В этом блядском треде, я бы хотел получить чётки ответ, а возможно даже план действий на то как убрать жир с живота и сделать его плоским. Сука он меня так заебал, вы бы знали. Короче выручайте, я в физач не пойду.
>>209204081Ты дурак что ли блять? Какой нахуй обруч? Давай нормальное кардио и упражнения на пресс. Чмо (девачка)
>>209204137Под дерьмом ты что подразумеваешь? Мучное и сладкое? Сколько подходов надо делать на пресс в день?
Потребляй пишу в таких количествах, чтобы у тебя был дефицит калорий. Будет тебе плоский живот без жира.
>>209204170>Сколько подходов надо делать на пресс в день?Можешь вообще нихуя не делать, главное жри меньше чем обычно чтобы всегда было чувство легкого голода
>>209204155Для похудения - это хуйня, тк он уменьшает внутреннюю жировую прослойку, которая под прессом, а с верхним, те то, что ты хочешь убрать, он никак не контактируетПроверено Гороздо проще кардио ебашить- велик, бег, если хиккан из дома не выходишь- смотришь упражнения кардио дома, и будет тебе счастье
>>209204170Пресс тебе поможет только тогда, когда ты жир уберешь, скручивания нужны в большей части для проработки и укрепления мышц кора, а похудеть с помощью него- крайне сложно
>>209204170Именно. Мучное и сладкое не жри, а жри гречку с отварной курицей, овощи и всю хуйню маленькими порциями 6 раз в день. Подходов чем больше, тем лучше. Делай, пока не почувствуешь, что подох. Не забывай завтракать по утрам и займи себя чем-нибудь, что будет отвлекать от желания пожрать. Все нахуй, не благодари.
>>209204022 (OP)просто нужна диета. записывай: ничего не ешь, только пьёшь колу зеро, если уж совсем падаешь в обморок можешь съесть сникерс
Ебаные дебилы итт.Белковая диета, силовые и кардио обязательно. Углеводы только с утра. Если продержишься на белках больше двух неделю при интенсивных тренировках - увидишь результат.
Тред не читал.Главное помни, что ты не перебегаешь плохую диету. Короче главное жрать поменьше, 1 чизбургер = 2 часа бега!
>>209204022 (OP)Общался с нашими бадибилдерами и прочими фитнес-тренерами, говорят только диета. Даже хорошие тренировки не спасут, если ты жрешь каждый день в маке, ешь на ночь, заливаешься всякой сладкой водой+чипсы и т.п.
>>209207451>Общался с нашими бадибилдерами и прочими фитнес-тренерами, говорят только диета.Да они сами нихуя не знают.
Блять как не жрать, как не жрать-то сука! Я даже под солями умудряюсь обжираться, походу мне пизда, не могу не жрать, 95кг сука при росте 182, у меня сиськи уже выросли аааа!
Не знаю. Я ем всякий творог, кефир, рис, вареное мясо, булочки, короче, обычную еду. Все это дело раза 4 в день. Вешу 55кгмимо фитонях
>>209204022 (OP)А что тут сложного ? Меньше ешь, больше двигайся. Не обязательно даже тренажерка, бег подойдёт. Но тренажерка всё таки не будет лишней, похудеешь и будет рельеф мышц.По диете: меньше жареного, жирного, сладкого, больше варёного. Мясо лучше куриное, шрудки, т к. хорошо усваивается и меньше уровень жира, каши любые, тут особо можешь не заморачитваться, в основном ем рис, гречку, овсянку, пшеничную. Физ нагрузки старайся не делать более 1-1.5 часов, что бы не словить перетрен, всегда хорошо разминайся (тянул связки и мышцы хуеву тучу раз), никогда не повышай нагрузку фанатично,желаение похудеть большое, а вот возможности организма нет. Старайся делать окола 8-10 повторов и 4-5 подходов. Для похудения хороша схема - два подхода с малым весом, ро много повторений, два подхода с весом, который ты можешь взять на ,6-8 раз, и последний подход с максимальным весом, что бы сделал 1-3 построений. Это всё для тренажерки.Что касается бега всё просто - выходи и бегай, но опять же без фанатизма, квадрицепсы штука большая и крепатура будет долгой + вообще возьми себе за правило с фанатизмом не тренить, тааое позволительно только людям, которые годами тренируются.Вроде всё, а так задавай твопоосы, отвечу, я пока буду тут
>>209207940>меньше уровень жиране слушай этого нубаса, уже даже все селюки кроме этого знают, что жиреют с углеводов, а не с жира
>>209207630>А анону с дивана лучше видно, действительно.Да они на фарме все, а анон нет. Анон делает всё как тренер говорит, а нихуя не помогает. И самые яркие примеры хорошего похудения за счет жира - в армии, например, где человек дохуища ест и бегает, а не калории считает.
>>209208143Лол, жиреют, потому что углеводы не расходуются и откладываются в боках, как и жир, так что съеби
>>209207940>Физ нагрузки старайся не делать более 1-1.5 часов, что бы не словить перетренДa это хуита.
>>209208143>не слушай этого нубаса, уже даже все селюки кроме этого знают, что жиреют с углеводов, а не с жираВ профиците: много жира, мало углей - угли не тратяся, лишнее окисляется и на бока; много углей, мало жира - жир не тратится и оседает на бока.
>>209208398>учи матчасть, ебанутыйУглеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров.
я конечно не пробовал такую херню, но тебе посоветую. вообщем надо потреблять определенное кол-во калорий в день. в той схеме которую я читал там 1500-2000, но при этом ты должен ещё делать физические упражнения для того чтобы сжигать жир.
>>209204022 (OP)>как убрать жир с живота и сделать его плоскимПопробуй липосакцию. И да, нахуя тебе плоский жир?
Сап двощ, подходящий тред появился.Есть живот ебанный. Но не жир, нет. Сам я дрищкарлан 170/56, но живот присутствует. Как будто через жопу как шарик надули, алсо, на поверхности пуза - мышцы. Не жир. Че за хуйня? Подскажите, а то как беременный блять хожу, хоть и ем одну овсянку с гречей да куриными грудками и занимаюсь турниками и брусьями.
>>209204173>Че за вакуум?Сильно разреженный воздух. Для начала можешь попробовать форвакуум с давлением чуть ниже 1 мм рт ст. Если зайдёт, переходи на технический.
>>209204022 (OP)Берпи.50 раз в день.Каждый день.Идеально за два подхода по 25, но на старте не вывезешь.
>>209208204Ну да кстати, в армии не едят дохуища. С точки зрения калорийности там жестко ограниченный калораж.
Перестань есть сладкое, мучное и жирное. Ежедневно делай как можно более полный набор упражнений на все группы мышц, это и в гугле найдёшь. Если не будешь ебланить, то жир плавненько уйдёт.
>>209208841Блять почему у всей этой хипстерской хуйни такие уебанские названия. Берпи блять, смузи, коксак. Тьфу, блять.
>>209208900>С точки зрения калорийности там жестко ограниченный калораж.Тысячи так под 4: одного масла и хлеба в день на 1000.
>>209204181Хз как это работает, я ем 1 раз в день в столовке и только второе. Один хуй на пузе жирок есть.
>>209208528Мне некогда въебывать, пиздос. Заебываюсь на работе как чорт, ухожу в 6 утра, возвращаюсь в 8 вечера, всего аштрисет - заказываю пиццу, роллы, заливаюсь пивосом, только так отпускает и дает сил прожить еще один ебучий день. Походу нужно как-то жизненный вектор менять в целом, а не только начинать заниматься физухой.
>>209204022 (OP)Тоже есть брюхо. Позавчера купил велотренажёр. За эти дни сбросил три килограмма. Жру тунец с рисом и дайкон. В день занимаюсь по два-три часа. Начинаю с минимальной нагрузки - под конец на восьмом режиме. Ноги отваливаются, но благо отпуск сейчас.
>>209209006>Очень сомневаюсь.100г масла 3 раза в день и хлеба по полбатона в день. A ведь на ужин еще пельмени или сладкая булка.
>>209208966Ну собственно когда займешься физухой - сменишь вектор. Физуха она как наркотик. Внатуре привыкаешь и кафуешь как тварь.
>>209208398А ну, чмоня, расскажи как толстеют от углеводов, а ещё расскажи, почему спортсмены едят много каш, где много этих углеводов и мало жиров
>>209208939Потому что названия для этого дерьма и придумывали полупидорки из смузишных, хуйли делать-то.
>>209209110Боюсь кони двинуть на нём. Велотренажёр вроде как ходьба и не так на обмякшее сердце давит.
>>209208785Я не проецирую, я с ахуенной генетикой и телом хожу, мне поебать на какого-то анона с двачач который тяжелее своего пиструнца в руках ничего не держал
>>209208795Я не проецирую, я с ахуенной генетикой и телом хожу, мне поебать на какого-то анона с двачач который тяжелее своего пиструнца в руках ничего не держал
Доктор в треде, все под шконку.Жир на животе - самое опасный вид ожирения. Особенно если ручки-ножки не жирные, это метаболический синдром и явные проблемы с инсулином.Инсулин плохо воспринимается собственными рецепторами, его простыми словами не пропускают клетки вместе с глюкозой, она остается в крови, и все жиры ебаные откладываются на внутренних органах. Внутренний жир епта.Проверяйте уровень инсулина, формируйте правильную диету, при необходимости включайте лекарства метформиновой группы.Иными словами живот - это признак не жирного человека, а больного, с нарушенным гормональным фоном.Полезна низкоуглеводная диета, физические нагрузки, и контроль обязательный инсулина и глюкозы.Потенциал болезней при отсутствии контроля - Сахарный диабет 2го типа.
>>209204081> 40 минут в деньТы совсем ебобо? Мне тут на что-то важное жалко время потратить, а тут на какой-то говно обруч 2/3 часа въебать!
>>209209246Я с врачом проконсультировался. Говорит, чтобы колени не убить - надо первые месяца два МЕДЛЕННО крутить, чтобы не расхуярило всё. К тому же это лучше, чем нонстоп сидеть перед монитором на жопе.
>>209209316я просто коление убил уже, поэтому хотелось бы эллептический. Хотя надо глянуть, какой из них бабок стоит больше
>>209209266>Жир на животе - самое опасный вид ожирения. Особенно если ручки-ножки не жирные, это метаболический синдром и явные проблемы с инсулином.Тaм альфадрeнорецепторов дохуя - в любом случае скапливаться будeт на боках, животе, ляхах, здоровый ты или нет.
>>209209349Я тоже проверял, что лучше для начала. Большинство источников говорит, что велосипед для начала лучше. Главное, чтобы сиденье было достаточно высоким, чтобы ноги можно полностью разогнуть.
>>209209369Беги к доктиру и говори, что у тебя живот на пузе большой и что это значит сахарный диабет второго типа, спроси что делать
>>209204022 (OP)Локально жир убрать невозможно, жир уходит практически равномерно со всей тушки, причем со стратегических запасов (живота) - последним.
>>209209438>Главное, чтобы сиденье было достаточно высоким, чтобы ноги можно полностью разогнуть.И высокий каденс.
>>209209266Пиздабол. У мужиков организм просто так устроен, что жировая прослойка быстрее на животе нарастает а у баб на ляхах. У меня на бицепсах вены видно после пампинга, т.е. руки не жирные, а во кубики на животе спрятаны и только под нагрузкой (когда ноги или туловище поднимаю) слегка проступают. Инсулин в норме, печень в норме, просто сладкое люблю очень.
>>209209266А разве по мужскому типу ожирения живот-спина-конечности не должно так быть ? А если нету полиурии, полифагии и т.д. ? Ты какой-то странный доктир, таких тупыми называют
>>209209446но блядь я не испытваю никаких проблем? И почему второго, а не первого. Я же могу просто прекратить жрать сахар и нормализовать питание ( могу вообще поголодать 3-5 дней )
Просто урезай углеводы в рационе потихоньку. К примеру, сначала убери мучное и сладкое, потом крупы, результат будет сто процентов. Захочешь большего-урезай молочку, чтобы слить воду. Если будешь при всем этом делать ещё и какую нибудь кардио тренировку раз в день(советую приложение 7 минут), то за месяц ахцеешь с результатов.
Лучше поясните как жир с нижнего пресса согнать. Делаю каждый день пресс с помощью проги p4p минут по 20-30,верхний пресс уже в идеальном состоянии а нижний, где пупок, все ещё немного заплыт.широкотаз
>>209204022 (OP)1. Питаться с 20%-ным недостатком каллорий.2. Заниматься физическими упражнениями базовыми.Больше ничего не нужно. С конкретного места убрать жир невозможно.
>>209209568так блять, поясняю раз и навсегда:ЖИР ЛОКАЛЬНО СОГНАТЬ НЕЛЬЗЯ. НИКАК. ВООБЩЕ. Тебе надо просто согнать жир. С живота вроде уходить самым последним. Такие дела
>>209209563Я бы хуй зaбил и резко в половину урезал бы питание, оставляя в норме только бeлок + ходьбa под аудиокнигу и углезагруз раз в неделю, даже читмил. А все эти танцы с неспешным урезанием только время тратить.
>>209204022 (OP)Локально ты жир никак не уберешь, только полноценное похудение, причем с живота жир уйдет в последнюю очередь, даже когда вес у тебя будет нормальный жир все ещё будет присутствовать, наконец что придется скинуть на кг 5-10 больше мимо похудел со 108 до 72/183
>>209209517Я говорю не про внешний жир, на мышцах живота, с под мышцами, если они есть. Когда живот как шарик, и жир на внутренних органах. И поверь мне, сынок, таких большинство. Организм у мужиков так устроен? У больных мужиков.Посмотри на запад, там большинство подтянутых мужчин, это у нас похуй на здоровье и форму, отсюда куча болезней.Я эксперт в этом вопросе, и говорю про 90% случаев. То что у тебя - возможно просто обычный внешний слой жира - диетами можно убрать, занятия на пресс-хуес тут не спасут.А вот для большинства с внутренним ожирением органов и большом животе - плохие новости, нужно смотреть гормоны.Тот ещё доктор
>>209209369Проверить инсулин и глюкозу, соблюдать низкоуглеводную диету + включить обязательные физические нагрузки (не на живот, а комплексно на все группы мышц в т.ч. аэро)
>>209209537Есть инсулинозависимый и инсулинонезависимый диабет + не слушай того шизика, у мужчин ожирение происходит по типу живот-спина-конечности, если у тебя дохуя эстрогенов, то бедра-ягодицы-живот а далее по списку. Если брать диабет как диагноз, то одного живота не достаточно, может быть просто хуевая генетика, может быть изгиб лордоза поясницы большой и визуально видно пузо, тут много причин, о диабете можно говорить только после сдачи гормонов. Если ты сейчас о похудении, то голод не выход, просто диета и физтнагруки, там выше анон расписал
>>209209525Какой мужской тип ожирения, ау.Любое ожирение - это в первую очередь начало болезни - сдвиг нахуй гомонального фона, проверяй инсулин и тесто.Тот ещё доктор
>>209209605Мой рацион был примерно таким:утром Овсянве блины с низкокалорийным сиропом(Mr djemius) или яичница с кофе и чаем и сахзамом на обед овощная смесь целая пачка с какими нубдь котлетами или куриной грудкой, на вечер салат без мазика и так же с котлетами или мясом любым. В добавок к этому делал трени по этой проге 7 минут. На Похудел так, как хотел, мышцы не сжёг, потом начал потихоньку добавлять сложные углеводы, никакого жира не прибавилось.
>>209209928Типы ожирения ещё не проходили ? Или ты забашлял за экзамен с таким вопросом ? А у вас преподы говорили, что ожирение происходит у мужчин и женщин по-разному т.к. откладывание жира в разных местах ? Согласен, это хуевый признак, но он может говорить как о гормональном дисбалансе, так и о ленивой прожорливой жопе (хотяттам с гормонами в любом случае не всё хорошо) но это блять не значит, что у чела диабет, он просто ленивая ебучая жопа
>>209209928>Любое ожирение - это в первую очередь начало болезни - сдвиг нахуй гомонального фона, проверяй инсулин и тесто.Сдвиг гор. фона это следствие ожирения, а не наоборот. Если у человека ожирение именно из-за гормонов, то его внешний вид будет беспокоить в последнюю очередь, на фоне диабета, или гепатита, или анемии, или импотенции, или еще хуй пойми чего, типа гипотиреоза.
Раз уж тут тела-тред, спрошу.У меня и жир на пузе есть, но это не важно, ведь вся моя спина покрыта блять угревой сыпью. Раньше было еще хуже, со временем остались лишь микроточки от тех больших прыщей. Что мне делать? Вот сейчас снова небольшой очаг, прям болит, если трогать эти прыщи. А в других местах просто всратая кожа с какими-то постпрыщами. Еще и растяжки блять на спине довольно большие. Почему так нахуй?
>>209210508Да, 19 лвл пиздюк, недавно исполнилось. От этого тоже зависит думаешь? Может есть какие-то чудо-препараты, которые за месяц уберут всю хуйню.
>>209210520>И чего делать? Дрочить? Я же омега, кто мне даст.А сколько тебе лет? Ecли больше 20, то к дерма и эндо, если меньше, то терпеть.
>>209204022 (OP)спешите видеть, жирничь хочет нихуя не делая стать худее. Блядская ты тупая жирная залупа, или меньше жри ( соблюдай диету ) или придётся напрягать своё ёбаное жирное пузо, если нет иди нахуй.
>>209210567Нет, просто пубертатный период, но 19 лет - это поздно, но не страшно. Ничего не делай, это из-за гормонов, ты из мальчика превращается в двачера мужчину
Я вот собирался худеть в январе, но это дело переношу на февраль, так же как и перенесли мой отпуск. Сейчас 78кг, при росте 172. Планирую скинуть до 65-68. Для этого думаю не жрать 3 дня, чтоб живот стянулся, а далее следовать какой-нибудь диете на подобии Дюкана.
>>209210567>От этого тоже зависит думаешь? Может есть какие-то чудо-препараты, которые за месяц уберут всю хуйню.У тебя может хуй вырасти больше, кстати.
>>209210606>>209210610>>209210615>>209210645Думаете само пройдёт? У меня раньше на ебале прыщи были (лет в 14), потом пропали. Но начали появляться на спине и пиздец много. >>209210693У меня и так 18, куда больше..
>>209210780Не грусти, анон. Может и у тебя еще вырастет!>>209210788Хуй знает. Руки/ноги уже заросли, на груди небольшой пушок, внизу живота, лобок, жопа - всё заросло уже. Борода растёт, но не по всему лицу, а в зоне подбородка. Уже год как всё это растёт, я думаю.
>>209210752сам был прыщавым подростком. Сейчас прошло. На лысине появляются периодически. На спине тоже.Но прям не повально. После алкоголя накатывает на спину.Жена пристрастилась давить. Садист
>>209210933Спасибо, анонче. >>209210920У меня была тян и мы рассуждали о размерах хуя, она как бы невзначай спросила какой у меня и потом начала меня бояться почти буквально. Говори, мол, больше 15 - это пиздец и лишь разворотить ей может всё. Не знаю, анон, но думаю париться об этом - последнее дело. Лучше действительно тушку прокачать для себя, конечно, а на хуй похуй.
>>209211058>Не знаю, анон, но думаю париться об этом - последнее дело.Хорошо об этом говорить, когда у тебя 18см хуй.
>>209211058Такая же хуйня с прыщавой спиной. Говорил с одной тянкой, так она их давить любит, так что тут никогда не угадаешь
>>209211136>Ну и что? Я всё равно листва и даже за ручку не держался.Ты держался за большой хуй и тебе не стыдно ссать, ты даже не знаешь что такое испытывать стыд и разочарование в себе, когда писаешь. Задумайся.
>>209211052>>209211164> Жена пристрастилась давить.> Говорил с одной тянкой, так она их давить любитДавить же наоборот нельзя, только хуже делаете, нет?
НЕ ВОЗМОЖНО УБРАТЬ ЖИР В КАКИХ ТО ОПРЕДЕЛЁННЫХ МЕСТАХДефицит калорий, худей, если боишься что будет что-то висеть, делай упражнения, чтобы кожа была упругой
>>209211250ну наверное красные и воспаленные нельзя.А если у тебя зеленый гной внутри или черная точка, то почему нет?
>>209211334>не спец по тренировкам, поэтому спрошу - а разве качать пресс не помогает живот убрать?Нa сaмом деле помогает, но люди начитaлись, что локального жиросж. нет, а оно, на самом деле, есть.
>>209211334Только укрепить мышцы, если ты при этом будешь жрать больше калорий, что сжигаешь, то живот станет даже больше, лол.
>>209210988Т.е. ты не знаешь, как это, когда тня говорит "огоо, ты осторожнее","мне больно, не надо так глубоко","я сама буду прыгать, аккуратно, не двигай тазом","уххч а у тебя прям хороший такой, богатырский" и ещё много такого. Ещё нравится выражение лица, когда тни берут в две руки, а там ещё остаётся. Я его не меряю, он же и так здоровый, но в пиздючестве одна тня вымеряла 19, после этого её подруги так глазки строили жестко, меряла тня где-то с год назад 18 был, я ссыканул, но оно типо такое может быть, что он в пиздючистве немного больше.А так, анон, не унывай, зато при эрекции тебе ничего не мешает, бабы не заглядывают туда
>>209211470>нет, не помогает. Прокачка пресса помогает тебе только накачать пресс.Я жe говорю - нaчитались, но не разобрались. А вот футболисты с пузом и высушенными ногами подтверждают, что локальное жиросжигание есть.
>>209204637Этот все расписал плюс минус хорошо. Другое дело что если ты жирный - ты безвольный и жрать все равно будешь
>>209211500>Т.е. ты не знаешь, как это, когда тня говорит "огоо, ты осторожнее","мне больно, не надо так глубоко","я сама буду прыгать, аккуратно, не двигай тазом","уххч а у тебя прям хороший такой, богатырский" и ещё много такого. Ещё нравится выражение лица, когда тни берут в две руки, а там ещё остаётся. Я его не меряю, он же и так здоровый, но в пиздючестве одна тня вымеряла 19, после этого её подруги так глазки строили жестко, меряла тня где-то с год назад 18 был, я ссыканул, но оно типо такое может быть, что он в пиздючистве немного больше.И зачем? Чтобы сделать мне больно ты это написал? Ну, ты добился своего, молодец.
На самом деле не жрать, не помогает. То есть вес падает, это да, а живот остается. Правда, может дело в том что я совсем дрищав без жира.
>>209211334>не спец по тренировкам, поэтому спрошу - а разве качать пресс не помогает живот убрать?>>209211470>нет, не помогает. Прокачка пресса помогает тебе только накачать пресс.У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов проходящих по симпатическим нервам возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой.
>>209211622Ну сори, анон, не надо так загоняться, ищи свои плюсы - ничего не торчит, ничего не мешает, мне тня одна не давала долго чисто из-за размера, боялась очень, а потом уже при половой ебле очень царапала, кусала, а это пздц как больно. Они все, в принципе, царапается, орут, кусают, дергаются, а это пздц как бесит, так что тебе в чем-то повезло
>>209211857>ничего не торчит, ничего не мешаетА когда плюсы будут?>Они все, в принципе, царапается, орут, кусают, дергаются, а это пздц как бесит, так что тебе в чем-то повезлоЯ бросил пить из-за печени, но благодаря тебе, я сегодня забью на здоровье и нажрусь. Надеюсь, умру. Спасибо, анон.
>>209212067И у всех общий набор лишнего веса. Лица опухшие, жирные ляшки. Рельефа нет вообще.Ты просто подтвердил мои слова
>>209212122Зачем так радикально ? У тебя же не 7 см, ты не евнух и не кострат, 12 см торпедкада, тней можно удовлетворить и с таким размером - подрочи ей, подлизни, постоянно работайте с эрогенными зонами, попробуй очень завести, потом уже еби. Тут заморочки больше в головеhttps://youtu.be/jh9uk1dUv04
>>209207940стоит ли бегать если жиробас? нет ли возможности убить коленные суставы от веса? Может быть велодорожка или кардио тренажер буду тпрофитнее?
>>209204022 (OP)Всё просто, аноний, с утра вместо плотного завтрака ебашишь кардио, там бег или велик или плавание. И завтракаешь через два-три часа после тренировки, а вечером делаешь обыычные скручивания, три подхода по двадцать повторений или больше или меньше. Смысл в том, чтобы приучить организм не откладывать калории в жирок, а расходывать их. Таким макаром месяца два или три, всё индивидуально и зависит от твоего желания, ты получишь идеальный живот. И тянки будут течь как гидранты, и нигра будет хотеть тебя в анал. Так что ебашь!
>>209212524Ну хз-хз, сильно прям много не надо из-за тех же суставов, велотренажёр можно для начала, потом как немного скинешь, немного укрепятся ноги, то уже бегай
>>209212620>еще блять более отфотошопленное фото принеси пожалуйста, что бы уж совсем всех убедитьА по поводу локального похудения можно привести данные Моховой. Была защищена диссертации в ГЦОЛИФКе (80-е годы). Испытуемые женщины были разделены на группы в зависимости от вида двигательной активности. Одна группа тренировалась на лыжах, другая бегала, третья занималась художественной гимнастикой, четвертая плаванием и контрольная группа чем то вроде ОФП . Через полгода после занятий было проведено антропометрическое тестирование всех участниц эксперимента. Оказалось, что тот, кто бегал, потерял жир преимущественно с ног, тот, кто плавал – с рук, поскольку в эксперименте участвовали не занимающиеся спортом женщины, которые не умели правильно использовать ноги в плавании и держались на воде преимущественно за счет мышц рук. В художественной гимнастике и лыжах жир уходил равномерно. И тогда стало ясно, что в зависимости от видов выполняемых упражнений будет зависеть и уход жира с сегментов тела.
>>209212691http://sportwiki.to/Локальное_жиросжиганиеможешь уносить свое говно. Читай, ознакамливайся.
>>209212770>можешь уносить свое говно. Читай, ознакамливайся.>Локальное жиросжигание возможно!Сам же и обосрался.
>>209204022 (OP)Сам избавляюсь от живота (весил 84 кг на 180 см роста) и могу сказать, что без нормальной диеты и физической активности - хуй от чего ты избавишься. По поводу физической активности не заебываюсь, для меня это в первую очередь встряска от офисной работы - 3 раза в неделю фитнес клуб: бег полчаса, работа с собственным весом (в частности пресс), бассейн. Всё. Железо не тягаю, ибо дополнительная мышечная масса мне нахуй не нужна.Из спортпита юзаю:1) жиросжигатели: Lipo 6 (по одной табле в день), и Guarchibao Fat burner night на ночь перед сном; 2) перед тренировкой: l-карнитин и во время тренировки закидываюсь гуараной в жидком виде (кстати в разы лучше любого кофе или энергетика в банках из магазина). Эффект хорош - тренировка просто ПРЁТ, усиливается потоотделение и т.д.3) Раз в день пью протеин - вместо перекуса если напал голод хорошо спасает. Ну можно еще батончик протеиновый закинуть.4) Питание - ну это зачастую куча овощей, куриные грудки.Скинул с 84 до 78,6 кг в течении месяца
>>209209872при диабете 2 типа же пить хочется постоянно, внезапно худеешь, с мочеиспусканием чета там
>>209212899не опасно столько скидывать? Врачи говорили, что надо не больше кг в неделю скидывать, иначе печени пизда
>>209213098Там первые дни вода сходит, можно килограмм в день делать. А вот после недели процесс замедляется.
>>209204294Так как раз растущий живот у относительно худого человека это же внутренний жир, висцеральный кажись.
>>209213175>можно килограмм в день делать. А вот после недели процесс замедляется.Впрочем, это логично, ведь режим питания меняется, количество пищи постепенно уменьшается, и высирать килограмм говна уже никак.
>>209204182вроде не работает, кишки же выпирают а не жир. у качков так вобще диафрагма вываливает живот
>>209209778>нужно смотреть гормоны.всё так.если щитовидная железа не функционирует, то сбросить вес вообще невозможно, можно пить воду и заниматься спортом 24\7, но если уровень тиреотропного гормона выше нормы, это сразу путь к эндокринологу.да и вообще, начать сбрасывать вес действительно лучше с кабинета эндокринолога.
>>209213784Соответственно, программисты могут начинать трапезу с нулевого блюда. Это самая правильная стратегия питания.
>>209209778извини конечно, но если 90% мужчин подтянуты, почему они ожирение возводят в ранг национальной беды?
>>209213098Вначале воду можно скинуть простым применением магния сульфата - запросто 1-2 кило уйдет, потом уже придется потеть
>>209204022 (OP)Нельзя локально сжечь жир, дебик, делай кардио + пресс, питайся в дефицит калорий, но не только простыми углеводами.
>>209213952не прощу.Там бабы жиробасы.Мужики до 40 лет в приличной форме.Это в РФ пизда в 20 лет уже живот висит.
>>209209666Сотона, понимаю. >>209209693Дело в том, что я не жирнич нихуя 189/74 лоб. Это есть на нижнем пузе, немного на спине и на ляхах чутка, все остальное - мясо и кости.
>>209209142быстрые углеводы естественно имеются в виду ебанькоя уж молчу про твою веру в спортсменов на кашках, а не на фарме вот еблан то
Я видос видел недавно, упражнение планка ахуенно подойдет тебе. Вроде за месяц можно живот убрать если каждый день хуярить.
