Вечерочка, Двачик. В который раз обращаюсь к тебе за советом, в который раз надеюсь получить ответ-совет. Как быстро и сильно похудеть?С меня как всегда нихуяошибка постинга: вы постите слишком быстро
Кетогенная, интермитент фастинг и очевдно достаточно большой дефицит каллорий. Можно очень много сбросить.
200г мяса600г фруктов, овощейВ деньКрахмал, рис, крупы, бобы, сахар нельзяМаксимальный сброс до 3кг в неделю, иначе нужно добавить 200г риса или бобов в рацион.
>>208404573 (OP)нельзя быстро худеть. потеряешь мышцы, но не жир.исключение - липосакция.скачиваешь MyfitnessPal, вбиваешь свои показатели, и указываешь сколько хочешь сбрасывать. я сбрасываю 0.25 кг в неделю (я качаюсь, и за счет этого наращиваю мышечную массу и теряю жир одновременно)обычно стоит делать дефицит калорий в 200-400 ккал, и важно соблюдать ВЫСОКИЙ белок. При весе в 75 я ем 2к калорий и 130 грамм белка.Удачи.
жри не больше 1000 каллорий а если будут силы е желание ускорить процесс можешь заняться бегом или ходьбой по 2 часа в день через месяц увидишь результат
>>208404573 (OP)сука бомбит с дебилов, советующих не жрать больше косаря. Долбаебы блять, вы так человека убьете, или заставите развить анорексию, или сдаться. НЕРЕАЛЬНО быть здоровым, поддерживать белок, и потреблять 1к калорий, магнаты костяные, блять
Суки блять, если ты жырный\ая просто пиздуй в зал блять, можно тогда даже рацион не менять. ПРОСТО ХОДИ В ЗАЛ ХУЕТА
>>208404573 (OP)И так. Для интенсивного похудения необходимо подготовиться морально и физически.Есть несколько методов похудения, и все довольно быстрые:1 метод. Надеть как можно больше одежды(если есть, то и термобельё) и бегом на стадион.Бегаем не спеша,но уверенно. желательно надеть какую-нибудь дед-инсайдовскую маску ибо уже холодно, а пневманию заработать никто не хочет. Бегаем так, пока не достигнем желаемого результата.*дома постепенно снимаем одежду. ибо если сразу снять, то пизда. (это обязательно)2 метод. Чисто ебашим слабительные в кобалиных дозах, заодно запивая марганцовкой.3 метод. Этот метод дольше по времени исполнения дольше всех, но он самый правильный.Просчитываем примерную калорийность дневного рациона и снижаем её примерно на 300-600 калорий.Начинаем есть часто, но в маленьких порциях. И постоянно пьём воду.
>>208405288Я говорю чтоб рацион не менять и не заморачиваться по этому поводу. В зал легче ходить чем считать калории и диеты
Голодай неделю, в это время ходи по улице без одежды - твой организм будет тратить всю энергию на обогрев.Ты мало того что похудеешь, так и сдохнешь нахуй, пиздуй отсюда со своим быстрым похудением блядь.
>>208405395Да, хороший совет. Сочетая эту идею с >>208405468 получим рецепт похудения за два дня на десять кило.
>>208405548Конечно жирнее мясо бери, ты же похудеть хочешь. Свинки... А лучше сальца! И не 200г, а 2кг.
>>208405058хуйня ебаная, поел этих сраных овощей, через 15 минут опять жрать хочешь, и так пока не поешь чего-нибудь нормального пиццуневозможно похудеть
>>208405606Ну так-то если бы не фрукты, то сразу бы в кетозис вошел и таргетировано надавал бы в ебало жиру.
>>208405754А ты всегда делаешь, что хочешь, слабовольная хуета? Кушать он захотел, видите ли. Не жри, блядь, и все, мало ли что ты там захотел.
>>208405969Конечно на рисе похудеть можно, если ложку в день съедать. Плошки риса достаточно для ежедневного минимального пропитания, ты действительно думаешь, что он не калорийный?
>>208406014> Ну типа да, это базовая потребность организма, я насилую женщин или думаю о сексе> Ну типа да, это базовая потребность организма, я сру на площади или думаю о процессе дефикацииЖивотное, не имеющее контролировать свои позывы, съеби с борды.
>>208406105да я бы с удовольствием, но как? быстро и без боли, если бы была тупо кнопка, чтобы исчезнуть, нажал бы не раздумывая
>>208406138Я в этом не спец, поэтому обращаюсь сюда.Она ела по три столовые ложки риса без соли в день, три дня, потом три дня грудку вареную так же без соли и дальше дни яблок. Но у меня с этим способом не заладилось как-то
>>208406213Ты написал, и вспомнил, как один парень серьёзно утверждал, что в рисе много белка содержится, потому-что он БЕЛЫЙ. Ты мне его напоминаешь.
>>208404573 (OP)Ну это в любом случае вредно, а так - жрать не более 1к калории в день.Это, если что, 2 приема гречки в день + соевый соус туда заебашить, чтобы хоть вкус был.Всё.
>>208406284Диеты, в 90%, полная хуйня, особенно монодиеты. Дам искренний совет - не ебись с этими сыродиетами, яблокодиетами - ешь меньше, пей больше, рассчитывай калории и нагрузку на организм. Не пей чаи, кофе, только воду и много.
а вообще я удивлен, что до сих пор люди не понимают простой вещи.МОЖНО худеть хоть на чем угодно, хоть на конфетах, бургерах, пиццах - ПОХУЙ. Соблюдай кол-во калорий и будет тебе счастье. Конечно, самым нормальным здоровым путем будет ЖРАТЬ ЧТО ЖРАЛ РАНЬШЕ, но теперь соблюдать норму калорий, уходить в дефицит.
Я посоветую одну хуйню хотя скорее не посоветую а скажу как это сделать, ибо советовать такое только долбоёб будет.Сразу скажу, что это работает безотказно и в 100% случаев, но если вдруг ты когда-то захочешь снова набрать вес - ахуеешь от жизни и будешь от неё ахуевать еще года два.Нихуя не жри.Вот так просто.Два или три года назад я впал в сильнейшую депрессию, не буду говорить из-за чего. Я не мог удержаться на ногах и иногда просто валялся десятки часов подряд на полу, не осознавая что происходит, не в состоянии сдержать слёзы хотя вырос в патриархальной семье/окружении, и слёзы для меня что-то чужое и неестественное. И я не мог ни есть, ни даже пить, нихуя, просто не мог буквально кусок в горло положить. Из меня всё пропало на какое-то время абсолютно всё, кроме боли. За неделю много локонов на голове поседели, в общем хуйня та еще.За месяц-полтора я скинул 15кг, таким образом.Под нихуя не есть я подразумеваю нихуя, т.е даже кусок огурчика или орешек в это нихуя входят. Пить конечно надо, ибо ты подохнешь к хуям собачьим, но тогда я и пить не мог. Выпивал стакан воды может в день, два там.По моим ощущениям, как я это помню, в первую неделю, может три, с каждым днём, тебя начинает мучить голод на который я не обращал абсолютно никакого внимания в то время, я его не замечал толком. Но в какой-то момент он проходит. Ты не чувствуешь голода от слова совсем. Вот с этого момента организм, по-ходу и начинает питаться тем, чем может, т.е твоими жирами, мышцами, всем что есть в твоём теле/организме.За пару месяцев я кое-как отошёл, хоть как-то, и начал сьедать ну хотя бы булочку, пирожок, картофелину одну. За какой-то короткий промежуток времени с таким режимом питания я сбросил еще 5кг.Когда же я полностью справился со всей этой хуйней и захотел снова выглядеть как живой человек, а не ебаный труп, - начал с силой запихивать в себя еду, тут же непрозвольно её выблевывая.Желудок уменьшился, будто стянулся, до каких-то крошечных размеров и еда в него попросту не помещалась. Вот это и есть побочный эффект, поскольку если это можно исправить только ложась под капельницу, с питательными растворами и прочей хуйней, проводя при этом какие-то медицинские процедуры.Но я просто впихивал в себя еду силой, выблевывал, ел, пытаясь изо всех сил удержать это в себе. И так день за днём, неделя в неделю, месяц в месяц. Постепенно я мог сьедать всё большее количество еды, пока уже не стал выжирать в кфс солидные меню с дискомфортом конечно, но мог.В итоге я набрал те 20кг за почти два года непрерывных мучений, страданий и пожирания еды.Я тогда был в состоянии, когда ни морально ни физически не мог есть. Тебе же будет невероятно тяжело и больно, но если тебе это реально накого-то хуя надо, то наберись силы воли и потерпи месяцок-полтора вообще без еды, с умеренным приёмом воды.Не исключено, что у тебя будут последствия посильнее, потому что я-то от природы кабан здоровый а как ты я хуй знает, но раз надо то вот тебе способ рабочий.
>>2084063861к калорий - это 300грамм сухой гречки. Одна обычная порция - это грамм 40-50. Считай 6 порций. В 2 порции умещать - это по здоровенной миске гречки за прием
>>208407104а что будет если сделать себе дефицит калорий, увеличить белок и при этом ебашить силовые (свободные веса 3 раза в неделю)?
>>208407159При дефиците калорий в любом случае будешь худеть.( будет гореть и мясо и сало)Силовой тренинг необходим только для замедления потери мышц(организм будет понимать что мышцы ему нужны из за стреса и будет больше нацелен на сжигание жира)Белок нужен только для того что бы (у мышц были ресурсы не разрушатся во время сушки)
>>208407186я жиробас, ем пакетную гречку и перловку пикрил. В 1 пакете - 80грамм, на порцию отлично хватает полпакета.
>>208404573 (OP)ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИТак делают даже бодибилдеры на стероидах. Чудес не бывает.Идеально сочетание качалочка+DMAA
>>208407538то есть если делать так - мышцы будут сжигаться медленнее чем жир и в итоге после похудения я не стану дрищом с обвисшей кожей?
>>208407687У меня минимальный вес 48 кг. Максимальная потеря его за кратчайший срок но тогда тоже был стресс сильный и еда просто не лезла - за недели две 6-8 кг. Сейчас просто сложно себя в руки взять и голодать, сейчас всё спокойно в жизни, никакого стресса. Да и еще работаю в общепите, с едой нахожусь 15-17 часов 2\2
>>208404573 (OP)ЖИРНАЯ МРАЗЬ САФРОНОВ АТАКУЕТ ДВАЧ:https://2ch.hk/b/res/208395505.htmlНУЖНА ПОМОЩЬ АНОНОВШТАБ В ЭТОМ ТРЕДЕ:https://2ch.hk/b/res/208406660.html
>>208407970ДУмаешь после сушки вес станет стабильный?ЛИбо придется постоянно контролировать вес или обратно потолстеешь
>>208408136Либо пайку менять под себя ( шоб не раскабанеть обратно)Либо делать свой вес из сухих мышц
>>208408053Он попросил способ - я дал ему способ20кг за месяц скинуть можно, только не нужно.Я побыл дрищем и ебать это неприятно, сразу слабость какую-то ощущаешь лютую, неуверенность
>>208409023Пока ещё нормальный вес, можно сбрасывать потихоньку без спешки. У меня похожие параметры 55/160. Тоже думаю сбросить чутка (не больше 5 кг). Единственный рабочий способ, который знаю дефицит каллорий. Раньше так сбрасывала до 46 (но потом всегда нажирала обратно). Теперь вот постараюсь не набрать.
>>208409293Вот по этому я писал выше либо меня пайку либо обратно раскабанеешь из за привычного потребления калорий
>>208405089Только если совсем на жопе сидеть. Если хоть немного двигаться то мышцы никуда не денутся. Конечно если ты не кококочка. Так как организм избавляется от ненужного первым делом
>>208409359Ну вот в этот раз по уму постараюсь перестроиться. Многие продукты ведь реально не нужны организму: по типу конфеты, майонез и прочие соусы на его основе, соки из магазина. Начну с того, что откажусь от них.
>>208405256В хуял. Два года назад похудел со 105 до 90 за два месяца на кете. Вес так и держится на 90.
>>208404573 (OP)Нормально худеется только с привычек. Вот например исключи мазик и через несколько месяцев недосчитаешься пары килограммов, и так несколько привычек позволят совсем похудеть. Сам худел примерно так, а но минус, что некоторые привычки искоренить сложно, вот не могу отказаться от сладкого, поэтому меньше 80 вес не становится
На мой взгляд, все что требуется сделать для того, чтобы начать худеть - приучить себя меньше жрать. Как это сделать? Да как обычно, с помощью повторений.Каждый раз, съедая в 3 раза меньше, чем хочется съесть, мысленно благодарить себя за происходящее. При этом осознавая, что тем самым делаешь что-то полезное.Нужно приучить себя жить с постоянным чувством легкого голода. Отличать те моменты, когда хочешь есть ты, а когда этого требует твой организм. Питаться только в последнем случае. Мучить голодом себя не стоит. Нужно голодать, оставаясь в зоне комфорта, чтобы выработалось привычка жить с чувством легкого голода. Со временем, буквально через несколько дней, данное состояние начнет даже нравиться.Фишка в том, что даже если произойдет срыв, и ты захочешь нажраться от пуза как в былые времена - ты не сможешь этого сделать. Ты съешь значительно меньше, чем ел(а) ранее, но будешь испытывать все то же ощущение переедания. Совсем как раньше, только пищи для этого потребуется намного меньше. Такие периоды можно интерпретировать как "разрядку" от голодовок. Важно только понимать, что обжираясь ты снова вырабатываешь привычку переедать. Поэтому, все что требуется от тебя во время срывов, это не пускаться "во все тяжкие", а пытаться контролировать количество потребляемой пищи.Получится как бы два режима, в одном ты худеешь и голодаешь, во втором ты наедаешься, но прекращаешь сбрасывать вес. Как-то так.Идеально питаться дозированной пищей. Например, крупы в пакетиках + какое-то фиксированное количество белка. Если начинает "крутить живот" от голодания, то, на мой взгляд, пришло время подкрепиться. Если этого не сделать, то уровень энергии начинает падать. В результате чего снижается концентрация, появляется какая-то вялость. Понижается общее качество жизни.Все сказанное выше - мой личный опыт.
И да, неотъемлемый атрибут худеющего человека - весы. Без них худеть сложно. Нужно видеть прогрессию и радоваться происходящему.
>>208404573 (OP)Именно похудеть никак.Но можно уменьшить вес, гугли как спортсмены перед взвешиванями делают.
>>208404573 (OP)Не жри сахарчитай углеводы, откажись от чипсов, сахара, фруктов, морковки, картошки. Лучше сожри кусок сала без хлеба и ходи весь день сытый.
>>208408005Нихуя ты там наверное вообще палочник, у меня такой же рост но вес 64, у меня запястья чуть толщине хуя, лол. Интерестно как пивас помогает похудеть, от него по идее жирнеют т.к наличие женского гармона
>>208405924Еще помню дело было... В ванной дрочил, потом отвлекся на мыльницу. Она у меня пластиковая с ракушками. Прозрачная такая. Я положил писюн на угол ванной, на него мыльницу, и обпершись двумя руками приподнялся, перенеся весь свой немалый вес на эту мыльницу ну и на вставший член. Да было больно и в момент когда мои ноги оторвались от пола мыльница треснула, и мой член защемила трещина. Из головки потекла кровь. Я тут же свернул свою деятельность. Все бы хорошо, двачик, но теперь хуй у меня стоит процентов на 70. То есть не вверх, как раньше, а под прямым углом. Убого выглядит..Пытался выправить своего Весемира помпой, но стало еще хуже(
>>208404573 (OP)Дефицит калорий, ОП. Никакой зал без диеты тебя быстро похудеть не заставит. То, что спорт якобы может заменить диету, миф. Калорий он сжигает мало. Сама похудела с 55 до 43 за 2 месяца, диета 800 - 400 ккал (через день). Из физических нагрузок только ходьба на работе.
>>208409534анон, а расскажи подробнее про это. Тоже собираюсь худеть, очевидно ищу самые простые методы
>>208411954Кето - это нихуя не простой метод.Проще, чем счет калорий, нет ничего. А главное, что это работает на 100%.
>>208404573 (OP)Весь тред хуета. Идёшь в зал, занимаешься там три раза в неделю. Убираешь из рациона хлеб, всякую сладкую хуетень из магазов шоколадки,дрожже, хуяжже и прочее что лежит на полках магазинов Мясо есть нужно, но если его делать, то либо на сковороде без масла, либо в духовку. В зале занимаешься всеми мышцами, потихоньку их наращивая и сбрасывая жир. мимо-жиробас, живу так с середины сентября результат есть, брат жив
>>208405519Тупой дебил, блять. Ты после зала жрать хочешь, потому что энергию потратил. Но если жрешь нормально, а не блять сжираешь весь шведский стол, то одна порция обеда не сможет нагнать обратно все калории, которые ты потратил при интенсивной тренировке. Так или иначе, эта порция после зала все равно пролетит мимо, потому что она уйдёт на восстановление организма, а это тоже тратит ресурсы. Гомеостаз называется, блять
>>208412782Твой способ хуйня и нифига не быстрый. Лучше полностью не отказываться от любимой еды, потому что в итоге будет срыв.
>>208412952Нет, ты. https://www.google.com/amp/s/amp.championat.com/lifestyle/article-3382241-sport-ne-pomozhet-vam-pohudet-pochemu.html
>>208412959Какая нахуй любимая еда? Ты не можешь урезать потребление своей чебупиццы или просто пиццы до раз в месяц? Я пиццу в последний раз ел месяц назад и это было всего три куска. С тех пор вообще похуй. И он не быстрый почему? Потому что на весах будет не сильно менять число? ЭТО ПОТОМУ ЧТО МЫШЦЫ РАСТУТ И ОНИ ТОЖЕ ВЕСЯТ. Похуй блять что там на весах, главное что визуально происходит и самочувствие. У меня самочувствие улучшилось в разы. Лицо, ноги, руки, спина, живот. Все похудело и при том заметно. А я начал только в середине сентября и конкретно в момент наступление зимы, когда организм включает режим накопления и пытается меньше тратить и больше накапливать.
>>208411068Что значит через день? То есть ты ешь от 400 до 800 калорий сагодня, а завтра ты ешь 0 калорий?
>>208413283Кето атакует твой J-rock и твою бестолковку сразу по двум направлениям: по физике и по химии. Физически, банально от жирной пищи и белка не хочется есть. Вот совсем. Я на периодическом голодании 23/1, за месяц скинул 11.5 кило, что некисло. А зачем это нужно? Для подрезания калорий. Поверь, я жиробас, сейчас 104/183, могу спокойно есть 1000ккал в день без дискомфорта ВООБЩЕ. А химически, на кето твой организм вместо глюкозы кушает твой жир. То есть прямо берёт твои запасы жирка и начинает его расщеплять. Это состояние называется кетоз. Если в килограмме человеческого жира содержится около 7000 ккал и на дефиците в 1000ккал ты будешь терять только кило в неделю, то кето дополнительно будет щипать жир, и результаты типа 30 кг за 4 месяца на кето более, чем реальны. А бег позволяет особо не напрягаясь делать еще дефицит в 200 ккал просто побегав 15 минут.
>>208404573 (OP)Острое отравление, панкреатит, ротовирус. Попробуй полизать толчок в маке или съесть шаурму при вокзале. -3-5 кг за пару дней.
>>208413141Тред про похудение, но двачедебил все равно толкает свою мантру про кочка, мышцы, кочаться, кокочалочка. Мда.
>>208405256Ага час упражнений - 40 ккал. 1 шоколадка 500 ккал. Я такие 2 сжираю с чайком. Иди нахуй со своими советами.
>>208404573 (OP)Меньше ешь, больше двигаешься, количество сжигаемых калорий должно быть больше количества потребляемых.Другого способа нет, все диеты либо завуалированно содержат тот-же принцип - либо пиздежь и хуйня. Так организм работает крач.
>>208413786У меня есть еок из-за которого я и решила похудеть, лол, потому что он сам дрищ и подумала, что так будет больше шансов.
>>208413985Никогда подобного не замечал.Испытываю дискомфорт при общении с людьми крупнее меня, особенно если это тянки.Естественно, никаких отношений с пухлотян я бы не начинал. Да и вообще чувствую себя каким-то неполноценным, но не могу начать есть.
>>208414270Диета на жирах почти без углеводов, после которой твоей печени придет пизда, а потея, будешь вонять аки свинья.
