Сап, бВ физаче полтора анона, но я определённо там поброжуНо так как здесь разный контингент возможно найду и здесь помощиВообщем имею вот такое ебучее тело, на данный момент 175/73Бывало кокочался, до 95,бывало занимаясь боксом весил 65-70,но сука рельефа никогда не былоВозможно ли дома диетой и простейшими упражнениями со своим весом(без турника пока, что) а как потеплеет и с бегом заиметь хоть немного рельефа? Скинуть до 65 и быть более менее подтянутым?Денег на зал нету, ибо после армии запары с учебой, плюс работу в мухосрани найти проблема, а найдя один хуй времени на зал бы не было
>>211031362 (OP)Инцельская генетика, тут ничего не поделаешь. Раздавать пиздюлей это не помешает, посмотри на тех же Фёдора Емельяненко и Дэна Хендерсона.
>>211031519Но бля, если честно видя занимающихся натуралов не особо их результатами был впечатленПроще тогда уже хуй забить и как работа будет обьебаться фармойНу или сушится на клене с экой, как деньги будут
>>211031362 (OP)>ВообщемОбоссала и убила всю твою семью нахуй, тебе навалила полный рот говна. И да, дальше не читала.
>>211031652Почему нет?Я хочу эстетично выглядетьЭто же как хобби только польза от него внешний вид тела
>>211031750Сейчас тупо денег нету на неё, у родителей просить не хочу, плюс одна кочалка это хуита, я в неё пойду когда будут средства на зал, фарму и едуА пока ищу способы привести себя хотя бы в относительной порядок дома
>>211031861Ну так заработай на качалку. Хуйли бампаешь, ебень? Волшебной таблетки не существует шучу, существует, метанол называется
>>211032173Да нахуй мне таблетки, и прочееЯ просто хочу стать худее и подтянутей с хоть каким то рельефом, я думаю для этого все таки не обязательно фарму хуярить, которую я буду хуярить но не сейчас, а через год как доучусь и получу профессию
>>211032329У меня их малое количество в мухосрани, самая дешёвая тысячу в месяц, да и опять же, я не хочу больше становитсяПросто стать дрищее с небольшим рельефом
>>211032297Гирей ты мышцы особо не нарастишь,а ОФП станет явно лучше - ровно что написал, складней будешь и подтянутей, плюс выносливость как бонус
>>211031861Какая тебе фарма долбаеб, если ты даже питание наладить не можешь. Как же ору с этих маняхимиков
>>211032498Ну ок гирю достану, скакалка естьНо насколько я понимаю все таки суть в жрачкеДумал про кето, но запах ацетона с аммиаком отпугнул, все таки с людьми приходится контактировать
>>211032547Я его и не налаживал ещё, ибо ещё изучаю этот вопросНо уже начал отказыватся от всякой хуйни вроде сладкого и мучного, но это простейшие что я сейчас могу, дальше нужно изучать вопрос серьезней
>>211032634Да похуй мне на рост, лол, не понимаю как из за этого загоняться можно>>211032647Нахуй я милые такой? Им спортивные нравятся скорее всего
>>211032691Я это и собираюсь делать и уже началДругое дело, что тут обосрали всю эту затею, ибо без качалки как я понял нормальное худощавое тело видимо мне не заиметьНо чисто из интереса полгода посмотрю что выйдет, нет так хуй забью и когда начну работать займусь нормально телом
>>211032797Блядь это б сосача, хуле ты хотел, обсирать все здесь традиция Если можешь в ангельский- посмотри по сабреддитам, там всю твою хуйню уже сто раз обмусоливали и вынесли в гайд
>>211032889Ну я по физачу ща брожу и на архиваче нужные треды ищуТак пусть обсирают, это для меня ещё больше мотивация, я конечно и так знаю что в хуевой форме и нужно что то делать, но в моей ситуации сейчас максимум что я могу, придерживаться диеты и заниматься с собственным весом
>>211033006В нормальной ты форме, хорош мозги себе ебать, ясен хуй можно лучше всегда иметь, но на генри кавиллов и прочих фитнес моделей которым за тело платят равняться такое себе
>>211033115Для меня это хуевая форма, я не равняюсь на химиков и объективно понимаю, что можно достичь в натурашку, а что нетПросто к лету хочу худощавым походить, посмотреть как одежда сидеть будет, да и зачем мне этот лишний жир, пользы от него ведь нету
>>211033133У меня такое чувство, что в свои 20 я уже многое проебалПоэтому в 30 если ничего не изменится поддамся в буддизм
>>211031362 (OP)>а найдя один хуй времени на зал бы не былоВстаю в 4 утра, с 6 до 8 тренируюсь, потом на РАботу. Как тебе такое, Илон Маск?
>>211032462> я не хочу больше становитсяДа ты и не станешь. У вас какое ебнутое магическое мышление, что придя в зал и сделав вселенной одолжение вы сразу там все как шары распухнете. Спойлер будешь ходить год, делать че попало и только ебнешь спину и суставы
>>211033356Когда работать начну и появятся деньги найти время для зала не проблемаА вот найти сейчас деньги на зал, фарму и много еды это проблематичнее
>>211033244Я скорее к тому, что себя хуесосить по любому поводу и без контрпродуктивно всегда, на жопной тяге ты далеко не уедешь, только накопишь негатив до первого косяка. Типа да, хочу улучшить физуху, но не потому что гроб гроб кладбище пидор урод, а просто потому что могу
>>211033459Я ходил до армии год и весил 95,тело как у жиролифтера было И да, зал без фармы я в рот ебал, честноМезоморфам да, удачи, а с моей тушкой чтобы что то достичь там нужно десятилетиями ебашить, я уж лучше курсану в будущемА сейчас хочу просто стать дрищом с прессом, все.
>>211033463Первые полгода тебе много еды не надо, ты не профи. И фарма без личного врача эту русская рулетка, не советую. Где-то за пару лет беспрерывных тренировок уже перестраивается обмен веществ и тогда уже решай - превращаться в машину по переработке питательной жратвы с фармой или нахуй это все.
>>211033484Нет, товарищТут просто обьективностьЯ вижу свое хуевое тело и хочу это исправить, но так как в возможностях я ограничен то понимаю, что результата охуителтного не будетПоэтому просто хочу узнать реально ли стать более худым и немного рельефней на диете и упражнениях со своим весомМожно это скорее как хобби расценить
>>211033597Не хочу если честно сейчас о фарме, в свое время задавался вопросами когда были деньги на неё и задамся в будущем обязательно
>>211033690Намасси был, как кабан, сукаДжинсы рвались но тело не как у жирного было, просто как у лифтеров
Нормальное тело) не дрыщ и заебись. Занимайся хоть дома, отжимания, гантели и т.д. + подсушиться и будет результат.
>>211033791Этим и буду заниматься, надеюсь за 4 месяца на низкоуглеводке получу результат и не сожгу все мышцы, коих у меня конечно немного
>>211033651Пиздец у тебя настрой. Я тебе дурачок еще раз повторяю, что тело у тебя сносное, но улучшить его можно всегда. В хуевой форме блядь, ты на второй этаж с одышкой поднимаешься что ли или жопу сам себе вытереть не можешь из-за жира? Или ты в вебкам может собрался или в порно сниматься? Может ты в модельном бизнесе? Если тебе не дают бабы - то скорее из-за того что сам себя хуесосишь так, а не из-за тела
>>211033798Ну надеюсь на это, теперь когда хотели убедить, что это все хуйня чисто из интереса буду диету держать, к тому же у меня мировоззрение слегка аскетичное, пришел к тому что пища в жизни не главное и как то похуй уже на вкусную еду, просто ел что дешево
>>211033916Лифтер не гонится за красотой, он должен хорошо выполнять несколько упражнений, лично мой друг-лифтер жрёт всё что хочет и выглядит примерно так
>>211034046Братишка, не расценивай мои посты как нытьеДля меня это неоч форма, я хочу к лету быть худощавым, прессик что-ли увидеть, на тян мне похуй, это все чисто для себя, можно сказать эксперимент над телом
>>211034079Хуйня какая-то. 100кг+ может и такие, но в моей (до 90кг) все сухие, ну может без какого-то ебануться пресса кубами.
>>211034173http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdfВот тебе книжка и как весна будет бег добавь. Тебе хватит.
Чтобы примерно так, только может худее выглядеть нужно в зал ходить? Диетой и упражнениями дома нереально такого достичь?
>>211031362 (OP)Как у тебя могло не быть рельефа в 65? Вам на боксе вообще дрочили силовые, или только бегать и скакать ставили?
>>211031362 (OP)С такой комплекцией диета должна быть ультра строгая, чтобы процент жира был ниже 11%
>>211037434Да, но диета, мне кажется, точно должна быть очень строгой. Жир из авокадо и орехов и всё в таком духе. Посчитай примерно свой процент жира и сколько калорий в день потреблять надо, чтобы сбрасывать по 0.5 кг в неделю и самое важное какая должна быть диета. мимо 180/63
>>211035807А отжимания - это тебе не силовые? Добавь изометрии, выпрыгиваний, всяких вариаций с балансом - и там любой свинолифтер охуеет. И так с чем угодно можно.
>>211032277Корочи опХуячь планки, пресс день через день. И приседания с легкими нагрузками + двигай руками и рычи. ну и растяжечки из йоги выбрать какие поизящнее лол.Для себя понял - это всё ебота - тело хуело, нужно быть в форме, не перегруженным, но готовым. Нахуй мясо если тебе 40 и ты алкаш и куришь например? Подумай сможешь ли ты до такого возраста без повреждений качаться ? В 50 ты сможешь легко размеренно дышать или тебя будет ломать от боли в перегруженных костях, суставах . Нахуй надрываться, нужно красиво стареть, а ты уже полутруп, подумай об этом.
>>211037934В основном да. На ютубе куча гайдов. Я с 57 до 65 за пару месяцев нагнал, мышечной массы килограмм 5 мб и это реально рельефное тело получалось. Посмотри на ютубе как проходят сушку реальные качки.
>>211031362 (OP)>175>>211031577>Раздавать пиздюлей это не помешаетКому? Детям? Он рандом зумеру-шпале с таким же весом по росту в пупок дышит. Его современные школьники убьют плевкоммимо173
>>211031362 (OP)Просто подрасти до нормальных 185 см, и твоя норма калорий увеличиться на 200 ккал, таким образом, ты будет есть столько же, делать всё то же самое, но будешь при этом не только худеть, но и лишняя кожа на тебе будет выглядеть лучше, да и вообще тянки высоких любят. Всё просто, главное не лениться!
>>211038793Какие спарринги? Он тебя лещей на вытянутую руку выпишет или ногой вытянутой попинает как собаку - вот такой у тебя будет спарриег
>>211038527Планка - пиздецово выпрямляет, немного даже не удобно если скромный человек ходить как шкаф блин.И если честно упражнения без нагрузок на ядро или core лучшее что придумали. Особенно если после задротства раннего все суставы и связки похерены почти.>>211038585Этот не прав, любят за харизму, обаяние, садизм, манипулирование, мимо 185- 80кг бывший няшко кун, который хочет умереть патамучта он говно и его никто не любит. Потому что - всё в твоей голове. Если она полна хуйни - пиздец тебе.
>>211039006>любят за ... садизм, манипулирование>Потому что - всё в твоей голове. У тебя в голове говно, вот тебя и не любят.
>>211038931ты, должно быть, пиздец как боишься людей, что выше тебя. не хочется разрушать твой волшебный мирок, но рост никогда не был определяющим фактором в единоборствах. вес, физуха, возраст - да, рост - нет. рост дает определённые преимущества на дальней дистанции, и создаёт проблемы на ближней дистанции. а если ты высокий борец, то ты ещё и партер очень не любишь из-за своих длинных рычагов.
>>211038398Ну пока один хуй даже при желании нет качаться возможностиА вот как чел из primitive technology хотел бы быть
\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь сдать шкурки неправильных анонов. Однако, есть риск что ты конь бздиловатый. Поэтому Двач напоминает тебе, братишка: если зайца долго бить, можно научить курить..
>>211031362 (OP)пресс накачай(не обязательно дохуя кубиков, прост чтоб пузяки небыло), все остальное - юзлес хуйня, только перед друзьями(если они есть), банки тянкам нахуй не нужны
>>211031362 (OP)Ты долбоёб?Отличное соотношение жира/массы. На грудные чуть подножми.Жир своей плотностью отчасти замещает мускулатуру, за счёт продольности волокон.
