Ой двачик, как же дерьмово иметь дерьмовую генетику. Это когда ты тренируешься с небольшими (реально небольшими) перерывами с 2014г и выглядишь вот так. Жмешь обоссаные 90х1 при собственных 90+. Пробуешь разные программы тренировок, правильно питаешься, пытаешься пробить плато, что только не делаешь короче. При этом откуда-то берется гино, хотя ты не курсил, и даже не смотрел на фарму. Силовые убогие, при этом еще умудряешься иметь траблы с суставами и кровь из очка. Тянуть и приседать неудобно из-за роста и строения спины. Пресс просто банально убогой формы, и очень плоский. Схуднув ты получаешь пресс обычного скейтера, который кроме как укуренный смеется ничего не делает. При этом твои силовые падают нереально, и в одежде ты обычный дрыщ. Пытаешься в воркаут, и подтягиваешься с рывками 15 раз. Никаких выходов и прочих элементов. Забив на спорт тебя разносит, и ты выглядишь как обычный кусок говна, но еще и с побочками в виде суставов и крови из очка, когда немного сильнее потужишься. Ероха-дрыщ жмет свой вес раз на 5-10 сходу без каких-либо проблем, а ероха-жиробас жмет 120+ спустя полгода занятий
>>201675109 (OP)>Ой двачик, как же дерьмово иметь дерьмовую генетикуДальше не читал твое нытье омегана. Нормальное у тебя тело, не еби мозги.
>>201675212Жопой читал? Он это тело въёбыванием получает, а не ПРОСТО живя.мимошёл, имею примерно такой же баттхерт
>>201675109 (OP)Слишком заморачиваешься. Занимайся без задней мысли, не глядя на менс физик. Сказать честно, единственный кому не похуй на твою генетику это ты сам.
>>201675420Вполне нормально для натурахи. У меня за 6 лет на порядок хуже результат, хотя я любитель сладкого и делаю в основном всё на отъебись.
>>201675109 (OP)Слушай, пиздон зажравшийся блять, у тебя пиздатое телосложение. Не слушай свое всратое подсознание, оно покорёжено твоими комплексами. Освободись от них: настрой себя максимально на добрый лад, найди друга и съешь Гриб.И хватит ныть, вонючее чмо. Всем бы такое охуенное тело, как у тебя, кто-то вон карлан-широкотаз.
>>201675409>Даун, ты даже пост из нескольких слов прочитать не способен.Написано же, что имею баттхерт. >Сказал же, дальше не читал.И обосрался, так что даун тут - это ты.
>>201675109 (OP)Как же пиздато иметь хорошую генетику, позволяющую за полгода тренировок дома заебенить себе охуенный рельеф.Как же хуево при этом быть карланом 165. Так что у тебя еще все нормально.
>>201675109 (OP)Может не 90 на раз жать будешь, а сет трёх подходов по 70х20?А то у тебя грудных нет вообще с твоей лифтёрской техникой.
>>201675506То есть ты не видишь, что я широкотаз? Выводы я делаю по знакомым, которые ничего не делая, просто зависая на турничках раскачиваются
>>201675109 (OP)Тебе нужно грамотного тренера, который подойдёт к твоей проблеме с медицинской точки зрения. Ну либо сам прошаривайся, программа тренировок, питание, кбжу, микроэлементы, анализы у эндокринолога, вот это всё.
>>201675910P.S присмотрела и понял. Сойдёт крч. руки норм,грудак хуйня. >>201675989 я вот этот.Крч,поможет только курс.
Хожу второй год, с 90 до 72 согнал на кардио и диете. Больше эти ебаные диеты не выдерживаю - теперь начал силовые добавлять тренировки, но при этом часто пережираю. Приседаю с 70, от груди вообще еле 40 даже. Хуй пойми как кокочки свой вес 100+ тянут.
Пф, очередной инццел-жиробас с широким тазом и коротышом в штанах небось, не дано тебе быть чедом, и нечего начинать. Ешь бургеры и пей свою колу, на большее твоя лишняя генетика не способна. (Мимодрищ 187/80 член 23)
>>201675539Сначала со знакомым, который был поопытнее, и в итоге стал довольно хорошо для натурахи выглядеть. Последние два года по Денчику Борисову
>>201675109 (OP)Хуйню несешь своим тролленгом. У типа с пика норм силовые, при правильных занятиях за полгода можно в кабана-жиробаса раскачать. Супер сухим он не будет, но масса будет знатной.
>>201675109 (OP)Долбоёб, у тебя руки охуенные, просто займись кардио и сушись, нахера тебе "пробивать" плато и прочую хуйню? Ты спортом занимаешься ради физического тонуса или ради циферок?
>>201679556У тебя грудь не накачена, её подкачай и пресс немного + каридо ВСЁ, нахуя до крови в очке тягать железки, ты нихера этим себе лучше не сделаешь
>>201675109 (OP)Бро, я с тобой !Та же хуйня, очень тяжело даются результаты :(2 года уже занимаюсь, а в прошлом месяце мне товарищ с работы (Были вместе в аквапарке) говорит, что мол "Ты же вроде говорил что на тренировки ходишь по 3-4 раза на неделю, а по тебе не видно"Ахуеть в тот момент хотелось нахуй спуститься с вышки прямиком на асфальт.Но я по прежнему занимаюсь, и стараюсь.
>>201678749Типичная грудь школотрона. Правильный тренинг решит проблему. Да, физиологически грудь не сильно выдающаяся, но превратить эту девочку в парня легко. Тут речь о троллинге. Реальный крок с фото не парится, я в этом уверен и все у него хорошо. Двощер подрезавший фотку страдает хуйней. Даже если взять 0.1% шанса, что ты реально тип с пика, то в 99% ты нихуя не шаришь в биомеханике упражнений, как работают мышцы и твой тренинг дикая залупа с неправильным выполнением и комплексами аля "челлендж на 30 дней", "роудтузедрим" и "как отжаться 100 раз через неделю".
>>201675109 (OP)Потому что эти тренировки ленивые развод лохов на деньги. В спорте пахают по 8+ часов в день. Да и в би тоже.Короче тебе нужно пахать, например делать 500-1000 отжиманий КАЖДЫЙ день. Тогда тело будет принудительно перестраиваться. А эти все поднял там штангу 5 разиков в недельку просто курам на смех.
>>201675109 (OP)Блядь ну хуй знает. Ебани фармы, если все настолько плохо.Зимой хожу в зал как придется, сейчас жму 10012-15 раз при своих 83кг.Стабильные 150-200% на раз от своего веса в базе. Рекорд жима1502 при 92кг. Больше 200 не пробовал присядать ибо нахуй, я пауэрлифтрель чтоль.Летом катаюсь на скейте / веле / любая физо на улице. В зале почти не бываю. Силовые просядают на 10-15%. В первый месяц все возвращаю.Из спорт пита ток амины. Фарму не юзал никада. Но я уже старый по меркам двощей и качаюсь уже лет 15.
В 14 на раз без пояса жал 80, чуть больше полугода стабильных тренировок 4 раза в день, весил где то 60. Пиздец у тебя, анон, мб к врачу проверишься? >>201680383>8+ часов в день Пиздеж, за 3 часа силовых тренировок по 4 раза в неделю, выше как у меня, тебя уже будет тренер ходить доебывать у тебя организм не восстановится, пиздуй домой>Да и в би тожеЗанимался мма, часа силовой и часа спарринга тебе хватит чтобы рук не чувствовать>Короче тебе нужно пахать, например делать 500-1000 отжиманий КАЖДЫЙ деньЧе это за хуета шизофреника? Количество сугубо индивидуально, сделай 500 отжиманий за день ты сдохнешь к хуям, чего говорить про жирненького опа>Тогда тело будет принудительно перестраиватьсяТы принудительно убьешь мышцы и не дашь им восстановится ебучий шизофреник, ты понимаешь что во время тренировок твои мышцы травмируются, а растут они все остальное время? Как они восстановятся блять если ты будешь ежедневно ебашить? Погугли сколько длится восстановление мышцПиздец кароче пошел нахуй, оп не слушай этого долбаеба
>>201675109 (OP)У тебя хорошая, красивая фигура, даже если станешь дрыщом, всё равно будет топ.мимо_тян
>>201681177Кстати я тоже об этом слышал, но с фармой я сталкивался только когда мне какие то шизики подходили и предлагали купить фармы, лол, но я гарантирую что кукаретика выше любой тренер или спортивный врач отправил бы лечиться
>>201676527Я думал я дрищ такой, при 75 кг жал 80 за 4 месяца регулярных тренировок, а оказывается не всё так плохо
>>201675109 (OP)Ероха-жиробас в треде. На самом деле нихуя не ероха и вот почему.Жал 120 после полугода тренировок. Не считаю это достижением вообще, т.к. сам на тот момент весил 103 кг. Внешний вид не изменился вообще, лол. Только жопа круглее стала. Эти ваши железки - в том виде в котором это делал я - говно без задач. Что толку приседать 150, тянуть 168 и жать 120, если ты остаешься выглядеть как свинолифтер и остаешься жирным непривлекательным уебаном?Забросил нахуй эту вашу качалочку, спорт нахуй не нужон, если не приносит удовольствия или хотя бы денег. Сейчас единственное что делаю - играю в баскетбол с местной шпаной. Доставляет неимоверно. Немножко похудел, стал сильнее, прыгучее, выносливее, лучше двигаюсь на ногах. Кокококчалка - для аутистов кароч.
Ну а я уеба 175-52 , 3 км даже за 13 не пробежать, 100м за 15 секунд, кококончлпка нихуя не действует, координации нету,бошку при ударе отворачиваю, более тяжёлые школьники которые 4 мес занимаются банально пиздят меня зачастую, а я 6 лет занимаюсь, 50 боёв 40 проебов примерно из них, Ебало говно, для баб пустое место скам и воньА ты какой кабан и тут ноешь, пиздец ты мудак оп,радуйся сука
>>201681429Да не, я таких знаю кадров лично.5-6 день в неделю чередую низ -верх. Колят хуевую тучу какого то говна. Растут пиздец быстро, но тупеют еще быстрее. Реально мозги высыхают. Зато присяд 200 на 15.
>>201681921У меня при 78кг своего веса такие силовые. Даже больше. Ты просто жирный, лол. Тебе на диету надо, а потом железки уже.
>>201682208Ну это надо под присмотром врача и тренера, ибо ты сдохнешь такими темпами скорее, да и откатишься очень быстро, за то здоровье хз потом как восстанавливать
>>201675109 (OP)Начни тренить фулл бади раз в неделю, на 6-12 повторений с максимальными весами. Добавь кардио, ешь больше белка, витаминов
>>201680034Могу пруфануть сигной рядом с теми шортамиНе, от войтенко откажусь, я не настолько наивный
Ну, во-первых, явно есть проблема в тренировках или режиме.Во-вторых>2к19>дрочить третий год и до сих пор в натурахуЛолмимо-бывший тренер одной известной сети
>>201675109 (OP)Это не гино, а липомастия. Фиксится за ~25 тысяч в бабской косметологии, домой в тот же день идешь.Другое дело нахуй ты такой всратый качаешься, вот это рил непонятно.мимо такой же, забиваю на всё хуй и просто хожу дрищем
>>201679836>подкачай грудьЧто за бред? Если генетически не заложено, то ниче там не вырастет. Это как я тоже полтора года жал штангу, отжимался по-разному, на брусьях хуярил, ничего не выросло вообще. В зале спрашиваю у кочек как накачали такую грудь, ответ А ХУЙ ЕЕ, ПРОСТО ЗАНИМАЮСЬ)
>>201683250> Чтоб не быть тупо жирдяемТак ты и не будешь жирдяем, если не будешь жрать всё подряд. Я вот ем один раз в день и прекрасно себя чувствую, бока не вываливаются, пузо на месте.
>>201683194Каким образом фиксить липомастию? Отсасыванием жира? Почему она не вернётся, например? И почему она не уйдёт сама, если засушиться на кардио?
>>201683420> Каким образом фиксить липомастию? Отсасыванием жира?Да. Тебе туда закачают кислоту, жир рассосется и его трубкой откачают.> Почему она не вернётся, например?Будешь жрать как свинья - вернется.> И почему она не уйдёт сама, если засушиться на кардио?Генетика. Жир под сосками и внизу живота никаким человеческим кардио не высушить.
>>201683468пруфанул вышеПоследние полгола тренил два раза в неделю. Разбивал на по группам мыщц. Если вкратце на грудь, которая люто отстает был жим лежа штанги, гантелей под углом, и разводки/блоки. По количеству повторений от 8 до 12 за 3-4 подхода (не считая разминочных на штанге), и так двигался по рабочему весу вверх. Между подходами 1:30 перерыва. Грудь саму чувствую, сокращать умею и тд
>>201683710нахуй на контуринг лица ходить? это же косметическая процедура, после того как сполоснешь ебло он спадёт. или речь о чём-то другом?
>>201683757Контуринг это общее название для кучи процедур. Я на укол гиалуронки в подбородочную часть хочу. Выровнять овал лица.
>>201683883Альзо, походу ты шизик в теме, чё посоветуешь по носогубчатым, если они в 20 лет проявляются уже неслабо?
>>201683621Я тебя просил расписать четко твою программу, а не в общих словах. Хули толку от общих слов? Хули толку от твоего жима, если без ног грудь расти не будет? Какой вес ты юзаешь? Полная амплитуда или мышцы не все время в напряжении? Сколько выполняется подход? И тп и тд. Единственное, что хуево в твоей генетике, это то, что ты тупой. От этого и все беды.
>>201675109 (OP)>а ероха-жиробас жмет 120+ спустя полгода занятийПосле полугода валяния на дивание после операции позавчера пожал 120 4х4. До операции не занимался в зале около года.106кгсобственного веса
>>201675109 (OP)Хочешь в жилетку мне поплакаться? Милости просим, сука, давай. Я тогда тебе тоже в жилетку поплачу, возьмёмся за руки и зарыдаем.
>>201675109 (OP)Едрить ты в манямире своём загнался. Норм пресс у тебя, хорошее тело. Сиськи только чутка грустные, но и это вполне лаконично смотрится. Негативных ощущений не вызывает.мимодевка
>>201684014Конечно, дружище, конечно. Мы все твои друзья.У тебя замечательное тело.Только можно на лицо не спускать?
>>201683199Какие мерзкие волосенки у тебя, представил, как они забиваются в сливное отверстие, а бабка вылавливает их с криком "густышку не выбрасывай", фу.
Занимаюсь четыре месяца, пока что прогресс-раньше у меня было пузо, а теперь только небольшое пузо и отвлекающие от пуза косые мышцы живота.Всё ок?
>>201675109 (OP)Конечно, а ты как думал, потягаешь железячки и сразу станешь как Джаред Падалеки с пика? Хуй там, максимум их тебя получится gym-maxed incel.
Стоит ли угорать по пауэрлифтингу, если ты 171 см?Так я просто тумбочка, а буду широкая тумбочка, если бороду отрастить-так вообще можно к дварфам отправлять.
>>201675109 (OP)>подтягиваюсь с рывками>чета мышцы не растутЯсно, долбаеб. Все остальное тоже сто проц не правильно делаешь.
>>201684488ЗАХОТЕЛ УГОРЕТЬ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ@УГОРАЮТ НАД ТОБОЙА вообще, странный вопрос. Причем тут блядь рост?
>>201684003прям четко сейчас не найду, около года не занимаюсь уже, но планирую продолжить с осениПо весам дошел в жиме штанги до 60 на 10-12 за три повторения рабочим, он держался в течении месяцев четырех, и потом упал, когда решил чуть подсохнуть к лету. Гантели под углом вроде 20-22 на те же 10-12, разводки вроде 20. Амлитуда полная, опускал дольше, поднимал на взрыве и чуть задерживал в фазе сокращения. А по поводу генетики, я рил знаю типов, которые тупо пинают блины, тренят фуллбади раз в месяц и имеют форму лучше
>>201684620И чё бля? Я три года убила на то, чтобы научиться хорошо краситься и до сих пор в инстаграме выгляжу как чмоня периодически и сама себя такой считаю, хотя трачу на техники по 90 минут ежедневно. У тебя говно в голове с самооценкой происходит, как и у многих людей. Не еби мозг. Ты вряд ли будешь Шварцнегером, а я вряд ли буду Синди Кроуфорд. Но это не отменяет того факта, что мы уже лучше многих.
>>201685077Двачую, правда это не совсем верный подход, сравнивать себя с другими. Просто заниматься собой, поддерживать свое тело в хорошей форме.
>>201685452Тут как бы нужно свой старт сравнивать с текущим результатом и трезво оценивать изменения внутренние и внешние. "Модный лук" - хуйня полная, если голова всё ещё набекрень. Всё равно как к говну будешь к себе относиться.
>>201685367Кому ты пиздишь? Это не ты.А с этой тян по двачу ходят вебмки, как она сосёт кому-то короткоствол.
>>201684342Такую форму можно за полгода-год получить, если правильно питаться, заниматься с тренером и жрать стеройды. А получается, что актер может ебошить в зале и жрать лучшую химию, а ты работаешь с 8 до 6, потом уставший идешь качаться, а потом еще дома нужно дела поделать, поэтому о никаком восстановительном сне и речи быть не может.
>>201685367По запросу выводит только сайты с какой-то немецкой жесткой порнухойТебя среди актрис искать?
Люто бешено двачую. В обычном состоянии всратый жиродрищ. Решил похудеть. Стал как скелет, но все равно с пузом и жирными боками, найс. Решил набрать, жрать и качаться. Стал ебаным колобком. Ну похуй, хоть так. Но и тут, ноги прут пиздос от любой нагрузки, как у тираннозавра, жопень тоже. При этом плечи и руки вообще не растут нихуя практически, силовые растут а мяса нету толком нихуя. Как же это заебало.
Бля ебано, что я вроде по телу норм, но руки, как бы не тренировался, остаются костлявыми, особенно предплечья. Как фиксить эту хуету? 13 см запястье в обхвате
>>201685657Может мне ещё и суп с сиськами запилить, чтобы тебя-шерлока развлечь? Я это. И сижу я тут постоянно. И видео с отсосом не моё, разуй глаза. Там другая, но тоже жирная баба.>>201685750Не, я тут в 2012м была особо популярна среди быдла.>>201685730Да, типа того. Я 165 см высотой и была когда-то примерно столько же кг весом. 120, если быть точной.
>>201685791Потому что пиздит он как дышит. У меня такой же кореш есть, который со мной в зал ходил. Сейчас ходит с пузом и жалуется, что не худеет. При этом в зале и на боксе появлялся пару раз в месяц и жрет мучное тоннами.
>>201685916>И видео с отсосом не моё, разуй глаза. Там другая, но тоже жирная баба.Кому ты пиздишь, Иисусу, Гитлеру или мне?Почему бы просто не признать, что не прочь соснуть хуйца, да еще и заснять на видео? Никто бы не стал осуждать, тем более с такой инстой, где сиськи навыкат. А по видео видно, что там ты.
>>201681026Ещё один промытый лентяй, ты можешь прямо завтра сделать 500 отжиманий и ничего с тобой не будет. Это вообще базовая подготовка с которой любой человек справится.Порву твой хрупкий нежный шаблон, но некоторые чемпионы и по 12+ часов в день тренируются. А некоторые марафонцы вообще двое суток способны бежать без остановки. Вот настолько человек выносливый.А вас безбозглых лентяев просто приучили по чайной ложечке заниматься, чтобы в бесполезный зал годами денюжку заносить. Потом ещё удивляются почему прогресса нету. Да потому что ты нихуя не вкалываешь, любой грузчик в 20 раз больше тебя "тренируется".
>>201686011С какой ТАКОЙ инстой, блять? Ты никогда аттеншнвхор не видел что ли? Везде порноактёры мерещаться уже?Сходи к окулисту, шизик. А впрочем, в своих влажный мечтах можешь продолжать думать, что это я, мне похуй.
>>201686294>С какой ТАКОЙ инстой, блять? С инстой конченой блядины, нормальная тян не будет снимать уродливые жирные сиськи с вываливающимися сосками.Значит и хуи сосёшь. Не оправдывайся.
>>201686577Чего ты бесишься-то? Все шаболды сосут, ты не одна такая. Зачем строить из себя непонятно кого? Зачем пытаться делать вид, что ты не хуесоска?
>>201684593>пук среньк я не помню по-моемуЧто и требовалось доказать. Ты просто хуи пинаешь и жалуешься, что кто-то пинает хуи меньше и у него результат лучше. А рост мышц до определенного уровня это чисто механика.>тренят фуллбади и имеют форму лучшеЧто и не удивительно. Но ты даун и нихуя не шаришь в вопросе.
>>201675109 (OP)Блядь, какие же вы долбоёбы, просто, нахуй, зацикленные на кокочалочке. Не можешь срать? Не мучай жопу, сука.Попробуй себя в другом виде "спорта". Может ты генетически предрасположен к бегу, или к скалолазанию, или к игре в бадминтон. Нет, не хочу, хочу жрать говно и пытаться выжать 100кг. Тьфу, блять.
>>201686012>но некоторые чемпионы и по 12+ часов в день тренируются. А некоторые марафонцы вообще двое суток способны бежать без остановки. Вот настолько человек выносливый.Да, только ты не учел, что марафонцы ставятся адовыми количествами эритропоэтина и их кровь примерно в 4 раза более насыщенная эритроцитами чем у обычного вани, тяжелоатлеты с 2-3 трехчасовыми тренировками сидят на литрах тренболона, самые лютые - легкоатлеты, они ставят непомерные количества фармы, никакому бодибилдеру даже не снились те дозировки. И не забывай, что все чемпионы сидят на 30-40 ед. гормона роста, который никак не палится на проверках и это стоит условно 3-4к рублей в сутки.
>>201675109 (OP)>Забив на спорт тебя разносит, и ты выглядишь как обычный кусок говна, но еще и с побочками в виде суставов и крови из очка, когда немного сильнее потужишься. ну так ты разогнал метаболизм и получил. разносит от того что не тратишь много, т.е. либо работка у тебя дно и ты там ничего не делаешь, либо жрёшь слишком много.
