Сап б. Не могу спать.Каждый раз, когда я ложусь спать, меня охватывает какая то тревога, сердце начинает биться в несколько раз быстрее, а в голову лезут только депрессивные мысли. В итоге я до часов 5 утра сижу в телефоне, пытаясь заглушить всё это, и только тогда засыпаю. Потом просыпаюсь. 7 часов, мне нужно спешить на учёбу, а я даже не поспал нормально из за ебаной тревоги.Помогите, что делать? Как фиксить? Я не могу уже.
>>215717329 (OP)Ахахахах.Я заебался отвечать на эти треды.У тебя позвоночник кривой. Нервы зашемил, вот и тревога. Посмотри рукой, увидишь на уровне сердца, где ребра кончаются, перекос позвонков.Раз сердце ощущаешь, то я почти уверен.
>>215717329 (OP)Бессонница, тревожность и прочая зумерская залупа бывает только у бездельников. Ты не устаешь за день, тебе нехуй делать, полно времени лежать играться с телефоном. У вменяемых людей с интересами/работой/учебой нет сил в конце дня, они спят сладко.
>>215717329 (OP)Проблема наверняка психогенная. Гугли когнитивно-поведенческую психотерапию. Так же можешь сходить к врачу, пропишут таблеточки.
>>215717697Я устал. Я очень устал. Я очень хочу спать, но как только я ложусь, то тут же всё желание перебивается нескончаемым страхом и тревогой.
Что бы тебе не писали просто попробуй отвлечься, посмотри видео а после просто закрой глаза и подумай о чем то хорошем. У меня всегда проходит
>>215717767Я эти ебучие таблеточки лет с 7-ми пью. Вечно то какие то тики нервные, то мысли навязчивые, то ещё что то по мелочи. Конкретно от этого они мне не помогают.
>>215717774Нет, ты не хочешь спать. В любое время суток можешь закинуть на горб мешок с цементом и пару раз поднять на 10 этаж, лестничная клетка покажется периной.
>>215717715Ахахахах. Вот поэтому я и заебался.Я тоже так думал, но нет. Все дело в позвоночнике. Особенно в шее.
>>215717329 (OP)Было такое в школе, когда боялся туда идти. Доходило до холодного пота, засыпал всего на час и просыпался от будильника уже насквозь мокрый. Год таких состояний и крыша уехала.мимохикка
>>215717774>>215717329 (OP)Такая же хуйня.Глушу видео на ютьюбе ставлю какиенить обзоры от икотики например беда или разбор полётом от стопгейма и таймер на выключение часа через 2.Так могу засыпать под бухтешь и видео
>>215717942Недавно ходил по-врачам, я уверен, что мне бы сказали, если бы с позвоночником были проблемы.
Паническая атака. Такое бывает у меня пару раз в месяц, хуярю гомеопатию, чтоб вреда особого организму не нанесло, да и самовнушил себе, что все окей. Успокаиваюсь через минут 20 после приема и сплю себе спокойно. Еще скачал приложуху на мобилу АНТИПАНИКА, там если приступ описывается техника дыхания и все такое.
>>215717908Какие таблетки уже пил? И все же обрати внимание на психическую часть. Для начал попробуй поотслеживать какие мысли появляются прямо перед наступлением/усилением тревоги. А дальше уже с ними работать по техникам КПТ.
>>215718095Мне тоже не сказали. Если у тебя не горб, тебе и не скажут. И в армию заберут без проблем даже с сутулостью.Давай так. Кости хрустят? Если нет, свободен.Если да, то глупо отрицать.
>>215718289Фенибут гавно лютое (лично по мои наблюдениям) от него жуткие перепады настроения вёл себя как 14ти летняя девочка
>>215718289Фенибут это плацебо. Проси у врача бензодиазепины, хотя бы грандаксин, он наименее сильный и не вызывает зависимости.
>>215718377Мне врач, когда я пришел на прием с жуткими ежедневными паническими атаками на грани ркн, прописала НАСТОЙКУ ВАЛЕРИАНЫ БЛЯДЬ. Так что врачам нужно самостоятельно мозг вставлять, иначе тебе пиздец.
>>215717329 (OP)Витамины, спорт попробуй, у меня такое было, я бывало засыпал, но просыпался каждые час два, с полгода так было, замучился пиздец. Потом в тренажерку записался, витаминок взял, вроде попустило. Но всё равно тревожность есть, постоянно на нервяке каком-то, боюсь всего, жить боюсь, голос шепчет нахуй ты тянешь лямку, тебе уже некуда податься, давай делай давай делай давай делай, я пытаюсь бороться, мотивирую, что умереть я всегда успею, что нужно принимать жизнь как прокрученную перед глазами кассету, курю буддизм, но отпускает только на время, а потом опять тревожность, меланхолия, мысли о смерти и тщетности бытия. Сейчас вот сижу курю, пью чай и что-то хуевит вообще.
Выспаться.Хз, проеби пары, ложись пораньше, попробуй долго не сидеть в телефоне, а ложись спать.И не пей стимуляторы - кофе, энергетики, даже чаю попробуй не пить.
>>215717937Этого двачую. Сходи бабке на огороде помоги или поприседай пол часика. Ебнешься замертво с непривычки
>>215717329 (OP)Успокоительные. Если не поможет, транквилизаторы. Атаракс, например. Так же можешь добавить легкую зарядку с глубоким дыханием. Еще: дышать глубоко и ровно. Выработай привычку делать полные вдохи и медленные выдохи, когда ложишься.Продолжаем: медитация. Обязательно на пустоту (погугли).Сильно помогает лично мне в последнее время, не знаю, правда, как долго этого хватит: альбом в котором темп преимущественно одинаковый. Но не ищи какую-то успокоительную хуету на ютубе. Это должная качественная лейблом записанная музыка, которая тебе нравится.Последний пункт хорошо сочетается с медитавным мечтанием. Найди тему, которая греет тебе душу и, от которой ты не устанешь при постоянном повторении; и как с медитацией: сбился, перестал крутить шарманку мечтаний, принуждай себя к возвращению к мечте.Я большой ненавистник дрочки на позитивные мысли, но в целях твоего вопроса вот еще хороший совет: старайся принуждать себя к не тревожным мыслям за несколько часов до сна.Более радикально:не пей кофе/чай за 6 часов до снане смотри кино/сериалы, которые будут возбуждать твою ЦНС за 2 часа до сна (даже лайтовые фильмы про отношения и романтику могут послужить большой помехой к быстрому засыпанию, если ты они будут стимулировать твой эмоциональный фон) не занимайся интеллектуальным трудом за, ну, хоть, 3-4 часа до снане скролль вк/двач/прочую поеботу (насчет вк: зависит на что подписан) за 1 час до снасамое сложное и очень эффективное: просыпайся, даже по выходным, в одно и то же времяОП уже, вроде ушел, спать, но вдруг гайд придет на помощь другим анонам с этой проблемой
Ищи хорошего психотерапевта и пиздуй к нему. Если ничего не делать, то можешь оказаться в полнейшем дерьме. Меня вот первый раз накрыло в универе на третьем курсе. Дотерпел до лютых марафонов и проблем с сердечком.
>>215718942Мемы, которые могут вызывать эмоциональное напряжение, заставлять задуматься о чем-либо личном, что-либо напоминать, в целом, мемы, как бы возвращающие тебя к себе, а не отвлекающие и расслабляющие — не твой бро.Но, если, человек, скажем подписан на какую-то околообразовательную, отвлеченную от его возможных проблем хуету — тогда все ок.
ОП, было такое, когда начал копаться в себе и пытаться найти хоть какой то путь по жизни. Со всех сторон мысли лезли, хотя в течении дня все отлично.Однажды попробовал пить по пару таблов пустырника или валерьянки на ночь, стало лучше. Но там мне кажется больше как эффект плацебо подействовал. Когда перестал, снова началось, потом как то просто хуй забил, месяц так жил, начал копаться в себе по новой, и в конце концов просто хуй забил на все. Типа плюнул на все проблемы и не разрывал себя на части изнутри, как бы решить то, как бы решить это. Прикладывал минимум усилий ко всему что мне нахуй не нужно. Щас стараюсь во всем так мыслить и вроде ок все.
>>215717329 (OP)Странно, что никто еще не писал про панические атаки. Могу посоветовать поменьше курить и/или пить, если таковые вредные привычки имеются.
Было такое, очень мучался, думал схожу с ума, прям не знал как заглушить. Потом все-таки пошел к психотерапевту, та улыбаясь сказала что это панические атаки. Прописала чо не помню, но прям от одного курса избавился навсегда. Был еще Алпразолам вроде, но как дополнение.Ща здоров, весел и счастлив, тян, работа, все дела.Сам бы я точно не вытянул. Запонми, ты не поможешь себе сам самокопаниями, это заскоки мозга.
>>215717329 (OP)Если это из-за сердца - купи анаприлин в аптеке и попробую половину таблетки на ночь жрать. 20 рублей за пачку (и то если самую красивую брать) таблеток, поэтому даже не обеднеешь. Мне прописали от тремора - стал лучше спать лол.
>>215719333Если ты по каким-либо причинам считаешь, что все потеряно и тревога возникает на почве от осознания этого и обреченных накручиваний: обрати внимание на пункты связанные с простой медитацией и успокоительными. Если же это не так: на пункт с принудительным (никакого насилия над собой. просто возвращаешься к мечте раз за разом) мечтанием.Ну и подрочи в любом случае: но не прямо перед отходом ко сну, чтобы ритм сердца не скакал————————————————————————Пиздострадания на самом деле нужно купировать и вообще рассматривать как отдельный вопрос. Мы же тут о методах "как уснуть" говорим.Коротко: так или иначе лучший способ это, конечно же, признаться/просто поговорить/высказаться в целом.Я эту избитую правду-матку тебе пишу здесь не потому что я диджей ебан, которому лишь бы ляпнуть хуйню. А потому что, если уж коротко говоря, закрытие травмирующего элемента и психологическое высвобождение возможно лишь актом. Это наиболее приближенная к истине возможность решения проблемы.
>>215717329 (OP)Уже больше 5 лет не сплю нормально чувствую себя героем фильма "Машинист", к врачам только пару лет назад начал ходить. Пью тиоридазин по 25 мг, от него спится получше, но все равно просыпаюсь постоянно. Подозреваю черепно-мозговую, т.к. около 6 лет назад ебнули в челюсть так, что отключился на несколько секунд. Хз, как это фиксить, уже ни на что не надеюсь и ничего не жду
>>215720256> тиоридазин Я с него чуть не сдох, 10 мг выпил, через 20 минут всё ебало опухло, еле дышал. Пью феназепам.
>>215721326Я много чего перепробовал, ничего долго пить не могу, появляется со временем привыкание и эффект колёс сводится к нулю. Раньше пил кветиапин по 300 мг до сих пор остался золотой запас, который одна знакомая тяночка подогнала, недавно решил опять им закинуться. Я так ещё никогда не ошибался, всю ночь ебашило судорогами до утра и потел просто, как будто у меня лихорадка
