>>211883371 (OP)Хуй его знает. Я вот иногда даже уснуть не могу перед пустяковым походом к врачу/за доставкой, в общем если есть какие-то временные рамки. Нон-стоп скроллю нулевую, как будто через 5 минут выходить. Хочется в такие моменты стать свином с мема, которому поебать.
>>211883970То же самое. При любом отклонении от привычного жизненного уклада как будто схожу с рельс, ничего не могу спокойно делать, хоть и продолжаю прокрастинировать, даже если к ситуации надо как-то приготовиться.
>>211883371 (OP)Это проходит с опытом. Ну точнее как, волнение - это на самом деле хорошо, когда ты можешь с ним совладать. С опытом ты понимаешь, как с ним совладать, это индивидуально. Так что просто следи за собой в эти дни и не избегай их, со временем сам поймёшь, что делать.
>>211883371 (OP)Будь стоиком. Нет смысла волноваться, если ты сделал все возможное, а дальше уже зависит не от тебя.Или буддистом: зачем волноваться о том, что еще можно исправить, и зачем волноваться о том, что уже исправтиь нельзя.
это пиздец как волнует на самом деле. недавно начал заниматься дыхательными практиками по 10-15 минут в день и начало попускать, но чую этого маловато. потом бросил курить (да да, именно из-за волнения, а то еще сильнее тошнить начинает) и за месяц почуял, что мандраж ушел, но волнение все еще есть.думаю попить какую-то фарму теперь
>>211883371 (OP)Помни о том что мы все умрём.Ты умрешь, те люди которые тебя волнуют тоже умрут, все умрут. Мы пыль в космосе, мгновение в бесконечности Вселенной.Стоит ли что-то того, чтобы волноваться? Нет.
>>211883371 (OP)Есть куча стульев.Можешь осваивать каждый до мастерства или комбинировать разные по настроению.Парадоксальная интенция. Лучше до мастерства и автоматизма на мелочах, а потом на чем-то крупном обкатывать.Работа с дыханием. Выдох длиннее вдоха просто или гуглить разные дыхательные практики по вкусу.Работа с кишечником через питание. Смотри что делает тебя более тревожным и раздражительным, добавляя/убирая по одному продукту, регулируя уровень потребления. Сахар, мучное, молочка и тэдэ. Из наводок: отруби или псилиум мастхев. Спирулина или смузи с большим количеством зелени тоже желателен. Острое и жареное нежелательно. Кисломолочка это бро. Пиво мочаково и чаще раза в 7-10 дней в кол-ве 1-2 батлов не стоит, а лучше еще реже и качественнее. Опять же проверяется исключением добавлением и проверкой реакции. Максимум углеводов жрать только на завтрак, а остальное время белки жиры тоже может помочь заметно. Ну и ферментированные продукты в обязаловку квашенная капуста или чайный гриб, еще что-то подобное. Ты охуеешь, но микрофлора кишечника может влиять на пиздец сколько психологических факторов. Вот глянь например этоhttps://www.youtube.com/watch?v=b4CBy0uVqRcСкопипижженная мною у одного хорошего человека кастомная околомедитация древних шизовhttps://pastebin.com/VK3Rr5qiИли можешь попробовать подружиться с адреналином в теплоте сычевальни на досуге в игровой форме.Учись входить в раж, вызывать состояние ярости и наслаждаться мощью, управлять ею, а не стопорить, сопротивляться ему или пытаться от него убежать.Вспомни как тебя давили, гнобили, ставили запреты, обижали, и так далее, а как поймаешь ощущение злости, накрути его до ярости. Представляй уродов и как ты их в психике/внутреннем зрении уничтожаешь, разрушаешь их внутренний образ, каким бы он не предстал, орки там, тролли, медузы-горгоны и прочие мутанты, порожденные буйством фантазии и может быть похожие на ненавистные тебе реальные фигуры, лупасишь файерболами, световыми мечами и тому подобным, как воображение из нарисует. Напрягаться и выдумывать не нужно, ведь это игра и все должно само представляться, вспомни детство, в конце концов. При этом вживаешься в роль и машешь руками, ногами, играешь, как ребенок. В руках у тебя мечи, топоры, нутыпонел. От этого выходит весь ангст, вся подавленная злоба и без пострадавших. Ну и это тоже можно поставить себе на службу или просто для профилактики стресса исполнять, когда никто не видит, ведь все мы агрессивные животные внутри, хотя и склонные к миру, любви и доброте.
>>211883371 (OP)Делай что угодно для успокоения как умеешь, но главное не пей кофе/чай и что-либо кофеиносодержащее когда ты в режиме ожидания, в так называемом "подвешенном состоянии"
>>211883371 (OP)Купи чего-нибудь, от чего настроение повысится. Типа тортик там, или еще чо.Повышенное настроение помогает бороться с тревогой.
Братцы я ж плоть от плоти вашей.Вы знаете обо мне всё. Нет рядом со мной крысы-куна. И я один. Но вы со мной, я знаю, а я с вами. Мы не одиноки.А 0chan в сердце.
Хз лайфхак или я ебанутый. Когда мне надо фастом уснуть, я думаю о телках которых бы хотел выебать. А именно в какой ситуации, как я уламываю, а потом сексу. И просто засыпаю со стояком за минут 3-10
>>211883371 (OP)Никак.Перед защитой я срал всю ночь, хотя уже было нечем. Перестал срать непосредственно перед выходом из дома.
>>211883371 (OP)Сесть и в красках продумать все самые плохие варианты развития событий, как и что случится если тебя выгонят, обосрешься, забудешь и т.д. Как будто это происходит сию минуту или произошло уже.Прямо каждую ветку событий, подробно, что будешь делать дальше. Тревога отступает и становится очень весело, когда все самое ужасное мозг уже пережил все самое хуевое, вернулся в реальность и в ней всё хорошо. Плюс ты теперь знаешь, как себя вести в разных ситуациях, это растворяет побочное переживание, что если ты облажаешься, всё, конец, пизда, смерть.Тревожит и волнует именно неизвестность
