Карочи, очередной жиротредпоясняем тут как худеть, че жрать че не жрать как ускорить процесс и не наебнуть здоровье и тд, поехалиа я пока поем нямнямням
>>200963822 (OP)>как худетьПросто>че жрать че не жратьЧе угодно, главное за пределы РСК с дефицитом не выходить>как ускорить процесс и не наебнуть здоровьеФиз нагрузки
>>200963822 (OP)дефицит калорий, учет бжу, воды 2-3 литра в день. 3 раза в неделю любые силовые тренировки со своим весом 3 подхода до отказа, бегать не нужно, только колени убьешь, если у тебя перевес.делаешь так до того момента пока у тебя ИМТ не будет хотя бы 20%, потом идешь тягать железо
>>200966616А что насчёт алкахи? Мне порой кажется, что когда я пива выпью, то тупо вся еда в жир уходит.
>>200966778если покажется что устал от диеты и тебя все заебало, то раз в неделю на выходных устрой себе "ЧИТМИЛ", жри что хочешь
>>200966778https://health-diet.ruможешь неделю бесплатно попользоваться этой штукой, занесешь свои параметры, выберешь цель и просто заносишь че жрешь, попутно стараясь уложиться в нормы
>>200966787>когда я пива выпью>вся еда в жир уходитТак пиво или еда? У пива мало калорий. Набирают вес с закуски.
>>200967010Я пью по три литра. Ну, закуски не так, чтобы много, пачка чипсов. То есть, я могу 10км прошагать, потом выпить пива и вес будет на месте, если вообще не прибавится.
>>200967100>10км прошагатьЭто разве много? Норма для обычного человека в день. Почему ты думаешь, что вес должен сбрасываться при такой нагрузке?
>>200967103от макро-хуйни тоже много зависит, естесна ты на изичах на булочках наберешь свои 2300 каллорий для дефицита, но без достаточного количества белков и жиров это все может нахуй идти
Я вчера голодал весь деньдорохо у вас там в Маааскве, только бутылку колы выпил и потом еще и минералки без газа. При этом как ебанутый бежал на поезд, сначала по метро и эскалаторам, а потом еще и через курский вокзал. Дома, через четыре часа просрался.И ви таки охуеете - даже килограм не скинул от такого!
>>200967332>голодал весь деньСамое хуевое для похудения. Это стресс для организма и он начинает экономить калории и запасать, что делает тебя ещё более жирным, когда ты после голодовки добираешься до съестных припасов.
>>200967470>Это стресс для организма и он начинает экономить калории и запасатьНу и пошел он нахуй тогда, раз такой выебистый, организм ебанный. Пусть жиреет дальше. Ъуъ съука.
>>200967470Так я не для похудения, а потому что денег не было. 70 рубасов за теплую колу это эребор, а сколько я пробежал это в 10 раз больше обычного физнапряжения.
>>200963822 (OP)За три недели Дюкана сбросил 6 кг. Плюсы - можно много чего есть. Минусы - утомляет без углей и бюджет вырос раза в два.Думаю, ещё 3-4кг и выкачусь в спортик. вкатился-всеми-своими-93кг-в-тред
>>200963822 (OP)В концлагере толстых не было. Что бы похудеть надо меньше жрать, для начала раза в 2. А жареного, жирного, острого, соленого не жрать совсем. Первую неделю будет тяжело, потом привыкнешь.После 4 недель диеты разгрузочная неделя. Можно увеличить пайку на треть. Потом режешь еще в 2 раза и сидишь на диете еще 4 недели.Физ нагрузки опционально. Что бы удержать результат подбираешь для себя диету, что бы был легкий дефицит калорий.зы За 9 недель сбросил 25 кг.
>>200970603ну у тебя рили какой то режим концлагеря , можно проще просто считать калории не отказываясь ни от чего вкусненького, просто в меру
