>>212417603 (OP)Уже два месяца делаб по 120 отжиманий в день - грудные вырисовываются, но похоже увеличения объема действительно ждать не стоит. Куплю гантели и буду использовать отжимания в качестве разминки.
>>212417887>грудные вырисовываются, но похоже увеличения объема действительно ждать не стоитбелка больше жри
ну тож решил вкатится в отжимания, делал 100 через 3 дня и даже каждый день еще к ним приседания и пресс, но потом понял что это долго, надо же ммр в старкрафте поднимать, и стал делать 50. результаты за 3 месяца - чуть вырисовывается трицепс, грудные мышцы тоже прокачались немного. Думаю года через 2 будет толк. Ну а пока 2 подхода по 25 раз мне норм