АНОНЫ, КАК ВЫ ТРЕНИТЕ ДОМА?(2)АНОНЫ, ТРЕНЕРАМ ВЕРИТЬ ИЛИ НЕ ВЕРИТЬ?(2)@serverost"ВОПРОС: Твоё мнение насчёт того, что зал лучше домашних тренировок? Или наоборот? Очень многие утверждают, что только благодаря залу, железу можно накачать охуенный орех да прокачать своё тело в целом, и машут руками, когда говоришь, что занимаешься дома, мол ерунда.ОТВЕТ:Во-первых, есть РАЗНЫЕ тренировки и тренировочные программы. И в зале, и дома можно как заниматься полнейшей хуйнёй, не приносящей никаких результатов и профита, так и эффективно прокачивать абсолютно ВСЁ тело. На этом в принципе можно было бы и закончить ответ Но вы мнения моего хотели, так?Я считаю, что домашние тренировки НАМНОГО удобнее и эффективнее тренировок в зале.Для меня зал - это дополнительные траты.Траты денег, времени, внимания и что самое главное комфорта. Дома я тренируюсь когда хочу, хоть в пять утра, хоть в двенадцать ночи, я не привязана к расписанию зала. Я тренируюсь одна и меня никогда не напрягает присутсвие (возможно) неприятных мне людей, занятость весов или недоступность тренажёров. Не напрягает также обстановка, музыка, шум и прочее. Ну и разумеется дома я ни за что не плачу и душ с туалетом всегда чистые и в шаговой доступностиДальше про орех..Для мышечной гипертрофии (не важно говорим мы о попе или о любой другой части тела) действительно необходим вес и дополнительная нагрузка на мышцы. Это правда. Но при чём тут обязательное наличие зала - непонятно. Намного проще и выгоднее купить домой гирю/гантели, как это сделала я. К тому же дополнительную нагрузку можно создавать эспандерами, которые можно купить на Алиэкспрессе за, в прямом смысле, копейки (шлите нахуй блогеров с их космическимм наценками). Хотя отсутсвие инвентаря дома это вообще не проблема. Существует ОГРОМНАЯ куча интенсивных и качественных тренировок направленных на работу с весом СОБСТВЕННОГО тела, не требующих НИКАКОГО эквипмента.Так что.. "Только благодаря залу, железу можно накачать охуенный орех да прокачать своё тело в целом"? Нет.Прокачать тело можно ИСКЛЮЧТЕЛЬНО благодаря РЕГУЛЯРНОМУ тренингу. Вообще не важно где, в зале, на улице, дома, похуй! А те, кто машет руками и топит за зал пусть посмотрят на меня, что ещё сказать, не знаю."https://2ch.hk/b/res/203207376.html#203208098
>>203227856 (OP)Дома: турник, пол, спортивный трос, прыгалки. Ещё 5+2л воды в бутылках, для утяжеления своего веса на 10+%.
1) Для всех, чья физическая подготовка осталась где-то на школьном уровне - https://zuzkalight.com/programs/bunny-slope-beginner-workout-program - бесплатная программа для самых новичков.2) Альтернатива - https://zuzkalight.com/category/zgym/series-title/5-minute-workouts - пятиминутные короткие тренировки, которые можно растягивать на полдольше, занимаясь в своём темпе.3) Для рисковых - https://drive.google.com/open?id=1DTPp1CserHY4gSy-tMd1_13zZOBl-vlT - 30и дневный челлендж с днями отдыха, подходит для начала и для общего знакомства с Зузкой.+ На личном сайте Зузки (https://zuzkalight.com), по платной подписке, есть другие серии для новичков. 10 долларов в месяц и выбирай всё, что душе угодно.
>>203228242Ну ты полную наливай, чтобы вода не перемешивалась. Но за песок спасибо, как раз 7 дополнительных килограмм уже маловато - делаю 20+ раз подтягиваний. Можешь примерно оценить сколько литр песка весит?
>>203229075Песок не бери, купи нормальные утяжелители за 500+ за пару, на алике поищи дополнительно.Вода и песок худшее, что со мной случалось, как и цемент.
Тренировки с собственным весом имеют низкую нагрузку и могут быть полезны для начинающих, но даже опытные могут тренировать мышцы . Это самый основной способ тренировки мышц.
>>203229830Я боюсь идти на турник. У нас они за школой, школа рядом с домом. Физрук наверняка меня помнит, будет гнать оттуда. Летом пробежки были в семь утра вокруг поля, где турники, но так и не довелось хотя бы поотжиматься.
Тренируюсь дома более 2 лет. Изначально мотивация была сбросить достаточно большое количество лишней жировой массы, удалось путем диеты и силовыми тренировками по системе сплит. То есть разные группы мышц в разные дни, 3-4 раза в неделю. Программу составлял сам. После похудения просушился и потом пошел в массанабор. Набрал более 10 кг качественного веса. В зал не ходил.
>>203227856 (OP)Открою секрет, для качественной проработки мышц даже вес не нужен, для начала достаточно выполнять технику качественно, затем можно ее усложнять. Скажем, отжимания можно выполнять быстро и толку будет мало, а можно в медленном темпе, делая упражнение четко, без помощи инерции. Далее можно постепенно переходить на отжимании на одной руке (сам пока до этого не дошел). Даже с ногами тоже самое, я бы даже сказал, приседать на одной ноге намного более реально, чем кажется.
>>203227856 (OP)Зачем тренить дома, когда можно пойти на пляж и заниматься на турничках, наслаждаясь морским воздухом
>>203238353>>203238419Хотя я понял: ты какой-то дурачек с сибири или залупинска из средней полосы, отморозил себе пипирку и мозг. Вот и страдай, поделом.
>>203238498Ну хз, зимой днем всегда больше 5. Обычно прям зима это пара недель. В крайнем случае, можно сделать перерыв на месяц.оп - пидр
>>203238274Да>>203240109Пиздоглазый чмохен, ты?https://www.huffpost.com/entry/fitness-guru-and-exporn-s_b_807633
>>203227856 (OP)1. отжимаюсь2. подтягиваюсь3. лайтово занимаюсь с гирей4. через день бегаю 7.5км, а раз в неделю - 10.5. по настроению катаю 100-200км на шоссере, 1-2 раза в месяц, летом и в теплые дни. В остальном бег вытеснил велосипед.Такие занятия мне нравятся и доставляют, чувствую себя очень хорошо и комфортно.
>>203238498Термобелье, флис, зимние кроссовки и перчатки делают зимние не дешевым но по прежнему очень комфортным развлечением. Даже в -25-30.
>>203242991Я планирую продолжить бегать, пока-что у меня нет для этого только спортивных брюк и я не очень уверен в своих не шипованных кроссовках.трейловые зимние сайкониЕще думаю попробовать компрессионное белье, листаю обзоры бионика, 2xu и прочих топов. Если кто пробовал компрессионку - советуйте, интересно.
>>203243196Боюсь, что все будет гораздо печальней. Я в центре дс живу, буду бегать по солевым полям и раствору.
>>203227856 (OP)> Я считаю, что домашние тренировки НАМНОГО удобнее и эффективнее тренировок в залеИ именно по этому она фотографируется в темноте с боковым освещением в полоборота.
>>203243355По паркам довольно уныло накручивать 7.5-10км, приходится делать много кругов, а это психологически ДАВИТ. Бежать каждый раз по разным улицам рисуя новые маршруты перед выходом гораздо приятней.>>203243593Посоветую уделить наибольшее внимание термобелью и разумеется кроссовкам с носками, а вот флис можно и из декатлона взять, он там ничуть не хуже какого-нибудь дорогущего арктерикс или северного ебла, а стоит в 3-10 раз дешевле.Пару лет назад мне повезло взять термуху north face на скидках за треть цены, жива, цела несмотря на регулярные стирки число которых перевалило уже за сотню.
>>203243660Запости пожалуйста, а то ОП-пик показывает наоборот, что она жиродрищ, пытающийся это скрыть.
>>203227856 (OP)не знаю про что тред всю жизнь тренюсь дома, сейчас даже наоборот распродал инветарь. Есть турникк потолку, так что во весь рост, пол, стены, пожалуй это все чем я пользуюсь, фото с телефона скину, сейчас такая форма, но я все время эксперементирую и я не всегда контролю питание.
185/58Ходил год в зал и нихуя. Слышал у эктоморфов преобладают медленный тип мышц из-за этого они плохо утомляются и не могут уйти в гипертрофию
>>203243725У меня лютый дроч на северную рожу, хочу рюкзак и ботинки, надеюсь, поход выдержат (нет), а насчёт советов спасибо тебе большое, милдуша. О, вопрос. Ты видел в советских фильмах и в ералаш бегунов зимних? Им вообще как, нормально? Или они водой холодной постепенно себя довели до иммунитета?
>>203243725>>203243975>>203243593Уделите лучше внимание тренировкам, а не выбору шмота.Бегать можно в чём угодно.
>>203243927Ты слишком худой, в натуралочку ты не накачаешься, если тебе не хочется тратить тонны бабла на спортпит, витамины всякие и прочую хуйню - купи гантели просто, будешь с тем же успехом дома какой-никакой рельеф поддерживать.
>>203244201Так с бегом и с силовыми, кардио в принципе нет проблем. Просто как чухан не хочу выглядеть.
>>203230875>я за то чтобы очень хорошо выглядить он свою калитку-то вместо ебала видел? там же ряха пиздец
>>203243975>Ты видел в советских фильмах и в ералаш бегунов зимних?Видел, им так же как и лыжникам, вполне ок. В ссср была вполне терпимая спортивная одежда, смесовки шерсти и синтетики и вот это вот все. Ну и таки бегуну вообще не холодно, проблема скорее в том, что ему ЖАРКО и льется пот который потом начинает отводить тепло из тела и переохлаждать бегуна. А про ботинки, у северного ебала обувь очень хороша, но все же советую выбирать спортивную обувь по удобству и посадке на ногу, а не бренду. Мне вот идеальный сайкони, а асикс и найк - в полном пролете. Почему так? Да хрен его знает.>>203244201Ну, бежать в неподходящих мне тапках я бы все же отказался. Травмоопасно'с.
>>203244375У меня кроссы живы больше года, шок. А они с рынка за копейки, на лето год назад покупались.
>>203244483я не стремлюсь к соревнованиям, просто не хочу в 33 выглядить как УГ, просто шаг за шагом, стараюсь не срываться, так то я не про спортсмен же. так же замечу что я ловкий и вообще много скилов, танцую, экстрим мтб бмх, стреляю, ну как бы всесторонне развит, а не тупо кач.
>>203244562Вот именно:)Мне типажи разные нравятся, но этот обожаю, ты на его руки одни только посмотри.
>>203244438Важно не то сколько они живы, а правильно ли они амортизируют и подходит ли уровень этой амортизации твоим нагрузкам.Если ты не профи с идеальной техникой бега и подготовленностью тела(сухожилия и прочие затрагиваемые части тела привыкли к нагрузкам), то регулярно бегать в твердой обуви по асфальту с такой себе техникой бега - путь к проблемам со стопой и коленями. Возможно и таз скажет тебе свое фи через N времени.А вот если ты бегаешь по мягкому резиновому покрытию стадиона, то тебе и спринтерские тапки не испортят малины.
>>203244637>>203244637что ? я лучше выгляжу чем я в 20 был, в подростковом возрасте вообще ожирение диагнастировано врачем было.Если что встречаюсь от 16-17 до 26 девушками обычно.
>>203244567Да я тебе и не говорю про раскачаться. Просто на фотках выглядит непропорционально. Ноги смотрятся узко, например. На твоём месте я бы чуть трапецию поднял, грудные немного рельефнее и косые мышцы. Будет смотреться заебись, я гарантирую это.
>>203227856 (OP)Завтра кокретно займусь воркаутом, а как начнет хватать на кочалку и тренера - вообще пойду путем бычары.
>>203244777Я к этому не стремлюсь, хочу вес 76-73, вот это было бы ошуенно, если что ноги у меня больше всего навреное.
>>203244888поясни за посленее, что за забота такая?Я обычно просто общаюсь без задней мысли, часто девушки слабо шарят современных тенденциях, обычно я шарю больше. Наверное все из-за того что кроме двача я юзаю весь контент на английском...
>>203244888Кстати вот что еще сказать хочу, пока вы стесняетесь подхдить, я свалю в LA и буду сниматьсяв порно или актером или и так и так, жизнь одна, нечего стесяться ;)
>>203244970Если бы юзал, то знал бы про daddy kink.Грубо говоря, я не люблю, когда меня видят девочкой. Я женщина, работаю, треню и имею кучу хобби и интересов. Из-за этого и нет отношений вообще. У ровесников либо скука, либо интересы и взгляды на жизнь ну совсем разные. А вот от 28-30 начинается чуть ли не проповедь на тему брака и тыждевочка, вырастешь, поймёшь.
>>203245092Брак ну нахуй исключительно ради гражданства USA Canadaor AUS А про девочка или нет, в от человека зависит, зачем делать выводы по оболочки. Мне вот в этом плане прото нравятся двушки молодо выглядящие, а так YOLOP.S. я много что юзал, суть в том что я тоже сходк могу скать то чего ты наверняка не знаешь, плиз не нужно сильно в позу вставать, норм же общались =)
>>203245122Та ты лучше развивай тему, что ты сразу удачи, в этом деле удача не нужна так то...У тебя какие планы ?>>203245167
>>203245390А если серьёзно, то уже час ночи, двач фоном больше. Вроде все обсудили, пути у нас явно разные.
>>203245092Отношений у тебя нет, потому что в глазах нормальных ты ебанашка и нахуй не всралась со своими хобби и интересами.
>>203245465Ну ты еще сильнее руки прижми к крупу своему. Поактивнее надо с гантелями заниматься, а лучше вообще гири купить.
>>203245221>Брак ну нахуй исключительно ради гражданства USA Canadaor AUS Кому там брак с тобой нужен? Всратым инвалидам, которым местные не дают?
>>203245514хз>>203245524эксперт, побежал железо жать, бегу бегу бегуP.S. я спецом игнорю там неги всякие, отсюда вопрос, почему двачеры такие тупые и агрессивные, я думал у настоящих пидорах водочка в приоритете и на интернет денег не выделяется...
>>203244483>Честно говоря, выглядит пиздец как непропорционально, что ли.>>203244419Планку сделаешь на брусьях?
>>203245576не в приоритете, риск в этом вся суть.Мне скорее было бы максимум интересно как leolula максимум!
>>203245645погуглил что ето, ну наверное все 183 ростом с 83 кг + делают планку на брусьях, я думю что не сделаю, но на руках стою, трюки делаю, прагаю тож норм с турников на 360 выхожу, с турника на турник на руках перепрыгиваю, хз я не соревнюсь, просто развиваюсь, а если ты про грудь диспропорция, то мне зачатки молочной железы вырезали и часть жировой ткани была доброкачественная опухоль, надо сушиться, тогда не так заметно будет, говорю же хочу 73-76 кг стандартный вес.
>>203245752ну да, там парочка, они вместе снимаются, она взяла порно оскар как лучшая модель в прошлдом году. Тренируются кайфуют, снимают свой секс живут в калифорнии и даже не светили ни разу лицо, да так тоже можно.
>>203245835 Я недавно вышел из супертоксичных отношений, по этому парный вебкам мне только если с рукой -_-Я бы хотел много чего разделить с человеком
>>203245843У мужчин эта проблема не редкость, да и в принципе про даже доброопухоли мужчины редко говорят, сообществ мало. Про рак груди в моем окружении все женщины говорили.
>>203245897Он не собака, а я не зоофилка. И, вообще, впервые так долго веду диалог на дваче, отстань от нас двоих.
>>203246045Не утрируй плз. Все окич, в тексте порой сложно понять что и как человек вещает, это просто текст, не видно эмоций интонаций невербальных знаков...
>>203246051Вот про это впервые читаю, раньше знала лишь о том, что американские футболисты с головой проблемы имели, их шлемы их мозг в кашу при ударе превращали потихоньку.
>>203246096Хроническая травматическая энцефалопатия (ХТЭ), редкое заболевание головного мозга, вызванное часто повторяющимися травмами головы, была обнаружена медиками университета Бостона у 87 из 91 скончавшегося игрока в американский футбол.
>>203246172ну чем раньше обратишься тем лучше, это раз, два там обчно только часть ткани удаляют, а не все и сразу. Так что грудь у тебя сохранится скорее всего. Главное найми отдельно хирурга для швов, обычные мясники делают швы на отъебись, мне вообще мед сетсра шила и просто так фигово сшила и снимала тоже ужасно.Почему тебе плевать ?
>>203246264На фото все хорошо выглядит, не знаю, чего все прицепились к ассиметрии. Ну, а что мне, плакать? Силикон вставлять не хочу. Я же пишу, пока неизвестно, что и как, точного диагноза нет. Не в государственной буду, жуть там.
Наконец-то нормальный тред в /б. И обсуждение нормальное и пруфы. Когда прохожу мимо турника на кухне, то делаю пару подходов обычно. Чистыми могу раз 7-8 сделать подхода 3-4. Но систематизировать и привыкнуть к тренировкам не могу. Может какую-то конкретную цель надо поставить типа сделать 10 повторений с гирей на 16, до этого как до луны.
Итак, тред про трени не про трени.Интересно, стоит ли покупать дополнительно стойку для растяжки? Или проще сделать? Хочу нагрузку увеличить.
>>203246363 Береги себя.Я хз я не парюсь я знаю что было , что есть, что будет, LSD помогло понять многоеТак то вот @GOFuckYourselfTwice - телеграм.
>>203246378просто делай, недавно открыл для себя вот этот канал, обычно сам упражнения разрабатываю, но они тож много чего детально раскладывают. https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement/videosа вообще вот топчик для всех кстати https://www.youtube.com/watch?v=o7YChJ8yyMI&t=57shttps://youtu.be/o7YChJ8yyMI
>>203245652Хотя бы одна несущая стена в твоей тюрячке есть, там и сверли. Базарю охуенно, висящий дома турник постоянно напоминает мол хули ты сидишь иди подтягивайся.
>>203246456Спасибо. И за тг, напишу, когда в реабилитации буду, так что не меняй, хах. Абу благословил этот пост.
>>203246456> LSD помогло понять многоеОру нах с наркоши. Старина, чтобы что-то понять нужно читать книги.
>>203246624 В этом то проблемы нету, тг есть у тебя >>203246628а про совмещать не пробовал? https://youtu.be/mPqWstVnRjQ
>>203246694Как выше написано, после реабилитации. Буду с авой деда из шишки и со скринпруфами этого диалога тут.
>>203246672Тогда не говори что под лсд что-то понять можно. Тут же детей много, подумой, што ты делаешь, где твоя ответственность.Это только для развлечения. Не для понимания.
>>203246741Дети спят, им же в школу. Тоже не понимаю смысла в наркотиках. Только здоровье и психику травят, мне и без них плохо.
>>203246739договорились, я пока что в эрефии так что в досягаемости >>203246741Это не для развлечения точно, вообще все эти штуки это лекарства, а не развлекательные конфетки именно по этому не хватает вывода в легальное поле.Не в коем случаи не пропаганда. Книги это хорошо Абу.
>>203246858И у всех разные. Мы так не похожи друг на друга, как снежинки во время метели - каждая единственная и неповторимая! ну теперь-то поебемся?
>>203246769На здоровье-то похуй, ща коммунизм наступит, умирать ненужно будет.А вот зависимость и выставление крутости упарывания, бескниг, это плохо.>>203246805Лекарства назначает врач. Доказательная медицина, всё такое. Не заблуждайся.
>>203246915Хорошо, я тоже, пару раз жил там только, да вообще какая разница какой регион, россия не такая уж и большая, как и весь мир, главное желание и цели, а не расстояние.
>>203246981Она большая для меня, так как внутри страны дорого путешествовать. И не очень удобно. Ту же Камчатку я копить годы буду.
>>203246943как и книги без наркотиков, согласен на все 100%(но про школу писал не я)Это долгая тема про лекарства названия ит.п. я думаю в целом и так понятно.
>>203247008я на юге, не так далеко. Та все это фигня, важно не это ведь. Крч мы друг друга поняли я думаю.
>>203247030Ну не обижайся, няша. Я же не всерьёз, а шуткую. А ты так это воспримаешь, будто первый раз на двощах.
>>203247141по оп пику я вижу, что это обычная сельдь без жопы. ты понимаешь, ято есть всякие изолирующие упражнения и прочее дерьмо, которое ты не всегда сможешь выполнить с гирькой, дурачок?
Ну, що, хлопці. Довгі ноги - це символ і краса.Але крім естетичного ефекту і задоволення від його зовнішнього вигляду, це важливо з точки зору догляду за ногами і здоров'я. Ця частина нашого тіла відіграє велику роль у функціонуванні систем організму, і в той же час відчуває велике навантаження протягом дня.Незважаючи на те, що ми проводимо більшу частину часу в сидячому положенні, наші ноги втомлюються, втрачають м'язовий тонус і іноді відчувають дуже сильний біль. У більшості випадків це пов'язано з надмірним тиском на кровоносні судини і відсутністю фізичної активності, що, в свою чергу, призводить до затримки рідини, набряків і варикозного розширення вен.Кращий спосіб уникнути цих проблем - старанно працювати.
>>203247444Перш за все, вправи слід починати з розминки: розігрівати і розтягувати м'язи, щоб уникнути травм і травм. Крім того, щоб завершити комплекс, необхідно розтягнути яка використовувалася м'язи.
>>203247474Ця вправа допомагає бути сильним і підходить не тільки м'язам ніг, але і стегнах. Воно також дуже ефективний у боротьбі з целюлітом.
Если убер дрищ можно тренироваться дома. Если условный рабочий 70 грудь 100 ноги можно дома купив скамью/разборные гантели. Если уже нормальные веса рабочие то дома уже хуй че выйдет нормальное. Мимо качок-дурачок, начинал дома с отжиманий с рюкзаком.
>>203248074Давно уже в зал хожу, дома уже не удобно стало, гантели ебаные пересобирать по 20 раз за тренировку, заливать все потом в хате, подстраховать не кому, да и на тяжелые приседы/жимы закончились блины, а покупать еще кучу железа домой уже бред, проще в зал за 10к в год ходить в 5 мин от дома.
>>203248194Зал нормуль, по обычным меркам даже тип люксовый, но у меня там скидка ахуевшая через знакомых. Но в целом есть варики и без знакомых на акциях абонемент в обычный зал за 15 поймать без проблем.ДС2.
>>203248292Лул я в такой в Москве в командировке ходил, 3 мин пешком от белого дома и Американского посольства, самый центр, зал в подвале за 150 штоли посещение было 2 года назад, 3 тренажера 5 скамеек и 3 турника, реальный хардкор)
>>203248315Ого, цена и вправду крутая. Я в такой скоро ходить буду, дома тренить люблю, но нужны новые весы.
Занимался дома пару лет. Дошёл почти до сотни отжиманий и прессам подход. Были гантели, была венозность и пресс. Но я тогда хуево но для подростка и вес больше 70 не рос. При этом я подтягивался ходил на турнички. Потом пошёл в зал, сейчас стабильно вешу 90 но и набрал жирка. В идеале меняют чередую зал и кроссфит. Все-таки мышечную массу проще и быстрее набирать в зале с тренером. Но и дома и в зале не повторяйте моих ошибок - делайте кардио, котаны.
>>203227856 (OP)Чтобы ходить и дрочить зал это наверн совсем тупорылым ножно быть. Пиздец блять в голове не увязывается.
>>203227856 (OP)Какой-то бред собран в кучу.1. Насчет затрат на зал - в моем городе крупная сеть фитнес-центров, с хорошими, новыми, просторными залами, продавали абонементы по 900р за месяц. 2. Дома я тренируюсь когда хочу, хоть в пять утра, хоть в двенадцать ночи, я не привязана к расписанию зала.Во-первых, тренироваться "когда хочу" очень хуевая затея, и все это знают. Тренить в 13:00 днём - хуево, это уже давно доказано даже с медицинской точки зрения. Но тут главное всё-таки стабильность. Тоже, как показывают разные исследования, максимальная эффективность тренировок достигается, если тренить в одно и то же время. Только так налаживаются циклы, когда организм может отдохнуть, восполнить потери, а мышцы - восстановиться.Я очень редко тренируюсь в непривычное для себя время, и во время тренировки, и после неё в эти дни просто умираю.Расписание зала? Да сейчас 95% залов работают с 6 утра и до 23:00 вечера. Какая тут привязанность то?
>>203248484Почему в час дня вредно? Какие часы лучше? Впервые про это читаю. Занимаюсь три раза в неделю, когда получится, ибо работа.
>>203248544Потому что у любого существа есть биоритмы и их не обманешь.Ну то есть, ты днем бодрствуешь, а ночью спишь.А те же хомяки наобороот - ночью активны, а днём - спят.Для человека ночью спать - норма. Если ты наоборот - ночью работаешь, а днем спишь - это хуево сказывается на здоровье. На работах с ночными сменами вообще доплачивают, т.к. вредно.Насчёт тренировок в дневное время - если ты не проф.спортсмен и программу не подбирали конкретно под тебя, то днём у человека уже накапливается физическая и эмоциональная усталость. Ну короче погугли, тренить лучше всего или утром, или вечером, после 6-7 часов (когда ты эмоционально как раз разгружаешься, не смотря на возможную физическую усталость).
>>203248654Минуточку, я думал, что дело в чем-то другом, а ты чушь пишешь. Поясню. Я сплю так, как спали раньше."Если заглянуть в книгу историка Роджера Экирха “В конце дня: Сон в века минувшие”, то можно убедиться: это не случайность. Экирх собрал множество исторических свидетельств того, что в прошлом люди спали именно так: в два приёма. Никто не считал пробуждение среди ночи досадной неприятностью. Люди справляли нужду, молились, гуляли по дому, ходили в гости к соседям, разговаривали с домочадцами или занимались сексом с партнёром (в некоторых медицинских трактатах XVI века рекомендуется иметь половой контакт именно “после первого сна” – чтобы повысить шансы зачать ребёнка).Экирх обнаружил, что упоминания о двойном сне стали исчезать в XVII веке. Изменения начались с высших слоёв общества на севере Европы, а через двести лет непрерывный восьмичасовой сон стал нормой почти во всём мире. Историк связывает это с появлением уличного освещения и доступностью искусственного освещения в домах. Кроме того, примерно в тот период стали появляться кафе, которые работают допоздна.Сейчас большинство предпочитает спать в течение восьми часов один раз в сутки, но Экирх полагает, что именно сегментированный сон – решение многих проблем, связанных со сном. “Большую часть своей истории мы спали определённым образом. Привычка просыпаться посреди ночи – часть физиологии человека”, – пишет он.Ему вторит профессор циркадной нейробиологии Рассел Фостер, который считает, что отсутствие сегментированного сна виновно во многих проблемах современного общества. Например, тревожные состояния, стресс, депрессия, а в месте с ними алкоголизм и наркомания в какой-то степени могут быть следствием того, что люди не спят в два приёма. Именно в перерыве между одним и другим сном наши предки расслаблялись, думали о духовном, и это помогало забыть и сгладить тревожащие их проблемы."
>>203248684Ну, раньше люди и ртутью лечились.Как бы наука не стоит на месте, в том числе и сомнологи много нового узнали.
Пью таблетки, чтоб привести голову в порядок, но живот раздувает, постоянно тяжесть, пукаю, доктор помоги
>>203227856 (OP)>А те, кто машет руками и топит за зал пусть посмотрят на меня, что ещё сказать, не знаю.А на что смотреть-то? Ни пресса, ни мышц особо нет. Как молодая пизда еще жиром не успела зарости и фоткает себя оттопырив жопу? Ну пиздец невидаль. Днем с огнем такую ссыкуху на улице не встретишь.
>>203227856 (OP)>А те, кто машет руками и топит за зал пусть посмотрят на меня, что ещё сказать, не знаю."Куда смотреть? На жирную плоскую бабу с оттопыренной жопой?
>>203227856 (OP)> тренить домаНикто не поставит тебе правильную технику выполнения упражнений, сам ты за этим не проследишь, и с большей вероятностью получишь травму. Что ты на это скажешь?
>>203252807Если человек не туп, то с этим проблем не будет, достаточно самых основ и углубления в то, что конкретно интересует и какие цели есть.
>>203252945Ты ебобо ? Тренер ставит технику так как видит со стороны как ты выполняешь упражнение. В этом и сут тренировок, что не просто дёргаться алёшей дома, а научиться правильно делать упражнение. Будь всё так легко тренажерных залов бы не было.
Палю метод выявления ошибок при самостоятельных тренировках. Снимаешь на видео процесс тренировки и анализируешь со стороны, сверяешься с ютаб. На видео наглядно видны ошибки, лучше зеркала, плюс можно ускорить/замедлить, чтобы выявить еще детали. Записываешь найденные ошибки в текстовый файл, типа дневник тренировок. Пытаешься с каждой итерацией поправлять ошибки. Так же можно сравнить с предыдущими попытками и наглядно видеть прогресс.
>>203244894ты шо ебанулся?. ты работаешь с весом своим . ы знаешь что в случаи чего ты можешь перемахнуть 5тиметровый забор и не напрягаясь. ты ловок и силен. лучший баланс как по мне. проще варката уже нет) тебе нихуя ненадо что бы накачать подтянуть свое тело. тупо турник брусья твои лучшие друзья
>>203253074У меня зеркала. У тренера бумажки и дипломы, за курсы для получения которых он заплатил кучу бабок, а на деле не разбирается даже в тонкостях тех или иных групп мышц. Дома лучше, травм нет, чувствую себя прекрасно.
>>203253648>У меня зеркала. >У тренера бумажки и дипломы, за курсы для получения которых он заплатил кучу бабок, а на деле не разбирается даже в тонкостях тех или иных групп мышц. >Дома лучше, травм нет, чувствую себя прекрасно.Ебать ты фантазёр.
>>203253824Нет, мне просто меньше всего хочется слушать советы, которые мне ничем не помогут, я всё прекрасно чувствую и знаю, обследование регулярно прохожу.
>>203254022В общем, мне найти тренера, который будет слушать и понимать, трудно. Попробуй найти ещё, прийти с нынешним уровнем и знаниями, с особенностями организма, чтобы не попасть к качку с убитой спиной и уверенностью, что грудку и гречу надо есть каждые три часа.
>>203227856 (OP)А мне вот приходится в зал ходить, потому что у меня грудная клетка искривлена и выравниваю ее с помощью жима лежа. Так бы дома тоже занимался, гиря, гантельки и турник есть, что еще для счастья нужно?
>>203254255Ты должен слушать и понимать тренера , а не он тебя. Уже после года тренировок ты сможешь свои хотелки озвучить и уже вместе с ним разработать программ тренинга.Если для каких-то целей и ввиду особенностей тебе нужно жрать курогречу каждые три часа ты будешь жрать или нихуя не выдет.Короче ты обычный дурачёк неумеха считабщий себя самым умным. Видел я таких дятлов в зале которые чё попало делают и удивляются чё это не получаеться нихуя.
>>203254292Скамья, стойка, блины и гриф продаются на любой вкус и цену, от новых до б/у. Не вижу проблем.
>>203254410Повторюсь, дай хотя бы из Москвы или откуда там ты, ссылки на таких шикарных тренеров со знаниями.
>>203254425Я вот щас как раз ремонт в комнате затеваю, много свободного места будет т.к. шкаф уберу, подумаю над твоим предложением.
>>203254576Знаю, вроде как в инете гуляла куча информации про его трансформацию и несколько разоблачений не знаю какого содержания. Он тоже в итоге в инстатренера ушёл?
>>203254647Я серьёзно. Домашние тренажеры это пылесборники для нормального человека. Дома ты всегда будешь филонить, недоделывать. В зале же ты можешь и совет спросить полноценно тренироваться переходя от тренажера к тренажёру. Дома тренят социопаты и сычи.
>>203254645Он и был и есть инстатренер. Как бы программы эффективные .Вообще любой спортсмен выступающий тренирует.
>>203254705В зале мотивация одна - заплатил, значит, надо тренить. Или красоваться.Дома если ты филонишь, то это говорит лишь о том, что ты ленивый кусочек ничего.
>>203254741Чем его программы лучше тех, что есть слитые из англоязычных источников от ведущих воркаутеров мира? Да даже на ютубе дофига информации, если не жопой искать и смотреть внимательно.
>>203254823Я хуй знает. Я давно тренюсь. Начинал давно с тренером и как бы сейчас сам знаю как мне строить тренировочную программу, как делать упражнение, сколько подходов, аплетуду, углы. И то иногда местного тренера прошу совета или глянуть не делаю ли я хуйни. Визуализировать чужой опыт на себя это очень сложно и без базовых навыков и подготовки хуйня будет.
>>203256171Я с молоком мешаю.Правда я беру сывороточный протеин. Можно в кашу или творог добавлять. Не принципиально.
>>203256228Молоко не пью, у меня на лице появляются прыщи на следующий день же и серить хочу.Молоко гормональное очень.
>>203256315Пей соевое молоко. Или с лимонадом делай. Или с кофе блядь.Это белок обычный по сути. Вкус только выбирай. Я хз как у тебя с современного молока прыщи лезут.Ты случаем не гей ?
Ну ты почитай, что молоко не для людей, а для телят, даже если его сто раз перед магазином обработали. Возможно, у меня ещё и неперегосимость лактозы, но но сыр и творог люблю делать. >>203256416
>>203257131Скорей всего какой-то бактерии не переносимость. Ну да и ладно бывает. Только на молоко реация такая? Всякие кисломолочные керы,твороги сметаны норм?
>>203257256Ну тогда я хз даже. Ну а так можешь брать какой нить протеин изолят и с лимонадом там или соком.
>>203227856 (OP)херня, иы лучше скажи как через месяц не забить на все это, особенно когда нет результатов
>>203257972Ну если всё слабит ,то лучше бы к врачу и тренировать анус.А свекла вообещ да прослабливает так конкретно .
>>203253074>Будь всё так легко тренажерных залов бы не было.Тренажёрные залы нужны, чтобы тупые безвольные овощи несли деньги тренерам, которые обладают "невероятной мудростью" и готовы ей обучить всех.
>>203245652Бля. Шведскую стенку между полом и потолком враспор, а на нее уже турник. Ты чо такой тугой? Хули ты троишь-то?
Итак аноны, реально ли привести себя в форму дома только отжиманиями, приседаниями и гантелей одной на 5-10кг? не накачаться, а именно обрести форму, потому что сам овер дрыщ 50кг.под турник и подобное нет места
>>203260217Если питаться будешь нормально и потреблять нормально белка то да. Ну и тренинг должен быть соотвествующий. Вообще есть всякие воркауты или там "тренировка заключённого " в физаче. Просто упорство надо много и мотивации.
>>203260349>должен быть соотвествующийВсе что я из тех тредов понял что нужно по хардоку качать, утром вечером и желательно каждый день.
>>203261687Перетрен будет и толку не будет. Нужно давать нагрузку равномерно в одно и то же время и давать отдыхать.
>>203262417Да тебе тогда не в зал нужно, а к психологу.В зале на тебя всем похуй и там царит атмосфера дружелюбия.
>>203262806Я знаю. Я раньше занимался жи. Потом запустил всё дело, что вылезло в социофобию когда в магазин страшно было ходить.Сейчас то вообще похуй. Загон был такой. Нехуй жиреть и запускать себя. Такие дела.
>>203262806>В зале на тебя всем похуй и там царит атмосфера дружелюбия.1 Дело не в том что до тебя будут доебываться, а в том что все будут угарать и трунькать над тем что ды дохляк и т.д. А если ты социофоб то пустили шутку сегодня - завтра убьют нахуй.2 Могут кстати и доебывать, видел как в кочку ходят люди и молодежь Ауе-шного вида, а такие всегда будут давить хикканов.
>>203264896Маняфантазии. В зал такие не ходят. Ауешных сразы высылают наху ибо зал дорожит репутацией и от этого зависит их бабло.
>>203247254Можешь ещё фото показать? Но по центру, потому что из двух твоих фото ты боком, девушки постоянно делают фото, крутятся и так далее, поэтому знают свои удачные ракурсы, где выглядит лучше. По центру покажет объём, округлость, боком же можно выгнуть позвоночник, поясницу (под такой одеждой этого незаметно будет), слегка ногу вперёд пододвинуть и вот уже округлость и объём появляется. Ровно по центру, через плечо. Если у тебя уже готовые есть, но по каким-то причинам не хочешь в общий доступ бросать (может у тебя тату под сзади в виде бантика или ещё что, то можешь в личку id268013249 . Допускаю, что ты правда усердно занимаешься и довольна результатами, по делу критикуешь ОП-пост, но так же может быть, что у тебя просто от природы тяжёлый низ, склонность к полноте в ляшках и заднице, поэтому правильно встав можно создать правильную иллюзию.
