Реально ли?Метод заключаются в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение, вкладывая все силы, а потом десять секунд отдыхать. Один цикл длится четыре минуты. В итоге, занимаясь пять месяцев каждый день, парень похудел на 13 кг — с 72 до 59 кг — и потерял 18,2% жира.Если я сейчас 71кг, с 17% жира, то при 59 буду таким же?Само собой дефицит поддерживаю в 1800кка,хожу,три раза в неделю дома занимаюсь со своим весом. 2 недели прошло, начал вылазить в штаны с выпускногоPs. На видео кажется обычным дрищом, но лучше ведь таким, чем с жиркомДА ИДИ НАХУЙ СЛИШКОМ БЫСТРО ТЕБЕ ПОЩУ СУКА ПИДОР
>дефицит поддерживаюЕсть дефицит, будешь худетьОстальное хуйня какая-тоХочешь быть спортивным пиздуй в зал
>>212114886Будет ли разница в качестве тела, если я буду вместо табаты заниматься теми же отжимания и, приседаниями разными упражнениями на тело с утяжелением, но не так быстро как в табате?
>>212114950Нахуй мне зал, после него жрать хочется, да и японец этот без зала вполне смог, мне кажется для его формы собственного веса достаточно
я сам охуел с того, что оказывается, 5 раз по 20 отжиманий (с коротким перерывом) сделать СЛОЖНЕЕ, чем скажем 1 раз 80 отжиманий.
>>212115003>без зала вполне смогСмог похудеть? ну да, но для этого не обязательно что-то делать, просто дефицит держи
>>212115072Ну так и мышцы полюбому будут, опять же подтянутую форму как у оппика можно и со своим весом иметьЯ кокочалки ебал рот, ибо сам жиролифтером был, теперь хочу рельефным дрищом побыть
>>212115240>Ну так и мышцы полюбому будутНу если они у тебя были, то конечно и после похудения будут. а у этого пухлика они +\- были. Сложен он вроде правильно, да и на вид крепкий. >жиролифтером был, теперь хочу рельефным дрищом побытьВообще странно как-то, в чем проблема ходить в кочалку и вваливаться в жиролифтинг?
>>212114749 (OP)Зачем упражнения? Просто кури и мало жри. Я так с 75 до 57 слетел за год, пузо ушло, бока ушли. С упражнений ты жрать захочешь тупо.
>>212115508Я же говорю, просто хочу летом походить рельефным дрищом и потом уйти более менее чистый набор, возможно с фармойЭто если у него дет 30%жира было при 71 и он стал 59 такойТо я с 17% жира и весом так же 71 стану как он при 65-62?
>>212115680Не скажи, после 2 часов ходьбы мне жрать вообще не хочется, планирую ещё ходьбу с утяжелением чего нить в рюкзаке, воды 5литровку кинуть
>>212115960>Соблюдаю,Не соблюдаешь, там за пару недель все слетает нахуй, вопрос только в рационе, бжу и медленных углеводах
>>212115695>>212115732А, ну тогда да, почему не будешь то?) просто для этого не нужна какая-то крутая программа тренировок. Дефицит, да немного физ. активности. >>212115811Чо? В чем разница то?) перефразируйТы про сбор жира? с жиром в любом случаи мышцы уходят.Если хочешь качественного сбороса, то железки и кардио в жиросжигающей зоне пульса (от 150 примерно)
>>212116066И что там за пару недель 6 кг чистого жира слетит?Дядя я на 1800 спокойно живу и никуда не тороплюсь, нахуй мне воду выгонять и мышцы из организма? Я лучше не торопясь и качествено скину
>>212116254Ну ты если ебанутый то и голодай, лолНахуй мне за пару недель, я же написал что расчёт на 2-3 месяца
>>212116361Ну пока 20 дней, полет нормальный, потихоньку уходит, кг 3 дет ушло, торопится специально не хочу, ибо благодаря подсчёту калорий пересматриваю долгий и устоявщийся взгляд на питание и мусорность некоторой пищи
>>212116442https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQПосмотри чувака у него очень грамотно все раскидано
Разжирел за лето, никогда такого не было, а тут хуяк и пять из 6 рубашек стали малы. С октября начал спорадически ходить в зал и выкинул нахой сладкое из рациона. С Ноября стал ходить регулярно. С 3-го января хуячу по пять дней силовые и накидываю потом ещё час кардио. Урезал потребление до 2к ккал, 700 из которых овсянка на завтрак(не варю, беру самую крупную не быстрого приготовления и заливаю кипятком на 5 минут, эдакий лошадиный корм). И вес стоит на 85 как и стоял. Нихуя не понимаю. То ли я лунатик и ночью пью масло, то ли из воздуха калории набираю, но ничего не меняется пока.Честно, непонятная хуйня. В Африке дети до дистрофии голодают, а у меня потребление точно меньше расхода, а жир на пузе никуда не исчезает.
>>212116899Я 1800 жру, хотя пизжу, у меня 1800 лимит, а жру максимум на 1650,иногда 1700,но у меня и мышц больше, ибо я 17%жира при 71кг,а у него вес такой же он он жирнее намного меня
Специально для идиотов думающих что они похудею от качалочкм сообщаю. Для похудения ты должен тупо меньше получать калорий чем тратишь. Смекаешь?Похудеть легко и без качалочек. Качалочке нужна только чтоб мышцы не сгорали при похудении.
>>212116764Да чё анализировать. 200г овсянки(сухой вес), 5 яиц, банка фасоли в томатном соусе, одна котлета из индюшачего фарша(самодельная) и 60г сывороточного протеина за два приёма. Плюс пара помидорок. Так уже каждый день и питаюсь в этом году. Ну, пару раз говядину точил. Не должно быть профицита с этого.
>>212117049Все это я знаю, но можно ли сохранить большую часть мышц занимаясь со своим весом?В моей шараге обязаловка фра на лыжной базе и кочалке раз в две неделе, после кокочалки меня на жратву пробивает дико, и в калораж еле влажу, при том что если дома минут 40-50 занимаюсь со своим весом или утяжеленями, или хожу быстро часа по два жрат так сильно не хочется
>>212114749 (OP)>лучше ведь таким, чем с жиркомА вот и нихуя, братик. В любой драке нулевый по физухе жиробас отхуярит нулевого дрыща.Жиробасов зимой помимо всего греет, логично, жирок.На большинстве дрыщей почти любая одежда выглядит как оверсайз доносок от двоюродного брата, кроме всяких там пидорских джинсов. Модно-немодно, мне похуй, это уёбищно выглядит.
>>212117117Те говорят, что иногда лучше не сильный дефицит, а не большойУвеличь на 150 калораж, если через неделю не пойдёт, - 300 сделай от калрража
>>212114749 (OP)Конечно работает, но по моему опыту это самый тяжёлый вид упражнений.Все упражнения на предельное напряжение требуют этого самого ебанного напряжения. В итоге у тебя через 20 минут будет ощущение что пахал 2 часа.В итоге я вернулся к обычным отжиманиям и приседаниям.
>>212117184Лол, после того как при мне гопник 165/65 с одного далеко не поставленного хука уебал кабана 175/90 в выебистой одежде типо камуфляжных джогеров, сам при этом по классике в адике был то как то не верю в этоСам на бокс кстати ходил поэтому для меня дыхалка тоже важна, ибо как бабки на зал будут начну опять на бокс ходить
>>212117242Разница ли есть ебашить табату 10-15 минут или просто комплекс упражнений со своим весом или небольшим утяжелением?
>>212117340Как понимаю разницы не особо, поскольку в упражнениях на повторах ты это же самое напряжения просто размазываешь по времени чередуя с расслаблением мышц. Получится дольше, но не так надрывно зато.
>>212117420Вот и я так думаю, плюс один хуй как потеплеет буду бегать, а пока кардио для меня быстрая ходьба по два часа, вчера находился ноги охуевают с поясницой, хочу ещё в рюкзак 5литровую бутылку кидать с водойчтобы приседать на ней потом
Блэд. Ты можешь ничего не делать и просто мало есть. Хуета которую ты описываешь - это суперсет. Будешь хуячить суперет и мало есть не будет мышц, просто станешь дрищем
>>212114749 (OP)> В итоге, занимаясь пять месяцев каждый день, парень похудел на 13 кгПо 2.5 килограмма в месяц - не так уж и много. Этого можно и обычной диетой достичь.
>>212114749 (OP)Вполне. На кроссфите среди других и такое применяется. Другое дело, что для похудения нужно контроллировать питание в первую очередь.
>>212117210Так там 70-90ккал на 100 грамм. В банке где-то 350г. Даже если есть объёб, он не может быть слишком сильным.
>>212116088>Ты про сбор жира? с жиром в любом случаи мышцы уходят. Если хочешь качественного сбороса, то железки и кардио в жиросжигающей зоне пульса (от 150 примерно)Пасиб, мне и так заебись https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900719302503
>>212117812Это на банку 350г, стачиваю её за два приёмаБелков 21.70 г 32 %Жиров 1.75 г 2 %Углеводов 54.95 г 21 %Калорийность 306.60 ккалГде объёб?
>>212117952Хули просто погугли гликемический индекс консервированной блять фасоли, а потом прикинь как инсулин влияет на похудение
>>212118518Да нормально он выглядитТем более у меня на старте процент жира значительно ниже, значит при 60 кг я буду ещё суше, так что почему нет, если я хочу быть рельефным дрищом
>>212118327Заебали, суки, со своим глипендрическим хуиндексом. Рис нельзя, хлеб нельзя, фрукты нельзя, мясо нельзя, рыбу нельзя, теперь ещё и фасоль нельзя, оказывается, хотя везде написано, что у нее средний ГИ. Вон, у грецких орехов низкий индекс, но неет, блядь, это орехи, а они жирные и их тоже нельзя!Что, жрать, блядь одну гречку и капусту?!
>>212114749 (OP)Сердечко только береги, все эти кроссфиты и интервальные тренировки - действенная тема, но не для ньюфагов.
>>212118996Дурила, рыбу можно орехи можно и дело не в жире, там жир который нужен, поэтому его и можно, жри то что ниже 40, заебал
>>212118996>везде написано, что у нее средний ГИТупой? У сырой может быть, но после отварки он повышается а в консервированной так пиздец за 80,
>>212114749 (OP)Оп лень смотреть, он одно упражнение как на видео делает и живот ушел? Мож мне ролик купить? и живот тоже уйдет
О, очередной тред нарциссов битардов. Заметил, что кочалочка стала популярным хобби у компенсирующих ущербов
>>212119537 >кочалочка стала популярным хобби у компенсирующих ущербовДа так всегда было. Плюс ко всему, выброс гормонов и эндорфинов сильно скрашивают депрессивное бытие, ну и тупая физическая заёбанность позволяет о нём меньше думать.
>>212119776Ну если у консервированной 80 у сырой 20, то после отварки сырой она нихуя до 50 даже не поднимитца, и нахуй эта фасоль? Жри перловку
ТЫ ЖЕНАТЫЙ 120КГ АДМИН@ХОЧЕШЬ HL ALYX@ЖЕНА КУПИТ ТЕБЕ VR OCULUS И РАЗРЕШИТ ПО 4 ЧАСА ГОНЯТЬ ЧЕРТЕЙ, ЕСЛИ БУДЕШЬ ВЕСИТЬ 75КГ@С ЛИЦОМ ЛЯГУХИ КУШОЕШЬ ГРЕЦУ С ХУЙЦАМИ
>>212119880Жру перловку с фасолью. Где твой бог теперь? Ну, это же надо ебанутым быть, чтобы жрать пустую перловку. Наверняка ведь и до специй доебываетесь, а?
>>212120014>Белочка растительногОрехи, льняное масло, да на край ебни оливкового 5гр в салат, какие проблемы?
>>212119870Найс подрыв превозмогающего чма. А всего то стоило не быть сычующим задром в период с 14 до 18, да, да, когда тесто и гормончики прут. Теперь тебе придётся до конца жизни уродоваться в качалке, чтобы нормально выглядеть.
>>212120128> ебани салатик из копизды, огурца,Постоянно проигрываю с ебланов, советующих есть воду. Клетчатка давно в сухом виде продаётся.
>>212114749 (OP)Хули тут половину анонов жрут как пидорахи, сидят за компом постоянно вот и выглядят как Славик Курбатов
>>212120128Да иннах, две банки фасоли на огромную кастрюлю погоды не делают. А так, хоть блевать не тянет. А салат - это вообще НИЧТО, 10 минут и он полностью переварился. Его только перед сном и можно жрать, чтобы не на голодный желудок ложиться.
>>212120383Ну хуярь пустую перловку и консервированую фасоль от которой у тебя инсулин через жопу покапает
Поясните за дефицит калорий. Мне вот чтобы худеть надо потреблять 2100 калорий (норма 2400).Да я жиробас.Есть дома весы столовые. Все взвешиваю, считаю. Ем часто, но мало. То есть условно говоря я 2000 разделил на пять приемов пищи. Выходит за один раз я могу употреблять 400 калорий. Так что, люди которые топят просто за дефицит, вопрос. Выходит похуй чем я забиваю эти 400 калорий? То есть условно говоря я могу съесть бургер за 300 калорий, или например гречи навернуть с грудкой - один хуй, главное чтобы было 400 калорий. Я правильно понимаю? Или это не так работает?
>>212120439> выглядят как Славик КурбатовЯ бы хотел, как он выглядеть. Ему, по сути, пару месяцев над собой поработать и будет как Аполлон. А мне, блядь, ещё жир только сбрасывать и сбрасывать, который я всю жизнь копил.
>>212120571>правильно понимаюНет, расчитай бжу, если ты с бургером ебанешь быстрых углеводов толку от колоража не будет, нужно соблюдать бжу колораж и гликемичесеий индекс продуктов и тип углеводов, больше нихуя не нужно
>>212114749 (OP)> парень похудел на 13 кг — с 72 до 59 кгУ него рост 160 что ли, если он с 72 кг выглядит как свинья?
>>212120319Так ты дрыщ с прессухой максимум, я и так им был до качалки, но я хочу быть мужчиной а не женственным аполлоном.
>>212119870А вот и бинарные проекции пошли.Омежки, вы такие смешные, кек. Будьте вы хоть аполлонами, ваша омежность из глаз и повадок никуда не денется.
>>212120951Ну или пару пакетов из макдака, решать тебе, покупаю одноразовае конты за 100 руб 100шт, и выкидываю
>>212114749 (OP)Какое упражнение? Сколько выполнять? Ахуеть вопрос поставлен конечно. В любом случае именно для похудения все это хуета. Жри мало, двигайся много. Как именно ты будешь двигаться вообще насрать. Можешь вокруг дома гулять.
>>212120908> но я хочу быть мужчиной Активный образ жизни, физкультура, хорошее питание. Если с гормончиками всё в порядке, то и на 80 будешь выглядеть сасно
Жиробасы здесь? Поясняю, до 17 лет весил 95кг Потом тупо кето-голодовка 3 месяца, сбросил до 68, стал точеный и худой, плечи стали шире плеч и всё такое. Я купил обтягивающую рубашку, джинсы и стал дохуя кежуал, однажды тянка сама подошла и приобняла за талию, типа ей приятно позаигрывать Я ахуел как жизнь изменилась. И да, нихуя зал не помог, как подсчёт калл и всяких индексов, ты максимум себя в форму приведешь, но худым не станешь спустя 10 лет начались проблемы с желудком, так что осторожнее, но 2 года яркой приятной молодости с тянками я себе сам создал волевым усилием
>>212121222Ну хуярь фасоль дальше лол, на твоем месте рили можно провести опыт, либо отказ на неделю от нее либо глюкометром мерить сахар после приема
>>212121178Хуебно. ОП, аккуратно с такими советчиками. Если что проси расписать что и как. Обосрется 99%. 1% тех кто действительно дельно насоветуют вряд-ли тут встретишь.
Жирничи, вам спортпит не поможет, настоящие жирозжигатели продаются только в торе. Там можно и отзывы почитать. Будешь потеть как свинота, зато результативно терять сало и не отрываясь от повседневных занятий.
>>212121323> либо отказ на неделю от нееЯ ее и ем-то недели две всего, чтобы чем-то заменить кепчук. Тогда, скажи, есть ли какой-нибудь соус, чтобы разбавить безвкусную перловку с этим твоим индексом.
>>212121551ты гасишь жиросжигание бобовыми, ибо в них много углей у тебя даже кетоз не успевает включаться, хуле тут думать
>>212121623>много углей Фасоль на медленных углях пох, а вот консервированная которую он ебошит содержит сахар при консервации, отсюда резкий всплеск инсулина с вытекающими
>>212121834Я в Лента, на полке с редкими соусами, которые в холодильниках, а на стилажах находил такой прозрачный соус, похожий на фапчу. Французкий, хуюзкий, не помню кароч. Так вот он состоял из воды, желатина, уксуса, и каких то трав по вкусу. Углевода 1,5 на 100 грамм, при этом вкусный пиздец. Но из минусов, 250р стоил. Ну хуль, хочешь качественное хрючево не из крахмала, оно стока стоит
>>212122501>то же самое, Лол нетПосмотри лучшеhttps://youtu.be/dAqa-mTgp3shttps://youtu.be/YhXaYiOSFHU
>>212122584По составу смотри, если жира дохера сразу дроп. Если меньше 10 углей, то 100 грамм горчицы в день с тобой ниче не случится
>>212122647Бля, ты будешь смеяться, было время, я полгода худел на курица + сыр с мазиком Курица естественно жарилась, парилась
>>212122920Тут как в маркетинге, АБ-тест постоянный делай. Изменил в питании, смотри на результат в течение недели. Талия больше, вес больше, или воды стало больше задерживаться, чет надо менять и снова снимать показатели
>>212122924>сыр с мазиком Хоть бы хуй, если обмен веществ разогнан то похую, все перемолитИ как результаты?
>>212121778Рост? Я при 173 весил 105 скинул до 78, секрет был прост съехал от родаков, бабок нихуя не было, есть стал мало ,до этого ел все подряд как слон, плюс мамка вкусно готовит. Как съехал с бабки все начали уходить на аренду жилья, стал мало есть раз в день раз в два огня,в итоге привык, потом появилось бабло начал нормально питаться, хожу в зал треню вес в пределах 72-75
>>212114749 (OP)Ой блять, эти тренировки, хуевки, рассказываю способ как заиметь охуенное тело за 3-4 месяца, во 1х бросаешь дрочить, серьезно, будешь дрочить - нихуя не выйдет.Нормально питаешься, не всякой хуйней по типу дошисраком в маяонезиком.Каждое утро встаешь, разминаешься хорошенько, начинаешь ожиматься, сколько сможешь, потом каждую неделю прибавляешь по 5 раз, с турником тоже самое, как и с приседаниями/прессом, бегаешь 2-3 километра вокруг своего района.Иногда делай перерывы в 1 день, не чаще чем раз в 6 дней.Не забивать хуй и заниматься, НЕ ДРОЧИТЬ БЛЯТЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!+ сам себя чувствовать лучше начнешь, не знаю почему так, но рил, энергия прет, хочется что-то делать.
>>212122962Да какая нахуй матчасть? Ты думай хоть немного головой. При термообработке в духовке, под фольгой, овощи варятся в небольшом количестве воды. А ты предлагаешь засыпать их в кастрюлю, чтобы превратить в несъедобную жижу.
>>212116382Все что выглядит как то что ты скинул - фарма. Можешь даже не пытаться кукарекать в свою защиту. Только еще больше опозоришься.
>>212123182Такой же, как у тебя. Это я ещё скинул килограмм 15 за прошлый год. Летом очень много двигался, но зимой вообще из дома выходить не хочу. Сейчас тоже один живу и сам себе готовлю, но деньги пока есть, так что, ещё и срываюсь во всякие пельмени, а потом себя ненавижу, особенно если ещё и по алкахе.
>>212114749 (OP)13 кг за 5 месяцев - это медленно. На низкоуглеводке + силовых тренировках по 1,5 - 2 кг в неделю скидывать можно. Без всякого вреда для здоровья и жиросжигателей.
>>212123647>Так, в этом проблема?И в этом тоже, при овер 100 жиры в хуету мутируют хуй знает как тебе обьяснить
>>212123213Чё ты несёшь то пидорас? В легендах бойцов аниме такое вычитал?Такое раз в три дня делать норм, при этом нормально ебахаться и нормально питаться. Всё будет норм.
>>212114749 (OP)Чтобы похудеть надо ебаться хотя бы часок раз в день. И ебаться очень активно, чтобы после секса было желание только лишь спать.
>>212123851При варке вся хуета уходит в бульон, который так любят пидарахи лол, плюс при сильном нагреве как писал жиры хуево ведут себя
>>212121105Для этого нужно быть эндоморфом. А если ты эктоморф то нужно нах 3000 калорий ежедневно, и ещё налегать на сладкое, и ещё со штангой ебаться, обычной физкультурой тут вряд ли обойдешься.
>>212114749 (OP)Реально ли?Метод заключаются в том, чтобы 2 года пиздеть деньги, вкладывая все силы, а потом 10 лет отдыхать на Канахрах. Один цикл длится 12 лет.
>>212114749 (OP)Во-первых, это называется протокол Табата, во-вторых, это работает только для профессиональных спортсменов. Обычный нормис такое не вытянет. Ну или ему будет казаться, что он 20 сек выкладывается на полную, а на самом деле он как сосиска трясется.
>>212116461>Я спросил к чему этоЛюбой пост становится лучше, когда есть картиночкаЛадно, держи спортивных барышень
>>212135624Ну так он(азиат) там вполне себе спортивный ведь. Даже для такой формы нужно и отжиматься и подтягиваться регулярно и совсем гавно тоже не жрать по кд.
>>212136125Блин, ну видать у нас разные понимания спортивный)Он конечно молодец, хуи не пинает, делает что-то и похудел. Красавчик конечно, но бля, если просто по видео смотреть, ну такое. Просто худой.
