Так блят, нужны дешёвые источники белкаДЕШЁВЫЕ, есть лайфхаки какие? Сижу на сушке, белка 1 гр на кг веса выходит, мышцы вроде не уходят, жир сьебываеи, но все равно лучше же хотя бы 1,5 выходилоТвороги суки дорогие, мясы тоже, есть годнота?
>>214342826 (OP)Ну один предсказуемый ответ ты наверное и сам знаешь.Не просто дешевый, но можно даже доплату получать.
>>214342893А что надо качаться, если денег мало?Просохнуть то я в любом случае смогу, а вот набрать заебись без денег невозможно
>>214342937Да просто занимайся в свое удовольствие и старайся не жрать говно в пределах своих возможностей
>>214342826 (OP)Бобы, хз.Сушиться, будучи убер-нищуком - это слабоумие и отвага, лучше работу себе найди.
>>214342950Ну для суставов норм, хотя лично я не ем ибо не ебу как не считая пресловутых желе с красителем
>>214343055Ну ты дурачок просто.Тело - это дополнение к хорошей жизни. Если у тебя страдает базис (семья, работа, хобби), тратить свои силы и энергию на правку второстепенных вещей глупо.Если у тебя денег нет на то, чтобы курицу себе купить, займись работой. У тебя послезавтра зуб заболит, хули делать будешь, сушеный.
>>214343164Я студент с мамкой живу, и каждый день тренируюсь дома, ща просто до 7% жира хочу дойти, при этом сильно не обременяя мамку по деньгам, то бишь жрачки хватает, но белковой в основном беру я себе сам
>>214343293К тому же ты дойдешь например до этих 7%, а вот держаться с ними на постоянке достаточно сложно в связи с тем что я написал в посте на который отвечаюНу и ради чего собсна?
Да что вы ему объясняете, он обычный ебантяй типа веганов или нофаперов. Им нужна иллюзия контроля за своей жизнью, вот они придумают себе ёбнутую, но достижимую цель, и идут к ней, закрывая глаза на всё остальное.
>>214343250Ну и у тебя проеб по всем пунктам.Что ты там дома тренируешься, я хз. Серьезно заниматься каждый день невозможно, так что у тебя там что-то уровня офп. Нормальных занятий у тебя нет.Жратвы нормальной у тебя нет сейчас, а она будет нужна постоянно, ты же не хочешь дойти и слиться обратно? Я уж молчу, что на 7% жить с деньгами и возможностями нихуя не просто, а у тебя будет старт карьеры.А теперь главный вопрос. А, собственно, нахуя? Допустим, ты дойдешь до своей цели и даже каким-то чудом ее удержишь. И что?
>>214342826 (OP)Горох колотый, 18 рублей 800 грамм, заебень кашу на воде. 23.1 г белка на 100 грамм продукта.
куриные грудки жри, дебич.белок в батончиках - самый дешевый соевый, хуево усваивающийся.Белок в порошке - вообще ненужная хуйня, если нормально питаешься
>>214344110Неа. Смотри, в концентрате 80% белка, соответственно, в килограммовой пачке 800гр белка. В твороге 10% белка, значит, нужно купить 8кг творога, чтобы получить те же 800гр белка. А это стоит 1600-2000р.Конечно, в твороге еще кальций, бактерии полезные, но по белку он дороже выйдет.
>>214344220Всмысле блять? Я не особо в теме, но вроде как протеин и создан чтобы откуда то белок брать, не? Я раньше думал это только для кочек и сродни каким то стероидам а потом при мне жирный кореш его хавал кстати похудел объясняя это тем, что не хватает белка в рационе
>>214342826 (OP)Питаюсь яйцами и мне заебись, вешу 45± кг при росте 160±, максимальный вес достигла 70± при том, что я ходил в кончалку, чичас адыхаю от всего и вешу 45, кушай яйца анончег, и будет тебе хорошо.Ебашу омлет, и закидываю в него нарезанный кубиками хлеб, сытно шо песта.
Что это за сушка, Зачем она нужна?Чтобы жыр скинуть?Попробуй просто не есть и все.А потом начни кококочаться и наберёшь мышцы.А вообще странные вы какие-то, я всю жизнь ем как попало, но никак не толстею. Толстеют не от еды на самом деле
>>214342826 (OP)Если ты настолько нищий, тебе спортзал не нужен.Алсо 1 грамм на кг это не просто мало, это почти нет, если бы у тебя хоть какие-то мышцы были, ты бы был вкурсе, что по минималке на сушке надо ОТ 2 грамм жрать на кило, иначе сольешь вообще всё.
>>214346564Блят, на химле жрут по 2г и хватает, ебанутый что-ли?У меня при 70 кг, 14% жира, мышцы есть, уже полтора месяца сижу на 1.2-1,3гр белка на кг веса и этого хватаетАло, Вася, обоснуй ка нахуй мне жрать белков как на массу для химика, если моим мышцам и 1гр хватает, чтобы не проебываться, ньюфаг ты ебаныйЯ здесь за тем, чтобы узнать, что лучше жрат вместо углей и жиров, ибо они тупо больше калорийные
>>214346663>70 кг, 14% жира, мышцы естьНа самом деле мышцами там и не пахнет, если ты только не ссаный карлик 160 см, но если это так, то тут качайся не качайся, ты уже всё. Твоим мышцам 1 грамма точно мало, просто ты этого не понимаешь в принципе и только верещишь, пытаясь найти для себя оправдания.
>>214346564>иначе сольешь вообще всёБля как же заебали ваши охуительные истории. Давно пытаюсь избавиться от мышечной массы, почти не жру белка, а мышцы никуда не уходят. 183/76 10-12%жира
>>214342826 (OP)Сейчас даже рандомный хуй на твой вопрос ответит, ни дня на сушке не сидев, а именно: курогрудки и яичные белки./тред
>>214346564Блядь, занимаюсь 4-5 раз в неделю на 1.5 грамма белка, замечательно прогрессирую как в весах, так и эстетически. Как жрать больше - не представляю.
>>214347641>183/76Так это жир, а не мышцы. Если бы это были мышцы, они бы у тебя за пол года просто без тренировок все ушли и без особого жира ты бы был ~60-65
>>214348313Мне летом удавалось скинуть до 74кг так при этом у меня вены на животе были видны, жира у меня не так уж много.
>>214342826 (OP)ПРОТЕИН За 1.5к ты получаешь 678 грамм чистого белка исходя из упаковки в 900 грамм и того 2.21 рубля за 1 грамм белка. Умножаем на 1 порцию в 30 грамм и получается 66.3 рубля за 22.6 грамм белка. Не знаю чем он быдла не устраивает, ведь другие аналоги содержать углеводы и жиры.
>>214345107Странный это ты, потому что ежу понятно, что сушатся после наращивания мышц. А если ты после наращивания мышц начнешь сушиться голоданием, то твой жир начнет пропадать вместе с мышцами. Поэтому белковая диета нужна для фиксации мышечной массы на уровне.
>>214349936>КурятинаДороха.>орехи оптом оптом горадо дешевлеЖира дохера.>соя/фасоль оптом.Вот это норм варики.
>>214350054В блиннолопатии 95% макаронных изделий будет изготовлено из пшеницы мягких сортов, если тебе удастся купить макароны из твёрдых сортов, которые при этом не будут стоить как килограмм говядины, то это будет здорово, конечно.
>>214350438Ссаная макфа, блят, из твердых сортов, стоит ~50р за пачку. Что ты мне тут пиздишь за цену, совсем дурак?
>>214342826 (OP)Яйца/threadинб4: холестерин!11!!Идите читать про то, как холестерин вообще действует на наш оргнизм, что это вообще такое и каким он бывает, а не распространяйте бабосраковские мифы о том, что у вас хуй стоять не будет и артрит ебанет
>>214343087Кура напичкана эстроген ом по самую сраку. Индейка не накапливается, хотя её так же прокалывают
>>214350562Пиздец, проиграл с дурочка нахуй. Иди макофки своей наверни, говноед.На заборе тоже написано, твердые сорта блять, я хуею. Твердые сорта, которые варятся за три минуты и цвета туалетной бумаги
>>214342826 (OP)Соевый белок - дешевле не придумаешь, очень легко усваивается, но есть некоторые данные что он уничтожает твою бибу, не слишком то и подтвержденные, но я бы не рисковал. Но если ты нищий, то бабы у тебя все равно не будет, соотвественно биба не нужна, так что можешь пользоваться.
>>214352505Да все неточно, будешь жрать одно сдохнешь от недостатка другого, но сою лично я бы выше нормы жрать не стал. Сам арахис жру и яйца пью, пока вроде жив.
Детское питание (Которое 33г белка на 100 грамм), но от вкуса блевануть можноСоевая мука (50г белка на 100 грамм). У меня от нее расстройство кишечника, не советуюКурица. Не знаю, с чего вы решили, что это дорого. Один из самых дешевых и качественных источников белкаАрахис. Помимо белка, много жиров, что очень хорошо для набора массыСыр. Дорого, но очень удобно воровать.
>>214353290Так, а вот с соевой мукой ПАПАДРОБНИЙЗа гуглил, годнота годнот просто, и нахуя качки жрут обсосный дорогущий прот!
>>214354254Соевый белок низкокачественный, только на нем не превратишься в машину. Надо есть много разнообразного, дорогого белка. Лучше не экономить
>>214354556При том там много фитоэстрогенов которые сделают из тебя тряпку, телку, бабу, кем угодно будешь, но не машиной
>>214354556Да я разные источники елка жру, но это как дополнение грамм по 50 в день с чикушкой нормально зайдут
>>214355000Так-то это происходит со всеми машинами, которые колятся тестостероном. Тестостерон в крови частично ароматизируется и превращается в эстроген, что превращает качков в баб. Таких качков легко определить по прыщам на спине
>>214342826 (OP)Ща буит мегасоветЕсли нет бабок на питание для сушки, то питайся как обычно, но увеличь активность
>>214342826 (OP)>дешёвые источники белкаспортпит купить не судьба? Дешевле/удобнее варианта нет. Optimum Nutrition Whey 4,5 кг за 5,5 тысяч деревянных
>>214363174А что тебя смутило?Я последний раз брал ON в 2018 году за 3к 5 кило. Но он был углеводный (Serious Mass).
>>214363504>А что тебя смутило?Низкая цена меня смутила. Я погуглил и нигде подобного не нашёл.>Но он был углеводныйТак ебать, гейнер намного дешевле, чем протеин. Это ж вообще разные вещи.Значит про "Whey 4.5 кг за 5.5к рублей" ты с потолка взял, понятно.
