ПОХУДАНИЯ ТРЕДАноны, в свое время я был очень подтянут и строен.За несколько лет сычевания разжирел на 20кг.Щас поступил в универ и тут очень много подтянутых зумерков.Кароч как похудеть быстро? Ток фен и прочую поебень не предлагайте.Делитесь своими сторями и успехами.
>>203163415Да способ только один. Меньше жрать и больше двигаться. Я сюда скорее за словами поддержки и историями анонов пришёл.К новому году планирую похудеть нормально так.
>>203163223 (OP)Похудеть получилось исключив фастфуд, сладкое, жирное, жаренное. Ешь чаще небольшими порциями. Лучше всё вареное. Без спорта и движений, за 3 месяца -12 кг. С 62 до 50, рост 165. Из-за веса уже было сложно двигаться. Хотя это скорее из-за физической слабости.
>>203163223 (OP)Кето. Посчитай на калькуляторе базовый метаболизм и отсеки 10-30%. Подбери пищу какую любишь. Б - 25% , Ж - 70%, У - 5%. Например яичницу с беконом утром, курица/свинья в обед, творог вечером. Или в другом порядке. Клетчатку можешь купить отдельно в магазине здорового питания. Или в миксере хуярить 200 гр бифидка с какими-нибудь брокколи. Если тошно, купи сах зам из стевии. Припрет жрат - спасайся кофе со сливками. И главное считай. Первую неделю-две будет сложно, потом станешь кетобогом и будешь вне пространства и времени жить. И поначалу ссать будешь каждые полчаса бегать да.
>>203163223 (OP)ДиетаМожно есть: рис и греча, курица и рыба, салаты без масла и майонеза, овощи-фрукты, чай-кофе без сахараНельзя: колбаса-сыр, сдоба-хлеб, чипсы-снеки нельзя есть в перерывах между завтраками-обедами-ужинами, ужинать не поздно, нельзя обжиратьсяМожно еще спорт подключить, но диета первична
>>203163223 (OP)Делюсь советов. Прям быстро не получиться, но за месяц результат будет.8 часов подряд ты ешь, 16 потом только пьешь. То есть. В 7:00 встал, до 15:00 можешь нормально есть, что угодно. После только не сладкое питье. -0,3 в день спокойно уйдет. Если добавишь к этому велосипед по часу раз в два дня, то ваще охуеешь
>>203163223 (OP)быстро похудеть - очень легкоа вот похудеть без вреда для здоровья и сохранить результат.. да тоже очень легко. Просто надо каждый день выпивать по два стакана....
>>203168755Ну все равно же нельзя при этом есть говно всякое.Так-то я за эти 8 часов могу выжрать 4 к калорий.Сам худел так? А еще я планирую много ходить пешком. Сегодня вот 8км прошел.
>>203170127>нельзя при этом есть говно всякое.Ну как ебанутый, конечно нельзя. Но если задумаешь съесть пару крылышек в KFC с пивом, ничего страшного не будет.>Сам худел так? Да, в начале лета начал, 12 с небольшим кг скинул. Порой и шаурму и гамбургер, когда были пьянки и прочие шашлыки рассчитывал таким образом, чтобы 16 часов между приемами пищи все равно сохранялись>А еще я планирую много ходить пешкомНу впереди осень, особо не походишь
Довольно похудел за месяц. Начал оставлять еду и все не есть. Ем 2 раза в день а вечером когда припекает делаю типо бульончик. Кроме того раньше еще курил и тд. В результате одежда перестала быть тесной и стало комфортно ходить в ней
>>203171726А, так ты шпала, ок ясн. Ты бы есть начал штоле а то как из бухенвальда выглядишь а с тощими ручками и узкими плечами плюс брюхо я тебя даже представить боюсь. Го в зал, бро.
>>203163223 (OP)Худей, сучара! Я сам жиробас, на данный момент живу в другом месте и начал учиться, аппетита вообще почти не стало, стал больше двигаться, казалось бы всё гуд, но надо поправить рацион питания. Раньше было нехуй делать и жрал как не в себя, каждые 2 часа почти бегал на кухню пожрать какой-нибудь дряни, так что вывод - если хочешь постоянно есть - не майся хуйнёй, будь чем-нибудь занят
>>203172342Согласен. Сегодня пока бегал по корпусам, до общаги даже есть не хотелось.А скок у тебя лишних?
Короче, анон, год назад весил под 90. Сейчас 70. Какой секрет? Жрать раз в день. Это хуёво, но на здоровье пока не сказывается
>>203173426Хз. Пока следил за питанием и ходил в качалку, был широкоплечим 187см аполлоном.Щас 3 года ничем не занимался, лежал на кровати и жрал. Соответсвенно стал свиньей.
1. Перестал кушать с утра, в обед ел что хочу. Вечером белковую пишу. 2. Установил на тел покемон го, теперь ежедневно хожу ловлю покемонов по 10-20 км 3. Купил велотренажёр, вечером + 30 мин езди на нем
>>203173782Ну, я спрашивал кто ты - астеник, нормостеник или гиперстеник. Узнать это легко - перед зеркалом втяни живот и посмотри на угол, который обрисовывают рёбра, от ребёр до грудины. Если острый - астеник, прямой - нормостеник, тупой - гиперстеник. Ну и ещё у астеников длинная шея и ноги, у гиперстеников - короткая шея и ноги, нормостеники - промежуточный вариант
>>203174211Астеник тогда.>>203173892Хочу нравится тяночкам. А то смотрю как в универе подтянутые ерохи флиртуют с красотками и чуть сознание не теряю.
>>203169394Смысл такого экстрима? Просто жрать меньше чем расходовать. Для дела не скажется, будет ли он испытывать при этом голод аж до урчания, или нет
похудел на пг 8/16 довольно быстроскинул с 90 до 65-67, за месяца 3-4уже год на пг, збс вродеещё читал пару дней назад что пиздато 1 день кушаешь 1 голодаешь
>>203174986интервальное голодание, добоеб, в течении 8 часов можешь есть, потом 16 не ешь. Результат через два дня, через месяц приятное удивление, через 3 еба результат
>>203163223 (OP)Есть такая трава морозник кавказский, реально помогает сбросить вес Нет конечно на время нужно себя ограничить в еде. Трава протертая в пыль. Принимать утром на тощах по 50 милиграмм, постепенно увеличивать дозу, курс несколько месяцев.
