Жирной ЛЯХИАнон что думаешь насчёт моей ЛЯХИ, можно ли считать это мышцами?, сутками сижу за пк, не могу носить узкие джинсы/штаны,, жопа, как фиксить, возможно ли убрать прослойку жира? Мб скакалка? для меня это больная тема ноги таки с подросткового возраста..
>>221069746 (OP)То же самое и такие же волосатые ногиНе прям за компом сидел, много катал на великеКак раз лет в 15 появилось, до этого был палочником
>>221069746 (OP)скакалку вроде не рекомендуют при весе 80+кг т.к. пизда коленям хз насколько правдасамое хуйовое что локальное жиросжигание невозможно, поэтому придется полностью снижать % подкожного жира в теле, так что пиздуй в зал и садись на диетумимо сейм ситуэйшн
>>221072001добавлю что обтягивающие джинсы для опущенцев и сейчас на жирную и не только ляху в тему смотрятся широкие штаны
Такая же ситуация.Не быть мне няшным смазливым кунчиком...причем мои ляхи смотрятся еще противнее, т.к и мускул на ногах-то и нет
>>221069746 (OP)Только комплексное. Увеличить торс и руки и прокачать ноги, чтоб форма чуть выше коленей была налитая - это исправит общий вид. Алсо, ты будешь пеньком широким выглядеть немного - прямоугольником. Но это лучше, чем быть толстожопой грушевидной медузой. Просто похудание ничего не даст, если не до машиниста собираешься худеть - у тебя жир набирается на бедрах в первую очередь. Сам такой как ты.
>>221072747бля в пизду этот ваш /б/, пойду в физач, похудею и заимею няшные стройные ляшечьки как у видрил
>>221073144насколько я знаю есть два типа ожирения: по-мужскому и по-женскому. в мужском жир в первую очередь образуется на пузе а в женском на ляхах
>>221073317Кстати я вообще думал что у меня гормональный сбой, диабета и пиво я не пью, хз откуда женский гормон во мне, мб тест сдать на тестестерон?
>>221073356ВОТ ТАК ВЫГЛЯДИТ КУН 180/60 У КОТОРОГО ЖИР СКАПЛИВАЕТСЯ НА ЖОПЕ. А КАК ВЫГЛЯДИШЬ ТЫ? КАК ЖИРНОЕ ЧМО.
>>221073646Сдай всю еду из холодоса своего на благотворительность, опездал, скопления жира ему ебать не нравятся
Ебашил с 9 лет в футбол.В итоге вкупе с генетикой ноги всегда огромные и непропорциональные к телу.Пофиксил внешку накачав и подсушив верх.Тянкам нравится
>>221073144Чаще всего мужики жиреют на пузе - висцеральный жир откладывается между внутренними органами. Ноги и зад при этом - худые. Есть уникумы, у которых при большом арбузе процент подкожного жира такой низкий, что кубики пресса очерчены. Таким просто привести себя в симпатичный подтянутый вид. Достаточно чуть похудеть, родкачсть руки немного и втянуть пузо. А есть мужики жиреющие в заднице и на бочках. Как женщины. И почему-то прям реально жопа худеет в последнюю очередь. Может сила тяжести виновата (лол).
>>221074126Двачую. Клетки жировые образуются с большей вероятностью в определенных местах. И хоть что делай.
А можно как-то привести себя в форму не ходя в спортзал? Ближайший находится в таких ебенях, что можно охуеть, пока до него допердишься. Я не особо жирный, 85 на 180, но тоже все жопе и на лице откладывается. Заебался уже.
>>221078724при желании все можно, тренажеры нахуй ненужны, а гантельки можно надыбать. гантельки вообще ультра йоба мультифункциональный спорт.снаряд, да и турник+брусья сами по себе дохуя дают
>>221078934Да мне силы воли хватит, просто хочется знать, что я не хуйней страдаю, делая школьную разминку и отжимаясь раз 20 за деньГантелек хватит, чтобы привести себя в форму?
>>221079074збс если это собрные гантельки до 15-18 кг. Этого с головой хватит даже для жима лежа (вообще мне жим лежа гантелями нравится больше чем классический штангой). А для всяких махов на плечи и на бицепсы даже 12 хватит. Главное про ноги не забыть и все ок
>>221079484А что с ногами надо делать? Извини, если тупой вопрос, я просто в жизни кроме бега и плавания спортом не занимался.
>>221069746 (OP)Просто худей, можешь еще отжиматься начать и подтягиваться, за 3-4 месяца при нормальном питании жирные ляхи уменьшатся
>>221079623Скачал приложение Next на телефон думаю месяц по нему потренироваться, ну и булку не кушать, всем спб аноны за советы, мимо немкабанчик
>>221079605приседай желательно не на бутылку сам делаю пикрил, нихуевая статика на бицуху во время приседаний
>>221080549гантелька в данном случае нужна больше для нагрузки ног, а бицепс просто по пути качается (на самом деле там целая группа мышц задействована)
>>221069746 (OP)А что плохого в мощных ляхах? Тянки наоборот течь должны.По рулетке непонятно, сколько у тебя обхват бедра максимум?
>>221069746 (OP)>можно ли считать это мышцами?Бро,у меня такая же хуйня.Мне 28 и нет,это не мышцы.Это Жирная Жопа.Худей как можешь,удачи,бро.
>>221081378Ну довольно массивные, да.У самого бедра ~101 , ляхи ~59-60Хотя когда занимался на ноги в молодости, тоже жопа была 105, бедра 62Но я тогда целенаправленно их качал , а тебе считай по дефолту досталось, радуйся хулиА рост какой?
>>221078264Почему такая хуйня происходит? У меня всегда на ногах был основной жир, а у бати вообще с лишним весом никогда проблем не было, стройный как балерун, у меня скорее от матери гены передались, у нее ноги, и пятая точка, бедра пиздец огромные, но она то хоть женщина похуй, а для меня это пиздец всю жизнь проблема, и комплекс
>>221069746 (OP)Ладно, помогу.Начинай тренироватся садится на шпагат.Со временем жир уйдёт.Приседания тоже помогут. Но убедись что под тобою ничего нет.
>>221078724Чел, можно и без упражнений даже, просто с ними ты хоть мышц наберёшь, а так 90% успеха это правильно выстроенное питание, без него ты хоть в зале умирай, останешься жирным
>>221069746 (OP)не много не по теме, но у меня на правой ляжке есть наросток небольшой типопик похожий на бородавку, если раньше этот наросток был цвета кожи, то сейчас он очернел и стал как изюм и когда хожу ляхи труться и неприятное ощущение у этого наростка, немного переживаю по этому поводу, т.к начитался блять про анкологии ебаные, что скажешь анон?
>>221083629Пиздуй в больницу. Терапевт-онколог-операция. Похоже на меланому. Если она ещё не дала метастазов, можно её вырезать и тебе ничего не будет. Только не в косметический салон - это сразу пиздец, и.к. нужно оттяпать нехилый лоскут кожи.
ОП у тебя BMI 25.2 что есть начальная стадия ожирения.В общем как обычно, чем меньше процент жира тем меньше ляхи, бока и т.д.Ешь качественней, двигайся больше. Каких-то упражнений по убиранию жира на ляхах не существует.Как всегда все просто. Так, что ты и я будем продолжать нихуя не делать.
Привет, ОП.У меня почти такая хуйня, только еще похуже.175/65. Сам дрыщ, живота почти нет, даже кубики виднеются лол, но ляхи пиздец жирные, причем это именно жир, когда сажусь, то они расплываюстя прям. Пытаюсь худеть но пока безуспешно.
>>221083528Курс на шпагат?Что тут нахер сложного. Каждый день делай по чучуть и со временем разтянешся. Не надо сразу резко до боли. По немногу. Дело привычки.
>>221073082Даже уровень машиниста слабо поможет.После двух операций скинул до 55 кило и все равно ноги были крупные, при том что в остальном теле я был пиздец дистрофик.
>>221084384Вообще я одно время весил 73, но был прям жирноват, потом похудел до своих 65, стал обычным дрищем, но с жирными ляхами.Потом как-то худел до 63, но вес ушел сверху, а ляхи как были жирными так и осталось, стал еще больше уродцем, потом снова до 65 набрал.
Господи блять ну за что мне такая хуевая генетика. Я блять даже мучного не ем, ну какого хуя. Пиздец сука, некоторые няшными и феминными кунчиками рождаются, а есть такое уебище как Я блять
>>221084785Все самые сочные тянки как раз любят крупных кунов, а ветхие палочники с ногами-спичками это антисекс для них.
>>221072354тебе надо убирать углеводы, мало жрать, делать физические упражнения и примерно через +- неделю гликоген выйдет из твоего тела и начнется этап нехилого такого сжигания жира
>>221069746 (OP)Такая же проблема. Думаю, это из-за сидячего образа жизни. Жир на жопе, ляжках, боках и бёдрах. Начал бегать, пошёл в качалку и бассейн, контролировать своё питание. Полёт нормальный, единственное бесит, что дохуя времени пройдёт прежде, чем всё это пофикситься. Но понимаю, что по-другому никак.
>>221084961Да лучше уж феминным дрыщем быть, чем как я, 173, с широким тазом, склонностью к полноте, особенно на ляшках, плюс ебло пидорашье
Бля вы рофлите, лучше жир на ляхах и жопе, чем на боках и животе. Нет ничего омерзительное жиробаса с животом и худыми ножками
>>221069746 (OP)Это неправильное положение бедра. Нужно фиксить специальными упражнениями. Причем одновременно с поясницей, которая у тебя наверняка упирается в спинку стула при сидении.
>>221086652Я кстати думал об этом тк бедра у меня большие, а куда с этим обращаться? Костоправ? Хмм я задумался, упор есть кстати
>>221083076На шпагат нереально сесть, если ноги кривые. Кости будут мешать.Если только найдешь технику, которая это учитывает, тогда пожалуйста.
>>221086861Бред.Реально всем. Можешь сейчас проверить.Встань на диван и спрыгни с него на пол расставив ноги. Получится идеальный шпагат Но убедись что на полу ничего нет.
>>221084517Так он же двачер. Без подробного гайда у него в итоге ноги буквой Х станут или П, да ещё упадёт и руку сломает и связки потянет
>>221086858Точно не знаю, я по ютубу лечусь. Врача ещё поискать нужно.Вот сейчас посмотрел и охуел.https://youtu.be/YpNcnM0FkTMУ меня ноги начали поддаваться упражнениям только когда относительно проработал жопу и ступни. Тогда можно напрячь все мышцы ноги и так постепенно я возвращаю им нужное положение и тонус.
>>221087118Растяжку нужно уметь делать. Просто получится только у тех, у кого нет нарушений осанки, плоскостопия и прочего. Вот здесь разобраны ошибки, но не на шпагат.https://youtu.be/yLUWLLM-LBQ
Лол, как идеально я /b/ открыл, с учетом что захожу раз в пару месяцев. Короче май вэй:Начал замечать, что у меня аномально мразотно жирные ноги в 18-19. В итоге заставил себя ходить каждый день по 10км, в итоге общий вес упал, (был 105 при росте 195, стал 92), но ноги жирными остались. Далее в 20-21 я начал бегать, дошел до 10км 3 раза в неделю и качался дома, ололо. Размер ног в бедрах не уменьшился, но это было единственное время, когда у меня на руках начали виднеться вены, с учетом, что я склонен к ожирению и был виден весь пресс. Далее продолжая бегать, я начал ходить в качалку. Первые пару лет делал всю базу, потом убрал упражнения на ноги, т.к. когда у тебя под жиром растут мышцы, визуально ноги еще больше. Так продолжалось до 25 лет, потом я убрал бег, т.к. он мне никак объем ног не уменьшал, в надежде, что там пропадут мышцы. Также начал считать калории, убрал сахар из рациона и продолжил ходить в качалку. Рабочие весы выросли, смог выжать от груди 140 в 27. Далее, несмотря на контроль питания, к 29 разжирел до 101. Впервые у меня появился второй подбородок. Зимой сел на кетонку, похудел в итоге до 94, но визуально жопа как была жирной так и осталась. Сейчас на карантине без качалки набрал до 97, очевидно что с одновременным уменьшением мышечной массы. 2 недели назад начал снова бегать. Сдаю раз в пару лет тест на тестостерон, с ним норма. Также сдавал тест на синдром Клайенфельтера, его нету. Итого 10 лет назад я мог надеть джинсы Levi's 32/36, сейчас только 36/36. Иногда я смотрю назад на все эти усилия, спущенные в унитаз и рыдаю.
>>221088873Первые пару лет в качалке делал присяд, дошел до 200х1. Сейчас только косвенно на становой.
>>221089476Именно растяжку - нет, если ты про разминку перед тренировкой на определенную группу мышц, то да, разумеется.
>>221089636Поделай. Думаю, это из-за нарушенного баланса амплитуд. Внутренняя часть бедра же не качается ни приседом, ни наклонами вроде.
>>221090125Внутреннюю часть бедра обычно качают на да/нет машине (пикрелейтед). Но тут есть такая же проблема, как и например с прессом: пока в этом месте есть жир, то рост мышц приведет лишь к увеличению данной области под жиром и в итоге все будет еще паршивее. Поэтому сначала надо сбросить жир, а потом уже набирать мышечную массу, только для меня это та область, где жир уходит в последнюю очередь, т.е. если я буду питаться огурцами целый год например, то у меня будут рельефные руки и торс, но жирный пердак.
>>221090482А может всё-таки жир в норме, и нужно вытянуть мышцы по-хорошему?Вот у меня кривая спина и из-за нее все говорят, что нужно худеть. Но это же бред.
>>221090859А ещё у меня одно бедро выше другого из-за травмы в детстве. Из-за нее у меня тоже большие ляхи.Но когда я балансирую бедра, то по ощущениям они начинают меньше тереться друг о друга в паху при ходьбе.А я всего лишь жопу и заднюю часть бедра размял скорее, чем качал.
>>221090859Ну хз, на картинке я вижу супержирную ногу и ничего больше. Возможно конечно, что это хуйня с лимфатической системой и поэтому нога в отеках, но пальпируется оно не как отек и вообще отговорка из разряда "кость широкая". А живот у меня, с учетом безделия на карантине, выпирает раза в 3 меньше, чем на твоем первом фото.
>>221090859О какой норме речь? Если о медицинской, то измеряешь пузо лентой сантиметровой, >92см - уже вышел за границы, >102см - ожирение. Осанка дает выпяченное пузо, но в твоем случае видно, что жира у тебя немало. В первую очередь по жиру на боках видно, там осанка не роляет. Поэтому лучше не самообманывай себя до состояния пиздецового ожирения и похудей пока это не настолько сложно как при дальнейшем наборе массы.
>>221069746 (OP)Ты жирнич, только и всего. Всю жизнь бегал, много ходил и каждый день делал растяжку: по толщине ляхи были как голени. 3 месяца назад адово вывихнул коленный сустав и прибавил в весе 8 кг. Теперь все мои слим-фит джинсы 29 размера смотрятся как на соевом дурачке, которому противопоказаны узкачи. Хотя сантиметров в талии особо не прибавил.
>>221091253Измерял. 92-94 где-то и получается. В расслабленном состоянии 103-104.На том фото я не напрягал бока, потому что ещё не научился. Поэтому они обвисли.>>221091485Игноришь второй пик? Я себя не обманываю, я знаю что выгляжу жирным. Но вопрос, по какой причине.>>221091234Попробуй вытянуть ногу с согнутой коленкой и напряги все бедро. Широкая кость это дисплазия бедра. У женщин после родов она самая. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%8F
>>221069746 (OP)Ты просто жыд и генетически так сложен.Пропагандируй антисемитизм и облегчи жизнь всем.
>>221092437дефолтный дурачек-бегун, даже история с суставом на ноге такая же, который думает, что вес только нагрузами можно контролить.Удачи проебать второе колено, кста, с такими рассуждениями
>>221092526по той причине блядь что ты жирдяй, пиздец. Ты на полном серьезе считаешь иначе? в ахуе с двачеров
>>221093057У большинства жидят толстые ляшки. Широкие бедра, узкие плечи. Часто ко всему еще и маленький рост.
>>221092526> На том фото я не напрягал бока, потому что ещё не научился. Поэтому они обвисли.Блять это лучшее объяснение обвисших боков от жиробаса в моей жизни.
>>221093277К примеру Максим Марцинкевич (да-да, просто поляк))))))))Он как голодовку в ИВС устроил и сдулась мышца, сразу стало видно, что он настоящий жид, широченные бедра и очень узок в плечах. Крысиные маленькие глазки и высокий лобешник.
>>221093358Походу дед польский еврей был, сука, прабабка с костромской области , прадед с липецкой области , а вот дед пидр след свой оставил походу
>>221069746 (OP)>как фиксить, возможно ли убрать прослойку жира?Возможно. Надо худеть. Сильно худеть. С этих мест в последнюю очередь уходит.
>>221093583нет, ты просто много жрешь и не занимаешься спортом ленивая свинья. дед у него еврей лол, ебнутый
>>221093140>>221093163>>221093349Ну, проработаю бока и спину, будет третье фото. А если бы не было первого с животом, вы бы сказали норм.Ваше обывательские мнение мне как-то до лампочки. Мне нужно разобраться, а не простые универсальные ответы.
>>221093277Все люди ходят на двух ногах, значит все кто ходит на двух ногах - люди, в том числе и кенгуру.Правильно, по твоей логике?
>>221092812Я не бегун, кстати, ололо. И колено повредил ни разу не при беге и вообще не при занятиях физкультурой. Вот ирония, да? А вес прибавил потому что от скуки и стресса жрал много и хуйню, да.
>>221094540А так нахуя ты акцент делаешь именно на то, что бросил заниматься и из-за ЭТОГО набрал?Советовал бы человеку, чтобы он просто программу питания для себя составил, либо отдал бы деньги какому-нибудь пиздявому диетологу и сдал анализы, чтобы быстрее и без вреда для здоровья составить себе правильно питание.Но для начала просто себя приучить к культуре правильно питания, да.
>>221094658Жид стрелочник, ясно.Лишь бы сгубить Русскую нацию своими физ.нагрузками.Все проф/полупроф спортсмены - инвалиды в абсолютном большинстве к 25-30 годам, а во многих случаях и раньше.Жид, выметайся с моей русской, православной борды. Слава России
>>221094727Ну в основном из-за этого, т.к. из-за отсутствия привычных нагрузок изменился гормональный фон и вообще настроение, т.к. резко стать одноногим это неприятно. Я делаю акцент на том, что он жирный и ему надо меньше лопать, а чтобы не стать скиннифетом - наращивать и сжигать мышцы в злачных местах каждодневными тренировками, хотя это не обязательно.
>>221094817ну тебе сказали все, что у тебя проблемы с лишним весом, ты начал после этого всех называть жидами и троллями. Нахуй ты спрашиваешь мнение, если с ним не соглашаешься? Ну спроси у врача жирный ты или нет, там тебе тоже скажут, что у тебя пиздец сколько лишнего веса. >>221094817
>>221087251Есть пикча-гайд как садиться на шпагат при помощи карлика? Оп, можешь поискать если хочешь . У меня не нет (
>>221097173Карлик это типо руки ему на плечи ? Что бы облакотиться на него? Не понял им ток дверь подпирать
