\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь ебать нужду и горе тоже. Однако, есть риск дать маху. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: дурнее бабы зверя нет.
>>201429729 (OP)ниче не ответить. Ебало в пол воткни и молча съёбывай, и ещё раз создашь тред на дваче- я вопросы задавать не буду, а просто въебу.
>>201429729 (OP)>ЧЕ ТАКОЙ ХУДОЙ?А ТЫ ЧЕ ТАКОЙ НЕВОСПИТАННЫЙ?Дальше можно опционально развивать эту тему, мол, "тебя мама не научила по внешности не судить, хуле ты доебываешься, навязываешь свои ценности" и прочее.
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь подержаться за свайку. Однако, есть риск оказаться в ахуе. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: какая разница-брюнетка или блондинка, если внутри пусто...
>РЯЯЯЯ МАМКУ ЕБАЛЕбать у дрищей линия защиты, конечно. Так и хочется вам шеи посворачивать лёгким усилием.
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь подстричь поляну. Однако, есть риск что тебе легче бздеть, чем нам на Дваче нюхать. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: чем меньше у человека зубов, тем лучше он фильтрует базар.
>>201429729 (OP)Тренировки по тайскому боксу так сильно сушат, а твои мышцы никому нахуй не нужны Ты даже со мной раунд не простоишь.
>>201446454Ну, если бы твоя баранья голова мне бы под руку попалась, я бы тебе показал насколько диванными эти войска были.
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь колотить понты. Однако, есть риск сесть на крест. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: культурный человек никогда не выражается матом не вовремя.
>>201446328РХБ - чему ты там научился? быстро противогаз надевать, подметать плац и мыть полы? ТЫ бы лучше людям приличным не рассказывал про свои зашкварный воиска, чмо. Дал защеку тебе и твоей материмимопогранец
>>201446573Я думаю ты б надел бы чулочки и сделал мне мощный сосай - ты же любишь быть послушной сосочкой и постараешься мне угодить
>>201430111Ну да:Гречка - 30 рублейФиле курицы - 200р/кгВ сутки нужно 200г мяса, если мало, добиваешь белковое окно бобовыми, между прочим сам Георг Гаккеншмидт был вегетарианцем.Сахар - 50р/кгКуриные яйца - 40-50р.В день на сотку рэ спокойно качаться можно. Так че такой худой, я спрашиваю?
>>201446762Я не доебался, я тебе помочь хочу. Ты разве не знаешь что жизнь и здоровье - это высшая ценность? Чтобы выжить, и жить качественно необходимо быть сильным и соблюдать режим.
>>201446697Ну давай разберём по частям тобою написанное:>гречкаКормовая крупа, её только свиньи жрут>Филе курицыВообще не мясо, ебола бесполезная>сам Георг Гаккеншмидт был вегетарианцемМой дед Миклош Эль Дьябло Густавссон тоже им был, к чему здесь это?>СахарВредная хуйня +жир>Куриные яйцаЭто чтобы голос был лучше?Странная у тебя диета, чел
>>201429729 (OP)Худой, потому что на тренировках по боксу мы не отдыхаем. После, предложить схлестнуться на честной дуэли 1 на 1. Если оппонент откажется, нужно назвать его сильным физически и слабым духом
>>201446808>Ну давай разберём по частям тобою написанное:>>гречка>Кормовая крупа, её только свиньи жрутГречка диетическая крупа, обладает одним из наивысших показателей биодоступности для человека. Прекрасный источник сложных углеводов.>>Филе курицы>Вообще не мясо, ебола бесполезнаяМясо с высоким содержанием белка и с минимумом жира. Лучше только омары, икра и индейка.>>сам Георг Гаккеншмидт был вегетарианцем>Мой дед Миклош Эль Дьябло Густавссон тоже им был, к чему здесь это?Георг Гаккеншмидт был великим человеком, борцом, штангистом и философом. Он изобрёл тренажёр Гакка и его вклад в развитие человечества нельзя недооценивать.>>Сахар>Вредная хуйня +жирПозволяет быстро повысить уровень глюкозы и инсулина. Инсулин - один из факторов роста, моносахариды - быстрый источник энергии не отягощающиий организм долгим процессом пищеварения, а также, быстро восполнить запас гликогена чтоб избежать катоболизма>>Куриные яйца>Это чтобы голос был лучше?Дешевый белок>Странная у тебя диета, челЯ не понял что тебя в ней удивляет?
>>201446697Так, 200руб. в сутки. Чтобы набрать примерно 75-80г белка, нужно съесть около 400-500 грамм курицы. Половина курицы в день, в месяц 3000 рублей. Гречка 30 рублей - 400 грамм, чтобы набрать около ~160 углеводов, нужно съесть как раз такую упаковку - 900 рублей в месяц. Яйца: 5 яиц - 25-27 белка, 750 рублей в месяц. Итого 4650 рублей в месяц. Итак, это минимум для выживания, а не для того, чтобы накачаться, потому что калорийность такого питания будет около базового обмена веществ.
>>201446916>быстро восполнить запас гликогена чтоб избежать катоболизмаНо ведь гликоген не восполняется быстро, ровно как и для процессов катаболизма нужно полностью, в нули исчерпать запасы гликогена.
>>201446871Но если не я, то жизнь до тебя доебётся, когда с возрастом будешь ходить скрюченным с хуёвой осанкой и лечить геморрой. А надо всего лишь делать 2 упражнения в неделю чтобы спина была ровной, как у человека. Разве это не стоит того?
>>201446934Если для тебя это дорого, друг, вот такой совет. Можно есть горох колотый, в нём практически идеальное соотношение БЖУ для человека, а стоимость его исчисляется монетками которые завалялись на дне кармана.
>>201446916>Гречка диетическая крупаМы тут вес набираем вроде>Мясо с высоким содержанием белка и с минимумом жираДа, да, толстеем на курице>Георг Гаккеншмидт был великим человеком, борцом, штангистом и философомДа, как и мой дед>Сахар позволяет быстро повысить уровень инсулинаИ почему его диабетики не едят, интересно>Куриные яйца дешевый белокСперма ещё дешевле, почему ты её не используешь>Я не понял что тебя в ней удивляет?Да всё
>>201447050>Если для тебя это дорого, друг, вот такой совет.Ну, для питания, чтобы хватало и на обменные процессы и на строительство мышц, нужно эту сумму увеличить на 2 же.
Составьте программу только со штангой и гантелями плиз кто шарит, а то недавно отдали со стойками а че делать хз, пылится пока
>>201447051>>Гречка диетическая крупа>Мы тут вес набираем вродеЯ использую слово диета в медицинском значении, это любой установленный режим питания. Диетическая еда - не раз доказавшая свою эффективность во многих диетах, в том числе и массонаборных.>>Мясо с высоким содержанием белка и с минимумом жира>Да, да, толстеем на курице>>Георг Гаккеншмидт был великим человеком, борцом, штангистом и философом>Да, как и мой дедИ Георг Гаккеншмид смог раскачаться без мяса! И это было 100 лет назад, то есть внатураху! Представляешь! Человек жрал растительную еду и раскачался! Он на пикрлейтед.>>Сахар позволяет быстро повысить уровень инсулина>И почему его диабетики не едят, интересноПотому что у них недостаточно инсулина, и приём сахара вызывает гипергликимический синдром>>Куриные яйца дешевый белок>Сперма ещё дешевле, почему ты её не используешьВ сперме не так много белка, братан. Да и стоит недёшево.>>Я не понял что тебя в ней удивляет?>Да всёЗадавай ещё вопросы, если что-то не понятно.
>>201447193>И Георг Гаккеншмид смог раскачаться без мяса! И это было 100 лет назад, то есть внатураху! Представляешь! Человек жрал растительную еду и раскачался! Он на пикрлейтед.Все подобные примеры - генетические уникумы, что Георг, что Поддубный, что Сандов, что Засс.
>>201447166День 1:Жим лёжа широким хватомЖим широким хватом на наклонной скамьеАвстралийские подтягивания на грифеСгибания рук на бицепс со штангойДень 2:Жим штанги сидяТяга штанги к подбородкуТяга штанги в наклонеШраги со штангойДень 3:Становая тягаПриседания со штангойЖим штанги узким хватомФранцузский жим сидя
>>201447193>Георг Гаккеншмид смог раскачаться без мясаМой дед тоже рассказывал, как брал в одиночку Зимний Дворец, вооруженный пулемётом калашникова. Что-то я ему не верю>стоит недёшевоТы её в банке спермы покупаешь?
>>201447294>Австралийские подтягивания на грифеЭто надо обратным хватом. Обратным хватом на бицепс работая. И вообще скачай программу "Карманный тренер" с плеймаркета, так удобно вести дневник тренировокбыстрофикс
>>201447274>Все подобные примеры - генетические уникумы, что Георг, что Поддубный, что Сандов, что Засс.Так если человек от природы слабый, то ему особенно остро необходимо качаться! Это же очевидно!
>>201447384>Так если человек от природы слабый, то ему особенно остро необходимо качаться! Это же очевидно!Я имею в виду, их развитый внешний вид и силовые показатели - уникальны, благодаря их генетике, а не тренировкам и питанию. Именно по этой причине они и популярны. Сандов вообще имел нечеловеческую силу, такие результаты не каждый сможет осилить и с фармакологией.
>>201446968> А надо всего лишь делать 2 упражнения в неделю чтобы спина была ровной, как у человека.Подтягивания и планка?
>>201448595Говно ответмне и так [как калеке] дают(резонный ответ, раз ты калека)- а на клыка тебе не дают?
>>201448209>>201448443Нет. Тяга в наклоне и шраги. Особенно ШРАГИ. Именно эти два упражнения делают "грудь колесом".
>>201448779Но вообще всю спину ебашить надо и широчайшие подтягиваниями и разгибатели гиперэкстензией. Зачем нужна планка в нашем спортзале не знают.
>>201448851Как-то раз я сходил на фитнесс к бабам, и они там делали планку. Я в итоге простоял в этой планке дольше них всех, когда упражнение это делал в первый раз в жизни, потому что качал те же мышцы тягами и гиперэкстензией.
>>201429729 (OP)А лучше скажи ,что дико извиняешься,и что худова удобнее няшить на весуПидорские жпг 1,2,3,и 4
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь поймать тишину. Однако, есть риск что модератор тебя зацементирует. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: не ходи,стуча, делай дело сообща.
>>201429729 (OP)Всё ресурсы пожрал, а они для императора сука. пептиды не знаешь где достать, если ебакоча может посоветовать своего дилера пусть даст цифрыРаботаешь по вечерам в ночлежке для обездоленных и отдаёшь всю еду им. Где должно быть много, а где то мало, все ресурсы потребляет мозг, машцам на строительство и поддержание ничего не остаётся.
