СОБАК СУТУЛЫХ ТРЕДКак только меня посадили за комьютер (лет в 12), я сразу же радостно сгорбился — и с тех пор так до конца и не разогнулся. Сейчас мне 26, я выгляжу не как второй пик, но сутулюсь как мразь. Дело не только во внешнем виде — начались боли в спине и шее + иногда трудно дышать (избыточного веса у меня нет, на жопе постоянно не сижу, иногда бегаю), поэтому грешу на неправильное положение шеи.Друг, подскажи свои козырные упражнения для укрепления спины. Расскажи свою историю успеха. Что тебе помогло? Шведская стенка? Турник? Йога? Плавание?
>>218261504 (OP)Турник конечно, одно время у меня даже плечо все затекало, невозможно было без боли пошевелить, но так совпало что я как раз решил на турничке добиться результатов, накачал немного широчайшие, теперь таких болей пока нет, появлялись раньше если забросить турник на 2 недели, + сильнее стал. Сутулость никуда не делать пока
Если заниматься йогой, как вкатываться, чтобы не охуеть? На слуху фамилия Сидерский, можно ли с него начать? Или по-пацански сорвать оградительную ленту с детской площадки и идти вешаться висеть?
>>218262319Спину я не особо надеюсь исправить, конечно. Столько лет в таком положении кости застывали. Но, может, хотя бы голову нормально держать смогу, без пиздец какого напряжения.Понятно, турничок - 1.
>>218262490Еще ленту купи, раз никогда не подтягивался сердце у тебя к нагрузкам не привыкло, охуеешь 100%, в глазах будет только так темнеть, отжимания тоже не исключай, вообще займись комплексно прокачкой, подтягивания с лентой, отжимания с коленей, римский стул купи для гипперэкстензии если есть свободные деньи, а еще каждое упражение записывай на видео и сравнивай с эталоном
>>218261504 (OP)О, как раз нужный мне тред.Как исправить сутулую шею?Моя стандартная осанка это первая картинка, когда я стараюсь исправиться, то выгляжу как джабба хат с двойным подбородком, вторая картинка.Что делать?
Становишься спиной к стене, голова тоже касается стены.Начинаешь поднимать прямые руки, как стрелки часов вверх, не отрывая их от стены, делаешь 20 раз(не сделаешь)Откидываешь голову назад на 30 секунд, затем назад и в левый бок, затем назад и правый бок, без напряжения.Эффект почувствуешь сразу же
>>218263342>Начинаешь поднимать прямые руки, как стрелки часов вверх, не отрывая их от стены, делаешь 20 раз(не сделаешь)Перед собой или вбок?>Откидываешь голову назад на 30 секундОт стены-то в этот момент отойти или продавливать?
>>218262319Были проблемы с спиной как у опа с детства. в 14-18 лет я занимался турником каждое лето, всю пацанскую хуйню мог делать от подъёма переворотом, до невелад всяких. Один хуй как был собакой сутулой, так и остался.
>>218263342Бля, с руками прикольно. На 18 раз действительно тяжесть появляется. А есть ещё такие упражнения? Откуда ты их знаешь?
>>218264500У меня с шейным отделом пиздец, пальцы затекали от передавливания нерва, как начал понемногу заниматься немного отпустило, спрыгнул с турника, и как моча по штанине потекла сразу приток крови чувствуется идет нормальный и отечная шея проходит, такой кайф сразу чувствуется.Так что будет все равно полезно, еще есть корсеты специальные, пока не носил сам, все руки не дойдут купить
>>218264317Хз, он написал как часы - я в стороны разводил, типа как когда ангелочка рисуешь.мимо >>218264565
>>218264696Ну в целом да, турник полезный Я просто к тому, что одним только турником, с неспециальными упражнениями - спину не исправить.
>>218262847Вооо, два чая, если я горблюсь то у меня подбородок аля чед, но шея аля омеган, а если выпрямляю то пиздец, инцел ебало, но шея словно у качка.И что делать?Еще и плечи изогнуты, шея, грудак вмят.Сижу лет 6 за УЖАСНЫМ креслом которое уже года 3 сломанное
>>218263342Не слушай этого хуесоса, не запрокидывай назад и не крути круговыми. Влева вправо вперед набок да, назад нет.
>>218265562Ну смари долбоеб, пиздуешь делаешь снимки, потом тебя направляют на лфк, массаж и к мануальному. Следуешь их рекомендациям и поправляешься. Давай обсирай мой метод, ведь как истинная пидораха ты только за этим и хотел его узнать. Критикуешь, предлагай как маркер истинного комми-хуесоса.
>>218265942Вопрос стоял как улучшить немного положение в домашних условияхНу смотри мудак, пиздуешь к терапевту, ждешь 2 недели...Ого сука, сходить к врачу, как просто то епта.Особенно в условиях "пандемии"Я в обычное то время к мануальщику попасть не могу (не пизди мне тут про платников только) какой ты простой пиздюк, пошел нахуй отсюда долбоеб.
>>218266219Никто не виноват, что ты нищая пидораха и не можешь позволить себе лечение.В басик то сразу пришел и поплавал, ни справок не надо, ни собственно до самого басика добираться не надо, в домашних условиях и ванна басик, да? Выблядок ебаный.Как и ожидалось, комми-хуесос горит и из его очка вытеает моя сперма. Обоссан по всем параметрам.
>>218261504 (OP)тред не читай, сразу отвечай195см кун на связи, давно занимаюсь гимнастикой для спинымоя ежедневная рутина:разведение рук стоя у стены (как снежный ангел на снегу, но стоя у стены не отрывая затылка, таза, пяток)лежа на животе ласточка, поднимаешь руки и ноги вверх, 3 подхода по 15 повторений лежа на животе, ноги работают как в ласточке, руки разводятся большими пальцами по направлению к потолку + всякие растяжки из йоги и бассейн (сейчас закрыт изза карантина, сука)
>>218262490Ты не сможешь исправить только один отдел позвоночника, надо чинить все вместе, так как все взаимосвязано. Искривление шейного отдела идёт вслед за грудным, а он в свою очередь следует за поясничным. Ангельский знаешь?
>>218266436>ни справок не надо, ни собственно до самого басика добираться не надо, в домашних условиях и ванна басик, да?Порашный шизоид, просто съеби нахуй
>>218261504 (OP)>козырные упражнения для укрепления спиныЛучше мостика ничего не придумано.Лично мне помогли занятия борьбой в детстве. Турник. Ну и на йогу ходил. Если уже появился горб - то это пизда. Потому что там костная масса нарастает. А если просто искривление, то длительные занятия йогой помогают, если аккуратно заниматься, конечно.
>>218268010>Потому что там костная масса нарастает. Без снимка как то можно понять? Ситуацию сам понимаешь, к тому же шлюха терапевт долго мне ебала мозг что никакого искривления у меня нет, хотя судя по фото и видео у меня есть визуальное искривление буквой S у поясничного отдела + горбиться спина
>>218268154Не знаю, я не медик. В любом случае, записаться на занятия йогой и ходить на них регулярно - полезно будет очень.Плюс турник, регулярные растяжки и разминки делать, по утрам стоять в мостике.Стул ещё надо хороший подобрать, с упором для поясницы. Монитор поставь на подставку, чтобы середина монитора была у тебя напротив глаз, когда ты выпрямленный сидишь.
>>218268303>Стул ещё надо хороший подобратьВидимо придется заказать, ходил по местным магазинам, нормальных тяжелых таких стульев с крепкой спинкой не видел
>>218268612Тебе нужен стул с фиксированной прямой спинкой вася блять, а не в геймерском гейстуле валяться по кайфу, если конечно хочешь спину исправить
>>218268727Это что за инфа такая, у меня дома стул с прямой твердой спинкой и именно за ним я всю осанку и проебал
>>218269037Так он уебищный наверное, у меня в офисе стул тоже типа эргономичный, а на деле параша полная, невозможно сидеть
>>218261760>сс4.jpgЧё за хуета? Слева- просто сутулится сам.По центру - сам грудь выпячил, справа - просто выпрямился.
>>218261504 (OP)У меня та же самая хуета, только я за пекой лет с 7-8 сидел. Сейчас занимаюсь с резинкой, как рекомендовал Джеф Кавальер ( https://www.youtube.com/watch?v=ULb7PZJNFCA ). Пока доволен пару месяцев как, сейчас перешёл на 35кг. Спину теперь могу держать ровно подолгу и она не так устаёт, как раньше.
>>218270458>КавальерТолько он Кавалье, сколько там резинка нужна по началу, не могу щас посмотреть видео, сегодня пойду в спорт.магазин если он работает
