Куда делись отжиманий треды? Ну стал я отжиматься по совету ОПа, а он съебался? Через день руки болят, профитов пока практически нет, но останавливаться пока не собираюсь. Отжимаюсь пока что по 20 медленных отжиманий и так по 5-6 подходов. Алсо, что делать, если сиськи растут как-то далеко друг от друга? Хочется няшные сбитые близкопосаженные сисяндры, а у меня какая-то пропасть между ними. Каким способом отжиманий прокачивать межсисечное расстояние? Расскажите, какие у вас успехи? Кого-нибудь еще смотивировали отжиманий треды?
>>204706151Осанку, грудь подкачать и в целом в форме быть. После первого дня болели руки, грудь, спина, пресс, значит все эти мышцы работают
>>204705574 (OP)В общем, объясняю. Если далеко посажены сиси, то это генетика. Внутреннюю часть груди можно качать отжиманиями алмазом, если ты не хочешь большое пространство меж сисями, то это только усугубит твою ситуацию. Рекомендую добавить отжимания с отрицательным и положительным углом (гугли как и что дают)
>>204706604МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, ЭТОТ ТРЕНАЖЕР ЗАНЯТ. ВСТАНЬТЕ В ОЧЕРЕДЬТЫ СУКА ЧЕГО ПЕРЕВЕШИВАЕШЬ ВЕСА НА ШТАНГЕ, БРАТИШКЕ ЕЩЁ 5 ПОДХОДОВ, ОН ПОКА ОТОШЕЛ НА 3 ЧАСА КАЛЬЯН ПОКУРИТЬПЫХТИТ ... ПОТЕЕТ ... ТРЕТСЯ ГОЛОЙ СПИНОЙ О СКАМЬЮ ... УХОДИТ
>>204705574 (OP)на фото ты до и после?а ты что, для сисек отжимаешься чтоль? сука, двачеры долбаёбы просто ппц..сиськи уже у него те так ростут. отжимается что бы сиськами светить.
Не советую одни отжимания задрачивать ибо быстро надоест и тошнить от мысли будет. Нужно чередовать, комплекс какой нибудь делать.
Я отжимаюсь, потому что у меня сидячий образ жизни, а мне нужно как-то улучшать кровоснабжение мозга и в целом держать тело в тонусе.Очень дешевое упражнение, которое занимает минимум времени, не требует инвентаря и спец.условий.Тратя 10 минут через день можно нарастить форму даже больше чем у оп-пика (при условии что ты мезоморф).5 подходов по 30 раз с отдыхом 60-90 сек и этого хватит для хорошего прогресса.
>>204707417Я делал программу 100 отжиманий. Застрял на начале 5й недели Месяца два пытался пробить. Забил и теперь до сих пор делаю 4ю неделю.Мне хватает, чтобы держать тело в тонусе.На пике формы достиг 67 отжиманий. 100, при моем весе, возрасте и жизни уже нереальный результат. Смирился.
Смотри, руки шире при отжимания-работают внешние стороны грудных, оджимания более узким хватом-работает трецевс и внутреняя часть грудных, но так не накачаешь, нужно гантельки брать ложиться на лавку спиной и разводку делать. А так нагрузка работает прицелом по мыщцам, тоесть кисть выше плеч-верх грудных работает, кисти ниже плеч-низ грудных больше работает
>>204707521Я конечно не спец и не тренер но я думаю херня все эти по сто раз и т.д, тебе на достигнутом пора остановиться, возможно даже уменьшить число ибо ты уже чисто психологически дальше не пойдешь сколько себя не заставляй. Да и качать одну группу постоянно это максимально тупо. Турник себе с брусьями купи да радуйся жизни и не еби себе мозги.
>>204707745>Че за нахуй на 1 пике мышцы пресса кривыеГенетика. Или травма во младенчестве. Или неправильный уход за младенцем.У младенцев, когда они только рождаются, мышцы живота ещё не сошлись, и диафрагма не закрылась. Срастись может как придется.
Я так для себя стал отжиматься по той же причине что оп Я бегаю на улице, но сезон уже закончился и решил дома так форму поддерживать Ебать нижний пресс низ живота под пупком болт при отжиманияхПрям острая боль при каждом подходе
>>204708017Через боль не занимаются. Боль = травма.Надо отлежаться.У меня от отжиманий шею ебануло на 3 недели. Острая страшная боль. Потом ничего, прошло. Стало лучше чем было.
>>204708045Через боль же вообще тренироваться нельзя? На прошлой неделе решил в один день два раза побегать по 12+. Вышло около 25 кмНа следующий день вышел также и на километре просто остановился, идти от боли не могПотом в тот же день отжиматься решил и живот вот болит низ живота с тех пор при каждом подходе
>>204705574 (OP)>профитов пока практически нетЗаписывай результат каждой тренировки. Веди дневник.>Отжимаюсь пока что по 20 медленных отжиманий и так по 5-6 подходов. Так это очень неплохо же. Или у тебя между подходами отдых по 2 часа? Или ты имеешь в виду, что всего за 5-6 подходов отжимаешься 20 раз?Вот тебе советы от опытной турникобляди:1) Тренься регулярно. 3 раза в неделю обычно все занимаются.2) Нагружай все группы мышц. Если брать очень просто, то тебе надо грузить пузо, сиськи, спину и ноги. Твоими любимыми упражнениями, помимо отжиманий, должны стать подтягивания, подъём туловища и приседания.3) Увеличивай нагрузку. Пойдёт даже та программа с 1488 отжиманиями. Главное, чтобы нагрузка росла.По-моему, просто и весьма очевидные вещи написаны, но многие этого не делают.>Каким способом отжиманий прокачивать межсисечное расстояние?Попробуй отжимания с узкой постановкой рук, к примеру. Но я бы на твоём месте делал базовые упражнения и не насиловал себе мозги.
>>204708358Спасибо, анон! Учту. С отжиманиями какая-то мотивация появилась, от боли в мышцах даже кайф какой-то. Так что надеюсь разгонюсь и займусь турником и базой в ближайшее время.
>>204705574 (OP)Для мышц иди в зал, а отжимания это как разминка или физкультура. Мне вот мышцы не нужны, хватает, и я делаю их, чтобы хоть как компенсировать сидячий образ жизни.
>>204708669А у меня завал по работе, плюс дома дел навалилось.Тоже перестал создавать. (И отжиматься)
>>204705574 (OP)Чтобы были какие-то заметные профиты нужно менять образ жизни, питание, составлять полноценную тренировочную программу в зависимости от целей и регулярно ей следовать, годами. Короче путь не для слабых.А то что ты делаешь не даст тебе в итоге нихуя.
>>204705574 (OP)ну, добавь к отжиманиям еще:- подтягивания,- 5-10км бега 2-4 раза в неделюэто если бегать умеешь, если не умеешь - начинай учиться бегать- приседания- выпады- работу на брусьях- планкуИ получишь при должном подходе хорошее подтянутое тело физкультурника-легкоатлета, дрищеватое и выносливое.PS:ключевой нагрузкой в этой фигне разумеется будет бег по улице. и зима этому не помеха
>>204708017>Я бегаю на улице, но сезон уже закончился и решил дома так форму поддерживатьУ тебя уже -20?
>>204707447>5 подходов по 30 раз с отдыхом 60-90 сек и этого хватит для хорошего прогресса. Это сколько недель месяцев нужно делать?
>>204709105>Это сколько недель месяцев нужно делать? Чтобы что?Вообще: Всю жизнь. Потому что: Спорт — это образ жизни.
>>204708813>А то что ты делаешь не даст тебе в итоге нихуя. Даст. Отжимаюсь 8 лет. Моему плечевому поясу завидуют.Широкие развитые плечи сглаживают впечатление от брюшка офисного работника.Отжимания не позволяют скатится в бесформенную массу, поддерживают мышечный каркас от ног до шеи.
>>204705574 (OP)Нормальная тема. Сам делаю несколько подходов: 1) обычная расстановка рук - 110 раз, 2) обычная расстановка руке - 70 раз, 3) обычная расстановка рук - 50 раз, 4) на кулаках - 100 раз, 5) узкая расстановка рук - 60 раз. Плюсом к этому еще другие упражнения. Ебашу столько, сколько смогу. Занимаюсь с январямимоэндоморф
>>204709692Вруша. Зачем на анонимной борде так?В один подход невозможно сделать 110 отжиманий.Если все это разбито на небольшие кусочки, то тебе надо отжиматься часа четыре при очень хорошей физической форме, чтобы сделать все вариации. Особенно алмазные отжимания, после отжиманий на кулаках.4 часа в день на тренировку это слишком дохуя. Работа ждет, пека, интернет, быт.
отжимаюсь уже месяц по 50 раз в день (2 раза по 25) и один подход приседаний по 20Совсем мало и хуйня?
>>204710535С хуя ли невозможно? Я отжимаюсь с января, тогда делал 30 отжиманий за один подход, потом постепенно увеличивал. На все перечисленные походы у меня уходит 10-15 минут
>>204710582Он делает на перевернутых кистях, я делаю обычные. И он извивается хуй пойми как, это с натяжкой можно назвать отжиманиями
Я по этой хуйне пока отжимаюсь. 20 дней уже отжался. Сейчас как то сложно стало отжиматься когда раскабанел до 65. Когда весил 57 то легко по сотне в день делал
>>204705574 (OP)> Каким способом отжиманий прокачивать межсисечное расстояние?Никаким. Это генетика. Скажи спасибо, что у тебя они вообще растут. У меня хуя с два. Почти всю жизнь спортом занимался, кроме последних полутора лет. Ноги были хоть орехи колоть можно, бицуха четкая, плечи широченные. А сиськи - плоскость. Я ебал такое.
>>204713199Да не фиксится, сука, не фиксится. Уясните уже, что не всем иметь тело Шварца или Зизза. Физуха полностью контролируется генетикой. Вы можете пробить потолок своей личной натурашки всякой фармой, но чел с более "качественными" генами для свечения телом при той же фарме будет выглядеть гораздо лучше вас.
за 4-5 месяцев регулярных отжиманий я смог с 7 раз до 35 дойти. 35 это если что максимум вот дальше вообще никак. Повезло родиться высоким дрыщем.
>>204713461нужен доп. вес. Будешь делать ещё меньше, но когда привыкнешь к весу будешь делать больше 35 без веса.
>>204707156Так иди в дорогой зал(от 500 р заход и выше). С кем-то ходи обязательно, а не в соло. Напряги друга сычеслава какого-нибудь и всё. А вообще, это дичь в зал ходить. Лучше уж кардио дома делать, турники, если спина нормальная-бег.
Тоже решил вкатися в отжимания. Ибо всю стамину проебал. Раньше 5 подходов по 40 раз в среднем темпе делал на раз. Но забросил год назад. Вчера попробовал отжиматься, ели три подхода по 30 сделал (и то с напрягом). Потом всё же решил ещё подходик сделать, 15 захуярил, а потом голова закружилась и ручки затряслись. Теперь вот планирую вернуть всё как было.
