Сап двач, надеюсь на вашу помощь.Такая тема, сейчас устроился на новую работу и планирую въебывать 4/2, работа не легкая, физическая, 12 часов на ногах, плюс таскать всякие ящики и прочую хуйню. Такой вопрос, как мне снизить к минимуму урон по здоровью от такого графика, даже с учетом того, что я буду два дня выходных просто лежать/сидеть.Может быть пойти в зал, чтобы прокачивать физуху, но опять же урон по сердцу, или есть какие-то препараты, или еще что-то, чтобы я через полгода такой работы не откинул коньки нахуй, сердце не улетело в пизду.С меня просто тонны добра и радости и солнечных лучиков!!!пикрандом
На данный момент предпринял то, что стоит бросить курить и бухать, даже пивко. Следующий шаг будет не жрать всякую жирную хуету, более менее легче питаться и здоровее, но это с первой-второй зп(октябрь-ноябрь)
До этого момента частенько выпивал, вел не сильно активный образ жизни, курю около 5 лет, есть немного лишнего веса, естесственно сердце я уже убил достаточно
>>203060559сварщик. дышу дерьмом в перемешку с абразивом. таскаю сейфы по сварочному посту. иногда они большие. чаще- не очень большие
>>203060653Ты видимо смирился с тем, что через пару лет тебе придет пизда и уже потихоньку начинает приходить, а я хочу свести урон к минимуму без потери работоспособности
Тащи те ящики в тот грузовик. Закончишь - получишь десятку. Поломаешь или сломаешь чего - получишь шиш. Ясно тебе? И не возить весь день
>>203060696"Нормальный сон", ну а питание это БЖУ, примерно соблюдать, ограничить кофе и крепкий чай (ебашу по кд), я сам грузчиком работал, но я скотина 170/85, я вообще работу не замечал.
>>203060696> Что входит в "нормальное" питаниеВ первую очередь семя более сильного самца, дабы через него впитать всю мощь и выносливость.
>>203060977Просто я боюсь за своё здоровье и не хочу осозновать, что умру на лет 10-15 быстрее от какого-нибудь инфаркта
>>203059922 (OP)Работал два месяца вахтой в холодном рыбном цеху по колено в воде в прошлом году, график был 12 часов через 12 часов. Мои рекомендации:1) носить напульсники, чтобы предотвратить растяжения запястий.2) перед сном принимать очень горячий душ, разминать мышцы, иначе утром не встанешь3) утром тоже горячий душ и зарядка, чтобы заработали мышцы4) хорошее питание, больше фруктов.
А вообще с хуя ты такие вопросы задаёшь? Это тебя местные сычи стращают, а мужики на вахтах месяцами без выходных ебошат. Хорошего в этом для организма мало, но если с ходу не перегружаться, то все будет гуд.
>>203060648Есть ли противопоказания, какие могут быть последствия и есть ли они?Да-да, я еблан, не могу в гугл и мне проще послушать анона
>>203061062Сколько заплатили хоть? Стремно с рыбой работать, потом хуй отмоешься, до костей пропахнещь..
>>203061193Мне рибоксин даже при ахенно больших дозировках ни каких побочек не высыпал, а от калия ссать хочется чаще. Все остальное сам на коробочке прочитаешь.
>>203061397Да это профилактические препараты для сердца, но рибоксин бустит выносливость, при хорошей дозировке у меня на тренировке вообще отдышки не было.
>>203059922 (OP)4/2 по 12 часов? Съебывай нахуй. Если тебе конечно не платят пару штук $.По 12 часов работают 2/2.
>>203061977Не-не, график то у меня 3/3 по 12 часов, но я хочу брать переработки, чтобы по итогу это вылезло в 4/2 без особого урона для здоровья и чтобы я это хорошо вывозил
Ещё думал над вегетарианством, но по сути это хуйня же, для физических нагрузок это не очень хорошо пойдет
>>203062039Ну и дурак. Заебешься, никакая физуха не поможет. Тем более сварщиком. Без особо урона не выйдет в этом случае никак.
>>203062148Я не сварщик, это другой анон, я буду работать на год точно продаваном(ящики с фруктами, картофельные мешки, работа руками, постоянно на ногах)
>>203062275>я буду работать на год точно продаваном(ящики с фруктами, картофельные мешки, работа руками, постоянно на ногах) Хуйню пишешь. Даже самостоятельная работа продаваном на срынке это с утра и вечером потаскать от холодоса к точке и потом обратно и день за прилавком посидеть. Какая нахуй на ногах продаваном фруктов, ты шо куришь?
Каждое упражнение по 30 сек. с небольшими перерывами на отдышаться, с темпом выполнения 8/10 от макс. скорости, каждый божий день, ёпт. Ну и естественно питание насыщенное белками и углеводами: творог, бобы, мясо (говняжье) и т.д. все, ты сверхчеловек через пару недель-месяц, хоть на стройку за 10ых ебаш
>>203064413Знаю только что в месяц без переработок 300-350 долларов, сам я с Беларуси, тут это считай средняя зп, штук 5-7 переработок в месяц и это уже 500-600 долларов, тут это вполне достаточно, чтобы прожить месяц, заплатить за учебу и еще останется что-то положить в копилку, поэтому и хочу въебывать
>>203059922 (OP)Нужно укрепить мышцы поясничного отдела, а то пизда тебе, это хуй лечится потом и постоянно дает о себе знать.Не делать резких и не физиологических движений.Вот в общем-то и все.
Ладно анончики, всем спасибо, пойду я спать, надо начинать делать себе режим и придерживаться здорового сна, завтра утром горячий душ, зарядка и четвертый день хуярить, возможно через месяцок отпишусь о своих успехах, или наоборот о неудачах.Всем добра!!!
