Двач, КАК ПОХУДЕТЬ? Лучше есть утром один раз или вечером один раз? И что нужно есть именно для похудения, просветите если есть знающие
>>210697230Ну у меня супер-активная работа, жру только вечером дохуя, и не худею, если поем утром или днем буду весь день засыпать. Как быть?
>>210696497 (OP)>КАК ПОХУДЕТЬ?Сидел на диете номер 2 вроде, типа паровую хуйню жрал, каши, но при этом не особо отказывая, правда худел год-два и похудел килограмм на 30-40, но щас стал снова жирным.
>>210696497 (OP)>Лучше есть утром один раз или вечером один раз?Лучше есть раза 4-5, но маленькими порциями>И что нужно есть именно для похуденияПросто соблюдай баланс бжу, вся информация гуглится на первой же странице. Тебе нужно банально тратить калорий больше чем ты их потребляешь
>>210696497 (OP)Тратишь энергии больше, чем жрешь, очевидно же. Ищешь калькулятор калорий, узнаешь свой базовый обмен. Начинаешь жрать меньше цифры базового обмена. Калории урезаешь преимущественно за счет углеводов, потом жиров. Опционально дополняешь это ежедневными прогулками хотя бы по 40 минут.
>>210696497 (OP)Больше тратить коллорий, чем потреблять, то есть съедать. Регулярные прогулки на свежем воздухе, здоровая растительная, низкоколлорийная пища, спорт ну и так далее.
>>210698045>>210697749>>210697656Ну у меня супер-активная работа, жру только вечером дохуя, и не худею, если поем утром или днем буду весь день засыпать. Как быть?
>>210698084Дебил, ты же 100% "перекусываешь" всяким жирным хрючевом, а вечером еще ведро килограмма на 3 выжираешь. Очевидно ты не похудеешь, дебил ебаный.Опиши что жрешь за весь день.
>>210698084Не жрать такими большими порциями, что ты от них засыпаешь. Ты же сам понимаешь, что если есть один раз в день, ещё и на ночь, то так сложно будет похудеть, ты ждёшь пока мы тебе тут будем давать советы в стиле двача, а-ля, возьми амфа или что?
>>210696497 (OP)1. Установи себе бесплатный LifeSum, чтобы считать калории.2. Гуляй хотя бы по 8000 шагов каждый день. Хочется или нет — гуляй.Все так называемые «простые» диеты типа IF (когда ешь только в отведённые промежутки времени) или кетодиет (когда не жрёшь углеводы) — это херабора. Правила слишком сложные, их сложно соблюдать. Есть надо разнообразно, лучше весь день, но осознанно.В конечном итоге «Сколько съел» <> «Сколько потратил» — это единственный способ. Как-то за полгода по похожей формуле сбросил 15 кило. Хотя жрал и халву, например.
Пишут только хуйню в треде, не обращай на них внимание.Смотри, что нужно сделать, чтобы с минимальными затратами и ущербом для организма похудеть:1. Не ешь следующее: майонез, белый хлеб, различные пряники, печенюшки, чипсы. Также важно не есть на ночь, последний прием пищи в 20-00 (зависит от того, во сколько ты ложишься спать).2. Ходи на работу/в школу пешочком. Да, так просто. Далеко идти? Выходи раньше.Всё, удачи3
>>210698534Ну так не жри дохуя, мудила блять тупая ебаная.А еще я пил соки обычные, томатный после того как не ел неделю, из меня огромные колбасы этого сока выходили т.е. он достаточно калориен, очевидно, блять, либо пей натуральные, либо пей обычную воду.
>>210698434Вдогонку распишу, почему важно именно приложение (можно и не LifeSum — я купил на год Yazio, например):Считать калории тяжело. Забываешь, всё такое. Но когда у тебя под рукой база с калорийностью продуктов, всё что надо — это вбивать похожие блюда.Со временем изучаешь калорийность продуктов и начинаешь делать осознанный выбор. Например, калорийность орешков, которыми я перекусывал, и семечек, которые покупал совсем изредка, но всё же, меня шокировала. Намного лучше купить джема какого, который, хоть и калориен, тонким слоем намазывается на тот же батон. Там его 10 грамм хватает, и энергичный перекус готов.
>>210696497 (OP)>КАК ПОХУДЕТЬ?>есть утром один раз или вечером один разтред не читал но надеюсь этого дауна обоссали
кура + греча с овощами. Всё.Если ты жирная безвольная свинья, которая не может отказаться от сладкого, пей только колу лайт, которая без калорий
Двач, как набрать вес? ? И что нужно есть именно для массы, просветите если есть знающие, в 30 лет, тело школьника, на кокочалочку нету времени, да и не моё это, дома отжимаюсь, подтягиваюсь, жру что попало, но ничего не помогает
>>210698861Не обоссали, потому что частый приём пищи вообще никак не влияет на похудание. А вот тебя можно обоссать.
>>210698613Охуеть второй пункт. Вот мне допустим до работы почти 5 часов пешком, предлагаешь в день 10 часов тратить на дорогу?
>>210698930А роста какого? До 75 с ростом 170~180 скинуть вес вообще не проблема, главное перестать жрать как не в себя
>>210699193как похудеть?скажи честно ты долбоеб? нет никаких секретных рецептов. во первых ты начинаешь жрать нормальную еду и перестаешь жрать хуевую. а во вторых начинаешь заниматься физичискими упражнениями. ВСЕ.но раз ты тут спрашиваешь как похудеть то ты реально конченный долбоеб
>>210696497 (OP)Урезать углеводы все, еблан, а не только "быстрые", в идеале кето с жирами, сука, чтоб не ходить голодным злым чуханом без энергии и двигаться. Апатия, уныние и лень пройдут как перестанешь жрать угли - как раз и сможешь в спорт и концентрацию - займешь себя чем-то и жрать не будешь от скуки. Плюс пбаную инсулинорезистентность обратишь, из-за которой у тебя живот как у борова.
>>210698908>Двач, как набрать вес? Да легко. После работы к своему обычному ужину добавляешт пачку-другую чипсов под пару литров пиваса. Через месяц ты на 5кг жирнее.
>>210699381И олсо - если у тебя уже не первый раз когда урезаешь каллории и сидишь на "здоровой растительной пище" - но нихуя не происходит, кроме упадка сил - то тебе сразу в кето. И здоровых фоуктов и кашек тебе надо бояться как черту ладана, про мучное и сладенькое уже молчу.
>>210699545От избытка белков отказывают почки. От нехватки жиров отказывает печень и мозг усыхает (прямо как у тебя).
>>210696497 (OP)>И что нужно есть именно для похуденияХоть пиво с шаурмой. Главное что бы дневной расход колорий был больше поступления. А так, если прям хочешь быстро, то кетодиета.
>>210699247Значит проходишь утром не до той остановки метро/автобуса/хуебуса, рядом с которой живешь, а до следующей/следуюзей за ней. Про жоповозку забываешь - и экологии лучше и пробок меньше и жирам твоим бой, тдни плюсы нахуй.
>>210699685В куре есть жиры, если только не одной грудкой питаться. Да и я не говорю жрать только одну курицу - кура + греча с овощами.Опущен, короче. Без права на реабилитацию
>>210699802Ты еблан? Я пишу ему урезать угли и в идеале придти к кето. Нет блядь, сразу кето, с понедельника нахуй.
>>210699193В твоем возрасте можно хоть на хлебе с водой без ущерба для здоровья сидеть. У меня первая в жизни диета в твоем возрасте и была - просто жрешь в 2 раза меньше и все, лул. У тебя метаболизм еще пубертатный - можно как угодно извращаться без особого вреда для здоровья. Вот после 25 когда организм устаканится - там сложнее худеть будет.
>>210696497 (OP)Ок, короче вот мой рецепт (с 94 до 81 за 6 месяцев):1. Диета - максимально простые блюда, способ приготовления - тушить/ варить/ запекать, НЕ ЖАРИТЬ. Рис, макароны, мясо птицы, овощи, фрукты, кисломолочка, немного бисквитного печенья, утром можно каши. 4-5 приемов пищи в день. Воды не менее 1,5 л. Сахар в чистом виде свести до минимума, алкоголь не употреблять (если уж очень тяжко - пей только красное сухое, но не более 0,4 л в неделю).2. Физическая активность: ежедневно не менее 20 минут базовых физических упражнений (скручивания, приседания, отжимания), если есть возможность - купи небольшого или среднего веса гантели (2x10 кг - лично мои), каждый день не менее 5 км пешком (я лично стал выходить на одну станцию метро раньше, но это смотря какой город), летом катайся на велике (20-40 км за выходные делается легко).Повторять до результата. У меня лично уходило 0,5-1 кг в неделю в зависимости от физ. активности.
>>210696497 (OP)Начни с того, что ешь регулярно - три, четыре или пять раз в день, без перекусов между. Затем сократи количество сладкого и мучного. Пей больше воды. На завтрак ешь больше углеводов, на ужин ешь белки с овощами. Для начала этих советов достаточно.
>>210699984>В куре есть жирыМммм, в поджареной шкурочке насыщенные транс жирочки. Пиздуй нахуй, диетолог хуев.
>>210700084>В твоем возрасте можно хоть на хлебе с водой без ущерба для здоровья сидетьОчень хуевый совет. У тех, кто в его возрасте такой хуетой страдает - в 25 организм так устаканивается что пиздец. Если у тебя такое без последствий прошло, то надо радоваться что пронесло.
>>210700067>в идеале придти к кетоНу я и говорю что ты ебаный фанатик. Засунь в жопу себе свои идеалы.
>>210700154>Рис, макароны, фрукты, кисломолочкаЭтого нельзя, чистые углеводы с сахаром, а кисломолочка вообще вредна для взрослого организма>4-5 приемов пищи в день. Воды не менее 1,5 л.Это хуйня полная, от воды и частоты приемов ничего не зависит.Нет , воду можно конечно пить, чтобы кислоту в желудке разбавить, в теории, но это всё малоэффективно, имхо
>>210700644Не худеет. Загугли жертв холокоста, например, у них у всех лица пухлые, румяные, а тело как у дистрофиков.
>>210700673О, фанатик секты ненависти к трансжирам. Кто тут ещё в треде был?Хейтеры пальмового масла тут?
>>210700357Давай ты со своими жопными идеалами сам разберешься и не будешь мне указывать что мне со своей жопой делать. Моя жопа, слава бгу, в порядке, в отличие от жирной оповской и рвущейся твоей. Оп спрашивает рабочих советов как скинуть вес - я ему пишу то что работает. Если у тебя полыхает от слова "кето" - то фанатик из нас двоих явно не я. Мое дело предложить. А уж что ты или оп с этой инфой делать будут - мне похуй абсолютно.
Не важно в какое время дня жрать, это не решает абсолютно. Погугли кето диета, худел на ней очень быстро и легко
>>210700866Естественно нравятся, на их фоне ты выглядишь не такой толстухой.Блядь, займись уже собой наконец, свиноматка
>>210701022Ну так не со всеми же спать. Зато приятно когда вокруг тебя полно доброжелательных кунов, которые спешат порадовать тебя и поддержать.
>>210700943>в идеале придти к кето> фанатик из нас двоих явно не яРекомендации ВОЗа по питанию и идеалы рандомного уебка с двача. Хммм, что же авторитетнее?
>>210696497 (OP)Похудел со 110 до 84 с сентября, похудел бы еще быстрее, если бы не как еблан питался в сентябре и октябре.Рассказываю что нужно делать:- раз и навсегда отказываешься от приема блюд, которые приготовил не ты- покупаешь кухонные весы- скачиваешь приложение по подсчету калорий, вбиваешь в нее желаемый вес, она выдает две цифры - быстрое похудение и неторопливое похудение- начинаешь считать все калории, которые съедаешь и следить за тем, чтобы число съеденных за день ккал - не превышало среднее значение от тех двух цифр, которые тебе выдало приложениевсе
>>210700910>О, фанатик секты ненависти к трансжирамАга. Тоже ВОЗовской. Не то что местные мамкины идеалисты.
Сука, пиздец долбоебы. Одно и тоже пишут, что и на всех сайтах для похудения, и все говно не помогает. >РЯЯЯЯ БОЛЬШЕ КОЛОРИЙ СЖИГАЙ>РЯЯЯЯ ЕШЬ 1 РАЗ В ДЕНЬ>РЯЯЯЯ ЕШЬ 100 РАЗ В ДЕНЬ НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ>РЯЯЯЯ ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ>РЯЯЯЯ НЕ ЕШЬ ВСЯКОЕ ДЕРЬМОЛалалалала, вся эта хуета не помогает. Нужно просто не жрать, вот и все. Пей воду и не жри.
>>210701443>Нужно простоПросто не ешь. Просто найди девушку. Просто устройся на хорошую работу. Просто. Не работают простые решения. Если ты когда-нибудь пробовал сбрасывать вес, ты это знаешь.
>>210701443Не, надо жрать побольше низкокалорийных овощей картоху нельзя. Суть в чем - овощи точно так же надо переваривать, но дают практически нулевой выхлоп по сравнению с фруктами и продуктами животного происхождения. То есть закидываешь в желудок как можно больше низкокалорийного говна типа огурцов, капусты и зелени, и вроде как он становится полным, и в тоже время ты недополучаешь калории
>>210701144Ну так я ж и не пишу что это плохо. Пусть каждый будет такой, каким хочет быть, каждому свое. С доброжелательным жирным куном я буду дружить, с доброделательным стройным - ебаться, на недоброжелательного стройного красавчика - дистанционно шликать, с недоброжелательным жирным буду стараться не пересекаться. Куны всякие нужны, куны разные важны.
>>210701365И куны и тяны друзья. Разница только в том что кун друг/одногруппник/коллега может восприниматься как обьект сексуальных деланий, а тян нет (если ты не лесба). Что значит зачем друзья куны? Интересного приятного в общении человека и так хрен найдешь, а если его еще из-за наличия хуя отбраковывать то сычихой можно стать.
>>210701346>Похудел со 110 до 84 с сентябряЖирно. Чтобы терять овер 4 кг в месяц для нормиса, а не убержиробаса 200+ кг, надо пиздец как въебывать спортом.
>>210702253Ты просто мразь, которая хочет внимания со стороны противоположного пола, но из-за своих тараканов не даёт, вот и всё. И не надо мне тут про богатый внутренний мир заливать, не порть жизнь людям, мразота ёбаная.
>>210696497 (OP)Я как-то похудел на 15 кг и подкачался. Хватило меня на полтора года.Щас набрал 25кг. Жирнота это состояние души и разума.
>>210702571По-твоему, тян должна давать всем, кто ей нравится и кому нравится она? Либо если она не хочет давать всем, то они не должна ни с кем общаться?
>>210702553Ну я еще ходил два раза в неделю в кочалку и старался много ъодить пешком, хотя бы 10 тысяч шагов в день.185 см
>>210702817>Жирнота это состояние души и разума.Двачую. Своей жирнотой я оправдываю много вещей. Плюс люблю пожрать.
>>210696497 (OP)Изи. Жри меньше, собери себе набор кардиотренировок, занимайся через день. 10 кило сбросил за 2 месяца, что достаточно адекватно если не хочешь страдать как я когда сбросил 30 кило за 2 месяца.
>>210696497 (OP)Как-то лет 10 назад влюбился в тянку и скинул за полгода со 125 до 90 просто так. Не знаю, из-за чего. Потом постепенно разжирел до 125. И года два назад опять влюбился в тянку и скинул за полгода со 125 до 85.Опять жирею потихоньку. Что ж, 6 лет до следующего сброса так и не выебал ни одну.
>>210703340В шарагу поступил. Серьёзно. В ДВФУ.Я весил 113-115 когда поступил, физра была два раза в неделю, ОФП. Физрук ебал, а потом оказалось что на самом деле это не физрук ебал, а я был жирный, ещё пара человек были жирными, ещё пара были ленивыми, кто-то курил и так далее. Организм охуенно быстро привыкает к физнагрузкам, так что спустя пару месяцев такой ебли я уже кросс бегал почти без отдышки и базарить изи в процессе мог.Одна пара шла примерно час, да два раза в неделю. Рацион поменялся: стал готовить сам, так что больше лука, больше чеснока (потому что вкусно), картоха (есть вообще целая диета о том, как ты жрёшь только картошку), да и в целом ходил много и потому всё сжигалось как нехер делать. Плюс стал есть меньше, чем дома на мамкиных харчах.Сейчас вот я записал себе упражнения и делаю через день. Типа, хорошая годная зарядка-разогрев, потом первый набор упражнений (4 упражнения, по 20 повторов на каждую ногу, 5 подходов, потом упражнения сложнее, но они 3 по 20 по 5). Даже несмотря на месячный перерыв (потому что был в разъездах и жрал как не в себя ещё) всё ещё могу бегать без одышки несколько минут в мороз и набрал только два кило.Кожа не висит, если постоянно упражняешься и хоть иногда качаешь каркас (то есть мышцы). Алсо крайне рекомендую делать медленно и стабильно - быстрый результат тебя нахуй убьёт. Я себе календарь наебенил и туда записывал свой вес каждый день, и это охуенно круто, потому что когда ты уже начал худеть, организм входит в процесс и даже если ты сутки не позанимался, у тебя всё равно горят калории, что просто потрясающе влияет на настроение: ты видишь, что у тебя охуенный успех, и появляется стремление тащиться дальше.
>>210703340Полкило жира - это 4000 ккал. Человек в среднем в день тратит 2500-3000 ккал, не считая доп нагрузок. Час бега - 600 ккал. Час ходьбы 300 ккал. Цифры приблизительные, но примерно можно понимать, что невозможно сбрасывать по полкило жира в течение 60 дней. Можно выгнать воду из организма достаточно быстро и стать легче на 2-3 кг. Можно хорошенько просраться или отрубить себе лишние части тела, но сжигать жир так интенсивно не получится
>>210704039Та я знаю как худеть и как упражнения делать, я тот анон выше, который 15 сбросил а потом 25 набрал.Меня вот интересует не будет ли висеть кожа, если я эти 25 скину.
>>210704112>но сжигать жир так интенсивно не получитсяТы сжигаешь не только жир. Мышцы тоже горят, и у них плотность выше чем у жира, так что их единица объёма тяжелее чем единица жира.>>210704182Если будешь упражняться - утянется довольно быстро.
>>210704234Тогда уже сразу в трех. И чтобы все были фито-няшами спортсменками.Тогда анон сам начнёт заниматься спортом, чтобы их внимание привлечь, а там глядишь и аполлоном станет.
>>210696497 (OP)за последние два месяца скинул 14 с 134 до 120, 21 лвл, сам 191 см лоб здоровый так что на мне не очень заметно такие излишки было. неделю ел только вареную картошку, может быть всякие фрукты вечером, на вторую неделю добавил вареную морковь и курицу на пару, потом остаток месяцев просто готовил себе сам еду без: мучного, сахара, масла и соусов. рацион средний был рис/гречка/фунчоза, курица на пару или вареная, если вареная то супчик на курином бульоне, салатик какой нибудь без заправки, чувствовал себя заебись, ближе к нг начал хуй подзабивать - есть всякое неполезное, вес на 120 встал. вчера опять на картошку сел - ближайшая цель 100 кг. также завтрак максимально - долго как могу оттягиваю, вместо того чтобы сразу после того как проснуться похавать - сижу попиваю пару кружек чаю.удачи в твоих начинаниях, анон.
Выбрать несколько видов продуктов и есть только их в разных комбинациях небольшими порциями приветствуется греча, геркулес, яйца, говядина, курица, кукуруза, печень, мёд, кефир, овощи фрухты, не жрать вечером ( кефир можно), спать ночью, отжиматся хотябы по 5 раз с перерывом в минуту 3 подхода, поднимать ноги Лёжа на спине так же, турник если есть, это не сложно и займёт 15 минут. По началу будет очень не комфортно, но привыкнешь, если хочется съесть гадость то нельзя отказываться но не чаще раз в неделю и в меру.
>>210696497 (OP)попробуй ПГкушаю с 11 до 19всю что хочу, но сахара поменьшескинул с 90 до 67 и держу без напряговпривык дней за 10
>>210706099Ну так ты влюбляйся для того, чтобы похудеть, а не для того, чтобы вступить в половую связь с тян.
>>210704708Тебе только так кажется, что незаметно.Я сейчас смотрю свои старые фото и охуеваю от того, каким я был жиробасом.А раньше тоже считал, что не видно.>>210701346 - кун
>>210698084Жри маленькими порциями и часто. Раздели вечерний прием пищи на 3 дневных, быстро сжигаться жиры будут, спать легко
