ЭЙ ДРИЩАРАПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ? Тебе даже не надо идти в залТы можешь хотя бы отжиматьсяПоставить турник домаПриседатьЭтого вполне достаточно чтобы выглядеть как человек, с нормальными руками, а не веточкамиТы же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи? не интересны вообщеТак что давай, упал отжалсяА лучше составь программу тренировок и больше кушай
>>212454573 (OP)На пике трансформация минимум год+, в натураху такого результата в жизни не добьешься./тхреад
>>212454573 (OP)Я слишком ленив для этой хуйни. Лучше останусь с руками-веточками и пивным пузом. Получаемый профит совершенно не окупает вложений
>>212454758>Получаемый профит совершенно не окупает вложенийЗдоровое телоПривлекательность Новое хобби в виде спортаРадость от результата>не окупает вложенийКаких блять вложений?
>>212454676Ну, на левом пике видно что генетика у чела нормальная. Я б в натураху ~года3-4 дал до такой формы
>>212454978>мне норм худым)Неужели тебе не хочется чтобы тянки смотрели на тебя и облизывались? Чтобы быдло боялось и уважало?
>>212454573 (OP)Хуйня полнаяЯ из дрища превратился в рельефного дрищаПричем бицуха качалась хуже всего, хотя меня заверили, что прогресс на ней виден быстрее всегоЗанимался ровно год, со всякими добавками, профицит калорий, все делаНакачал себе икры и руки петардыИкры сдулись через три месяца, руки еще быстрее, пресс через пол годаХуйня это все, мне печень не позволяет ставиться АС, а генетика не позволяет стать здоровым, я очень высокий и худойИ чтобы стать визуально крупнее, мне нужно не 15 килограмм массы, а гораздо большеЭто 170 роста ребятам хорошо, там и 5кг мышц заметны
>>212454573 (OP)Год хуярил, жрал по расписанию, пил спортпит. По итогу с 68 до 80 набрал сала+мяса. Выглядеть стал получше, но ожидал большего от года упорных тренировок. Сейчас уже полгода почти ебланю, скинул до 75, выглядеть стал почти охуенно. Думаю еще чутка отдохнуть и снова вкатываться.Больше всего заебывало жрать и срать
Я на турнике подтягиваюсь 3 раза максимумИ это при том что я дрищЕсли я к лету буду раз 10-20 подтягиваться - я накачаю мышцы? По идее ведь сила растёт с мышцами? Или нет?
>>212455013Ну и хули дальше - курс? Если ему собственного теста не хватит, чтобы поддерживать все дела после курса, он сдуется, причем будет едва ли не хуже, чем было>>212455085Ебун косорылый, ты хоть понимаешь, что все эти "заебательские результаты" именно курс и других вариантов тупо нет, если ты прям не генетический качок
>>212455104Я дрищ дрищом и шпала к тому же, могу с согнутыми ногами хоть 25 раз подтянуться, при этом руки почти не накачаны
>>212455134>ему собственного теста не хватитДа, придется повторить или сдуется. Была бы генетика, то он бы таким дрищём не был даже без любых занятий, тут всё очевидно.
>>212455190>хоть 25 раз подтянуться, при этом руки почти не накачаныКаким хватом ты подтягиваешься?Рост?
>>212454573 (OP)Хуйню не неси, пидор. Подтягиваюсь и отжимаюсь около двух лет, руки веточки всего-навсего обрели рельеф, но не пропали. Для того, чтобы мне выглядеть как обычный человек, нужно садиться на массу и качаться, кровью и потом обливаясь, жопу разрывая. Мне это нужно? Нет конечно.
>>212455197А самая пушка - это низкая восприимчивость своих тканей к тестуГрубо говоря даже если ставиться в жопу декой каждый день - особо результата не будет, ну кроме того что либидо потом по пизде пойдет
>>212454888>Здоровое телоОно здорово. Никаких сбоев нет>ПривлекательностьЯ себе нравлюсь и таким, на остальных мне похуй. Это вниманиеблядство какое-то, жить с оглядкой на мнение остальных>Новое хобби в виде спортаНахуй мне хобби которое мне не интересно и которым я буду заниматься через силу? Это уже работа, а не хобби нахуй>Радость от результатаКакая радость нахуй? Куча потраченного времени на бесполезную хуйню, которой ты заставлял себя заниматься каждый день - такая себе радость
>>212455271О, нам в приемное отделение частенько привозят качков как на твоем пике справа, у них или суставы сгнили, или сами пожелтели как лимон, когда печенка отвалиласьВстречаются прям с неебаться рельефоммимо шел
>>212454573 (OP)Ты дебил? Нахуя качаться, если ты не унтерменш? У меня и так все отлично физданными, а плебеи могут качаться, могут на качаться, все равно останутся плебеями.
>>212454888>Каких блять вложений?Забыл ответить. Таких нахуй: деньги на турнички, время на упражнения, время на разработку программы питания, деньги на здоровые продукты и т.д. и т.п. овердохуя их
Я хотел бы быть таким как пикрил но мое здоровье не позволяет мне этого сделать, стоит только дойти до обычных подтягиваний как начинается лютый пиздец с пищеварением а именно тошнота изжога метеоризм и в этом духе, так что помру старым больным дрищем.
>>212454573 (OP)Ожирение это проблема со здоровьем. Худоба - особенность конституции тела. Неравнозначное сравнение. На этой ноте ты идёшь нахуй, порванная кочка, которой все ещё не дают :^)
>>212454888>Здоровое телоЕсли оно по дефолту больное, то нихуя тебе спорт не поможет>Привлекательность Зависит от пропорциональности, а не от степени накаченности>Новое хобби в виде спортаСпорт - вредная хуйня. А физ-культура полезная. Если ты понимаешь разницу, ты меня поймешь>Радость от результатаВот это двачую, некоторым чисты психологически важно>Каких блять вложений? ВЛожения пропорциональны исходным данным. Если ты и так кабанчик и просто начав бегать по утрам привел себя в форму - заебисьНекоторым нужно чуть ли не жизнь менять
>>212454573 (OP)> качатся ради тянокДоставте пик, где дрищ качается ради тян, она уходит к другому и дриш качается под портретом Гитлера.
>>212455507Они про астеников/гиперстеников не слышали ничегоА самое интересное - тренеры в залах без медицинского образования - обычно сами недалеко ушли, тупо обчитались интернета или являются завсегдатаями данного зала
>>212455271знаю этого дядьку, он на пикабу раскидывал за стероиды, он сам хим кастрат, ставит себе тест аптечный
>>212455373Тем более. Заниматься надо для себя. Во первых, более уверенно начинаешь чувствовать себя. Во вторых, самочувствие стало лучше. В третьих, тело становится сильнее.Вот и все
Бля, могу начать ходить в зал и за месяц заиметь фигуру треугольник. Рельефа не будет конечно, но пропорции будут норм. Но блять это такая лень, что ну его нахуй, сижу жру пиццу
>>212455257Это типа троллинг? Астеники хуй сосут без мышц, это все знают. У меня запястье ебаное 16 см в обхвате, а грудь 88
>>212455709Ну да, астеников всего 10% от всех конституциональных типовЭто хорошо, если высокий, хоть как-то компенсирует, может с годами удастся десяток-другой килограммов набратьУ меня в семье все худые и достаточно высокие, но тут, на Балканах, особо этим никого не удивить
>>212455750>>212455743Уже два манюниЯ качаюсь чтобы таким как вы шалбаны давать, от которых в глазах у чмонделей темнеет
>>212454573 (OP)>>ЭЙ ДРИЩАРА ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ?потому что у меня нет комплексов про свое тело
>>212454573 (OP)>Почему ты ещё не начал качатьсяНачал, делаю упражнения ежедневно, в том числе планка, жимы, гантельки, приседания, выпады ну и ещё другие >Составь программу тренировокЧек>Больше ешьНу надо не просто больше есть, а есть здоровую еду, исключить мучное/сладкое/солёное, ну ты понял. Так что я перешёл на каши, творог, овощи и прочую полезную поеботу, разве что по воскресеньям разрешаю себе заточить вкусняшку вроде тортика один кусок, разумеетсяДаже дневничок начал вести в /dr ,пока результат заметен не сильно, но я ещё полон мотивации. Пока что стал лишь чуть менее дрищеватым, но зато со здоровым питанием, упражнениями и умывалкой для лица кожа стала чистой и охуенной
>>212455910>>212455911Пока другие выебываются рельефом и массой тела. Кстати заслуженно выебываются, ведь не у каждого получается, теоретики выебываются словами, ничего нового
>>212455645И да, и нет.Я вот 2 года назад дропнул курево и бухло. Могу разок в месяц иногда прибухнуть, но как-то и не хочется уже.Упарываю спорт 3 раза в неделю с тренером (плавание) + 1 раз в неделю функционалка.Пью витаминчики, не жру всякое говно.Фигура за это время стала реально отличная. И похудел, и подтянулся, плечи расправились, перестал сутулиться, пресс хороший и всё такое. Даже разряд умудрился выполнить.Но вот самочувствие - хз. Я реально стал чаще болеть. Возможно, это от того, что таки в воде нахожусь, но просто болезни стали более затяжными. Раньше 2-3 дня походил, покашлял, горло поболело и прошло. Сейчас же любая болячка растягивается на 1,5 недели минимум.Общее самочувствие, когда не болею - тоже хз. Я и питаюсь правильно, как писал выше, и организм поддерживаю, и сплю по режиму, но бля, я стал постоянно каким-то вялым и ленивым.Вот думаю, или организм никак не может перестроиться после почти 15-ти лет разгульной жизни, то ли просто вид спорта сменить.
>>212455916>исключить мучное/сладкоеПри наборе массы не надо ничего исключатьМожешь даже фаст фуд жрать, там гормоны роста
170 рост 100 кг вес, занимаюсь боксом 10 лет, нет ничего прекраснее чем осознавать что можешь ебнуть любого с одного удара
>>212455837Жим/Присед/Становая: 155/220/235 (AWPC, без экипировки, соревновательный вес - 98кг). Теперь ты, пёс
>>212456051Если с али - то когда-нибудь эти железные хуйни отвалятся в процессе тренировки и ты ебалом пол пропашешь
>>212455483>>212455431>>212455293РЕДЧАЙШИЕ ФОТОУНИКАЛЬНЫЕДрищи имеют тянок! Это просто уму не постижимоВау Это же равносильно Детской порнографииЗа такое банить надо
Худой карлан - иди качайся, увидишь результат за год.Худой шпала - даже не пытайся, единственное что изменится это кол-во повторений. Отжимался 0 раз будешь 10. Внешне никак не изменишься без курса.
>>212456032> колько сантиметров в жопу принимаешь и сколько подходов к этому приему делаешь?Тебя обманули, ты ходил не в спортивный зал
>>212455963> Пока другие выебываются рельефом и массой тела> заслуженоЛол, у 75% выёбывальщиков это врождённое> теоретики выебываются словами>>212455910 >>212455911 эти теоретики,>>212455831 а этот нет. Смотри не перепутай.
>>212455992Есть некоторые различия между мучным и сладким и здоровым питанием. Для набора массы тебе нужны белки в больших количествах, но никак не быстрые углеводы.
>>212455999Где будет твой один удар, когда я тебе с расстояния в 3 метра залью полные глаза перца, а потом, с криком "крав-мага!", въебу тебе по яйцам с ноги?
>>212456117>Отжимался 0 раз будешь 10. Внешне никак не изменишься Ты дурак?Откуда взялись силы на эти 10 отжиманий? Очевидно что-то изменилось, и внешне должно быть видно если ты регулярно занимаешься
>>212455890это пиздец. я с детства Даник. а имя у меня Даниэл, причём фамилия Бородичкогда знакомлюсь с русскоговорящими чувствую себя нелепо когда называю свое имяа еще парюсь по поводу комбинации имя+фамилия. оно же супер уебанское не? ну типа вообще не звучита когда англоговорящим фамилию нужно называть то тут вообще пиздец. Бородикпоэтому хз идти менять имя и фамилию
>>212456172Выебываться массой и рельефом, очевидно жеПричем я сам высоким дрищом был, сейчас как пикрил слева
>>212456131>Для набора массы>никак не быстрые углеводы.Если ты эктоморф то быстрые углеводы тебе жизненно необходимы...
>>212456160Это понятно что питание должно быть сбалансированным. Но от фастфуда разве что дозу холестерина получишь лишнюю, а от сладкого - засаленные поры с прыщавым ебалом
Ходил полгода, в итоге набрал 5 кило и усе, для эктоморфа стать качком как самосвалу до луны - тоесть никак
>>212456329>для эктоморфа стать качком как самосвалу до луны - тоесть никакЗачем эктоморфу становиться качком?Ты можешь быть стройным, рельефным. Тебе многие качки позавидуют, а тянки будут течь
Я дрищавый астеник, руки-макаронинки, запястье узкое, как у тянок, мышц мало. Килограмм 65 на 185 роста. Если сравнивать со среднестатистическим Антоном, то я дрищара. Никогда ничем не занимался, только в армии последние пару месяцев ходил в зал и пытался превозмогать со штангой и весом в 50 килограммов, лол. Но зато научился подтягиваться, раньше не умел совсем. В общем, что я думаю. Может я и могу накачаться, но генетически я уже дрищара. Мне придется превозмогать и бороться с ветряными мельницами, колоться мне не позволит печень. Жрать протеин, гейнер - бесконечные траты долларов. А потом все сдуется, дел. Считай, ты раб спортзала. Главное - быть здоровым физически, потому что вряд ли духовные муки от дрищарства так сравнятся с убитой спиной от веса. А в жизни можно брать другим: умом, характером, целеустремленностью. Можно быть карланом и трахать мир. Такие дела, посоны
>>212454573 (OP)Кочкаанон, подскажи плез как и сколько мне надо заниматься дома, чтобы подтянуть пресс и плечи ? Я от природы широкотаз - хочу немного хоть компенсировать
>>212456356Конечно, где же ещё. Это же авторитетная борда, с международными экспертами. Если тебя здесь уважают, значит будут уважать везде
>>212456356Ирл, на дваче я только словами с маньками перекинуться могу>>212456321Хуй тебе, а не фотка, тут такие хакеры есть, которые из пикселей всю информацию вытаскиваютИ я перед извращенцами не хочу голым торсом щеголять
>>212456401Да ну, я как-то отжирался до 113кг. Это был пиздец, очень некомфортно жить такой свиньей. Астероиды используешь?
>>212456193бля чел, ты привык видеть как бьют среднестатические гомосапиенсы, у меня навыки на уровне чемпиона, если ты там пшикнешь чото мне хватит доли секунды чтобы отправить тебя в кому
>>212456193Ну вообще у боксеров реакия очень даже, там на кмс надо 10 прицельных ударов в секунду или типо того
Хочу напомнить все дрочащим кочкообразную хуйню как выглядит тот, который их положит пачками https://www.youtube.com/watch?v=La5uEID64TU
>>212457153Как всегда теоретики тут же перекатываются из неудобной плоскости в БИМаньки не знают, что там требования для вката еще выше, скорее всего в секции ты будешь тупо мясом для отработки ударов и всеИ найти заинтересованного тренера - вообще сложно, кто знает. тому что все хотят тренировать уникумов 14-16 лет без изъянов>>212457232>>212457245В вот примеры таких манек, классека
>>212457153> Хочу напомнитьОсталось только понять, нахуя ему драться с какими-то кочками и какое ты имеешь отношение к его успехам, сраный дрищ
>>212457270чел, уж поверь я то на виден бездарных "бойцушек", кочек и другого сорта мешковины, так уж сложилось, что хороших бойцов единицы, все бьют как инвалиды, поэтому даже боксер средней руки убивает просто тушку кочки, который вливает в себя тысячи бачей на фарму и жрет как говядина. Даже на профессиональном поприще хватает бойцов, которые в силу устройства своего мозга не могут сильно и правильно бить, не говоря уже о обывателях
>>212457439Это не важно, важно то, что какой-то там хуй с видева может отпиздить качков с двача, на это делай упор
>>212457439Ну это классика ж, как только подкачался, сразу хочешь с кем-то драться. Был дрищом думал, что все хотят отпиздить, так и ничего не изменилось.
>>212454573 (OP)Сколько я могу веса набрать легкоатлетическими упражнениями? А именно подтягивания,отжимания, планка, пресс. Я 187/72
>>212457483> что какой-то там хуй с видева может отпиздить качков с двача, на это делай упорЛол, конечно, но ударники тоже ходят в зал и ебашат там свои силовые программы, особенно тяжелые веса, особенно соревнующиеся.
>>212454573 (OP)Анон, ну я хотел пойти сегодня в зал, но сил что-то нет, просто пиздец. Сижу, осунувшийся, еле моргаю глазами, какой тут зал.
>>212457567Ещё забыл, когда я перестану заниматься, как быстро мышуы сгорят и скок хватит упражнений чтоб чисто сейвить, чтоб не терялось?
>>212457583Какое отношение имеют ударники к дрищам на дваче, которые уже запизделись в попытках выгородить собственную лень и якобы плохие гены, вместо того, чтобы просто позаниматься для себя
Я бегаю и приседаю (и ещё несколько упражнений для нижней части тела), чтобы накачать жеппу и быть более няшным.
Аноны, доставьте этим двум долбаебам>>212456956>>212457017Видос где 3 гопника отхуесосили ММАшника профи
С 57 до 69 накачался за 2 года, рост 179. Из спорта делал только отжимания и турник, в прошлом году ходил полгода на плаванье, сейчас записался в качалку. Хуй знаю зачем тут визжат что в качалке одни ерохи и хачи которые травить будут. Ирл же там такие же студенты дрыщи да спокойные мужики 30летние
>>212454573 (OP)Хуйня ебаная ваша раскачка. Результат года тренировок с дрища улетает за три месяца, если перестал заниматься по какой-то причине.
>>212457702даунообразный хуеплет, клеймо эмаэмашника не делает из него априори хорошего панчера, профанские вы даунята
>>212457695Для себя блядь, не для тянок, не для кого-то, не для драк, не для ебли в жопу, а просто для себяВот аутотренинг >>212457702Классический дрочер на чужие драки>>212457711 Вот хуесос номер два
>>212457514> сразу хочешь с кем-то драться.Что за бред? Это работает иначе. Когда ты кочка - это с тобой не хотят драться и избегают конфликта. Температура срача понижается просто от твоего присутствия
>>212454573 (OP)ухахахахх ну и пиздеж на пикче. 4 месяца нахуй. ухахахахх. люди и за 4 года такого не добиваются. ты еще скажи что он так на отжиманиях раскачался
>>212454888>Каких блять вложений?over9000 ккал нормальной жрачки в день стоят дохуя денег. Да и рулоны туалетной бумаги тоже не бесплатные.
>>212454573 (OP)>и больше кушай Хуита. Надо кушать не "больше", а сколько требуется организму. Будешь жрать "больше" - привет, ожирение.Но вообще да - надо не сидеть, а двигаться. Но есть одна проблема...>Тебе даже не надо идти в зал>Ты можешь хотя бы отжиматься>Поставить турник дома>Приседать99% этого не делают потому что это уныло пиздец. Прям вообще пиздец. Для сой-боев с сычом могу посоветовать Ring Fit Adventure. Эта хуйня наркоманская, но работает - делать упражнения под нее не скучно.А, и со своим приказным тоном нахуй иди.
>>212454573 (OP)Сам чуть крупнее негра с первого пика.Вот как за 4 месяца он это сделал? Есть инфа/подробный гайд/etc.
>>212455051>Это 170 роста ребятам хорошо, там и 5кг мышц заметныДвачую собрата-дылду. Сам набрал с 80 до 100 сала - "ты, вроде поправился"
>>212457805все так. причем даже не обязательно качком быть, быдло даже просто крупных кунов побаивается. всыоких жиробасов.
>>212457996>Вот как за 4 месяца он это сделал? Есть инфа/подробный гайд/etc.Ну надпись может быть пиздежом.+ 100% всякая химия.
>>212458146>>212457811Нассали вам в уши долбоебы, что "каждий можит лигко согнать нада стараца". Но если так, он мог бы все согнать в ущерб себе, мучаясь и истощаясь, он по течению карьеры этим был озабочен, но потом вернулся в колею и занимался онли боксом ломая ебля кочкообразным неграм
>>212457785да не пизди мне, вы куколды для шкур. Это реально мне напомнило как шкура говорят что красятся для себя, даун, это идет из твоего лимбического мозга, ты словно животное хочешь увеличить свою фертильность.
>>212458266Я в зал только впервые пошёл месяца два назад, до этого мой единственный спорт был походы. А там, сам понимаешь, ноги накачиваются, спина похуже, рукам вообще похуй.
>>212454573 (OP)Всё хуйня. Ем много, отжимаюсь, подтягиваюсь, и руки из веточек превратились в два венозных хуя Клинта Иствуда. Такие же тонкие, как и были до этого, только с венами.
>>212458433Зачем траллишь тогда? Обидно(Я просто занимаюсь-то в зале впервые в жизни (25 лвл), третий месяц, кореш потащил.
>>212458488разумеется, кочка вообще ничего из себя как опасное существо не представляет, обычная накаченная тушка словно говядина, я на виден этим. Когда человек тренит ударную технику для этого нужен талант и мозги, чтобы накачаться как туша нужно просто много денег для фармы.Вот на видосы просто ебаный мешок, абсолютно нарушена работа плеч, удара нет, чел на вебме никого не сможет нокаутировать, это мешок
>>212458493> С чего начинать карлану 1.73/70 с пузомЕсли неохота ходить в зал, то с подтягиваний на турнике> сколько отжиманий/пресс/приседаний в день?Самые хуевые и бестолковые упражнения для фигуры
>>212454573 (OP)Не знаю, спрашивал ли ещё кто, но всё-таки. Как повесить турник дома, если это допустим общага или съёмка, где прибивать или менять что-то нельзя?
>>212458718>Самые хуевые и бестолковые упражнения для фигурыПочему? Приседаниями не получится накачать упругую попку, чтобы привлекать мальчиков?
>>212458665> кочка вообще ничего из себя как опасное существо не представляет, обычная накаченная тушка словно говядинаhttps://www.youtube.com/watch?v=61jCG8P3l3Q
>>212458604Просто тянки жопу качают, а грудь им особо не надо качать, поэтому для тянки это очень даже хороший результат, а больше уже и не надо, чересчур много будет.
>>212458665Это я знаю что дрищ БЕшник положит кочку. Я говорю про таких парней как Мавейзер, Тайсон и прочих кто с железом работал и ебашил
>>212458750> Как повесить турник дома, если это допустим общага или съёмкаКупить турник, который крепится в упор между потолком и полом>>212458820> Приседаниями не получится накачать упругую попку,Нет> Почему? Для роста мышц нужны упражнения на 10-12 повторений до отказа, а для приседа - это вес в районе собственной массы и выше. Приседания - это половина своей массы
>>212458665Здоровый образ жизни это очень хорошо и быть "шкафом" тоже нормальная тема, но без фармакологии, без анаболиков и прочей ерунды, кто бы что не говорил, но здоровье это подрывает Любой боец ЮФС там М-1 и ММА каким он крутым бойцом не был, качает железо. ЛЮБОЙ профессиональный боец ЮФС сделает норматив КМС по пауэрлифтингу даже с кривой техникой. А это означает что любой нормальный боец понимает что без физ.подготовки никуда. Оверим тянет 300кг., Емельяненко без моста жмет под 160, это что отношение к их силе удара или победам не имеет? На Монсона посмотрите он что на турниках так раскачался? Кто скажет что Монсон или медлительный и не техничный? Кутюр? Рой Джонс? Наверное те кто его Монсона да Емельяненко только на ютубе видели. Достаточно один раз оказаться рядом чтобы понять что у тебя нет шансов против перекачанного, стериодного, пратеинового и неповоротливого Монсона.
>>212456117Жрать шпале больше надо. Прям дохуя больше. Хоть здесь моё карланство в плюс, не так много нужно есть.
Не ходил в качалку пол года. Пару дней назад пошел. Качал ноги. Брал веса чуть меньше чем обычно... Уже 2 дня жутко болят ноги и с трудом хожу. Перекачался.
>>212458665>Когда человек тренит ударную технику для этого нужен талант и мозги, чтобы накачаться как туша нужно просто много денег для фармы.Пиздец ты отмочил, додик. Ну и толстота
>>212460099Да может это и не панкреатит, хотя написано что хронический панкреатит. Живу норм, только худой и желтый, кофе не пью. Шоколад тоже много не ем, от него приступы. Раз в три дня пью один куриный бульон. Если один раз пропущу - начинаю ссать жопой.
>>212454573 (OP)>ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ?качаюсь с января 2018>Тебе даже не надо идти в зал>Ты можешь хотя бы отжиматься>Поставить турник дома>ПриседатьМне было стрёмно идти в качалку и я сначала "подкачался" дома и только потом пошёл в спортзал.>того вполне достаточно чтобы выглядеть как человек, с нормальными руками, а не веточкамия за эти 2 года только чуть прибавил в обьёме, теперь выгляжу как дефолтный васян, рельефами не пахнет.>Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи?моя тян 190/86, я 183/77>Так что давай, упал отжался>А лучше составь программу тренировок и больше кушайиди нахуй
>>212457740>С 57 до 69 накачался за 2 года, рост 179.Лел, я так отожрался за 7 месяцев, тоже карлан 173
>>212458941Где мейвзер работал с железом? он не работает с железом.Тайсону касдамато запрещал работать с железом, как раз в то время он был лучшим в категории, когда пошло по накатанной и он стал омешковаться стал заниматься с железом. И опять же, занятие с железом ни в коем случае не делает из тебя опасную единицу, ты остаешься большой тушкой и все
>>212459962Что тебя удивляет, унтер? подойди к мешку и ударь, потом потрень год и еще раз покажи как бьешь, я скажу что ты унтер и тебе не дано, можешь не тренить, нет таланта
Лолблядь. Кто-то серьёзно обсуждает бойцовские качества кочек? Вы бой сашки-алкаша-емельяненко с тем стронгменом забыли?
>>212459374монсон вахавхахахах ну ты и дал вхаахах, где работы Нганну, лучшие ударники мира железо нахуй посылают, я пересмотрел огромное количество тренировок боксеров (бойцов), заслуживающих мое внимание и самая лучшая техника, панч у тех кто тренит правильно, работа плеч, как боец собирает импульс, смотри на лучшего ударника Головкина, где его работа с железом? воообще ниодного видео, Канело чисто лапы, мешок, спарринги
>>212460550Да ну - хуйню несёшь... Видел как поцики за год такими становились, х.з. с химией или без. Но сами пацаны нищие были - вряд ли у них были деньги на стероиды..
>>212458843Вахвавхах этому свинорылому дауну надо это видео в ебало сунуть.Никакого конструктива у него, лишь эмоциональный высерЭтому долбоебу неведомо, что технику бокса задрочить сложнее, чем накачать 150 кг мышц.
>>212460785Это все пиздежь. Накачаться трудно, хотя он же нигга, и вроде с норм генетикой. Бывают такие кому легко накачаться из-за того что тестостерон у них свой очень высокий. Всем другим надо ебашить годами.
>>212457741Я пол года не ходил, визуально мышцы мало изменились. И это при том что я тупо в кресле сидел пол года. Но возможность поднимать вес, вроде немного ументшилась. На есть мышечная память, скоро восстановится.
Мне 40лвл, долбоёбов как ОП видел, они живут с мамкой и общаются только с себе подобными в зале, в 30лет без бабы и семьи. Я занимался 17-20лет, но только от нехуй делать.
>>212457702>ММАшника профиБлядь, у них и ноги в отличие от боксеров, обычно говно, и вся драка сводится к удушающим гейским обнимашкам. Ясен хуй что они всосут у любого, кроме такого же ММАшника.
Мне 40лвл, долбоёбов как ОП видел, они живут с мамкой и общаются только с себе подобными в зале, в 30лет без бабы и семьи. Я занимался 17-20лет, но только от нехуй делать.
>>212461143А нахуй в натураху качаться ? Если для здоровья - то вообще нехуй в качалке железо тягать - это вредно.
>>212454573 (OP)Всю жизнь отжимаюсь и подтягиваюсь. Выгляжу хуже чем обычные пивные васяны. Худой как скелет. Примерно как на 1 пике.
>>212461278Можно юзать гзт - и здоровья збс и результаты збс. Но это если ты импотент или низкий тестостерон надо. А просто так - немного жалко свои яйки, но фиг знает.
>>212461329Я работал в спортцентре, электриком. Там петухи ходят чисто чтобы позалипать на себя в зеркале, в 30лет нет бабы и семьи постоянной, они после работы пиздуют туда общаться с себе подобными. Это со стороны вообще жалко. Одни тренер при мне, я ещё когда работал, выплилися, повесился от такой жизни с бротишками в кочалочке.
Занимайтесь лучше калистеникой, а не бодибилдингом. Это прежде всего работа с весом своего тела. Хваленые бодибилдеры не могут даже подтянуться норм.
>>212461492Как умело человеческая психика умеет перекрутить ненависть к качкам только из-за их тела в плоскость быдло философии.
>>212461799В жизни может всякое приключиться, когда тебе нужно быстро преодолеть преграду. Неповоротливый ко-кочек ничего не сделает в такой ситуации. Да и мышцы у бодибилдеров, в большинстве своем, не отображают их силу.
>>212461552Очень демотивирует в турничках отсутствие результата видимого. Кроме пресса, тот выделяется через пару недель. А так, качнулся - из-за пампинга мышцы стали больше. Подтянулся - нихуя.
>>212455051>Причем бицуха качалась хуже всего, хотя меня заверили, что прогресс на ней виден быстрее всегоБицепс идет от массы тела, да и он нахуй не нужен, лучше трицуху качай.
>>212462130В калистенике идет упор на связки, ты становишься крепкким бро изнутри. Ну а если нужны внешние баффы, то можно добавить стандартный упражнения в качалке, у меня так друг 10 лет воркаутом занимался, а потом параллельно для закрепления пошел в качалку.
>>212454573 (OP)Есть штанга (9кг гриф, плюс два блина по 5). Скамьи нет. Чем можно заняться кроме очевидного подъёма?
>>212455982Очень похоже на затянувшуюся перетренерованность. Попробуй кардинально сменить программу и немного сбавить обороты
>>212462444Ноги по всякому. Присидания, вставания на носочки. Стул к стенке поставь и поднимай от груди, типа плечи. Да всякое. Правда 20кг быстро перестанешь замечать.
>>212462262Знаю. Я, как бэ, сам на турничках работаю с февраля по декабрь. Уже и жилет-утяжелитель добавил, и всякие турникменские фишечки начал учить. Да, хоть и худоват, но очень рельефно выгляжу. Как будто сами мышечные волокна видны. Только вот больше ничего и не растёт. Надо, наверное, действительно, лет 10 ебашить, чтоб чего-то серьёзно нарастить.
Есть ли смысл качаться, если у тебя есть немного лишнего жирка? Жиробилдинг приветствуется, или это так себе?
>>212456051Купи простые гантели с плоской частью и не выебывайся. Я вообще от штанги отжимаюсь, нагружаются грудные ппц.
>>212462563Какой то ебанутый вопрос. Что ты хочешь получить в результате. И как ты сам думаешь, а не как остальные вокруг думают. Тебе не похуй на мнение незнакомых людей, да ещё где-то хер пойми в интернете на другом конце мира. Может им обмазываться приветсвуется, тоже так станешь делать?
>>212462558Не знаю, тут, наверное, еще от генетики зависит. Но лучше всего наращивать таки в зале, большие веса, гипертрофия мышц и все в этом духе. Хотя, в этом случае тоже, зависит от того, какой лимит в теле заложен на наращивание
>>212462726Нет, я не об этом. Мне просто интересно, это здоровая тема, могут ли быть какие-то траблы, или лучше сбросить ненужное.
>>212462551Можешь поподробнее расписать всё? Раньше вообще ничем не занимался, недавно её купил, решил всё же начать строить тело. Правда с деньгами на скамью проблемы, так что придётся без неё
>>212462756Вот об этом я и писал изначально. Да, здоровье, да, неплохая форма, но для становления Арнольдом надо идти в зал, хош не хош.
>>212462930Ну серьёзно, в гугле забанили, чтобы тут отдельно расписывать то, что одни запросом уровня "день ног со штангой" "упражнения со штангой" находится? Тебе там и видео и картинки и советы будут. Если нет скамейки просто смотришь чего дома сможешь приспособить, простейшее как я сказал, приставить стул к стене, будет типа скамейка в вертикальном положении. С весом в 19кг он никуда не уедет.
>>212458448>но потом вернулся в колею и занимался онли боксом ломая ебля кочкообразным неграмПоследние бои видел этого мекса? Унылое говно.
>>212454573 (OP)Подкиньте программу тренировок, поцики.В общем, я 167/62-63, с пузом кун, 28 лвл. Несколько лет занимаюсь дома. ЕСть норм подкачанная грудь, руки и пузень, лол. В принципе, в одежде я вполне себе подтянут даже.Сейчас 3 раза в неделю делаю следующее (3 подхода каждого):1) 50 раз становая тяга с гантелями (две по 12 кг);2) отжимания от стула (пик 1) по 30 раз со своим весом;3) на грудь на скамье 20 раз с теми же 12 кг гантелями (пик 2);4) отжимания классические от пола 30 раз;5) на выбор (в зависимости от дня, чередую): 30 раз классический бицепс одной гантелей на две руки/30 раз на трицепс с 2мя блинами по 2,5кг (как пик 3)/ 30 раз подтягивание одной гантели 12 кг к груди.В общем, меня эта программа немного заебала, думаю частично/полностью ее заменить. Из особенностей:1) т.к. я бывший жиробас (90+кг), то колени подубиты, поэтому силовую на них не даю;2) штангу покупать не буду, хранить негде;3) есть еще гантели 8 кг 2 шт.Что включить, что исключить из программы, анон? Йоба качком быть не хочу, нужна тренировка, чтобы быть в тонусе, ну и после дня на стуле можно было бы размять спину (сейчас с этим сильно помогает становая).
>>212463499Ебать у тебя видимо свободного времени дохуя. По 50 раз 3 подхода... По 30 другого. Ты там по два часа в день что ли всё это делаешь?
>>212454888ОПпик имеет разницу года 1.5-2, за 4 месяца такое только на жесткой химии можно сделать а потом слить, когда перестанешь курсить.>Каких блять вложений?А по поводу вложений, генетически одарённых людей единицы. Остальные либо склонные к полноте, либо дрищары. Соответственно, первым для этого придётся сидеть на грече-грудке-овощах, что куда менее приятно, чем кажется со стороны, а вторым придется жопу рвать за каждый килограмм мышц и жрать как не в себя. Если первый позволит себе скажем пиццу - получай сука жирка в пузо. Если второй забудет основательно пожрать - на нахуй минус масса.Резюмируя вышесказанное, иметь подобную фигуру, если у тебя для этого нет предрасположенности, вполне себе можно, но это будет требовать больших напрягов и определенных ограничений. Именно это и имеется в виду под вложениями.
>>212454573 (OP)За 4 месяца я могу написать 100000 тян в личку го ебаться и собрать себе мегагарем телок ради лулзов и чсв будучи всратым дрищом с бомжебородой и грязными патлами
>>212454573 (OP)Я вот качаюсь а толку нет. И жру неплохо так. Считаю белки и калории. Ну нет толку и все. Да кому то это просто не дано. Тонкие кости, низкий гормональный фон. Тестостерона мало, а кортизола (гормон стресса, разрушающий мышцы) - много. Кто то от природы здоровый кабан с широченными тяжелыми костями, высоким уровнем тестостерона и низким кортизолом. Таким достаточно просто нормально питаться, даже заниматься особо не надо, все равно будут внушительно выглядеть. А таким астеникам как я нихуя не поможет...Но да, просто отжимания/турник/приседы таки нужны. Чисто для здоровья.
>>212462251Неправильно выполняют упражнения. Там некоторые упражнения очень вредят сустава и если тренер в качалке нормальный то сразу скажет что такое упражнение нельзя делать
>>212454573 (OP)Если у тебя запястье 14-15 см, то даже раскачавшись ты не будешь выглядеть внушительно..
>>212454573 (OP)> Этого вполне достаточно чтобы выглядеть как человек, с нормальными руками, а не веточкамиНе достаточно.
>>212454573 (OP)Обидно будет, когда 5 лет ебашиш жрёшь как свинья чтобы еле до подкаченого мезоморфного тела дотянуть, а потом встречаешь чела который ничего не делает, презирает качку спорт бухает курит и выглядит при этом накаченней.
>>212469125>а потом встречаешь чела который ничего не делает, презирает качку спорт бухает курит и выглядит при этом накаченней.Высер омежки, которому хочется потралить тупых качкоф)0
>>212460914195\130 лифтер пиздится с 195\110 боксером. Конечно, при всех равных боксер победит. А ты против выстави против лифтера 170\70 карлана, он же его в землю впечатает нахуй.
>>212472023Тело оживает, тестостерон повышается, лучше концентрация внимания, лучше работают мозги, растет самооценка, что очень важно для норм функционирования психики.
>>212454573 (OP)У меня спина травмирована. Я уже года два на реабилитации, а веса типа 150кг поднимать точно не смогу.Теперь, спустя два года, хотя бы могу много плавать. Правда мышцы очень сильно отвыкли.На самом деле это очень сложно больше психологически, до сих пор не могу себя заставить делать тренировки, попросту ничего не выходит, спина болит, мышцы ноют.Так и живу анончег.
У тянок разные вкусы. Моей бывшей например нравилось что у меня чуток жирок на животе. Расстались по моей иницативе, ибо это бревно заебало. Несмотря на понимание разных вкусов у тянучек ща занимаюсь, но для себя, а не ради пизды. ОП каблук кста
>>212454573 (OP)>отжиматься>Поставить турник дома>Приседать>составь программу тренировок и больше кушайПиздец убивают потуги кОчек снисходительно так, по отечески поучать жизни. Столкнулся с феноменом "я выше и шире значит я опытней" примерно в студенчестве и стех пор периодически слышу: "тебе бы кушать по больше", "тебе бы заниматься начать", "тебе бы подстричься". Их не ебет что перед ними чувак с огромным опытом боевых искусств, их ебет только что мне нужно "кушать побольше" и "подстричься бы". Ааааа!!!111
>>212454573 (OP)>Просто кокочайся!>Просто кушой!>Делай как я скозал! Кудах-ках-кахНу вот просто и иди нахуй!
Да питухи они все там, ибо в жизни нет ничего важнее, чем дрочить друг на друга в кочалочке, с бротишками там тереться потными телесами, вместо полноценной жизни после завода и отдыха.
>>212454573 (OP)> и больше кушай Охуительный совет, а то я не знаю что чтобы массу набрать, надо больше есть. Как есть, если не лезет?
>>212454573 (OP)>ПОЧЕМУ ТЫ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ КАЧАТЬСЯ? Зачем?>Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи?Но я не ищу тян.
Хуй знает, дома с гантельками набирал рельеф более менее и хватит. Правда как работать начал - внезапно стал набирать жирок и уже началась трансформация в жиродрища, с учетом того, что я вполне симпатичный дрищ рельефный был - такое положение дел пиздец расстраивает. Вот, с сегодняшнего дня через не могу хотя бы полчаса в день занимаюсь с гантелями, чтобы согнать все и вернуть кубики.
Ходил в тренажорку 2 месяца, 3 раза в неделю, по гайдикам с инета там гонял штангу (становая, приседания, жим лежа, все дела). За 2 месяца вообще нихуя не набрал, ни 1 кг. Забил болт.Год спустя решил снова попробовать. Купил домой штангу, занимался тем же самым 3 месяца, опять 0 результата - +0 кг. Я конечно понимаю, что за такой срок себе банки не накачать, но уж хоть какой-то результат же должен быть. Наверно это из-за отсутствия правильного питания или гайды хреновые попались. Забил в общем, походу оставаться дрыщем 180/65 - моя судьба.
Уже! Пока делаю только 2 подтягивания. 30 отжиманий, 30 пресса, 4 х max гиря 16 кг, приседания 30. Завтрак: 2яйца, овсянка, банан, стакан кефираОбед: второе из риса/гречки/макароны с мясом/рыбой+ суп+ парочку ломтиков Бородинского Ужин: творог, кефир, банан и второе по настроению
>>212501051Братан! Пожалуйста, подскажи - где взял крепление настенное для него? У меня только сам турник, а крюков для крепления нету.
>>212501249У меня в комплекте шли( 3.5к всего отдал из Челябы шлют «Уралспорт»В магазине спорттоваров, либо просто самому 4 пластины загнуть и дрелью по два отверстия на каждой. Либо мастер на час, либо знакомому за бутылку
Теперь пишете в этот тред "Ролл %хуйнянейм%", последние две цифры ответа - количество отжиманий. Проигноиил - умерла мать
>>212454573 (OP)>Ты же понимаешь что тянкам дрищи интересны так же как тебе жирухи? Похуй на тян, лол./closedмимо 50/180
>>212456749Естественно он их использует, или ты думаешь такой аутист сам 200 додумался как внатуразу пожать, (на самом деле вы 2 пиздуна-шизика)
>>212455831Пока ты ходишь качаться, я хожу на кик, посмотрим как твоя накаченная тушка все такая же челюстьперенесёт двоечку и хайкик в догонку
>>212507416Всегда считал уродливыми эти мышцы спины, если спецом как-то руки хитрожопо выставлять. Ну реально, если просто руки согнуть так, как будто показываешь бицуху, то спина будет красивее, чем какое-то уродство с выставляниями рук вперед и наклонением спины.
>>212454573 (OP)БлядьЛевый пик — такой же как я 5 лет назад сейчас 21Сейчас у меня руки как на правом пике, а тело само туловище осталось как было2 года ходил в кочалочку, под присмотром тренера делал все нужные упражненияЧто со мной не так?Нет, руки накачались не от дрочки
>>212511303Качаюсь ради того чтобы двигаться, потому что фрилансер и 24/7 сижу перед компом. Тянка уже есть и появилась до того как я в качалку регулярно ходить начал.
>>212512635У меня густые охуенные волосы, если повысить тестостерон, я облысею? Не хотелось бы терять их.
>>212454573 (OP)Я уже отжимаюсь месяца три, и сука начали вырисовываться грудные мышцы. Планирую поставить турник и купить гантели.
