Отжимаюсь с пруфами, по моему 99 раз отжался, амплитуда не полная, но вот результаты за месяц таких отжиманий. Оцените тело кстати. На дабл отжимаетесь.На трипл отжимаетесь и выкрадываете видео. На квадрипл отжимаетесь в маске и выкладавайте видео
>>211390915 (OP)Это раковый оцените прогресс тред? Ты даже вещи не переставил на заднем плане, долбоеб, какой месяц нахуй? Сажи дегенерату
>>211390915 (OP)ты молодец, конечно, но при отжиманиях грудь должна касаться пола. Без полной амплитуды смотрится как-то странновато.
>>211391099Лучше. Но ты завязывай каждый день треды со своей тушкой создавать. И отжимайся ниже. Главное ведь не скорость, в чтобы руки потом отваливались. Я например люблю медленно опускаться и быстро подниматься.
>>211391246Не могу ниже, если буду ниже, то буду делать меньше, а у меня в голове заёб такой, что если я сделаю мало, то я лох
>>211390915 (OP)>дрыщ показывает как дрочит непонятную хуиту, которую он назвал отжиманиямиВау, Данила, да ты крейзи.
>>211391384Но это вообще нещитово. Можешь считать что ноль раз отжался. Потому что твои дергания это не отжимания.
>>211391908тогда самое время начать всё делать ПРАВИЛЬНО, а не дрочить головой по пять см. Отжимайся до пола и полностью выпрямляй руки
>>211391951Но результат то есть, грудак растет, так чт>>211392073о похуй, я сказал, что это правильные отжимания и всё, мне похуй
>>211392120Игорь, ты? Помнишь меня? Я твой одноклассник. Я узнал тебя по твоим шизоидным словам и высерам. А помнишь, как мы всем классом нассали тебе в кружку в третьем классе, на сладкоежке? Ты ещё выпил, облизнулся и попросил добавки. А потом тебя пришёл забирать твой отец, тот самый дворник, который на Вернадского изнасиловал собаку и получил условный срок за то, что украл плавленный сырок в магазине. Он зашёл в класс, все стали смеяться, а ты обосрался под себя от стыда, а потом сказал, что всю жизнь будешь ненавидеть дворников, но в 9м классе, когда ты пошёл на рейд, чтобы их отпиздить, то они пустили тебя по кругу, после чего тебе наложили на анус восемь швов. Как поживаешь, Игорян?
>>211392625Давидыч просто машина по сравнению с этим товарищем. Одному богу известно сколько мышц скрывается внутри этого колобка. А по опу сразу видно что у него грудак просто от хлебных горбушек растёт.
>>211392878>Давидыч просто машина по сравнению с этим товарищем. Одному богу известно сколько мышц скрывается внутри этого колобка. А по опу сразу видно что у него грудак просто от хлебных горбушек растёт.
И почему у шизиков вроде ОП-а всегда такая манера общения? Много раз видел таких на двачах за 12 лет, их как будто на одном заводе долбоебов штампуют.
>>211393371защитная реакция слабого умом долбаёба. Ищет одобрения, а когда встречает конфронтацию головушка слишком быстро устаёт на ней реагировать и включается защитная реакция. Новоиспечённая картофелина не способна ни чего нового придумать.
>>211393371Но это ведь реально правда, они и так не смогут, но смеют кукарекать. Я бы еще понял суть, если бы у меня от неполной амплитуды результатов не было вообще, но они то есть, так что сосать полные апплитудо-бляди не нужны!!!
>>211391293И какой в этом смысл? Ты так и сто раз поднянуться сможешь, и хуй у тебя 20см если линейку в пузо вожмешь.
>>211390915 (OP)Как же я заорал с этого Бэтмена и с того как с него заорали другие. Такой герой нахуй не нужен этому городу, я рот того Готэма ебал.Хуйня твои отжимания, нормально опускайся, положи крышечку от бутылки на пол и Качайся ее грудью, что за амплитуда уебанская.
>>211393806Он и так нормально опускает себя создавая такой тред. Не получается в отжиманиях опускаться вот компенсирует моральным унижением в глазах остальных
>>211390915 (OP)Блять, что у тебя из штанов такое ветвистое вылезает? Елка блять? С пупком заместо звездочки?
>>211393970Суставы калечатся когда ты их мотаешь по миллиону раз, сделай 10 подходов по 10 раз правильных отжиманий и почувствуешь разницу.
>>211393952До этого вообще не было грудака, а сейчас вырос за месяц, но вангую, что ты даже с неполной амплитудой 50 раз не сделаешь >>211393888>>211393846
>>211394065А нахуй мне делать такое количество, мышцы от него не растут, а на максимум я сделаю 35-40 от пола
>>211394055От 10 раз у меня даже мышцы болеть не будут, вот у меня растут мышцы, а ты только пиздеть умеешь, у тебя мышц нету >>211393995
>>211394180Бля, че-то я с тебя ору, подключи галку опа, чтобы я нормально орал, не сомневаясь, что ты зелень.Конечно от 10 отжиманий в таком темпе ты не почувствуешь мышцы, но делай с нормальной техникой, и отягощением и поймёшь, что такое норм отжимания, а это какая-то суходрочка
>>211394126>>211394150Ну давай, покажи свой грудак, сравним с моим, а я только месяц тренируюсь, через месяца 2 покажу грудак как у Шварца и вы заткнетесь нахуй
>>211394180После десяти подходов по десятку раз супер правильных отжиманий, не быстрых и до пола, ты мань обосрешься и свалишься на пол.
>>211394332У меня нет такой маски Бэтмена как у тебя. Но если мы из одного города можем зарубиться в лесенкуКраснодар кун
>>211394332такими темпами мы заткнёмся только по тому что от этого эпического ОРА не будет времени что-то ответить.
>>211394331> отягощением Все ясно, даун дубит мышцы, пока я делаю на скорость и повышаю скорость сокрашения мышц, ну ты и даун
>>211394451Бля, Бэтмен ты заебал, не бомби, качнись нормально, что ты дёргается как хуй на сковородке
>>211394584Ну бля,. Не надо так, Бетмен, у меня сегодня день ног, а завтра спина и пресс, давай во вторник, договоримся, создашь тред, я выйду на площадку и запишу видос, лады?Телегу напиши
>>211390915 (OP)Пиздос. Если бы я так отжимался на тренировках, то тренер бы меня отпиздил и выгнал со спортзала.
>>211394827Просто ты пиздишь о не полной амплитуде, хотя даже не можешь фоткой доказать, что у тебя результат лучше, пиздец ты жалок
>>211394876Потому, что твой тренер спорто-шизик, который помешан на полной амплитуде, ПОТАМУЧТА ЕМУ ТАК СКАЗАЛИ, ЗНАЧИТ ЭТА ПРАВИЛЬНА))0)
>>211394894>>211394894Камон, бой, я не хочу, стать посмешищем из-за того, что буду следовать интересам фейкоБэтмена. Ты же не настоящий во всем, даже в отжиманиях.
>>211395089Я не говорю, что полная амплитуда это плохо, я за то, чтобы каждый делал так, как ему удобнее, но спорто-шизики же ебанутые НЕПОЛНАЯ АМПЛИТУДА, РАССТРЕЛЯТЬ НАХУЙ)0))
>>211396183Ну с другой стороны да. Зачем шизов с борды прогонять. Совсем же идиотов над которыми посмеяться можно не останется
>>211390915 (OP)Рейт мои банки https://m.vk.com/photo225069188_456239181?list=photos225069188#comments
>>211391681>>211391454>>211391434>>211392824>>211393680>>211394994>>211395196А говорят, что кочки не тупеют. Смотрите, что произошло с аноном, который только начал делать недоотжимания. У него же крыша протекла.
>>211396884я в зеркале такого идиота увидеть не могу. Это тебе видать повезло в зеркале таких идиотов видеть каждый раз.
>>211390915 (OP)Твои фото до и после сделаны в одно время, дебик. Вот фото разницы. Чем более светлый участок - тем больше разница. В основном все кроме освещения имеет слабый оттенок серого, ближе к черному из-за шумов, а так, ничего и не менялось.
>>211397291В течение часа запостчу инструкцию в @vlganon, слишком сложно скомпановано чтобы сюда размещать.
>>211390915 (OP)Бля ебать ты лох. Короче берешь делаешь 12 повторений. Относительно медленно (ну например на счет 1 2 3 ) опускаешься вниз, не ложишься на пол а чуть касаешься грудью пола. После на счет 4 резкий рывок. Только от такого будет намного больше чем от твоих забавных дерганий задом.
>>211398381А теперь скинь фотку своего грудака, подтверди, что ты занимаешься эффективнее, если ты не понял, 2 фотки сделаны с разницей в минуту, месяц назад у меня вообще грудака не было, а такими отжиманиями я его накачал, давай кидай фотку
>>211398699У людей разная конституция может быть, ты это понимаешь? Давай устроим зарубу с правильной техникой и судейством в /fiz и ты жидко пукнешь со своими маня фантазиями и убеждениями в правоте
>>211390915 (OP)Блядь, так и я могу сто раз отжаться, а ты отжимайся так чтоб ебалом и грудью пола касаться, аутист.
Я один не понимаю где фото до, а где после? Оп, это не отжимания, это хуйня. Ты у Давидыча учился чтоли? Не коснулся пола, считай не отжался.
>>211390915 (OP)Попробуй найти брусья на улице и хоть один раз полностью опуститься и подняться. Всё что ты услышишь - хруст своих костей.
Зачем вы над убогим смеетесь? Явно мужик без отца рос, раз некому было обьяснить базу физического развития. ОП, купи абонемент в зал, заплати там тренеру (всегда хотя бы один есть), он тебя за полгода научит правильно делать упражнения, ро питание расскажет и составит программу.
>>211399825только деньги проебет на тренера и программу, и останется таким же дрищом. Только база, только хардкор, ну и фарма конечно
>>211400515Когда таких как ОП называют дрищами мне припекает. Безразмерные боровы-мутанты заебали дискриминировать нормально физически развитых мужчин.
>>211400525Нахлынуло на меня воспоминание о детстве... Детство вообще время самых причудливых экспериментов, это та чудесная пора, когда ты познаешь себя, свою психологию и конечно же свое тело. На протяжении своего пубертата я перепробовал множество способов доставить себе неземное наслаждение: начиная от классической сухой дрочки(иногда даже доходя до болезненных микротрещинок) - заканчивая экспериметами со своим задним двором. С ним отдельная история - как-нибудь запощу (там по сути вообще члена не касаешься, а работаешь вибратором в ашенхолле, разминая простату. Сначала левую дольку, потом правую, а затем надавливаешь по центру посильней. Через какое то время простата начинает сокращаться и из члена по-тихоньку изливается накопленное напряжение. Сперма, обычно, забавно свисает белоснежной сверкающей гирляндой. Чем дольше держал нофап, тем аромат семени мускусней и крепче. Вобще запах этой гирлянды со временем, как винный букет раскрывается разнообразием острых пряных нот. Ощущения очень отличаются от классики и доставляют нереально). Но есть и другой самый приятный способ доставить себе воистину космическое и ни с чем не сравнимое удовольствие. Скорее всего этот способ индивидуален для моей психики, так что не факт, что он подойдет именно ТЕБЕ! Но факт, что с его помощью я полностью раскрыл свою сексуальность, фетиши, тайные желания. Лет с 7 я искал те ощущения, что мне нужны, повторял раз за разом поиски и воссоздавал те чудные моменты, добавляя что-то новое и необычное.Для моего способа мне приходилось незаметно от родаков воровать масло(причем разное). Теперь же я расскажу о моем способе достичь блаженства. Да, придется немного потратится на покупку и подогрев масла, но, анон, это божественно. Наполняем теплым постным маслом ванную (смешиваем горячее и холодное до комфортной температуры), ложимся на животик и, слегка поусердствовав, вставляем член в открытый слив. Мой любимый слив.. О как много чудных мгновений он мне подарил, как он посасывает член болтающийся в масле...Не важно какой у вас формы и материала слив (тут на любителя) важно добавить в масло шипучую соль, с ароматом хвои, ну на худой конец аромамасло, чтоб пощипывало. До того как горячее масло уйдет до конца, ты действительно кончишь. Да не удобно, и приходится изгибаться как калач, но впечатления довольно яркие и незабываемые.
>>211400629>180/50Как вы это делаете, демоны? У меня 183/97. Если жир скорректировать до нормальных соотношений будет где-то 80. Я 50 кг последний раз весил лет в 12.
>>211400823Ну в твоём возрасте у меня 75 было. Впрочем если ты хочешь крупнее стать тебе надо просто больше есть и заниматься, и побольше белка. Поотжимался, поприседал, на турнике поподтягивался и тому подобное для начала. Только не как лох-ОП делать надо.
>>211390915 (OP)Зачем ты задаешь вопросы о форме, если не занимаешься с весами? Воистину непонятно.Особой подтянутости твоей фигуры тоже не видно.Поэтому можно тебя назвать — дрыщ стремящийся.
>>211393699>и хуй у тебя 20см если линейку в пузо вожмешьУ меня так вообще ниче не меняется почти, ну сантиметр может. Может у кого так, у тех ожирение? ещё видел фотку знаменитую где богатырские русские 18 см и линейка прям вдавлена в пах, я пытался вдавить и чето не вдавливается. Как вы так делаете?
>>211390915 (OP)Сфоткайся до тренировки и после, чтобы понять насколько ты раздутый на пампе. Потому что после тренировки это не твоя реальная форма. Ты не стероидный качок, чтобы все время одинаковым быть, и вряд-ли юзаешь спортпит, чтобы заливало водой мышцы.
>>211401069Да я хуй его знает, что то явно не так. В 15-18 занимался тайским боксом, в зал ходил, пытался в набор - максимум до 58 набирал с гейнером, но потом все равно сбросил. Энивей, с тех времен остался рельеф и хоть какая то сила. Тянку примерно своего веса на руки поднять могу, мне хватает. Хотя сам я с тех пор спортом не занимался в силу проблем со здоровьем, только курил, бухал и наркоманил. Но отжаться касаясь полом груди раз 20 могу до сих пор, хоть и со скрипом. Недавно в подобном треде увидел пикрил и с тех пор загорелся, чувак выглядит один в один как я, только совсем немного крупнее - а насколько огромная разница. Писал что 180/60, что всего на 10кг больше меня. Вот скоро мне должны подтвердить устройство на новую работу и после этого планирую сменить питание так чтоб набирать, жрать всякие БЦАхи и протеины, и так далее.
>>211391384ретард бля, делай правильно, ты просто время тратишь. От 40 полных отжиманий больше толку чем от 99 дерганий.Мышце нужна полная амплитуда для роста.
>>211390915 (OP)Я 178/70, со своим весом за 3 года набрал 7кг, занимаясь регулярно со своим весом, иногда делаю перерывы на месяц-полтора.Отягощения не использую. Стандартная тренировка это:- разминка- подтягивания 412- отжимания на брусьях 415- подтягивания на брусьях 412- отжимания от пола 420- приседания 430- приседания на одной ноге 410- выпады 420- гиперэкстензия 415- пресс 412 подъем ног к перекладине- пресс 420 скручивания- вис вниз головой 21 минута- вис на перекладине 41 минута- растяжкаЗанимаюсь раз в три дня, иногда делю тренировку на 2 дня, по времени занимает 1.5-2 часаПерерыв между упражнениями, 2-3 минуты, между подходами 1 5 минуты.Планирую вешать веса, чтобы наращивать силу и массу.-
>>211395519Нужна полная амплитуда затем, что волокна должны полностью сокращаться, а затем полностью растягиваться. Нужно правильно делать, ты мог бы получить уже гораздо больше результата, а так ты просто ленивый хуй.
Начал делать как ОП, сделал 40 раз, раньше жарко стало и голова закружилась, чем мышцы болеть начали.Я понял, ОП тренирует не грудные а сосуды в мозгу. В таком случае это нормально.
>>211402174>Я 178/70, со своим весом за 3 года набрал 7кг, занимаясь регулярно со своим весом, иногда делаю перерывы на месяц-полтора.>Отягощения не использую.>Стандартная тренировка это:>- разминка>- подтягивания 4 х 12>- отжимания на брусьях 4 х 15>- подтягивания на брусьях 4 х 12>- отжимания от пола 4 х 20>- приседания 4 х 30>- приседания на одной ноге 4 х 10>- выпады 4 х 20>- гиперэкстензия 4 х 15>- пресс 4 х 12 подъем ног к перекладине>- пресс 4 х 20 скручивания>- вис вниз головой 2 х 1 минута>- вис на перекладине 4 х 1 минута>- растяжка>Занимаюсь раз в три дня, иногда делю тренировку на 2 дня, по времени занимает 1.5-2 часа>Перерыв между упражнениями, 2-3 минуты, между подходами 1.5 минуты.>Планирую вешать веса, чтобы наращивать силу и массу.
>>211405467Ну то что он в исходную резко, то это принимается, если с утяжелением делать, то это за взрывную нагрузку пойдет.
>>211405486Чего? У него она оттопырена а пузо провисает, так то он по идее держит правильно тело, посто мышцы баланса не держат нагрузку.
>>211405407У тебя руки близко к телу стоят, нагрузка идет не на грудь а на триплекс, так-то это нищитова.
>>211405982Пресс и мышцы что идут вдоль позвоночника, не ебу как он называются, у тебя вся спина идет криво- на лопатках горб а на торсе провисание вниз, от этого жопа кажется откочерыженной.
>>211406201У меня жопа просто как у кентавра, все стабилизаторы нормально держат корпус в любом положении
>>211405407Лол, ты с домочадцами можешь переговариваться когда срешь, вы так делаете? Алсо, нахуя дверь в сортир открыта, ты фаянсом выебываешься или это какие-то загоны в стиле-какни и смывай?
>>211405874Живот не должен висеть. У тебя либо срака низко вместе с пузом, либо ты жопу подня, а живот потерял. Торс прямой должен быть, но не парралельно земле.
>>211406383Я один живу, нахуя мне с кем-то переговариваться, дауненок. Открыл чтобы света больше было для видео
>>211405466/b/ратан не унывай, сам когда купил настенный турник не мог подтянуться даже 1! 1 мать твою раз. И я не был 12 летним школьником, мне было 19 уже, не жирный, не совсем дрыщ, просто все юношество в компьютерные игры угробил. Когда начал каждый день пытаться подтянуть свою тушку, так ахуевал от своей слабости, что руки опускались. Мог неделями этот турник не трогать. Но в какой то день меня чет пробило, начал гуглить инфу и нашел самый лучший способ научиться подтянуться, это негативные подтягивания. Делал их наверное месяц пока не смог сделать свой первый раз. Счастья были полные штаны. Сейчас прошло уже 3 года с лишним. Подтягиваюсь чисто без раскачек 18 раз. Зачем я все это высрал? наверное хотел поддержать. Не сдавайся!
>>211406462Попробовал поднять жопу и сделать живот паралельно полу. Может быть ты и прав и так действительно лучше, черт возьми
>>211406299Вот смотри- спина абсолютно прямая, дуги на торсе нет, жопа не кочерыжится. Блядь а что ты еще хотел, если физуху не делаешь? Офк у тебя тело начало халявить и спускает нагрузку на скелет заместо мышц.
>>211406723Живот тоже не надо парралельно. Спина то прямая должна быть. Просто не надо, что бы живот висел (провис в пояснице).
>>211406690Братишка, сам нахожусь на этой стадии бессилия, потею как ебанутый, щас нахожусь на стадии двух подтягиваний, про негативные знал но не юзал, буду пробовать вкупе с другими упражнениями для тех кто висит как макаронина на турнике. Добра.
>>211406927Имхо как этот >>211402363>>211406722Да странно, скоре всего он делает большой акцент на руки и спину при тренировках.
>>211406084>>211406927Бля, ну он писал что 180/60, при этом выглядит буквально как я - 5 лет уже ничем не занимавшийся дрищ 180/50, только объемнее. Я думаю надо просто родиться мелким унтером, а потом немного поднапрячься и набрать десяточку. Вообще нехуй этому завидовать, скорее всего он, так же как и я, охуительно выглядит только на фотках, а ИРЛ выглядет пиздец каким мелким и теряется на фоне любого достаточно крупного среднекуна.
>>211406875Тем что это не изолированное упражнение? Которое заставляет напрягаться огромную группу мыщц?
>>211406927Он делает какую-то ебанутую калистенику, у него бицепца нет вообще, триплекс выпирает, спина большая, скорее всего он с турников не слезает.
>>211390915 (OP)А на какой из пикч грудак вырос? А то разницы нихуя нет, а только маняфантазии о том что грудь растет снихуя.
>>211407535Пол фотки мохня из трусов занимает, наверное щевелюрой щеголяет а 100 отжиманий это просто повод.
>>211392582Что это за магические слова он им сказал? Как он заставил их сесть обратно в тачку, колдун ебаный.
>>211416878Очевидно что он действительно КОБАН, а гопарь с битой на самом деле какой нибудь автослесарь/охранник/мелкий барыга и может этой битой только рандомных мирных граждан пугать.
>>211390915 (OP)>Отжимаюсь ты даже локти меньше 90 градусов не согнул, просто болтался туды-сюды 99 раз. Просто посмешище
Эх, в пту помню в лет 16, разъебывал на кулаках на физре всех, с того времени и не отжимался. мимо 19
>>211405407Зачем задристанное полотенце на стену повесил? Надо было сначала от говна его оттереть, а потом сушить...
