НЕ МОГУ НАБРАТЬ ВЕССап, анон. При своих 180см я вешу всего лишь 52, но хочу весить побольше (60 хотя бы) но у меня никак не получается. Ем всего лишь 1-2 раза в день. Физухи никакой нет, просто сижу у компа, вроде должен жиреть, но нет. Аппетит тоже не очень яркий, иногда даже забываю что нужно поесть. Летом я весил 55, и ходил иногда на турничок, раза 3-4 подтягивался и домой, но к осени я стал весить 53, сейчас после болезни еще 1 кг потерял.Что делать, и как набрать вес? Помогите. Может особые продукты надо есть?кун 18 лвл, не совсем нищук выгляжу почти как пикрил
Почему так НАХУЙ? Почему я жиробас ебаный, а некоторые люди не могут набрать вес? ГОСПОДИ, ЗА ЧТО, Я БЫ ХОДИЛ ДРЫЩЕМ И В ХУЙ НЕ ДУЛ188/103
Сейм, хотел бы набрать кг 5-10, но не могу при том что жру фастфуд, пиццы, пельмени, жареную свинину и пью кофе с 3 ложками сахара и 20% сливками или колу какую-нибудь. Все тян завидуют.
>>214054578 (OP)Та же проблема, многие после 20 разжирели, может и тебя это ждёт, либо быть тебе дрищем всю жизнь. В этом ничего плохого, просто воспринимай это как данность.Мимодрищ 183 на 67
>>214054578 (OP)Та же самая проблема, только я ещё карлик. Ем только из за того что нужно есть что бы хоть как то жить, а так от еды удовольствия вообще не получаю. Ещё если есть что то сладкое и жирное то появляются прыщи, хотя их и нет обычно
>>214054578 (OP)>Что делать, и как набрать вес?Ходишь в тренажёрный зал 3 раза в неделю, повышаешь количество приёмов пищи до 5-6 в день (ничего особенного, обычная домашняя еда или из столовки), не забиваешь на это через месяц.Сам был 193/60 на первом курсе и плакался всем, что не толстею.
>>214055395А иначе ты эти 5-6 приёмов пищи тупо высирать будешь. Организм не тупой как ты, ему лишняя масса не нужна. А вот если есть физические упражнения систематически, то организм понимает, что эти килокалории ещё пригодятся.
>>214054874Да ты наверняка не жрешь нихуя. Я только вечером сточил где-то полкилограмма самодельного творога из снежка с 250 мл абрикосового варенья, 4 глазированных сырка, полторы плитки белого шоколада, 2 протеиновых батончика, батончик мюсли, 2 банана с ореховой пастой, 2 яблока, 2 апельсина, грамм 250 арахиса, вареное яйцо, какой-то салат яблоками и капустой, литр кефира с вареньем из черной смородины и все равно есть хочу, хотя живот полный. Завтрак тоже плотный был, но все высрал. Питайся так пару раз в день и твой инсулин будет держать воду как в свинье, так и наберешь 5-10 кг.174/62, 25 лет
Я целыми днями лежу на кровати и питаюсь сладким с фаст фудом. Набираю вес ежесекундно. Был 70/173. Через 3 месяца стал 75/173.
180/6529лвлплюс кривая сутулая осанка и детский ебальник.Тупо вечный пиздюк с физикой старика, никто не воспринимает всерьез, кругом все мужиками стали, а я "мальчик" или "молодой человек" если повезет. Из профитов только внимание со стороны зумерш в редкий день, когда без опухшего ебала и в удачном шмоте. Но они убегают если узнают сколько дяде лет.
>>214055739Да смысл им объяснять, у дебилов либо "ничего не ем и жирею" , либо "жру не в себя и не толстею". А по факту никто из них не может расчитывать свою норму организма+дневную активность и сопоставить с тем сколько им дожирать/не жрать.
>>214055819Наверное. Я за целый день съел бигмак, тушеную свинину с грибами на пюрешке, банан и 3 мандарины. Больше не лезет.
>>214054578 (OP)Я сам в 18 был 187 на 59, чел.Как учебу окончишь и будет чо пожрать каждый день, так сразу наберёшь.
>>214055819Нихуя ты сожрал, а я всего лишь 2 пакетика травы, 75 ампул мескалина, 5 пакетиков диэтиламид лизергиновой кислоты или ЛСД, солонку на половину заполненную кокаином и целое море разноцветных амфитаминов, барбитуратов и транквилизаторов
Что это, блять, за таблица. Каким хуем я должен весить почти 78 при 188. Я должен вжаться и не дышать? Что за дрищестатистика? Пиздец.
>>214054578 (OP)Другой дрище-кун врывается в тред 170/60Короче у тебя быстрый обмен веществ. ГуглиУ меня тоже самое, как бы не жрал и в каких количествах не толстею совсем. Когда ходил в качалку ел как обычно + упарывался протеинами и гейнерами. Смог таки за 4 года набрать 15 кг которые ушли за 3-4 месяца сразу после забрасывания зала. Еда 4-5 раз в день + спортпит +тренировки твой единственный вариант.
>>214054578 (OP)Просто надо больше есть. Не беспокойся, не всегда так будет. Потом не будешь знать как от пуза избавиться... А пока наслаждайся хорошим метаболизмом... Лет до 25.
>>214054853Заебись быть 170/55, когда тебя любая дура на улице сломает с одного удара?Я бы хотел драться, или хотя бы не боятся драки, точнее хотя бы мочь в нее, но мой потолок это моя весовая, а таких как ни странно не большинство, охуеть да? Остаётся молчать и посасывать в тряпочку когда какой то васян бухой голос повышает показывая свою альфовость(повезло тебе пидору, родиться в таком теле), пусть даже и не к тебе обращается, но ты не должен боятся такого. Все таки надо быть мужчиной блять, ага.
>>214058004Согласен, вес нормальный, но и 88 тоже нормальный. И даже при 95 можно топово выглядеть при таком росте. Зависит от мышечной массы.
>>214054578 (OP)Радуйся, я в 18 лет набрал с 65 до 100 за 10 месяцев. Сбрасывать сложнее. Уже делаю 10 попытку похудеть. Худеть намного сложнее чем набирать
>>214054578 (OP)Долбоеб, ты зачем ЖИР набрать пытаешься?Иди в тренажерный зал (с тренером), питайся курицей, яйцами, творогом (белок) + гречка и макароны (сложные углеводы). Вот и весь секрет. Ну можешь еще спортивное питание взять
>>214058564>Иди в тренажерный зал (с тренером), питайся курицей, яйцами, творогом (белок) + гречка и макароны (сложные углеводы). Вот и весь секрет. Ну можешь еще спортивное питание взятьНахуй в спортзал, если там происходит трата калорий? Если он хочет набрать- надо при условии физических нагрузок жрать в 3 раза больше, а он и так мало ест
>>214058611>при условии физических нагрузокТы сам на свой же вопрос ответил. Тяжелая атлетика лучше всего тестостерон поднимает + ей заниматься банально проще, это всего 3 часа в неделю
>>214058675да вы просто кочкодауны. Всегда бесили мрази из спортзала. Ему сейчас хотя бы жир набрать. Вообще- набирать вес- прерогатива зумерков. Даже если ты будешь весить 65 при весе 175 и у тебя будет немного мышц, но они будут сухими- у тебя будет в меру эстетическое телосложение
>>214058750Только с тренером. С ТРЕНЕРОМ СУКА. А то сам там намудрит, в лучшем случае будет бесполезно, в худшем спину травмирует
>>214058713Тяжелая атлетика- это пидарство. я в зал ходил, там на меня мужики смотрели постоянно. Что я поднимаю легкие веса по многу раз, а не на 6 раз, как написано у них в методичке, а что я пампил и мне похуй было на набор массы- они понять не могли. Чем больше ты весишь- тем хуже. Я с 18 лет с лишним весом борюсь
>>214058787Нахуя ему жир? Жир - это бесполезный балласт, при условии, что ты не собираешься выживать на голоде и холоде. Плюс жиродрыщ - худший тип телосложения. Просто дрыщи гораздо эстетичнее выглядят
>>214058848Так ты в какой-то подвал к хачам ходил, ну и не удивительно. А надо в нормальный фитнесс-сервис
>>214058903Я еще раз повторюсь- если он даже без физических нагрузок массу набрать не может, то с ними он будет только терять то, что у него осталось, ведь силовые упражнения при дефиците калории- это жиросжигание.
>>214058968у меня в городе другого нет. Да и помещение не вентилировалось. Ну я пару месяцев ходил, а так самое лучшее- тупо на рассвете бегать, ходить на турнички, отжиматься, гимнастировать, работать с собственным весом. Но никогда, НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ КРОССФИТОМ, я им занимался и посадил себе сердце, не повторяйте моих ошибок. Да, я был супер функциональным, выносливым, в том числе в силовом плане- но стоило мне хоть на полгода забросить- пиздец.
>>214058866Ты без тренера (или хотя бы просто знающего человека) не поставишь технику, что в лучшем случае приведет к распределению нагрузки на неверные группы мышц, следовательно неэффективности упражнения, а в худшем случае к травмам
>>214058986Так нахуй не нужен ему дефицит калорий. Путь жрет 2000+ ккал в день, 150 г белка и 3 раза в неделю ходит в зал. Будет идеально
>>214059063Кроссфитом его никто и не заставляет заниматься, ему в его ситуации пока нахуй не всралось. Ему нужны базовые упражнения с весом + самые простые изолированные
>>214059134но он их не ест. Я в последнее время вообще ем 500 ккал, ибо дауны из жиротреда заявляли, что на 2000 похудею, но нихуя я не худел, не худел и на 1500, очень медленно и это при весе 90КГ! Я самый предрасположенный к жиробасычству со двача. Теряю вес, только если ем меньше 1200. Это я к чему. ЧТо никого не надо слушать. надо слушать свое тело , анализировать как меняется твой вес от рациона питания и как оно откликается на физические нагрузки
>>214059199базу только кочкодауны советуют. ПРи таком дефиците калорий- ему даже жирка набрать не помешает. Чистых мышц он при таком обмене веществ все равно не наберет.
>>214059247Тебе какой-то хуйни наплели. 2000 ккал - это НАБОР массы, для сброса нужно 1000 или меньше. Инфа известная, везде так и пишут
>>214059288>базу только кочкодауны советуютНаверное потому, что читали литературу соответствующую или хотя бы статейки в интернете (которые основываются на подобной литературе). Опытные ребята знают, что питание прежде всего, но что касается упражнений, то лучше базы ничего не придумали до сих пор. Это научно доказано теоретически и проверено миллионами людей практически.
>>214059288Есть вероятность, что он не наберет мышц, но в любом случае сделает их жёстче. Но не вижу смысла ему сразу такую судьбу предписывать. Пусть хотя бы пол года походит, там видно будет
>>214059304блять, пиздец они пидары, не , 2000 при весе 100 и больше- это дефицит, но при таком дефиците худеть ты будешь больше года, а про вес меньше 85- я вообще молчу. Насчет набора не знаю что сказать, никогда не практиковал, всю жизнь сбрасывал, и да, жир заменить мышцами нельзя, сначала надо стать дрыщом, а потом уже набирать, ибо одновременно анаболизм и катаболизм невозможны по сути. Худеть- даже эффективно- ты будешь, теряя мышцы, набирать вес ты будешь, опять-таки даже эффективно- набирая жир, не только полезную массу.
>>214059304Ребятишки, просто используйте калькулятор калорий https://kak-nakachat.pro/kalkulyator-kaloriyЕсли у кого-то естественное потребление калорий 2000 в день и он занимается ещё на 500, то при 2000 он будет постепенно худеть. Если он при 2000 толстеет, то он пиздит про 2000, а жрет больше, либо считать не умеет съеденное (ой, яблочки не считаются, ой да одна конфета то ерунда, съем и можно не записывать, ой та хлеб то фигня, он постный, в нем калорий нет...)
>>214054853КАК ЖЕ Я ДВАЧУЮ НАХУЙ. ОНИ БЫ БЛЯТЬ ИМЕЛИ НАШИ ПРОБЛЕМЫ БЛЯТЬ, А ОНИ ЖАЛУЮТСЯ ЧТО ВЕС НАБРАТЬ НЕ МОГУТ НАХУЙ. ЕБАНАЯ ГЕНЕТИКА, КАК ЖЕ У МЕНЯ ЖОПА РВЁТСЯ
>>214059483>сначала надо стать дрыщом, а потом уже набирать, ибо одновременно анаболизм и катаболизм невозможны по сутиНу вообще это неправда. У многих атлетов практикуется дефицит калорий вместе с потреблением достаточного количества белка, и реально получается быть одновременно массивным и сухим. Но единственный минус в том, что это реально тяжело. Так что да, проще разбить на два периодаНо не забывай, что даже когда ты похудеешь, ты останешся таким не навсегда. Все равно придется все время за жиром следить
>>214054853>>214054578 (OP)>>214059630Двачую. Вам, долбоебам, досталась хорошая генетика, а вы пытаетесь набрать вес. Мне приходится жопу рвать, чтобы держать себя в форме и не заплыть жиром
>>214059630Это как с бабами. У тех, у кого прямые волосы - те завивают. А у кого волосы сами вьются - те выпрямляют.
>>214059805Ну лично я пытаюсь набрать качественный вес, то есть только мышцы. Будучи эктоморфом это довольно сложно
>>214059711>атлетовконечно, профессионалы на химии всегда сидят>>214059711>ты останешся таким не навсегда. Все равно придется все время за жиром следитьЭто не тебе мне говорить, лол, я знаю, вся моя жизнь - это борьба с лишним весом, хотя я не обжираюсь, фастфуды не ем. Но недавно поймал себя на мысли, если бы не худел- весил бы 150+, ибо в своей жизни целенаправленно скинул уже кг 100
>>214059887Худшая генетика у меня. Кости тонкие. Запястье всего 16,5 см, я его могу обхватить большим пальцем и мизинцем- но вес набираю как не в себя. Такого просто не может быть. Всю жизнь надо себя жесточайше контроллировать, когда другие могут жрать чуть ли не в 2 раза больше , постоянно ходить в туалет и не жиреть
>>214059907Лол, химия тут вообще ни при чем. Химия только восстановиться быстрее помогает, следовательно повышает частоту тренировок. Общие правила остаются такими же, мышцы сами по себе от химии не материализуются и жир сам по себе не уходит
>>214060027тогда почему два разных человека при одинаковом ИМТ и потреблении калории- ведут себя по-разному с точки зрения физиологии. Один худеет- другой вес набирает. Все-таки не все физика решает. Химия тоже решает. В том числе и ваша индивидуальная химия
>>214054578 (OP)Может ты - реинкарнация одного из узников Аушвица или Майданека? Попробуй есть в больших количествах сдобные булки, бисквиты, пить много колы, и заедать всё это чем-то очень жирным, - и всё это в очень больших количествах, раз у тебя с деньгами норм. Но делай это осторожно, а то может случиться летальный исход.
>>214060380Ты два разных понятия "химия" в одно обобщил. Понятно, что метаболизм у всех разный. А препараты правил работы организма не меняют (в идеале, само собой, побочки, понятное дело, все равно есть), просто ускоряют период восстановления
>>214060572это был намеренный лексический прием. Я вообще хотел винстрол для сушки вкалывать, так и не решился
>>214054578 (OP)была такая же проблема, просто начал занматься спортом и есть много белков и сложных углеводов сейчас уже 70кг вешу был 55кг при росте 183. генетика эктоморфа но если реально заниматься и кушать то медленно но будешь набирать как бы
>>214061763Хуеморфа. Жрёшь много - жиреешь, жрёшь мало - худеешь. Всё. Понапридумывали себе хуйни как обычно.
>>214054578 (OP)НЕ МОГУ СБРОСИТЬ ВЕССап, анон. При своих 180см я вешу всего аж 90, но хочу весить поменьше (75 хотя бы) но у меня никак не получается. Ем всего лишь 3-4 раза в день. Физухи никакой нет, просто сижу у компа, вроде должен худеть, но нет. Аппетит хороший, иногда даже забываю что уже поел. Летом я весил 85, и не ходил иногда на турничок, так как ни разу не мог подтянуться, и шёл домой, но к осени я стал весить 88, сейчас ещё 2кг набрал.Что делать, и как сбросить вес? Помогите. Может особые продукты надо есть?кун 25 лвл, не совсем нищук выгляжу почти как пикрил
До 29 был ну не совсем как ОП, но дрыщ дрыщом, а потом хуяк, и от пивоса с шавой вырсли бока, ляхи, сисяки немножко появились, весь сам как дед дряблый стал. Короче всё хорошо до поры до времени.
>>214066733>Все упитанные, с ляхами, с брюшком.Потому-что у них не было культуры питания. Лишь бы сожрать всяких макарох, булок и прочей херни. Мясо же только по праздникам было, вот и набивали пузо углеводами.
>>214066852Да а щас такая история, ничё не поменялось прям очень сильно. Точно так же ходит толпа жирненьких зумерш в безразмерных кроссовках, как у бомжей в 90-х в штанах, натянутых выше пупка.
>>214067041Ладно раньше информации было мало и тупо люди не знали сколько калорий в каком продукте, какой БЖУ и что вообще нужно делать для поддержания нормального веса.Так вот сейчас на каждом продукте есть штрих-код, по которому легко можно увидеть калораж продукта и БЖУ. У всех есть телефоны с бесплатными приложения для учёта калорий, расчёта дневной нормы, вообще ничего самому считать не нужно, тупо вбивай данные. Так же тонны информации в свободном доступе, где опытные люди рассказывают как заниматься, что можно есть, что нельзя и всё всё всё подробно.Это говорит о том, что текущее поколение - дегенераты, которые вообще не могут напрячь свою извилину.
>>214067104Может, оно и так, но какая в жопу разница? Дегенераты, не дегенераты, но никогда ещё не было СТОЛЬКО красивых холёных телочек, да и пацанов тоже. И даже несмотря на то, что ты выше описал.
>>214054578 (OP)Мне вот интересно, насколько правдива такая таблица как на оп-пике?Я вот 182см ростом, и весил лет до 25-ти 74кг. И был просто пиздец дрыщем. Я занимался спортом, были кубики на прессе и вообще был очень жилистый, но при этом выглядел как какая-то глиста. Смотрю щас на свои старые фотки, и чет мне вообще не нравится.Сейчас я так же на спорте, в кококочалочку не хожу (у меня плавание+функционалки), и вешу 89кг, и вот в таком весе я себя считаю охуенным.Ну ведь 72кг при росте 182 - это реально мало. Это же просто некрасиво.
>>214067229Нихуя ты жирнич. Я >>214066265 до прошлого года весил ~68 и было збс, сейчас 79 и полный набор дебаффов, а рост точно такой же. Если ты ещё +10 кг, то я хуй знает. Ты рили кабан походу. У меня кореш был, мы роста были одинакового, но он рама пиздец, банки как три мои руки, а весили одинаково. Боюсь представить твои размеры.
>>214067283Да бля, я вообще до 101кг отжирался лет так в 28. Но это я был именно жирный и мне не нравилось.При помощи спорта и питания к 30-ти похудел до своих текущих размеров, параллельно хорошо подтянул фигуру.Ну и да, я стал просто большим, но не жирным и не кочкой, и именно это мне и нравится.В юности, когда был 74кг, всегда чувствовал себя неуверенно, мне казалось, что выгляжу как глиста.
>>214054578 (OP)> ем 2 раза в день> из физухи только встаю утром покакать, но темнеет в глазах, поэтому хожу под себя> РЯЯЯЯЯЯ ПАЧИМУ ВЕС НЕ НАБИРАЕТСЯПрост ты проебал в генетической лотерееМассу набирают только чеды и гига-нигеры, смирись, омеж
>>214054578 (OP)а как выглядит средне хуй 170см на 63 килограмма веса? это же пиздец какой доходягамимо средне хуй 170см 75 килограммов
