Крч, бегаю 3км за 15-16 минут, нужно сдать норматив 12 минут.Найз снимет мышечную боль, а но-шпа спазмы, гуарана даст энергию. Я ещё сальбутамол купил, чтобы лёгкие расширить.Есть ещё какие-то советы по этой теме ?
Оп, а есть подводные таких частых употреблений, например, с дыхалкой? Или ради норматива хочешь, а потом забросишь?
Элементарный милдронат 500 мг 2 раза в деньКакой-нибудь витамин с для трофики тканей если нет проблем с почками, то загружай пару грамм в день спокойно
>>206893935 (OP)Хуйня это все, хотя идея с сальбутамолом норм если ты умеешь правильно пользоваться ингалятором. Ну и я бы редбулл ещё ебнул.
>>206894259Потому что это совковые препараты, естественно никто не будет сейчас на них проводить медицинские исследования, тем не менее вада милдронат расценила как допинг.
>>206894384Ктож тебя знаетУ меня друг ест его по 50-100 мг в день как ноотроп, повышает настроение и даёт сил. В бОльших количествах начинается мазня, сильно на любителя.
>>206893935 (OP)О, псина готовится к поступлению на военку. Помни, анон, помогая псине, ты помогаешь режиму. Не будь дебилом, трави псину, гони её, насмехайся
Лучший вариант - ДМАА+кофеин, но только сделай несколько тестов перед этим, чтобы без неожиданностей.
>>206893935 (OP)на военке также будешь бегать под припаратами? Если не можешь без всего этого, то ты слабак. И твоем место ясно не там.
>>206894395>тем не менее вада милдронат расценила как допинг.Тем не менее, тот кудрявый петух вбросил документов на 20 лет, где четко описано как и в какую мышцу ставился тренболон, мастерон, эритропоэтин и всякие прочие стимуляторы на любой вкус, а в рашкинских новостях сказали что ОЙ ОЙ ЗА ПРЕПАРАТ ДЛЯ БАБУЛЕК ЗОБАНЕЛЕ КЛЯТЫЕ ПЕНДОСЫ, верь больше.
>>206895842>>206895507Ты уж определись, бога ради, а то совсем завралсяЯ уж вставлю свои 5 копеек: 3км из 12мин - стандартный норматив ПРИ ПОСТУПЛЕНИИ
Пару дней до забега попить АТФ-лонг (намного лучше милдроната).Перед забегом дмаа+кофеин, как писали выше.
>>206893935 (OP)сделать растяжку, выспаться, за 15 минут до пробежки вьебать : полстакана черного крепкого чая остывшего (не из пакетика а заваренный из россыпного) сладкий плюс столовая ложка элеутерококка (спиртовая настойка элеутерококка в аптекеке 60р без рецепта)
>>206894431Нужно глубоко вдохнуть одновременно сделав ингаляцию, задержать дыхание секунд на 10, потом попытаться вдохнуть еще не выдыхая, чтобы взвесь препарата, еще находящаяся в воздухе в объеме легких перемешалась вновь поступившим воздухом и дополнительно осела на легочной ткани, задержать дыхание еще секунд на 10 и медленно выдохнуть, чтобы остаточная взвесь так же оседала. Это позволит наиболее эффективно доставлять препарат к легким. Олсо, после 3-5 минут можно повторить процедуру, это позволит препарату проникнуть в менее доступные ранее (перед первой ингаляцией) участки легких.Твоя же упрощенная инструкция для снятия приступа только годится, а ОПу нужна максимальная отдача от применения.
>>206897904Если будешь бегать в дальнейшем, и систематически (а не раз в год при сдаче норматива) - дыши через нос, это увеличит объем легких, и во время сдачи при дыхании через рот забустит захват кислорода.
>>206893935 (OP)Охуенно апнул себе 3км после того как начал заниматься быдлофридайвингом, тапа ныряние на задержке дыхания. Подозреваю, что можно обойтись просто специальные упражнениями на дыхалку (ищи приложения апноэ для телефона, там все интуитивно понятно).Короче, раньше бегал 14 где-то. Сейчас выбегаю из 10. Правда это касается только беговой дорожки, понятно, что на стадионе результат хуже будет.Зачем тебе 12? Хочешь в пыневики?
>>206893935 (OP)Ебать все тут звери. А хули делать если 3км ваще не могу пробежать? Я даже к врачу ходил, выяснилось что за 5 минут поднимается давление настолько, что воздуха не хватает хоть усрись. Хотя в покое с сердцем и давлением все норм, и в качалке могу сколько угодно прогрессировать.
>>206893935 (OP)Пиздец, что за додики. Всякого рода допинги принимают уже тренированные до максимума спортсмены, чтобы лишние несколько секунд или пару метров выиграть. Бегай каждый день по 40 минут и никак не иначе, пикрил тебе не поможет
>>206900463Ну так загугли как начать бегать. Обычно это сначала просто прогулки в быстром темпе, потом легкий-легкий бег и так далее по накатанной>>206900770Удваиваю. Плеймор как говоритсямимо бегун
>>206902053Так я полгода бегаю, за месяц дошел до этого барьера, а дальше прогресса ноль. Ходить могу хоть до усрачки.
>>206893935 (OP)Возьми триметазидина. Стоит копье, выносвливость неплохо бустит. В день пить по 2 таблы 35мг. И перед самой сдачей выпей таблу. И ампул с глюкозой, тоже перед сдачей выпей одну.