Сап Двач, на /fiz/ никого - пишу сюда. Как убрать этот блядский пидораший живот? Хожу на тренировки силовые пн, ср, пт. Прием пищи примерно такой:1-й прием пищи: - 07:40- 1 яблоко- 50 грамм овсяной каши- 3 яйца(в любом виде)2-й прием пищи: 14:00- 200 грамм мяса-гречка- овощной салат3-й прием пищи: 20:00- 200 грамм мяса- гречка- овощной салатСука этот живот все равно не уходит, а иногда кажется, что еще больше становится! Хули делать то? Голодовку не предлагать. Заранее спасибо
>>214878390 (OP)А ты уверен что у тебя живот именно от жира? У меня например поясничный лордоз был, и казалось что я толстый
>>214878390 (OP)я даже по ночам жру, а если занимаюсь то начинает пресс "проглядываться". Просто я ебашу, как проклятый - на износ
>>214878390 (OP)>делаю силовые тренировки>живот не уходитс хера ли он будет уходить? замени 2 силовые на кардио, потом как чуть сойдет, оставь 1 кардио и 2 силовых.
>>214879098Ля это именно жир тк я до этого заебался от спорта и год нихуя не делал и фастфуд часто жрал
>>214879402Тогда ебашь кардио как можно больше, ну и жри где то 1800 калорий с упором на белок. Мышцы будут расти, пусть и не так быстро, при этом еще и похудеешь
>>214878390 (OP)Ну, если действительно хочешь убрать живот - пиздуй на стройку, лучше - в промышленные альпинисты. Твои занятия три раза в неделю и голодовка хуй тебе помогут, если остальное время ты сидишь на стуле в офисе.
>>214878390 (OP)надо на 200-300ккал меньше суточной нормы жрать. У меня например это 2000-200=1800.С других частей тела уходит? С живота жир уйдёт в самую посл. очередь, когда с рук, ног, жопы сойдёт.
>>214878390 (OP)Никак, по сути живот у тебя будет всегда, если видишь плоский пресс у кого то, это только потому что мышцы находятся всегда в тонусе, и их надо постараться еще расслабить.Сушись до 10% жира минимум и держи пресс в тонусе просто
>>214878390 (OP)В нофапон вкатись, долбоеб. Если дрочишь даже пару раз в неделю -- дели все свои усилия и приемы пищи на два и больше.
>>214878390 (OP)Трать больше калорий чем потребляешь. Как скинешь серьёзно, начинай растить мышцы. Сам был в этом дерьме
>>214879554ЕРОХА ЖРЁТ ФАСТФУД КИЛОГРАММАМИ, ЗАПИВАЯ ВСЁ ЛИТРАМИ ПИВА ВПРИКУСКУ С ПИРОЖНЫМИ И ЧИПСАМИ СУТКАМИ ВАЛЯЯСЬ НА ДИВАНЕ И СМОТРЯ ФУТБОЛ@ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА, КУБИКИ, ДЕЛЬТЫ, БИЦЕПСЫ-ТРИЦЕПСЫ, ЧИСТЕЙШАЯ КОЖА И ОБ ЧЕРТЫ ЛИЦА ПОРЕЗАТЬСЯ МОЖНО@ТЫ ПАШЕШЬ КАК МУДАК В ЗАЛЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО ЧАСУ 7/7, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ МЕСЯЦАМИ, ЕШЬ ТОЛЬКО ТВОРОГ, ГРЕЧУ, РЫБУ И ОВОЩИ КРОХОТНЫМИ ПОРЦИЯМИ, ПЬЕШЬ ДОХУЯ ВОДЫ, МЕНЯЕШЬ ПОСТЕЛЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, МОЕШЬСЯ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ@САЛЬНОЕ КРУГЛОЕ ПУХЛОЕ РЯЗАНСКОЕ ЕБЛО, ПРЫЩИ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ В 25, РУКИ-НОГИ СОПЕЛЬКИ, ОГРОМНЫЙ ОДУТЛОВАТЫЙ ЖИВОТ, КОТОРЫЙ ДАЖЕ НЕ ВТЯГИВАЕТСЯ, ТРОЙНОЙ ПОДБОРОДОК ПРИ ТОНЕНЬКИХ РУЧКАХ
http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC
>>214879540Ты блядь сектант поехавший. Я до 25 профессиионально занимался спортом, дрочил каждый день и по нескольку раз, чувствовал себя охуенно, это как надо засрать мозг чтобы дрочка чем то мешала
>>214879873Оптимальное время тренировки 40 минут, если ты не в телефон залипаешь а реально качаешься. Дальше уже перетрен идет
>>214879554и кстати, можно сначала растить мышцы а потом сушиться? Нахуй ему советуешь скидывать сначала?
>>214879750Говно, ты? Иди дальше жри по 6 раз в день и хуячь дешевое химло для поддержания своей жалкой гоаноформы,чтоб она от дрочки не превратилась в скиннифэт, профессиАНАЛ хуев.
Могу предположить, что мышцы живота не работают, поясница сзади перетягивает от чего и болит. Происходит это из-за неправильного паттерна шага.
>>214880057Не фармил. За непростительно долгое, между фотками лет 7. Не откатился, в натурашку же, занимаюсь без фанатизма, ем нужное в меру
>>214879632>ТЫ ПАШЕШЬ КАК МУДАК В ЗАЛЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО ЧАСУ 7/7, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ МЕСЯЦАМИПотому что ты мудак который не слышал про перетрен
>>214880030Генетика решает, но онли до 25-30ти лет. Эти Ерохи от такого лет в 40-45 будут выглядеть как пикрил, только более выебистыми и одетыми по офисному.
>>214880227При сексе\фапе падает уровень тестостерона который влияет на много что, восстановление до максимума занимает 4-7 дней.
>>214880053Ну по всякому можно тренироваться, но соглашусь. Я лично в среднем 1.5 часа трачу на тренировку. Между подходами отдых ~1 минута, между упражнениями ~2 минуты, или 3 если отдыхаю перед базовым какими-то.
>>214879456ВСЕМ КТО ПРО КАРДИО ГОВОРИТ:Забыл написать что я после трени минут 10-15 стабильно работаю на велотренажере в пульсе 125-130. Это не считается?
>>214881302> ВСЕМ КТО ПРО КАРДИО ГОВОРИТМожешь нассать в ебало. Кардио это хорошо, но это не панацея, и применять его хорошо как дополнительную физическую деятельность. Работай в первую очередь над своим питанием.
>>214881332Ну хз хз. У меня тренировка 1-1.5 часа максимум с тренером. Он там контроллит и веса дает чтобы я нормально делал но чтоб тяжело. И за тренировку не отдельно какая-то группа мышц а например грудь+плечи и тд. Упражнения на пресс через тренировку. Ну и в конце велотренажер
>>214880147На двух пальцах сложно обьяснить, но если ты во время шага не напрягается ягодичная мышца (можно просто положить руку и проверит) то шаг автоматически становится патологическим, развиваются компенсаторные механизмы. Если ягодницы не работают, то на ютубе набери доктор Алексеев. С помощью него сколиоз исправил.
>>214878390 (OP)Охуеть ты гений просто, расписал бля хуйню. Ты лучше скажи сколько ты каллорий тратишь в покое, сколько (плюс минус) при физических нагрузках и сколько каллорий в день ты потребляешь, а еще какой у тебя стаж занятий, сколько силовые и т.д. и т.п.
>>214878390 (OP)>Силовые >Убрать животТы ведь понимаешь, что у тебя под жиром растут мышцы от силовых тренировок и живот станет ешё больше?
>>214881583о чем ты, пара сантиметров, так что бы ты заметил разницу в боках, уйдет месяца через 4, полный результат - года 2 ебашилова, ты че вася, проснись))
>>214880225>Эти Ерохи от такого лет в 40-45 будут выглядеть как пикрилА вот и нихуя, у меня батя был билдером в 90х, сейчас он уже седой и ему за 50, не занимается уже лет 25, бухает как черт последние 10 лет, пузо офк есть, возраст все таки, но бля мышцы никуда не делись, бицуха, грудак, крылья, все на месте
>>214881302Кардио чтоб сбрасывать жирок надо делать по утрам натощак, после трени твои 10-15 минут велотренажера практически не играют роли
>>214882168Чего не? Я столько в жизни с утра не сожру. Три яйца, овсянка и яблоко. А потом мне говорят что у меня генетика и я жру и не толстею. Да если я жрать буду как оп, я за месяц десятку наберу.
>>214881890> под жиром растут мышцы от силовых тренировок и живот станет ешё большеЯ прям вижу, как мышцы растут от тренировки к тренировке. Более того, они растут на животе.
>>214882366Та ты не станешь. Твой удел в 25 стать жирной подпивасной пидорашкой с тремя подбородками.
>>214879554Правильно, жрать в три горла и ничего не делать, после чего-то хотеть, я мало ем и много двигаюсь, так худеет любой даже конченый жиробас
>>214882606Что не так? То что ты со своим хорошим развитым телом на меня тригернулся. Раз тригернулся значит жирный.
>>214882491Вообще 1200 — это очень мало, для человека, который занимается регулярно физическими нагрузками (если не пиздишь конечно же). Так называемые "читдей" ещё можно делать примерно раз в неделю. Немного откатываешься, но зато потом организм охотнее отдает жир.
>>214882901167, вешу 60. Это край как мне кажется, дальше тупо скелет обтянутый кожей. Был у меня одногрупник, при таком же росте веси 50, я ему руку пожать боялся чтобы не сломать ее нахуй
>>214882557Хорошо. Перефразирую для альтернативно одарённых.>Ты ведь понимаешь, что у тебя под прослойкой жировой ткани будет происходить постепенное увеличение мышечной массы вследствие анаэробных тренировок и нижняя часть торса станет казаться ещё больше?Теперь доволен?
>>214880225Вот этого поддвачну.Сам до 30 лет мог жрать что угодно, и было похуй вообще. При 180 роста вес не превышал 70 кило. Сейчас мне 35 и вешу 84. Это пиздец. Работать над собой в плане пищевых привычек очень сложно. До сих пор срываюсь на всякие макжрачные, да бухнуть иногда. Плюс вроде пытаюсь физактивности добавить, но очень рвано.
КАК СЧИТАТЬ ЭТИ ЁБАНЫЕ КАЛОРИИ расскажите мне кто-нибудь, я реально не понимаю, это надо всю еду взвешивать, потом её химический состав определить и по таблицам специальным смотреть? Или как? Что за пиздец? Допустим, я съел на обед котлету из мясного фарша с гарниром из гречки - это сколько калорий? А сосиска и жареное яйцо с утра - это что? Как посчитать? Поясни, добрый анон, я чувствую себя имбецилом, не понимающим очевидных для всех остальных вещей.
>>214883682>И все подсчитывающие калории свою еду взвешивают?Наверное взвешивают до готовки, я взвешиваю сразу готовый продукт
>>214883596Тебе не надо взвешивать еду. Надо приблизительно хотя бы оценивать сколько ешь, ну и хуйню не жрать
>>214878390 (OP)Жрать по 400 грамм мяса и мечтать убрать живот?НУ-НУ.Надо кушать на 20-30% ниже своего калоража и ходить по 8000 шагов в день.
>>214883837> Надо приблизительно хотя бы оценивать сколько ешьНа глаз? На вес? По наполненности желудка? Как?>ну и хуйню не жратьЭтого тоже не понимаю, что считать хуйнёй? Ну, допустим, вот я сладкое люблю, про это я знаю, что все сладости очень калорийны. А обычная еда? Питаюсь супчиками, кашками там, картоху жареную наверну иногда, рагу овощное, курица/мясо, рыбу редко ем. Шавуху и прочее похожее практически не ем. Это нормально или как?У меня какое-то ощущение, что нет каких-то совсем базовых знаний по этой теме.
>>214884004> нет каких-то совсем базовых знаний по этой темеИх и нету. Базовое - быстрые углеводы хаваешь преимущественно пере треней, в остальном они будут переходить в жир
>>214880487Нофаперы пиздят как дышат. Правда в том что тесто в первую неделю нонфапона увеличивается. Правда потом падает обратно и нофапер становится таким же говном как и был.
>>214884288В каких продуктах они содержатся?Анон, если я совершенную дичь спрашиваю, так ты меня носом ткни в литературу по теме и я пойду её читать, я не ОП, но у меня та же проблема, хочу избавиться от ёбаного сала.
>>214884451Бля, да вбей в гугл в чем содержатся быстрые угли и в чем медленные. Всякий фастфуд например это быстрые и там их дохуя. Если ты раз в неделю будешь в мак ходить или бухать например, тебе это не сильно вредить будет
>>214883596Скачиваешь фэтсикрет и вбиваешь все что взвесил и съел. Да цифры скорее всего будут примерные если ты жрешь котлетки. Сосиски смотришь сколько калорий в пачке и делишь на количество, так узнаешь сколько в одной сосиски ккал, задавай свои ответы.
