Похудения тред.В этом треде, бывшие жиробасы расскажут о том как им удалось похудеть, дадут советов утопающим в жире братанам.Хотел скинуть вес со 110 до 80, при росте 181. Решил не придумывать велосипед и начал тупо меньше есть, значительно меньше, почти в 2 раза. За 2 месяца вес дошел до 99 с копейками и встал. Потом в течении месяца он держался в районе сотки, 98-100, хотя я ел как тян на диете. По итогу я дико взбатхёртил, сорвался и начал питаться как раньше, разве что продолжал не есть майонез. Теперь я 108, чуть больше чем за месяц вернулся по сути к тому что было.
Пишите мне подскажу дрищезумер воннаби качок. Всем отвечу подскажу че куда. заранее скажу, что бег говно без задач
>>222285762>заранее скажу, что бег говно без задачНа счёт этого я знаю.>Пишите мне подскажуКак худеть правильно? Чтобы не было времён когда вес стоит на месте. Меня эта хуйня выводит из себя, сразу сорваться хочется, т.к результатов не видишь.
>>222285616 (OP)>>222285762Кстати оп ростом чуть выше тебя а вес 67. Стоит просто жёстко отказаться от выпечки и майонеза. И пихай в себя различный белок, он насыщает хорошо и не откладывается почти, правда срать как будто торпедой будешь
>>222286038Вредно для суставов, есть более эффективные и полезные упражнения: плавание, велосипед, берпи самое калорийное упраднение внезапно, если есть возможность, то жим штанги стоя и лежа мало того, что из-за выброса тестестерона ускорят обмен веществ, так ещё и перестроят фигуру.
>>222286153Жируха порвалась. Пацану имхо лишний вес иметь не зашквар, особенно, если он будет заниматься и будет ебанным медведем
>>222285616 (OP)чо гугл забанил?л карнитин (только не эвалар, ддолбоеб ты этакий!) + любой спор тв любом количестве и качестве. прост движение. потмо сам войдешь в вкус нагрузок.жри - всё жирное мясное и овощи. не жри совсем - сахар, мучное(это сахар), макароны (это сахар), рис (это сахар), картошку (ну ты понел).чо так сложно чтоль?
>>222285616 (OP)Похудел на 40 кг за полгода, никакого спорта, просто начал питаться нормально, сразу скажу, это занимает время и деньги.
>>222285616 (OP)Зря сорвался. Такой эффект называется плато, организм перестраивается на новый энергообмен, хуй знает сколько эта лабуда длится, у всех по-разному, у меня вот вообще пока ни разу такого не было. Плато проходит, надо просто в прежнем ключе питаться/заниматься спортом, не надо резкий движений. Пройдет, а потом вес будет уходить прям заметно, быстро и качественно, чистый жир.
>>222285616 (OP)188/105 был, за 6-8 месяцев до 80 кг сбросил, сейчас 75+-2кг, нихуя не делал, просто стал очень мало есть и только нормальную еду, кардио и спорт нихуя не дают результата, только позволяют не потерять часть мыщц при похудании, но двигаться больше - лучше
>>222286253Ты не прав. Хорошие макароны это качественный источник углеводов без которых спорт неэффективен, да и вообще и белки, и жиры и углеводы обязательно должны быть в меню в определённых пропорциях
>>222286368Мать твою ебал, пидор. Если человек задумался изменить себя в лучшую сторону, то это ахуенная личность.
>>222286253>чо гугл забанил?Да там куча статей с диаметрально противоположной инфой. Единственное на чём сходятся все иксперды, это на том что калорий должно поступать меньше чем тратишь.У одних нужно есть 9000 раз в день, у других нужно голодать по 20 часов. У одних пить много воды, у других мало. У одних углеводы нужно полностью убрать, у других ни в коем случае.По этому меня интересует опыт анонов, а не просто инфа из статей.
>>222285616 (OP)В подростковом возрасте решил похудеть, с 110 сбросил до 85, просто перестал есть.Всё было хорошо, но после 11 хуево сдал егэ и начал лысеть.Сейчас я 100 кг лысый боров, не хочу худеть, хочу умереть.Не вижу причин теперь худеть, ведь я все равно урод.пойду печенек с молоком наверну
>>222286496синдром новичка. - каждый дрищ и или жирдяй перед первым походом в зал или в парк бегать - жутко боится перекачаться или перехудеть.ты начни хоть чото. потмо сам докоптишь свои нагрузки сколько подходов сколько дней в неделю и поймешь где твой дефицит калоража.только не слушай ебаных никаких частных тренеров.просто спорт. просто через день (чтоюб черездовать дни отдыха и нагрузки). просто не жрать углеводы. (нужноеколичество углефодов попадет с подливами к мясу и соусами и т.п.). блят, соусами не магазинными!!!!
>>222286733Как будто можно перекачаться нечаянно ахаха. Никогда не понимал, что в башке у таких людей
>>222286287>Плато проходит, надо просто в прежнем ключе питатьсяА если оно будет месяцами длится? Это же пиздец как жестко, особенно когда ты обламываясь на диете видишь как твой худой кореш целую пиццу сжирает.
>>222286539хуёв тебе панаму.дрочу организм спортом. на л канитине потеешь как сука и весь жир уходит в неколько раз быстрее.потерял 14 кг и набрал 2 кг мышц.ощущения атас. я наврено среди вас самый успешный. катер, машина, престижная работа, тело, здоровье.
>>222285923>Меня эта хуйня выводит из себя, сразу сорваться хочетсяДля начала стоит достичь просветления, и перестать куда-то спешить. Потом корректировать питание. Потом начинать физуху
>>222286253>картошкуБлядь, да что вам, шизикам картошка-то сделала?Отварной картофель в мундире - заебись тема. Надо просто не больше 2-3 клубней есть и очевидно, что не из крошки-картошки
>>222286891>хуёв тебе панаму.>дрочу организм спортом. на л канитине потеешь как сука и весь жир уходит в неколько раз быстрее.>потерял 14 кг и набрал 2 кг мышц.>ощущения атас. я наврено среди вас самый успешный. катер, машина, престижная работа, тело, здоровье.
>>222285923>Чтобы не было времён когда вес стоит на месте.Никак. Это неизбежный момент который означает что твой органим максимально приспособился к питанию и нагрузкам что ты ему давал и даешь. Есть 2 пути1) Рефид - условно ты весил 100кг потом скинул до 80 и дальше никак. Тогда отжираешься до 85 и ждешь так около месяца. Потом снова начинаешь худеть и этот рубеж в 80 пройдешь легко2) Начинаешь хуярить физуху как черт при этом увеличивая нагрузку - тогда организму придется использовать жир просто чтобы выжить
>>222286273только время. сосивк из пальмухи и туалетной бумаги - 400 руб. никакого белка. заинул и давай брюхо чесать паскуда тварь.говядина - 350 руб. белок. но готовить надо.
>>222287081Да бля у вас ВСЕ гарниры это хуйня, которую нельзя есть. Нам что, одной отварной курицей с овощами питаться что ли?
>>222287062>пашолСам иди, чмошник.>>222287272Да кто говорит, что её есть надо как ГАРНИР, ебучая пидораха?Вполне сойдет, как отдельное блюдо.Как и макароны из твердых сортов можно просто без задней мысли с песто помешать или сыром там в случае тебя, нищеброда, и это съесть в нормальной порции.Нет же, блядь, вам надо КАТЛЕТКУ С ГАРНИРЧИКОМ, плюс СУП на жирном БУЛЬОНЕ и запить еще это сладким чаем или КОМПОТОМ, кек.
>>222285616 (OP)Я похудел с 90 до 73кг и похудею до 68. Рассказываю как все на самом деле. Во первых упражнения - не основное - качалка €не нужна, с нее вес будет только расти, плаванье, бег, гребля и прочие кардио для похудения бессмысленны, полезна только ходьба - час два в день. Второе похудение это процесс преобразования жира в кетоны, а это прлисходит только тогда когда нет инсулина в коови. Поэтому исключи сахар полностью, в чае замени сахар на мед и тоже с ним не перебарщивай, ешь два три раза в день без перекусов, лучше два, если хочешь быстрее то один. Кушай жирную и мясную пищу с овощам, заебись например бутер со сливочным маслом и чаем и яишенку с утра, если ты не жид как я то и бекончик кинь к яичнице. Перед едой эффективно еще квашенную капусту есть. Главное сдвинь завтрак ближе к 12 дня, в начале чамов на 10 потом дальше а ужин к 5-6 вечера.
>>222287272чуваааак. картошка и рис в последней части каишечиника превращаются в сахара. лучше уж сразу тарлку рафинада ебануть. макароны тож почти . просто альденте попозже и поменьше. но их ты заебешься хрустеть эти альденте.если ты жирный - у тебя полюбому какие-то около диабетыне проллемы или есть или на подходе. чувак, тобе может быть песда скоро. спосай поджелудочную. бросай синьку и сахара. не сцы - совсем без углеводов не останется организм. от прям конкретных откажись типа сладкого мучного риса и картошки.
>>222287683Да ты похудеешь, но качество такого организма будет сомнительным. Мышцы нужны для красивого тела нодискасс
>>222286968>>222287683Я ем картошку, самое главное добавить масла или майонеза, или рис. Главнее не то что ешь а скорее во сколько. И самое главное никаких пеоекусов и сладкой воды между
>>222285616 (OP)Смотря что ел в пересчете на каллории. Можно вроде не много есть, но в каллориях ужираться по серьезному. Плюс могут быть уже проблемы с обменом веществ, т. е. уже подорванное здовье, и обычные методы работать не будут.На вопрос нужно смотреть не с цели уменьшить вес, а с целью улучшить свое здоровье. И чтобы улучшить свое здоровье нужно и анализы сдать в больничке, продиогнастировав себя;И наладить питание по указанию диетолога;И вести более активный образ жизни.И похудание тут будет само собой разумеющимся, но не главным мотивом.
>>222287798С луком отлично и так заходит. Если прям совсем не можешь жрать, закинь туда мелкие куски мяса, грибов или там кабачка.
>>222287683Двачую этого, сбрасывал 22кг кетодиетой, впоследствии вернулся к обычному питанию и вес не вернулся. Однако упущеий куча, тру кето для входа в кетоз - никакого меда, никакого сахара, ничего мучного, никаких корнеплодов (пока, картофан), углеводов не более 20г в день и получать их стоит из зелени - салаты, рукколы, вот это вот всё. Остальной рацион - мясо (к черту курогрудки, бери ножки и голени, там жир), масла (кофе с кокосовым маслом топ), яйца в больших количествах. Это достаточно дорогая диета, к слову.>>222287823Качество самочувствия будет очень высоким, ясность в голове, очень контролируемый голод и не будет перепадов настроения. Ну, и со спортом это совмещать тоже можно, будет только лучше.
>>222287739Все верно, вообще вся углеводистая пища в сахара превращается, и белковая порой тоже, вопрос в скорости превращения
Никак не менял свой рацион, тупо сократил порции до 2/3 от обычных и сами приемы пищи с 3 до 2 с перерывом часа 4. В итоге скинул с 104 до 86 за примерно год сидения на жопе.
>>222288151мёд: 49 проц фруктоза + 49 сахароза + 2 проц это пыль грунтовая обыкновенная.от такой медовой диеты этот кетопиздабол в двери бы не проходил.
>>222288260>Белок не насыщаетГде то в гробу крутанулась вся эволюция. Белок — самый быстрый путь насыщения. Он быстро даёт сытость но быстро проходит.
>>222285616 (OP)>и начал тупо меньше есть, значительно меньшееблан от голодания не похудеть. тебе жир сжигать надо
>>222285616 (OP)>-10кг за 2 месяца>плато>+8кг за 1,5 месяцаЯ так понимаю первые 10-15кг это вода и прочая залупа, ибо невозможно чисто физически набрать 8кг жира за 1,5 месяца, а если и возможно то надо жрать как минимум 10 000 тысяч калорий в день, что маловероятно, ибо ты просто умрешь нахуй, и итоге у тебя вода с говном обратно вернулись.
>>222286890У меня такая же история как и у тебя ОП, тоже был жирным 110кг, очень долго длилось плато в 97-95кг(пол года где-то), начал потихоньку подключать физо и сейчас вес опять пошел вниз(89кг), отказался от соусов и мазиков полностью, почти не потребляю сладкого и быстрых углей, разве что даю себе возможность оторваться на читмиле по пятницам/субботам раз в 2 недели(могу въебать 14 крыльев кфц и сверху бигтейсти и все полирнуть литром пепси). В общем не кори себя за срыв и пробуй еще раз, только не очкуй, что вес застопорился и не срезай ккал в ебанутом кол-ве. Мне сейчас комфортно на 1600 в сутки + 3 раза в неделю бег 3-5км и как закончится карантин, то буду в офис на вельчике катать
>>222285616 (OP)Занимаюсь в спортзале и не ем всё подряд. По сути рацион немного изменился. Перестал есть чипсы, пиццы и прочее говно. За 2,5 месяца сбросил 15кг.изначальный вес 120, на тот момент был 105. Сейчас около сотки. + Мышцы растут.
Сука, пиздец, до карантина весил 87, зальчик, вся хуйня. Сбросил с 97. На карантине уже 3 месяца сижу, залы закрыты, разожрался до 105. Ебаный в рот.
>>222288062Насчет картофана и меда, это не критично. Основа кетодиеты это нормализация уровня инсулина в крови, 1-2 ложки меда в чае инсулин не повышают, потому что мед преимуществено состоит из фруктозы, а она не вызывает ввброс инсулина. Зато обезжиренное молоко вполне себе вызывает, так что молоко лучше брать пожирнее. Обезжиренные белки так же повышают инсулин, плюс ко вмему жир в еде снижает инсулиновый ответ. В общем если подытожить, картошку есть можно, просто с жиром, оьлично подходит майонез, 85 процентное сливочное масло.
>>222285616 (OP)> тупо меньше естьСловил то что огранизм включил энергосберегающий режим, а надо было то всего бросить пить и не жрать хлебСоси быдло
>>222285616 (OP)>дадут советов утопающим в жиреДостаточно ПРОСТО не пихать в себя еду. Те кто начнут ныть, что мол это нихуя не просто, пусть нахуй идут. Вам, пидорам жирным, даже делать нихуя не нужно, при этом освобождается куча времени и денег.
>>222288062Вообще кетодиеты это прошлый век, то что я описываю это нормальная повседневная диета на которой не будешь жиреть. Кетодиеты были придуманы для похудения, а основное это починить инсулинорезистентность. Ты можешь опять начать набирать если опять будешь заставлять свою поджелудочную выбрасывать инсулин
Года полтора назад вкатывался в ПП, с 133 укатился на 115 за 5 месяцев без зала, только питание. Но дальше череда грустных событий, которые были заедены всякой хуйней + тянка постоянно пихала всякую хуйню в рот сладкую.С того момента откатился до 136, сейчас начал по новой, 133 на сегодня. Хочу для начала дойти хотя бы до двухзначных чисел. В идеале 80, но скорее всего меня и 90 устроит. До 90 думаю за год дойти (Госпаде как же долго)Залог успеха был в отказе от сладкого и дробном питании, было абсолютно похуй че жрать, относился как к топливу, гречку ел месяцами. В среднем выходило по минус 3-5 кг в месяц при вялом режиме жизни. Даже на 115 я себя уже начал чувствовать человеком, а не жирной скотиной, все вещи становились велики.По итогу разогнал обмен веществ так, что в конце жрал уже что хотел и вес держался. Ну а потом пошел обратный процесс, вес медленно набирался.Из питания: курогрудь, скумбрия, греча, макароны, яйца, сыр, овощи в большом кол-ве, фрукты средне, много воды. Так хавать мне выходило даже дешевле, чем я питался до похудения.Хз по поводу ходьбы, это чисто сердце твое разьебенное укреплять. На 124кг я две недели ходил пешком каждый день по 20км, стирая ноги до мозолей, потел как свинья, но питался как хотел. К концу этого марафона вес не сдвинулся. Надо питание менять.
Мудрые аноны, помогите. Пару дней сижу на диете, хочу похудеть. По вечерам бегал пару раз даже. Но вот проблема в том, что я не только жирдяй, но еще и алкоголик. Что и когда можно пить, чтобы не похерить похудение?
>>222288460Отчасти да, жиры замедляют пищеварение и способствуют тому что дольше чувствуешь себя сытым
>>222289444Основа это бжу причем жира не больше 20-25% остальное пополам, причем угли жрать нужно, только правильные те медленные, таким рационом ты больше 2000кал в себя тупо не засунеш
>>222289565>что и когда можно пить, чтобы не похерить похудение?Ничего. Опустим влияние алко на обмен веществ, рассмотрим просто со стороны состава. Пить алкоголь по сути равно жрать ложками обычный сахар - именно сахара обеспечивают образование спирта при производстве. Худеть и систематически пить алкоголь абсолютно несовместимые вещи
>>222285616 (OP)Короче был года до 18 жиробас 90-100 кг при росте 180, руки были худые, а живот и ноги толстые. Обычная диета без физ нагрузок фигня полная, ты посидишь неделю-две без еды, потом сорвешься и только больше веса наберешь. Теперь расскажу как я пофиксил свой вес и уже около 2 лет хожу с норм весом ~70кг и чувствую себя намного лучше. Примерно в начале мая 2018 меня дико заебал этот жир + от такого веса вечно летом потел как сука последняя (все вокруг ходят норм, а с меня пот ручьем льет и пздц самому стремно от этого) и я решил записаться в зал было пздц стремно туда идти, думал, что все будут только на меня смотреть и показывать пальцем - смотрите какой анон жирный, че он сюда приперся и т д Начал ходить в зал каждый день, занимался только в кардио зоне сейчас уже понимаю что лучше бы этот жир в мышцы перегнал т.к руки до сих пор худые как спички, хотя уже давно онли качаюсь, без упора на кардио и мышцы не особо растут по началу крутил педали на велотренажере, ездил по часу - полтора в день и проезжал по 30 или 50км не помню уже точно, иногда бегал на беговой дорожке или на эллипсе (но мне не нравились они, больше велик вставлял) и за недели 2-3 сбросил около 10-15 кг. Потом через эти самые 2-3 недели зал в который я ходил закрыли, но у них был еще 1 зал в другом районе, мне туда было не далеко ездить и я туда начал ходить, но там не было велотренажера ( а я к нему уже пздц как привык и очень расстроился), ну ниче, начал бегать на беговой дорожке и потом это вставило даже больше, чем от велотренажера. Со временем начал бегать по 10+км в день и такой кайф просто испытывал после пробежки, весь стресс просто как рукой снимало ( а у меня в том году уже диплом был, время как раз где то конец мая, начало июня, а защита диплома вроде в конце июня была и каждый раз после бега неистовый кайф испытывал и стресс проходил), потом где то в августе-сентябре и этот зал закрыли тоже ( я уже стал фитоняшкой +-70 кэгэ) и после этого я начал ходить в другой зал и уже онли качаюсь, без упора на кардио. Как то так
>>222289444Ожирение это синдром появляющийся при инсулинорезистентности, чтобы похудеть нужно снизить инсулинорезистентность. (Иногда еэто вторичная причина возникающая от избытка кортизола)Белок вызывает выброс инсулина иногда больше чем угли, и он в печени свободно в угли преобразуется. Жир не вызывает выброса инсулина, разлагается на аналог углевода - кетон и ко всему еще снижает инсул новую реакцию на белки и углеводы. Так что все наоборот, а зачем пресс качать вообще непонятно. В любом случае пока не похудеешь, не увидишь, а как похудеешь так и качать не надо
>>222289565Помимо того, что тебе написали аноны выше, что это тупа что жир жрать, алкашка нихуево тормозит обмен веществ на очень долгое время (кажется стопарик беленькой тормозит обмен недели на 2)
>>222289598И? В чем я не прав? Жрешь меньше углеводов и жиров --> получаешь меньше калорий --> жопа и живот уходит. В сочетании с упражнениями будет совсем заебись.
>>222290029Потому что они чмошники и опушенцы на боярке и жрут лопухи, а на них хуй набереш весПривет манька
>>222290156У меня сосед каждый день водку пьет и жареной картошкой заедает, сало шматами жрет и скинул вес с 90 до 70 а пару лет. Так что твои теории хуйня
>>222290149> получаешь меньше калорий Организм ахуевает и начинает экономить, в итоге сонность вялость, плюс ты дрочиш физухой, в один момент он шлет тебя нахуй и ты срываешсяИли ты до сих пор думаешь что полностью контролируешь свое тело?
>>222290029Ты видел как человек в запое сидит животное? Я видел - они питаются только водкой неделями причем по 1-2 бутылки в сутки. Это примерно 800-1000 калорий в сутки - от того и худые. При этом заканчивая запой они быстро жиреют
>>222287266Не только, рыба дорогая достаточно, овощи, фрукты, да даже индейка, в полтора раза дороже курицы, не одни же грудки сухие жрать!
>>222289980Если вместо приема пищи - то можно, однако жрать сахар сам понимаешь худению не способствует
>>2222901041) Чем больше масса тела, тем легче накачаться 2) метаболизм жирдяев способствует прокачки мышц
>>222290497>Чем больше масса тела, тем легче накачатьсяБезжировая масса>метаболизм жирдяев способствует прокачки мышцНет не способствует
>>222290484Олеша, я разве писал про подсчет каллорий? С правильно подобранным соотношением бжу ты тупо не набереш вес
>>222285616 (OP)Лол, точь в точь моя история как я пытался похудеть зимой. Только я весил 106 при росте 182, за 1,5 месяца скинул 6 кило и всё, пару месяцев вес держался, потом объявили карантин и я меньше чем за месяц вернул себе 6 и ещё потом почти 4кг добавилось теперь вешу 109,8. Нахуй так жить?
Почему бег это хуйня? Мне стремно в зал ходить. Планирую совмещать ходьбу, бег и упражнения с гантелями. Какие подводные?
Был 106 стал 72, сидел на кето волнами, ушло пару лет. Вес меняется +- на пару кг иногда, но в целом стабильный.
>>222290597Ну там бжу подсчитывать или еще какое абвгд. К тому же если ты на ночь будешь по бжу есть то все равно будешь набирать
>>222290737>>222290755Блять я так понимаю вы тред не читаете, я все написал что делать и почему это работает
>>222290963Ну так и я тоже самое пишу, что нужно больше жрать разгоняя метаболизм, и не качаться, бротишка просто ты меня не понял, разными словами одно и тоже пишем
>>222286890ПРОСТО убери углеводы блядь, максимум гречку можешь сожрать разок. Никакого сахара и мучного говна. Можешь жрать жирные ништяки и не обламываться - голод тебя не будет мучать никогда.
>>222285762>что бег говно без задачОчередное чмо с дохлыми ножками и рахитными легкими. Бег это одно из самых полезных умений. ведь как ты убежишь или догонишь кого то в случае чего?
>>222291216>Можешь жрать жирные ништяки и не обламыватьсяЖирные ништяки это что? Жареная курва? Сало? Колбаса?
Блядь да объясните мне про это ебучее плато. Как можно не сбрасывать вес, если у тебя стабильный дефицит? Значит нет нихуя никакого дефицита. Это же блядь противоречит законам термодинамики нахуй!
>>222291216Жирное мясо, жирный сыр, сметана, яйца, бекон, лосось какой-нибудь. Никаких колбас нельзя. Вообще вся жрачка должна быть естественной - никаких полуфабрикатов.
>>222285616 (OP)Я сильно не худел, но сушился, примерно на 5-10 кг. Сначала попробовал кето-диету, но долго не смог на ней находиться, потому что состояние было просто ужасным. Потом посмотрел видео с Селуяновым на канале Гусева, и этих близнецов, не помню название канала, и они говорили, что низкожировая диета лучше. Я попробовал, и в итоге несколько месяцев на ней сидел, засушился до состояния, когда вены проступали по всему телу, и при этом я ходил в качалку и пр., а на кето или низкоуглеводке это было бы проблематично. В общем суть этой диеты очевидно в том, что нужно по максимуму убрать у жиры - есть обезжиренный творог, грудку, нежирную рыбу и пр., и тогда организм начинает брать недостающий жир из своих запасов. И углеводы желательно с низким гликемическим индексом. На диете я ел даже сладости, но только после тренировки. А когда целый день ел например картошку, которая имеет высокий ГИ, то вес стоял или даже набирался. Плюс углеводы с высоким ГИ насыщают на более короткий срок - поел из через час снова хочется, а с низким ГИ насыщение более долгое. В интернете есть таблицы ГИ продуктов. Но всё равно скорее всего будет чувство голода, но к нему можно как бы привыкнуть. Во время голода жир и горит скорее всего. Какой смысл организму тратить свои запасы, если нет голода. По БЖУ белка примерно 1 г. на кг сухой массы(масса тела без жира. В интернете есть картинки для определения примерного процента жира в теле. Высчитываешь жировую массу, отнимаешь от веса - получаешь сухую массу.), углеводов 3-4 г., а жира как можно меньше.Я знаю, что сегодня популярно кето, низкоуглеводка, но мне лично она не понравилась. А на низкожировой мне кажется сколько угодно можно сидеть, пока есть свой жир, и при этом можно тренироваться в нормально режиме.
>>222291604Но это же ебаный пиздец - питаться одними грубками ебучими и помидорками. Я бы в депрессию впал. Почему тебе кето не зашла? Брейнфоги что ли ловил? Говорят что через две недели организм адаптируется и перестает так колбасить.
надо не просто жрать меньше, а соблюдать дефицит ккал, либо не жрать нахуй вообще, с 100+ до 80 скинуть проще простого за пару месяцев, дальше вес встанет, можно начать пыхтеть в качал0чке для набора уже мышечной массы, а с составленной диеты вес должен медленно уходить
>>22229088215, это для жима полная хуйня. > А без скамьи никак?А как без нее делать жимовые упражнения?
>>222291930Ничего вес тебе не должен, чмо. Как в старости будешь набирать и качалочка не поможет вспомни этот тред
Проигрываю с быдла которому внушили что обязательно нужно быть худыммимо 172/130, чувствую себя охуенно, тянки текут
>>222291887Я просто постоянно спал, тяжело было даже просто думать. И на кето ограничения более жёсткие, мне кажется. Те же фрукты нельзя например, определённые овощи нельзя и пр. Постоянно думаешь как бы не съесть углеводов ненароком.
>>222285616 (OP)Я в 22 весил около 115 кг. Понял что так дальше жить нельзя, начал заниматься спортом по часу утром и соблюдать диету, иногда не нарушая. Плюс кроме спорта помог сбитый режим сна и вторая ночная работа грузчиком в супермаркете. За пять месяцев скинул 30 кг.Вышел на плато в 85 кг. А потом появилась тян, отношения, я расслабился и забил на вес. Снова набрал жир. Тян меня бросила. С горя бросил заедать эмоции и дошел до 122. Потом периодически старался взять себя в руки, бывало снижал вес до 104 потом набирал дот110.Сейчас снова худею, за эту зиму похудел со 111 до 103. Намерен превозмочь планку в 100 кг. Бегаю на эллипсиоиде по 40-50 минут, отказался от сахара, хлеба, мучного, питаюсь кашами, овощами, иногда добавляю мяса.
Нахуя люди бегают на эллипсоиде и прочей хуйней занимаются, если можно ебануть кроссфит с гирькой + турник? Мало того, что расход калорий тот же, так еще и торс качается, плюс накачанные мышцы сами по себе энергию забирают еще
>>222285616 (OP)Кочки в треде есть? Кто покупал жиросжигатели в магазинах спортпита? Они вообще работают или хуйня?
>>222291604Углеводов можно даже побольше, особенно если ходишь в качалку, особенно в день тренировки, после неё.
>>222288062>>222291604>>222292334Дауничи любая диета приводящая к уменьшению жира - это диета вызывающая кетоз - кетоз это процесс уменшения жировой прослойки - жир выходит из жирных клеток в виде кетоновых тел - другого способа худеть нет, а выходит он когда в крови мало инсулина.
>>222293213>кроссфит с гирькойЖирный от такого инфаркт словит. Я бы посоветовал качать верх и делать минимальную нагрузку на ноги, лёгкий жим ногами или велотренажёр. Потому что колени у тех кто имеет лишний вес обычно не самые здоровые.
>>222293575Хуй знает уже года 4 занимаюсь с перерывами, 16 км пробегаю пульс даже выше 120 не поднимается, чувствую себя охуенно
>>222285616 (OP)Когда регулярно плавал - весил 90. Перестал плавать - за два года 109.Ел все годы одинаково.Мораль очевидна.
>>222286253>>не жри совсем - сахар, мучное(это сахар), макароны (это сахар), рис (это сахар), картошку>> чо так сложно чтоль?Ты ебанулся? Конечно, это сложно. Просто не жри все вкусное, а ешь только ебучую рыбу, мясо и яйца всю жизнь. И при этом пить ебучую воду , а не колу или другие вкусные напитки. Ну уж нахуй такую жизнь. Самое смешное что похудев, ты попрежнему останешься всратым и тян также будут игнорить тебя лол. Тоесть нету компенсации моему отказу от вкусное еды. Лучше буду жирным
>>222288808Неплохо ты выглядишь для 89/175. Я на 83/175 выглядел похуже. Прирождённого чэда в тебе я вижу.
>>222294125Я жеж в этом посте написал почему, что и как делать >>222287683 - ешь макарохи, рис, картошку - просто по этой схеме и начнешь худеть - можешь даже тортик жрать - только пожирнее выбери - вес не будет расти
>>222294125А как же здоровье? Если словишь диабетвероятность не маленькая, когда жрешь всякое дерьмо, тебе будет ой как хуёво. Тогда ты похудеешь, правда не по своей воле.У меня кореш словил, сейчас колет инсулин и питается только диетическими продуктами. Был 140, сейчас 80 с копейками.
>>222294125>Лучше буду жирным И буду хуево себя чувствовать всю жизнь, и сдохну в 50? Алсо колу только в детстве пил - вообще не тянет на это газированное говно, это все маркешлюхи нас зазомбировали.
>>222294125>И при этом пить ебучую воду , а не колу или другие вкусные напитки.Пей колу без сахара. Мне например пепси вишнёвая нравится. И на колу без сахара почти всегда есть акции, что дополнительный плюс.
>>222285616 (OP)Весь карантин ограничивал себя в еде и занимался спортом на дому. Пропал живот и щеки, на ремне пробил новую дырку, но на весах стало всего лишь 77, вместо 80. Что за хуйня?
>>222294812>Получи рак от сахарината натрияСдаётся мне что это страшилка от производителей сахара. Сахарозаменители реально угрожают их сраному бизнесу.
>>222285616 (OP)18lvl, рост около 184, вешу 65, быстро скинул с 96 до 65, появились растяжки по всему телу и висящий живот, ибо худел не планомерно. Как фиксить?Прошу совета у знающих анонов.
>>222293441Кетоз возникает только когда в рационе нет углеводов или если они не усваиваются по каким-то причинам. На низкожировой диете кетоза нет.
>>222286187Только если ты жиробасина ебаная.Я вешу 85 при росте 185 см, объективно у меня лишних 10кг- это ебаное пузо, разжирел на самоизоляции. Щас начнут ебашить кроссы по лесопарковых зонам и за месяц сброшу.
>>222295046Я хочу тебя огорчить но все не так, пидор, тебя кто-то наебал - иди хуй сосни и не пукай зазря
>>222293536Личный опыт. Я, как уже говорил, ел даже сладости после тренировки и при этом худел, но сладости нежирные: зефир, мармелад, пастила, и не очень много
>>222295088Ну так ты и худеть не будешь если у тебя инсулин снижаться не будет, так что хорош нам тут про низкожировую диету врать - она будет работать только в том случае если у человека инсулинорезистентности нет или в кишечники углеводы не усваиваются - например из-за диареи
>>222287494>Как и макароны из твердых сортов можно просто без задней мысли с песто помешать >Нет же, блядь, вам надо КАТЛЕТКУ С ГАРНИРЧИКОМ, плюс СУП на жирном БУЛЬОНЕты в курсе, сколько в песто калорий и жиров?
>>222287494Понимаешь в чем дело> КАТЛЕТКУ С ГАРНИРЧИКОМ, плюс СУП на жирном БУЛЬОНЕ и запить еще это сладким чаемЯ вот так кушаю и худею
>>222285616 (OP)похудение для долбоёбовмимо 120 кг 165см рот, бегаю, прыгаю на скакалке, подтягиваюсь, всем доволен, худел 2 раза доходил до 65 кг, не понравилось
>>222295806Еще и компот делаю - блендером молю ягоды- заливаю кипятком добавляю одну-две ложки меда и ем пока не наемся - а ты что сидишь там на своей диете, считаешь бжу в макаронине из италии на пачке которой написано кбжу -заправляешь как истинный пидараха заморским пэсто (отличительная черта пидарах всех - любовь к заморским названиям - вам же блять батона не продашь если не написать на нем что он с оливковым маслом сделанный руками истинного пуэрториканца), потом наверное жуешь морщась стебелек руколы и выходишь чуть голодным а потмо полдня терпишь голод, так? И воду наверное литра два пьешь? Сасси воду пробовал уже?
>>222296185Будешь прыгать на хуе станешь в два раза не довольнее плюс к тем плюсам которые были на скакалке
>>222294955Компенсируй силовыми тренировками, через полгодика будешь не жиромассой, а обычным пузаном, а через год уже похожим на человека
>>222285616 (OP)Ах ты сучара, я со 110 до 93 похудел со срывами, гугли доктора Бубновского в плане гимнастики и Ярослава Брина в плане питания (упражнения у Брина тоже есть, но убьешь колени и геморрой вылезет на радостях)
Худею с помощью ПГ(переодическое голодание), а именно OMAD (one meal per day, или на русском один приём пищи в день).Калории не считаю, ем почти всё что хочу, кроме сладкого. Смысл в том чтобы есть только в строго определенное окно времени, которое ты выбираешь себе сам (обед или ужин). За 2 месяца похудел на 13-14кг, бывают периоды плато, но полёт нормальный. Вначале было тяжело, голова болела из за не привычки и есть хотелось, но сейчас нормально, к легкому голоду привык и состояние отличное. Как аноны писали смысл в том чтобы уменьшить инсулинорезистентность. Если тяжело кушать по OMAD, можно есть по 16/8 , 16 часов голода, 8 часов окна где ты можешь кушать: например обед в 2 и ужин в 7-8, но там возможно сложнее будет худеть или дольше.Всем добра.
>>222288740Да нет, 8 кг за 1.5 месяца можно набрать питаясь по 3000-4000 ккал в день, это вполне легко осуществимо для человека его массы.
>>222296574Не гугли их - Ярослав пузанчик еще тот а Бубновский не физиолог а стоматолог и больше продает чем реально что-то рассказывает
>>222285616 (OP)Похудел с 120 до 75.Суть такова, первые много килограм (10-20 в зависимости от веса и комплекции) это всегда вода, она уходит оче быстро, поэтому поначалу худеть всегда легко, а дальше ты борешься за каждый киллограм.Как правильно худеть?1. Считаешь калории всего чего ешь и пьешь. Без исключения. Онлайн калькуляторы примерно скажут сколько тебе нужно калорий в день. Это самое важное.2. Ходьба и бассейн. Час ходьбы в день очень желателен. Причем именно час за раз, а не по 5 минут, то там то здесь. Начинать с невысокой скорости типа 4км/ч. Бегать не надо. Бассейн еще лучше, тоже час чистого плаванья.3. Силовые. 2-3 раза в неделю, штанга, гантельки, пресс. В интернете ищешь как правильно делать упражнения, ни в коем случае не делаешь на обум, обязательно внимательно читай/смотри как делать правильно.Хорошей скоростью похудения до примерно ~80кг является килограм в неделю. Дальше сбрасывать по килограму за неделю это уже либо серьезные тренеровки, либо одно-двухдневные голодания. Но вообще голодания не рекомендую тем кто не титан воли.
>>222288740>Я так понимаю первые 10-15кг это вода и прочая залупаТак и есть скорее всего инсулиновый отек
>>222296625Я пробовал пг, эта хуйня работает, но заработал гастрит через 3 месяца. Опасная вещь, тем у кого повышенная кислотность желудка настанет пиздец. Лучше просто не употреблять углеводы вечером.
>>222296820Опа еще одна домохозяка - считала каллории вместо того чтобы делами заниматься - это же для женщин развлечение - ел бы просто мясо на завтрак и ужин - похудел бы2 - норм пункт, 3 - нахер не нужен, если ты конечно еще накачаться не хочешь
>>222296471нет я не "жирный"жирокочка типопосле того как скинул до 65 очень сильно депрессанул и плюнул на это гавно в виде похудения, стал жрать как не в себя и ходить в кококококчалку, и упарываться в становую тягу, дошёл до 210 кг потом немного забросил кочалочку, щас в основном дома занимаюсь с гирей и на турнички хожуя рили могу 8 раз подтянутся
>>22229704916/8, самый лайтовый. Но мне всё равно было очень тяжело, особенно трудно было засыпать на голодный желудок.
>>222297047Нет, но зачем разумному человеку, Объясни, забивать свою жизнь ненужными лишними неинтересными операциями? У тебя жизнь такая скучная и тебе в кайф хуйней всякой заниматься?
>>222296820То есть час не быстрой ходьбы и час плавания это примерно одно и то же по энергозатратам? Ну-ну.
>>222297313Гастрит обычно от хеликобактеров бывает - может в этом причина? Чай с гвоздикой и анисом звездачтым от них самое то
Алсо, могу пояснить за голодания. Голодал 14 дней, 10 дней, несколько раз по 3 дня и много раз по 1 дню.Если вы для похудения, то вас только однодневный вариант интересует. Делается это так - выбираете день недели которые будете голодать. За день до этого в 6 часов вечера жрете последний раз, потом жрете только в следующий день после дня голодания. В день перед днем голодания и на следующий день после него есть можно только фрукты/овощи/простые каши на воде. Практиковать такое каждую неделю, всю жизнь.За длительное голодание вы очень сильно похудеете, но потом так же и наберете. Но я не рекомендую тем кто не упертый по жизни. Сорваться с длительного голодания означает почти гарантирует пиздец желудку и хорошо если только ему.
>>222297483Да в очко забей энергозатраты - физиология и химия - калории не работают, посмотри силуянова он про физиологию ходьбы очень хорошо объясняет Тем более энергозатраты ты в кочалке не сильно увеличишь
>>222297418Затем что разумный человек как раз и считает что именно и сколько есть, а дауны типа тебя делают наобум.>>222297483Ты даун? Во-первых я такого не говорил, во-вторых и предложил эти два варианта не из-за энергозатрат а из-за удобства и безопасности. И да плавать можно тоже довольно медленно, я вот лично не считал энергозатраты при плаванье.
>>222297574Голодания особенно длительные вредны для здоровья же - максимум интервалка и все - остальное истощает организм, вырабатывается кортизол который начинает разрушать мыщцы, в том числе и сердце - а оно надо?
>>222291604И потом, после похудения питаться нормально типа как здесь написано: https://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
>>222285616 (OP)я тут поправился на карантине. открыл в ютубе billy blanks тай бо 50 минут. Не ограничивая себя в еде, в сладком, похудел на 5 кг за месяц. Просто занимался по 50 минут через день.
>>222297708Разумный знает, а ты не знаешь - поэтому я и пишу что ты как домохозяйка - тебе написали а ты поверил даже не проверив. Так только девочки поступают
>>222297795Ну лично для меня это было вполне полезным. Я знаю о чем говорю, я практиую голодания много лет, лол. И знаю людей которые практикую до глубокой старости. Другое дело что не для каждого оно может быть полезно.Из интересных эффектов голодания - перхоть проходит надолго. Ну и в целом лучшее самочуствие.
>>222297967Перхоть это грибок, просто антигрибковый шампунь купи и все - вовсе не обязательно так себя мучать. Зачем ты кстати вообще себя так мучаешь? Ты получаешь какое-то удовольствие от этого - у тебя аутоагрессия?
>>222295392Я написал свой опыт. И тот же Селуянов был настоящим учёным в отличие от этого "доктора" Берга, который толкает кето. Вот ешё есть канал https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHS2lmN4yy0SpOs6VxAH0i6iVbKtOqbQ где кето обоссывается, со ссылками и пр.
>>222297875сначало конечно было не легко, темп быстрый. Делаешь как можешь, к концу месяца привыкнешь и будешь херачить.
Как перестать есть сахар? Если не поем, то уже к обеду начинает ломать, депрессняк, нервяки, головная боль, слабость в теле. И ноги сами несут в магазин за вкусняшками. Пробовал силой воли переламываться, хватило на 2-3 дня, потом терпеть ЭТО не было уже никаких сил. Пиздец, даже бухать было проще бросить.
>>222298109Ну я не ради борьбы с перхоть занимаюсь голоданием. Это просто интересный побочный эффект.>Зачем ты кстати вообще себя так мучаешь? А почему ты решил, что это мучение, лол? Голодание значительно улучшает самочуствуе. Чувство голода проходит почти мгновенно - на второй день где-то.
>>222297995Ну потому что уже давно известно что теория о каллорийности еды не точна - ты можешь есть жир на 3 000 ккал в день и худеть и есть как все, только на ночь например и жиреть как баран. Или не начоь а например сильно стрессовать и так же будешь жиреть - или сидеть на каллориях и стрессовать и так же не будешь худеть
Начитался теории, и вкатился в похудальство, но на тренировки и готовку времени столько уходит пиздец. Еще и мясо жрать надо вместо маспо, дораха. А если еще и накачаться захочу, то придется еще и протеин брать, иначе выходит что нужно килограммами мясо жрать, чтобы получать 2-3 грамма белка на килограмм веса я 85 вешу, весил 95.
>>222298323Какая нахуй теория? ЗАкон сохранения энергии никто не отменял. Ты можешь наблюдать какие-то девиации на коротких интервалах времени, но на длительных интервалах подсчет калорий всегда эффективен.
>>222289565Ничего и никогда:1) алкоголь - это углеводы;2) алкоголь нарушает функцию цикла Кребса (ты тупо перестанешь худеть, говоря проще);3) алкоголь снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена;4) алкоголь снижает уровень гормона роста.
>>222298389Ну я не ощущаю каких-то особых мучений даже первые пару дней. Я же не животное которое в истереке и страхе как только ему хоть чуть неприятно. Эти пару дней с лихвой окупятся в дальнейшем.У тебя наверное просто слишком сильная зависимость от еды и тебе тяжело.
>>222298126Силуянов умер от сердечного приступа вполне вероятно из-за низкожировой диеты а Берг - его ровесник надо заметить еще жив и достаточно молодо выглядит. Ну и Берг доктор с большой практикой - который опирается на признанные учебники по физиологии - а Силуянов на свои исследования в основном, у Силуянова есть конечно правильная информация но он заблуждался
>>222298585Бро тут всем похуй на физиолгию процесса - кто то орет - кетодиета, кто-то низкожировая, кому то нравится задрачиваться в подсчете каллорий а кому-то БЖУ - кто-то просто морит себя голодом зачем-то, кто-то жирный и радуется этому - но спасибо тебе твой пост - единственное зернышко золота в этой информационной помойке
Хочу сбросить с 105 до 85. Рост 191. Собираюсь мало жрать и ездит в день в среднем 20 км на велике. Получится до конца лета ?
>>222299222Вряд ли. 20 кг это весьма много. Может сработать если ты действительно будешь мало есть и все время заниматься без исключений, а не в среднем и примерно.
>>222298492Все хотят просто похудеть - домохозяйка хочет считать калории - ты наверное и на паблики подписан где девочки смотрят блюда по КБЖУ? Еще раз повторю - если ты ешь жирную пищу на 3к каллорий без углеводов и без молочки ты не будешь жиреть ни в краткосрочной ни в долгосрочной перспективе. Если будешь есть молочку и углеводы с нормальным каллоражем на ночь - ты будешь жиреть - потому что организм не трактор а чуточку сложнее - понимаешь?
>>222298585Алкоголь это не углевод. Это вообще отдельный нутриент, но да, алкоголь будет мешать похудению.
>>222299371>МАМ ОН ДОМОХОЗЯКА СКАЖИ ЕМУЛол, забавно как быдлоЮ которое не умеет считать подрывается, когда кто-то упоминает что подсчет всегда эффективней действий на угад.>Если будешь есть молочку и углеводы с нормальным каллоражем на ночь - ты будешь жиреть Лол, даун еще и не знает про закон сохранения энергии.
Похудел с до с 90 до 80 за полгода при росте 190. По наставлениям отца высчитал нужный каллораж на свое тело, и делал берпи (по моим подсчетам 6 берпи = -1 грамм жира). Жир не вернулся, перешел на более низкий каллораж и уже на автомате так ем. Отец работал диетологом, сейчас на пенсии. По его словам это самое простой план, который я мог усвоить в 17 лет ( намек на то что я тупой)
Я вот оч рекомендую компании, которые доставляют правильное питание тип. Единственный минус, это довольно прилично стоит. Просто единственный способ похудеть для здоровых людей это потреблять меньше калорий, чем они тратят. Считать самому тоже можно, но есть риск1) подсесть на однообразное питание и потом сорваться2) лукавить и не считать кучу калорий (которые прячутся в перекусах, соках, кофе), а потом загрустить в духе "ничего не помогает, не могу похудеть"Короч, если у вы готовы потратить в месяц на питание от 20 до 30 тысяч, а еда и похудение - не главный интерес в вашей жизни, очень рекомендую. Все сделают за вас, вам надо только жрать, что привозят, и ничего кроме этого.
>>222299886Забыл упомянуть, что я не голодал, просто сделал рацион менее калорийным. Если организм заподозрит, что вы голодаете, он потом все вернет.
>>222299519 - закон сохранения в сложных организмах так не работает, а у тебя нет достаточно опыта и знания чтобы признать - просто признай что ты тупой и отправляйся учить физиологию, а не то всю жзнь будет кбжу головного мозга и подсчет всего по каждому поводу. А еще из пабликов для домохозяек выйди
>>222285616 (OP)Похудел нихуя особо не делая. Перестал жрать мазик, стал пить стакан воды перед едой и много жевать. Спустя время неожиданно понял, что мне нравятся каши. Так же нашёл компанию, которая просто обожает гулять. Было очень трудно, но прошло время и я не заметил, как начал ходить по 20-30к шагов в день. Теперь я вешу 65кг при росте 177. Маман, когда меня увидела через год, рыдала целый день, и просила ей всё рассказать. Говорила, что вместе мы справимся с моей наркозависимостью и совершенно не верила в мои слова.
>>222300209А что случится, если перестану? Все необходимые элементы у меня есть, каллораж у меня сейчас чуть больше нормы на каллорий 200-150, чтобы вялым не ходить после прогулок
>>222286890Прикол в том что твой кореш кроме этой пиццы за день ничего не ест. А ты помимо пиццы еще раза 3 плотно пожрешь
>>222300377Не ограничиваю. Я не загоняюсь совершенно про мазик в бургерах,прочем фастфуде или в салатах. Просто я настолько отвык от мазика, что теперь особо не считаю его чем то вкусным. Я спокойно ем соус или сметану. Ну и кашами я не давлюсь. Я совершенно не соблюдаю никакую диету, просто они мне сами в один момент стали нравиться.
190/110 Кабанчик вкатывается итт. Секрет успеха в дробном питании и желании похудеть. За пол года минуснул 30 кг
Хуйнул базу и залил ее просроченным протычем, который уже давит на клапан, но я от жадности держу его в себе. Кто сэйм?
>>222295573держи меня в курсе, пожалуйста, ведь я в одну порцию сразу 3 банки песто ебашу, дебил, блядь
>>222298385Чтобы усваивалось 2+гр белка, нужно сидеть на стероидах. Полтора грамма максимум нужно, это вообще не много.
>>222290882всё так и надо. нахуй зал. просто гантели просто отжимания просто приедания. просто дома. начни .просто. джаст ду ит.кхуям залопидаров. позор тем кто не начал.просто поверь в мяч и бросай себя!
>>222301815 рассуждения типичной пидарахи:- ах ты котлетки ешь, да с майонезом - а еще что-то хочешь, не то что мое иностранное хуесто- но там же много калорий и жира- уиии - ни тронь мое иностранное хрючево, я его по три банки ебашу
>>222300069>готовы потратить в месяц на питание от 20 до 30 тысячОхуеть, просто охуеть. Я даже не знаю, кто может заказывать там. Если бы даже зарабатывал 100к, меня бы жаба задушила.
>>222300522>рикол в том что твой кореш кроме этой пиццы за день ничего не ест. А ты помимо пиццы еще раза 3 плотно пожрешьТы ошибаешься, он вообще метёт всё не обламываясь, ещё и пивас любит. Причём брат у него такой же.
>>222293156итак. имеем:10 отличных худых людей в маке гая фокса ебут женщину в годах.её сын тем временем повис на периле между 3-им и 4-ым этажом.и тут гопники в падике наичнают интересоваться кто это мешает им деградировать.а он им и говорит:найс порвались сучки
>>222293222надо быть полным нубом чтобы покупать этакий корм для кочек в магазинах спортпита. там оно в три раза дороже и забодяженное с тертым говном летучей мыши и побелкой.купи на iherb капсулы л карнитина и л аргинина.кстати даже протеин выйдет дешевле с айхерба и точно не подделка будет.
Мужики, объясните че за хуйняСахар перестал жрать, мучное уже давно. Больше белка, поменьше углеводов. Стал заниматься с гирей, весил 105 кг при росте 180см, после гири стал весить 109кгВес не сбрасывается вообще
>>222293222Жиросжигатели делятся на два типа. Один высвобождает энергию из клеток, когда ты уже ёбнулся худеть и у тебя тормозит процесс жиросжигания из-за отсутствия питательных веществ получаемых извне. Типа кофеиноподобных.Второй немного жиротопит, также на финальных стадиях похудения, когда уже все остальные средства задействованы. Помогает добить оставшийся жир.Жиробасу жрать жиротопы бесполезно. Работают они в самом конце похудения и помогают доделать форму.
>>222303948Это не единоразовоей действо. Жри по 2000 кКал минимум месяц. Если не потеряешь 4 кг, снижай ещё на 200 ккалорий.
>>222303916упражнений много разных: трастеры, приседания, толчки, рывки, махи и тд. Делаю по 2-3 подхода по 13 повторений. Стараюсь через день, но бывает и через 2-3. Гиря 16кг
>>222304096Забыл сказать, что я еще любитель прибухнуть. Но сейчас не часто, один-два раза в неделю пиво пью
>>222304160Задрачивай рывок по максимуму, в нем вся мускулатура работает, остальное только силы отнимает. Гиря детская у тебя, ты в курсе? ну да хуй с ней. Час рывок ебашь через день, и ешь по человечески, особенно после тренировки. Жир животный не ешь вообще, у тебя в организме его и так дохуя. Сливочное масло, сало, колбаса, сосиски, сыр - в пизду сразу, это как липосакция наоборот, скушал сало - оно у тебя тут же на жопе отложилось.
>>222304442За один прибух можно употребить 10000-20000 калорий, поэтому ты всё перечёркиваешь. Считай бухло и закусь. Ну и на похудении можно убиться алкашкой. Это уже твои личные риски.
>>222285616 (OP)Худею со 130, застрял на 107-108 из-за ебучего карантина. Теперь стараюсь перестать жрать сладкое и вернуться к процессу. Если есть какие-то вопросы, спрашивай.
>>222286187> Вредно для суставов> более эффективные и полезные упражнения: велосипедВ чем принципиальная разница с бегом? Точно так же работаешь суставами на ногах
>>222305047Я когда 32 в первый раз потрогал... такое чувство необычное. Я, правда, сам тогда 75 весил, но, думаю, это особой роли не сыграло. Кажется, сейчас рванешь, в верхней точке зафиксируешь, рука сломается, и гиря упадет на тебя и расплющит, перемолов все оставшиеся кости. Адовый снаряд, лучше сперва 24 возьми, она не так ужасна.
>>222305745Ну ты подвигался, у тебя в мышцы налолось воды. Если ты в честь этого еще бонусную тарелку каши наебнул, то воды налилось еще больше. Я, например, после вчерашней тренировки и зажора сладостоями +2.5 кг на весах увидел.
Делай физ нагрузки и постоянно развивайся в этом, суть не в прокачке выносливости, а именно силы. Еш ту еду, которая даст тебе енерги на долго. Старайся избегать еды, которая повышает инсулиновый индекс выше среднего. Ну и ебаш ебаш жа
>>222285616 (OP)>бывшие жиробасы расскажут о том как им удалось похудетьПо воле судьбы лет 7 назад я попал в такие условия, когда мог питаться только два раза в сутки - утром и в районе 4-5 вечера. Так и сбросил с 95-100 сначала до 80, потом до 69 кг. Это произошло очень быстро, всего месяца 3 от силы. Никакого дискомфорта я, к слову, не ощущал, никаких зажоров, срывов. Масса слетела как-то сама собой. Друзья и знакомые дивились, а стал замечать это только когда уже самая крайняя дырочка на ремне перестала держать мои штаны. Вот такая хуйня. Ну, это был тяжелый период моей жизни, у меня был стресс, я много работал, прям с утра до ночи. Может это еще сыграло. С тех пор в районе 70кг живу. Чревоблудствовать и чревоугодствовать не осталось желания. Как бы это сказать, у меня поменялось отношение к жизни, к пище. Обжираться больше мне не охота, охота уже умереть поскорее.
>>222285616 (OP)>В этом треде, бывшие жиробасы расскажут о том как им удалось похудеть, дадут советов утопающим в жире братанам.Докладываю. Путь от 115 до 82 был пройден примерно за год. Начинал просто с поднятия количества белка в рационе до 1,5-2г на 1кг веса тела, разного рода физуха вроде турничков с брусьями, позже зала. После 90кг начал подходить к жратве более структурировано, урезал жиры. углеводы, порой жестил. Плато словил на 82 кг. Похудеть на самом деле это половина дела, самое главное не разожраться снова. Следить за диетой постоянно, заниматься физухой тоже постоянно и регулярно. Разожраться очень легко - полгода жрёшь что хочешь - и ты снова жиробас.Телосложение - отражение образа жизни. Хочешь быть стройным, подтянутым и всё такое - будь добр живи в соответствующем стиле.
>>222286273>это занимает время и деньгиПьешь смузи манговые каждое утро? мимо-похудел_на_овсянках_да_овощах
>>222305741>В чем принципиальная разница с бегом?Ты когда бежишь, у тебя при каждом шаге твой вес на колено падает, а на велосипеде он спокойно на сиденье лежит.
>>222306516Не забыл, инфа сотка.>>222306692Идешь к эндокринологу, берешь направление на анализы, сдаешь всякое. Потом получаешь свои рецепты на метформин, витамин Д конскими дозами и что-нибудь с йодом. Потом идешь в качалку записываться. И вот так пьешь колеса, считаешь калории и тренируешься, пока не получишь искомый результат.Кстати, что характерно, лучше ориентировать не на весы, а на объем пуза, потому что при соблюдении всех правил ты получишь бонусом неплохую прибавку мышечной массы.>почему застрял?Потому что меня жосско выпиздил из привычного образа жизни этот ебучий коровавирус. Я на несколько недель оказался закрытый дома с холодильником без качалки и возможности даже спокойно пройтись часок-другой по району. Сейчас возвращаюсь в строй. Думаю, к концу лета быть хотя бы 95 кг и меньше метра в обхвате мамона.
>>222307200>Идешь к эндокринологу, берешь направление на анализы, сдаешь всякоеПолучаешь ответ просто жрите меньше.
>>222286038>>222286187Вас бегать никто не заставляет. А ходьба самое естественное человеческое движение так-то.
>>222307318>Получаешь ответ просто жрите меньше.Гугглишь в эндокринолог ожирение мухосранск_нейм и не идешь к тем, у кого плохие отзывы.
5 лет назад похудел с 110 до 80 кг где-то за полгода.2 месяца кокочалки, потом через день бегал на роликах.Старался держаться еды с низким гликемическим индексом, срывов не было, ел почти всё
>>222307614Кекнул с тебя. Людей с поврежденной щитовиткой - единицы. Остальные просто жирные потому что жрут. Никакой врач им никак иначе не поможет.
>>222307763Почти каждую неделю пью элитное настоящее пиво, литор-два под чипсики. Насколько это плохо?
>>222307818Эх, а вот у меня генетика, ге-не-ти-ка... Точно не похудею, а что поделать? кость широкая...
Год назад похудел с 115 до 83 где-то за полгода. Правда сейчас опять набрал, где-то до 105, но думаю снова похудеть, один хуй это просто
4 года назад, после массонабора, на низкоуглеводке со станазололом ебанул со 108 до 75 за 2 месяца, потом вес в районе 80 держался, а вот за время этого карантина ссаного почти 90 сейчас. Но то херня скинуть, на Ютубчике советуюСтанислава Брина посмотреть, потому что 99% худеющих галимые профаны в теме снижения веса, диетологии и тд, он хорошо поясняет.
>>222307825Ну у меня лично алкоголь срывает крышу в плане пожрать. Прилично накатив я могу хуй знает полкило джанфуда сожрать.
>>222300398Во первых по поводу колаража - знания устарели - ты похудел потому что видимо меньше углей употреблять стал и чуть больше двигаться - ну и в 17 лет когда гормоны херачат, это норм - потом тебе будет 30 и гормоны снизятся и так уже не получится, а в 50 будет еще хуже и берпи вряд ли сможешь делать - а там будет атеросклероз и проблемы с сердечнососудистой
>>222303619Это называется инсулинорезистентность - я написал как бороться >>222287683добавь больше жира в еду и кушай с интервалом в 16 часов (к примеру с утра в 10 и вечером в 18:00) и будешь худеть или Берга послушай
>>222308947Я думаю причина твоего успеха в том что ты тупая домохозяйка. Скажи а на инстаканал уже подписался по подсчету каллорий?
>>222285616 (OP)Всё просто и очень сложно одновременно бро. Главный триггер - твой характер! Сперва начну с хороших новостей. Не надо жрать как тян и редко. Надо есть три раза в день, но качественно. Мазики, жаренное мясо, сдобное - сразу нахуй! Про Фаст фуд, алкоголь просто забудь как страшный сон.Главное вытерпеть первые три месяца, потом сам привыкаешь и уже даже мысли о всяком говне не будет в голове. Далее, не надо с больной башкой сразу пытаться упоротся в спорт и прочий хардкор. Это даже вредно на первых этапах, т.к очень быстро отпустишь руки в виду резкой смены привычек.Теперь немного плохих новостей. Через месяца три-четыре надо по тихоньку начинать вкатываться в спорт. Начни с простого, с зарядки. Потом плавно начни бегать по утрам или вечером. Тут смотри по себе, лично я когда выработал привычку с лёгкостью вставал в 5 утра и шёл бегать. Охуенно заряжает на весь день. Главное начни с небольших дистанций. И постепенно дойди до 3-5 км в день. Первую неделю можешь начать с небольшой пробежки, пускай даже это будет 200-300м, уже не плохо. Главное не дрочи себя сразу же на километры и боли в бочине. Бежишь, только почуял что как то не можешь уже, всё стоп. Отдышись не спешным шагом, сделай зарядку и го домой в душик и кушать. Дистанцию наращивай не спеша. И через месяц ты уже охуеешь с того как далеко и хорошо ты бегаешь. И ничего страшного если за месяц ты выйдешь на 1км - поверь для жиробаса который это начинал вообще анрил, а ты уже можешь на автомате да под любимую музычку.Как пройдет полгода, ты привыкнешь к правильному питанию и спорту. Будешь уже хорошо выглядеть и чувствовать себя, особенно в сравнении с тобой прошлым.Так вот, через полгода я советую тебе записаться в секцию по борьбе. На какую вообще похуй, главное чтобы это была борьба. Дело в том, что на тренировке борцы напрягают почти все мышцы тела, постоянно. И всё это идёт бок о бок с мощной аэробной нагрузкой. Тренировки по борьбе помогут тебе сойти с мертвой точки, когда только питанием и бегом уже вес подвинуть не получится. Так же ты охуенно прокачаешь уверенность в себе. Через года два активных тренировок, ты уже перестанешь узнавать себя прошлого. И будешь приятно охуевать от себя прежнего. А ещё будешь с юмором смотреть на всяких выёбистых гопарей и прочий биомусор.Ну и последний совет, обязательно веди записи. Форму выбери сам, блокнот или там фаил на компе. Главное чтобы ты мог вести сравнение от недели к неделе и наблюдать за своим прогрессом. И всё у тебя получится анон, главное не жди молниеносного результата. Сгонка веса это сложная работа и в первую очередь со своей головой. Удачи тебе анон.Мимо жиробас который смог и прошел этот путь.
>>222285616 (OP)Пью дулоксетин, за день сожрал три беспонтовых рулетика из ветчины, калорий на 300, жрать не хочу вообще, рикамендую. Еще у флуоксетина та же побочка.
Похудел на вискарно-стейковой диете за 3 месяца на 20 кг.Завтрак - кашка или супчик.Обед - овощи, кроме картофеля, рыба или птица.Ужин - 0,5 виски и 0,5 стэйка говяжьего, чуть овощей и зелень (петрушка, укроп, зеленый лук), можно грибы ещё под сметанным соусом.Пьешь литра 3 минимум воды.Результат обеспечен.
>>222285616 (OP)>>Скинул со 135 до 95 за 5 месяцев, полет нормальный. Погугли дробное питание ну или зайти на ютуб канал freshlife28, там все есть
Здарова,худые или подкаченные уберменши,начал худеть дней 5 назад,тупо начал жрать меньше 2к каллорий день и ебашу по 40 минут на пикриле и потею как сука. Тактика правильная? Если буду в таком режиме ебашить все лето,то хотябы кг 10 скину? На мышцы пох,главное не быть кабаном
