>>203239090Нужны кухонные весы и высчитывать сколько ты жрешь из расчета содержания БЖУ на 100г на упаковке продукта, все так?
Двач, есть один жиробас (Я)вешу 92кг. помоги, как похудеть, че жрать?в качалку времени ходить нету. максимум что могу, это купить домой степпер или гантели
>>203239058 (OP)Сколько надо есть в день, чтобы худеть? Следую такому принципу6 в идеале есть 1500 ккал, сжигать 500-600. Если ем больше - больше сжигаю, т.е. делаю разницу сожрал-сжёг в районе 900-1000. Этого достаточно? Я в принципе худею и даже неплохо (за год 16 кило сбросил), но мне кажется, это не очень эффективно. Вот сколько именно организм жрет энергии без нагрузок на пищеварение, нагрев и т.п.?
>>203239058 (OP)Хуита без задач это всё про подсчёт калорий. Надо питаться интуитивно, но здоровой пищей, и заниматься физической активностью, вот и всё. Тело само себя построит в соответствии с образом жизни. Тело - это всегда отражение образа жизни.
>>203239213Ешь больше овощей, пареной еды, меньше мяса, желательно из него только курицу. Сладкое поменьше. Всё это просто звучит, но трудно в исполнении, постепенно вырабатывай у себя пищевые привычки. Я так с 84 до 67 скинул за год 176 см карлан
>>203239213.Вареное мясо, гречку, овощи. Ничего сладкого, мучного, жареного. Костюм-сауну купи, в спортмастере, например, и гантелю разборную 20 кг с грифом 31 мм. Чувство голода глуши бцашечкой. Но в идеале ходьба как у ОП-хуя на пике или если нет проблем с соседями повесь себе боксерский мешок.
>>203239058 (OP)Зачем их считать вообще? Без задней мысли ем, когда захочу. Вес 68 кг при росте 180 уже 2 года.
>>203239557>>203239691>>203239699Идите на хуй, советчики хуевы. Вы ничего по теме не знаете, и тот вес, что вы теряете - это по большей части вода, говно и мышцы. Организм не может терять больше ~1 кг в неделю, и то это очень резкое похудение.
>>203239801Ну так все так и есть. Ты же обосрался.4кг в месяц теряешь. Несколько килограмм воды/говна. Вот тебе и результат 3 месяцев.Я вообще за 2, 5месяца 20 скинул. Но я ебашил адово и не ел почти ничего.
>>203239058 (OP)Бля, анонч, мне очень плохо, зачем ты это напомнил.. Нажрал сегодня 2500 ккал. Хотя думал на 1000 протяну, чтобы худеть. Сука я раб желудка, вкусовых ощущений нахуй. Ненавижу себя
>>203239889Так нахуй тебе терять воду и говно, если это не формирует тело? Надо от жира избавляться. >Я вообще за 2, 5месяца 20 скинул. Но я ебашил адово и не ел почти ничего.Да неважно, сколько ты ел и ебашил. У организма есть физиологический предел по расщеплению жира за единицу времени, и ты его не перепрыгнешь. Если для тебя потеря воды, мышц и тканей органов - это что-то положительное, то ты просто долбоёб.
>>203239474>Костюм-сауну купи, в спортмастере, напримерВсегда проигрываю с этой хуеты. Мало того, что средний жиробас загнется в ней от перегрева во время какого-нибудь кардио, так еще и толку от нее ровно ноль с точки зрения похудения. Эту хуету юзают всякие боксеры, чтобы в более низкую весовую группу попасть перед взвешиванием. Побегал ты в этом говне, потерял аж 2 кг, а потом водички попил и все также.
>>203240303Речь идет о том, что тот анон будет заниматься дома только с гантелей. При обычном беге штаны рвуться постоянно.
>>203241588Сам в нем дома после работы гантельку тягаю, отлично от отеков помогает, смотрите сами, пот течет.
