Реально ли достичь формы пикрил за 3-4 месяца?Кун 175/72,процент жира ~18Скидывать думаю до 65-63Сейчас хожу по 1.5 часа в день, калинестетика дома(упражнения со своим весом, иногда с утяжелениями до 10кг),в зал возможности ходить нетуЖру на 1700 в день.
>>211739276Ну мож 17%, но пресса не видно, хотя мышцы вроде есть, по крайней мере последнии 4 года переодически занимаюсь спортом, просто за питанием не следил
>>211739470Только прикол в том что если не меняешь рацион вернёшься обратно ты должен жизнь поменять а не потренить пол года
>>211739513Когда просушусь похожу так с полгода и в адекватный набор уйду кг на десять, но как можно чистой массы, поэтому ща и скидываю весь жир
>>211739141 (OP)Похоже, что нет. 4 месяца это очень мало. Еще ты пиздец жирный. Ты себя сфоткай и посмотри на сколько у тебя руки тоньше чем у него.
>>211739141 (OP)А нахуя? Я вот достиг формы пикрил, быдло течёт, тянки боятся, чувствую себя отменно, а на твоих пиках тупо обычнокун, которому в фотошопе татухи нарисовали и отблюрили потом, оттуда и приятный глазу вид.
>>211739562По полтора часа хожу 3 дня в неделю, быстрым шагом, почти лёгкий бегИ так в среднем в день по 10к шагов выходит, и тря дня в неделю дома тренируюсь, не просто пресс отжимания, а разные упражнения, табата та же или с отягощением
>>21173957933 см биц, но тут не в объёме дело, а в сухостиВидел пост где чел из примерно(даже хуже чем у меня формы в 74 кг) просушился до 62 и выглядел намного здоровее, но это чисто визуально и без одежды
С фото в интернетеНо примерно как на этом пике выгляжу, смотивировал как раз он,И да кто про руки писал, если тело сухое он выглядит без одежды большеТут на первой он 74,на второй 59,но почти такой же был и при 62
>>211739693Не буду спорить, что он меня бы уработал, но у меня под жиром тоже не тупо скелет, знаешь ли. Кокочалоску с 2009 года дрочу, хотя даже с 2007 можно посчитать, когда начал с турничков, брусьев и бега для поступления в ВУЗ угадай в какой. Я как бы в тред не выёбываться пришел, пойми правильно, я просто недоумеваю, откуда берётся вопрос "как стать таким?" Да ты таким будешь, если будешь регулярно в руках что-то тяжелее хуя держать и не будешь запивать сало колой.
>>211739599Когда занимался лифтингом весил 93 два года назадСпасибо не надо мне такое тело, это конечно охуенно быть здоровым, но я больше ща в эстетику хочу и чтобы вещи охуенно сидели, а не перетирались джинсы в мотне>>211739863
>>211739830И чего ты хочешь? Ахуенно выглядеть без одежды с суперсухими бицепсами по 32 см чтобы быть похожим на чела у которого сухие не меньше 36 см? За 4 месяца?
>>211739719Омежа, который замямлимл и убежал, когда я догнал его, чтобы вернуть ему пятихатку, которую он обронил, ты? Не выходи за рамки приличий, ок?
>>211739955Лол, с чего ты взял что они у него 36см?На вид около 30,и похуй мне на объем я сухим хочу бытьИ просушится разве надо годы?
>>211740109Так ты мне пруф приведи, что они у него под 36,при весе в 59кг, это полный бред сам то понимаешь?
>>211739956А я и не желаю ни в коем случае тебя оскорбить, просто дело в том что такие формы в обществе считаются избыточным весом тоесть эти люди жирные. Ничего оскорбительного не вижу я сам не атлет так что знаю о чем говорю
>>211740079Ага. Тогда мне это казалось отличной идеей. Щас немного жалею, что не вкатился в сварщики какие-нибдуь или ЧПУшники. Работать опером за 40к, не имея при этом ни шанса на то, чтобы левачить - ад говна.
>>211740188Почему нет, он достаточно сухой, и заебись выглядитУ бальдра рука нихуя не больше, обычная дрыщавая рука
>>211740221Мог бы остановиться на "Ты жирный", я с этим согласен, но ты назвал меня уебаном, это не вежливо, верно? Давай ты извинишься и мы закроем этот вопрос.
>>211739863>Не буду спорить, что он меня бы уработал, но у меня под жиром тоже не тупо скелет, знаешь ли. Кокочалоску с 2009 года дрочу, хотя даже с 2007 можно посчитать, когда начал с турничков, брусьев и бега для поступления в ВУЗ угадай в какой. Я как бы в тред не выёбываться пришел, пойми правильно, я просто недоумеваю, откуда берётся вопрос "как стать таким?" Да ты таким будешь, если будешь регулярно в руках что-то тяжелее хуя держать и не будешь запивать сало колой.
>>211740315Ну бля, сварщик на старте это что-то вроде мага в ДНД, пока уровень разряд и опыт не наберёт - будет сосать хуй. Пока зарабатывать нормально начну, мне уже под полтиник будет, проще остаться в системе и к тому времени стать замом по нихуям в областном управлении за тот же прайс.
Вы блять рофлите? Я 55 кг карлан 172 см от компа не отхожу у меня бицуха больше, чем у чела 70кг, я ору нахуй
>>211740044>И просушится разве надо годы?Бери калькуляторы и считай базовый метаболизм и сжигаемые от упражнений калории, на 1 кг жира где-то 7700 калорий. Но надо учесть, что когда ты станешь нормально питаться, начнет запасаться гликоген с водой и можешь несколько кг назад получить.
>>211739141 (OP)Худеть лучше на низкожировой диете. Белка 1 г на кг своего веса, углеводов 4 г, а жир снизить по максимуму - есть обезжиренный творог, грудку, нежирную рыбу и пр.
>>211739141 (OP)БХАХАХАХХА Я не дочитал. Какая нахуй калинестетика для такого тела. Руки тут нужно качать.
>>211740881Лол, ты так говоришь как будто там на химле качокТам даже не уровня менсфизика любителя тело
>>211741010Я без химла лучшую форму имел 36 см руки 103 см грудь 76 см талию и пресс. Не Геракл вообще-то. Но по меркам 2черов я Зизз.
>>211740744https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/healthieryou/html/chapter8.htmlFats and oils are part of a healthy diet and play many important roles in the body. Fat provides energy and is a carrier of important nutrients such as vitamins A, D, E, and K and carotenoids. But fat can impact the health of our hearts and arteries in a positive or negative way, depending on the types of fat we eat. Experts recommend getting between 20 and 35 percent of calories from total fat, with most fats coming from sources of "good" fat, such as fish, nuts, and vegetable oils.
>>211741093Что я могу на глазок сказать. Во 1х интересно какой у него рост. Есть там ГоДвикиа? Может быть есть вариант и вес актера/модели найти?Руки по моему у него довольно большие. Предплечья может быть по 32 смПлечи средненькие.Трапеции нет.Ног к счастью для тебя нетГрудь довольно плоская. Хуже чем у меня сейчас.
>>211741219Ноги у меня как раз таки здоровые, хз, как по мне обычные худые, у кореша при весе в 68 такие же были по 30см, тут не в цифрах дело а в росте и сухости
Тут кстати жесткие плечи. Но это наверное памп и фотошоп. Немного спина подкачена. Советую сделать скриншот его спины и своей и тоже сравнить пропорции. Ты сразу поймешь где добавить.
>>211741070На диете же не постоянно сидеть нужно. И всё равно совсем до нуля жир из рациона убрать не получится.
>>211741339Это тебе так кажется. Давай твой кореш с 30 см руками фотку сделает для тебя. Если ты не заметишь разницы, то тебе пизда и у тебя нет глазомера и ты ничего не добьешься.
>>211741470Так, лол, на твоих скринах рука на переднем плане и в согнутом положении, она у любого сухого дрища будет здоровой выглядеть
>>211741611Я тебе говорю, что тут в росте, ракурсе и сухости делоУ меня так же есть знакомый тип который в вк на фоточках выглядит здоровым и накаченным, типо биц с весной и прочем, но это из за ракурса, ирл у него обычная худая и суховатая рука
