Похудения-тхреад. Как избавиться от такого пуза? Сколько на это уйдёт времени? Рост 178см и вешу ~86кг. Мышцы развиты никак, от слова совсем.
>>205520140 (OP)У меня пузо примерно как у тебя, только не настолько мягкое, более плотное что ли. В принципе, чтоб похудеть нужно перестать жрать сахар и пересесть на жиры, а так же начать хоть как то заниматься физической деятельностью
>>205520140 (OP)У меня было пузо, но поменьше, скинулось за полгода лежа на диване. Просто почти не жрал, только курил, а если жрал то обычную домашнюю жрачку раз в день. Никаких бургеров, чипсов, газировки или пива, вот и весь секрет.
>>205520433>Никаких бургеровВ моей мухосране нет бургеров.>чипсов Последний раз ел в июле>газировкиБросил это всё еще в 17-ом году>пиваВообще не пью, последний раз употреблял алкоголь в 16-ом году.
>>205520522>Ну значит внеси в свою жизнь больше движенияЭто проблематично.>занимайся домаЕсть только скакалка.>попробуй комплекс "Табата"В первый раз слышу.
>>205520580Если впервые слышишь, то загугли.Прыгай на скакалке, тянись, отжимайся, приседай, качай пресс. Упражнений уйма и маленькая тележка
>>205520648Насколько вредно есть варённую картошку и сыр сырный продукт? А овсянка на молоке? Цацулин говорил, мол жрите что угодно, главное за норму калорий в день не нарушайте.
>>205520716Ну, насчёт вредности пищи ничего сказать не могу, но в принципе говорит правильно, рассчитай сколько калорий ты должен потреблять за день и старайся за это число не переступать,а потом и уменьшать ещё начать. При занятиях спортом или нагрузками в тренажерке, лучше отучиться от потребления сладкого, ибо это быстрая энергия и перейти на жиры, творог там, каши и прочее
>>205520880Понимаю прекрасно, сам от него страдаю и не могу отучиться никак, но если действительно хочешь похудеть, то придется идти на жертвы
>>205520140 (OP)Опоясывающий жир от сидячего образа жизни. И он пиздец вредный, самый вредный тип ожирения, особенно для работы сердца, нагрузку дает постоянную.Как избавиться? Попробуй прогуливаться и не жрать, хуйня жирная.Можешь не отвечать дальше ибо мне не интересно тут пиздеть, пойду лучше посплю.И да тебе надо комплексно жизнь наладить. Сделать режим сна и питания, медитировать... Тупо садишься в позу лотоса, закрываешь глаза и дальше мозг сам мысли отправит в нужное русло. Удачи тебе, пухлоган.
Помогите, 25лвл, мамка сильно кормит много есть заставляет, ты работаешь физически тебе надо много есть. А у меня потом живот раздувает, тяжесть.. А СЕГОДНЯ С УТРА ВООБЩЕ ПОНОС!!! ((((сижу на работе, стараюсь не обосраца.
>>205521056>медитировать... Тупо садишься в позу лотоса, закрываешь глаза и дальше мозг сам мысли отправит в нужное русло.Тут ты уже какую-то хуйню несёшь.
ОП, напиши свой обычный рацион. Чем питаешься? Вот вспомни, что ты ел сегодня целый день. Припомни каждый прием пищи и напиши сюда. Про хлеб тоже пиши, он считается
>>205521056> Тупо садишься в позу лотоса, закрываешь глаза и дальше мозг сам мысли отправит в нужное русло.Я так в самую глубокую депрессию в своей жизни впал один раз.мимо
>>205521086> сижу на работе, стараюсь не обосраца.Решил пукнуть. Совершил огромную ошибку...........ААААААА ААААААА,, НАЧАААЛЬНИК!!!
>>205521106>ОП, напиши свой обычный рацион. Рацион последнего года и тот что был раньше отличается. Тебя какой интересует?Последняя время ем: варёную картошку, овсянку на молоке, сырный продукт, гречку, рис, замороженные овощные смеси. Мать часто печет всякую херню, так что это тоже. Физическая радость в жизни - купить пакетик каких-нибудь конфет на развес. >Вот вспомни, что ты ел сегодня целый день.Сутра кашу овсяную 250мл молока + 50гр каши. В обед 250гр замороженных овощей "Столичный салат" + 25гр сырного продукта. Вечером еще раз съел кашу, только добавил замороженной вишни.
>>205520140 (OP)Оооо, в 2017 весил 95 при росте 178 за год голодовок сбросил до 79, но потом набрал до 82. Так и живу. Сам по себе жирный, как пояс на бёдрах убрать не знаю, помню, что охуевал с дико похудевших плеч как у нормальных людец и всё таком же здоровом мамоне.
>>205520140 (OP)>Похудения-тхреад. Как избавиться от такого пуза? Сколько на это уйдёт времени? Рост 178см и вешу ~86кг. Мышцы развиты никак, от слова совсем.В начале этого года был как ты только на 10 см выше.Вычеркивай из рациона сахар (прям каждый раз когда хочется повторяй себе что нельзя) и начни ходить 8000 шагов в день или более, запишись в бассейн желательно.Я таким образом сбросил 15 кило за 8 месяцев, сейчас буду начинать ходить в зал чтобы обмазать свое 188/72 дрищетело хоть каким-то количеством мышц.
>>205521231Хм, вроде по калориям вообще хуйня выходит. А образ жизни какой? Работаешь где-то? Если да, то работа наверняка офисная?
>>205521282Да, есть такая хуйня. Полнеешь в местах преимущественного отложения жира- у кого пузо, у кого жопа, а худеешь всем телом, если просто не жрать, без спорта
>>205521327>А образ жизни какой?Никакой.>Работаешь где-то?Последние пол года нет.>Если да, то работа наверняка офисная?Работал в офисе. В пятнице пока все шли за пивом, я шел за шоколадкой/конфетами.
Блин, как мне с 70 до 60 сбросить или хотя бы до 65? Я и так раз в день ем, больше 1500 редко наедаю, пиздец. Мне вообще теперь не есть типа?175/70
>>205521345Да, если б всем телом, у меня похудело всё, кроме того что надо. У меня руки здоровые, мясистые были, а щас как спички ебаные стали, а на ноги так и посмотреть страшно. Я же хикка. Двадцать раз пресидаю в день и вся нагрузка. Я просто дрыщом хотел быть, а теперь я хуй пойми что. Лучше б не зудел, если честно.
>>205521359Ответ прост. Диета тебе не нужна, у тебя все заебись с рационом, добавь физ активности. ЛЮБОЙ. Ходьба/прогулка по 1.5 часа в день, можно по часу два раза в день, на этаж поднимайся без лифта, если высоко живешь, в басик неплохо было бы записаться. В качалку рано еще тебе. Пресс качай дома самостоятельно
>>205521359И чем тебе тогда это пузо мешает? Тебе на конкурс красоты выступать или на мистере Олимпия что ле? Забей и живи, как жил, не ищи лишний повод для депрессухи. Все равно нихуя не получится у тебя с таким образом жизни.
>>205521451>Диета тебе не нужнаНужна. Потому-что такой рацион поддерживать сложно, ибо вообще тогда никаких физических радостей нет тогда.>Ходьба/прогулка по 1.5 часа в деньПоследний раз из дома выходил в конце августа.>в басик неплохо было бы записатьсяПлавать не умеют, да и денег нет на него.
>>205521488У него походу тянки нету. ОП, у тебя тян есть? Тебе лет вообще сколько? Ты очень рыхлый, есть пузачи поджарые, а ты рыхлый
>>205521525>Последний раз из дома выходил в конце августа.А что мешает сейчас выйти?Да, ты уёбище жиробасное. Но и сейчас осень, а потому мамон на изи скрывается курткой.
>>205521556>ОП, у тебя тян есть?Нет, и не было.>Тебе лет вообще сколько?25>есть пузачи поджарые, а ты рыхлыйЯ как-то не задумывался об классификации жиробасов.
>>205521542Чем мешает то? Пузо как пузо. Кого ты собрался очаровывать прессом, если из дома даже не выходишь? Да и похуй тням после 25-30 на твои прессы, лишь бы хуй стоял и деньги были. Лучше скилы и мозг качай
>>205520140 (OP)Я 176, вешу 97, две недели назад весил 102.Вроде норм похудание, жру немного, явно меньше калорий нужных организму, качаю пресс, хожу пешком на 5 этаж.Прозреваю, что надо наматывать круги или пиздовать в зал.
>>205521633Не факт.Я сейчас лечу депру и могу сказать уверенно - жрать не хотелось, как и спать.Я реально заставлял себя сожрать тарелку гречи чтоб не жидко пукнув обмякнуть от внезапной нагрузки.
>>205521648>Чем мешает то? Пузо как пузоПроблема с одеждой. Приходится покупать джинсы на несколько размеров больше, а тогда их нужно подшивать + протираются между ляшек. Когда был худым, еще в детстве, такой проблемы не было.
>>205521657ОП, тебе живот убрать и ты будешь приятным на вид. Грудь нормальная, не жирная, без сисек. Руки хорошие, с венами,более менее мужественные. Ты грустишь мимотян
>>205521750>Грудь нормальная, не жирная, без сисек.Нет, просто я сижу и это не так заметно. А так и на груди жир есть, как и на ляшка и тд.
>>205521458Я и так дня три в неделю хожу по 10-15к шагов. Блять, почему некоторым вообще похуй и они стройные, шо пиздец, а я должен постоянно что-то считать и контроллировать?
>>205521714Ну хуй знает. Не такая уж проблема, все с возрастом меняются. Чтоб держать себя постоянно в форме , как в юности, нужны охуительные усилия над собой. Не жрать, физически активничать. Если готов к такому- то вперед. Но , судя по тому что ты про себя говоришь, ты жопу от кровати с трудом отрываешь, поэтому проще забить и принять себя как должное
>>205521750>мимотянТут не сидят бабы, для них данный сайт слишком сложен. Тут нельзя поставить аватарку, нет лайков, нельзя добавить в друзья, не видно кто именно тебе ответил.
>>205521815Ты еще из-за лекарств наверное набрал. Вот вылечишься от депры, станет тебе лучше и уже начнешь выходить из дому, прогуливаться, работу искать. Таким образом и похудеешь.
>>205520140 (OP)перестань спать, больше работай, каждый день занимайся каким-то активным спортом (не меньше 30 минут нагрузки в среднем). Тогда и диеты не понадобятся, организм сам перестроиться и начнет сжигать
>>205521962>перестань спать, больше работай, каждый день занимайся каким-то активным спортом (не меньше 30 минут нагрузки в среднем). Тогда и диеты не понадобятся, организм сам перестроиться и начнет сжигать
>>205521962>больше работай, каждый день занимайся каким-то активным спортомЧё несешь, ебать? Если я хиккан, какой нахуй спорт?
>>205521444Жиииза. Весил 100+. Ебашил полтора года на работе где надо постоянно бегать и таскать всякую хуйню. В процессе мысленно фапал какой няшей стану. В тоге похудел до 76 кило и ПППИЗДЕЕЦ. Верх вроде как у нормального человека, затем большая жопа и пузо как на оппике. Еще из-за того что вес распределял неравномерно - неравномерно же и раскачался. Левая рука чуть больше правой. Кубики на прессе слева чуть больше. Сами руки тоже пиздец: они вроде чучуть накаченней стали, а с другой стороны запястья блять усохли и как зубочистки стали, и щелкают еще постоянно, пиздец кароче. Бедра непропорционально здоровые от постоянного хождения стали. Еще и гинекомастийные сиськи с жиродетства остались.ПИзда, лучше бы оставался нормальным жироабсом, чем так.
>>205521898Ну вообще я мимохуй братан.Алсо у этого АД побочка - повышение аппетита.Что тащемт и к лучшему - жру раз в день, но полноценно.
>>205520140 (OP)Давай по полочкам:Живот целенаправленно убрать нельзя, т.к жир плавится плюс-минус равномерно по всему телу (да, на животе чуть дольше)Что делать?Правильное питание с учётом дефицита калорий + физкультура и повышение бытовой активности. Домашние тренировки. Качание пресса тебе не поможет убрать живот, а лишь позволит сделать мышечный корсет сильнее.Какую еду есть? Сбалансированную. В рационе должны быть и жиры, чтобы кожа/волосы/ногти не ахуевали и многое другое, белки, чтобы при похудении ты не превратился в дрища, и угли с клетчаткой, чтобы получать запас энергии и не срать камнями (чтобы жкт работал нормально)Что тебе НЕ нужно:Строжайшие диеты, аля на кефире или тупо кето диета. Дикие тренировки по 3 часа каждый день в зале. Лежать и мечтать что всё само уйдёт.Лучшее что можно сделать, это проявлять строгую дисциплину на протяжении всего пары месяцев, пп дефицит + физкультура. И через 2-4 месяца от твоего живота не останется и следа. Удачи.
>>205522256>Давай по полочкам:>Живот целенаправленно убрать нельзя, т.к жир плавится плюс-минус равномерно по всему телу (да, на животе чуть дольше)>>Что делать?>Правильное питание с учётом дефицита калорий + физкультура и повышение бытовой активности. Домашние тренировки. Качание пресса тебе не поможет убрать живот, а лишь позволит сделать мышечный корсет сильнее.>>Какую еду есть?>Сбалансированную. В рационе должны быть и жиры, чтобы кожа/волосы/ногти не ахуевали и многое другое, белки, чтобы при похудении ты не превратился в дрища, и угли с клетчаткой, чтобы получать запас энергии и не срать камнями (чтобы жкт работал нормально)>>Что тебе НЕ нужно:>Строжайшие диеты, аля на кефире или тупо кето диета. Дикие тренировки по 3 часа каждый день в зале. Лежать и мечтать что всё само уйдёт.>>Лучшее что можно сделать, это проявлять строгую дисциплину на протяжении всего пары месяцев, пп дефицит + физкультура. И через 2-4 месяца от твоего живота не останется и следа. Удачи.>
>>205520140 (OP)>жирный>нет бабы>нет работы>живет с мамкой>25 летЯ бы выпилился к хуям уже на твоем месте.
>>205520331Что за глупые советы? Все упирается в калории в целом и общем. Исключив сахар и пересев на жиры ты будешь так же набивать калории с жира и никуда ты и никак не похудеешь.
>>205521962Найс советы еблана с ночного. Без сна он еще быстрее ожиреет.https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Oghirenie_i_son_vliyanie_deficita_sna_na_massu_tela/
>>205520140 (OP)Перестать жрать. Начать делать зарядку утром и вечером.До нытья: "Мне не хватит духу, у меня нет мышц, чтобы заниматься, спорт это не моё, посоветуй лучше каких таблеток сожрать..." осталось 3, 2, 1...
AFW{W{FA{WAF{FWA{WAF{ ПИЗДЕЦ, ЧТО ЗА ПИЗДЕЦ НА ОППИКЕ? Я такой мерзости даже в кошмаре не мог представить
>>205523487>имплаин, что мерзким считать ОП-пик может только анорексичный зумерДружок, мне 26, и я сам был жирным в своё время. Сейчас я подтянутый няша.На ОП-пике - ебаная мерзость.
>>205523422Жаль что камера у меня плохая на телефоне, так бы ты там ещё увидел пару растяжек на боках.
>>205523513Кому ты пиздишь, да еще и на анонимном сайте, лол. Шакальник, в районе 30 ты так или иначе увидишь такую складку неоднократно. Не на себе, так на бабе/другане, это среднее по палате ожирение.
>>205523589Двадцать. Шесть. Лет. Пизданутая ты скотина. И, даже когда я был толстым, у меня такой свисающей складки не было. Сразу видно пивко после работки, шашлычки с маянезиком, да сладенькое на ночь.
>>205523624>Сразу видно пивко после работки,Я не пью вообще, от слова совсем.>шашлычкиЯ не ем мясо.>маянезикомВообще не употребляю. Только томатные соусы.>да сладенькое на ночь.А вот тут ты прав.
>>205520140 (OP)Кстати, анон. Недавно увидел пикрил. Боксер, чемпион чего-то там. Если сядет, то у него живот в такие же складки уйдет. Может это одна из вариаций нормы, а?Мимо такой же жиробас, как и оп, но таки сбросивший 10 кило, но не избавившийся от живота.
>>205520140 (OP)К самого ±сейм щит.Толькт у меня наобврот мышцы развиты.Я ±как тайсон в прайме только с плотным пузом и сам в ахуерельефом.Занимаюсь бохом,бегаю,плаваю.Дома по мелочи отжимания и ТДУ меня пузо от питания и моего отношения к нему скорее всего.Мне вообще похуй что есть-лишь бы силы были.Поэтому могу переедать.Знаю,плохо.Но по другому никак.Удачи опу.После того как поел иди и пару кругов вокруг дома пешком наверни.Еда мигом пройдет дальше по тракту и ты будешь налит энергией.
>>205525691>>205525653Вот что вы тут про шаги загоняете, ебланы? Это же пиздец как мало калорий сжигает. ОП жиробас сказал что у него скакалка есть, так вот пусть прыгает, толку в разы больше.
>>205525738Эм.Жирный скачет на скакалке, нетренированное сердце пытается прогнать через все его ткани кровь. ЧСС 180 => развитие "спортивного сердца", жиробасу тяжело физически и психически нужно преодолевать себя => забъёт на второй день. Жирный ходит ЧСС 120 - 140. Ему норм, увеличивается объём сердца, ходить всё легче и легче. По дороге наслаждается видами, слушает музычку, думает о свой жизни. Меньше шансов что бросит. Про калории: Я не помню точных цифр но например скакалка сжигает 10 калорий в минуту, а ходьба - 3.Только скакать жиробас сможет максимум 10 минут, а потом заебётся - итого 100 калорий, а ходить он будет час 3*60 = 180 калорий. Интенсивность у ходьбы поменьше, а колво калорий зависит от объёма. Колени. Вот ты если в школу ходил тебя там должны были обучить что ускорение свободного падения зависит от массы, и сила которая приходится на его коленки когда он скачет более значительная, а я ещё хуже что это ударная нагрузка, по идее его связки должны бы справиться, если бы они хоть немного тренированные были, а так от усердия он может убить коленки и вспоминать тебя, ононче всю отсавшуюся жизнь.Так что иди нахуй.
>>205520140 (OP)>Как избавиться от такого пуза? Сколько на это уйдёт времени? Рост 178см и вешу ~86кг. Мышцы развиты никак, от слова совсем.Купи себе скакалку, устрой дефицит калорий и ебашь на ней весь день, охуеешь как быстро сбросишь вес.
>>205524360Пузо как пузо.Я вот 198/120 был, не комплексовал. Сейчас подраскидал, 110, мне норм. Ничего особо не делал, поднимался по лестнице на свой 8 этаж без лифта.Сначала тяжело, потом бегом без проблем.Пузо осталось, но не висит, высушиться можно, но незачем.
>>205525996Это дело, но велотренажёр стоит нормальных таких денег, а просто ходить по улице вообще ничего не требует. А в зал, возможно, чмонька будет стесняться ходить.
>>205526035>Это дело, но велотренажёр стоит нормальных таких денег, а просто ходить по улице вообще ничего не требуеНу да, денег на велотренажер нету.>А в зал, возможно, чмонька будет стесняться ходить.Не хочу в зал ходить, я стесняюсь.
>>205526054Значит ты просто тупая или ленивая и жадная свинья. Если ты пришел в зал с таким пухом и постоянно ходишь туда значит у тебя есть остаток мозга и желание что-то изменить. А над этим смеяться или даже снисходительно улыбаться могут только конченные дебилвы. Поэтому - вытирай сопли и ищи ближайший зал. Копейки не жалей -это твои инвестиции в будущую нормальную жизнь.
>>205528227Похудеть можно и без зала. Главное норму калорий в день не превышать. А вот укрепить мышц уже без зала никак.
>>205528227>смеяться или даже снисходительно улыбаться могут только конченные дебилвыНо ведь только такие и ходят в кокочалку.
Стоит ли воздерживаться от дрочки во время похудения? Как бы для меня это не проблема, возраст уже не тот и особо не хочется этого дела.
>>205528381>25>возраст уже не тотТы ебанутый? Тебе не 50 лет. А ВСЕГО 25. блядь. Пиздец просто, я вас не понимаю нахуй. Мне 27 и трахаю бабу почти каждый день.
>>205528381Наоборот. Обдрочись вусмерть. Это расход калорий какой-никакой. Хотя бы на воспроизводство спермы...
>>205528404Просто когда я отказался от этого в последний раз, было более энергичным. В прошлый раз не дрочил ~70 дней.
>>205528468Это важная информация, Предлагаю ее обсудить подробнее. Опиши свои ощущения в каждый день в тот период. Это пизжец всем интересно...
>>205528445>Ты ебанутый?>А ВСЕГО 25. блядь.метаболизм после 20 лет уже стремительно скатывается в говно, к 30 он будет жиреть даже от воды, особенно, если есть генетическая предрасположенность, потом сопутствующие заболевания появятся: сахарный диаберт, гормональные нарушения и всё, худеть будет уже нельзя по медицинским показаниям
>>205528532>сахарный диабертПрошлым летом сдавал анализы ради интереса, сказали что у меня кровь идеальная.
>>205520140 (OP)Я 196/89, но на пузе жира дохуя и я долго не мог ничего с ним сделать, ибо дефицит не помогал, долго его держать не получалось. Пробовал бегать по 10км 3-4 раза в неделю чуть больше месяца - тоже нихуя результата не было. Но пару месяцев назад кто-то из знакомых скинул видео про "табаты", я начал их делать постепенно увеличивая количество(сейчас делаю 4 раза в неделю по 3-5 штук) и подкожный жир начал потихоньку-помаленьку уходить. Из плюсов - практически питание не ограничиваю, а результат есть. Из минусов - сам вес почему-то не уменьшается, хотя визуально стал гораздо стройнее.
>>205528622И кстати, древний анекдот про мамку и дочку: " Мам, что бы ты хотела , если бы тебе было 18 лет? - 18 лет? Больше ничего..."
>>205525957Не знаю, может оно на всех по-разному действует. Курильщик курит всегда после еды, после оргазма, и когда срёт. Остальное по желанию.
>>205528575>за месяц тренеровок что-то я мгновенно не похудел>а вот 3 месяца спустя стал заметен какой-то прогрессВот блядь весь смысл твоего поста, а не то, что ты делал конкретно из физических нагрузок
>>205520140 (OP)время дохуя свободного есть? зафиксируй что жрешь и жри одно и тоже. только избавься от очевидной хуйни - печеньки, конфетки, макарошки, майонезик.все свободное время ходи пешком. гуляй до упора и увидишь как вес вниз пойдет
>>205520880перейди с сахара на заменитель. а сладкое замени на горький шоколад (70%+). он вполне себе сладкий как привыкнешь и если не лопать его пачками - будет норм
>>205529435>время дохуя свободного есть?Да.>зафиксируй что жрешьФиксирую. Использую MyFintesPal + кухонные весы.>и жри одно и тожеПроблематично, так как приедается.>только избавься от очевидной хуйни - печенькиИзбавился.>макарошкиИзбавился.>майонезикНикогда и не употреблял.>конфеткиА вот с этим проблемы. Без этого вообще никакой физической радости нет.>гуляй не хочу.
>>205520140 (OP)Это генетика.Можешь избавиться, только это будет путь невыносимых страданий и ограничений во всем. Придется дохуя двигаться, жрать только невкусную низкокалорийную еду, постоянно быть в стрессе от того, что не можешь позволить себе нормальную жизнь. Родился ущербным - ущербно и проижвешь.
>>205529540не жрать его пачками и норм будет. вместо мешка конфет отламываешь пару кусков от плитки. и сладко и как замена лучше будет.
>>205529529похудеть хочешь а гулять не хочешь?а что хочешь?в зал ходить хочешь?дома каждый день заниматься хочешь?
>>205529919То что горький и молочный шоколад называются "шоколадом", ещё не говорит что у них много общего. Это абсолютно два разных продукта.
>>205529951>похудеть хочешь а гулять не хочешь?Да, именно так.>а что хочешь?Похудеть.>в зал ходить хочешь?Нет.>дома каждый день заниматься хочешь?Смотря что делать нужно.
>>205520140 (OP)На наркоте сохнут быстро, с солей вроде эффект который тебе нужен. Но я ничего не навязываю и сам никогда не пробовал, просто делюсь инфой.
>>205530009Еще больные туберкулезом и кишечными паразитами сильно худеют. Идеальный вариант - заразиться туберкулезом, завести глистов, начать курить, бухать и наркоманить.
>>205530006занимайся дома тогда. возьми что-то типа convict conditioning и начинай с первых уровней. но для тебя смысл будет не в том чтобы по ней прокачаться а в том чтобы быть в состоянии отжаться раз 30-40 за раз, присесть раз 40, раз 4-5 за раз подтянуться.как сможешь - начинай всякие табаты и тому подобные штуки.как пример для самых начинающих - ставишь таймер на 5 минут и делаешь по кругу - 3 раза присесть, 2 раза отжаться, один раз подтянуться. к концу 5 минут охуеешь знатно
>>205530009Нихуя. Жирные на наркоте не сохнут, сколько видел таких - годами на альфе и нихуя. Такие же жирные, только тупые ну и зависимые.Сам я всегда худой, а если жру вещества - моментально худею на кг5, за месяц на кг 10 за 2м-15кг. Рост 195 максимум весил 86 минимум 56. Такие дела!
Местные эксперты, скажите мне - какая норма калорий мне нужна в сутки? Приложение MyFitnesPal говорит, мол надо 1600кКал вдень, чтобы сбрасывать ~0.8кг в неделю.
>>205531889>наоборот бабам нравятся пузатикиВот и именно что БАБАМ. То есть тётки которым за 30, чуханки и сами разжиревшее.
>>205531889>пузатикиБез мышц и растяжками на боках? Ах да, ещё у меня рожа в угрях и я облысел. Ну это так, чтобы картину скрасить.
>>205532005красавчик.или просто у всех жирных низкая самооценка?буду знать тогда и травить.жирный всегда заломает худяка
>>205532124>жирный всегда заломает худякаА мы разве в 13-ом веке живём, когда всё силой решается? И да, то что жирный заломает худого - глупый стереотип.
>>205532174жир защищает внутрение органы от ударов.масса имеет инерцию.жир это показательбогатства.все решается силойполитической военнойподросток не имеет ума поэтому там всегда будет пиздиловка на смерть.я сам в 10 лет отдубасил одного омегу до сих пор вкус крови .кароче иногда на протяжении десятилетий хочу повторить.
ОП, не слушай долбоебов. Я сам 25 лвл, раньше был ппц жираном, но сбросил 20кг за полгода примерно и держу такой вес (76кг) года 3 без проблем при росте 188. Гугли ролики Бориса Цацулина, мужик реально шарит. Ну и про диеты хороший старый ролик есть у Дениса Борисова. В общем этих двух тебе достаточно для базовых знаний как держать дефицит калорий
>>205532368>жир защищает внутрение органы от ударов.Скажи это ножу или пуле. >масса имеет инерцию.И?>жир это показательбогатства.Как раз таки всё наоборот. Хорошая и здоровая пища стоит дорого. А хлебушек и макарошки с мазиком дешёго.
>>205532438ты просто дрочишь на худобу думая что это изменит твою голову.ножи пули.аргументы тоже придумал.у всех жирных обычно телки в отличии от меня - мои теории против твоих фантазий.ножи пули.малолетка которая хотет оправдать образ худого, которого нож не изрежет.прикинь мне ни разу ножом не угрожали. вы просто живете фильмами и верите в в сказки
>>205532459Нет, не смотрю это дерьмо в которое он сейчас ударился. Но раньше был годным фитнес блогером. Вот тот ролик https:// youtu. be/5X-ZD_1F7R0 (пробелы убери)В принципе за час объяснил всё что нужно знать о диетах
что я с жиром без бабы былчто без жира однохуйственно.бабы не подкатывают комплиментов не слышал лет двадцать.
>>205531516Ориентируйся по ощущениям, считать калории заебешься. Высчитай сколько примерно потребляешь для снижения и держи так. Считать постоянно ты не выдержишь же
>>205532810>комплиментов не слышал лет двадцать.А тебе делали комплименты? Ну считай ты успешен. Лично я в свой адрес ничего такого никогда не слышал.
>>205532848считают калории при сжигании еды и думают что эта теплота вдияет на их похудение. аккумуляцию и расход жира.
>>205532848Гуглить свою норму не пробовал? Сделал за тебя, при сидячем уровне жизни твоя норма на поддержание 2300ккал, спокойно можно худеть на 2к. На 1,5к сорвешься и обожрешься палычами, но дело твое конечно.
>>205532881в 11 классе от 9ти классиц.мои девочки в классе походу все лесбиянками были. от них ни одного никогда не слышал и пошли бы они куда подальше. старушки
Мимо спортсмен в треде1. Необходима физическая активность.В первую очередь кардионагрузки, футбол, плаванье и т.п.Кроме того необходимо укреплять мышцы которые есть и держать их в тонусе. Никто не заставляет угорать по качалке, но потратить полчаса в зале каждый день можно, делая основные упражнения со своим весом или "базовые" со штангой. Подтягивания, разными хватами, тяга верхнего блока, тяга к поясу, гипертензия для укрепления поясницы. Это основное, дальше уже по желанию и от опыта зависит, но неплохо было бы включить глубокие приседания, хотя бы за гантелей.За кардио отлично сойдёт обычная ходьбане бег! 30-40 минут на дорожке2. Необходима диета.Я напишу лишь рекомендации, без твоих переменных рост\вес\возраст\процент жира в организме\образ жизни\вредные привычки\хронические болезни и т.п. составить индивидуально конечно не смогу. По хорошему необходимо сдать ещё и анализы.Диета в общем то по калоражу должна быть на 400-500кк меньше от твоего суточного минимума и урезать не сразу а каждую неделю по 100-200кк.Для примера вот моя диета на сушке:500гр куриного филе, 200гр вареного риса под конец диеты сократил до 50гр много овощей и воды. Изредка перекусы орехами. Куча спортивного питания протеин, казеин, но под конец диеты я их вообще отменил на последние две недели подключил кленбутерол и увеличил кардио по часу полтора в день.Сладкое абсолютно исключено, кофе\чай без сахара, ну или сахарозаменитель, много воды, регулярный сон, так же необходим хороший витаминный комплекс, отдельно принимать стоит магний, калий хотя он задерживает воду витамины b6, bcaa при тяжелых тренировкахДиета вещь по началу тяжелая и неприятная, общее состояние организма будет поганое, возможно будешь ловить депрессняки, будет сниться еда, но если всё будешь делать правильно и без проёбов, результат не заставит тебя ждать.В итоге просушился с жирных 86кг до стройных 74кг примерно за 5-6 недель без сгонки воды
>>205532881из класса одна очкастая говорила ой какой ты хороший. но что есть то есть никогда не ищите любовь рядом в своей группе работе. ищите вдалеке
>>205533050>Для примера вот моя диета на сушке:А можно мне диету без мяса? Кофе с молоком и без сахара можно? Из витаминов ем два раза в день по пол таблетки OPTI-MEN.поговорил с пастой.
Блять, пока тред живой, как составить диету, вот именно расписание жратвы на неделю, условно.Уже всё прочитал, знаю, что мне нужен зал и сука, самое главное, пп. Расчитал свою норму, вышло что-то около 2-2.2к ккал, только вот не ебу, что готовить, как, все диеты какие-то ебанутые, по типу чешуек с ануса дракона.
>>205521056Разве он не весь такой жирный? Если да, то почему локальное ожирение есть, а локального похудения нет?
>>205533050Твои советы для абсолютно здорового и молодого организма. Я не могу заниматься кардио больше 3 минут, потом ноги отнимаются и сердечко болит. Прогулки слегка помогают. Кроме того, из-за ожирения куча болячек, при которых спорт противопоказан.Диета. Блять, не работает! У меня полный гормональный дисбаланс из-за апноэ, тест не выделяется ночью, так как я прерывисто сплю, а ему нужная длинная фаза сна. Ем калорий меньше нормы - всё равно всё в жир, а трата нулевая.Олсо, витамины рекламная разводка, не нужны они.125 кг гора
>>205533449Да иди ты нахуй. Ты либо хочешь палычами питаться при этом снижая вес? Хуй там плавал. Мясо необходимо, иначе будешь бесформенным мешком с костями
>>205533525>Мясо необходимо, иначе будешь бесформенным мешком с костямиЯ не люблю рыбу, а мясо не ем по идеологическим соображениям, причем много лет. Белок получаю из творога, сырного продукта, молока и тд.
>>205533525>Мясо необходимо, иначе будешь бесформенным мешком с костями Веганы - бодибилдеры ссут тебе в лицо, безграмотная пидораха с протухшими мифами в тупой башке.
>>205533190>А можно мне диету без мяса?Сушка без мяса? Ну такое, можешь выпивать в день чашку кофе и яблоко сжирать. Думаю результат тоже не заставить себя ждать.и мышцы и жир тоже спалишьА точняк забыл, кроме мяса жрал яйца в любых количествах.Можешь попытаться ими заменить.оптимен вещь хорошая, но я предпочитаю аптечные препы.>поговорил с пастой.Не нихуя>>205533212>уйди из треда, а то надаешь советы ещёНу ка пиздани что нибудь ещё умник, некоторые и гречу на сушке жрут, хотя у неё индекс выше, а рис это классика, откуда ты ещё углеводы брать будешь, а? Из картохи блять?>>205533162И что с того? Хорошо, после 30 нужен более детальный подходне жрать пиво литрами хотя бы, по необходимости подключить гзт он тоже большинство людей сушит знать свои хронические болячки и контролировать их, но фактически всё тоже самое - дефицит калорий, диета и кардио, никто лучше пока не придумалну липосакция прям вообще тема>Я не могу заниматься кардио больше 3 минутТы не можешь идти обычным шагом больше 3 минут? У тебя есть инвалидность? Тогда мои советы не для тебя, я не врач чтобы что то советовать.>Диета. Блять, не работает! Значит ты делаешь что то не так. Всё работает при более ответственном подходе, меня есть отличный пример друга, который всегда был за стоку и не видел своего хуя, когда он занялся собой то где то за год 30-40кг сбросил, со своими больными суставами и сердцем. Просто консультировался у врача и делал те упражнения которые он мог делать>Олсо, витамины рекламная разводка, не нужны они.А ну раз так, то да. И гмо добавляют в еду чтобы людей травить, и установки за москвой стоят со специальным пси излучением подсказка - всё зависит от дозировок и личной восприимчивости организмом
Скинул 43 кг со 104 до 61. Сейчас 68 уже 2 года держу. Мой совет - сначала фикси питание. Потом добавляй силовые, потом уже кардио.
>>205533653Операция по резекции желудка поможет. Думаю вот. Сильно смущает, что на алко пожизненный запрет.
>>205533622Молоко и сыр сразу нахуй исключай. От них тебе вреда больше, чем пользы. Белок тогда получай из яиц хотя бы. Плюс белка много в гречке и некоторых других крупах
>>205533669Тупая пидораха приводит пример с веганами на стероидах и называет ещё кого-то пидорахой. Воистину тупорылый народ
>>205533669>Веганы - бодибилдеры ссут тебе в лицоНо обоссал ты сам себя.Ты и трех препаратов не перечислишь, которые они юзают на постоянке.Подсказка - гр или пропик хотя бы для начала.Да, можно набирать и без мяса, кто спорит, но лучшая гипертрофия и мышечный рост идёт, когда у тебя тест в несколько раз выше нормы и синтез белка увеличен в три раза, тогда никакой катаболизм при веганской диете и не страшен.
>>205533736Что за хуйню ты несешь? Вписываясь в РСК можно и нужно получать витамины, минералы и аминокислоты сыра и молока. Иди нахуй, тупой дебил.
>>205533782Какое смачное врете. Веганы никогда не будут принимать стероиды, они против любой неестественной химии.
>>205533236>что готовить, как, ничего не готовь.>>205533736греча...похудение кто бы говорил.греча очень питательна.лучше исключить.
>>205533846Гречневая крупа - лучший источник сложных углеводов в категории цена/качество. Если ты еблан, то гречка тут не при чем.
>>205533690>Ты не можешь идти обычным шагом больше 3 минут?Кардио это не обычный шаг. Это доведение тушки до макс пульса, чтобы врубить жиросжигание. У меня эллиптический тренажер.>А ну раз так, то да. И гмо добавляютПольза витаминов без показаний и боязнь гмо как раз рядышком стоят по уровню шизы. Так что шапочку из фольги оденем тебе. Уже сто раз доказано, что от поливитаминов нулевая польза (ну цинги ни у кого нет же), а есть и вред.
Ах да. Главное - урезать общий каллораж оставаясь в правильных пропорциях бжу. Не надо наебывать свой организм безуглеводками и т.п. он не такой тупой как ты. Потреблять надо меньше энергии, которую ты можешь ограничить путем урезания излишков углеводов. Но не надо пытаться их урезать сверх нормы. И не надо жрать по 3-4г белка на кг, оставьте это долбоебам. Печень у нас одна.
>>205533939Ну тогда я лучше буду пидорашкой в глазах какого-то обрыги с двача, чем долбоебом в своих же.
>>205520140 (OP)Года полтора-два. Больше белка, меньше углеводов. Отжимашки каждый день, планка. Но первые полгода хотя бы правильно научись питаться, без правильного питания нихуя никогда не получится.
>>205533838>Какое смачное врете>Веганы никогда не будут принимать стероиды>они против любой неестественной химииВ голос нахуй. Кто мешает мне в течении двух-трех лет посидеть на вечке, сделать форму, провести несколько циклов набора\сушки потом со всего этого слезть поддерживая себя гр и вдруг стать веганом, начать вести блог на ютубе о "натуральном бодибилдинге" на веганской диете с мотивационными речами, что надо всего лишь начать заниматься, что это всего лишь генетика и такая форма возможна в натураху. Только перейди по ссылке и купи мою программу.
По сути любая диета работает, потому что любая диета создаёт дефицит калорий. Сколько на ней продержишься и какой вред нанесешь, это уже другой вопрос
>>205533965>Это доведение тушки до макс пульса, чтобы врубить жиросжигание.>кардио>жиросжигание>макс. пульсВот что выходит, когда люди читают хуиту: они серьёзно уверены, что кардио это не про сердце, а организм берёт энергию из жира при каком-то там пульсе.
>>205534164Правильно, лучше ведь худеть на рисе, как писал долбоеб выше, да? Гугли гликемический индекс
>>205534164Как? Как начнеть жиреть с гречи, если при всем при этом ты не превышаешь общий суточный калораж? Ты совсем долбоеб какой-то и троль жирный. Нахуй вылез с утра пораньше - понятия не имею.
Диеты-хуеты, все хуйня - я пробовал, вес жгут жирок на брюхе - нет. Я убрал брюхо отжиманиями банальными, причем без всяких программ и прочего. Тупо начинал делать 10 +10 + 11 утром, и повторял вечером. Потом накидывал +1 ко всему. это был пиздос первые месяца два
>>205534169В зале один жиробас другому рассказывал, что не важно что ты делаешь, хоть лежишь на диване, главное чтобы пульс был правильный и вес уходить будет. Это какая-то новая секта кажется.
>>205533965>Кардио это не обычный шаг.>Это доведение тушки до макс пульса, чтобы врубить жиросжиганиеТы дурак? Ты хоть в курсе при каком пульсе начинает работать липолиз? В каких границах его надо держать? Доводить до максимума ну охуеть>Польза витаминов без показаний и боязнь гмо как раз рядышком стоят по уровню шизы.Так что шапочку из фольги оденем тебе. Уже сто раз доказано,Кем блять доказано нахуй? Сука ты вот хоть подумай своей головой, кто сейчас мучается от лишнего веса и в чем причина этого не в твоих ли, как минимум "неактуальных" знаниях и опыте?Я расписал и написал, что реально сработало на мне и на моих многих знакомых. Ты можешь дальше не верить и читать научные источники оставаясь недвижимостью, но основная проблема жирных и тучных людей в их отсутствии воли и желания исправлять эту ситуацию
>>205534169А ты оставь этих ебанутых. Для них тяжело понять, что кардио - это вид тренировок направленный на укрепление и развитие ССС. А жир горит в любом случае, если ты создал отрицательное поступление энергии в организм. Да и вообще для них шоком будет, что жировые депо сгорают в момент отдыха, когда организм восстанавливается.
>>205534392>Для них тяжело понять, что кардио - это вид тренировок направленный на укрепление и развитие СССР.
>>205534628Пока Украиной рулят живые мертвецы, а наши депутаты пишут мемуары о том, как отбивали гранаты головами — я хожу в спортивный кружок.В спортивном кружке хорошо, мне там нравится.Жизнь в спортивном кружке бурлит.Но каждый день — по-разному.Каждый понедельник — полный зал.Народ яростно начинает новую жизнь — понедельник ведь.Во вторник уже не столько, потому что новая жизнь — это непросто.В среду народа ещё меньше.В четверг — практически никого нет.А вот в пятницу — второй всплеск.Непонятно, не то массовая подготовка к пьянке, не то боятся что в понедельник придти не смогут.Но пока они там бегают туда-сюда, я упорно наяриваю.Нащупали с тренером верную частоту подходов, дабы к финалу сознание не терять.Убавил смертоносный напор в интенсивности подходов.Явно пошло на пользу.Вкусно и обильно питаясь заметил, что под шумок снова принялся жрать конфеты.Типа сам себе объясняю, что от одной-двух ничего не изменится, смело можно есть.Осознав, немедленно прекратил.Сало с брюха уходит очень медленно.Если себя по сто раз в день не щупать везде — можно даже не заметить, что оно вообще уходит.Осознал, что дело не только в сале на брюхе, но ещё и в осанке.За последние лет пять от моей бравой офицерской выправки не осталось никакого следа.Озаботился круглосуточным наблюдением за тем, как сижу и как хожу.Враг силён, но наше дело правое — победа будет за нами.Болит правое запястье — из-за того, что мышь года два лежала неправильно.Переложил мышь на уровень пониже, запястье всё равно болит.А подъём тяжестей это только усугубляет.Камрады присоветовали более не пользовать мышь правой рукой.Переложить её под левую, и все проблемы на этом кончатся.Пока на такой отчаянный шаг не решаюсь.
>>205533690Долбоеб, какой нахуй индекс? У обычного белого риса он выше, чем у гречи. А какой-то другой никто жрать не будет, да и дороже он
>>205523677Вангую, у тебя огромная жоппа и тяга на трапиков. Мне кажется, у тебя гормональный сбой, исходя из всех твоих вводных.
>>205535082>Вангую, у тебя огромная жоппаКак и все остальные части тела.>тяга на трапиковМне это противно. Никогда не понимал форса этого дерьма. Всё ещё уверен что это глобальный тралинг и никому трапы действительно не нравятся.
>>205534236рис сытный и похудеть на его чеплашках+мясо с ним вполне годная проверенная и мной теория.один раз утром и все.ночью просто идешь и херачишь землю ломом.спать падаешь.>>205534238калорийная теория похудения.нуну.менять надо метаболизм.обмен и скорость обмена веществ а не ваши калории.естественно вашими калориями тело перейдет в режим экономии и начнет тратить еще меньшепопулярная ересь с калориями при сжигании пищи в газовой камере с пирометром.это ваще просто пиздец.ну ешье тогда сено.оно тоже ярко горит и деревоОБЕЗЬЯНЫ ПО РПРЕДЕЛЕНИЮ ТУПЫЕ .НЕМУДРЕНО ЧТО БОЛЬШИНСТВО ЖИВЕТ ГЛУПО И НЕРАЗУМНО.ВЕДЬ ВСЕ ВЕРЯТ В ТО ЧТО ИХ ЖИР ЗАВИСИТ ОТ ТЕПЛОТЫ ПРИ СЖИГАНИИ ПИЩИ
>>205535537>рис сытный и похудеть на его чеплашках+мясо с ним вполне годная проверенная и мной теорияи охуенно кальций из костей вымывает. Худеешь такой, а потом артроз и хрустальные кости.
>>205535609>что у тебя у самого проблемыКакие у меня проблемы по твоему?>Тебе сначала надо к мозгоправуЗачем?
>>205535600с мясом рис жрите долбаки и его хрящами все нормально.в надеюсь не долбаебы - вегетопридурки окончательные
>>205535270Но всё-таки желательно провериться на гормоны. Потому что гормоналка может решить многие твои проблемы. Понимаю, хикка, но потом жалеть будешь, если не поднимешь жепу, когда уже поздно станет.
Неплохо разжевывает, кстати: https://www.youtube.com/watch?v=hT-2uJa0o-0У него еще есть серия видео про п/п и рацион.
>>205535655Ебать. Да ты рофлишь? Бабы нет. Работы нет. Живешь с мамкой, мотивации нет. Чувак, ты, конечно, можешь петь мантры "НИНУЖНО" ,но по факту, организм ты не наебешь. Он миллиарды лет фармировался. Ты не выполняешь функции своего животного развития, из-за этого мозг страдает. Из-за этого он заставляет тебя жиреть. Поспрашивай людей, как у них на фоне депрессии набирались килограммы, это стандартная практика.
>>205535961>Ебать. Да ты рофлишь? Бабы нет. Работы нет. Живешь с мамкой, мотивации нет. Чувак, ты, конечно, можешь петь мантры "НИНУЖНО" ,но по факту, организм ты не наебешь. Он миллиарды лет фармировался. Ты не выполняешь функции своего животного развития, из-за этого мозг страдает. Из-за этого он заставляет тебя жиреть. Поспрашивай людей, как у них на фоне депрессии набирались килограммы, это стандартная практика.
>>205535961>Бабы нет. Работы нет. Живешь с мамкой, мотивации нетТак оно и нинужно. Лучше лежания на диване ничего не придумали. А так все это у меня было и не доставляло.И вес в депре наоборот падает.
>>205520140 (OP)Утром разминка + пробежка, вечером тренажерный зал с персональным тренером, за два года превратишься в пикрил. Пилю кулстори: помню к нам в спортзал записался омежка 20 лвл с раздутым животом и отечным лицом, ходил по 4 раза в неделю и ни одного занятия не пропустил, в итоге за 2 года стал похож на порноактера + еще у него елда стала прорисовываться на шортах
>>205536149У депры разные вариации есть.>>205536169Та нихуя, лол . Ты и правда думаешь,что тут никто вылезаторством не занимался? Многие достигали успеха, а потом у них был пиздец и они падали на дно еще хуже,чем были.
>>205535807>>205535961Он говорит, что не ест мясо, облысел, покрыт угрями, жирный, при том по женскому типу, хиккан, нет бабы, низкое либидо - ему в первую очередь нужно не к психтеру, а к эндокринологу.
>>205536261Тогда к психтеру во вторую. НО он дальше двача не уйдет. Это мы такие советы каждый день даем, а толку?
>>205536251> Ты и правда думаешь,что тут никто вылезаторством не занимался?Да, много, только вот забрасывали 99%.>Многие достигали успехаОткуда ты можешь это знать?
>>205520140 (OP)если со спортом всё так туго,то есть и таблеточки.Например-Редуксин,он усиливает насыщение от питания,ну и обладает огромным количеством побочных эффектов.
>>205537098Чувак. Я сам был вылезатором, и почти каждый пятый человек, которого я встречал, был на сосаче с 2009.
>25 лет, нет работы, живет с мамочкой, жирный, нет девки/женыЯ напоминаю, что пикрилу тоже 25 лет и он миллионер, подкачен, отлично выглядит и у него все круто. Задумайся, чмо.
