Каждый день турник+брусья+пол.А ты и дальше оправдывайся почему ты не можешь заниматься регулярно, каждый день ебашить и получать результат.
>>221750917 (OP)Это скучно и бесполезно. Стоит тебе месяц перестать заниматься, пизда результату. Я вот 3д модельки делаю. Если заброшу на месяц,то они всё равно лежат в ассетсторе и приносят денежку.
>>221751032>у меня нет турника и брусьевОправдания опять...У тебя есть пол, ты можешь отжиматься.Брусья стоят 3к их можно купить и просто поставить, ничего сложного.
>>221750917 (OP)>Каждый день турник+брусья+пол.>А ты и дальше оправдывайся почему ты не можешь заниматься регулярно, каждый день ебашить и получать результат.
>>221751121я и отжимаюсь. можно купить, но я собираю деньги на другую вещь, т.е. у меня нет на них сейчас денег.
>>221751084В какой программе в это вкатиться новичку, что почитать? Всегда хотел себя в этом попробовать
>>221751084>Это скучно и бесполезно. Стоит тебе месяц перестать заниматься, пизда результату.Вот мышление типичного дрыща/жиробаса1) Спорт не может быть скучен и бесполезен2) Спортом надо заниматься ПОСТОЯННО. Какой нахуй месяц перерыва? Каждый день на протяжении всей жизни ебашить. (Это делается ради твоего хорошего самочувствия и высокого тестостерона, которым мать природа вознаграждает каждого спортсмена)
>>221751084> Стоит тебе месяц перестать заниматься, пизда результату.лол, что? нарощенная мышечная масса никуда не уходит маня
Я купил турник пару месяцев назад. Надо подтягиваться по какой-то программе, или просто делать до отказа по несколько раз в день, когда вспомню/пройду под турником?
>>221750917 (OP)с детства ненавижу спорт, всегда занимался из под палки через не хочу.Хожу пешком, плаваю в басике, а ваши "ебашить в качалочке)))))" нахуй
>>6838326Потому что до усрачки, до дошноты, до зубовного скрежета ненавижу физические упражнения. Каждый раз когда я бегу, думаю, господи, нахуя я бегу? Нахуя я тягаяю гантельки? Нахуя я подтягиваюсь? Я же и так счастлив будучи дрыщем. Качков один хуй ебашут толпой и делают инвалидом, меня же просто обоссут. В общем удачи каждый день через силу пускать пот, чтобы в один из дней начать пускать слюни.
>>221751265Ты прав в том, что надо делать то что приносит удовольствие.Я гуляю быстрым шагом и играю в бандминтон с женой и детьми. Спорт вообще нахуй не нужен и опасен, физкультура полезна и необходима.
>>221750917 (OP)Есть гантели. Купил 3 года назад разборки по 20кг. Подрочил их годик и заебало. Результат за год совсем чуть чуть подросла бицуха на 1см и появился рельефчик на предплечьях. Низкое тесто и как следствие лень не дают мне добиваться никаких результатов.
>>221751330>Я купил турник пару месяцев назад. Надо подтягиваться по какой-то программе, или просто делать до отказа по несколько раз в день, когда вспомню/пройду под турником?Ты кого спрашиваешь, долбоеб?Себя спроси, НАХУЯ ты турник купил?Чтобы что?Если ты хочешь быть сильным и здоровым, чувствовать себя хорошо то тебе надо ЕБАШИТЬ.Каждый день. Утром и вечером.Максимальное количество раз, столько подходов сколько сможешь.Если твоя цель понравиться тяночкам - то просто иди нахуй.Спорт нужен для ТЕБЯ, в первую очередь. И ты сам должен решить как тебе заниматься и что получать.
>>221751219Если можешь в английский то глянь BlenderGuru, вначале будешь повторять за ним, а потом уже и сам творить начнёшь.
>>221751568>через день надоТебе промыли мозги, лох.Настоящие воины занимаются каждый день, чтобы выжить.
>>221750917 (OP)Ты чо, охуел, пидр? Занимаюсь, только не каждый день. Раньше ещё в ко-ко-кочалку ходил, когда время свободное было.
>>221750917 (OP)>Каждый день турник+брусья+пол.И сколько ты там занимаешься, месяц? Что-то не особо крутые результаты у тебя. Раз 10 хотя бы подтягиваешься, дрищ?
>>221751265> и высокого тестостерона, которым мать природа вознаграждает каждого спортсмена) Маня, долгие/тяжелые тренировки СНИЖАЮТ тестостерон.
>>221751535> Купил 3 года назад разборки по 20кг. Подрочил их годик и заебало. Результат за год совсем чуть чуть подросла бицуха на 1см и появился рельефчик на предплечьяхТы долбоеб... 3 года? Ебать... Ты 3 года дрочил без результата? Пиздос.>Низкое тесто и как следствие лень не дают мне добиваться никаких результатов.Нет братан, ты просто долбоеб... Не оправдывайся.Чтобы был результат надо делать базовые движения (турник/брусья/отжимания/приседания), каждый день, макс.количество раз, движения выполнять быстро и решительно. Вот тогда будет результат.А ты дрочил свою гантельку 3 года, на одну мышцу изолированно, поэтому ты лохонулся. 3 года блять... Мда.
>>221751568Раза в неделю достаточно, чаще толку не будет. За месяц 4 похода в зал. За 5 лет вырос до 120кг с 70.
>>221751330Раз в неделю 2-3 подхода по максимум минус 1-2, ещё 2 подхода до отказа. 5 минут перерыв между подходами.
>>221751787>Маня, долгие/тяжелые тренировки СНИЖАЮТ тестостерон.Это временно, после отдыха он возрастает в 2 раза больше того чем был до этого.Если бы тренировки снижали тестостерон - то все спортсмены и качки были бы феминными мальчиками, но как видишь..
>>221751823Ну я же говорю низкое тесто, не могу себя заставить просто делать все с максимальной отдачей. После первого подхода устаю, плюхаюсь на диван и весь настрой пропадает.
>>221751995>После первого подхода устаю, плюхаюсь на диван и весь настрой пропадает.Уменьшай вес, дебс. Работай с комфортными весами для начала. Ты же слабак ебаный нахуй ты берешь такие большие веса?
>>221751568>через день надо>>221751866>Раза в неделю достаточноНАДО ЕБАШИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ@НЕ, НАДО ЧЕРЕЗ ДЕНЬ@КАЧАТЬСЯ НАДО РАЗ В НЕДЕЛЮ@ХУЙНЯ, РАЗ В ГОД - ЗАЕБИСЬ, ПРОГРЕСС НА ЛИЦО.Какие же долбоебы в треде, я в ахуе.
>>221750917 (OP)Каждый день турник+брусья+пол.А ты и дальше оправдывайся почему ты не можешь заниматься регулярно, каждый день ебашить и получать результат.
Если вы долбоебы будете заниматься раз в неделю, или даже через день - НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ.Каждый день надо заниматься, тренировки улучшают самочувствие, кровь бурлит, хуй колом.
>>221750917 (OP)Браток, скинь схему или примерную программу занятий, количество подоходов и повтороений. Как раз закончил сушку, сейчас потихоньку раскачиваюсь. Заранее спасибо
>>221751967>>221751967>после отдыха он возрастает в 2 раза больше того чем был до этогоАхаха, додик, ты про физиологическую норму что-то слышал когда-нибудь? Или ты думаешь, что тренировки повысят тебе тестостерон? И вооьще он растет до бесконечности?>Если бы тренировки снижали тестостерон - то все спортсмены и качки были бы феминными мальчиками, но как видишь..Типичная маня, которая путает причину и следствие. У твоих спортсменов изначально высокое тесто. Поэтому они и растут. А не наоьорот. Многие еще и экзагенным тестом не брезгуют, курсят. Как раз для того, чтобы дальше расти, потому что смотри выше про физ норму.Вангую, тебе лет 19 и ты думаешь, что неебацо раскачаешься на своих брусьях и турнике)
В американских тюрьмах зеки каждый день хуярят по 500 отжиманий и выглядят блять как Боги.А ты и дальше продолжай ходить лениво в зал раз в неделю, пить протеинчик и БОЛЬШЕ ОТДЫХАТЬ (ведь мышцы растут во время отдыха, ага)Промытые долбоебыЧтобы быть сильным как зверь - надо тренироваться как зверь.
>>221752189Долбоеб, мышцы растут +-2 недели после нагрузки, после 1 недели 90% того что может вырасти вырастает. Исходя из этого, 1-у мышечную группу стоит качать раз в неделю. Каждый день ебашить одно и то же это бесполезное дрочилово, которое ещё и быстро заебать может.мимо
>>221751375Уверенность в себе придает неплохо, не будешь мямлить как чмошник в стрессовых ситуациях, особенно, если встретишься с быдлом.
>>221752702>Долбоеб, мышцы растут +-2 недели после нагрузки, после 1 недели 90% того что может вырасти вырастает. Исходя из этого, 1-у мышечную группу стоит качать раз в неделю.Иди нахуй бодебилдерЯ тренеруюсь чтобы ебало бить таким как тыА ты качаешь мышцы чтобы нравится девочкам, да ты же просто червь..
>>221752791>Надо как минимум через день, что бы у мышц был отдых.Какой отдых долбоеб ты промытыйПокажи мне свое телоВот я тебе на ОП пике показал свое, я ебашу каждый деньА теперь ты покажи своеТы же дрищара ебаный который даже 20 раз не отожмется
>>221750917 (OP)А теперь перестань тужиться и одень футболку, будешь выглядить как обычный маня.Мимо-роид-чад
>>221752791>Бред пиздец. Надо как минимум через день, что бы у мышц был отдых.Hannibal for King занимался каждый день с собственным весом.
>>221750917 (OP)очень хочу начать занимать на турничке и брусьях, но пока еще слишком жирный. Еще 20кг скинуть и можно начинать, 30кг уже скинул.
>>221752845Какие профессионалы, бодибилдеры? Ну у них плотный хим процесс идет. Или ты про спортсменов? Так там цели другие.>>221752865А где вообще пруф, что это ты?>>221752951С его генетикой можно было просто копать картошку, все равно был бы ахуенный результат. Как бы люди в отрицание не уходили, а мышцы растут по разному. Я в зале видел, как ребятки брали за год результат лучше, чем олды за 3-4 года, с той же программой. После такого руки опускаются, но что поделать.
>>221752500Смотри, дебик:У нигр от природы лучше генетика для набора мышц.У тех кто в тюрьмах больше тестостерона, чем у нормиса, тк они кого-то убили/ограбили и не зассали.В тюрьмах США есть залы с железом, где они и занимаются.Так что, вскукареки про 500 отжиманий в день засовывай в попку.
>>221752500Расскажи, как сильно тебе порвали жопу черные ребята своими членами в американской тюрьме. Раз уж ты там был.
>>221752500Колено на горло - и раскаченная нигрила умирает от асфиксии. И даже накаченная шея ничем помочь ей не может, лол
>>221752500Ору с долбоебов, которые счиатют, что например такая форма - это результат упорных тренировок, а не лошадиных доз производных тестостерона в инъекцях и гормона роста.Ага, иди поебашь 500 отжиманий внатурашку. Все что ты заработаешь - проблемы с сердцем.
>>221751288>>221751084>>221751219>>221751572Анонисты, хочу сделать новые модельки для старой игры и фуллхд мод. Игра 99 года выпуска и не очень популярна.С чего мне начать подскажите плес?!мимодругой анон
>>221753088>Какие профессионалы, бодибилдеры?Я про профессиональных воркаутеров. Которые выступают на соревнованиях всяких и деньги на этом зарабатывают
>>221751380качалочка - это не спорт, даунич; это скорее физ. культуратебя никто не заставляет туда идти, сам должен прийти к тому, чтобы там начать заниматься
>>221752951А ещё все популярные кочки никогда не употребляли химию, а ещё у всех у них хуевая генетика, которую они превозмогли, а ещё каждый из них знает лучше всех как тебе накачаться, а ещё, если есть рекламируемый ими протеин, то наберешь 15кг сухой массы и хуй увеличится за месяц.
>>221750917 (OP)>А ты и дальше оправдывайся почему ты не можешь заниматься регулярно, каждый день ебашить и получать результат.Спасибо, что позволил оправдаться. Само оправдание ниже:Люблю короче заниматься, но с регулярностью проблема. Причем на длинных отрезках. Т.е. если начинаю угарать по спорту, то основательно, ебашу почти каждый день (хотя так и не рекомендуют), но правда не подряд силовые или что-то такое, а все таки чередую: день силовая на группу мышц, день растяжка (ёга-хуёга и всякое такое), день бег (10-15-20 км в зависимости от настроя и запаса сил). И так без отдыха очень долго, например месяца четыре-пять-шесть могу на одном спорте ебашить и чувствую себя охуенно. Может конечно с точки зрения ритма тренировки не очень хорошо, типа без отдыха нихуя не растет и т.д. Но мне честно похуй, я не ради роста ебучего мяса, а ради гормончиков и кайфух от пост-тренировочного периода (ну типа после двадцатки в хорошем темпе можно охуенно кайфануть).Ну а дальше в какой-то момент срабатывает какой-то триггер и я вообще перестаю заниматься и начинаю фазу саморазрушения (алко, дудка, меф и тд), полностью пиздячу режим сна, еды и само собой спортом не заниюмаюсь и как голум живу несколько месяцев на дне, потом опять триггерит и начинаю зож.Может это из-за того, что я биполярочник (дипломированный, на учете в ПНД)
>>221753556Они тоже по разному дрочат. Но у них вся фишка в трюках и выносливости. Впрочем, можно неплохую форму набить с таким режимом(здравствуй износ организма), но надо понимать, что у них вся жизнь вокруг этой хуйни крутится(еда/тренировки/еда/тренировки/..). Да о чем тут говорить, можно любую программу в инете прочитать или книгу, или ютуб посмотреть, ну практически никто не будет советовать заниматься каждый день, а если кто то и будет так задрачивать, то по крайней мере разные групы мышц.
>>221752865Удачи накачать непробиваемые для ножа/пули мышцы. И костм неподверженные переломам от ударов по ним.
>>221753097>у них генетика лучше и им проше и они вообще красавцы а у меня вот так не получится и вообще я именитый генетик кококо
Тред полон лохов дрищей которые оправдываются1) Проблемы с сердцем будут2) Каждый день нельзя тренироваться3) Это все химики4) Это все геныОй, идите нахуй просто. Вы даже на словах тряпки ебаные, и выглядете вы так же, это очевидно.
>>221753543Ну и нахуй всем такая форма? Мышцы, как у Брэда Пука в бойц клубе, можно накачать за год внатурашку.
мимо 192/83 тренируюсь через день дома в сложных упражнениях, турникмены идут нахуй по причине полного отсутствия ног
Почему все пиздят о том что надо заниматься через день?Ведь речь идет о тренировках собственным весом - турник брусья полКакая может быть перетренерованность?Ты же не делаешь становую или присед с весом.Ты блять занимаешься собственным весом, укрепляя мышцы и связки. Все.Блять, очевидно для того чтобы стать крепким надо каждый день заниматься.А если ты в зале с железом - через день или еще реже.
>>221753990>бледный додик с турниками и брусьями в хрущевке имеет тесто 15нмольл и хуевую генетику, смотрит на раскаченную, курсящую нигриллу с тестостероном 60нмольл и охуенной генетикой и дуиает>вот я буду дрочить брусья и турник каждый день и стану таким же! Я воен! Я зверь!Кек.
>>221750917 (OP)Я поотжимался от пола, теперь на следующий мышцы болят, руками двигать больно Ты небось всю жизнь живёшь в боли, хренов мазохист. Красивое тело не стоит таких мучений
>>221750917 (OP)А нахуй это нужно? я обычную зарядку делаю и мне хватает. я же не наркоман физачерский и не фетишист на гипертрофию мышц.
>>221754464Чтобы убегать от толпы хачей с ножами, очевидно. Кардио по этой же причине также пренебрегать не стоит.
>>221753325Блендер наверное самый популярный? Модельки из этих программ используются одинаково и везде?
>>221754606Ты бегать быстрее от базовых упражнений не станешь. Там тренируются в основном разгибатели, а для бега сгибатели нужны.
>>221754574Ок, я привыкну делать 6 подходов по 5 отжиманий, столько у меня сейчас выходит, пока мышцы не забьются. Потом я захочу улучшить результат и буду делать по 10 отжиманий за раз, и снова у меня будет все болеть. Получается непрерывный круговорот боли...
>>221754653Блендер не самый популярный,но растёт как на дрожжах в популярности. Он лёгкий, относительно простой, бесплатный.Весь софт умеет работать с fbx, а это стандарт в отрасли от игр до 3д печати.
Со своим весом и штангой из говна и палок. Не обращайте внимание на ноги. Я их в порядок приводу постепенно. Просто был перелом и не мог нормально заниматься
>>221752702Не хочу называть тебя дураком, но ты не прав, твои сведения устарели. По последним исследованиям каждую группу мышц нужно задействовать 2-3 раза в неделю для оптимального роста (а продвинутым все 4). Мышцы успевают восстановится за такое время.
>>221754749Во 1х ты постепенно должен увеличивать повторения, а после 15 добавлять весВо 2х нихуя болеть не будет, ну или почти нихуя
>>221753545Найти конвертер моделек под твою игру. Если найдешь,то лепи модельку в чем хочешь и засовывай в игру.
>>221753543>иди поебашь 500 отжиманий внатурашкуЕбашил в армейке 200 изи.Трицуля и спина - топчик были. Как и пресс сраный.
>>221751265>Спорт не может быть скучен и бесполезенНо он скучен и бесполезен. Железку поднял, железку опустил, железку поднял, железку опустил. Весело пиздец.>Спортом надо заниматься ПОСТОЯННО.Ну и нахуй он тогда нужен? Даже результат не сохраняется, постоянно надо заниматься, лол. У меня в некоторых играх сейвы аж из нулевых лежат, хоть сейчас запускай, и не надо было для этого постоянно в них играть. Получается, даже игры круче спорта, кек.Пойду макса пейна перепройду.
>>221754939Пиздишь пёс. Хуярю по 150-200 отжиманий в течение 4 месяцев, особо профита нет. Без спортпита и тренажёров нихуя не добьёшься.
>>221750917 (OP)ЗанимаюсьДо этого был дрищем, сейчас все друзья и подруги удивляются тому, что я накачалсяПацаны, спорт - это тема, стоит хоть раз попробовать и будешь потом сам хотеть ебашить/thread
>>221755121>>221751916После того как сможешь 15-20, добавляй вес или делай более сложные отжимания. +делай ещё что-то кроме отжиманий, то что задействует много мышц, например, приседания.
>>221754950https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/Вообще этого полно в интернете. Все влиятельные фитнес ютуберы в английском секторе говорят об этом. И программы, которые они продают создаются исходя из этого принципа.
Что такое вообще спортпит? Обычно под ним подразумевают протеин (белок лол), всякие мультивитамины и фуфло типа бца и предтренов. Фарма это не спортпит если че.
>>221755312Лично у меня стимуляцией является то, что я поправил себе форму. Это действительно круто, когда ты смотришь на свое тело в зеркало, и понимаешь, что ты себе нравишься. Опять же, плюсом будет, если спортом занимаешься не в одиночку, а с кем-то. Тогда это превращается по интересу в обычную встречу с друзьями, только ещё и с пользой. Алсо, если ты не один, то чисто твоя мужская гордость не позволит тебе слиться/позволить расслабиться/etc.
>>221754876Хожу раз в неделю бассеин, ем обычное хрючево. Но мышцы растут потихоньку. Пикрил за полгода бассейна.
>>221751307Иди ка ты нахуй. Я два года назад подтягивался 21.15.15.13.10. мышца были шарами на руках, косые мышцы, пресс все как надо. Потом бросил, сейчас все это сошло, выгляжу как рыхлый двачер.
>>221755121Анош. Спортпит можно заменить едой. Но оно того не стоит. Спортпит просто дешевле выходит.На счёт тренажеров. Без них можно вполне. Но не таким образом как ты. Попробуй не делать по 200 повторений, сделай 20 или 10. Но усложни их по максимуму. За счёт медленного выполнения. За счёт изменения нагрузки своего тела. Ведь те же отжимания могут быть под разным углом. Попробуй поделай отжимания вниз головой закинув ноги на стену, поймёшь что 200 повторений не нужно.Алсо если ты эктоморф или как там, дрыщ кароч, то тебе нельзя делать треньки дольше 40-50 минут.
>>221755121>в течениеВ какое течение, дебс?>Без спортпита и тренажёров нихуя не добьёшься. Поведай, что там за спортпит и тренажеры были у вот этих поцонов.
>>221755467Ну если без троллинга, то подъем штанги на бицепс обратным хватом и гири.>>221755454Вообще дрищ позорный, обоссан.
>>221750917 (OP)Кроссовер, ОП.С радостью бы повесил себе дома какой-нибудь спортуголок, да только ростом - шпала и будет не очень.
>>221755507У них было много хорошего деревенского мяса яиц и молока, даун. Плюс их родители сами были не маленькие.
>>221755237Мне не надо. У меня травмат. Сайга. Так что просто постараюсь стрелять первым.А ещё я особо не выхожу из дома. Так что дверь меня защитит и даст тактическое приемущество
>>221755523>Ну если без троллинга, то подъем штанги на бицепс обратным хватом и гири.Я понял, ты имел в виду ПРЕДПЛЕЧЬЯ. Кисть - это другая часть тела.
>>221755581ты не совсем понял о чем я. Я не только про предплечья, а о кистях и креплениях то-же. Там почти нет мышц, но связки будут растягиваться и укрепляться, что даст объем.
>>221755503Судя по тредам на нулевой, настоящих хекк-двачеров тут около 10%. Остальные вполне нормисы, хер знает что здесь делающие. Лично у меня есть друзья, с которыми я могу встретиться, но в шараге я омежка, которая общается с 2 людьми с потока(типичный двачер, крч)
Мне это нахуй не надо. Если я придумаю, зачем мне это надо, я всё равно не смогу этим заниматься дольше 5 минут, потому что мне скучно. Ничто в мире не сможет смотивировать меня заниматься, блядь, спортом или какой-то физкультурой, потому что это бесполезное гавно тупого гавна
>>221755507>этот 50-летний чулочник с формой современного зумера, который не поднимал ничего тяжелее бутылки гаража
>>221755482Я делаю по 5 повторений по 35-50 раз. Делаю медленно с разным хватом рук. Никого профита нет, максимум стал сильнее чуть и выносливее, но внешне не изменился. Отжимания стоя полная хуйня на дельту и трапецию, ещё и травмоопасно.>>221755507Это блядь дриши ебанные, я выгляжу чуть меньше чем 3 пик, но такое же говно без рельефа.
>>221755507в течение - предлог, обозначающий процесс. Может русский стоит подучить и не доебываться до людей?
>>221751265> >Это скучно и бесполезно. Стоит тебе месяц перестать заниматься, пизда результату.> Вот мышление типичного дрыща/жиробаса> 1) Спорт не может быть скучен и бесполезен> 2) Спортом надо заниматься ПОСТОЯННО. Какой нахуй месяц перерыва? Каждый день на протяжении всей жизни ебашить. (Это делается ради твоего хорошего самочувствия и высокого тестостерона, которым мать природа вознаграждает каждого спортсмена)Жиробас, ебу сейчас на постоянной основе тяночек от 22 до 43 лет, пахую на спорт, лишь бы хватало сил держать за волосы покрепче, они это любят пиздец как.
>>221755908тестостероном у тюремного врача, который как и диабетические лекарства спокойно вкалывается по рецепту.
>>221750917 (OP)Это всё хуйня. У меня есть турник, каждый день занимаюсь, и за более полутора лет результаты минимальны. Сбросил вес до нормального, и на том спасибо, но выглядеть как атлант без строжайшей диеты и химии благодаря одним только упражнениям с собственным весом - невозможно.
Лениво и скучно. Как вообще такая хуйня может быть интересной? Я лучше пойду ещё локалки в вовке поделаю, а тяночкам этим ебучим я и дрыщом нравлюсь.
>>221755375Хуйня какая-то, где статистика, где таблички с испытуемыми и их результатами, или ссылки на такие, если это метаанализ.Там же ещё и написано:Statistical analyses of studies investigating training session frequency when groups are matched for frequency of training per muscle group could not be carried out and reliable estimates could not be generated due to inadequate sample size.+ в методе нихуя про тренировку 1ой мышечную группу, там про тренировки в целом.Ты говно какое-то принёс.>Все влиятельные фитнес ютуберы в английском секторе говорят об этом.Хуйню не неси, даже у дилдобилдеров с олимпии, 1 тяж тренировка на мышечн гр в неделю и 1-2 лайтовые, а они нахимиченные вусмерть.
>>221755762Ну хуй знает анош. Если ты хочешь быстрых результатов то конечно это не оптимальный способ.Сейчас благо прогресс дошел до того что не нужно химий от которых писька не стоит. Да и ту же штангу можно нарулить себе домой за 5 - 10 тысяч, ну это если из дома выходить не хочется. И хочется побыстрее уйти в набор. Тому шо со своим весом все таки не оптимальный вариант заниматься.Кароч анон. Если хочешь не тратить время в пустую, купи себе креатина. Ну и хоть спортпитом хоть едой поддерживай профицит калорий. Во время тренек много пей. Старайся во время упражнений чувствовать мышцы. Тому шо тот же базовый жим можно делать внешне одинаково но сильно по разному, по внутренним ощущениям и пользе.Кароч креатин это реальный прям выход для медленно набирающих
>>221756236Тощая шея и мелкий хуй выдают в тебе маньку, которая курсанула перед летом чтобы найти тян и все равно не найдешь
>>221750917 (OP)Мне 18, я вешу 45-50 кг и очень худой, но высокий (генетика такая). Мне сложно делать некоторые физические упражнения, по типу тех же турничков, я просто свой вес даже поднять не могу.. Получается максимум 2-3 раза, и то если сильно постараться и приложить усилия. Может посоветуешь чего-нибудь?Надоело быть мальчиком-колокольчиком которого каждое быдло задирает :с
>>221754032Так у него и верха нет. Обычный дрищара-турникмен. Еще и встал так, чучело, чтобы тени падали для хоть какого-то рельефа.
>>221750917 (OP)Чо бля,делать мне нечего чем как в кокочалках заниматься либо домак тому же сейчас зумерские селёдки трут свой вареник на худых мальчиков
>>221751265Твоя слова всем не подходят. Например, я всю жизнь занимаюсь спортом: в детстве борьба и бокс, а с университета тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, в итоге уже кучу лет тягаю ебанные железяки ( не химичу ). Здоровый, сильный, бородатый, ну а хули толку, для меня тренировки - каторга. Рот их ебал, удовольствия никогда не приносили и не будут приносить, так что ты ошибаешься.
>>221751330Если хочешь увеличить количество подтягиваний, то занимайся по лифтерским циклам. Например, в первую неделю занимайся по одному разу каждый день: делай 5 подходов по 1 разу. Во вторую неделю уже 8 подходов по 1 разу. Потом один день отдых. В третью неделю 3 подхода по 2 раза. В четвертую делаешь в 3 подхода по 2 раза, но в середине недели делаешь 4 подхода по 4 раза. С пятой недели подключаешь вес дополнительный, то есть цепляешь блинчик 2,5 кг, либо сразу 5кг и начинаешь также цикл. Потом делаешь проходку на 6 неделе, то есть на максимум подтягиваешься. Короче лифтерские циклы. Либо можешь заебываться в стандартном режиме, как обычно, но это долго. Лифтерский цикл в этом куда проще
>>221750917 (OP)>получать результатДля того чтобы достичь результата, нужно иметь какую-либо причину и цель. Я же не вижу никаких объективных причин заниматься физической активностью.
>>221750917 (OP)Пока ебучая омежка потеет в надежде понравиться рыбной дырке, я, как настоящий альфа, ежедневно употребляю алкоголь и вещ-ва. Обоссал ебучего ЗОЖника.
>>221758023>Сам не верит во что говорит.>Отсутствующий взгляд, маленькие жирные глаза. Если он альфач, то я Дональд Трамп.
>>221758573Это другие единицы, смотри референсы конкретно для них или переводи в калькуляторе в нмоль/л. Для этих нижняя граница нормы 9-12, для твоих ng -хз сколько.
>>221755231А ведь смех смехом, а чувак выглядит более привлекательно, чем качки в треде. Без дроча каждый день. Это же дело вкуса скажете вы, и будете правы. При этом тред позиционируется как спасение от всего на свете ака бальзам Батнера.
>>2217586611. Ебошь2. Хуярьhttps://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/Начинай с этого если идей нет, потом поймёшь где навалить, где убавить. Мимо по этой программе ебашу 27кг гантели. День через три, все упражнения за треню
Хз, у меня турник чисто стоит для поддержания формы чтобы вообще в говно не превратится. Каждый день делаю по 1-2 подхода по максимуму, иногда еще всякими приседаниями и планками упарываюсь. Вряд ли так можно накачаться, но согласен в том, что форму помогает поддерживать, да.
>>221761507Говорю ж я 190Чому у меня рабочий вес гантелек 27кг, а мышцов нет? Я жиробас, да, если тебе мой жир накинуть, ты побугаёвее будешь а может нет, хз ракурс мб кривой
>>221751121Сейчас в каждом городе есть штук 10 спортивных площадок. Кто тебе мешает пойти заниматься во двор?
>>221763607Люди будут смотреть из окон и говорить друг другу:СМОТРИ, СЛАВКА СПОРТСМЕНОМ СТАТЬ РЕШИЛ@КАЧАЕТСЯ, СЛАВ, ТЫ КАЧОК ЧТОЛЬ ТЕПЕРЬ?@ПОКАЖИ МЫШЦУ! ОООО ВСЕ ДЕВКИ ТВОИ
>>221763569Тут хз, это тебе надо к диетологу или тренеру, я только знаю что все зависит от твоего личного обмена веществ и подобрать правильную программу и питание сможет только специалист. В моем случае я дрищеват, когда тренюсь то жру по 4-5 раз в день и вес почти не растет, стоит проебать режим и не пожрать и я тут же начинаю худеть, правда однажды ради интереса набрал 90кг, жрать приходилось очень много!
>>221764098Та я месяца 2 назад вернулся к железкам, до этого перерыв, 2 года только жрал будто качаюсь. Просто до перерыва рабочий вес был 18кг на руку, был +- как ты, сейчас 27 апнул и под жиром не видать нихера. Жри белок как ебанутый, мне кг курицы в день надо например, кроме остального. Часто встречаю качков, которые жалуются что жрут, но не растут. Спрашиваешь что жрёшь - МОКОРОНЫ Заебался жрать, сейчас корм для бугаёв пробую. Через месяц или ещё пакет куплю, или на мясо вернусь
>>221764678Я пробовал гейнеры разные, но меня от них тошнить начинает, брал разных фирм и цен, но от всех болел живот и тошнило в итоге отказался
>>221753452Правда для этого тебе потребуется автомат и полномочия, а нигра не должен сопротивляться задержанию, надеть наручники и покорно лечь,
>>221757112Теория пересекается. Механические навыки отличаются, поэтому если рисуешь хуево это не значит что будешь плохо моделировать.
>>221769774А где нужна сила, на стройке? Да и все равно проблемы буду со здоровье после работы, где надо тяжести таскать. Стамина есть, хотя смотря что ты имеешь в виду. 20 км пройти смогу. Вот хп да, мне наверняка это аукнется всякими проблемами со здоровьем, но щас мне похуй. С двух банок пива пьянею, с трех уже сильно пьянею. Еды хватает меньше гораздо.
>>221755473Иди-ка ты нахуй, мыщцы не куда не уходят, уходит тонус и жидкость из них. меньше пизди всякой хуйни
>>221770507Все твои отговорки, честно говоря, полная туфта! Это, например, как пиздеть о том - мол, нахуй мне нужен английский язык, я же рассовая пидораха и не собираюсь учить пиндосскую речь! А я подобную хуиту слышал не раз на серьезных щах. То что ты не занимаешься спортом это жирный минус тебе же, но ты можешь и дальше пытаться наёбывать себя и искать оправдания, Маня.
>>221750917 (OP)Ну, думаю, тебе мало от этого проку в жизни, если ты пилишь свои фотки на двощ. Но вообще молодец. Я каждый день тренироваться обламываюсь.
>>221750917 (OP)Я и не оправдываю почему я не могу, я напрямую говорю что мне ЛЕНЬ, мне ВЛОМ и свое отражение в зеркале мне нравится, а теперь-ка оправдайся, зачем же ты ебашишь не в состоянии принять себя таким, каким уже являешься?
Пока в процессе сушки на 1500 ккал, лучше не буду фоткать новые, а то ведь вы нихуя не понимаете как уходит гликоген и как хуево выглядишь когда недоедаешь, так что старую
>>221750917 (OP)Каждый день Кормен+SICP+пару задачек на литкоде.А ты и дальше оправдывайся, почему не можешь получать 300к, каждый день ебашить смузи и играть в пс вр в офисе.
>>221771835>я каждый день на турник ходил, не было такого результата.Одним турником сыт не будешьНужны еще брусьяОтжимания от пола+ Надо делать разные изолированные упражненияДа и кто знает, может ты каждый день ходил по 5 раз подтягивался и уходил. Какой результат ты хотел? Как работал так и заработал. Я уверен ты нихуя не занимался а просто хуйней страдал.
>>221750917 (OP)Я работаю. А ещё 2 дня в неделю адски болит голова. Мигрень. Хоть голову отрывай нахуй, такая боль.
>>221772231У меня мигрени прошли как только я начал заниматься 3-4 раза в неделю. Тоже мучился пиздос.
>>221772346Бля хз. Я на самом то деле отжимаюсь через день. Но голова всеравно болит. Ещё эта жара на улице и теперь ещё хуевее состояние.
>>221772755Уже года три фарму не трогаю, и до этого если интересно не ставил, я только за "человеческие" препы.>>221772798Ну подожди месяцок, фотке той год, с прошлого лета
>>221771419От английского вижу прямой профит, а от того, чтобы не быть дрыщем какой? Если я начну набирать массу, чтобы заниматься споротом мне придется больше денег тратить на еду и у меня будет меньше времени, в чем смысл? Я уж и не говорю про всякое дорогое спортивное питание или абонементы в зал.
>>221772873Ну если есть бабки на гормошку, то норм. Если ты это имеешь в виду под человеческим препом.
>>221750917 (OP)Да вот только я тебе ебало все равно снесу, подойду со спины и не ожидано ебну.покормил троля.
>>221773203Трен и болд - это ветеренарные препараты для коров или лошадей, по сути я всегда юзал только тест да оксанку/станазу
>>221772919>Ботаю на стройке>Бухарю пиво>Экономлю на еде>От английского вижу прямой профит>Спорт нинужонБля съебись-ка ты нахуй тупой пидорахен. Не понимаешь, глупый, что речь не о тренировках спортом или изучении ангельской мовы, а про то, что ни первым, ни вторым тупая пидорашня заниматься не станет
>>221771908О, а чем сушишься? Просто низкокалорийная - без углеводная диета или + еще что-то упарываешь? Я пробовал жиротопы (что-то типа легального ЭКА) но чет состояние от них очень хуевое.
>>221750917 (OP)У меня нет денег на еду, богатую протеином, которой было достаточно, чтобы тренировки вызывали что-то, кроме боли в мышцах.
>>221773653Ты скозал? Конечно среди спортсменов и тех, кто ангельский учит пидорашни нет. И я не работаю на стройке.
>>221773977Ничем, низкоуглеводка, каждый день по часу-полтора ходьбы быстрым темпом, ничего кроме кофеина не принимаю.
>>221774092Хм, и как результаты? У меня на весе в 80 в первые 3-4 дня, минус 3-4 кг (ну вода и говно ясное дело), дальше по минус 1 кг в неделю. Держу диету на 1200.
>>221750917 (OP)> Каждый день турник+брусья+пол.> А ты и дальше оправдывайся почему ты не можешь заниматься регулярно, каждый день ебашить и получать результат.
>>221774052>я не работаю на стройкеТак нахуй ты лезешь тогда в чужой разговор и суёшь свой нос, куда и собака хуй не сунет? Съебись нахуй!
>>221774195Где-то с середины апреля с 93 до 87, обхват руки уменьшился в пределах потери гликогена, но я вообще не парюсь, мне важнее жир потерять, мясо обратно нарастает очень легко. Где-то на 83-84 остановлюсь, загружусь, стану где-то 87-88, за пару недель верну по мясу до 90 и таким образом по плану, с прошлого лета я стану +1 кило мяса -1 кило жира.
>>221773283А, ты в этом ключе. Теперь понял. Вообще, лучше всего гормошку фигачить, форму держать с помощью нее намного легче, чем набирать и больше ничего не надо. Удовольствие дорогое только.
А я пресс кочаю год, щас вот на карантинычах на даче начал на турнике подтягиваться и на нем же отжиматься. Есть одна проблема, которой я все мозги себе уже проебал. Я хочу чтобы пресс был как на дефолтных пиках с прессом,такой вот как по камню высеченный. И в целом он щас таковым уже является, но в нижне части пуза, под пупком и вокруг него, все еще остается немного жирка, которы пиздец как мой глаз режет. При чем нет, не такого жирка, что пузо отвисает, а буквально на сантиметр зажать руками получится. Помимо этого места пресс абсолютно сухой. Как это говно согнать? Хочу как у пикрила прессуху, пиздец, до скрипа в зубах.
3-4 раза в неделю занимаюсь по часу упражнениями с собственным весом, по 3 подхода отжиманий подтягиваний, приседаний, скручиваний + упражнения на осанку и пара статических упражнений. Постепенно увеличиваю количество повторений. Сам костлявый дрищ, но набрал за последние месяцы пару кг, стал следить за тем чтобы больше жрать. Ну и вообще чувствую после тренировки некоторое время эйфорию, что доставляет. Хотя сильных улучшений в фигуре не вижу, но вроде постепенно становлюсь сильнее и спина прямее становится.
>>221774599Сушись дальшеВыгони раз воду до конца, посмотри как ты выглядишь обезвоженный. Как бы актеры/модели где-то неделю готовятся для фотосета или сцены с телом, ты не будешь всегда выглядеть эталонно даже при очень хорошем теле, только когда подготовишься.
>>221774726Какой нахуй висцеральный жир, идиот, висцеральный жир ПОД ПРЕССОМ ВОКРУГ КИШОК, еблан, хорошо что хоть про коричневый жир не вспомнил
>>221774348Хм, судя по потере в весе у тебя отеков почти нет, везет тебе. Я бывший жиробас, от ожирения избавился а клетчатка осталась и с углеводами в рационе воды набираю пиздец сколько.
>>221774699А как собственно выгнать воду? Я не могу сказать,что суушился, просто жрать стал в два раза меньше и качаться начал хоть как то.>>221774726Щас телефон заряжу и сфоткаю, в физаче уже кидал. Там сказали дальше тока химией можно, но я ебать как не хочу химию юзать. Я же не кочка, просто хочу спортивно подтянуто выглядеть, чтоб когда дрочу на себя в зеркало любоваться.
>>221774874Я отечный пиздец, только когда у меня уже видно пресс кроме самого низа - я не выгляжу как полнолуние. Еще у меня какая-то ебала с почками или водным обменом, я не пью, я пью пару чашек кофе, одну 0.5 зеро колы и вечером может стакан воды, полтора литра максимум, и мне норм, ссу очень темной мочой, почки здоровые, военник получал в 18м. Так что чтобы на ебло не быть залитым - мне надо терять много много жира
>>221774599Есть рабочая тема (не инвазивная) - криолиполиз, Как раз для таких "последних" сантиметров. Суть в том что там начинается потеря веса именно в зоне применения. Понятное дело чтобы сработало - нужен дефицит калорий и до и после процедуры.
>>221775067Когда слышу такую хуйню, становится очень смешно. Жир в мышцы, блять. Жиры в белки, блять. Пиздец тупые.
>>221774878Ну это ты долбоеб получается раз читать не умеешь. Да и хули ты к этой стройке приебался. Речь вообще не об этом шла.
>>221774895>А как собственно выгнать воду?Давай лайтовую версиюНеделю пьешь до упора, очень много воды, хоть 5 литров. Не ешь соль вообще, не добавляешь, не ешь соленые продукты, лучше не есть сладкого, мучного.За день до дня когда хочешь выглядеть хорошо - резко перестаешь пить, ссышь по инерции, можешь добавить фуросемид или последний день питья пить тыквенный сок если найдешь. В момент когда надо выглядеть хорошо - ешь сладкое и сухое, банан, пироженку, делаешь упражнения, можешь выпить крепкого алко 50 грамм для вен, фоткаешься. Потом ты пьешь водичку и ешь одну соленую картошечку и возвращаешься в состояние с пузиком.
Спортивный инвалид в тредю. Спорт убивает. И когда вы окажетесь в инвалидной коляске, а может вы просто будете сидеть на стуле, но чувствовать себя мертвецом, вы проклянете спорт. И у вас будут два пути, либо уверовать в Иисуса, либо навеки остаться инвалидом, с горестью вспоминая свои жалкие, никому не нужные проблемы. Иисус был чемпион. Ему не нужны были горы мышц или стальной удар, чтобы двигать горы. Истинно вам говорю, да будет вера ваша со столовую ложку протеина с горкой, и горы сдвинутся.
>>221775115Ясное дело что я образно сказал, чтобы в двух словах ты понял для чего это делается, весь процесс можно расписать сложнее, используя специальные биохимические и медицинские термины, но суть всего - набрать массу и максимально эффективно перевести её в мышцы
>>221775028Хм, значит у тебя явно отеки не из-за задержки углями как у меня. Тогда в первые дни без углеводов выссыкаешь канистры воды. Могу посоветовать считать сколько потребляешь соли \ калия \ магния и воды явно нужно по больше. * да я в курсе звучит дико, но увеличив потребление воды - уменьшишь ее задержку. И именно воды а не растворов (кофе \ чай \ кола). Т.к вода в теле должна работать как растворитель.
>>221775131>Да и хули ты к этой стройке приебался. Речь вообще не об этом шлаТак нахуя ты тогда сам пишешь про стройку? Учись выражать свои мысли яснее пидораха пиздоглазая!
>>221775292Хуйня это всё. Мышцы растут, а жыри сжигаются если у тебя правильная программа тренировок и питание. Не 85 год чтобы нести хуйню про массу-сушку.
>>221759835В пределах нормы, выше нижней границы Если тебе меньше 27- 30 лет, тест еще подрастет, не парься.
>>221775115Два чаю. >>221774966Затем что невозможно набирать мышцы без жира. Если ты увеличиваешь мышечную массу - значит жрешь с профицитом, и вместе с этим набираешь и жир. А потом сушишься с расчетом потерять жира больше чем мышц в результате катаболизма.
>>221775341Я со своей проблемой давно разобрался, ты правильно написал, но суть в том, что я просто таскаю жир на ебале и в других местах с детства и мне надо просто от него избавляться, чтобы он не пух и тургорных отеков не было
>>221774856Кай Грин не пиздит. Это истинный чемпион с уникальным мышлением, он говорит как мастер Йода. Он проник в суть вещей и постиг всю глубину правильной техники кача. Ему не неужны не стероиды, не женщины. Мясную дырку он заменил фруктовой.
>>221775364Я спросил нахуя нужна сила. А стройка единственное что пришло мне в голову, где она нужна. И я спросил другие примеры. Хули ты агрессивный такой. В чем смысл называть анона на дваче пидорахой пиздоглазой?
>>221775416> Мышцы растут, а жыри сжигаются если у тебя правильная программа тренировок и питание. Не 85 год чтобы нести хуйню про массу-сушку.Вот это хуйня ^^^^^^^^^^^ Набор мышечной массы без профицита калорий в натураху невозможен. Ровно как невозможна и потеря жира без дефицита калорий. Это взаимоисключающие процессы.
>>221775522Если он тебя только в нескольких местах напрягает,не думал просто ебнуть лазерную липосакцию и закрыть вопрос на всегда? Липосакция ведь просто разрушает адипоцитные (жировые) клетки в то время как при похудении клетки остаются - но жир из них высвобождается. Т.е после похудения клетки спокойно заново наполнятся при профиците, а после хирургического удаления организму прийдется выращивать новые клетки а не закачивать жир в существующие. Т.е более долговечный результат должен быть.
>>221766129>>221758114Додики, вы хотите поспорить с тем, что генетически выработка теста у всех своя, соответственно кому 25нмольл это высокий тест, а кому 30 это средний? Соответственно и раскачаться в натураху они смогут сильно по-разному, даже если все будут делать под копирку.Ну удачи, лол. Даже проф дебилдеры признаюи, что фактор генетики ОЧЕНЬ важен.
>>221775797Ну да, вот только когда будешь гулять с тяночкой, тебе в спину крикнут, что ты лощара, ты сделаешь вид, что не слышал, но тян поймет все и убежит при первой же возможности к кому-то, кто не терпилойд, как ты)
>>221775883Я думал об этом, но потом в позапрошлом году в первый раз сушился и ебало в два раза четче стало, сейчас оно четче чем тогда, зачем пилить харю, вырезать малярку и биша, когда оно и так худеет.
>>221776027Дегенерат, ты базовых основ человеческого метаболизма не знаешь, пиздуй летнюю домашку делать школота.
>>221776077Тебе и накаченному так могут крикнуть. И ты такой весь уверенный в своей непобедимости пойдешь карать крикнувшего и нарвешься на бойцуху, словишь простенькую двоечку и расплывешься мозгами по асфальту, либо что более вероятно получишь перо под ребро.и накаченные кор и дельты тебя не спасут.
>>221776085Резонно, а я вот - когда наберу мышечной массы сколько хочу - планирую сделать липо лазерным методом после "финальной" сушки. Просто чтобы уменьшить отечность и скорость набора жира при профиците. К тому же с лазером - не остается следов и пиздецом как после хирургии.
>>221776579>чтобы уменьшить отечностьТы сначала попробуй на месяц по литрушке боржомбы добавить к своему питью, дубина вафельная.
>>221776849О, да, каждый день в качков стреляю, подводных никаких, просто достаю валыну посреди улице и прямо промеж глаз как скотине.
>>221774726Вот. Знаю, что дрыщара, но я спортом по большому счету не занимался никогда. Только вот этот год, да и то буквально тока пресс и щас турнички. Сушиться дальше надо или бесполезно без химии и операций всяких?
>>221776917По литру боржоми каждый день ? Там же солей куча, почки не скажут "давай до свидания" ? Сам такое пробовал?
>>221776942Каждый день хуярю дрищей и называю их лошарами при их девушках, отвешиваю подзатыльники, проблем никаких,еще никто не прирезал и со спины кирпичем по затылку не догнал
>>221776946>дрищ>сушитьсяА думал такая жиза только у тупых баб бывает. Массу тебе надо, а не сушиться, дебил. Ты похож на ходячий труп.
>>221750917 (OP)>Каждый день турник+брусья+пол.Вот только нахуя? Ради признания на дваче? Круто хули.
>>221776077А зачем мне нужна тян которая будет ныть на меня из за обезьяних игр? В мусорку, найду новую
>>221777141Есть такое, да. Ну я жирный пиздец был прошлым летом, весил под 90 при росте 189. Естественно мышц практически никаких не было, тока жир и кости набивали вес. Вот тогд и решил что надо в дрыщи податься, заебало на свое пузо смотреть.
>>221777141Че ты такой злой ? Нравиться человеку подобная форма - ну и ок, это его дело. Лично мне - нравиться быть по больше и по объёмней, но блядь, это личный выбор каждого.
>>221777329Оптимально делать то что считаешь нужным и как считаешь нужным, не слушая вниманиеблядей с двача.
>>221776427Двачую адеквата. ОПчик как мясо на убой пойдет отношения выяснять где ему сначала перцем ебальник забрызгают, а потом отпинают до ПИТ-палаты, ну а тянучку по кругу пустят.
>>221755231Вот, ты анон хоть и проткнутый пидар, но в тебе мужественности в разы больше, чем в гиперкомпенсирующей пидарахе ОПе.
>>221750917 (OP)Дрищ ебаный, кило 100 набери, потом выебывайся, тебя любой кабан, год на бокс походивший, с плюхи убьет
>>221777778Но ведь и я любого кабану убью с плюхи. Достаточно взять в руку кирпич для утяжеления удара.
>>221764678Долбоеб, большим количеством белка ты себе жкт, почки и печень только угандошишь, 1.5 г на кг это абсолютный предел, главный нутриент это углеводы, они массу и гипертрофию дают и единственное, что усваивается на 100%, в отличие от белков и жиров
>>221751084>Стоит тебе месяц перестать заниматься, пизда результатуМышечная память. После этого месяца за пару-тройку недель ты восстанавливаешь свои силовые показатели и показатели выносливости. А если бы ты годами лежал-пердел, то сопостовимого результата достигнуть у тебя ушли бы годы.
>>221778050Я чет подумал и решил что может ты и прав, попробую, на сушке я вообще питаюсь супер простой едой без специй и соусов, так что приток соли только от легкой минералки.
>>221771908Нахуй ты так мало ешь? Углей большле намного надо, больше углей - меньше или нет обвала силовых, больше гликогена. Дефицит больше 500 в день тоже мясо палить будет с большой долей вероятности
>>221780323>зеленые маняфантазии. Нормальный уровень белка -2г на кг массы тела, проф атлеты и до 3-х ебашат (Шварц упарывал 2.5). >главный нутриент это углеводы, они массу и гипертрофию дают Молитва жиробаса не иначе. Синтез белков из углеводов невозможен. Так что да, массу они тебе дадут.. Жировую.
>>221776427Какой же ты долбоеб. А если я боец-супертяж, который с джеба снесет башню обезьяне такой? У ебланов две крайности - или боец, или качок
>>221780513Я не чел с пика, но тоже на очень охуенныои дефиците сидел. >Дефицит больше 500 в день тоже мясо палить будет с большой долей вероятностиЗависит от времени. У меня силовая выносливость начала снижаться через 3 неделиСиловые - через 5. >больше гликогенаОчень быстро восстанавливается при выходе из сушки. > больше углей - меньше или нет обвала силовыхЧтобы не было обвала силовых - на сушке нужна серьезная фарма, остальное фантазии. Не спорю - я никогда не пытался сушиться на углях, исключительно наоборот - у меня результаты (я писал выше). Первая неделя - минс 3-4 кг воды, дальше ~ 1 кг сала в неделю. А на углях что получается ?
>>221780625Долбоебы разве что. Никто сейчас так не ебашит уже. 100500 исследований по белку было, что его просто не усваивается такое количество. Ты никакой массы без углеводов не наберешь, долбоебина, только если дрищем кг 90 быть
>>221780935Дольше сушишься, зато наполненный всегда, энергии вагон, силовые растут, а не падают. Я на 650 углях худею, правда я со 140 до 120 кг скидываю
>>221777089>Там же солей куча, почки не скажут "давай до свидания" ?0.25 гр соли в боржоми, 3.5 гр в морской воде, и даже морскую воду можно пить по пол литра в день 1у неделю, без вреда для здоровья.Если ты недополучаешь соли, она вымывается из организма. Если она вымывается, воды в организме становится больше тк % водносолевого баланса в клетках смещается в сторону воды - привет отёки.Почему после пьянки на утро, когда все ебало опухшее, острое желание расолу вьебать или минералки? - организм говорит что его хозяин дебил вымыл всю соль и надо восстановить.
>>221781016Исследования о том что белок не усваивается в студию, иначе просто пиздеж. У меня есть простой пример - ББилдеры "золотого века", все как один без фармы и с белком >= 2г \кг массы. >Ты никакой массы без углеводов не наберешь, долбоебина, только если дрищем кг 90 бытьО, с этим я и не спорю ожирение изи-пизи жри торты и пиццы, будешь супер, сука массивным. Хотя наверное твои фантазии от нищеты - все таки маняезики картоха с хлебом стоят куда как дешевле мяса и рыбы. Вот ты и оправдываешь скудность рациона из-за нищеты "углеводы - главный нутриент".
А что делать, если я из потянутого дрища стал превращаться в жиродрища, а домашние нагрузки (занимаюсь с гантелями) - не особо помогают?
>>221781120Извини конечно, но я тебе не верю, что при дефиците каллорий силовые растут (да первую неделю - две, могу - грубо говоря это задержка и у тебя включаются мышцы, которые ты сделал до сушки), но вот чтобы был прирост мышечного волокна на дефиците... не, не верю.
>>221754382Организму похую на понятие собственный вес. Вот несколько раз подтянись на одной руке или ещё лучше отожмись в стойке вверх ногами. Если твой вес килограмм 80, то такое отжимание эквивалентно жиму стоя 160 кг, что дохуя.
>>221781429Поищи канал Веселая наука, группа вк Лицей ученый фитнес, стримы Головинского с Замятиным - они полно исследований приводят всегда, и по набору в дефиците - да, возможно, особенно если много жира лишнего своего, он как источник энергии дополнительный выступает, ну и дефицит совсем маленький должен быть. Конечно, если в 2 раза калорийность обвалить - хуй ты че нарастишь
>>221781426Дык я и не стал жрать много, наоборот даже меньше, ем 2-3 раза в день и небольшими порциями, еще и занимаюсь. Раньше есть много мог и не толстеть, еще и занимался "на отъебись" и рельефным оставался.
>>221781577Ау, где я написал что Шварц был не на фарме ?И в Штаты он только в 70-х переехал, что уже далеко это от 50-х.
>>221771353Вот этот >>221755473 прав, ну частично. ГИПЕРТРОФИРОВАННЫЕ мышцы реально сливаются. Т.е если ты не используешь мышцы (а "накачанные" мышцы ты на полную используешь только во время занятий) - то уйдут. ну как уйдут, они не восстановятся, фишка в том что клетки не вечные, все скелетные мышцы человека обновляются за пол года, и если их не заставить расти заново - они пропадут.
>>221780798Супертяж, от пули увернешься? А от ножа, которым тебя друг той обезьяны из-за его спины протыкать будет? Уж сколько было случаев, когда таких самоуверенных ебаклаков нарочно провоцировали, брали на слабо, а потом резали, либо забивали. Оказывается, супертяж не равно бессмертный, кто бы мог подумать. И попасть ему своими руками базуками оч трудно куда то, т к медленный. А покаОн эио поймет, уже мозги его на асфальте и из брюха торчит отвертка.Ничему долбоёбов жизнь не учит, я хуею.
>>221781858Окай, гляну. >Конечно, если в 2 раза калорийность обвалить - хуй ты че нарастишьВ 2.5 раз в моем случае. Мне тупо прооще 4 недели посидеть на жесткой сушке (за это время у меня силовые не падают), чем долго и нудно потихонечку сливать вес.
>>221782688Да всё неиспользуемое сливается, это же адаптация организма для энергоэффективности. Если ломаешь конечность, пока она в гипсе - неиспользуемые мышцы атрофируются, связки ослабевают. Самоизолируешься месяц дома - потом после обычной прогулки ноги болят. Космонавты после долгих пребываний в невесомости вообще ходить заново учатся.
>>221781972Блять ахуенно, притащил фотки актёра, сидящего на диетах для ролей и шварца 70 летнего, молодец.
>>221783438БЛЯДЬ, КАК ЖЕ Я ОРУ, Смотри дальше - сидишь на диете, получаешь профицит из жира И ЖИРЕЕШЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!!!! Бесконечная жиромашина!!!
>>221783763Из жира тела, маняКроме этого некоторые спортсмэны придерживаются кето-диеты, но откуда тебе деревенщине об этом знать?
>>221784234Селюк, выебывайся перед свиньями в сарае, ты несешь хуйню, еще и слово модное для себя выучил - "кето-диета", что бы ГАЛЮ из сельпо впечатлить, да ?
>>221784234На, вот еще пару слов выучи - "катехоламины, кортизол, лепнин, катаболизм", если до тебя дойдет как это связано с сушкой, может даже до такого имбецила дойдет что он имбецил...
>>221782319>маня думает, что мышцы "на фарме" чем-то принципиально отличаются от мышц "не на фарме," лул
>>221789853Это по твоим исследованиям уровня /б/? Механизм замены мышечной ткани тканью "говна" в студию. >водыФактически признание в долбоебизме. Билдеры к соревнованиям воду выгоняют мочегонными настолько, что некоторые умирают от обезвоживания.
>>221789853Ты конечно зеленый или тупой, но я может кому-то раскрою какие-то истины, хз. Мышцы на фарме в целом лучше чем мышцы натурала, прогрессия и требования к восстановлению, а так же необходимость откликаться на огромное количество тестостерона или его деривативов(многие из которых в 5 раз сильнее) и постоянный белковый синтез 24/7 вкупе с нулевым уровнем кортизола заставляют мышечные клетки химика развивать бОльшее количество органойдов и в целом на волокно у химика гораздо больше ядер(не в каждой мышечной клетке есть ядро).В процессе восстановления после долгого перерыва тренинга химик легко и очень быстро выйдет за ту границу на которой остановился натурал даже без фармы, в то время как натурал не факт что вообще восстановится до номинала из-за, например, возрастных изменений.Конечно когда ты носишь мышц больше 150% от необходимого, назовем это так, то при отсутствии питания и тренинга ты будешь их терять быстрее, но пока ты эти 50% сверху потеряешь, может натурал и потеряет всего 10%, химик все равно на коне. А потом две недели 500 мг тест энантата и химик снова сочный и тугой как хуй порноактера, а натурал будет наращивать эти 10% обратно всего чуть быстрее чем в первый раз.Если уж очень надо - могу пошариться по пабмеду для пруфов, но мне просто так лень доказывать такому говну что-либо, и вообще я не вдупляю нахуя мне работать, если не прав ты и только тебя твое незнание касается.
>>221750917 (OP)Неплохая форма.Только я бы лучше через день ебашил. Эвридей как-то слишком жестко.Хотя если малолетка и делать больше нечего то можно и эвридеить.
>>221784775Да. Твоя мать шлюха мне очень приглянулась.>>221784955Чтобы быть, как ты начитавшимся популистического дерьма и нихуя не понимающего при этом?
>>221789853Если использовать какое-нибудь дешевое старинное говно мамонта, то наверное, современные препараты такой хуйни лишены. Посмотри на современных дибилдеров, у них нормальные, красивые мышцы, при этом курсят ВСЕ поголовно.
>>221750917 (OP)бля эти мини бицепсы, женские грудные, так же отсутствие пресса и трапеции. Т - ТУРНИКМЕН - Доблаеб. Судя по фотке ты купил брусья и турник домой. Что тебе мешало вместо этого взять штангу? А брусья и турник юзать на ближайшей площадке?
>>221776427Судя по тому сброду что у нас на улице ходит двоечку прописать может никто. Одна синета и школьники.
>>221791167Ну вот тебя такой с виду на твой взгляд ничего не можащий тормознет, ты уже радостный и предвкушающий, как ты его будешь сейчас унижать вольяжной походкой приближаешься, а там какой-нибудь даже не кмсник, а перворазрядник с точным нокаутирующим ударом. Решил вон на той нагловатой, самоуверенной кочке ( т е на тебе) попрактиковаться. И все. Минута времени, пара ударов и твое бездыханное большое тело лежит на асфальте.Примеров из ирл тьма.
>>221791738И это я не к тому, что не надо качаться там или уделять время спорту. Просто помни, что даже если ты типа большой, ты не бессмертный и кто-то есть сильнее, ловчее, злее и безбашанее тебя. Нарвешься на такого, понадеявшись на свой рельеф или массу, хз чем все закончится. Может тебя убьбт или покалечат. Может ты уедешь на парашу. Поэтому и говорят, что лучшая драка - это та, которой не было. Даже профи с навыками, а не тупо массой.
>>221791738Да где вы все живете, ебучие гладиаторы, я в дс2 вживую драку видел только на думской, но оба были пьяные настолько что это скорее было боевое забблевывание на выносливость.Каждый день блядь кто-то должен доебаться, обязательно с ножом и пистолетом. Рядом со мной зимой упала глыба льда и даже каска бы меня не спасла, что я стал делать? Нихуя.Может ты проецируешь? Часто до тебя доебываются на улице? Может лучше выглядеть так чтобы до тебя не хотели доебаться? Я просто не знаю, для меня это параллельная реальность, стоит кому-то запостить нечеткий пресс на 75 кило сразу же начинается токсичная помойка с непрямыми угрозами в третьем лице от абстрактных борцух, боксух, стрелков и лучников, я такого никогда не видел и даже не представляю каким надо быть уебком чтобы строить свою жизнь и свой внешний вид вокруг этой гипотетической опасности. Ах, да, забыл упомянуть. Большинство кочек которых я знаю, а знаю я их много потому что сам и работаю в сфере - скромнейшие люди, избегающие насилия и вот таких вот уебанов, потому что монета две стороны имеет, махнешь рукой случайно и сломаешь что-нибудь такому боксеру и проблем потом не оберешься. Это ты там представляешь себе Арни-терминаторов, которые прям источают доебистую наглую энергию.Так или иначе>Я не буду качаться, потому что кто-то может подумать что я наглая кочка и попробовать отработать на мне двоечкуАбсолютно не может быть аргументом сдорового человека, особенно когда дело касается не его. Ладно я тебе не могу написать что ты просто ленивый пидорас, ты закономерно мне напишешь что тебе качалка в хуй не впилась и ты лично считаешь что это некрасиво и не полезно, и я не могу поспорить с субъективным суждением, просто права не имею, но когда ты говоришь про другого человека, который уже занимается? Слыш, а ты не охуел ли блядь, щенок? Выдумывай боксеров в своей воображаемой маняпараше блядь, а не вываливай ее на рассмотрение нормальным людям, баксуха блядь с баллоном, ножом и пистолетом, и огнеметом в жопе, на которого закон не действует и который очевидно является непобедимой вечнопреследующей всех качков силой, лол блядь.
>>221792419Вошел г-н Буассель, тщедушный, бледный, болезненного вида чиновник, видевший жизнь в свете романов Александра Дюма. Всюду ему мерещились необычайные приключения, и по утрам он сообщал своему сослуживцу Питоле, какие невероятные встречи происходят у него на каждом шагу, какие драмы якобы разыгрываются в доме, где он живет, и как отчаянные вопли, донесшиеся с улицы в половине четвертого ночи, заставили его вскочить и броситься к окну. Ежедневно ему приходилось то разнимать дерущихся, то укрощать лошадей, то спасать женщин, которым грозила смертельная опасность. Физическое убожество не мешало ему самоуверенно и нудно похваляться своими подвигами и необыкновенной силой. Услышав, что речь идет о Лезабле, он заявил: — Я когда-нибудь еще ему покажу, этому мозгляку! Посмей он только меня обскакать, я его так тряхну, что у него сразу пропадет охота выслуживаться!
>>221750917 (OP)Я каждый день примерно бутылку вина или две ебашу вечером. Бока немного отросли, хуй стоит хуже, запах изо рта неприятный, понос или запор. Изжога также, очень туго стал соображать. Людей шугаюсь. Бабок дохуя спускаю на бухло.Теперь доказывай кто тут чмо
>>221792419>Да где вы все живете, ебучие гладиаторы,Я - тоже живу в дс2. Но я не гладиатор, я тупо повышаю градус неадеквата симметрично нашему странному собеседнику. Потому и рассказываю о себе всё новые и новые вымышленные подробности в ответ на его натужные угрозы.кочка-гладиатор-боксер-с-ножем-бью-исподтишка->>221792356-кун
>>221792419>>221793114Ребят, вы какие-то туповатые, право слово, может вам вместо очередного сеанса тягания штанги какую книжку почитать?1. Изначально я отвечал на пост "ряя вот тебе дрыщу кто-то что-то крикнет и ты мимо пройдешь"2. Вот тут >>221792095 уже совсем очевидно все поясниилилил спец фор " тупых качков" , но вииидимо недооценил степень тупизны
>>221795492>Оказался неспособен понять смысл короткого поста>Ребят вы кокие та тупаватыяПиздец, мэн. Я в криндж с твоего низкого флекса.
