Почему ты не качаешься?Мышцы могут из омеги превратить тебя в бетуА из беты в альфуТы "качки тупые КОМПЕНСАТОРЫ, компенсируют свое убожество большими мышцами"Да, качки компенсируют свое убожествоИм хватает мозгов приспосабливаться к этому мируА ты никак не компенсируешь, ты как был убожеством как и останешься имТвои оправдания почему ты еще не качаешься?Вот сейчас лето. Сейчас самое время начать чтобы к следующему лету ты смог выйти на пляж или на улицу не стесняясь своего тела, радуясь вниманию тянок.
>>222707118>Аппетита нет>Тупо железо поднимаю и худеюТакого не может быть.Если ты физическим трудом занимаешься у тебя аппетит по-любому будет
>>222707079 (OP)>Почему ты не качаешься?Качаюсь потихоньку, на зал не хочу тратиться, вот думаю на дом гантельки взять по 25 кг разборные, а что? Тебе правда интересно?
>>222707156>А нахуя?>>Ну нахуя?1) Высокая самооценка и самоуважение2) Тянки боятся3) Быдло течет4) Тестостерон
>>222707079 (OP)Потому что у меня осталось 500р, блядь, а отпускные еще хуй знает, с 20 числа.Какой нахуй качаться, если мне банально жрать нечего?Пошел ты нахуй.
>>222707079 (OP)>Почему ты не качаешься?Потому что профита нет. ТНН, а побить алкашей, которые падают мешком после первого удара я и так могу. Бессмертия тоже не дает, а для здоровья достаточно зарядки и гимнастики.Короче, качалка для педиков. Все эти коктейли в раздевалке, чтобы попасть в углеводное окно, приседы на мужика, дельта хуёк.
>>222707079 (OP)есть у меня черезбрат, качается с 14 лет, турнички, потом культуризм, 27 лет -- лиственник.Пью с 13, не знаю меры в алкоголе, 180/83 жироч, ебусь каждую еделю, в большинстве с новыми тян, всраток не ебу, пишу поебав тян часа 4 назад. Пошел нахуй качокP.s. тела своего не стесняюсь
>>222707218>не видел ни одного качка, которого бы уважали за мышцы.За то ты видел дрищей которых уважают за дрищеватость, ага
>>222707079 (OP)Потому что только долбоебы бесцельно поднимают огромный вес. Вас, тупых качков, бы на стройку запрячь, хоть Москву отстроим заново.
>>2227071961. Если нет то не вырастет, как будешь чмоней так и останешься.2,3 Если ты душная чмоня - ты ей и останешься, просто будешь додиком 150 кг4. Если бы он у тебя был ты бы забил хуй на мнение быдла и тянок и пил бы пивас.
а нахуя мне это? работа не физическая, бабам оказывается дрыщи нравятся, так что с этим тоже проблем нет. тратить овердохуя времени на крайне неприятное занятие, которое сопровождается болями в мышцах, бьет по деньгам, при котором имеется риск заработать травму ну удачи тебе, даун
>>222707253>ебусь каждую еделю, в большинстве с новыми тян, всраток не ебу, пишу поебав тян часа 4 назад.Мы конечно тебе веримТы такой успешныйВауМолодецПосмотрите все ребят. У нас тут успешный двачер.Завидуем ему?
>>222707079 (OP)Зал дорого, у меня нет машины, минимум пол часа на дорогу в одну сторону, нужно тоскать с собой одежду, убивать там часа два и прочее. Дома я тягаю гантели, бегаю на улице, но вот специально ехать куда-то, при этом с постоянным графиком это очень заебно
>>222707298>Ну я кочался. Ничего не накочал. Занимался годСкажи мне как ты качался и я скажу почему ты лох
>>222707079 (OP)Стал чутка ещё весноц качаться, чисто с друзьями на турники ходил. После из-за болезни с короной-чан лишь отжимался. Впервые появились мышцы на груди, я ахуел. Да, я всё равно жиро-дрищ, но уже менее отвратно на себя смотреть. Думаю, вскоре заниматься с гирей и возобновить позоды на турники/брусья. Хочу по большей части лишь руки и грудь накачать, от пуза я вряд ли избавлюсь без диет.
>>222707079 (OP)мне похуй, никто из тянок которые меня ебали не обращали внимание на отсутствие мышц, главное это смазливая мордашка + немного харизмы. Тут не нужно быть Аполлоном.
>>222707079 (OP)Я не ещё не качаюсь, а уже не качаюсь. Потому шо в этом году размениваю 4-ый десяток, и с работой 5/2, маленьким ребенком я не хочу свободное время на это тратить, тут сил на все не хватит. Качалка мне дала более-менее нормальное тело на 4 года, грыжу в шейном отделе позвоночника на всю жизнь и больше ничего особого.
>>222707325>Уважают за характер, или харизму, а ее не накачатьЕсли взять дрища и качка у которых одмнаковый характер и харизмаКого будут больше уважать ?Мы оба знаем кого. Можно не отвечать на этот вопрос.
>>222707396Двачаю, я похож телосложением на гоблина или на инопланетянина из людей в черном. Но тянкам с которым я ебался было похуй.
>>222707356Давай.Занимался три раза в неделю, часа полтора где-то на тренировку уходило. Базу делал плюс подкачку - бицепсы там и прочую ерунду. Перед тем, как спортзалы позакрывали, поднимал от груди ~80 кг.
>>222707336А мог бы подносить тротуарную плитку строителям, накачать мышцы, да еще и заработать среднюю зарплату по Москве.
Почему так много людей качаются ради каких-то уважений, баб, упаси боже. Неужели есть люди, которым покажется неприятным прийти домой после небольшой пробежки и ебануть пивка за диваном, чувствуя себя полным сил и стремлений?
>>222707413>Кого будут больше уважать ?Дрыща, потому что у кочки писюлька меньше и яйки с горох. Знал несколько жилистых дрыщей которые роняли кочек
>>222707494Я обычно велопокатушку планирую так, чтобы хоть пару раз стопануться у разливайки. Заебись кататься так.
>>222707136>ыыыы, ты не качаешься и ты уверен в себе, ыыы так не бывает, ты просто слабовольное ничтожество, я вот качаюсь и я делаю это не зря, РяяяяяяЯРРЯ , я не оправдываюсь, нет
>>222707079 (OP)Вот с дипломом закончу и буду ебашить, сяду какой-нибудь милые на шею (или фемке) и буду домохозяином
>>222707455>Занимался три раза в неделю, часа полтора где-то на тренировку уходило. Базу делал плюс подкачку - бицепсы там и прочую ерунду1) полтора часа ты качал выносливость. Мышцы качают 20 минут МАКСИМУМ 2) три раза в неделю качают три разных группы мышц. Например 1 день грудь 2 день спина 3 день ноги. 3) делать надо базовые упражнения. "БИЦЕПСЫ И ПРОЧУЮ ЕРУНДУ" - это твоя была трата времени и энергии которые не давали тебе прогрессировать4) поднимал от груди 80кг? И что? Ты целый год поднимал 80 кг? Без увеличения веса роста не бывает лол.А еще ы наверное качал все мышцы в один день? 3 раза в неделю? По полтора часа? - ты долбоеб.
>>222707079 (OP)Не качаюсь, выгляжу как пик1-2. Тянам насрать и на качков и на миллиардеров, повзрослей, а на улице в конфликте тебя всегда завалят, не путай с рингом,
>>222707258>За то ты видел дрищей которых уважают за дрищеватость, агаКакие же кочки дегенераты, это пиздец. Почему так происходит? Спорт же полезен для мозга!
>>222707834>Тянам насрать и на качков и на миллиардеровИ этот ребенок живущий в своем маняфантазийном мире говорит:>повзрослейПОВЗРОСЛЕТЬ? ЭТО МНЕ ТО?))
>>222707079 (OP)не могу заставить себя утром делать хотя-бы зарядку, перед РАБотой, не говоря уже о каких-либо упражнениях вечером. Лень покупать турник, вешать турник. Во двор ходить, висеть червём пидаром на турнике там - стесняюсь, хотя понимаю, что всем насрать на меня.
>>222707079 (OP)В качалку пиздец лень ходить. Это же надо ехать, потом переодеваться, потом тренить, потом обратно... Нет, спасибо. Ну зато недавно вкатиться в занятия дома понемногу, делаю отжимания по программе 100pushups и езжу на тренажере. Конечно, прогресс не быстрый будет таким образом, да и худеть бы надо. Хз, в зал все равно не пойду, лень.
>>222707729Нет, разные группы делал.>Ты целый год поднимал 80 кг?Начал с 40.>делать надо базовые упражненияТак я и делал. Становая - приседания - жим. Вот это всё.Ты бы лучше сказал, как правильно надо.
>>222707079 (OP)Бывший кочка, нынешний физкультурник в треде. Качался в зале 4 года, последний год даже использовал химию. Сейчас уже года 2 онли физкультура, турник с брусьями, приседания, гантели, бег и т.д.Скажу сразу, если ты сам по себе бабам не нравишься, начать пользоваться спросом с помощью мышц не получится. Их интересуют бабки/связи/успешность. Ну ладно, некоторые школьницы/студенткивторые уже гораздо меньше возможно ещё могут повестись на мышцы. В какой-то степени может помочь смазливое ебало, которого у тебя наверняка нет.Если тебе 20+ и уж тем более 25+, от мышц ты нихуя в этом плане не получишь. Занимайся физкультурой, можешь на секцию какую пойти, питайся правильно. Не для баб, пошли они нахуй, а ради себя.
>>222708267Да че ты все про баб да про баб. У меня уже есть тян, потребности впечатлять кого-то нет, но я все равно начал качаться - для того, чтобы тупо быть мощным и здоровым, самому этого хочется.
>>222707079 (OP)Анон, ты открыл мне глаза! Иду увольняться с работы и бегу в кочалку, чтобы к следующему лету стать бомжом. Спасибо , анон, ты лучший.
>>222708049>Лень покупать турник, вешать турник. Во двор ходить, висеть червёмНа турнике мышцы не накачаешь
>>222708117>Так я и делал. Становая - приседания - жим. Вот это всёБратишка, ты полтора часа дрочил выносливостьА надо было качать мышцы.
>>222707079 (OP)Оправдываясь, поедая очередную булку, что для начала нужно хотя бы стать дрищём. А мне до этого килограмм 15.
>>222707247Пиздец как вас не заёбывает целый час одно и то же делать? Я за 5 минут бега заёбываюсь тупо не могу скучно и нудно. Перешёл на скакалку, повеселее стало
>>222708578ну и кто его блять уважает чисто за мышцы? васяны подпивасы?НУ ЕБА ВО ШВАРЦНЕГГЕР НАХ, КОЛЯН, ТЫ ЕБАТЬ ПОМНИШЬ? ВО ЭТО ЕБАТЬ МУЖИК, ПОЛЮБОМУ БАБУ СВОЮ ТАК ХУЯРИТ, ШО У АЖ ШИШКИ НА ПОДПИЗДКЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ, ГЫАГЫГАЫГАЫГАГЫАГЫАЫГАЫГАГЫАГЫАГЫАГЫГАЫГАЫГГЫА
>>222708347Когда тренировочный стаж доходит до 3+лет, прогресс становится настолько мизерным и вероятность получить травму настолько большая, что я рот ебал. Потом нужно ставить фарму, чтобы был смысл качаться вообще, пока молодой я ебал на этих гормонах сидеть.
>>222707661Толку от твоей маняуверенности если тян смотрят на тебя как на говно, т.к уродливый унтер жиродрыщ
>>222707325Упрямство, силу воли можно накачать, не обязательно кочанием , можно любым другим хотя бы немного полезным упражнением, которое ты делать не хочешь. НО ОНИ ЖЕ ТУТ КОПРОТВЛЯЮТСЯ НЕ ПОТОМУ, ЧТО ЭТО ВРЕМЯ ПОТРАТЯТ НА ДРУГОЕ ПОЛЕЗНОЕ ЗАНЯТИЕ а потому что ленивые суки
>>222708698Нахуя фарму, ты что, дурак? Накачался до своего предела в натураху (если в генетической лотерею не проебал, то результат будет более чем заебись), потом просто поддерживаешь форму.
>>222707396>>222707449Пиздаболы-инцелы,плиз. Я красивый дрыщ но почему то ВСЕ тян которые у меня были, говорили что мне надо набрать вес, подкачаться и тд. Дрыщавость - это НЕДОСТАТОК. Глупо отрицать. Вы как фемки бодипозитивзицы ебаные.
Питание, железо, личный тренер, все это хуета, излишество и оправдание для ленивых. Получить здоровое, пропорционально развитое тело можно используя только руки, ноги пол 2*2 метра и одну стену. При возможности турник, брусья, скакалка и простенькие кроссовки для бега. За пол года из жиродрища превратился в нормиса, даже кубики проступать начали. Занимался 20 минут в день, 6 дней в неделю, из оборудования только турник.
Почему в таких тредах вечно находятся отрицалы, что тян не нравится спортивное подкачанное тело (не путать с билдерами)? Вы чё бля? Даже в интернете на фотку пизды легко развести молоденьких шлюшек, если у тебя есть кубики на животе.
>>222708802Любой гастарбайтер со стройки наваляет тебе, а если не справится, позовёт корешей и они тебя отпиздят толпой.
>>222708648Я просто перед монитором занимаюсь, что сидя ржу со смехуёвочек, что на тренажере- сам не замечаю, как время пролетает
>>222709053Любой гастарбайтер со стройки наваляет тебе, а если не справится, позовёт корешей и они тебя отпиздят толпой.
>>222708996Двачую. Занимаюсь около полугода, тоже 6 дней в неделю по 20-30 минут. 3 дня отжимания, 3 дня бег. Результаты уже видно, а времени не так много уходит.
>>2227071961. Итак есть2. Итак текут.3. Быдло боится не от вида а от того что ты им словами накидываю так что оно осядет/если не понимает то можно втыкнуть головой в асфальт, для этого железки тягать не нужно.4. Не жалуюсь на его отсутствие? А что вообще ты под ним подразумеваешь? Борода растёт. Челюсть если, хуй стоит.
>>222708996>Получить здоровое, пропорционально развитое тело можно используя только руки, ноги пол 2*2 метра и одну стену. При возможности турник, брусья, скакалка и простенькие кроссовки для бега.НО НЕ МЫШЦЫБез тяжелых весов ты будешь подтянутым дрищомЭто факт.
Лол чел на второй фотке явно не 4 месяца качался, а хотя хуй его знает, я такое видел у пацанов на турничках за лето, но им было по 14 лет
>>222707079 (OP)потому что я слишком омежка, чтобы ходить в зал, где вокруг альфа-самцы с квадратными челюстями клеют подтянутых кругложопых тяночек в обтягивающих лосинах
>>222709261>вокруг альфа-самцы с квадратными челюстями клеют подтянутых кругложопых тяночек в обтягивающих лосинахВылазь из своего манямирка, ребенок
>>222709226Дегенерат не понимает, что люди могут качаться не с целью быть отвратительными бройлерами.
>>222709233А если я уже довольно крупный, но жирноват? 184/88. Что мне дадут занятия с собственным весом?
>>222709094Пол Вейд первая книга. Много мотивирующей мишуры и мужицкой брутальности в начале, чуть не забросил, но дальше идут реально годные советы и упражнения, с хорошими программами. +на ведроид скачал бесплатное приложение адидаса с комплексами упражнений, но это скорее на кардио. Ну и как снег сошел, и асфальт высох, начал бегать понемногу. Вообще по началу кажется очень тяжело, но потом это превращается в рутину, не сложнее чем зубы с утра почистить, хотя мы же на дваче.
>>222709343>А если я уже довольно крупный, но жирноват? 184/88. Что мне дадут занятия с собственным весом?Подтянутость, тонус мышц. Не более.
>>222709343Ну тебе в принципе повезло, те же отжмамния вполне могут твой некачественный вес перевести в качественный, будешь все ещё крупным но подкачанным, даже завидую. Но отжиматься долго придется, год и более.
>>222709464Так если я стану подтянутым, сохранив крупные размеры, то что еще надо от жизни?>>222709469Балдеж. Завтра начинаю отжиматься. Есть какая-нибудь хорошая система?
>>222709306>Дегенерат не понимает, что люди могут качаться не с целью быть отвратительными бройлерами.
>>222709233Как у шварца не будет, но и не надо. Если с точки зрения удобства и здоровья это гораздо полезнее. С точки зрения эстетики и привлекательности тоже, большинству нравятся естественные подтянутые формы, это касается и парней и девушек.
>>222709306Это скорее ты дегенерат, не понимающий что рискуя здоровьем, всрать годы на накачку и получить форму физкультурника это тупо. Перекачаться он боится, ёбаный дебил-ньфаг.
>>222707079 (OP)> Почему ты не качаешься?Впадлу чё-то. У меня другие занятия. Те, что помогут мне доход поднять. Мышцы были интересны в 15 лет
>>222709604>рискуя здоровьемТы им больше рискуешь, сидя на жопе перед пекой целыми днями. Какие же двачеры дегенераты
>>222709604Сука, деградант ебучий, здоровьем своей миниатюрной письки рискуешь ты, хуяря фарму. Я боюсь не перекачаться, я боюсь превратиться в долбоеба, пичкающего себя какой-то химией ради накачки. Что плохого в форме физкультурника? Если у тебя нормальный рост, то при просто неплохом теле ты будешь более востребован в современном обществе с точки зрения внешнего вида, чем стероидная хуета.
>>222707307А у меня все наоборот, типа, мне нравится качаться, отжиматься, хуярить гимнастику, я кайфуюА что касается угара с алко и драгсами, у меня все как в этом посте - бьет по кошельку, пробивает днище, есть риск какого-либо проеба (95%) кроме трав, грибов и кислых это заебисьЯ бы конечно не занимался никаким спортом, но мне без этого хуево, от сидения за компом болит спина и колени. Я вот не могу понять как люди постоянно бухают. Это полный беспонт, а если это делать регулярно, то вообще будешь дристать по кд и троить как ромка прыгун, ну может это у меня так хз. Хотя вроде как всем , с кем я бухал, было как бы и не весело обычно и голова у всех болела, но только мне это казалось каким-то пиздецом, а остальным норм, можем повторить
>>222707079 (OP)Да чёт все собираюсь (тянка и мамка точнее на мозги капают что я разжирел и надо качаться), но лениво да и денег на зал жалко
Компенсаторство выглядит жалкоА еще когда улучшаешь свою жизнь ради себя и близких - это вызывает уважение, а вот когда качек пытается набрать мышцы, чтобы понравится другим - это пиздец убожество. И не надо говорить, что он делает это ради себя. Только полному долбаебу вместо нормального времяпровождения понравится торчать в зале и тягать железкил. Займись нормальным делом, лол
>>222707079 (OP)> Почему ты не качаешься?потому что нахуй надо. три года назад с этой хуетой похудел на 11 кг, после этого занимался еще месяца 4, в общей сложности где-то полгода. до сих пор люди тянки думают, что я долбоеб качок или спортсмен какой-то.> Мышцы могут из омеги превратить тебя в бету> А из беты в альфудобавит уверенности, но если ты еблан, то со стороны это будет выглядеть максимально убого и смешно.> Ты "качки тупые КОМПЕНСАТОРЫ, компенсируют свое убожество большими мышцами"да.> Да, качки компенсируют свое убожествоотсутствие мозга нельзя скомпенсировать.> Им хватает мозгов приспосабливаться к этому мирулмао.> А ты никак не компенсируешь, ты как был убожеством как и останешься имкаким образом мясо может компенсировать отсутствие харизмы, чувства юмора, мозгов?> Твои оправдания почему ты еще не качаешься?жалею, что я не дрищ.> Вот сейчас лето. Сейчас самое время начать чтобы к следующему лету ты смог выйти на пляж или на улицу не стесняясь своего тела, радуясь вниманию тянок.мне такое внимание нахуй не всралось, ты, видимо, вообще не понимаешь, что такое, когда на тебя смотрят из-за ебаных мыщц. тоже самое, что тян с большими сиськами и жопой. внимания дохуя, но это говно ебаное. нормальному человеку это нравиться не может.
Как же смешно с этих инцельных дрищей, омег и прочий скам, который пытается оправдать свою ничтожность: "А вот я тебя уроню, я боксёр. А вот тянкам... А я в интернете прочитал".
>>222707079 (OP)Потому что я сраный диабетик 1 типа с неебически ускоренным обменом веществ.Для меня тупо набрать пару кило уже сверхзадача, хотя жру за троих.Качаться пробовал, через месяц превращаюсь в высушенную мумию хотя потянутую и выносливую это даПосле последнего раза, восстанавливался 2 года набирал обратно 8 кило. Ну его нахуй опять экспериментировать, лучше уж остаться среднедрищем.
>>222709790Ты осознаешь, что ты лишь другая крайность того, что ты описал? Или ты отрицаешь положительное влияние физ. активности на здоровье? На тело, а значит и на ум? Знаешь, что мужчине необходимо заниматься, дабы поддерживать нормальный уровень гормонов? Или в твоём манямире только тупые качки, которые ради понтов занимаются и такие непризнанные гении, как ты?
4 года набирал 12кг, попал в передрягу, без возможности ходить в зал и в итоге на нервах проебал все что набирал. Теперь грустно от того что все потеряно, и абсолютно отбило желание идти в зал, потому что хуй знает сколько времени займет на восстановление формы. Ах, да, еще я ненавижу блять приседания. Ебаное превозмогание, до темноты в глазах.
>>222709790Это будет выглядеть как компенсаторство, если заниматься будет омежка вроде тебя. А так все нормальные ребята ходят в зальчик, это никого не удивляет, а наоборот является нормой Успешного кабанчика, не занимающегося каким-либо видом фитнеса ещё поискать надо
>>222709800какой же ты еблан. встречают по одежке, провожают по уму.Попробуй перенести на тело отношение с тянками.Твое тело и внешка это объективная значимость.Твои шутки про говно и харизма -субъективная.Только вот знакомятся с теми у кого высокая объективная значимость, а остаются с тему, у кого баланс первого и второго.Если проще то красивая тушка просто поможет тебе не отлететь нахуй при знакомстве.Вспомни любой инцелобугурт про сравнение альфача и омеги в глазах тянки (шутник и клоун и прочее)
>>222710053Братик, если ты продолжишь, то форма придёт куда быстрее, чем ты думаешь. Я верю в тебя <3
>>222710136Тянки тоже разные бывают, альфачи итт трахают районных давалок под балтику и не парятся, для других баб ты пыль будь ты хоть мастер спорта
Качаться - это говно какое-то по-моему. Тупо растишь нерабочие мышцы, которые таскаешь на себе. Зачем? Не лучше ли кикбоксинг какой-нибудь? Нарастёт строго то, чем пользуешься
>>222710053Чел не отчаивайся за месяц тренировок все вернёшь, я сам охуел когда за 3 месяца 6кг поднял
>>222707079 (OP)Можно как-то только ебало качать? Ну, чтобы более поджарое было, как будто весь качаешься.
>>222710269нет все тянки одинаковые.Что наташка с райончика, что анфиса с барвихи. Ебаться с накаченым здоровым куном это их биологическая программа, которая работает вне зависимости от социального статуса чеда. Историй где содержанки перескакивали с хуя папика на хуй фитнестрененра это классика
>>222710310Получать по голове и обжиматься с толпой потных подростков? Зачем, когда есть зальчик и бассейн?ходил в юности пять лет на бокс/рукопашку
>>222710414Ну я скорее даже к тому, что алкоиван и двачер кочка вряд ли будут конкурировать за одних и тех же тян
>>222709715>Что плохого в форме физкультурника?Ничего, если она достаётся физкультурой, а не тяганием тяжелых весов. Это просто не оправданная хуйня, понимаешь?>Если у тебя нормальный рост, то при просто неплохом теле ты будешь более востребован в современном обществе с точки зрения внешнего вида, чем стероидная хуета.Стероидная хуета это кто? Огромные культуристы и те кто на них похож? Большинство химиков выглядят вполне адекватно, просты ты видимо думаешь что они натуралы.В общем покачайся долго. А когда наберёшь на гречке говномассу, попытаешься её просушить и посыпишься приходи.
>>222707118Тут придется компенсировать протеином днем и казеином на ночь. Тоже ебал рот запихиваться обычном едой, не лезет же, если ты генетический дрыщ.
>>222709970Я ничего не имею против спорта и сам им занимаюсь, это полезно для здоровья. Но мы же говорим про качалочку
>>222707079 (OP)Качался 10 лет, из няшного кунчика превратился в жиробаса со вторым подбородком, пробежал уже полумарафон живот меньше не стал.Когда тренируешься с железяками, нужно очень внимательно следить за тренировочной программой и питанием, иначе есть нихуёвый шанс стать жЫрным. Не сразу, а постепенно. Но в этом и заключается загвоздка - вес набирается постепенно и ты это не замечаешь, пока не находишь у себя второй подбородок.Лучше всего использовать железяки только как часть тренирововчной программы. Часть нагрузок - пробежки, часть - гимнастика, часть - железяки. Тогда есть шанс накачать мышцы и не создать себе проблем.
>>222707079 (OP)Занимаюсь каждый день по 40 минут. Чередую турник, кольца и отжимания. Ещё бегаю пару раз в неделю. Выгляжу как негр с оп пика, который before, но мне норм. Зато спина перестала болеть и как антидепрессант физкультура лучше всего.
>>222710055Да, но они делают это для поддержания физического здоровья. А вот тупые питушки качки, тягают железки и хуячач стиройды, чтобы появились мышцы и обьем. По моему скми по себе слова качек и финансово успешный человек антонимы, и ты это знаешь
>>222710796а в 19лет можно от гр вырости . я щас 183 хочу 190. смотрел сегодня видосик на ютубе про типа который на гармоне роста раскачался но не вырос только кости толще стали у негокак достать гормон роста?
>>222710820Знаю много финансово успешных людей, которые поддерживают форму в зале. Есть те, кто добился неплохих результатов. Есть те, кто нихуя толком не добился. Но это не значит, что они не хотели.
>>222710820маняфантазер. большинство кабанчиков финнсовоуспешных ходят в зал и занимаются спортом. Банально для здоровья
>>222707079 (OP)Я качаюсь, но тянам поебать. Они чувствуют, что что то не так и если ты омега, то тебя не исправят не мышцы, не деньги
>>222710865>Жри нормально и будешь охуенно выглядеть.Без тяжелых весов / железа - не будет он нормально выглядеть. Он так и останется дрищом.Что бы он там не жрал...Проверено на себе.
>>222710817Ну значит я стал много есть от неправильного спорта, потому что как только начал тягать железяки за первые полгода набрал 8кг.
>>222710053Тебе всё правильно сказали, вернуть форму и получить её с нуля это очень разные вещи. Месяц-второй и всё вернётся.
>>222707306Было бы смешно, ели бы омеган рили был бы так же накачан как и гигачед слева или даже больше, но гигачед превосходит его во всём
>>222710932У тебя мозг от стеройдов отсох, кочка?Речь идет не про спорт, а про тягание железок.Фитнес, бег, растяжки - полезно для здоровья. А вот тягание железок - это не спорт, а говно из жопы для омежек компенсаторов
>>222710820Отнюдь, я как раз из личного опыта писал, что все успешные люди, кого я знаю, занимаются в зале/бассейне, у многих какой-либо экстрим, гендир у нас в конторе марафоны бегает, на велике там ездят все, на роликах, хотя к всех дорогие тачки имеются и по твоей логике успешный человек должен ездить на тачиле и бухать вискарь под пиццу флорентину. С другой стороны, всякое быдло и нищеброды из числа знакомых юности гнушаются вообще любого спорта, их не затащишь ни на пробежку ни на турничок, не говоря о зале или там велике, зато пивка попить на лавочке - это всегда пожалуйста. И бабы у них такие же и работа если они вообще у человека есть и все остальное такое же хреновое.
Я генетически толстяк и лентяй, 183/78. Благо, в сосничестве похудел с 97 до 75 и больше не толстел засчёт нерегулярных тренировок и более ли менее нормального питания. Качаться лень, просто плоскок пузо, а так довольно хорошая комплекция, плечи, руки, таз. Всё устраивает, тянок вагон и маленькая тележкв была.
>>222711150 Тащемта секретов тут нет просто начинаешь отжиматься 3 подхода сколько сможешь, прес и приседания также, разберись с рационом, ничего серьезного никаких диет пока не надо результаты будут через месяц видны
>>222710571Больше похоже на то что вы здесь полыхаете. Мне то похуй, я занимаюсь для здоровья дома и во дворе, никаких превозмоганий, а благодаря стажу в зале выгляжу гораздо лучше чем мог бы, при таких занятиях. А вы рвёте жопу ради формы грузчика и пытаетесь доказать что это не тупо.
>>222707079 (OP)Годы упорных тренировок и жизни по расписанию, чтобы стать бетой из омеги и продолжить срать в инцелотредах? По сабжу, на работе полно омежных качков, в один момент я понял, что на их мышцы смотрю в последнюю очередь, то есть сначала понимаю что передо мной омежка, а потом уже понимаю что он в зале пыхтит годами.
>Да, качки компенсируют свое убожествоОп, вот ты тролишь их, а качки действительно настолько тупые, что не понимают этого и на полном серьезе отвечают в тред
>>222711267Хорошо, благодарю, да вот ещё как то мотивацию найти, обычно день позанимаюсь, а на следующий ничего не хочется
>>222711360Занимайся через день, не загоняй себя, но если стартуешь с нуля то результаты появятся быстро, а там и мотивация появится и самооценка вырастет
>>222707079 (OP)Качаюсь, но все еще омеган. Прогресс небольшой и даже он множится на ноль тем, что я узкоплечий карлик-широкотаз. Да и проблемы с башкой качалкой не исправишь
>>222710136> Если проще то красивая тушка просто поможет тебе не отлететь нахуй при знакомстве.да, так и есть. но если кроме тушки ничего нет, то познакомиться довольно легко, но в скором времени идешь нахуй, как ты и написал. а, если нет тушки, но есть остальное, то познакомиться будет сложнее, но в целом, качество знакомств возрастёт. когда к тебе лезут тянки только из-за тела - это говно и среди этого говна нужно отсеить нормальных, для которых это стало сигналом типа "он за собой следит, может, и в голове у него что-то есть". возможно, кому-то усиленное внимание со стороны противоположного пола и нравится, но мне точно нет.
>>222707079 (OP)>Твои оправдания почему ты еще не качаешься?Нет времени на качалку.После работы совсем не могу ничего делать.На работу езжу по 3-4 часа в день, другой работы найти не могу.С удовольствием бы ходил в качалку-басик вместо поездки на работу.
Занимаюсь чисто для самооценки и уверенности в себе, вот это важно. Хз какой даун собирается привлекать тян горой мышц при этом оставаясь омежкой
>>222710191Ну и нахуй мне эта вода? Да я понимаю что по другому никак. кроме химии>>222710236Спасибо за слова поддержки. Только попробуй понять, что такое 4 года превозмоганий, которые идут впизду. С учетом того что я дрищ с гиперметаболизмом или как принято говорить ХАРДГЕЙНЕР. Начинал с 178/58 ж/с/п были 40/50/50, дошёл до 178/72 80/120/100, жрал как лошадь, срал по 2 раза в день, постоянно адская боль во всех мышцах, ебашил креатив пару месяцев, а так на натурахе. Да, охуенное ощущение когда ты полон сил, да есть уверенность в себе, да много чего хорошего извлек, но сука, как подумаю о том что придется пройти по пути возврата, аж руки опускаются. >>222710053-кун
>>222707079 (OP)Потому что для этого надо жрать как сука, иначе вся моя масса будет уходить из-за тренировок. Это слишком много времени, да и жрать я не хочу больше своих потребностей.
>>222711640А что тебя не устраивает? Обязательно нужна масса? Мне вот калистеника помогла сдвинуться с мертвой точки, амбалом я конечно не стал, но форма улучшилась значительно, как и силовые показатели. Сам так же как и ты пять лет качал железо, потом начал пробовать другие спорты
>>222711634Купи домой не большую штангу или пару гантелей и выделяй минут по 20 перед работой, 2-3 раза в неделю. Чтобы был тонус в теле этого достаточно, а качалка не нужна.
>>222707079 (OP)Денег нет, жена и дети жрут весь бютжет и время. Да и работа такая что в любой момент могут вызвать.
>>222707079 (OP)Спорт? Нет, я не стал выбирать спорт. Причины? Какие могут быть причины, когда есть героин?
Как же я проиграл от целого треда отмазок жиробасов и скелетов что мол девкам они и так нравятся. Это люди которые никогда не видели как у тяночек загораются глаза когда они видят пресс, как им нравится трогать мускулистые руки. Эти люди живут во лжи потому что им по доброте не говорят правду. Но все мы знаем от кого у молодых и красивых девочек в трусиках мокреет.
>>222707079 (OP)>Почему ты не качаешься?>Мышцы могут из омеги превратить тебя в бету>А из беты в альфуКачался, результаты были. Проблема в том, что надо качаться непрерывно, чтобы сохранить достигнутый уровень. Тяжелый месяц на работе, нет времени, получил травму - начинай всё по новой. Это бесит.
>>222712080Турник мне не даёт особого развития, хуй знает почему.Он в принципе есть у меня в тренировках, для прокачки латеральных(крылья), но предплечья слабые, не дают толком нихуя сделать, а прокачивать отдельно предплечья, чтобы хват сильнее сделать - времени нет, да и желания.>>222710053-кун
>>222712157У меня пресс и без зала и даже без турничков, и это при том что мне 37, жиробасина ты блядь обсосная.
>>222712205Хз, я делал перерыв в пять лет, форма и тонус, кончено, проебались, но сама мышца особо никуда не делась и я все ещё мускулистый
>>222711931Да, бро, обязательно нужна масса. Хочу быть 178\75 ХОТЯ БЫ, потому что заебало всю жизнь быть дрищем с весом в 58кг.Сейчас у меня вес 60 и я скажу так - это хуёво. Старадает всё, от общего состояния здоровья до настроения.>>222710053-кун
>>222712205>Проблема в том, что надо качаться непрерывно, чтобы сохранить достигнутый уровень. Тяжелый месяц на работе, нет времени, получил травму - начинай всё по новойМышцы не сдуваются как минимум пол годаТы походу не мышцы качал, а просто КРОВЬ НАКАЧИВАЛ (пампил) их лол.
>>222711736Интеллект измеряется количеством денег которые у тебя есть и которые ты можешь забрать/получить у других.>>222712386А в чём он не прав?У девок и правда мокреет.
>>222712365Ну ты ебать лох, братишка Тягу с лямками делаешь?Вот у таких ебланов и бывают застои, которые дрочат на форму, при этом игнорируя свои очевидные функциональные перекосы
>>222710364Сам факт того, что ты мало голословно ГАРАНТИРУЕШЬ подобное в анонимной беседе вынуждает меня ГАРАНТИРОВАТЬ что ты дурачок
>>222712501Это по твоему выходит, что когда мне падают бабки, я умнею, а когда что-то покупаю, тупею? Неплохо придумано
>>222712663При таком росте у тебя тонкие ручки (знаю из первых рук!) и мышцы таки нужны. Любой 180 сделает из тебя котлету.
Почему ты не млжешь накачаться?:0) Ты тренеруешься без дополнительного веса (мышцы растут от больших весов которые ты можешь полнять максимум 8-12 раз)1) Ты тренеруешься слишком часто и долго (более 20 минут в зале, и больше 1 раза в неделю на группу мышц)2) Ты неправильно питаешься (ешь много жирного, мало белка, мало углеводов)3) Неправильная техника4) Ты не знаешь чего хочешь5) Ты дебил6) Нахуй ты это читаешь7) У тебя низкий тестостерон 8) Хуевая генетика9) Ты врешь себе (на самом деле ты не хочешь накачаться. Хотел бы - накачался, без всяких оправданий)
>>222707079 (OP)Кочаюсб. Стал пошире, исправил осанку, сбросил 30кг жира, появилисб мышцы. Но как был омежкой так и осталсяЗадавайте ответы
>>222712819Уважаемый, я вешу 120 кг при росте 182, как мне начать качаться? Стоит ли сперва похудеть?
>>222712836Ну да, терять бабки это такое, у меня как-то раз питихатка с кармана выпала и я подумал вот я дурак
>>222707079 (OP)Второй пик в натурашку кочался бы 4 года до такой формы. В действительности если это реально 4 месяца, то там курс неслабый такой.
>мьюингЖаль, что не работает. Все что можно - это сделать правильный прикус, хирургия/пластика и жрать поменьше сахара(если щеки толстые).
>>222713452Даун тут только ты. Я в натурашку 6 лет занимаюсь уже и видел как люди растут. Конкретно такие вот дрищи - никак.
>>222713502Кал какой-то. Мб дял того времени был топ, но сейчас за минуту в интернете можно найти в сто раз красивее
>>222713544Во-первых, он негр, а не слэйвянин, как ты. Во-вторых, даже на первом пике у него широкие плечи. Ему надо было лишь базу поделать и питаться нормально.
>>222713544>Я в натурашку 6 лет занимаюсь уже и видел как люди растут. Конкретно такие вот дрищи - никак.Ты в натурашку 6 лет хуй дрочишьЕблан тупойЯ за пол года видел как дрищи в зале становились нормисами
>>222713544Так может вы хуесосы просто, я вот пять лет качался, в первые три результат был околонулевым, потому что я не врубался в фишку с базой и нагрузками, потом как начал хуярить правильно, и веса стали расти каждую треню, и масса, и наконец-то появился аппетит
>>222713643> Во-первых, он негр, а не слэйвянин, как ты.Чел, все чемпионаты по ТА, ББ и остальным силовым видам спорта в основном принадлежат белым, потому как они генетически предрасположены к набору мышечной массы. А ниггеры заточены под бег. А то, что есть такой стереотип, мол, все ниггеры качки. Так это всё потому как у них модно быть качками, как на кауказе модно быть борцухами, плюс в штатах очень легко достать стероидные препараты.> даже на первом пике у него широкие плечиЯ вижу там дрища.
>>222713713Очевидно они курсили, или ты выдумываешь.мимо в натураху жму 145, а объёмов как не было, так и нет
>>222712937Лолнет, я с ними даже говорить боюсь. Ко мне бывало тянки сами подходили, даже когда я жирничем был, но через пару минут разговора сливались так как сразу понимали что я закомплексованное хуйло, кек>>222712948Да как-то похуй на такие успехи. Единственное чего я по настоящему хочу это любви и отношений, а все остальное мне особой радости не приносит. Начал заниматься только потому что надеялся что смогу в итоге пересилить себя и с кем-то познакомится, лол. Сам не знаю нахуя продолжаю.
>>222713811Да я и недовольных своей внешностью ирл не видел, только на дваче, а ирл все считают себя охуенными красавцами и баб ебут. Я сам такой. Даже не знаю, что бы я стал менять в своём лице, если бы мог, наверное ничего, ну может форму ушей
>>222713857>Что за фишка? Я вот ходил как то год-полтора и тоже никаких результатов не увидел.1) делать базовые упражнения2) брать веса которые можешь поднять 10 раз3) тренировать группу мышц только раз в неделю4) не находиться в зале дольше 20 минут, лучше меньше
>>222713848>ТАПросто негры не тупые, чтобы быть огромным жиробубелем ради силы>ББ>принадлежит белымПроорал>я вижу там дрищаЯ тоже. Но с широкими плечами. А это признак высокого теста. И при внутриутробном развитии тоже
В качалочке всякие блевотные пацанчики, хачи, омежки превозмогающие, жирные мужики и так далее. Не говорю уже о том, что для РАБотающего качалка настоящий ад, потому что от количества потных тел по вечерам дышать нечем, а к мокрым скамейкам постоянные очереди.
>>222713713> Ты в натурашку 6 лет хуй дрочишь> Еблан тупойТы даже не знаешь моих силовых, токсичный зумер. Хуле с тобой общаться, если ты тупо копротивляешься истине через манёвры.>>222713795Кто вы то блядь? О чём речь? Сука какие же умственно отсталые тут сидят. Даже сформулировать мысль не могут.
>>222713927Один(максимум 2) сета до отказа и все. Остальное - тупое дрочево нихуя не знающих о тренинге долбоебов.
>>222713869>мимо в натураху жму 145, а объёмов как не было, так и нетЗначит слишком большой вес жмешКачаешь силу а не мышцыВозможно ты слишаом часто тренеруешься. У тебя постоянный перетрен. Мышцы растут во время отдыха, а ты им не даешь.
>>222714002>широкие плечи>признак высокого тестаА лысина тоже по твоей классификации к высокому тесту относится?
>>222713927>20 минут спортзала? Ты ебанутый или семён?1. Гугли аэробные и анаэробные нагрузки2. Гугли белые и красные мышечные волокна
>>222714084Даже как у негра нет? Ты гонишь, я даже сотку не жал а выгляжу круче, хотя это все фотошоп монтаж и игра светазаебали педики дрочащие на эстетику
>>222714173> аэробные и анаэробные нагрузкиЯ про них всё знаю. Речь идёт про занятия в зале для набора массы. А это анаэробные нагрузки. За 20 минут ты не успеешь сделать даже несколько базовых упражнений по 3 подхода с нормальным отдыхом.> белые и красные мышечные волокнаХуйни не неси, пожалуйста.
>>222714235Напомнило вот этого >>222714002 постера. Несёт хуйню и не подозревает даже, что ширина плеч не зависит от уровня тестостерона.
>>222714328Так тебя хуй заденешь, потому что ты тонкий шо пиздец. Но если мимо пройти, то может и ветром тебя сдуть, так-то.
>>222714348>Я про них всё знаю. Да ну?>Речь идёт про занятия в зале для набора массы. А это анаэробные нагрузки.Какой ты умный.>За 20 минут ты не успеешь сделать даже несколько базовых упражнений по 3 подхода с нормальным отдыхом.Ты нихуя не знаешь, клоун.Иди читай гугл. Не позорься.
>>222714387Ну и? Чел, во-первых ей 17, во-вторых как он себя должен был себя вести по мнению двача? Лапать её за пизду или что блять? Вполне расслабленно уверено сидит, что ещё? Что не так?
>>222714497>>222714547Ох ебать, повылезали жертвы менс хелс. Толкового чего мож скажете, а то я даже хуй знает за что вас обсирать, только пукаете, мол, я говорю хуйню.
>>222714348>несколько базовых упражнений по 3 подхода с нормальным отдыхом.Ты описал АЭробный тренингЕблан))
>>222714655Я описал анаэробный. Именно поэтому те петуха сверху порвались? Вы же сами нихуя не знаете, а отправляете меня гуглить. ору блядьsportwiki.to/Анаэробные_тренировки
>>222714631>Толкового чего мож скажете, а то я даже хуй знает за что вас обсирать, только пукаете, мол, я говорю хуйню.Читай:Начать же надо с того, что все упражнения делятся на аэробные и анаэробные (буквально, аэробный означает "с кислородом", анаэробный - "без кислорода").Цель аэробного тренинга - развитие мышечной вы-носливости.Анаэробный тренинг - это совершенно другой тип фи-зических нагрузок. Их цель - развитие силы, наращива-ние мышечной массы. Анаэробные упражнения приводят в действие совершенно иной тип обмена веществ, исполь-зующий в качестве топлива почти исключительно гликоген (заранее накопленные организмом углеводы). При анаэ-робном тренинге выполняются высокоинтенсивные, не-продолжительные упражнения.Аэробные упражнения предполагают низкий уровень интенсивности, при этом сокращается ограниченное чис-ло мышечных волокон. Поэтому организм успевает вос-становить затраченную энергию прямо под нагрузкой. Происходит это так: вы мощно дышите, и за счет этого в крови повышается содержание кислорода. Параллельно усиливается кровообращение, и кровь (обогащенная ки-слородом) активно насыщает жировые ткани. Кислород "пережигает" их, добывая энергию для дальнейшего вы-полнения аэробных упражнений. Запасы жиров в орга-низме достаточно велики, и по этой причине тот же бег можно продолжать долго, по крайней мере часами.Анаэробный тренинг (например, упражнения с отягощением до временного "отказа") высокоинтенсивен, в ра-боту вовлекается максимальное число мышечных воло-кон. В результате организм не в состоянии обеспечить се-бя достаточным количеством кислорода для восстановле-ния энергии, несмотря на то, что вы, возможно, дышите еще сильнее, чем при беге. Дополнительным источником энергии становится гликоген. Однако способность орга-низма восполнять энергию с помощью одного лишь глико-гена невелика. Отсюда небольшая продолжительность тренинга с тяжестями
>>222707079 (OP)На левом пике года полтора или два вкалывания (если учесть возраст этого человека). На втором пике, да без фармы, это точно не меньше четырех лет.С фармой быстрее, конечно. Ну и генетика решает.мимопроходильный кококочек
Подписчики менс хелс, адепты бросаенса на месте? Чё там по поводу влияния соли на рост мышц? Сколько надо ложек в день есть, чтобы мышечная масса пёрла?Я не тролль, реально видел подобную статью в менс хелсе
>>222714624Ты не ту информацию вынес из моего поста. Если хочешь чтобы на тебя так смотрели ты должен быть как он.
>>222713432Сбросить 30кг это круто чел>>222713950Попробуй потренироватся на колхозницах, я например так и делал, это ведь всего лишь навык, а навыки можно тренировать
>>222714902>Сколько надо ложек в день есть, чтобы мышечная масса пёрла?Соль задерживает водуМышцы состоят из водыЖрать много соли или пить много воды - нет смысла. Организм сам решает что ему делать.
>>222707079 (OP)ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕПервый пикрил накачался, но его ширина НЕ ИЗМЕНИЛАСЬ. Он такой же узкоплечий унтер, как и был.Второй накачался, но плечи стали раза в полтора шире. Но у меня есть ощущение, что фото растянуто в фотошопе
>>222714866> Анаэробный тренинг - это совершенно другой тип фи-зических нагрузок. Их цель - развитие силы, наращива-ние мышечной массы.Эммм. Ты хотя бы читал это? По сути ты же обосрался, потому что споришь о том, что база - это не анаэробные нагрузки. Блядь. какие же ебланы тупоголовые тут в последнее время мелькают. Вот только не говори, что ты хотя бы старше 20 лет. Не поверю. Мозги у тебя как у четырнадцатилетнего тупого подростка с максимализмом.
Сука, ору блядь. Сразу 4 еблана поймались на анаэробных нагрузках и начали мне доказывать, что силовой тренинг - это не анаэробные нагрузки. Двач 2020
>>222715112Поясни о чём речь. Ты же запостил текст, в котором доказано, что прав я. Но при этом ты настаиваешь на том, что я еблан. О чём ты споришь вообще?
>>222715200Упражнения можно делать как аэробным типом так и анаэробнымТы видимо считаешь что база - это всегда анаэробный тип нагрузки, но это не так.Подтягивания на турнике - базовое упражнение.Но когда ты делаешь 5 подходов по 20 раз - это Аэробная нагрузкаТвои мышцы никогда не вырастутА если ты взял отягощение и сделал 1 подход на 10 раз - это уже АНАэробная.Мышцы будут расти.
>>222715763>ну я отжимаюсь по 40 раз, но чет эффекта ноль в плане прироста мышцДурачок, тебе гугл на что дали?Ты никогда не читал о том что на массу всегда делают 8-12 максимум повторений до отказа? Нет? Не читал?Или ты просто слепой и не хочешь видеть правды?
>>222710603Ну вот и ответ на вопрос опа!Я жрать не могу не лезёт и аппетита нет. Так что когда я качаюсь я худею. А на протеин и на казеин у меня грошей нема, последние деньги на обучение уходят! Так что я involuntary дрищ
>>222707729анонче, а как за 40-50 минут уложиться в тренировку спины и бицепсов например, если для двух групп мышц по 3 упражнения, если не делать передышку, то получается ебашилово на выносливость, а с отдыхом по 2-3 минуты уже около часа уходит, как время распределять тогда? Плюс читал, что надо передышку делать, ибо мышцы в дни отдыха расут, я могу не через день заниматься, а 2 дня отдыха брать например или лучше строго через день ебашить?
>>222715763Дык от этого прироста мышц и не будет, чтобы они росли нужно тягать железо и правильно питаться.
>>222715744>Подтягивания на турнике - базовое упражнениеНет. Базовые упражнения это жим, становая и присед. И все.
Алё, физкультурники с опытом, помогите советом: три года назад дрочился на турничках и подтягивался 18 раз в одном подходе с нормальной техникой. Потом три года вообще никакой физкультурой не занимался. Телосложение осталось то же, ничего не сбросил.Так вот, если начну заниматься снова, я смогу за относительно короткое время "бэкапнуть" результат в 15-16 подтягиваний, или снова буду дрочиться с нуля на турничке год, чтобы вернуть уровень?
>>222712540Лямки юзал только на становую, когда делал 120кг 8 повторов, выскальзывает гриф и все тут, сука.>>222710053-кун
>>222707079 (OP)Мне влом, прямо отвращение испытываю к тренажёрным залам. Перепробовал несколько качалок в городе, во всех хуевая вентиляция, амбре из пота витает в воздухе. Да и просто с потными орущими мужиками рядом находиться рядом неприятно для сычевской натурыА вот бегать нравится, по часу в день бегаю в одиночку по лесным тропинкам, иногда делаю отжимания и турничок
Отвечаю на вопрос, чтобы накачаться нужно много еды вкусной и полезной, откуда у меня деньги на это? Я питаюсь гречей одной, которая больше одной тарелки внутрь не лезет, ну и также ем курицу и колбасу. Но этого недостаточно! Итак чтобы накачаться я должен есть ну раза в два больше как минимум! Это анрил, у меня всегда аппетит пониженный из-за отвратности повседневной еды, которую я ем. А всякие протеины и гейнеры, вы видели сколько они стоят? ЛОЛ. Я же не спрашиваю о тех, кто беднее меня почему вы носите старую одежду и т.д. и у вас нет ни образования нормального и т.д. Да потому что нет денег ёпта! Вот были бы у меня лишние 1000 долларов в месяц. Я бы в качалку ходил - раз. Ел много - 2. Гейнеры и протеин - 3. Ну а что. Такова жизнь.
250 грам протеина 500 рублей минимум. ЛОЛ. 250 грам это сколько порций? 1-2 порции протеина за 500 рублей получается или сколько? В голос. Это анрил для меня.
Окей, чтобы питаться протеином нормально у меня выйдет 500 рублей за трое суток. Ну накачаюсь я за 4 месяца итого 20000 рублей только за протеин. Ну в принципе и не шипко много за мечту стать качком, но и не мало, особенно когда 0 свободных средств и долг за хату
>>222715998>а как за 40-50 минут уложиться в тренировку спины и бицепсов например, если для двух групп мышц по 3 упражненияКакие нахуй по 3 упражнения? Откуда тв это взял вообще?1-2 подхода на 1-2 упражения, с отдыхом в 1.5 минутыЗаймет это у тебя 10-20 минут сука
>>222717555только в течение суток можно , потом сгорает возможность mc book air 15-ый год из Великобритании всё работает гарантия магазинаСпалю ссылку кому надо?
>>222717691Да нет, просто это аукцион и типа осталось 20 часов до конца и его кажись отдадут за 80 баксов кому-то, у меня нечего ставить на мак наверно или к вечеру появятся 100 баксов, вот я их хотел поделиться ссылкой на мак эир
>>222717496остуди жопу, параноик, множество сайтов советуют для набора массы делать по 2-3 упражнения на группу мышц, если у тебя своя версия - помоги советом и напиши как проходит тренировка на грудь и трицепс, фор экзампл
>>222716088Базовое упражнение это сурджик придуманный русней. Есть компаунд и изолейшен. Компаунд - все что включает больше двух суставов в конечности, подтягивания(в идеале с доп. весом) самый что ни на есть компаунд. А лифтерскую тройку свою в жопу засунь.
Ну вот теперь мак стоит уже почти 130-135 баксов, Наверно за 20 часов цена повыситься вдвое! Хотя неделю никто не ставил выше 60 баксов, думал выиграю такую халяву
>>222717940>если у тебя своя версия - помоги советом и напиши как проходит тренировка на грудь и трицепс, фор экзампл1) общая разминка 2-3 минуты2) первое упражнение - брусья, без веса 5 повторов для разогрева3) первое упражнение - брусья, с весом 10 повторлв до отказа4) отдых минуту5) обратные отжимания с весом на ногах 10 повторов до отказа6) заминкаВсе. Минут 10-15 мой кач занимает.
>>222717940этот прав.по классике три упра на большую группу / два упра на малую, 3-4 подхода по 6-10 повторений в каждом, особенно ньюфагам. но стараться уложиться в 40-50 минут.мимо 5 лет кочка 195/95.
>>222718645>просто сколько не пытался набрать массу, ваще не выходитСколько не пытайся кушать суп вилкой, ваще не выйдетТы просто сука делал что-то не так.
>>222718581>три упра на большую группу / два упра на малую, 3-4 подходаЗачем тебе 3-4 подхода делать если ты в 1 подходе уже достиг отказа?Еблан промытый инфой для стероидных качков..Мышцы растут не от того что ты их 2 часа дрочишьА от того что ты дал им стимул для роста (это можно сделать за 10 минут)
>>222719025конечно. именно поэтому блядь ничего лучше классической схемы кача не придумали за последние 50 лет и все эти кроссфиты-хуиты сосут хуй. иди на хуй, диванный эксперт. отказа он достиг, блядь. жаль, твоя мать отказа не достигла, когда тебя сделали.
>>222720048>ничего лучше классической схемы кача не придумали за последние 50 летСхему в студию плиз.
>>222707079 (OP)>Им хватает мозгов приспосабливаться к этому миру>2k20>качатьсяЛол.Нет, все еще не хватает.
>>222720466в гугле: "спортвики тренировочная программа для начинающих" почитай материал со ссылками, которые интересны и от этого пляши.у них большинство статей основаны на научном подходе, а не на диванной экспертизе типа того еблана выше, у которого "ну у миня же работает 10 минутная тренировка, значит и у вас работать должно яскозал".
>>222720257я на работе. очевидно, тред до вечера не доживёт, чтобы я успел сфоткаться, так что можешь считать, что я слился. но меня это мало ебёт, в общем-то.
>>222718581А я вот не могу уложиться в 40-50 минут когда работаю на грудь с руками. Тупо мышцы между подходами не успевают за пару минут отдохнуть, на спину и ноги такой хуиты нет.
>>222720931>спортвики>у них большинство статей основаны на научном подходе, а не на диванной экспертизе типа того еблана выше, у которого "ну у миня же работает 10 минутная тренировкаА теперь читай пикрилВзята инфа с тобою же рекомендуемого СпортвикиХахаТы сам себя слил, необразованный хуйлуша. Иди читай.
>>222722142Я обожаю подход Ментцера и Ятца, я люблю дикий объем как у Арни, но обе эти хуйни рили заточены под химиков.Все эти 3х10 как раз для натурастов и подходят, и дело не в том что эти программы не работают, а в том, что натурасты в принципе растут очень хуево.
>>222722507Ололо, шутники на месте.Как хтоничный натураст делаю разные программы. В основе конечно три дня с разделением по группам: грудь, трицепс / спина, бицепс / ноги, плечи. Иногда больше в кардио ударяюсь, иногда исключаю, чередую упражнения, веса, количество повторов.Очень сильно мешает что не всегда все гладко, то связки порву, то сломаю что, за прошлый год был трижды жестко отпизжен, теперь вот карантин ебучий. А из приемлемой формы в говно я скатываюсь дня за 4-5.
>>222722295>Все эти 3х10О чем речь?1 и 2 подход подводящих1 полход рабочий до отказаТолько долбоеб будет делать 3 подхода до отказа с одинаковым весом. Ты же не долбоеб?
>>222722870>связки порву, то сломаю что, за прошлый год был трижды жестко отпизжен, теперь вот карантин ебучийТебе жизнь как бы говорит:"Съеби нахуй старина. Твоя миссия на земле быть дрищом"
>>222722908Хуйня, так ты ничего не почувствуешь. Я плечи качаю вообще в три подхода по трисету (9 подходов с разводками между), только так можно мышцы почувствовать.
>>222707079 (OP)>Твои оправдания почему ты еще не качаешься?>потому что ебаля наращивать массу с моим метаболизмом я заебался жрать эту хуйню а сверху еще гейнеры и прочую хуйню
>>222707079 (OP)>Ты "качки тупые КОМПЕНСАТОРЫ, компенсируют свое убожество большими мышцами"я так не считаю, потому что так считают долбаебы.а еще я жиродрищь и мне как то похуй
>>222722295>подход Ментцера и Ятца>заточены под химиков.Хуясе. Подходы которые заточены под самых натуральнх натуралов оказыаается для химиков.Хуясе. Охуеть.Арни как раз таки 7 раз в неделю качался по 2 часа в зале.И знаешь что интересно? Он был химиком.
>>222710603> казеином на ночь. Блядь откуда эти дауны лезут, эта хуйня не работает блядь от твоих обоев
>>222707079 (OP)У меня рост 165, мне нет смысла качаться, это будет убого. А вот будь я 185-195 мне бы и качаться тоже не пришлось бы, ибо я жилистый от природы, у меня широкие плечи грудная клетка развитая, с нормальным ростом я бы был охуеным и сбросил листву
>>222723368>Ментцер и Ятц как бы тоже химиками были, лалкаПодход ментцера работает на натуралах лучше всего.То что он был химик это не играет роли
>>222709233>Без тяжелых весов ты будешь подтянутым дрищом1) Самый эстетичный тип телосложения, девки именно таких и любят2) Физическая сила с сохранением подвижности, что может быть лучше. В уличной драке пока дебилдер будет замахиваться своей кувалдой, подтянутый дрыщ уже пропишет ему двойку в подбородок и отправит отдыхать.3) Меньше нагрузка на сердцеКакие вообще профиты быть качкоблядью?
>>222724210>Самый эстетичный тип телосложения, девки именно таких и любятЭто ложь кстати, где то у меня завалялись исследования что девки больше всего любят тело как на пике, щас поищу.
>>222724442два чая, пыхтишь годами, ради одного-двух половых актов, которые потом уже становятся похер
>>222724381>подтянутые дрищи тянкам>мимо подтянутый дрищУдобно наверное жить в своем манямирке?Не занимайся самовнушением, клован) запишись в качалку.
>>222707079 (OP)30 лвлначал по лайту качаться дома на турнике, брусьях, гантелях и отжиманияхс декабря до апреля поднялся до 16 подтягиваний за подходПотом опять скатился и перестал заниматься. Скатился во первых из за новой волны деперссии (жру таблетки уже 10 лет, хожу к психиатру), во вторых из за того что я нищий лох без образования. Потому что самое трудное в физическом саморазвитии нихуя не сами физ занятия, самое трудное - поддерживать поток белка и всякой хуйни в организм на нужном уровне. Так как я нищий, то питался я сугубо гречкой и рисом, иногда сосисками, потом уже это стало невыносимо, стал пропускать приемы пищи, ужиная иногда хлебом или парой печенек с чаем. Какой смысл при таком рационе качаться. Был бы я с баблом - покупал бы дохуя мяса с овощами и делал вкусные перекусы, а так хуйня.
>>222724921Такая ж хуйня. Каждый день по касарю в магаз заносишь и срешь трижды в день. Заебывает неимоверно. Мне надо кило грудки в день съедать чтобы белок забить.
>>222710526Набрал говномассу, бегаю полгода, сушится плохо, всего 10кг за полгода скинул. Как сушить говномассу, обкатывать вес и перегонять жыр в мышцы?мимо другой анон
>>222711957Дома штанга нахуй не нужна, достаточно пары гантелей, или вообще турником можно ограничиться.
>>222725466Никакого секрета тут нет, жри на 500 ккал меньше, ходи 10 000 шагов в сутки, делай кардио какое тебе доставляет, качайся интенсивно и быстро чтобы меньше проебывать, и до кондиции, расчитай что в идеале ты можешь терять полкило жира в неделю, посчитай свой процент, посчитай количество месяцев до 10% условных, дрочи.
>>222712157Молодым девкам нравятся худенькие зумерки, мб в меру подкачанные, но без огромной мышечной массы.ТруЪ-кочки нравятся каким-нибудь милфам наверное, ну или девкам у которых такой фетиш, хз.
>>222712695Я тоже олд за 30, но после нескольких лет одинокой жизни и балансировки рациона питания на тяночек стоит как в 14, что я делаю не так? Это при том что каждый день дрочу на элитнейших буряток и нихера не помогает.придётся видимо сушиться, добиваться хорошей формы, может хоть какая-нибудь тня клюнет, благо ростом вышел и ебало не сильно страшное когда худой
Деньги есть, нахуй потеть как какой-то грузчик в тренажёрке и жрать какое-то говно чтобы потом хуй не стоял? Не дрищ и не жиробас, тянки нахуй не усрались, просто всё время кайфую. К тому же мало того накачаться, так нужно будет хотя бы раз в неделю этой хуйней заниматься, чтобы мушцы через пару месяцев не сдулись. Так что лучше пойду вкину чего нибудь и хуй буду класть на всякое говно, которое бегает по качалкам и покупает айфоны ради быдлосоциальной жизни в пустую
>>222707079 (OP)>Вот сейчас лето. Сейчас самое время начать чтобы к следующему >лету ты смог выйти на пляж или на улицу не стесняясь своего тела, >радуясь вниманию тянок.Ахуенно, нормисы заполонили двач.
>>222712819Ты жоско проебался с количеством повоторений.На ноги любое число повторений от 5 до 20, а вот на руки можно и нужно делать побольше, где-то от 13 до 20-25 повторений, я имею в виду не жим штанги лёжа конечно, а работу с гантелями и турники.Руки и ноги немного по-разному устроены, сухожилия переутомишь если будешь постоянно работать с большими весами на руки.
>>222726242Всё ты правильно делаешь. Неудачники пусть дальше пишут что им не нужно, но мы то всё понимаем.
Дома, с помощью изолирующих упражнений, можно заиметь какую-то хорошую внешную форму?А то имею пупочную грыжу, нельзя заниматься практически всеми базовыми упражнениями, чтобы не повышать внутрибрюшное давление.
>>222723274Двачую блять. Мне на то чтобы 3кг чистых мышцы на постоянку набрать ушло 1,5 года. Охуенно.
>>222707079 (OP)Не качаюсь, думаю пустое. Думается мне, что только глупец гонится за убогими ярлыками типа "бета", "альфа", "гамма".
>>222707079 (OP)ой иди нахуй, клоун. типа походил в качалочку и стал шварцнегером, ага. чтоб накачаться надо жрать всякие гормоны ростоа, найти годного тренера и т.д. аиначе тупо будешь дрищём с мышцами, как я когда-то, когда наслушался мудаков по типу тебя и пошёл кококочаться на сухую
>>222715014Всё так, потому что межзрачковое расстояние от качалки за 4 месяца никак не могло увеличиться.
>>222715852Полгода отжимался по 100 повторений в день, нарастил грудные, тяночке понравилось. Делал сначала подходы по 20 повторений, а потом больше.
>>222707079 (OP)Потому что блять это дохуя денег и времени, а профиты околонулевые. С моим метаболизмом я и за 10 лет 80 кг не наберу. Ну вот нахуй мне твой зал?
>>222707079 (OP)Качалка не для всех как бы. Могут быть проблемы со спиной и суставами, грыжи в животе и много другого
>>222707079 (OP)Лоль, если я начну кочаться, то наоборот только сброу, а ниже 63 уже некуда падать. Мне зал противопоказан. Оправдался тебе за шеку, рангодрочер.
>>222727091Нормальная изоляция, способная нарастить что-то все равно поднимает давление и ты все равно должен напрягаться. Слушай своего доктора и пиздуй в бассейн
