НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ОЧЕНЬ ЛЕГКО.+ Это доставляет удовольствие (это не подъем тяжелых железок, нет)Если же это так легко и круто почему же так много дрищей которые не могут накачаться? - Потому-что они ДОЛБОЕБЫ.Они берут большие для своих мышц веса и просто поднимают их туда-обратно без всякой техники, даже не чувствуя работу мышц. Ясен хуй почему через неделю они уже прекращают заниматься этой хуйней и бросают тренировки (обвиняя свою генетику, а качков называя дебилами).Многие хотят быстрых результатов - и поэтому нихуя не получают.НАЧИНАТЬ НАДО С МАЛОГО! Если ты весишь 60кг и твоя бицуха 25 см, то нахуя ты берешь гантели по 10кг? Такими гантелями ты не прочувствуешь ни одну свою мышцу, ты только будешь укреплять (если не разрушать) свои связки.Если твоя цель мышцы - то работай блять мышцами! логично же.Бери гантелю 2кг и поднимай ее исключительно одной только мышцей которую ты качаешь, отключи все остальное, отключи все другие мышцы, расслабь их. Только так ты сможешь прогрессировать.Стыдно конечно брать маленькие веса, засмеют. Но если ты боишься чужого мнения то ты ничего не добьешься ни в спорте, ни в жизни вообще.
Ты говоришь про изолированные упражнения, а кому-то они противопоказаны, им лучше делать базу типа становой, так что лучше найти заебатого тренера,чтобы он составил программу лично под тебя, а не слушать додиков, считающих, что есть универсальные способы накачаться.
>>222198222>Так а что двумя кило можно бицуху накачать, я нулевой если что???Можно если твоя бицуха нулеваяКогда 2 кг станут для тебя по весу как шариковая ручка - бери 3 кгПотом 4-5 и тд
>>222197619 (OP)Мышцы из воздуха не появятся, я 180/57 мне надо в 2 раза больше жрать, чтоб вес пошел
>>222198683Где я не прав то додик? Если бы это было легко, то все ходили бы накаченные как из боевиков 80х
>>222198924>Если бы это было легкоЭто легко.>то все ходили бы накаченные как из боевиков 80хНет. Потому что раскачка для такого уровня - это жизнь. Жизнь в зале. А у людей есть другая жизнь. Вне зала.
>>222199024Нихуя не легко, можно дрочиться в качалке месяцами без результата, из-за неправильного питания и упражнений
>>222198320Долбаеб,схуяли им расти,если на протяжении всех упражнений он привыкает к этому весу ? Нужно постоянно подгружать вес
>>222199113>Нихуя не легкоЧто тебе нелегко? Базовые упражнения делать? Которые на 100% универсальны и на 100% результативны? >из-за неправильного питанияНу вот с этого и начинай, что жрешь говно. Тренировки-то тут причем?
>>222197619 (OP)>засмеютЯ только один раз такое видел. Около 35 лвл дядька пришел в кекушинкай нубом. В возрасте шихана. Любое соревнование - он в своей возрастной и весовой категории один и каждый раз с первым местом и дебильный улыбкой на лице.
1 деньРазминка1. Гиперэкстензия 3×14 +15-20 кг2. Пресс на наклонной скамье 3×20 без3. Жим лежаПодобрать вес штанги, такой чтобы сделать 4 подхода по 6-8 раз4. Приседания со штангойПодобрать вес штанги, такой чтобы сделать 4 подхода по 6-8 раз5. Жим штанги на наклонной скамье. Подобрать вес штанги, такой чтобы сделать 4 подхода по 6-8 раз6. Разводка гантелей на горизонтальной(!!!) скамье3×15 раз, вес подобрать самостоятельно7. Жим ногами в тренажереПодобрать вес штанги, такой чтобы сделать 3 подхода по 6-8 раз8. Трицепс (любой) 3×12 раз9. Отжимания на брусьях 50 раз2 деньРазминка1. Гиперэкстензия 3×14 +15 кг2. Пресс на наклонной скамье 3×20 без веса3. Жим штанги стояПодобрать вес штанги, такой чтобы сделать 4 подхода по 6-8 раз4. Становая тягаПодобрать вес штанги, такой чтобы сделать 4 подхода по 6-8 раз5. Пила3×15 раз на каждую руку, вес подобрать самостоятельно 24-32 кг.6. Тяга штанги к подбородку.Подобрать вес штанги, такой чтобы сделать 3 подхода по 10 раз7. Тяга горизонтального блока 3×10, вес подобрать самостоятельно8. Планка на локтях 2 подхода по 2 минуты9. Подтягивания на перекладине 40 разРАСТЯЖКА!!!3 деньБлочная работаРазминка1 блок- Жим лежа 3×10 раз., вес подобрать самостоятельно- Пресс на наклонной скамье 3×20- Разводка гантелей на горизонтальной скамье2 блок- Приседания со штангой 3×10 раз., вес подобрать самостоятельно- Гиперэкстензия 3×14 раз, вес 15 кг- Ходьба выпадами со штангой 30-50 кг.3 подхода по 14 выпадов3 блок- Жим гантелей на скамье 45°, 3×10 раз, вес подобрать самостоятельно- Гондольер 3×14 раз- Трицепс 3×10 раз4 блок- Становая тяга 3×10 раз, вес подобрать самостоятельно- Отжимания от пола 3×20 раз- Лягушка 3×10 прыжков5 блок - Взятие штанги на грудь 3×10 раз, вес подобрать самостоятельно- Выпрыгивание с гирей 12 раз, вес гири 24-32 кг- Тяга штанги к подбородку 3×10 раз, вес подобрать самостоятельно6. Планка на локтях 2 подхода по 3 минутыВот тебе охуенная программа, чтоб заниматься 3 раза в неделю. Через несколько месяцев такой работы почувствуешь охуенный результат.
>>222200435двачую, меня сначала на изолированных тренили потом уже когда окреп начал базу делать, а то даже подтянутся не мог
Мне 18 лет, в очередной раз начал качаться неделю назад, в домашних условиях. Рост точно не знаю, пусть будет- 175/56. Раньше даже ходил в качалку, подняв вес с 46 до 52, но имею проблемы с мотивацией- долго качаться не могу, так как пропадает желание. Как фиксить?
А зачем делать базу вообще?Кто придумал эту хуйню?Я например хочу накачать грудь, я качаю грудь, она растетИли я хочу накачать трицепс, я качаю трицепс, он растетНа хуя мне база типа становой и прочее?
>>222200691Ну так программа тем и хороша, что вес ты подбирает сам. Можешь выжать 40 кг на 6 раз? Делай по 40. Если не можешь делай по 30, или вообще с пустым грифом. Четкие веса ведь не обозначены
>>222200769Два чая, у меня например обе крестообразных связки растянуты, у меня просто ноги в обратную сторону выгнуться как в дарквебмах
>>222197619 (OP)Зачем лезть в тему в котороый ты ничего не понимаешь, абсолютно? Ты тот долбаёб с тредами про то как начакать руки через трицепс? Это трорллинг тупостью у тебя такой, или ты реально недоразвитый?
>>222197619 (OP)Спасибо за ваши диванные советы, нам очень интересно.Но все давно знают, что вес должен быть таким, чтобы на первых двух подходах максимальное усилие давалось на 10-12 повторах. Это стандарт дефакто.
>>222197619 (OP)Совет конечно хороший, но не засмеют ли меня в зале с 2кг гантелькой. Особенно спину никак не могу начать развивать. Какие упражнения не делаю, просто не чувствую мышц спины. Она у меня очень слабая, лопатки торчат и т.п.
>>222197619 (OP)171/80, отдых между подходами 4 минутыПодтягивания 12 12 12 10Отжимания 15 15 15 15Тяга гири 16кг рукой 8 8 8 8Жим 16кг гири 8 8 8 816 гиря на бицухИ 8 8 8 8 - решил снизить вес, и кисти ставить как будто держу гриф, так нет болей и нормально чувствуется мышца__________________________________Вчера тренил, рейт прогу.Стоит ли делать вообще ноги ? Они у меня от природы как у кабана !А если стоит то делать их в этот же день со всеми остальными мышцами ? А каким по порядку упражнением ставить ?
>>222201367А ты худи надень и ебашь хоть килограммовую - будут думать, что ты разогреваешься. А вообще видеорилейтед.
У меня вообще изи план, просто ходить в бассейн, никаких нарцисов перед зеркалами и зумерши в купальниках, блять, главное чтобы хуй колом не встал.
>>222200769>хочу накачать грудь, я качаю грудь, она растет>Или я хочу накачать трицепс, я качаю трицепс, он растетЭто так не работает, просто прими это, нужно работать с большими весами в тяжелых базовых упражнениях, чтобы организм испытывал стресс и адаптировался под него. Изоляция для других задач, не для набора мышечной массы.
>>222201470Если хуй встанет, кричи тренеру или дежурному "ай бля, у меня хуй свело". Он подбежит, разотрет-разомнет.
>>222199786Уноси это говно откуда принес, такие программы для опытных, минимум на грамме теста в неделю.
>>222201470>главное чтобы хуй колом не всталПросто ложись на спину в воде и кричи "ПОДНЯТЬ ПЕРИСКОП!"
>>222197619 (OP)Жму 120 рабочим и выгляжу как жиродрищ с переразвитой жопой\ногами. Если с детства Чед с Vобразной фигурой, то в принципе можно на турничок ходить и не париться.
>>222201720Кроссфитом отдает только блочная работа в 3 день, и то немного, потому что темп везде размеренный, с достаточным отдыхом между подходами
>>222197619 (OP)Это какой-то тралленк? Нахуя изоляция для 60кг-дрища? Я понимаю если ты ну хотя бы жим 100x3x10 и присед 140х3х10 можешь, есть смысл подумать об изоляции. До этого дрочи блядь базу и не выебывайся.
>>222201836Занимаюсь по этой программе совершенно без химии, ибо запрещено регламентом. Только натуральная работа
>>222199786Зачем давать акцентированную работу с весом на низ спины ПЕРЕД приседаниями и жимом тяжелым? Кто это говно составлял?
Пацаны, рейтаните мою прогу АТяга штанги в наклоне 4х8Становая классика 5х5ПШНБ 4х8Шраги 4х8БЖим лежа 5х5Фронтальный присед 4х8Жим стоя 4х8Брусья 4х10Занимаюсь дома по графику АБххАБхПо настроению и самочувствию иногда добавляю всякую изоляцию
>>222202203>Я понимаю если ты ну хотя бы жим 100x3x10 и присед 140х3х10 можешьЗачем?>>222202118>Жму 120 рабочим и выгляжу как жиродрищ с переразвитой жопой\ногами
>>222197619 (OP)ОП хорош толстякТяжелые веса на мало потходов-кач силыЛегкие по многу-кач выносливостиЕсли дрыщ будет махать 2кг как ты сказал он никогда не перестанет быть дрыщем а только проебет ценную энергию
>>222197619 (OP)Бредмышцы растут от микротравм(мышцы горят) и стерса, который вообще в головемозг ощущает, что не хватает и бустит гормоны, которые стимулируют росттакже накачка кровью при движении полезна ткани мышц, как и их микротравмирование - которое возникает при работе до отказа и жженияХуйня с 2кг ты бабке своей рассказывайтут важно давать большую нагрузку, вес такой с которым можешь раз 10 поднять ~30 секунд подход без жулничества, по технике, перерыв и еще 5-3 повторов, 2-3 дня восстановление, сон жратва белка
>>222202476>микротравм(мышцы горят)"Горят" они от того, что сжигают сначала атф, потом гликоген и если ты марафонец, то жирные кислоты. Микротравмы это уже когда у тебя спустя день все болит, горячее на ощупь и вообще хочется умереть.
>>222202233>Занимаюсь по этой программеНу ума нет, считай калека. Спорт-то хоть какой? Эта "программа" вообще-то это не программа а просто набор упражнений без фарм поддержки, не рассчитана ни на набор ни на набор ни силы, в лучшем случае можно прибавить немного в силовой выносливости, но если всерьёз по ней ебашить тупо будет перетрен.
>>222197942Реквестирую годных тренеров, которые могут запилить программу в тырнете. В нашей мухосрани таковых не имеется
>>222202898Что еще под объемом подразумевать. Как билдер из журнала, с банками по 52см не станешь без фармы - факт.
>>222197619 (OP)Вчера как раз открылись качалки в моем городке. За время карантина я перестал налазить в джинсы. При том, все 25 лет я никак не мог поправиться. Т.е жрал что хочу, и вес не набирал. А если что то набирал, то за ночь эио куда то испарялось. А сейчас за время карантина появилась такая фишка, то я толстею.Пошел в зал, начал бегать, и смог выдержать только 3 минуты. Я и раньше бегуном не был, но мог минут 10 бежать без остановки.Как ускорить метаболизм?
171/80, отдых между подходами 4 минутыПодтягивания 12 12 12 10Отжимания 15 15 15 15Тяга гири 16кг рукой 8 8 8 8Жим 16кг гири 8 8 8 816 гиря на бицухИ 8 8 8 8 - решил снизить вес, и кисти ставить как будто держу гриф, так нет болей и нормально чувствуется мышца__________________________________Вчера тренил, рейт прогу.Стоит ли делать вообще ноги ? Они у меня от природы как у кабана !А если стоит то делать их в этот же день со всеми остальными мышцами ? А каким по порядку упражнением ставить ?Вы ахуели меня игнорить
>>222202476Открою секрет но эктоморфам лучше работать в многоповторке со средними весом от максимального на раз.
>>222203109Тогда и качалка это говноебаное и нахуй не нужное изнурение организма!!! Тогда лучше физо и анаэробные.
>>222203375Так-то да. Просто дома делаешь упражнения укрепляющие на спину, приседаешь и бегаешь пару раз в неделю.
>>222197619 (OP)А какое удовольствие от этого долгого процесса? Друг качок в этом время тебе сосет или анус вылизывает?
>>222203137Так ты делаешь один и тот же набор упражнений на каждой тренировке, поди ещё и каждый день, что тебе сказать? Что ты долбаёб? Так ты же обидишься.Почитай макроберта думай, руки титана, фалеева почитай, ты хуйней занимаешься откровенной.
>>222203383Почему ты считаешь, что это подсобное упражнение? Тяга штанги в наклоне - базовое упражнение, которое задействует весь верх спины в большей степени, чем становая тяга.
>>222203455Да без цели зарабатывать и достижений чтобы опять же получать ништяки это пустая трата человеком своих ресурсов.
>>222197619 (OP)Оп даун. Дрищи не раскачиваются, потому что едят 1500 ккал, похуй что они там поднимают. Совсем уж дрищи типа 180/50 могут наращивать мышцы без качалок просто обеспечив себе нормальное питание, потому что они стабилизируются в нормальных людей.Ах, да, все что ты там накачаешь без фармы - какие-то 3-6 кило, которые мало заметны, заметны на бывшем дрище еще 15 кило сала поверх этих 3-6 мышц.
>>222198508Как заниматься начинал? Тоже хочу начать с 0.5 кг на бицуху, но боюсь, что с непривычки порву мышцы. Планирую за два месяца с 0.5 кг на 1 кг перескочить, думаю, к тому моменту буду как на пике уже
>>222203769Там расписан классический подход проверенный десятилетиями, по факту обоснуй вредность совета, на моих глазах по классической проге 5х5 с периодизацией выросло дохуя людей до уровня МС по ПЛ. Для новичка самое то, а выше МС-МСМК можно задумываться уже о сложных прогах и химаре.
>>222204109Ну от Фалеева плюются все и схема периодизации с разной нагрузкой в микроцикле это спорно. Даже если сравнивать с тем же Шейко. Макроберт уже просто очень старая книга, на ютубчике можно больше подчерпнуть.
>>222203137Какая разница, это физкультура, прогрессию ты себе с 16 кило можешь обеспечивать еще максимум пару месяцев, дальше это будет хуже собранного в совке урока физкультуры для первокурсников.Ты либо угори по цели, например собрать на кмс по гиревому, это даст тебе больше, либо иди в зал, то что ты делаешь не тянет даже на карантинный заменитель качалки
>>222197619 (OP)>Стыдно конечно брать маленькие веса, засмеют.Беру маленькие веса в зале постоянно, ни одного смешка не замечал. Хотя однажды ждал куна, когда освободит тренажёр на плечи, тот видимо уже заканчивал и поднимал совсем маленькие веса, чтобы мышку растянуть, сделал пару подходов и такой мне "Блин, это всё чтоли? Наверное устал"
Мимо 5 лет на стероидах. Иногда колю их и не качаюсь, иногда колю и качаюсь.с 55 набрал до 85, пресс на месте, кубики-хуюбики. рост 175.из плюсов:1. быдло на улице вообще перестало доебываться. раньше охуевал, что каждый день то закурить просили, то еще что, то просто приебаться. менты постоянно тормозили тоже. как стал весит больше 75, вся хуета закончилась2. тянкам нравится. но это больше как бонус, вторичный плюс. где реально ценят качков, так это в гей клубах, лол. раньше постоянно там вниманиеблядствовал из-за этого. и тянок клеил(и трансух)3. чувствуешь себя збс, в зеркале збс, ходить дышать легко (если не раскачиваться выше 90кг)4. если все правильно делать, то либидо и стояк как в 15 лет. всегда.Минусы(лично для меня):я на этой хуете пожизненно, свои гормоны будут слабо вырабатываться. хоть я все грамотно делаю, анализы, терапия, ХГЧ, мониторинг. хотя, мне под 40 лет, одногодки и без фармы все через одного тусклые импотенты.Знаю кучу народу кто померли, погубили здоровье, травмировались.От рака кочки в молодости мрут не чаще чем обычные васяны кстати.Качалка по сути хуета, главное физкультура, пробежечки, прогулки и минимальная силовая составляющая.Но если качалка нравится и нравится быть с внешкой как с обложки журнала, то отличный антидепрессант и хобби.вряд ли проживу дальше 55-60 лет из-за риска инфарктов и инсультов
>>222202233Двачую, я только гречку и куриную грудку со спаржей ем. Пикрил результат за 8 недель бассейна.
>>222197619 (OP)Двачую ОПа, сам начинал с гирь в 0.25кг, сейчас перешел уже на 0.5кг. Был 175/55, сейчас 210/120, через две-три недели планирую перейти на 1кг махины, к концу месяца думаю буду 250/150 атлантом
>>222204557Сейчас качаюсь. я трен больше 150мг в неделю не могу вынести, бессонница и отсюда нервяки.не качаюсь на мосту, ставлю тст 200-250 раз в 12-15 дней, отдыхаю.на курсе с треном конечно же ебашу высокие объемы
>>222204316ты жирный.. тебе реально база хорошо зайдет. начинай присяды с пустым грифом. это основное упражнение. на трицепсы больше налегай, чем на бицепсы. разогреешь гдето через две недели, а с первых занятий почувствуешь тестостероновый приход - если прохаваешь его пруху - успех гарантирован
>>222204266>если сравнивать с тем же ШейкоЭто который "хочешь много жать нужно много жать"? Там же проги все под химарь заточены, кто сможет расти делая по 25-20 подходов жима три раза в неделю. Ещё и с тонной подсобки, ёбнутый дед на серьёзных щах впаривает прогу для химиков для всех.Фалеев и макроберт примерно одно и тоже пишут, плюс минус с вариациями, я там не на 100% со всем согласен тоже, можно убрать тренировки с 50 процентами и прочую просто лишнюю дрочку которую авторы добавили явно для уникализации своего труда, но прямого вреда эта дроч не несет. В отличии от Шейко.
>>222203588Треню раз в 4 дня, а что упражнения одинаковые это да, я же дома занимаюсь с тем что есть. Как возможно тренить каждый день если крепатура держится дня 3-4.
>Сейчас качаюсь. я трен больше 150мг в неделю не могу вынести, бессонница и отсюда нервяки.С тобой что-то не так, надеюсь ты знаешь что трен ац это ежедневный укол, я просто не знаю как ты там разбиваешь по 20 мг>не качаюсь на мосту, ставлю тст 200-250 раз в 12-15 дней, отдыхаю.Если это не какой-нибудь ундесилат или другой месячный эфир, то ты ебанько, подразумеваю что там обычная энка или ципа, не делай так, я хуею, зачем ты написал что по уму делаешь, если сам себе карусели устраиваешь.Да и что-то странно, если ты не высушенный пиздос 175/85 это как-то хуевенько для тренов, я бы ради такого жрал 30 мг оксанки и мне бы хватило177/95/12%
>>222204676У Шейко уже давно вышли пересмотренные варианты его прог в приложении для ios. В интернете лежат экселевские таблицы для нищуков. Там все вполне реально, главное максимум не завышать.
>>222203531Всхуднуть килограмм до 70 и немножко набрать мышц. Похудел за последние недели полторы на 3кг, до этого никогда подобным не занимался, ел раньше много сахара (Энергетики, шоколадки, чипсы, кола и прочая дрянь), сейчас все это исключил, угли получаю только с еды.
>>222204441ты с мостами на вечном курсе? мимо 38-олд, вкатываюсь в очередной раз в кочалку. в прошлые разы обходился без фармы, но и выхлопа особого не было, хотя ситуацию все-таки изменял. думаю месяц-два разогнать и вдарить по деке в малых дозах
>>222204305Блять вот ты такой умный, пиздец просто, были бы у меня деньги я бы давно уже нахуй был мистером алимпией. >А как питатьсяА просто найми хорошего диетолога>А у меня побаливаетА ты сходи к своему спортивному врачу
>>222204639>я трен больше 150мг в неделю не могу вынестиЯ на тритрене по кубу через день сидел, с омкой вперемешку 250+150 3 раза в неделю, это пиздец, полностью переставал себя контролировать, то рыдал как побитая шлюха, то на рандомов на улице бросался. Больше никогда к этому говну не притронусь.мимо_другой
>>222204886Трен Ацик пнд-ср-пт по 50мг.Зачем каждый день ставить? я подбираю этот быстрый эфир под свой цикл тренировок. Я цикл в 12-15 дней с энкой подобрал сам под себя согласно анализам, чтобы гзт шло без ям и завышенных пиков. я ж не с нуля такие режимы себе подбираю, а после 5 лет регулярного мониторинга. меня в хеликсе узнают давно уже все админы )я высушенный ) кости тонкие и легкие. оксандролон мне, кстати, вообще не заходит, хоть и брал настоящий контрабандный из индии. вообще оралка не идет никакая кроме оксиметалона.все индивидуально же.
>>222204927Ну, может, я 7 лет уже не тренируюсь просто и темой соответственно не интересовался, я даже с >варианты его прог в приложении для iosприхуел. Однако проги обозначенных мной авторов вряд ли стали хуже работать за это время.
>>222204654Меня никогда жирным не называли, просто плотно сложен. Я как-то ходил в спортзал и мне тренер посоветовал тоже начинать с базы. Навесил на гриф по 10 кг, я попытался с этим грифом присесть, но вывихнул в первый же день коленный сустав. Потом попытался поделать подтягивания и брусья. Дошел до 4 раз на турнике и 6 на брусьев и забил, т.к. подсел немного на мет и не хотел, что бы сердце пукнуло жижечкой.Сейчас вот планирую начать с раскачки бицух по 0.5 кг и дойти до 1 кг. За сколько у меня фигура нормальная будет? Месяца 2-3 хватит?Конечно, планирую еще и прессуху качать.
>>222205095Ахахаха, это да, отличный препарат ))>>222205058Сап, олдам.Да, конечно с мостами. Отдыхать тоже нужно, если пожить подольше хочется.Деку не советую. Если чисто для здоровья и тонуса, то тестостерон соло лучше. от деки соло очень печально жить станет
>>222205241Преувеличено.>>222205222Потому что блядь трен ац это ежедневный укол, трен не ставится без теста, энка ставится внезапно 2 раза в неделю из-за как раз 8 дневного периода уполовинивания количества в теле. Ты просто попробуй свой трен ставить каждый день, 20 мг можно ставить инсулинкой, нацепив на нее нормальную иглу - сразу пропадет твоя бессонница и нервяк.Да ладно, дело твое, хз, реально это уже коммон ноуледж обо всем, уж точно не какие-то хуилы из хеликса или что там у тебя знают как лучше. Просто хз зачем, выглядеть как моделька можно на очень легкой фарме, если регулярно заниматься, ставить трен, тренироваться, потом не тренироваться, мутить какие-то хуйни чтобы что? Я тебя просто не понимаю
>>222204804Посмотри гиревые программы, не вижу смысла что-то советовать, никогда не работал с таким набором снарядов и упражнений, который дома доступен, то что ты делаешь результат даст только на первых порах, в виде офп, выносливость подтянешь, научишь мышцы гликоген расходовать, плюс мышцы в тонусе будут, но на какой-то рост с такой программой не рассчитывай.
>Бери гантелю 2кг и поднимай ее исключительно одной только мышцей которую ты качаешьДа блядь, поднимаю только одним волокном в мышце, которую качаю.
>>222205058Не слушай того тренового дауна, дека соло если купишь достинекс - вполне нормальный вариант, если брать исследования, то что 300 мг теста в неделю, что 300 мг энки в неделю у здоровых не тренирующихся людей наращивает одни и те же 3.5 кило массы и 1 кг водного веса, одинаково, водный вес теста снижается блокаторами эстро, водный вес деки достинексом(бромокриптин не советую, от него говеное самочуствие и заложенный нос). В целом я бы выбрал просто тест, причем пропик, лучше пропика ничего нет, но все ссуться колоться каждый день(а ты сразу можешь спалить долбоеба, что ставит тест проп через день, как и мастерон, как и трен ац). Но если ты по какой-то причине считаешь деку подходящим препом и готов контроллировать пролактин, то все ок.
>>222205671Мне всегда была интересно только силовуха, года 2 назад вот например ни разу не мог пожать ровненько 24кг гирю от груди, сейчас могу раз 10 пожать в стойке.
>>222197619 (OP)>Если ты весишь 60кг и твоя бицуха 25 см, то нахуя ты берешь гантели по 10кг? А что - не поможет?
>>222205855бля, мне некому проп ставить. от энки жопа болела пздтс - представляю, что с пропа будет. думал, энку и деку пятинедельным примерно курсом на малых дозах. по 100 мл каждый третий день
>>222205858>года 2 назад вот например ни разу не мог пожать ровненько 24кг гирю от груди, сейчас могу раз 10 пожать в стойке.>всегда была интересно только силовухаСорян, моя твой не понимат, "силовуха" в моем представлении это или жим лежа х1, или сумма ПЛ, на худой конец, ТА сумма, а то о чем ты говоришь силовая выносливость или хуй знает что вообще.
>>222200116Блять,ты ж знаешь,что если он и будет поднимать 2кг постоянно они никогда не станут для него как шариковая ручка
>>222206185Во первых, от пропа на хорошем масле, как и от энки жопа не болит. Тем более тебе надо по 0.5 пропа в день, это чередование плечей, жопы, внешнего бедра, я ставил в широчайшие.Во-вторых - ты что блядь идешь к медсестре вместо того чтобы научится уколы себе делать? Или что? Это блядь просто, гайдов полно, ты набрал вещество, проткнул растянутую кожу, ввел иглу, вытянул плунжер, убедился что он засосался вакуумом обратно - вводишь, если засасывается кровь - стравливаешь и другое место, если не возвращается, значит в жир попал, вводишь под другим углом. Хз у вас проблемы какие-то смешные, может тебе не стоит юзать полузапрещенные препы, если ты укольчик в сраку себе сделать не можешь?
>>222206328Короче, мне вот нравится когда приходят ко мне друзья домой, мужики которые старше меня лет на 7-8 (мне 20) и не могут пожать ни разу или максимум 1-2 кривенько мою гирю, а я беру такой пиздюк и выжимаю 10 и все ахуевают. Вот это мне нравится. А жимом можно в зале только повыебываться. Или например тянка моя прибиралась, а там гиря на полу стоит 24, она говорит пока её пыталась переставить чтобы прибраться чуть не родила, вот это мне нравится.
>>222206185>от энки жопа болела пздтс - представляю, что с пропа будетА ты в бедра бей, я всегда в квадру ставил и заебись, ничего сложного, вообще болючесть сильно от производителя препарата зависит, сколько они туда бензила нальют так больно тебе и будет, у меня как-то в практике была индийская энка с которой температура до 39 подпрыгивала после каждого инжекта и место укола болело так будто в нем ножом поковырялись.другой_мимо
>>222206447у меня так то супруга медработник. была. а какие препы щас хорошие? я балкан брал и голдендрагон. на тот момент их дочаны хвалили..
>>222197619 (OP)>Если ты весишь 60кг и твоя бицуха 25 см>Бери гантелю 2кг и поднимай ее исключительно одной только мышцей которую ты качаешьЁбнутый?
>>222206584Это надо еще выяснить ставила ли ему медсестра, дело в том, что масляных уколов почти нет в обычной мед-практике, по нормам водные препараты колят на 0.5 см в мышцу, т.е. она по ощущениям протыкает жир, попадает в мясо, как почувствовала - вводит. Офк масло на небольшой глубине будет дико болеть>>222206714Тут дело не производителях по большей части, а в барыгах, если ты нашел барыгу, который уже больше 3-5 лет продает, имеет огромный живой форум полный отзывов, то как бы он просто не будет продавать фуфло, даже если сам не знал, что какой-то производитель нагнал фуфла. Просто открываешь страницу с нужным тебе препом и берешь либо самый популярный, либо тот который самый дорогой, разница между банками трена, например в 200 рублей, разница в тестике пропе от 700 до 900 рублей за баночку, просто берешь не самый дешман, или топ и все будет норм.
Уже давно забил на свою дрыщавость и тренируюсь на силу. При весе 65 становая 120 присяд 100. Просто поебать на то кто сколько весит учитывая что дрыши щас лучше косяков, а сильный дрыщь это на уровне полубога
>>222206802Бля, чтобы сделать препарат нужно смешать порошок препарата с бензилом, потом уже смешать бензил с маслом, собственно чем больше производитель использует бензила тем проще растворить в нем сырье, тем быстрее идет производство и некоторые производители хуй клали на твои впечатления от употребления, поэтому могут лить бензила многовато или даже на глаз если это андеграунд. Собственно бензил попадая в кровоток вызывает реакцию имунки, в виде лихорадки и высосокой температуры, ничего страшного в этом нет, но неприятно и всегда есть риск перепутать это состояние с абсцессом.
>>222197942>найти заебатого тренера,чтобы он составил программу лично под тебя>могут запилить программу в тырнете.Лол, я вам открою секрет, что все эти ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы и тренировки - наебалово для лохов и отъема у них денег. Нет никакого индивидуального подхода и физиологических особенностей, что эти разводилы наобум составят список что ты загуглишь рандомную программу ты все равно будешь прогрессировать, если не будешь проебываться. Ебашишь дженерик программу и всё.
>>222197942база хуйня полная. особенно для дрища эктоморфа природного. дрищам надо многоповторно тренить. дрищи от природы выносливы, но слабы в плане силовых. то есть дрищ отжимаясь 40 раз будет прогрессировать в росте мышц лучше, чем жмя на раз 60 кг или типа того.
>>222210292просто ты эндоморф. у тебя другие мышичные волокна. вот эндоморфам толстокостным да, им надо тренить с большими весами на пару повторов. а дрищям эктаморфам наоборотт. просто поверь. я сам раньше дрочил базу и тд, толку вообще не было. зато став турникменом я за год набрал столько мышц, сколько не набирал за 3 года в качалочке
>>222210383Да нет этих эндо хуектоморфов, даун, зайди на пабмед и попробуй нагуглить исследования, которые юзают такие слова, это блядь днище тупое, рекламная хуйня из прошлого века, засевшая в голове у быдла
>>222210490>Да нет этих эндо хуектоморфов, даун, зайди на пабмед и попробуй нагуглить исследования, которые юзают такие слова, это блядь днище тупое, рекламная хуйня из прошлого века, засевшая в голове у быдла
