аноны я чето подгораю со своего несовершенства. сука блядь нахуй!У меня рост 178, я с детсва был жирдяй ебучий, мне досталась к тому же фигура типа ГРУША, когда жир откладывается на жопе и ляжках. Ну кароче я пиздецово комплексовал раньше, потом сикнул 24 кг (с 87 до 63 примерно) ну за 5 лет до 72-73 поднял. Меня пиздос как бесит выбор одежды, то есть узкие плечи и широкий таз, причем подводный в том, что верхняя часть по отношению к ногам выглядит длиннее, а если добавить жир на ляжках - то ваще пиздец угрюмо. ХУЙ ЗНАЕТ я блядь и хоть в спиртзал хожу но один хуй остаюсь говном. не знаю нахуй я высрал, сержусь просто. даже на пике виден безысходнйы взгляд человека с такой фигурой как у меня
>>214814661 (OP)если оппик раскачает плечи и крылья, то будет норм. конечно не сравнится с теми у кого от природы широкие плечи. но хоть выглядеть будет норм
>>214814921Сейчас не помню уже точно, на тот момент я был доволен результатом, по сравнению с тем что было. Точно помню что живот хорошо просушился, а вот жопа скорее всего оставалась. Как бы беда в том, что покупая штаны, они на поясе у меня в гармонь собираться могут и чуть ли не одевать застегнутыми, а на ляжках как раз - в натяг типо
>>214814921То же самое у меня. Ходил в кокочалочку, ебашил там кардио-хуярдио, гантельки-хуельки, жим лежа. Держал диету, за полгода не сожрал ни грамма мучного до этого без хлеба только макарохи и пиццу ел. Скинул с 90 до 70. А толку? Все равно жопа шире плеч, толстые ляхи и руки-веточки. Обычно над жирдяями проигрывают что КОСТЬ ШИРОКАЯ, а у меня наоборот: мои наручные часы средним тянам как раз
>>214815189Нет, талия узкая, если сдавливать конечно резинкой трусов то ну мб 1см будет небольшой выступ через нее, а основной траблой является именно ЖОПА с ляжками в районе яиц. То есть мне нужны с такой фигурой штаны regular, а не skinny которых навалом, а они ебок какие широченные внизу и длинные. Длина тип по внутреннему шву около 76 максимум мне (далее будет охуенная складка при одетой обуви).
>>214814661 (OP)Турники /thread За меньше чем полгода подтягиваний через день по 3-4 подхода будешь выглядеть как надо Качалка хуйня без задач
>>214814661 (OP)Продолжай в зал ходить, кушай нормально, грудак, спину, дельты качнешь и пропорции выправятся. Вангую, ты в зал ходишь, не жрешь нихуя и тренируешься неправильно, в надежде скинуть/поддерживать форму, а тебе массу набирать нужно, чтобы скорректировать фигуру.
>>214815353Как надо это с дряблой жопой и худыми ножками? Нуну. Турнички в отрыве от остальной ОФП хуйня без задач, где ОП-хуй выйдет на плато уже через 2-3 месяца.
>>214815392>грудак, спину, дельты качнешь и пропорции выправятся. Хуйня это. Нормальных пропорций не добьешься. Даже если упорешься и раскачаешь плечи и грудь, из груши превратишься в квадратного дворфа с фигурой тумбочки у меня еще и рост 174, к слову.
>>214814661 (OP)Сиськастый хуйизи качалкой фиксится, через год будет реально аполоном как на альфа пиках
Правится диетой с упором на белок и калистеникой с упором на верхнюю часть тела (приседания можешь не делать вообще). У меня такой тип фигуры, худел до 58-60 с ростом 175, спортом не занимался, был норм, не комплексовал, потом поправился до 68, стало хуже, потом занимался год калистеникой и следил за питанием, в итоге не аполлон, но хорош, любая базовая одежда отлично сидит, таз не выделяется.
>>214814661 (OP)Надо уменьшать количества жира, увеличивать количество мышц. Карта отложения жира для каждого человека уникальна, у тебя довольно типичная для мужчин. Не сказал бы что самая проблемная.Теперь самое хуёвое. Если хочешь нормально выглядеть придётся привычки поменять. Это так же сложно как слезть с герыча. Работай с питанием и тренировками пока не начнёшь получать хороший результат. Затем стабилизируй, переходи на умеренные тренировки для поддержания фигуры и диету которая не портит тебе внешний вид.
>>214814661 (OP)Покачайся немного, плечи расправятся.Я тоже 178, но дрищ 54 при этом весь жир который вообще есть тоже в ляжках сидит, из-за чего в одно время бедра стали шире чем плечи. Повесил дома турник, стал подтягиваться и отжиматься - плечи распрямились
>>214815604>квадратного дворфа с фигурой тумбочкиНу это нормальная фигура, сильно лучше чем когда жопа шире плеч. Другого способа пофиксить твою проблему нет и с возрастом мы все толстеем, имей это ввиду, проблема будет прогрессировать.
>>214814661 (OP)Если буду в качалку ходить и протеин пить, не разжирею? Просто я обычной едой больше 1500 ккал в день в себя не впихну
Качалка - хуйня, если у тебя проблемная фигура, есть большой риск разжиреть и стать ещё хуже чем был. Турнички и брусья для скиннифэтов - наше всё. Как научишься со своим весом работать, добавляй утяжелители и вперёд. Будешь не просто визуально подтянут и подкачан, но и реально селён.
Ну в настоящий момент я купил себе в довесок шорты-сауна, и ебашу дома на велотренажере по 30 мин (это 15км он показывает расстрояние). Вот так я худел 5 лет назад, я надеюсь что жир получится убрать если в течении года заниматься. Правда вот хз, я занимался январь и февраль. У меня получилось именно тренажера (январь - 15 раз, февраль - 13). Думаю этого мало, потому что в то время я каждый день сидел и в течении 2-3х месяцев. Правда улетело за 3 около 10кг
>>214815860Она-то уходит, но почему-то в последнюю очередь. Надо тупо ебашить кардио постоянно и сушиться, но все равно если где и остается жир - так это в ляхах и жопе. >>214815814Честно, в душе не ебу как в такой ситуации еще и плечи раскачать.
>>214816068Я бы кардио рекомендовал для разминки тольок, 2-3 км пробежать и всё. От велосипеда, бега ноги становятся массивней, нам это не надо.
>>214816049Уточни конкретнее, по какой линии. Линия пупка или именно кость? Или пояс джинсов ? (это ниже пупка на 2см примерно). Могу самую узкую точку (по талии)
Оказывается, некоторым людям очень сложно изменить свою фигуру, – почти невозможно. Это зависит от величины показателя, характеризующего врожденное наличие черт, присущих противоположному полу. Их попытки “похудеть” или “накачаться” зачастую бесполезны, несмотря на комплексы гимнастики и диеты. Гинандроморфия — термин, введенный группой итальянских антропологов для обозначения двуполости. Человеческое тело изначально зарождается как женское, а доминирующий пол проявляет себя лишь во время эмбрионального развития. Поэтому все мы наделены чертами женского и мужского пола. Нормальным является преобладание характеристик и функций одного пола, но у многих людей можно найти следы того, что называется вторичными половыми признаками другого пола.
>>214814661 (OP)У меня также. Просто забил хуй и хожу в шмотках, которые скрывают недостатки фигуры. Основной хинт это футболка и сверху худи на молнии, не застёгивая, до жопы. Придаёт туловищу правильную форму трапеции. Раздеваться не перед кем. Тян нет и не было. А на море похуй, там и не такие свинтусы телесами светят.
>>214817697Алсо все детство занимался спортом, поэтому какой-никакой мышечный корсет остался даже сейчас. В частности плечи выглядят нормально, хотя и очевидно, что жопа здоровая для моих пропорций. Даже очень. Ну и бонусом ебучая липомастия из-за того, что резко прекратил тренироваться. Это уже никак не фиксится, только операцией.
>>214814661 (OP)Слава господу боженьке иисусу христу, что у меня хотя бы нормальные, широкие плечи. А так да, это полный пиздец и несправедливость, какого хуя у меня срака такая большая??
Турник на максимально широком хвате. Я тоже широкотаз жирнич, но похудеть чисто физически не смогу т.к. убитая гармоналка и депра, постоянно на нервах хочется чего-нибуть схавать, но раскачав плечи и грудь я стал похож на обычного здорового кабанчика, а не на ошибку природы.
>>214815335есть фирмы тип quicksilver или dc. У них имеются силуэты с широким верхом и зауженным низом.
>>214817971Верно, максимум белка, минимум простых углей. Если будешь развивать верх, правильно питаться, то оно рассосется, будет более-менее подтянуто, как и остальное тело. Повторюсь, фигуры гигачэда тебе не видать, но пропорции будут нормальные для любой базовой одежды и выходов на пляж.
>>214818672>>214816235>>214815962>>214815725И про пресс не забываем, тоже нужно качать всеми возможными упражнениями, чтоб талия стала шире.
>>214818988Бротиш, какую бы ты одежду не надевал, ты все равно будешь со стороры жирничем. Это никак не исправить
>>214819091Ну хуй знает, в спортивных шортах я выгляжу намного лучше чем в штанах которые вообще всю нижнюю половину делают визуально больше.
>>214819281Это ты сам себе кажешься, что выглядишь лучше. А на улице все думают ебать жиробасина похуярила орамба
>>214818672Эх, хотелось бы. А ведь уже скоро 30... Там вообще пиздец пойдет, хоть усирайся, результата практически не будет.
>>214817469кстати именно такую форму ног и имею, вот эти полукруглые выпирающие части чуть ниже яиц. Просто тут чел еще относительно стройный, так сильно не бросается в глаза. Если взять например штаны какие-то, то при наличие еще свисающей жопы - картинка печальная - жопа пожирает штаны. Плюс складки образуются некрасивые.
>>214821629на ляжках жир, просто фильтр с тенью какой-то был наложен случайно, надутых сисек невидно, потому что за 10 мин до фото сделал отжимания.
>>214823093смогу вечером измерить, сейчас на работе. https://sun9-34.userapi.com/c205816/v205816024/746dc/g_9ZsspPlxI.jpgвот мои замеры месяц назад.
>>214825259в чем пиздеж? фото мое лол тема тоже, выше табличка с измерениями. а фото с котом угарное у тебя
>>214825235Ну, вот у меня 180/80 и талия 99. Мне было интересно, сколько талия при 73кг. 92 см-это дохуя, но на фото вроде норм. А со спины есть фото?
>>214814661 (OP)Та же ситуация, анон. Широкий таз, полные ноги, узкие плечи. Фото со спины, обрати внимание на задницу, она достаточно внушительна. Много времени занимался, чтобы более-менее сгладить диспропорцию, в итоге получилось. На ноги аэробную нагрузку, на туловище силовую, меньше сладкого и мучного, вперёд
>>214825814ты точно измерение проводишь по самой узкой точке? 99 это может ты по кости таза измерение ведешь? там выше пикча, я обозначил свои мерки на ней (чертами)вот посмотри>>214824848
>>214826135Смотри. Нужно или бегать или педали крутить, ягодичная будет в тонусе и подтянет жир, он уже не будет так свисать. Потом. Всевозможная работа на ширину спины и ширину плечей: подтягивания, тяга верхнего блока, тяга к подбородку, шею тоже важно тренировать, остальное в низком приоритете. Трудись и победишь
>>214826382Да как-то стремно в качу идти. У меня жим лежа был 32кг на подходы. Там все с меня орать будут.
>>214821337У меня тоже так.Сам стройный, лицо сухое, но чем ниже, тем больше жираА может это из-за того, что много на велике катался и ходил в гору?
>>214826316Спасибо. Дома кручу педали на тренажере. А в зале стараюсь верхнюю часть ремонтировать, правда больше в тренажерах работаю, чем со свободным весом, а это я так понимаю меньший профит дает.
>>214826502Всем плевать на тебя и тебе должно быть плевать в ответ. Хоть 10 кг жми, твое дело, не так ли? Все слабые сначала, я тоже был слабым, но решил заняться собой, в итоге, сам видишь
>>214826570Да. Пока молод и суставы в порядке, лучше работать со свободными весами. Больше стресса для мышц. Про грамотное питание не забывай, не нужно считать каждую калорию, ты не на соревновании, но понимать, что стоит есть, а что нет, необходимо
>>214815962Чаю ему,лучшие упражнения это упражнения с собственным весом. Если человек способен ПРАВИЛЬНО подтянуться 13 раз прямым хватом,то для набора мышечной массы,без утяжеления смысла в подтягиваниях нет. так что сначала разберись со своим собственным весом. Всегда убивало что додики не способные потянуться раз 10 ровно,идут жим делать.
Похожая ситуация, 190/85, узкие плечи и жир на животе и боках, подьягиваюсь дома на турничке, да и то нерегулярно, эффект немного есть в плане ширины спины, раньше вообще был пиздец
>>214827152Я больше 10 лет в каче и в калистенике, тот анон не прав. Нет особой разницы чем и как нагружать конкретную группу мышц, главное, чтобы был дан адекватный стресс, что ведет к росту
>>214827227Видно, что мышцы есть немного, нужно расширять верх тела. Если сможешь набрать 8-10 кг мышц, то и жир жечь особо и не нужно будет
Вам всё равно никто никогда не даст, говнососы. Потому что ведёте себя, как бабы, судача из треда в тред о своих всратых тушках. Мужчине похуй, толстая ли у него жопа, тонкие ли у него руки, квадратный ли у него подбородок - это заебы прекрасной половины человечества. Мужчина силен, в первую очередь, ментально. Когда в человеке чувствуется стержень (я не про ваш кривой отросток), тогда и только тогда тян течёт водопадом. А вы просто сопливые сучки.мимотян
Вот давняя фотка, там я уже занимался, но все равно видно, что работы дохрена. Широкий таз широк. Второе фото на пике формы недавно
>>214827796двачую, основная часть не нравится в первую очередь СЕБЕ, а соответственно хотят это пофиксить.
