Сап, б. Есть среди вас адепты здорового питания или худеющие? Как недорого и здорово питаться?Есть какие нибудь рецепты простые? Мимо 185/90.
Ешь 50 гр каши и 1 кусочек курочки каждые 3 часаПеред сном творог и яблок можно с кефиромне ешь за 3-4 часа до снаЗа год сбросил с 90 до 70 177 ростсосиски всякие не ешь, молока не пей много, сыра не беривообще ничего не ешь кроме расписанного
>>206680495Да как так жить то можно? А что делать на работе? Я бывает могу только утром поесть и после работы вечером.
>>206680608пробовал овощные салаты, но не переношу их. а анон заявил дешевую диетусам когда голодал между приемами пищи, жрал яблоки. если ходишь куда нибудь и тратишь очень много энергии (типо тренажерки) то можно яблоки+молоко. очень сытно и вкусно
яблоки лучше кста зеленые и твердые. по первой плеваться хотел, но потом вошел во вкус. и чай без сахара показался сладким
>>2066808321 ложка столовая с горкой хорошей такойа вообще лучше весы купитьони вроде рублей 400 могут стоить примерно
Недорого питаться легче чем кажется. Во-первых сразу отказываемся от полуфабрикатов и снэков.Снэки заменить сухофруктами, орехами и небольшим количеством черного горького шоколада.Завтрак и обед должны быть плотными, ужин же наоборот, легким. Исключить сахар в любом виде. Если сладкого очень хочется, то с чаем ешь немного варенья или меда.Чай кофе пей без сахара.По-поводу блюд. Твоя основа это мясо+гарнир+овощи.Мясо: индейка, говядина, рыба, мидии, креветкиГарнир: гречка, рис, перловка, макороны твердых сортов (итальянского производства только)Овощи: овощной салат или просто нарезанные помидоры огурцы, овощное рагу, некоторые овощи полезно жрать сырыми. Например морковка или лук.Раз в неделю разбавляй все это супом.Купи контейнеры и бери еду с собой. Удобно потратить 3 часа и приготовить еды сразу на неделю, распихать все по контейнерами в хуй не дуть.Алсо если хочешь похудеть одного лишь здорового питания недостаточно. Нужно еще давать физ нагрузку.
>>206681026>Там что-то с инсулином связано.Так тот анон специально написал уточнение, что молочку из рациона надо полностью исключить. чтобы инсулин упал и жратва усваиваться перестала.
Вообще главное не переусердствовать. Если ты долго сидишь на диете, и встал вес, то не надо урезать диету, надо наоборот нажраться, но только раз. типо шаву сьесть за 1 присест. Я просто как то раз урезал, да и еще как раз в этот момент заболел. ну и в обморок к хуям упал из-за недостатка энергии
>>206680246 (OP)Мимо похудел на 18 кг. Рост 183. с 92 по 74.Ешь что хочешь, наедайся, главное следи чтобы выполнялся закон сохранения энергии: чтобы ты получил из еды её меньше, чем твой организм тратит на жизнь(на работу внутренних органов, на дыхание, согревание тела, работу мышц и тд). Для этого считай калории, весы кухонные купи и считай, попробуй начать с 2500 ккал, и не торопись нихуя, ни в коем случае не ограничивай себя в выборе еды, если ты любишь шоколадки - ты рано или поздно сожрёшь их овердохуя. Баланс должен быть. посмотри видосы цацулина на эту тему еще.
>>206681039анон все верно расписалток еще по приемам расписать и все3-4 часа 50гр гарнира и белка 70 прим.
>>206681236Я уже видел так худевших: оно реально эффективно работает - а потом начинается диабет. Если вспомнить, что адептам ЗОЖ на своё здоровье откровенно поебать, ибо ЗОЖ превыше здоровья и требует жертв, то в принципе никаких противоречий нет.
>>2066811275-15к зависит от того где живешь и сколько мяса хочешь>>206681290На завтрак лучше всего сложные углеводы + немного белка + фруктыНу например каша овсяная + бутер с мясом или яйцом + яблоко
>>206680246 (OP)Короче, схема калорий не работает сама по себе.Те, кто советуют дробное частое питание, безмозглые бабуины. Если ты хочешь именно похудеть, то твоя задача есть/не есть в режиме 8/16, чтобы уровень сахара успевал опуститься, а за ним опустился уровень инсулина, и мог начаться процесс липолиза. Ну, конечно, за эти 8 часов тоже не желательно нажираться как не в себя, чтобы вернуть все, что организм успел утилизировать за 16 голодных часов.
>>206681486> оно реально эффективно работает - а потом начинается диабет.Ебать, дебил, ты знаешь, от чего начинается диабет, манька, или тебе так, лишь бы кукарекнуть?
>>206681670На такую сумму я рассчитывал, а если ещё и на месяц приготовить все то вообще красота. Покупай овощи и в хуй не дуй.
>>206681862Ну, аналогично. К примеру печени нужно совершить работу, но она не может взять для этого энергию из воздуха или атсрального измерения: она возьмёт её из внутренних запасов(жир или мышцы, если ими не пользоваться) или из внешних, то есть еды.И если вся еда уйдёт на работу других систем организма(движение конечностей, мозг думает, задачи всякие решает) то энергия придёт из жира, и ты будешь худеть. В жизни почти все аналогично друг другу.
>>206682057Только это упрощение не дает никакого понимания, как заставить организм брать энергию из жира, потому что для этого нужно соблюсти условия, иначе ты просто словишь дикую усталость, потерю мотивации, спутанность сознания, раздражительность, сердце будет сильно стучать, и продолжать физкультурку как не в себя станет проблематично.
>>206680246 (OP)Нужно перестать сливать/фапать и смотреть порно, тогда питание улучшится, будешь лучше чувствовать что из еды хорошо, а что нет.
>>206681862ЗОЖники таких взглядов не приемлют. У них и мозг из жировых отложений на пузе энергию брать должен. А гипогликемию и авитаминоз они вообще еврейским заговором считают.
>>206681419Мне кажется это фейк. Не может быть чтоб у звезды такого уровня были такие неухоженные зубы и усы.
>>206682336>>206682336Так никто и не говорит про жестокие ограничения: держать небольшой дефицит калорий+регулярные несложные тренировки(да даже ходить почаще) приведут к стабильному сбросу веса.
>>206681732Почему сама по себе не работает? Приведи конкретные данные, а если конкретно у тебя не получилось, то возможно ты пересчитывал, держал уровень калорийности который не является для тебя дефицитом, либо все вместе.
>>206682511Приобретенный диабет может быть только из-за инсулиновой резистентности в результате повышенного содержания сахара в крови продолжительное время.
>>206682944Потому что жир не уменьшался так как не следил за уровнем инсулина, а дефицит калорий приводил к тому, что я просто меньше двигался, мне было тяжело думать и прочие ништяки от недостатка энергии.
>>206683031Ну так ты меньше двигался, и калорий тебе нужно тебе было меньше потреблять, логично же. Тяжело думать, хз, может углеводов слишком мало ел, особенно "простых".
>>206682951Вот и я о чём. Кейс, когда организм тупо перестаёт вырабатывать инсулин, отрицается.>>206683371Садясь на диету для похудения, адепт ЗОЖ в первую очередь по максимуму убирает из рациона белки, жиры, быстрые углеводы, витамины, минералы - оставляет тупо одни медленные углеводы и кончает от собственной охуенности. Разные части организма работают на разном "топливе", а потому представление о неком едином универсальном запасе энергии в организме - бред сивой кобылы.
