АНОНЫ, КАК ВЫ ТРЕНИТЕ ДОМА?АНОНЫ, ТРЕНЕРАМ ВЕРИТЬ ИЛИ НЕ ВЕРИТЬ?@serverost"ВОПРОС: Твоё мнение насчёт того, что зал лучше домашних тренировок? Или наоборот? Очень многие утверждают, что только благодаря залу, железу можно накачать охуенный орех да прокачать своё тело в целом, и машут руками, когда говоришь, что занимаешься дома, мол ерунда.ОТВЕТ:Во-первых, есть РАЗНЫЕ тренировки и тренировочные программы. И в зале, и дома можно как заниматься полнейшей хуйнёй, не приносящей никаких результатов и профита, так и эффективно прокачивать абсолютно ВСЁ тело. На этом в принципе можно было бы и закончить ответ Но вы мнения моего хотели, так?Я считаю, что домашние тренировки НАМНОГО удобнее и эффективнее тренировок в зале.Для меня зал - это дополнительные траты.Траты денег, времени, внимания и что самое главное комфорта. Дома я тренируюсь когда хочу, хоть в пять утра, хоть в двенадцать ночи, я не привязана к расписанию зала. Я тренируюсь одна и меня никогда не напрягает присутсвие (возможно) неприятных мне людей, занятость весов или недоступность тренажёров. Не напрягает также обстановка, музыка, шум и прочее. Ну и разумеется дома я ни за что не плачу и душ с туалетом всегда чистые и в шаговой доступностиДальше про орех..Для мышечной гипертрофии (не важно говорим мы о попе или о любой другой части тела) действительно необходим вес и дополнительная нагрузка на мышцы. Это правда. Но при чём тут обязательное наличие зала - непонятно. Намного проще и выгоднее купить домой гирю/гантели, как это сделала я. К тому же дополнительную нагрузку можно создавать эспандерами, которые можно купить на Алиэкспрессе за, в прямом смысле, копейки (шлите нахуй блогеров с их космическимм наценками). Хотя отсутсвие инвентаря дома это вообще не проблема. Существует ОГРОМНАЯ куча интенсивных и качественных тренировок направленных на работу с весом СОБСТВЕННОГО тела, не требующих НИКАКОГО эквипмента.Так что.. "Только благодаря залу, железу можно накачать охуенный орех да прокачать своё тело в целом"? Нет.Прокачать тело можно ИСКЛЮЧТЕЛЬНО благодаря РЕГУЛЯРНОМУ тренингу. Вообще не важно где, в зале, на улице, дома, похуй! А те, кто машет руками и топит за зал пусть посмотрят на меня, что ещё сказать, не знаю."
>>203207376 (OP)>АНОНЫ, КАК ВЫ ТРЕНИТЕ ДОМА?>АНОНЫ, ТРЕНЕРАМ ВЕРИТЬ ИЛИ НЕ ВЕРИТЬ?>@serverost>"ВОПРОС: Твоё мнение насчёт того, что зал лучше домашних тренировок? Или наоборот? Очень многие утверждают, что только благодаря залу, железу можно накачать охуенный орех да прокачать своё тело в целом, и машут руками, когда говоришь, что занимаешься дома, мол ерунда.>ОТВЕТ:>Во-первых, есть РАЗНЫЕ тренировки и тренировочные программы. И в зале, и дома можно как заниматься полнейшей хуйнёй, не приносящей никаких результатов и профита, так и эффективно прокачивать абсолютно ВСЁ тело. На этом в принципе можно было бы и закончить ответ Но вы мнения моего хотели, так?>Я считаю, что домашние тренировки НАМНОГО удобнее и эффективнее тренировок в зале.>Для меня зал - это дополнительные траты.>Траты денег, времени, внимания и что самое главное комфорта. Дома я тренируюсь когда хочу, хоть в пять утра, хоть в двенадцать ночи, я не привязана к расписанию зала. Я тренируюсь одна и меня никогда не напрягает присутсвие (возможно) неприятных мне людей, занятость весов или недоступность тренажёров. Не напрягает также обстановка, музыка, шум и прочее. Ну и разумеется дома я ни за что не плачу и душ с туалетом всегда чистые и в шаговой доступности>Дальше про орех..>Для мышечной гипертрофии (не важно говорим мы о попе или о любой другой части тела) действительно необходим вес и дополнительная нагрузка на мышцы. Это правда. Но при чём тут обязательное наличие зала - непонятно. Намного проще и выгоднее купить домой гирю/гантели, как это сделала я. К тому же дополнительную нагрузку можно создавать эспандерами, которые можно купить на Алиэкспрессе за, в прямом смысле, копейки (шлите нахуй блогеров с их космическимм наценками). Хотя отсутсвие инвентаря дома это вообще не проблема. Существует ОГРОМНАЯ куча интенсивных и качественных тренировок направленных на работу с весом СОБСТВЕННОГО тела, не требующих НИКАКОГО эквипмента.>Так что.. "Только благодаря залу, железу можно накачать охуенный орех да прокачать своё тело в целом"? Нет.>Прокачать тело можно ИСКЛЮЧТЕЛЬНО благодаря РЕГУЛЯРНОМУ тренингу. Вообще не важно где, в зале, на улице, дома, похуй! А те, кто машет руками и топит за зал пусть посмотрят на меня, что ещё сказать, не знаю."
>>203207376 (OP)До 22 лет постоянно тренировался, ходил на борьбу и бокс.Потом, когда начал работать, то абсолютно перестал заниматься до 26 лет.В 26 лет начал опять, вот уже 3 месяц как тренируюсь без зала. Вес поднял за 3 месяца от 66 до 71.5кг, сухощавый я.Мои тренировки. Турник, учился подтягиваться на одной. Сейчас уже получается на правой руке. Отжимания с прыжком. Каждым отжимнанием пытаюсь прыгнуть максимаьно высоко.Бег по 50 м. Раз 15 с максимальной скоростью, отдых около 1.5мин между забегом.И эспандер сжимаю, купил себе на 90кг, пока еще не сжал до конца)
Зачем девушкам тренироваться, тягать гири и прочее? Это не женское дело. Сильнее мужчины им всё равно не стать, зато женственность свою растеряют запросто. Запретить им надо заниматься силовыми видами спорта.
>>203207376 (OP)Ну кардио дома ты не позанимаешься без беговой дорожки/чего-то подобного. Аналогично турнички не заменишь не будешь же ты вешать хуйню на стену
>>203207376 (OP)Дома тренят только геи.Тренер твой лучший друг на первые два года. Потом уже сам дотямкаешь если не дебил.
>>203208219Засунь свои представления о социальной женственности в одно место. Из треда в тред свой жир несёшь.
с июня хуярю дома. insanity прошел, скинул 4 кг рост 182 , вес был 78. сейчас прыгаю MAX30 , встаю в 5 утра, ложусь в 21 00 , полет нормальный. Выносливость, пресс и тд. Но хочется конечно иногда жим поделать и прочие прелести которые может дать только зал.
>>203208455> Тренер твой лучший друг на первые два года.> Потом уже сам дотямкаешь если не дебил.Т.о. к тренеру ходят только дебилы, которые сами не смогли дотямкать и им потребовалось на это два года
>>203208665А ты с разу с пониманием силового тренига и поставленной техникой выполнения упражнений, режимом питания и правильной программой родился? ?
Понасенков пояснял за эту тему, цивилизованный человек занимается физическим саморазвитием дома, в одиночестве, потому что этот процесс довольно стыдный. С вас льётся пот, вы тяжело дышите, принимаете не самые красивые позы. Представать в таком облике в зале, на публике-позор.
Я треню по hollywood physique. Нашел случайно их в вк через комменты в паблике. Полет нормальный. За 2 месяца неплохо бустанулся по силе, стал крепче выглядеть. Две недели назад перешел на след уровень. Считаю, что за бесплатно это просто благодать
>>203208882Молодец, хороший прогресс. А калории считаешь? Я не считаю, ем то, что требует организм, треню несколько раз в неделю, каждый день растяжка ещё.
>>203208955Мне парень рассказал как надо калории считать и через какое приложение. Делаю все как он говорит, стабильно +0.5кг в неделю набираю, хотя до этого нихуя не мог набрать, думал уже все
>>203208985Стереотипхуй, ты? Иди, посмотри на актрис, которые выглядят социально красиво, но для ролей качались, чтобы выглядеть сильно и подтянуто. Ты в каждом подобном треде приходишь, чтобы написать про "рчяяя, они кокочки, где женщины". Начни со своего внешнего вида, чтобы про других такое писать.
>>203207376 (OP)ОФП можно заниматься и дома. Турники и бег во дворе, кардио гиря 24кг дома.Норм будешь.Хоть сколь либо всерьёз заниматься, нужен зал. В том числе и в плане лечебной физкультуры.
>>2032090731) Для всех, чья физическая подготовка осталась где-то на школьном уровне - https://zuzkalight.com/programs/bunny-slope-beginner-workout-program - бесплатная программа для самых новичков.2) Альтернатива - https://zuzkalight.com/category/zgym/series-title/5-minute-workouts - пятиминутные короткие тренировки, которые можно растягивать на полдольше, занимаясь в своём темпе.3) Для рисковых - https://drive.google.com/open?id=1DTPp1CserHY4gSy-tMd1_13zZOBl-vlT - 30и дневный челлендж с днями отдыха, подходит для начала и для общего знакомства с Зузкой.+ На личном сайте Зузки (https://zuzkalight.com), по платной подписке, есть другие серии для новичков. 10 долларов в месяц и выбирай всё, что душе угодно.
>>203208219> женственность свою растеряют запростоЛолблядь, ох уж эти сказочки про то, что сходил разок-другой в зал, и у тебя ТУТ ЖЕ ФИГУРА НАХУЙ СТАЛА КАК У МИСТЕРА ОЛИМПИЯ, МЫШЦЫ, МЫШЦЫ, СТРАХ, УЖАС, НА БАБУ НЕ ПОХОЖЕ СОВСЕМ.
>>203209179Актрисы это не все женщины, и то, чем занимаются актёры для своих ролей-худеют, толстеют, стригутся налысо-не относится к основной части человечества. Обычная девушка должна представлять собой среднюю совокупность качеств, которые хотят видеть в женщинах мужчины, и тягание железа в качалке в эти качества не входит, это уже девиация и самодурство.
>>203207376 (OP)>Я считаю, что домашние тренировки НАМНОГО удобнее и эффективнее тренировок в зале.>Я тренируюсь одна и меня никогда не напрягает занятость весов или недоступность тренажёровДа, потому что ИХ НЕТ
>>203209602Не все женщины хотят, чтобы их рассматривали с точки зрения секса или эстетики, тем более со стороны мужчин. Есть те, а их много, которые делают это для себя. А есть те, которые совмещают и социальную красоту, и силовые, тоже для себя. Попробовал бы ты им сказать, что ты обычно пишешь, то был бы ущемлен по самое дно, ибо им меньше всего надо, чтобы им диктовали, как они должны выглядеть. Все люди разные. Ты явно не был в окружении сильных, подтянутых и опрятных женщин.
>>203209602Если баба не занимается фитнесом в зале, то к 40 годам она заплывет жирком и станет дряблой как старуха.
>>203207376 (OP)Плюсы тренек дома.1) Тупо удобно, можешь начать в любой момент и сделать себе перерыв в любой опять же в любой момент.2) Спокойно можешь делать столько сколько и как можешь. На тебя никто не смотрит и не требует сделать столько то подходов, столько то раз и именно так как по учебнику написано (чтобы ты наследующий день уже разваливался и пропустив пару занятий из-за этого все бросил).3) Тупо дешевле, все что надо это гантели, место на полу куда ты можешь лечь ничего не задевая, пара хороших стульев и лестница в подъезде, а остальное можно по подобному принципу сымпровитзировать.
>>203207376 (OP)Ахуеть, девушка с такой пиздатой фигурой, моя абсолютная единомышленница. Все правильно сказала.Я купил себе гантели 30кг, занимаюсь спокойно, разборные - удобно. Но тут стоит сказать что я конечно занимался до этого в зале, поэтому поддерживать форму вполне. А вот что там с нулевым дрищем и его прогрессом хз. Думаю что можно будет состряпать такое. Другое дело что опыта в питании и тренировках у новичка нет, вот и все дела. Зал конечно ебучая трата времени, а без машины вообще вы ахуеете, если вы не на сегвее в ДС катаетесь из барбершопа туда. Многие кукарекают про мотивацию, она у меня всегда есть, потому что родители загрузили в меня вагон хуев и комплексов. Спасибо нахуй.
>>203210120Не помню, но не больше 7 т.р. точно>>203210003Ну как сказать быстро. Прога может не работать, питание еще куда не шло. Новички это обычно подростки/молодые, а там пиздец, ветер в голове.
>>203210272Не знаю, мне за двадцать, тупее всех всегда везде был. Да, сложности и нюансы были, но я их быстро разобрал.
>>203210363Это самая реальная Лара из всех Лар. Видно, что её фигура заточена, правда, в течении фильма она сильнее должна в конце стать, было бы реальнее.
>>203207376 (OP)как же бабам лего, им даже качаться не нужно и пиздолизы будут, а уж если жепь подкачать так вообще топмодель и весь мир на блюде
>>203210189Та ни какого прогресса, я же написал что поддерживаю форму>>203210364Ты себя недооцениваешь значит
>>203207376 (OP)Тян может и дома заниматься, купив нару эспадеров, кун не сможет. Станоую тягу с приседами в дом условиях как будешь делать? Разъебёшь пол и хату.
>>203210491Не, трезво на мир смотрю. Просто следил ещё в подростковом возрасте за сверстниками и взрослыми, которые делали все, чтобы оправдать лень и жир. Здоровье? Обследования и заключения, что нельзя ни при каких обстоятельствах хотя бы зарядку делать. Даже зарядка по утрам полезна, уже круто.
Занимаюсь просто спортом разным, а-ля активный образ жизни, быть подтянутым хватает, чтобы каждый мускул просвечивал и т.д - нахуй надо, это уже какой-то крайний нарцисизм и дрочка. 190/78 - кун.
>>203210681Я много об этом думал. Непонятнее кто еще "Здоровее" из нас. Те кто может позволить себе выглядить как хочет, или мы, зависящие от своего внешнего вида.Я например загоняюсь если занятие то пропущу, мне кажется что я не так выгляжу и так далее. Поэтому уже давно хуй забил и не осуждаю. Но факт да, большинство в питание не может, не то что в дисциплину и тренировки.
>>203211134При разнице в росте вес у вас двоих одинаковый (он у него стабильный), потому и спросила. Он выглядит, как перекаченный вытянутый палочник.
>>203210906После того, как делается перерыв хоть на неделю, то мышцы все равно будут расти, не переживай. Я не загоняюсь, я выгляжу опрятно, вкусно пахну, слежу за гигиеной и при этом не дрищ. Этого хватает.
>>203211167Я не верю ему, а соглашаюсь с точкой зрения на данную тему. И он не долбоёб, а умный и начитанный человек, и не признавать этого нельзя, даже не будучи солидарным с ним в некоторых вопросах, как например я.
>>203208847Твой поносенков дебил. На красивых подтянутых тянок даже в зале приятно смотреть, и позы у них во время тренировки заебись.
>>203211443Выше накидали этих красивых подтянутых тян, не хотелось бы с таким контактировать во время процесса усовершенствования своих физических показателей.
>>203211577В том, что ты не в мелкой камере в дельфине без право на прогулку. Знаешь, как в таких тюрьмах ещё мышцы делают? Толкают изо всех сил стенку, это чревато проблемами для здоровья, но это хоть что-то даёт в том замкнутом пространстве. И следи за своим сердцем в таком случае, хорошо? Будь здоров.
Подтягивание и отжимание. Я еще грушу бил и на скакалке прыгал. Остальное хуета ненужная. Для тян хз какие упражнения, приседания точно
>>203211278Хуй знает, в качалку не ходил никогда, питаюсь нормально, мало на жопе сижу разве что, на пике - я
>>203211363Я знаю, но вот такой перфекционизм. Ну я конечно моюсь и всегда слежу за гигеной, я ж думер.
>>203211667Спасибо. Я сейчас перестал таким заниматься, стараюсь просто бегать по улице ночью я социофоб, поэтому с дельфином хорошее сравнениеАбу благословил этот пост.
>>203207376 (OP)>домашние тренировки НАМНОГО удобнее Кардио - да. Если ты баба - силовые - удобно.Если ты кун и качаешь мясо, то соседям говорить, что ты еба спортсмен жмешь сотку и кидаешь ее на стойки - не просто так ,-сложно.Нужен зал.
>>203211963Долбоеб. Принес на речку вонючку доску от серфа, даже волн нет. Типа фоткай - я спиртсмен.Ебать ты жирный ебанатик. Хуй мамкин.
>>203212806Сделай)))) ходи спотыкайся)яж говорю ты кухонный качок, теории о гантельках.У меня стояли дома тренажоры, скамья на жим лежа с упорами лифтерская, блоки на спину, и уже это соседей заебало.
>>203212844Ты хоть раз катался на доске? На ней и без волн можно тренироваться, банально равновесие практиковать.Отстаньте от него.
>>203207376 (OP)Кароч, сбросить вес или подчеркнуть рельеф можно и дома, правда один хрен что-то придется купить. Но сильно накачаться иди в качалку, нанимай тренера, потому что без системы и специальных тренажоров ты хуй вкачаешься.
>>203212909Выходит, у тебя проблема с техникой и ты ходячий надутый дядя без сил, зато с грудой ненужных МУСКУЛОВ.
>>203212977>Это сап, а не доска для серфа. Ты обосрался. На сапе катаются стоя с веслом.Хуйли ты без весла и не стоя на ней тогда, долбоеб с пивным пузом?
>>203212844>Принес на речку вонючкуЭто море>доску от серфаЭто сап, читать бы хоть научился>даже волн нетНа нём в штиль катаются>Ебать ты жирный ебанатик. Хуй мамкин.Кокой ты злой, дак ещё и тупой, но ничего, наверное грустно из мухосранска какого-нибудь вещать.
Хуею с карлана серфера в этом итт. То это серф, то не серф, то он модель, то фотку высветлят и он уже с пивным пузом. То это сап, то весла нет.
>>203207376 (OP)ну если ты телка то можно и домаили если у тебя опыт зала и самодисциплина то можно обойтись гантелями разборными по 50 кг минимум, скамьей и турником, но это будет стоить как 3 годовых абонементано с другой стороны в качалке есть и стойка для приседа, и гриф, и смит и изолирующие тренажеры
>>203213273Ну ладно. Я просто доебался. Нечего делать. Так то я не прав, конечно. Молодец, что держишь себя в форме. И увлекаешься такой интересной штукой. Я бы тоже занимался. Да моря нет ни хуя и до дачи два часа в одну сторону. Успехов ежжи.
>>203213626калоризаторСат такой есть, я там регался и вводил по граммам примерно че жрал. Большинство продуктов есть. Можно добавлять свои по весу и энергетическим состававм
>>203211963>В качалке ни разу не былСудя по этим ручкам и нулевым грудным мышцам, ты вообще ничего тяжёлого не держал.
>>203217124Мммм, баивыйе кортиначке. Иди с посонами за гаражами кроссовочки посжигай, маскулин дворовый.
>>203218151>НЕБИНАРНЫМИУж лучше так, чем с такими бинарными/биполярными/квадратногнездовыми зашорышами навроде тебя, плесень плешивая.
>>203218665Так все ниже расписано, что для этого требуется. Вероника неоднократно писала об этом. В закрепленных у нее сторис тоже есть, как и что.
>>203218796>когнитивно-простойХерасе тут вербальноосмысленный подал голос со стороны антропохинеза.сру. Не иначе Сцавельива обсмотрелся, высший гоминид.
>>203207376 (OP)>АНОНЫ, КАК ВЫ ТРЕНИТЕ ДОМА?Тренил без задней мысли.>АНОНЫ, ТРЕНЕРАМ ВЕРИТЬ ИЛИ НЕ ВЕРИТЬ?Тренеры разные бывают. >Твоё мнение насчёт того, что зал лучше домашних тренировок? Или наоборот?От целей зависит, наличия того или иного железа дома. Занимался как дома так и спортзале, дома набирал массу, результат меня устраивал, могу сказать, что еще зависит от самодисциплины.
>>203207376 (OP)Я хз, дома тренить невозможно, там столько соблазнов, придешь с РАБотки, хочется жрать, залипнешь в какую-нибудь залупу двач/игры/сериальчики. Да и у меня, например, довольно маленькие комнаты, где хуй устроишь себе комфортную тренировочную зону.В зал меня неебически мотивирует ходить то, что заплатил 40к за абонемент. Реально, после каждого проеба жаба душит и совесть мучает.А вообще, в зале куда более располагающая атмосфера, приходишь, тебе улыбается девушка на ресепшн, выдает ключик, вокруг ходят кочки/фитоняшки на которых приятно посмотреть, жируны и жирухи, на которых смотреть потешно. Хорошие тренажеры, в зале всегда есть дежурный тренер, у которого можно спросить совет. Если хочешь, можешь купить индивидуальные тренировки/составление плана/массаж и т.д. Я все самостоятельно изучаю и интеренете, иногда спрашиваю совета по конкретным упражнениям или прошу дежурного тренера проверить со стороны, правильно ли я выполняю то или иное упражнение.После трени можно сходить на какое-нибудь групповое занятие пилатес/растяжка, отлично заходят. Ну и конечно же душ, после которого можно окунуться в прохладный бассейн, посетить зону гидромассажа, почилить в джакуси и сауне.Так что в хороший зал и ходить приятно, а если выбирать между подвальной качалкой и домом, то лучше уж дома ясен хуй.
>>203225208Ну потому что на пикчах в книжке упражнения нифига не Вейд выполняет и вообще в интернетах его пикчи нет. Тот лысый бородач, которого выдает гугл — это не Вейд.
Двачую опа. Когда приходишь в зал, перед тобой стоят огромные гантели и штанги, все посетители начинают их тягать в приступах конвульсии, ловят перетрен и много чего, в итоге не растут, ходят дрыщами и все в таком духе. А дома ты берешь адекватные веса, работаешь с ними так, как надо. И ты абсолютно свободен, будь это заеб на работе, или что-то в этом роде, просто приходишь домой, делаешь все, что тебе нужно, далее ты свободен.
