Мужики, подъём! Сегодня мы будем делать упражнения! Отпишитесь если желаете принять участие, начнём когда наберётся три участника или больше.
>>218870888Хорошо, тогда все в сборе. Сейчас 20:18 по МСК, давай три минутки подготовки и в 20:21 начнём. Сейчас приду.>>218870966Пока придумал только отжимания и приседания, начнём с отжиманий.
>>218871395Понятно. Но если передумаешь и захочешь заняться фитнесом - присоединяйся, мы будем тебе рады.>>218871371>>218871386Тогда давайте начинать! Первое упражнение - отжимания! Нужно отжаться десять раз, желательно чтобы грудь коснулась пола. Отпишитесь как закончите, и мы перейдём к следующему упражнению. Я пошёл делать.
>>218870378 (OP)Только если завтра.Последние 8 цифр ролла:Первые две - отжиманияСледующие две - приседанияЕще две - подтягиванияИ последние две - прессСтановимся машинами в этом итт треде
Добрый вечер! Я с вами, ибо физические упражнения хорошо снимают сонность, а мне не нужно спать сейчас..
>>218871640В этом итт тредике мы с битардами занимаемся фитнесом, я решил сделать что-нибудь полезное.>>218871662Рад вас видеть, мистер Мегумин! С вами нас уже четверо.Между упражнениями нужно делать интервалы или подряд можно? Имеется в виду если на разные группы мышц. Ничего если мы сейчас перейдём к приседаниям? Я не очень осведомлён в таких вопросах.
>>218872334Какой гимнастикой? Разве перед упражнениями нужно разминаться? Но мы ведь уже начали.>>218872339Хорошо, думаю мы уже достаточно отдохнули, давайте дальше. Следующее упражнение - приседания! Оно делается легче отжиманий, поэтому присесть нужно будет 20 раз. Отпишитесь как сделаете, я тоже пошёл.
>>218872717Я тоже. Есть напряжение, но не такое как было от отжиманий. Давайте делать перерыв после каждого упражнения, хотя бы две-три минутки. Плюс третий участник и мистер Мегумин ещё не отписывались.
Ладно, я отдохнул. Мистер участник номер два, похоже участник номер три отвалился. Ну или он делает упражнения очень долго. Вы готовы к следующему упражнению?
>>218873099Это своего рода мини-отчётность, чтобы понимать сколько участников сделало упражнение и когда можно переходить к следующему.>>218873100Уже было десять отжиманий и двадцать приседаний, сейчас переходим к следующему.И так, все мои друзья, следующее упражнение - пресс! Нужно сцепить руки за головой и согнуться двадцать раз. Мы будем уделять тяжёлым упражнениям десять повторений, а лёгким - двадцать, чтобы нагрузка была равномерной. Я ушёл делать.
>>218873878Я тоже. Наверно именно так чувствует себя холодец. Мы уже сделали весь комплекс, вы знаете ещё какие-нибудь упражнения? Или можем вернуться к отжиманиям.
>>218874301А зачем вы начинаете зарядку с таких тяжёлых для среднего хикки-задрота упражнений? Руками бы как-нибудь помахали, наклоны поделали, дыхание правильное потренировали.
>>218874599Двое мужчин тянут гантели, когда один берет за руку другого во время самого процесса, «направляет» его и помогает другу тягать. Существует и двойной, и тройной, и какой угодно голландский штурвал. Можем всем тредом.
>>218874301Не знаю, а я наоборот себя прекрасно чувствую..Хмм.. ну наклоны, планка.. да много чего так-то..О, можно ещё сделать такое упражнение, где стоишь в планке, а затем чуть прыгая прижимаешь колени к себе и обратно в планку. Я помню как сильно оно меня выматывало..
>>218874734Бред какой-то. Ты так только мешаешь другим тягать гантели, взял бы лучше сам и тягаешь, раз уж на то пошло. Ничего тупее не слышал.
>>218874960Если честно сомневаюсь что упражнения могут доставлять удовольствие, только если ты не киберкотлета какая-нибудь, которая из спортзала не вылазит.
>>218875446Да, это оно! Я не помню как оно называется и мне не удалось найти картинок..Ну можно хотя бы сделать планку с ровной спиной на локтях.. Просто так простоять определённое количество времени тоже довольно сильно выматывает!
>>218875446>>218875651Выглядит интересно! Давайте пробовать, десять раз. Главное только лицо не разбить себе. Пойду делать.
>>218872153Советую на будущее, чтобы твои физические занятия стали ещё лучше!Не стоит жалеть времени на отдых, это важно и так получится стать лучше эффективнее. Ребята, который делают упражнение в отказ - либо борцы, либо кроссфитеры, либо ничего не понимают.Из написанного выше следует, что интервал между упражнениями на разные группы мышц стоит делать около тридцати секунд.Интервал между упражнения на одну и ту же группу мышц - минуту и тридцать секунд.Лучше всего будет, если каждый для себя зафиксирует в голове цифру движений, которую он будет выполнять за один подход. Не должно быть просто, но и невыносимо тоже. Чувствуем жжение - делаем ещё чуточку и заканчиваем!Вот такие дела ^ ^ пруфов не будет, если вдруг на душу ляжет - прислушайся, а если не ляжет, то и ничего страшного!
Не, не могу. Всё шло нормально до перехода в упор лёжа, а потом просто прилёг поспать. Руки не держат.
Сделал все, а буквально пол часа назад еще и подтянулся 20 раз. Есть кое-какая трудность: я когда начинаю отжиматься, левой плечо начинает сильно болеть, будто кость втыкается, это мне к врачу надо или размяться?
>>218876444А дальше я превозмогу и сделаю это глупое бёрпи, а потом мне выдадут болтер и силовую броню.
>>218876633То есть вы всё таки хотите его доделать?.. Давайте!Вы же справились с предыдущими упражнениями, так что в этом уж точно нет ничего сложного!
>>218876593Уже пол года как начал приводить себя в форму, а вот отжимания из-за этой боли почти игнорирую, больше 5 вообще не могу, так что переживать есть из-за чего
>>218876840а, так раз это уже долго, то сходи. мне показалось что это у тебя просто появилось просто упражнения
Подпрыгнуть, отжаться, подняться, опять подпрыгнуть, опять отжаться. У меня всё получится! Ушёл делать.https://youtu.be/MIsj1ehlVnk
>>218876892Хорошо, спасибо! Странно, что только одно плечо болит, вроде и травм никаких не припомню.Что там у нас дальше после планки?
Я СДЕЛАЛ!Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!До шестого раза было тяжело, а потом просто дайте мне умереть. Фу блин, аж голова кружится. Всё тело как кисель.
Мы уже полтора часа занимаемся. В общем давайте этот комплекс и закрепим как окончательный вариант, теперь всё повторить и на сегодня закончим. Теперь ещё раз десять отжиманий, двадцать приседаний, двадцать пресса и десять бёрпи. И ещё я начну вести фитнес-дневник, чтобы видеть в какой день сколько сделал. Ну и упражняться вместе со всеми своими друзьями конечно же!Начнём с отжиманий. Ушёл делать.
>>218877764Не знаю, я уже долго не сплю.. ничего в голову не приходит..Жаль турника нет.>>218878070Всё заново?! Ну ладно..
>>218870378 (OP)о а я уже сделал только что. 3 неделю уже занимаюсь. сегодня отжался 60 раз подходами вот так 12 12 14 12 10, так же покачал бицепс 78 раз и на трицепс подъем за спиной 62 раза все подходами гантелей 4кг. а еще я качал пресс, скручивания 80 раз и подъем ног 48 раз все подходами. и на последок планку 2 подхода по 20 сек. мне кажется у меня прогресс,я начинал с отжиманий и в итоге начал добавлять новые упражнения и бои с тенью, завтра я еще буду приседать снова и снова бой с тенью. но такая треня на верхние мышцы отнимает много времени, целых полтора часа( но зато я стал сильнее и скоро после карантина пойду на муай-тай и греплинг, вот увидите я стану настоящим бойцом!
Слушайте, извините, кажется я переборщил. Даже один раз отжаться не могу. Думаю для первого вечера достаточно, давайте на сегодня закончим.
Пойду запишу сделанное, чтобы не забыть. Большое спасибо что приняли участие в фитнесе милого Двачика! Ещё увидимся!
