Двач тут есть качки натуралы? Скажите можно ли в натураху накачаться мне кажеться без стеройдов нельзя накачаться
>>221129187 (OP)Ну вот как твой пикрил можно накачаться года за 3. Правда ещё надо чтобы генетика соответствующая была.
>>221130729>года за 3Пол года. Не забудь тренера взять,программу составить и перестать жрать хрючево.
>>221129187 (OP)Если браться серьезно и с бюджетом, то за год. Если дома, без денег и с батиной гирей, то года за три.
>>221129493https://coach.nine.com.au/fitness/bodybuilders-before-steroids/f5988e8b-06b0-4465-9f40-f21e6ab47f1e#5Ну как-то так.
>>221129187 (OP)Вот так без химии можно за примерно полгода накачаться. Но если качаешься с нуля, то месяца три вначале уйдет на то, чтобы вьехать в систему, освоить технику упражнений и питание. Поэтому месяцев 8
>>221129187 (OP)Зависит от генетики. Вообще любой при правильном подходе можно хотя бы хороший рельеф сделать, а при хорошем исходе так, как пикирл т.к. такое и без фармы можно наебашить
>>221131136Лол, а где мускулы? Я сижу за компом сутками, нихуя не делаю, могу так же натужиться буду 1 в 1 пик, пиздец.
>>221131305Видимо генетически я говно и бо за 6 лет ничего путного не наростил. Хотя я и 5 к каллорий не ел. Хз. В этом может быть проблема?
>>221131292Если хочеш большего-тогда стероиды, тут без вариантов, особенно если ты генетически эктоморф(дрищ)
>>221131374Бицепс, дельта, грудные мышцы вполне себе обозначены, рельефны.Человек выглядит спортивно. Большего добиться бех химии крайне трудно
>>221131382А белка сколько ел? Я при 180 вешу 92, без фармы и спортпита, но в неделю килограмм 5 куриных грудок сжираю
Ебаный стыд, пол треда верит в гены, вторая половина в стероиды.И те и вторые с дивана.Качалка уровня Б
>>221131501Работяги которые плитку кладут раза в 3 накачанее и рельефнее этого спортсмена, ну вы и клоуны конечно...Качек это когда ты реально как мужик из фильмов 90х а просто подтянутым и рельефный это любой работяга
>>221131396Красавчик. Околоидеальное тело. И эстетически красиво, и функционально. Раньше хотел был МАШЫНАЙ, а сейчас позврослел.
>>221129187 (OP)Кста, а вчем проблема сожрать пару пачек метана и вколоть ампул 8 ретьки? Достигнув максимального результата вчистую вначале, конечно
>>221131641А собсна нахуя тогда ты просил то про качков сказать если без стероидов можно получить только спортивное подтянутое тело атлетичное? Ты шизоид или пришел потролить двач?
>>221131520Блин я тебе не скажу тогда когда я качался я ел и даже не записывал. Вот только щас начал есть. 200 грам, белка. 700 углей. 50 жира и 5 к каллорий но это питание продлилось неделю так как я когда перестал качатся продолжал много есть и лежать ничего не делать я вот думаю лучше лишний жир скинуть там пузо не большое во основном в нижней части. Все это просушить а потом уже кушать как я написал тебе
>>221131739та не, моя функциональность весьма сомнительна, я када кочался кардио не делал от слова "совсем" теперь когда 14 кг накидал, задыхаюсь, плюс я занимался с лифтёром, опять же минус к функционалке
>>221131782>после недели тренировок.Да уж, манямирок. Чтоб дрыщу с пузикуом хотя бы таких результатов добиться нужно полгода дрочить в зале. Ну или плитку класть несколько лет
мимо 192/82, тренируюсь только на силу и мобильность в спецефических упражнениях типа тяги зерхера и турецкого подьема и приседа штайнборна, получил такое ахуенное сильное тело.
>>221129187 (OP)>Скажите можно ли в натураху накачаться мне кажеться без стеройдов нельзя накачатьсяда./тред
>>221131813я и так пздц жру, на дне сру 4-5 раз, поел до упора, а через два-три часа уже урчит, родители говорят, мол охуел столько жрать
>>221129187 (OP)Нет, нельзя. Самые проблемы начнутся во время сушки, когда потеряешь большую часть массы. Но если ты хочешь стать чуть более спортивным, то фарма не нужна. Для многих "накачаться" означает набрать 5-7 киллограмм мышц(подчеркну МЫШЦ, а не общего веса). Такое реально набрать в натуральную, если ты изначально дрыщ. Дальше лучше не мучать свой огранизм и курсить.
>>221131852Исчерпал организм свой потенциал, значит. Плюс жрешь-занимаешь неправильно как то. Вообще культуризм без стероидов-это хуйня. Если не хочешь их жрать-тогда занимайся физкультутрой и не еби моск себе
Как говорил Александр пасько. Когда качаетесь вы набираете только воду. Так что в натураху нарастить именно красные волокна нельзя
>>221131907Не все . Там 2 шага вперед -один назад. После пары курсов , если не ебланить, можно закрепить достаточно приемлимый результат
>>221131995Речь идет о человеке с нуля, особо не занимавшегося никогда ничем, я так понимаю. Тогда привести в себя в более-менее форму-это полгода
>>221129187 (OP)Не, я накачался только когда меня в жопу начали ебать и спермой кормить. Натуралом вообще без вариантов накачаться.
>>221131873Я верю в себя и в людей, которые разбираются.https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvwhttps://www.youtube.com/user/BenyK39https://www.youtube.com/channel/UC3lH51N1yWo2dDJgsug1Gjw
>>221129187 (OP)Можно, но слишком много ебли и слишком сложная диета, да и то один хуй есть риск стать жирокачем или жилистым дрищом, позором семьи.
>>221130951Во-первых это были уникальные люди с уникальной генетикой, да еще и фото сделано с самым удачным ракурсом. Во-вторых - ничего особенного в их форме нет. Если тебе повезло с генетикой, ты будешь несколько лет номарльно работать в зале, кушать и отдыхать, то, возможно, добьешься такой формы. Но в таком случае лучше не мучать свой организм и помочь ему.
>>221132074ПОКА усики, я задался целью отрастить себе огромные усища как у американских байкеров, это фото сделано месяца полтора назад еще в самом начале усатого пути, сейчас более густыми стали но все еще хуйня, однако надо просто ждать, я сам прекрасно понимаю что выглядит ебануто но растить их месяца 3 еще и будут заебатые усы, а так я чисто в долгосрочной перспективе сделал,
>>221132147Тогда нужно смириться с отсутвием прогресса. Не изменишь ты себя без химии-это медицинский факт
>>221132009Мудрая мысля.Быть качком вообще бессмысленно, ведь даже после трёх месяцев исправных упражнений ты Уже начинаешь отлично выглядеть, лучше соображать и смотреться свежо, а гигачэды - это торговля телом за деньги. Если не планируешь зарабатывать на своих мускулистых сисях, тебе нахуй не нужно превозмогать и становиться ТруЪ качком.
По мне уж лучше mens physics, будешь красивым, рельефным, пляжным парнем, тянки боятся, быдло течёт.РЯЯЯ,ГОМОСЯТИНА!
>>221129187 (OP)Можно, если твоя генетика это позволяет. Мне от деда плотное телосложение досталось и я легко набираю и поддерживаю мышечную массу, даже питаясь всяким говном. У меня широкие плечи, кубики и большие бицепсы. Чтобы все это поддерживать я отжимаюсь 20 раз в день, подтягиваюсь 10 раз и качаю пресс 20 раз, ну не обжираюсь. А кто-то по 10 лет занимается и все, что ему удается - это жир убрать.
>>221132186Если убьешь осанку, станешь жирокачем.Если будешь тренироваться на отъебись, будешь дрыщем.Все просто.
Пацаны в зале подпольном делал это упражнение на ноги, техника правильна? Мне кажется ноги слишком широко расставил или ток кажется?
>>221132378Что ты несёшь, верун, никто ему на слово не верит, все видят результат на себе и понимают механизм.Я отвечаю, в качалку ходят больше шизиков, чем в церковь нахуй.
>>221132342Исходные данные-это вотПолгода тренировок-будет тот пик. Дальше раскачаться этому челу будут крайне трудно без химии
>>221132362Правда в том, что в 20 лет ты дрыщ, а в 40 ты большой кач, если все делаешь правильно.Возраст решает.
>>221132364Лично чела этого знаю. У него рост 168 где-то, с детства генетика для кача норм была, с тестостероновых курсов не слезает почти.
>>221132721На 5-8% жира гоняют или единицы с генетическим превосходством в обмене веществ или те, кто сидит плотно на диуретиках и жиросжигателях. Остальные входят к соревнованиям\съемкам на пик формы, а между ходят гладкими или вообще с пузом.
>>221132367Потому что ходить в качалку 10 лет и тренироваться 10 лет это разные вещи.Ты вот 10 лет в школу ходил, и хули току.
>>221129187 (OP)Конечно можно. На твоём пике - натурал, например. Но занимает это годы, и тренироваться нужно постоянно, чтобы поддерживать себя в форме.
>>221132877>пике - натурал, напримерНеизвестна его исходная форма. Кому то , чтоб ОПпика достичь достаточно турничков и гирь, а кому то нужно тонну стероидов сожрать
>>221129187 (OP)Полгода ну курсе были самыми счастливыми в жизни. После уже месяца боянов с тестиком ощущение, будто тебе подкрутили контраста, насыщенности цвета, всех ощущений и дали тройной заряд энергии. Очень печально, что мы все простые сучки гормональной системы.
>>221132577Будет, с некоторой вероятностью. Я тут уже 8 лет сижу и видел, как анонов по анусу деанонили.
>>221133066Если обхват запястья на холодную меньше 19см, то лучше уже в сторону бега посмотреть. Кокочалка и прочие тяжелые атлетики уже будут мягко говоря тяжеловато идти.
Вполне реально.Ну разве что ты не хочешь раскачаться в сверх-рельефного бройлера, да и шоб без дрочки зала по года четыре-пять. Манягенетика у подавляющего большинства вполне позволяет в атлетическую няшную конституцию тела. даже если ты астеник.
>>221133216Но здоровым-то быть хочецца. Самооценка. Плюс это очень помогает в жизни. Если ты амбал-то большинство конфликтов в твоей жизни даже не возникнет.Поэтому химия для дрища, желающего поменять себя радикально-абслютный мастхев
>>221133216>>221133066У меня тонкие кости "аристократичные". При регулярных тренировках, просто при банальных подтягиваниях, и при употреблении куриных грудок с гречей/рисом после трени, я неплохо подкачался в течении года (да в течении уже первых трёх месяцев был заметен неплохой результат).
>>221132701>что в 20 лет ты дрыщ, а в 40 ты большой качНаоборот, чем ты старше, тем меньшего можно добиться без фармы.
>>221133363>Поэтому химия для дрища, желающего поменять себя радикально-абслютный мастхевЯ не спорю, но лучше этим заниматься, если есть надежный спортивный врач на примете, а не тетка-терапевт из ближайшей поликлиники. Неправильный курс, неучтенные болячки в организме, ошибки в пкт могут такое потом выдать, что лучше сразу в гроб ложиться.
>>221133499Хех, нет. Я не знаю как экзифы удалять с фоток. Да и лениво фоткаться. Просто на слово поверь. Врать то мне зачем?
>>221133487Как говно. На новый год у меня вылезла патология в шее, которая была в спячем состоянии с детства. Сейчас я не не а курсе и даже почти не тренируюсь. Ослабел, отупел из-за траблов с кровообращением и сдулся. Все очень плохо.
>>221133435Неплохой результат-это относительное понятие. Если тебе достаточно выглядеть подтянутым физкультурником -это одно. А если хочешь стать здоровяком, перейти так сказать в качественно другой тип телосложения-то это свосем другое
>>221132837Это само собой. Я про то, что в натураху ты либо гоняешь с большими мышцами и солидным слоем жира, похожий на совкового лифтера или гей-медведя, либо дрыщем с более-менее очерченным рельефом.
>>221133435Мне всегда интересно, что вы там такого с турничком накачиваете, без прогрессии в весах постоянной. Не доебываюсь, сам 4 года всрал на это дрочево, пока в зал не пошел.
Развивайте силу петшня, форму можно за три месяца проебать, а силу годами, если конечно не одними дошиками питаетесь.
>>221133522>надежный спортивный врач на приметеВрачи в этом нихуя не шарят. Всю инфу по курсам получаешь только от кочек
>>221132362>Быть качком вообще бессмысленно, Мне нравится. > Уже начинаешь отлично выглядетьУ каждого свое мнение. Если курсить, то можно добиться хорошей формы за год/полтора (в зависимости от изначальной формы)> Если не планируешь зарабатывать на своих мускулистых сисях, тебе нахуй не нужно превозмогать и становиться ТруЪ качком.Каждому свое. Мне нравится, но твое мнение вполне рационально. Вообще большей части спортсменов не хватает образования, чтобы нормально тренироваться. Они убивают свой организм сумасшедшими дозами фармы и неправильными тренировками. Вот им точно не нужно превозмогать.
>>221133179Это же дикий позор высказаться на дваче в треде про спорт свое мнение. Не выкладыай, а то легион расскажет об этом всем друзьям
>>221133623У меня тоже было такое вплоть до депрессии. Если начал качалку, уже нельзя бросать, позвоночник по пизде весь идёт.Только гимнастика помогла понемногу по гайдам сбалансировать мышцы.
>>221133719Тут как повезет. Если мама с папой передали тебе неудачные гены, то можешь хоть салом по вене ставиться, массы не будет.
>>221133745>Врачи в этом нихуя не шарят.Ну вообще они шарят. А именно спортивные медики.У них вся суть обучения в дрочке биомеханики мышц и физиологии обмена веществ + диета.
>>221133668>в натураху ты либо гоняешь с большими мышцами Ой, как ты ошибаешься. Набрать мышечную массу сверх отведенной тебе генетически невозможно
>>221133708Не понимаю вопрос. Ты качаешься и становишься тяжелее, или больше подходов делаешь, или вешаешь на себя груз, вот тебе и прогрессия в весах.
>>221133745Так я и не про просто врачей. В больших городах уже достаточно много физиологов, терапевтов и эндокринологов, которые именно специализируются на спортивной теме. Кочки твои несут всякую залупу на дочах.ком, а потом там же плачутся, от чего уних щитовидная железа отваливается и тити выросли.
>>221133838160кг в становой я еще поднимаю, но раньше делал за 200, не обламываясь. Совсем бросить тоже уже не могу, слишком привык.
>>221133870Проблема даже не в прогрессии, а в том, что турник это всего лишь одно из базовых упражнений. Если хочешь сбалансированное тело, то тебе придется работать с железом.
>>221133876>физиологов, терапевтов и эндокринологов, которые именно специализируются на спортивной теме.По курсу химии они тебя в любом случае не сориентируют. Это не медицинское применение препаратов. Максимум что они сделают-это выявят противопоказания и полечат потом от последствий.
>>221133870>или больше подходов делаешьда, можно выруливать за счет увеличения обьема тренировки, но нужно повышать и интенсиновность нагрузки читай вес. Хз, как за год дрочения турника ее увеличивать еще. Все эти подвесы груза это весело первый месяц.
>>221133994Отжимания, скручивания, приседания - всё это можно делать без железа, как и турники. Но и штанга у меня есть как бы. Хотя смысла особого в ней не вижу, на турниках всё что со штангой качается тоже делается и с меньшим травматизмом для хрящей и суставов.
>>221134017Поясничный и грудной отдел у меня в порядке. Проблемы вылезли в районе осевого позвонка - это почти череп. Да и больше кг 140 с кривой спиной особо и не вытянешь, если не начинать всякое уродство делать, вроде затаскивания штанги по полусогнутые колени.
>>221134154>Отжимания, скручивания, приседания - всё это можно делать без железа, как и турники.А можно бегать задом на перед. Кто будет быстрее?Человечество дало тебе инструменты, но ты от них сознательно отказываешься в пользу менее эффективных. К слову, почти все спортсмены работают с железом. Начиная от футболистов, заканчивая бойцами MMA.
>>221133623>>221134229Попробуй обратиться в клинику Шишонина, мне он там 2 года назад шею поправил отлично, а до этого тоже как говно каждый день просыпался от тошноты и ходил как ебнутый кирпичем по башке.
>>221134536Это в дс? Я из глубокой Сибири. И да, я тоже хожу как паралетик, руки трясутся и равновесие тяжеловато держать.
>>221134229Слабо верится, что ты повредил один позвонок и не можешь вправить.Либо вся спина убита, либо ты бы давно уже вправил свою шею.
>>221134070>По курсу химии они тебя в любом случае не сориентируют. Это не медицинское применение препаратов.Лолблядь.Это именно медицинское применение препаратов. Ты платишь бабло за определённый результат и они тебе пишут рецепты по правильному применению всей хуйни, в том числе и чтоб минимизировать/избежать побочек, скорректировать и т.д.Это их хлеб. Те же врачи-косметологи и пластические хирурги занимаются делом не для предпреждения заболеваний угрожающих жизни или понижающих её качество.
>>221134624> Ты платишь бабло за определённый результат и они тебе пишут рецепты по правильному применению всей хуйниСколько живу и работаю-ни одного такого не встречал. Где то в профессиональном спорте быть может и по большому секрету. Вообще то за такую хуйню, как немедицинское использование препаратов,тем более сильнодействующих, таких как гормоны,доктору статья грозит, особенно если вред здоровью нанесется.э Это почти тоже самое, что нарколог будут наркоту выписывать и курсы прописывать, как торчать лучше
>>221129187 (OP)Можно, если есть природные данные. Посмотри на мужиков ржаных-гречневых. Есть кабаны по 120 кг, никакой химии не употребляющие. Да, жирные. но посмотри на их предплечья, ноги. Но если ты от природы дрищ с тонкими запястьями, то, конечно, без химии ты не станешь здоровяком.
>>221129187 (OP)Смотря до какого результата. Я в свое время фанател по этому, с 58 дошел до 83 за 3 года тренировок, ел как конь и спал по графику. Всё записывал в дневник и постепенно увеличивал нагрузку. Сейчас я отчасти забил на это дело, разве что занимаюсь парой видов спорта пару раз в неделю, вес упал до 75 и ниже не падает.
>>221129187 (OP)Анекдот- Во мне нет женственности, и я не люблю людей, мой медвежонок порвался, сделал это ты, как будем решать вопрос?- Паййййдеммм с тьелочкамиии щатусим, противный
>>221129187 (OP)Ну вот смотри, как закончил школу, сразу начал ходить в зал, и все 5 лет пока учился тренил. Принимал только всякие витаминки, пил рыбий жир с прочими маслами и все в таком духе. А так жил на гречке с куриной грудкой. Когда шел в зал был 58гк при росте 183, быстро дошел до 70 и застопорилось, потом в год может кг 3 набирал. Короче за 5 лет весил 82кг подрос на 2 см после школы, и выглядел как обычный пляжник, просто рельефный дрыщ. Еще раз, 5 лет регулярных походов в зал, в какой-то момент прогресс просто остановился и это был мой предел. После универа я забил на качалочку, форма пару лет держалась а потом меня разнесло хоть всегда был склонен к ходобе. Так прошло еще несколько лет и я решил опять в зал пойти. Чтобы привести себя в форму, и сейчас прям крупный такой мужик. Все это я к тому, что в натураху ты сможешь накачаться только к 30, когда у тебя уже гормоны стрельнут, и ты станешь превращаться в обычного мужика с лишним весом. И то заранее выстроив базу в молодости. Но кто из вас готов потратить на это больше 10 лет? Когда большинство и месяц не могут продержатся.
>>221136525Бля, прям меня описал. Только я еще подхимичивал 4 курса в 20-23 года и разносило меня до 100 кг без особого жира
>>221135190То, что ты не встречал собственно не означает что их нет.В нашем зале, например, конкретно сидит один тренер на зарплате с медицинской вышкой по спортивной медицине. Правда он больше над патологиями работает, но тем не менее есть и конкретно медики заточенные под биомеханику и фарму для нормисов.>Вообще то за такую хуйню, как немедицинское использование препаратов,тем более сильнодействующих, таких как гормоны,доктору статья грозит, особенно если вред здоровью нанесется.Я тебе так скажу, что откинуться человек может даже тогда, когда ему анестезию в стоматологии ставят, например. Анафилактический шок и пизда. Именно такое и отличает дохтура от самоучки с какой-нибудь дочи.>Это почти тоже самое, что нарколог будут наркоту выписывать и курсы прописывать, как торчать лучшеВ белых странах так опиатную зависимость и лечат, например. Забыл замещающий препарат. Да и у нас наркологи тоже крамольную опасную хуйню как "торпеды" практикуют, от которой можно откинуться.
>>221136981То что ты описываешь-это нелегальная хуйня.Ты не понимаешь, в медицинских целях стероиды прописываются реальным больным и на порядок в меньших дозах, чем это используют кочки на курсе. На курсах спортивной медицины этому не учат.В легальной медицинской литературе употребление стероидов в спортивных целях не описано. Тот врач, которого ты описывешь, скорее всего сам кочка-химик, нахватавшийся эмпирического опыта
>>221137455>То что ты описываешь-это нелегальная хуйня.Ты не понимаешь, в медицинских целях стероиды прописываются реальным больным и на порядок в меньших дозах, чем это используют кочки на курсе.Кочки-самоучки?Ну да, вполне реально что самоучки юзают препараты в неоправданных дозах.> На курсах спортивной медицины этому не учат.Курс спортивной медицины это не врач-спортивник, там полный набор шестилетнего обучения в универе + постдипломное обучение.>В легальной медицинской литературе употребление стероидов в спортивных целях не описано. В легальной литературе? Лол.То, что ты не видел таких книг не значит, что их нет. Скорее всего их нет на русском или они платные, я сам стоматологию сейчас изучаю по английским источникам, ибо книг моего уровня в ру-сегменте мало.>Тот врач, которого ты описывешь, скорее всего сам кочка-химик, нахватавшийся эмпирического опытаМой врач, про которого я говорил, батя-пузанчик и он занимается различными патологиями его профиля. Он и не занимается нормисами, он занимается старушками и людьми с нарушениями.
>>221137770>их нет на русском или они платныеУ швятых стероиды вообще к наркоте приравняны.Я это все к тому, что поиски именно-врача специалиста по спортивной стероидной химии крайне затруднительны, а для обычного мимокрокодила вообще практически невозможны. Поэтому интеренеты и друзья-кочки в помощь.
Эцсамое поймите что пресс у вас не 24/7 будет, если вы не супердрищ.Поел/попил - уже живот. Люди фоткаются на пике пампинга или водогонке. Это по моему самое главное заблужднение у людей.
Кому этот пресс нужен? Я наоборот кайфую, когда вижу в зеркале огромный массив и результат своих тренировок и питания, прямо сейчас ем кастрюлю красной фасоли с бутриками и запиваю протычем, до этого делал жим с гантелями, поэтому закрываю белковое окно.
Первый пик 2018 58 кгвторой третий пик 2019 год примерно тот же месяц, остальные чуть больше года.Ноги и спину вообще не качал, почему?Спину я долбаеб, ноги у меня от рождения огромные блять, не могу нормальные джинсы купить.Абсолютно натурально, грешил только протеином и то одну банку всего за 2 года выпил) для ракурсо дрочеров сейчас скину, там где я стою прямо
>>221143576ебать это пиздец, все по пизде пошло.ВОТ ТУТ ПЕРВЫЙ ПИК ЭТО 2018 ВТОРОЙ ТРЕТИЙ ЭТО УЖЕ 2019
>>221144077Так я и говорю в натураху полностью.Один хуй у меня друзья в это время метан хуярили, да 2 месяца были больше меня, но потому сдулись очень сильно.Ну кстати, я еще жал 120 кг на раз с весом 70кг, тоже в натураху)
>>221143576С каких лет качаться вообще начал? Мне вот 24 и я жирненький, поэтому думаю, не проебал ли я все.
>>221144221>Ну кстати, я еще жал 120 кг на раз с весом 70кг, тоже в натураху)Надо еще технику посмотреть, но в принципе это не много.Тебе повезло, что ты сухой изначально бы. Если твоей тушке добавить немного жира, то вид будет совершенно другим. Скорее-всего не сможешь такую форму держать после 30 (хотя зависит от генетики и образа жизни).> Один хуй у меня друзья в это время метан хуярили, да 2 месяца были больше меня, но потому сдулись очень сильно.Потому что в первую очередь нужны мозги, а не фарма. И если курсить, то это должно быть стилем жизни, а не пытаться один раз поесть метан(который, кстати, уже почти никто не использует) и надеяться, что на всю жизнь таким останешься.
>>221129187 (OP)Как на пике вполне реально, разве, чтобы иметь такие округлые плечи, нужна хорошая генетика. Но нужно правильно заниматься и правильно питаться года 3 минимум.
В общем-то можно,результат за 3 года с больным сердцем,берешь тренера,в моем случае это был грамотный друг,он тебе ставит технику,ты начинаешь понимать как все устроено понемногу,после составляешь для себя индивидуальную программу
В общем-то можно,результат за 3 года с больным сердцем,берешь тренера,в моем случае это был грамотный друг,он тебе ставит технику,ты начинаешь понимать как все устроено понемногу,после составляешь для себя индивидуальную программу
>>221147691С фантазии художникаКак по твоему рисуют хентай? Приглашают баб с большими сиськами и приглашают инопланетян?
>>221149342Птздец, у тебя охуенные руки, у меня как на первом пике у тебя, чуть больше немного, просо крепкие и венозные, но я и не кочка, катаюсь на лыжах и бегаю по кайфу, н турничках люблю позависать. Один хуй не нравятся руки, бля, маленькие, хотя спина растёт, бицулька тоже, но мне нужен триц и плечи. Хз как быть.
Скажите можно ли в пойти в качалку и остаться натуралом, мне кажется нельзя накачаться и остаться натуралом.
>>221149490Бицепс занимает 1/3 твоих рук, качай трицепс.Качай пред. плечье, упражнение которое на фото, можно делать каждый день и через неделю охуеешь на сколько они у тебя выросли.Хочешь руки большие занимайся теме же упражнениям ичто и армреслеры, я качал так)Предплечье теперь 37 см, а битка 38
>>221151645Вот на триц и качал, но биц лучше отзывается. Подтягиваюсь с весом, отжимаюсь на брусьях, но триц не очень-то большой. Битка только как плотная коротка банка. Ущербно(
