Сап ДвачВыгляжу как пикрил слева. Узнал что подобная форма называется жиродрыщ скинни-фет . Никакой норм инфы о том, как заниматься в инете нет.Планирую каждый день тренироваться дома по одной известной схеме: 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресс, и вместо бега прыгать на скакалке по 10 минут. Есть смысл для жиродрища заниматься подобным способом, или нужно тягать железо?
>>215173409 (OP)Если хочешь похудеть - нормальная программа, скакалку я бы на бассейн заменил. В зале только массу набирать, но это скучно очень, не советую.
>>215173409 (OP)Конечно есть, анон, или ты ждешь того кто скажет тебе что в физнагрузках без зала нет смысла, чтобы ничего не делать в итоге?
>>215173409 (OP)> Есть смысл для жиродрища заниматься подобным способомНет, упражнения делаются за 2-4 часа. А в сутках 24 часа. После тренировки тебя ебнет голод и ты за оставшиеся 20-22 часа отожрешь все слихвой и сверху добавишь.Короче, физуха не поможет, хочешь худеть - только правильная диета поможет.
>>215173409 (OP)>100 отжиманий, 100 приседаний, 100 прессНе сможешь, либо сможешь только 1 день, а на след. охуеешь от боли/Тред
>>215173409 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=82d_I4fyvLQВона бодидебилдера Павла Бодырова послушай, как худеть и качаться.
>>215173580Ем мало, и не занимаюсь. Но жир накапливается как на фото, а мышцы (которых и так не много) сгорают . Сладкое не ем по здоровью
>>215173650>Скидывать и поддерживать себя в форме в зале по-твоему нельзя значит.Это как расскажи? Вместо качковых упражнений на беговой дорожке только бегать? Худеть ты будешь только если бегаешь/плаваешь + поддерживаешь дефицит калорий, а в зале пацаны наоборот жрут больше чтобы мышцы рослипокормил наверное(
>>215173409 (OP)> 2пиздец кринж, эта кожа на брюхе и ещё не видно разницы между 1 и 2 в плане мышц, он же тупа подсушился
>>215173409 (OP)Пей больше воды, ешь больше клетчатки(зелень, огурцы, перцы), исключи все мучное а так же сахар и соль, фрукты желательно тоже, ну или ешь в первой половине дня их, ну и аэробные нагрузки- бег, велосипед, сказала, но только не надо сразу 10км бежать, начинай с малого, а то обосраться на первой же неделе. И разбей приёмы пищи на 5 -6 в день.
>>215173409 (OP)>каждый день>100 отжиманийминус плечевые суставы>100 приседаниймало>100 прессминус поясница
>>215174306Я имею ввиду до изнеможения за раз делать по сотне каждого.Можешь оставить эти упражнения, но уменьшить количество и разделить на подходы.
>>215174595Ну я же не профи, чтобы делать охуенные травмоопасные упражненияОбычный уродливый двачер решивший стал нормисом хотя бы по фигуре
>>215173409 (OP)А смысл он засушился тупо, в футболке то точно также как узник освенцима висит на нем кек
>>215174443Если правильно делать, то скорее минус пресс, ибо болеть будет так что он не разогреется.Мимо не могу розогнуться после вчерашней треши
>>215174828Есть инфа для толстых. Есть инфа для дрищей Нету инфы для жиродрищей. Мы самая уютная форма человеческого строения. Потому и пытаюсь найти инфу у анонов
>>215173409 (OP)у тебя времени дохуа? сколько щас отжаться можешь?ты после первого дня умрешь и второй не осилишь
>>215174441>ешь в первой половине дняОчень распространенный миф, то что сытно есть полезнее всего утром. На самом деле, в плане сброса веса все ровно наоборот. Утром гормональный фон человека таков что наиболее способствует запасанию жира.В европках, насколько знаю, из-за этого зожники больше всего едят на ужин, а потом идут в спортзал/бассейн/на прогулку.
Не, для того чтобы идти в бассейн я выгляжу слишком уебищно. Потому и спрашивал, норм ли тренировки для дома
>>215175278ну если и присесть сможешь примерно столько же - может сразу не сдохнешь. помрешь дня через 2-3-4.а "без техники" через некоторое время превратится в нелепое дерганье лишь бы побыстрее.советую тебе пиздовать в зал и качаться на набор массы (!) и на силовые результаты. да, поднимешь вес еще больше.. а вот потом, как чуток накачаешься, через год где-то - пили сушку
>>215173409 (OP)Тупое малолетнее уебище. Даже каким-то чудом сделав из этого >100 отжиманий, 100 приседаний, 100 прессполовину, на следующий день ты даже сходить поссать не сможешь, так как все мышцы откажут от боли
>>215175444Большинство посетителей обычных бассейнов (не всяких фитнесс-клубов элитных) в СНГ это женщины околопенсионного возраста. Будешь там Апполоном выглядеть.Про твою проблему, у всех есть т.н. проблемные зоны с которых жир ну никак не уходит. От генетики зависит. Слышал что помогает Йохимбин, но инфа не проверенная. Попробуй, вряд ли тебе это чем-то грозит.
>>215175543>на следующий день ты даже сходить поссать не сможешь, так как все мышцы откажут от болиА мы в армии по 10 000 раз отжимались. Как отбой начинается, то сержанты нас всех строили и начинали качать. Отжимались до самого утра. За 15 минут до подъема давали команду отбиться. А через 15 минут соответственно был подъем и начинался будний день. За столько часов отжимались тысячами раз.
>>215173409 (OP)> Никакой норм инфы о том, как заниматься в инете нет.Ну тебе нужно по-сути накачать мышцы и сжечь жир. Одновременно чмоки-чмоки сделаешь, поэтому делай по очереди.
>>215178017> Чем плох бег?Суставам пиздец. Лучше скакалка(не сильно лучше, ибо прыжки тоже бьют по суставам). Самое лучшее это велотренажер или велосипед, но если хикке-нищук, то проще скакалку купить.
>>215173409 (OP)Бреешь грудь, делаешь модную стрижку, делаешь липосакцию, потом идешь в солярий или натираешь себя тональным кремом. Можно за три дня управиться.
Дохло дрищ вкатился.. год назад в феврале, весил кило 67.. Начал отжиматься каждое утро, в 2 подхода, до лета это было 25 и 30 отжиманий, больше не выжимал.. Пердел кряхтел, но уже летом как-то в качался бицепс и в целом весил 70.. С конца осени каждое утро выдавал 100 отжиманий, как и сейчас, но в 4 подхода, 20 25 30 30..каждое утро.. Прошёл год, я за зиму сильно похудел, 66.5.. Оч хочу вернуть хотябы кило 3, в мечтах 4. Мне очень сложно массу набирать(своя диета и быстрый обмен веществ) но в целом конечно за год стало лучше чем было, на много, но от отжиманий по большей части в грудь идёт, таскать начал паралельно гантелю сейчас на плечи бицепс.. Но энивэй, ежедневные отжимания дадут свои плоды.. Помимо крохотный сисек, на месте рёбер, я ещё осанку подфиксил..А так вообще нравится отжиматься теперь..
Поддерживаю брата скиннифета, что посоветуете: просушиться, потом начать набор массы, потому что сиськи и бока жирные, или продолжать набирать массу сейчас как я делаю, только при этом правильно питаться, употреблять меньше жиров?
>>215173409 (OP)Как лайтовый зожник скажу тебе только одно: не торопись.Используй калькулятор подходов, вроде пикрила и иди к своей сотке плавно и постепенно, без натуги, тогда скорее всего не дропнешь и даже получишь удовольствие от прогресса. Когда-то давно я подобным образом к четырем соткам отжиманий и приседаний, в сумме всех подходов за треню пришел, правда один раз доприседался до потемнения в глазах, знатно пересрался и больше не дрочу на циферки. Начмоки-чмоки напряги, это все для здоровья в конечном итоге надо, а оно одно.Не забывай о разминке, особенно суставы, ну и перед отжиманиями, например, от стены поотжимайся сначала.
