Сап, я жесткий дрищ, хочется быть похожим более-менее на человека.Посоветуйте самых годных и вообще любых тем по набору массы, прошлые дрищи которые смогли как-то набрать массу пишите ваши способы.Сам я ходил в зал несколько лет(4-е года) в жиме лежа дошел до КМС при весе 60 выжимал 90, жрал как сука, но в итоге все возвращалось на свои 53-52 кг. Когда в очередной раз откатился с 60-62 до 53 по традиции летом. Стал придумывать разные методики по набору веса и давал им свои названия, например набор веса по "американской системе" жрал во всяких макдаках бургеры, чипсы, колу и пр. Но все это особо на мне не работало, даже если я не выходил из дома, а тупо жрал по 6-8-мь раз в день. Интересует отдельно следующее, я не так давно развязался, долгие годы был отказ от алкоголя, может ли пиво со сметаной тут помочь? Если вы напишите про стероиды, я хз где их приобретать, ссу того что внезакона, качался в натураху.
Мимо сам 173/53Вообще похуй на массу, более того плаваю каждый день, мои мышцы нахуй сталь, самки текут. Да дрыща, конституция такая, зато нежирный) принял себя как есть и кайфую
180/50 итт, вообще похуй, хули вы ноете?Вот как будут бабки на личного тренера, спортпит, лечение глаз сетчатка может порваться от нагрузки - так и наберу.А пока вообще похуй, 21лвл, не расту с 15лвл, никаких проблем.
>>203035932 (OP)Сап, 70 кг 195- кун на связи, такая же хуйня жрал как не в себя + гейнеры набрал 6 кг за 3 месяца пота и крови на снарядах. Потом вывехнул плечо и забил на все это дело.Сметана уже не та, да и пиво говно. Смирился с тем что всегда буду таким, скоро 30 лет стукнет, какой профит от того что ты станешь толще ?
>>203035932 (OP)182/52 врывается.Ну ебана, прочитай статей 10 про эктоморфов, там в принципе одно и тоже написано, но чтобы ты понял окончательно, что тебе нужно делать.Я написал все, что нужно - дальше сам, все зависит от тебя.Пишешь: как набрать вес эктоморфу , открываешь 10 вкладок, читаешь. Все.А так, есть три вещи.ПитаниеТренировкиСонУ уже поконкретнее найдешь сам, все, Я ТЕБЕ даже больше, чем нужно написал
>>203039658Как планируешь дальнейшее будущее? Я вот хочу наконец уже нормально питаться. Но все равно лень.
>>203038778Пробовал жрать как не в себя. Пробовал жить червём пидаром. Просто набираю чуть больше 70 кг - включается режим биологической угрозы. Могу обосраться в любой момент времени, могу блевануть собеседнику в лицо во время разговора. Это особенно смешно в конфликтных ситуациях, когда тебя сейчас будут расчлинять голыми руками какие нибудь рукопашники. Такое моё супероружие. Шансы на победу есть только у пикрелейтедов с огнестрелом, и то если у меня нет с собой холодняка, чтоб повредить костюм. Батя говорит, что это из-за того, что я не пью. Еще меня не считают за человека из-за этого, ведья живу в РОССИИ
>>203040575Возьму в жёны только чайлдфри лесбуху, которой надо платить 5к за 15 секунд секса не чаще чем раз в месяц потому, что её хобби это вещества.
батя говорит мне набирать массу хавая кильку со сметаной, якобы раньше всей этой химии не было вот и хавал все это в армииверить ли мне этому?
>>203040789ЭЙЧДИ КАМЕРУ на палке я себе родил. Найти бы человека, который поможет ВВЕСТИ эту самую камеру...
>>203035932 (OP)Удачи всем качающимся дрыщам подохнуть от сердца в 40 лет. Им природа блять дала просто охуенный очистительный завод, а они хотят набить его гнилой плотью ради внимания гнилых самок, пиздос.
190/112 кг кун врывается в тред. Упарывал качалочку в школе 3 года, немного помогло быть чуть крупнее сверстников. Год отходил на бокс. В инстике занимался чем-то навроде тайского бокса со 2 курса, вес плавно рос. Потом здоровье пошло по пизде, разжирел до 90 ничем не занимаясь год, потом опять пошел на бокс, нам ебашил очень жестко год, набрал до 98 кг, было мало жира, мышц дохера. Потом здоровье наебнулось и я бросил бокс и набрал до 110 кг. Жру мамкину еду, не работаю, качпую. Спорт на серьезном уровне для меня закрыт, так что скинуть не получится. Самое интересное, не чувствую себя медленным, ноги вполне носят этот вес.
>>203041076Норм домашняя сметана дохуя полезна и калорийна, только хуй ты купишь такую в магазине. С килькой то же самое.
>>203041850килька была в норке под столом с томатным соусом,перемешав это со сметанкой я приговаривал "ух бля" и обои отклеивались
>>203035932 (OP)Дурачок Оп у тебя имунка просто убитая.Витамины проколи и кушай больше мучного.Хлеб это зверская сила.Чай только с булочками, масло, мясо.За пару недель по + 5 + 10 кг легко.
>>203042430неужели те кто вот подобное пишут не понимают что это и так нам понятно, что мы и так знаем что мы эктоморфы, что мы читали статьи разные, что мы питались по разному и все перепробовали, жрем до рвоты и пр. и не хуя нам не помогает. Не все люди высокого роста, не все люди дрыщи, и не все жирдяи, я вот знаю кучу людей которые с ходу легко набирают вес, и то же мучаются, вот мой друганя приходит ко мне и после 6-ти вечера не ест, 30 лет куну, а после 6-ти не ест хотя казалось бы это тянская тема, но если он будет так есть он в лет набирает кг, даже от чашки чая и легкого бутера.
>>203043520Будешь угорать, но очко рвется иногда, но мне похуй, хули. Ну сру с кровью уже лет 6, и че?
бля хуею с тупых дрыщей, вы блять можете жрать все что хотите и все равно не будете набирать, это же блять дар. Дрыщем легче набрать формумимо 170/95
>>203035932 (OP)Зачем? Ну серьёзно. Тебе природа дала возможность быть няшным худым кунчиком. Так будь им. Нет хотим говно жрать! Хотим сука растолстеть бля
>>203035932 (OP)Если твоему организму это стоит таки жестких усилий, то может ну его нахуй?Кстатит к доктору ходил? Глисты все дела
За несколько месяцев набрал с 60 до до 65. Теперь за лето еще набрал до 70. Каждый день делал легкую зарядку и какое нить одно упражнение (отжимания, пресс, приседания). Сейчас делаю 100 отжиманий в день за 4 подхода по 25 раз. Ну и жрать нужно все подряд как можно больше. Через нехочу. И еще курить бросил.
>>203040931>5к в месяц>на котиковНа чем она будет сидеть? На водке или на спайсе, разведенным 1 к 150?
>>203044908Скорее всего у тебя отец тоже норм весит ну или мама. У меня есть тоже знакомые, думал такие же дрищи как я, весили столько же, ага щас, вместе пошли в зал, один тоже за год больше 15 кг набрал, даже без спортпита, а я нихуя даже со спортпитом(протеины, бцаа, креатин, гейнеры)+жрал как конь.
>>203043432Ты не понял.У нас живот только растёт жирность в бока уходят, мы как колобки. Нужно жир в грудь как-то перетащить.
>>203045527> Ты не понял.> У нас живот только растёт жирность в бока уходят, мы как колобки. Нужно жир в грудь как-то перетащить.
>>203035932 (OP)> Сам я ходил в зал несколько лет(4-е годаты либо пиздобол, либо откровенной хуйней страдал. А скорее всего и то, и другое>в жиме лежа дошел до КМС при весе 60 выжимал 90, жрал как сукапиздеж уровня 7-классника>набор веса по "американской системе" жрал во всяких макдаках бургеры, чипсы, колу и прТы действительно малолетний дебил
>>203044523Ничего не имею против худых кунчиков, однако у меня фетиш на фитоняшек из зала, хочу тоже быть в форме: попа, бедра, пресс хуйня муня, единственное что худому ленгче эт пресс накачать(ибо его и качать то особо не надо).
>>203035932 (OP)Был 55кг много лет при 178 роста, сейчас 76. Перепробовал многое единственное что помогло сдвинуть массу ежедневные тренировки по типу интервальных или просто много отжиманий/подтягиваний (иногда делал по 500 в день + приседания уголки бег на 10 км).То есть когда нагрузка настолько велика организм вынужден перестраиваться чуть ли не силой, в противном случае он словно всё на тормозах спускает и выхлоп нулевой.
>>203045633> накаченный альфа> Попытка суицида, 4 года в депрессии, шизофрения, живёт с мамойЕдинственный альфач, которому бы я пососал
>>203045844И к чему ты это блядь. Он звезда, творческая личность, они все ебанутые. Он в любом случае не феминный дрищ
>>203044622Ну да. На википедии пишут что эффект хороший, побочек минимум. Профи говорят, что хорошие препараты этой группы дорого стоят, но я не уверен о каких ценах они ведут речь. Некоторые спортсмены могут за один поход в магазин тысяч 10-20 оставить (смотрел видосики), это им на день-два поесть, ну и это не значит что я теперь должен тоже только в азубке вкуса закупаться или глобус гурме.
>>203045926Звезда, да. Не спорю. Но его считали настолько ебанутым, что даже приглашать сниматься перестали. Так что считай, это в прошлом.Алсо, он может и не дрищ. Но и точно не кочка
>>203046148за неделю 5 кг на булках, ты сам то веришь, в то что пишешь... сколько булок за неделю ты съел?"Давидыч утверждает что он делает 1500 отжиманий, 1200 приседаний и 3000 раз пресса"
>>203046321Может чуть больше недели. Даже не засекал. Брал в северном чё по скидке. Так и набрал каким-то образом
>>203035932 (OP)первоетёлки любят худых и сильныхвтороепошёл нахуй долбаёб, дрыщём ему не нравится бытьhttps://www.youtube.com/watch?v=F9uLSa8eg14мимо жирный карлан, пыжусь на тощих жирафов
>>203046781Телки любят нормальных-средних, а жирные и дрищи им не нужны, точнее тут уже ежели и нужны то на любителя, на жесткого любителя.Надо мной лично тянки угорали что я дрищ по жизни стебали и пацаны, живеш как ущерб если еще и ростом не вышел, быдло лишний раз приебется, а ты ему и отпор дать не сможешь, так как оно кг на 25/30 тяжелее и выше ростом. И тни это тоже понимают при выборе самца.
