Как не сорваться с диеты? Жиродрищь 180см на связи. Месяц назад весил 86.5кг, сейчас вес ~83кг. Ясное дело, что это сошел не жир, а всякие отёки/говно вышло и тд. Стоит рамка в 1500кКал на день.Так вот, началась ломка по сладкому. Как её побороть?
>>206061248>Не знаю, я же не быдло отказывать себе в радостях.Но вот я и жил 25 лет как не быдло, теперь у я жирный. Даже маленькие растяжки на боках есть.
>>206061381>Делай себе "выходные" раз в неделю-две.Ну тогда весь смысл диеты убивается. Допустим, у меня на день дефицит ~400кКал. За неделю это 2800кКал. Взять в магазине пакетик конфет на 200-300гр - это уже сразу минус 3-4 дня диеты насмарку. >Но без фанатизма, лучше не превышать дневную норму калорий.Ну сладким на весь день не наешься, то есть основную еду по любому придется есть.
>>206061370>Мимо180/45Ну хорошо тебе, можешь много денег на еду не тратить. Конечно 45кг это пиздец полный я даже не верю что ты такого веса. Но вот я хотел бы килограмм 65 весить.
>>206061198 (OP)Наверное все индивидуально, но когда я сижу на диете, то после полного отказа от сладкого с недельку желание возрастает, а потом начинает убывать, поэтому в моем случае прокатывает просто волевое усилие, которого со временем требуется меньше и меньше
>>206061198 (OP)Пиздежь. Я тоже 180 см, сижу на 1700 ккал, за месяц с 78 до 71.5 уже похудел. Ты не правильно считаешь.
>>206061678>Я тоже 180 см, сижу на 1700 ккал, за месяц с 78 до 71.5 уже похудел. Ты не правильно считаешь.А по твоему человеческое тело и организм у всех одинаков как по ГОСТу?
>>206061485На какую смарку? Считают калории по неделям. У меня, например, 11550 дефицит (-500 на день). 14550 (1650 на день) это ежедневная норма чтобы вес не менялся. Если я один день нажрусь на 2150, то все равно я в минусе на 3к.Я же говорю, ешь ЧТО УГОДНО, но не переедай больше своих "стоячих калорий", а этого вполне хватает чтобы утолить жажду сладкого, фастфудного и т.д.
>>206061817Ну по неделям я свой калораж не пробовал считать, взял на карандаш.>>206061851>Куда блядь тебе худеть, даун.У меня пузо висит и в обхвате оно ~95см. >Просто спортом займись.Не хочу.
>>206061898>У меня пузо висит и в обхвате оно ~95см. А сколько должно быть, 60? Вот спортом займешься от туда пяток за пол года уйдет и прибавится по 1-2 к рукам, грудаку, уже будешь прилично выглядить.>Не хочу.А я тебе не предлагаю по хардкору как-то ебашить, просто базовая физическая подготовка с домашних условиях.
>>206062034>А сколько должно быть, 60?Хз сколько, ну примерно так.>просто базовая физическая подготовка с домашних условиях.Даже этого делать не хочу.
>>206061898> не хочуБез мышц, которые у тебя атрофировались ты просто будешь дрищем, но у тебя все равно будет все висеть.
>>206061198 (OP)Хз анон. Тоже хотел похудеть ибо был 175/62. Занялся бегом + перестал жрать хлеб с сладким. За месяц улетел на 52 и думал все нахуй хватит. Перестал бегать и следить за каллориями, но оказалось что пошел я нахуй и теперь вешу 49 кг. Игрушка дьявола ежжи.
>>206061198 (OP)Можешь как тот анон, спиды попробовать. Их даже некоторым особо неисправимым жиробасам в сша прописывают
>>206061198 (OP)лол. какой ты нахрен жиробас при таком росте и весе?ты комплексуешь, дурачёк))я такого же роста и веса, и хочу стать ещё тяжелее. ибо считаю что слишком хил и няшен. а должен быть тяжёлым, что бы не уставать таскать гантельки.
>>206062144>Идиотина блядь, ты не жирный.Тут как-то был похожий треад и там кидали фотку пуза, так вот у меня что-то на подобии этого.
>>206061198 (OP)Лома к сладкому банально пересиживается, но делать этого совершенно не обязательно. Можешь жрать хоть один жир, главное, чтобы ты норму ккал соблюдал. Мне в своё время было достаточно выбросить один приём пищи (вечерний, т.к. это очень просто с точки зрения физиологии (вечером жрать хочется меньше и голод запивать значительно проще). В итоге за год мной было потеряно 14 кг и за следующий ещё 6.
>>206061287>я и жил 25 лет как не быдлоТак в чем проблема, 25 лет уже, молодость позади дальше только старение и увядание. Так нахуй последние годки себе портить всякими ограничениеми епту. Живи ни в чем себе не отказывай, а если завтра нарк заточкой пырнёт или раковая пиздецома вылезит. мимо 32 лвл обрюзкжий разваливающийся но довольный жизнью старикан.
>>206061370Надеюсь ты больше не будешь их юзать, они ж пздц вредные, знаком с ними не по наслышке. Было ощущение что ногти отваливаются, зубы ясен хуй тоже портятся и пр. пр.
>>206062309>Так в чем проблема, 25 лет уже, молодость позади.Но я даже и пожить не успел.>Так нахуй последние годки себе портить всякими ограничениемиЯ конечно не оптимист, но даже мне кажется что это еще не конец.
>>206062316>2 последние цифры твоего роста +- 10% это идеальный вес. Ты дебил.То есть 72 и 88 кг - это норма? Это пиздец какая разница так-то. Но вот 72 - это был бы нормальный вес для меня.
>>206061799Дебил тут только ты.Я сам 180, вешу 82, есть животик небольшой и бока. Жена уже говорит, что пора худеть.И мне пиздец как тяжело отучиться от привычки жрать все то, что я жрал когда был лет в 25 условно.мимо 35 лвл, до 27 мог жрать всё что угодно и не был тяжелее 70
>>206061198 (OP)Почему ты не можешь есть сладкое до 12? А всё остальное время чо хошь, но порция в 2-3 раза меньше. И каждые 2-3 часа, а не 1 раз вечером.
>>206062370>но даже мне кажется что это еще не конец.После 25 лет мозг начинает деградировать, а механизмы старения вообще в 20 лет уже запустились и на полные меха хуярят. А с нашей хавкой и экологией старушка смерть несётся как на сапсане чтобы забрать нас всех в могилу.
Я вот такими конфетами себя балую - в целом дорогое удовольствие, но не сильно и кушоть после них не хочется.Но можно пойти от обратного: полностью отказаться от дорогих сладостей и покупать себе только всякое бюджетное невкусное говно аля Каждый день. То есть сладости дома будут, но жрать ты их много не станешь
>>206062377что блядь? мой рост например 190 вес 93, есть микро пивное пузцо, в остальном мне достаточно подтягиваний и отжиманий чтобы держаться в форме и не скатываться в 100кг, никаких диет не юзаю, калории не считаю, пью пиво каждый день/через день по литрушке, жру чипсы, фастфуд, ни в чем себе не отказываю, кроме сладкого, тупо не нравится этот сахарный вкус. И уже на протяжении 3 лет вес постоянный. Ходить надо каждый день по улице, не меньше 5 км, и все убдет заебись у вас, а если еще добавить какие-никакие физ нагрузки то вообще нормальное можно телосложение сделать без усилий особых, просто время дольше займет, нежели ебашить в зале как чорт
>>206062444>Почему ты не можешь есть сладкое до 12? А всё остальное время чо хошь, но порция в 2-3 раза меньше. И каждые 2-3 часа, а не 1 раз вечером.Господи ты такую хуйню написал.
>>206061198 (OP)Добавить к своему бесполезному голоданию 30 отжиманий в день, 2 подхода. И жри свои конфеты.
Очередной безграмотный мастер похудение, меряет все по калориям. А люди, которые научились хотя бы разбираться что и как работает, будут так и худеть без особых проблем.
>>206062681>Добавить к своему бесполезному голоданию 30 отжиманий в день, 2 подхода. И жри свои конфетыА можно добавить отжимания и не жрать конфеты.
>>206062704Двачую, худею по 5 кг в неделю не ограничивая себя в еде и сладком, для я этого я с утра всего лишь насего выпиваю одну...
>>206062391это предел нормы, в этом диапазоне у тебя наилучшие показатели жизнедеятельности. Хочешь выглядеть красиво? Пиздуй в зал, это тяжкий труд. Скинуть пузо похудением без физ нагрузок, хах, что же, ну будешь обвислым рахитом, еще более уебищным, чем с жирком
>>206061198 (OP)Я когда худел и была ломка по сладкому, ездил во всякие диет магазы и покупал там сладости, всякие пироженки и куски тортов с заменителем сахара и всякой лабудой. Калорийность там чтото типа 130 ккал/кусок (грамм 150 или около того). Проблема что стоит это добро дораха.
Почему додики советуют как худеть на своём примере? Мол я не ем/ем и не делаю/делаю что-то и худеть на X кг в неделю. Вы ебанутые? У вас у всех тело с одного завода чтоли?
>>206062937ты даун? а на чьем еще блять примере советовать? каждый делится тем, что знает сам и сам на себе испытал, а ты - пшел нахуй, уебок
>>206063165>У всех тело с одного завода.А всякие болячки, особенности тушки, проблемы с гормоналкой и тд?
>>206061198 (OP)>1500кКал на деньТы супер долбаеб. Ты тупо насилуешь свой организм и нихуя он худеть не будет. Пиздуй кури фак в физаче и не еби порядочным анонам мозг.
>>206063551>Ты супер долбаеб.Почему?>Ты тупо насилуешь свой организм и нихуя он худеть не будет.Но ведь я получаю белки и жиры нормально, урезаю углеводы. Согласно вводным в приложении для телефона, я должен худить на 0.7кг в неделю.
>>206064224>Почему?Ты должен жрать на ккалорий 500 больше. При общем недостатке калорий организм начинает восполнять пробел чем угодно, но сука не жирами. Они на самый самый крайний случай. Например на время полного голода.Если же ты просто будешь нормально питаться и в рационе не будет больше четверти жира, то организм будет его потихоньку расщеплять. Если еще и кардио ебанешь к этому всему, то будет вдвойне заебок.
>>206061198 (OP)бли, вот проблемы. А как поправится? Фэтсикрет говорит мне с моими параметрами 176\57 и в большинстве сидячей активностью надо выжирать 3к калорий, а я максимум 2000-2500 выедаю(
Ох а я сейчас пришел с кончалочки и наминаю сладкие финики с молоком обезжиреным. Лучше не на диете сиди а спортом займись - там в разы быстрее уйдет все
>>206068484>бли, вот проблемы.Для меня это большая проблема. >А как поправится?Лично я постоянно жрал всякий дешевый шоколад, конфеты, газировку и тд. Раньше вообще не задумывался о съеденных калорий. Если так прикинуть, то 3к калорий минимум в день ел и так много лет.
>>206068592Ну как знаешь, так-то мог бы лишний час капчевания и читания высеров местных школьников потратить на пробежку и отжимания и не пришлось бы себе отказывать не в чем. +вода вкуснее после тренировки, +общее улучшение настроение +здоровье
>>206068573>дешевый шоколад, конфеты, газировкуухбля, охуею с такого, изжога и боли будут моментальные
>>206068857Никогда ничего подобного не было. Ещё брал пакет печенья, грамм 400-500 чисто на вечер. А в нём суточная норма калорий.
>>206068927Приложение MiFite говорите мне, что у меня сейчас ИМТ 25.6 и у меня избыточный вес. Нормальный вес < 80.
Рост 180 см, веc 115 кг. Набрал 15 кг на нейролептиках за полгода. Раньше весил 77, правда до этого тоже под сотку. Хз как подухеть теперь. Я бегаю, слежу за диетой, но уже второй раз срываюсь на сладости. После срыва последние пару недель ел все подряд. Пиздец короче.Анализы сдавал, вроде все норм. Но ТТК и пролактин повышен из-за нейролептоты. Короче, нейролептики зло, по возможности избегайте этого.
>>206069422ИМТ не гарантия хорошего внешнего вида. Если у тебя при таком весе есть пузо, значит у тебя нет мышц. Это плохо, но не настолько плохо как высокий ИМТ, чреватый болезнями сердца и опорно-двигательного.
>>206061198 (OP)бля я когда со 130 скидывал до 70 ваще хуй на все эти калори ложил, чисто пил воду каждый час по 3-4 глотка по будильнику, лежал целый день, типа максимальный катабализм, и жрал по половинке мелкого яблочка каждые 2 часа, и менял их с кашей там ложкой быстрозавриваемой, типа чередовал чтоб желудок не охуел и не было язвы и проче й хуйни. за 2 месяца синул 50 и уехал в больничку) ну елси делать перерыв легко скидывается рост 187
Так по факту получается что вообще поифг что жрать, главное не выходить за суточную норму калорий? То есть, хоть шоколада нажри на 2к калорий, хоть макарон, хоть овощей?
>>206072083Практически, а если еще добавить физнагрузок каких-никаких, то результат попрет.Сбросил за год с 96 до 79, не ограничивая порции нормальной еды и толком не считая калории. Убрал из рациона хлеб практически полностью. На работе из положенного обеда съедаю кусок, перестал есть печенья (опять же на работе), семечки на ночь грызть под сериал, пить пиво (заменил водкой). Добавил вечером отжимания и приседания + бабскую гимнастику быструю кое-какую и настроился, что процесс будет не быстрым, никаких пять кило за неделю. Собсно теперь привык, на сладкое не тянет, чипсы по праздникам раз в месяц и воспринимается джанк фуд по другому, как что-то необычное.
>>206074245Забыл добавить, заеб с БЖУ начинается, когда ты уже похудел до естественного для твоей нормы обычной пищи веса и хочешь худеть дальше или подкачиваться.
>>206061198 (OP)А хули так мало 1500? Это тяжело держать а насчёт сладкого возьми и съешь булку в чём беда?
>>206074375>А хули так мало 1500?На самом деле не так уж и мало. Разницы между 1800 и 1500 не ощущаю по сути. Питаюсь гречкой, овсянкой, протеин на молоке, винегрет, замороженные овощные смеси, варёный картофель. >съешь булку в чём беда?А ты видел сколько калорий в этой булке?
>>206074838Не наешься, но забьешь тягу к сладкому, либо тупо устраивай себе раз в 2 недели яитмил, мне тяжело представить как на 1.5 без этого обходиться я правда побольше.190см Кун много раз худевший
>>206061198 (OP)Я на конечной точке твоего маршрута, анон. 180/64. Смысла ноль. Сиськи и бока висят и не убираются ничем. Я голодал две недели и этот злоебучий жир на боках и из-под сосков никуда не делся. В медаче сказали, что единственный выход это липосакция и гинопластика за дохуя денег. Поэтому подумай дважды, надо оно тебе или нет.
>>206074982>Сиськи и бока висят и не убираются ничемНу в любом случаи они стали меньше. А если кожа висит, то насколько я знаю, она очень долго стягивается. Да даже если и будет кожа висеть, хуй с ним. Всё равно я нигде не раздеваюсь. А так свернул в колбаску кожу на животе, штанами зажал и норм.
>>206074982Физ нагрузку добавил? >>206074245У меня даже при минимальной нагрузке жиро сиськи начали трансформироваться в здоровый грудак и пузо подтянулось. Это не пресс с кубиками, но не болтается с боку ушами. Тощий знакомый вообще завидует, тк он в качалке херачит как проклятый. Говорит мне проще форму добрать будет.
>>206075223Без зала. Месяц дома физкультуру дрочил, тюремные упражнения всякие. Потом ещё месяц во дворе на турниках и брусьях вертелся. Руки окрепли, живот подтянулся, соски как торчали, так и торчат. Сразу говорю, это не гинекомастия, я ходил к врачу и сдавал кровь на гормоны. Это именно что ебучее жироотложение по ебучему женскому типу, которое не фиксится натуральными методами. >>206075203Она стягивается, если есть, куда. Ты можешь наткнуться на отвратительный жир, который там уже закрепился и настолько свою плотность повысил, что ему похуй на все и что его можно убрать только разрезав кожу и выкачав его оттуда.
>>206075551Я тоже без зала, тупо дома задрачиваю физкультуру, гимнастику и гирю, но ен месяц, а год почти. Пока все устраивает, сухим качком с куиками не планировал таким образом становится, чуть жирка под кожей ничего страшно и так 17 кг сбросил. Не понимаю чего ты хочешь и что значит соски торчат, если грудак здоровый, то у тебя выпирать будет мышца грудная из футболки так и так
>>206061198 (OP)Отёки не имеют ничего общего с жиром, они могут остаться даже если ты ебашишь спиды и худой словно скелет. Это вроде как водно-солевой баланс, почки.
>>206076072Алса, пью пиво по вечерам, пельмени с мазиком и спокойно подтягиваюсь 15 раз с таким весом.
>>206076184И к чему ты это написал? Как будто у всех организм одинаковый. Я лично тоже знаю одного дрища, он ростом явно выше 180 и вести кило 60 наверное. Так он жрет печенье со сгущенкой, мазик, пивас пьёт, конфеты пакетами и вес не набирает. А я съём что лишнее, всё пиздец, вес прибавляю.
>>206076615> И к чему ты это написал?К тому, что тебе надо начать заниматься физухой, а не диетами. Я вешу больше тебя и чувствую себя заебись, потому что занимаюсь с гирями и собственным весом.
>>206061198 (OP)Худел со 110 до 80, при росте 180. Потом нашёл тянку с членом и пошла вся эта семейная жизнь с домашней едой и фастфудом, в результате откатился за 3 года до 100кг. Вчера начал опять худеть, планирую к нг до 60 скинуть
>>206076795>но и больше от мышц. Заебись совет.Не буду, так как я не собираюсь заниматься спортом - мне лень. Честно, мне вообще похуй как я выгляжу, всё равно одежда всё закрывает. Просто лишний вес физически мешает мне. Банально джинсы купить проблема.
>>206061198 (OP)>180см на связи. Месяц назад весил 86.5кг173@71>N, ты не жирний!!!Бомбануло, простите.
>>206077107>Не выдумывай.А я и не выдумываю. Сколько раз уже брал джинсы под свой рост, а они на жопе/ляшках малы. Приходилось на два размера больше покупать + между ног протираются. Когда был худым, лет в 13, такой проблемы не видел.
Рост 190, вес 104. Худею 1,5 месяца, сбросил 7 кг(изначально был 111). Хожу в зал 3 раза в неделю (силовые + кардио). Последнюю неделю ем только грудку, яйца, творог и кефир. Еле набираю 1500 ккал, но больше есть не хочу. Теряю по 0,5-8 кг в день. Начинаю бояться что уходит не жир, а мышечная масса но и диету бросать не хочу - есть цель сбросить до 85
>>206075688> Не понимаю чего ты хочешь и что значит соски торчатВот что значит. Фотка не моя, но выглядит также. Даже если раскачать грудак, всё равно вот конкретно соски будут вот так выпирать. В футболке ходить невозможно, на пляже тоже, ибо выглядит это уродливо.
>>206077311Так ты широкожопая баба просто. Поздравляю, анон, ты проиграл в генетическую лотерею. Похудеешь - будет ещё хуже. Будешь, как трап, только без гормонов.
>>206077934Слева дряблые сиськи и выглядят отвратительно. Но если когда подкачаешь будет как справа - то все норм
>>206078093Ты блять тупой или нет? Если подкачать, то будет вот так, как на пикриле справа. Это не "подкачивается". Там жир плотный, который никак никуда не двинется оттуда, понимаешь, нет? Гугли "липомастия".
>>206080410>Че за диета? Каши не рис, варёный картофель, кукуруза/горошек в баночках, красная фасоль, овсянка, протеин на молоке, кофе без сахара, овощные заморозки, зеленые яблоки. По сути только это ем последний месяц.
>>206080779>Мб картоху хоть не бушь есть?Да, я слышал что от картошки лучше отказаться. Но я ем её один-два раза в неделю. Порция 250-300гр.
>>206061198 (OP)Бля, кури самокрутки. Я охуел когда бросил, набрал 5 кг за неделю, так жрать хотелось — пиздец.
>>206080838Я бы еще подумал насчет кукурузы тоже. Но что тогда есть? А что рис сильно калорийный? Что по грече?
>>206081084>Я бы еще подумал насчет кукурузы тоже.А что о ней думать? 80ккал на 100г. Добавляю её только к картошке, грамм 80-100.>А что рис сильно калорийный? Очень, калорий 300 на 100гр.>Что по грече?110ккал на 100гр. 61% углеводов, 14% белков.
>>206080891Ты - это я. Типикал жиродрищ с худенькими ручками и жирными боками? Ебучие бока никогда не мог согнать, даже когда 180/70 был - бока всегда на месте.
>>206081303>с худенькими ручкамиНу тут спорно. Свои ручьки я худенькими не считаю, хотя может я ошибаюсь. >и жирными боками?Вот тут да.
>>206061198 (OP)> Жиродрищь 180см на связи. Месяц назад весил 86.5кг, сейчас вес ~83кжирочто?мимо 183см 50кг
>>206081766>Как фиксить? Сушиться до 40кг?Я тебе так скажу, в 43-ем многие хорошо похудели. Они были и ожириниями, и с ПРОБЛЕМНОЙ ГЕНЕТИКОЙ, и с ДОЛГИМ ОБМЕНОМ ВЕЩЕСТВ и прочим. Но в итоге все стали с прессиком.
>>206080545>Каши не рис, варёный картофель, кукуруза/горошек в баночках, красная фасоль, овсянка, протеин на молоке, кофе без сахара, овощные заморозки, зеленые яблоки. По сути только это ем последний месяц.Пиздец, ты чо, баба чтоли? Мужик должен жрать мясо, причем много и сытно. Я ебал сколько пидорасов развелось.
>>206081212Ты дебик? Перепутал кккал сухого и готового продукта. У варёного риса калорийность 120, как у гречки. Вот только углеводов больше и гликемический индекс хуевый
>>206061198 (OP)Просто берешь и без задней мысли не ешь, хуле тут сложного блять? Я в свое время когда на массу давил жрал шесть раз в день ояебу скока калорий аж до тошноты постоянно готовил себе что-то. Дохуя времени денег и сил вьебал на это. А тебе чтобы скинуть не нужно делать ровным счётом нихуя грубо говоря тупо сидишь и не жрешь.
>>206082808>ПростоАга, вот прям ПРОСТО. Тем кто курит/пьют/колится - тоже ПРОСТО взять и бросить? Наделе это нихуя не просто.
