Сука блят тоже 6 кг набрал за этот карантин шизоидный. Щас питаюсь по минимуму, ограничиваю углеводы на 500-1000 ккал, белок жру скок надо. Хожу в зал каждый день, день бега, день силовых. Вроде 2 кг ушло
>>223890166 (OP)Просто взял и начал считать калории. с 1 февраля скинул 26 кг был 172кг, стал 146кг при росте 192см, при условии того, что сидел дома. Сейчас начал гулять по 8к шагов в день и кушать 1800 ккал, тихо но верну иду к цели.
>>223890166 (OP)Перестал жрать как свинья. Ел рис и любые другие каши. Иногда Кура.Всё, это единственный 100%. с 180 до 94
>>223890166 (OP)Утром крепчайший горький кофе - нихуёво отбивает аппетит. Потом вечером плотный ужин с мясом и миской салата.
не ел мучное и сладкое, по будням обедал (старался чуть меньше есть) и полноценно ужинал, один из выходных голодалникаких упражнений не делалза полгода в таком режиме сбросил 20 кило
>>223890166 (OP)Бегал, начиная с ходьбы по 2 часа в день. Из плюсов нынешних кроме похудения - могу жрать всякое говно, как и раньше.
Блять я просто не могу уже нахуй. Нужно избавиться от фигуры жиродрища, буквально сбросить килограмм 5-10, но я не могу блять. С утра съел тарелку пельменей и все. Сижу блять дома, пытаюсь переломаться от сахара, но блять у меня голова болит, руки трясутся и жрать хочется. Попробовал сейчас конфету - на вкус говно, выплюнул в унитазПомогите
>>223890166 (OP)Если ты уже жирный то никак, точнее слишком сложно. Тут надо все контролировать и принимать меру сразу же, как только первые лишние кг появляются. Иначе потом будет пиздец. Я в такие моменты просто обрубаю сахар, выпечку, пью исключительно воду ну и тупо ем меньше и меньшими порциями. Чувствую себя супер хуево, зато скидываю довольно быстро.
Сначала худела вообще ничего об этом не прочекав, почти не ела, каждый день ходила по 927383тыс км. С 80 сбросила до 55. Потом поехала кукуха на этой почве, наебнулся обменник, набрала с этих сброшенных 11. Песда. Сейчас стараюсь как надо, но сильно расстраивает тот факт, что набрала где-то за 3 месяца почти половину того, что сбрасывала год.
>>223891165Жиробасы полезны для экономики, с каждыми +5 кг они покупают новую одежду, часто меняют обувь. А потом попадают с сердцем и лечатся что тоже полезно для экономики.
>>223890166 (OP)Сократил потребление жратвы до 2000 ккал, а потом психанул и до 1600, исключив всякие оч насыщенные жиром и углями продукты. Естественно, всё съеденное подсчитывал и писал в приложение. Ходил в зал через день, делая кардио на эллипсе по 40 минут и силовые. За два месяца сбросил 15кг и при этом даже чуть мышц каким-то чудом нарастил. А потм грянул коровакризис и про зал пришлось забыть, но вес на месте стоит, что уже неплохо.
>>223890979Тут самое главное первую неделю продержатся. Сначала ты будешь неебически хотеть сахар, потом на 4 день тебе будут снится конфеты, после этого постепенно организм привыкнет и адаптируется.
>>223890889>кофе на голодный желудок и дальнейший отказ от пищи до вечераИнджой ер посаженный обмен веществ и гастрит, даунито.
>>223890166 (OP)Подписываюсь на тред. За последние пару лет нихуево набрал вес на пивасе, чипсах и булках. Давненько уже думаю, что надо бы похудеть, но все не возьмусь, это же придется невзгоды преодолевать. Вчера вот в 3 ночи поел печенья с сыром, сегодня вечером буду пиво пить.мимо 22лвл 184/92
>>223891287Сафронов 240 кг, аж в туалете самолёта всоснуло.https://www.youtube.com/watch?v=4H59ocJjJXo
>>223891287>>223890647>172кгЯ не знаю как такие люди выглядят, потому что сам вешу 62 кг при росте 180 и иногда такое ощущение что есть пузяко небольшое, особенно когда совсем голый стою перед зеркалом. Для меня 90+ кг это уже жирные пиздец.
>>223890166 (OP)Зайди в голодание. Хотя бы неделю (плюс 3 дня вход и 3 дня выход), потом просто всякое вредное говно урежь. Город для изначальной чистки и подготовки. Если очень хочешь заморочиться, то считай калории.
>>223891285После них потом жрать еще больше хочется.Говорят, накуренным жор начинается - хуйня. На 2-3 день после фена наступает реальный свин.
>>223891131Лошара, у меня с таких же параметров только 3 кг обратно вернулось, а дальше не набрать, сука, ИМТ очень низкий стал, булки жру, жареное, хуй знает что это, страшно
>>223890166 (OP)После дня рождения записался в зал с тренером на 3 месяца. Тренер сказал жрать нормально, но ограничивать себя в сладком и мучном. Ну скинул я 15 кг. Потом три месяца сам отходил и скинул еще 10кг. Вот сел на карантин и все, за 2,5 месяца потерял всего 3 кг и встал на плато. Решил что-то менять, в итоге сел на кето диету. Вот скинул 5 кг за 1,5 недели. Сейчас 83 кг на 182 см. Планирую до 73-75 доскидывать и сесть на хуй на массу
>>223890784Зациклись на том, что вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Если не справляешься - снижай темп. Со временем привыкнешь.
>>223891441>Я не знаю как такие люди выглядя>сам вешу 62 кг при росте 180 Каждому органу по 10кг прибавить и всё. Жир кроме как на ебале особо не заметен, тут больше ты сам его чувствуешь.
>>223891524Я тоже думал, что вроде не жирный, но в один момент посмотрел в зеркало, и пришло осознание. Низ живота и бока пиздец жиром обросли, бедра тоже, даже как будто ебало немного пожирело. Короче, сам уходи с треда, я тут по праву.
>>223891441>иногда такое ощущение что есть пузяко небольшоедрищ без мышц, естественно у тебя пузо будет
>>223890166 (OP)Ограничил калории, планировал питание, чтобы какое-то разнообразие было и витамины. Похудел со 111 до 85 килограмм за полгода (с перерывами). Потом набрал пять кило, и щас опять на диете. Планирую скинуть до 80 кг - то есть вернуться к своему нормальному весу.Никаких секретов нет - просто берешь и худеешь. К диете привыкаешь и особо от голода не страдаешь. Диета 1000-1500ккал в день. Худеешь на килограмм в неделю. Взвешиваешь и считаешь калории всего что жрешь. Никаких проблем.
Дефицит калорий и всё. Сбросил 35 килограмм за полгода просто отказавшись полностью от сладкого и мучного. Жрал чисто домашний хавчик типа макарошек из твердых сортов с курицей, рис с курицей и всё. Ещё можешь интервальное голодание попробовать, типа 16/8. Ахуенная тема.
>>223890968Я тоже за пару дней минус 5 кг, а потом застрял и меееееееееееедленно брасівал по кило за две недели.
>>223891690Значит, у тебя был реально лишний вес,либо ты незаметно для себя урезал калории до минимума.
>>223891690Ммм макарошки с курицей, рис с курицей, гречка с курицей, мммм омлет с курицей и пожалуй курица
>>223891330Нет, бяка. Только с кнопками курю. Сейчас в основном мальборо с кнопкой оранжевой 140 где-то. >>223891826>ПомогаетОчень помогает, и голод не ебёт и кофе почти не нужен.>Голос стал низкимНетКури, только когда голод будет ебать, а просто так не нужно ибо рецепторы разрастутся и потом не слезешь. Я сам полтора года курю, но пачку растягиваю на месяц-два. Курил по с друзьями в курилки 2-3 сиги 6 дней в неделю. Во время коронки просто и без задней мысли не курил. Сейчас работай завалили, ну я и мешаю кофе с сигаретами. После такого перерыва начало уже тошнить от них, но сука стимуляция такого стоит.>>223891826>С чем комбинировать2 чайной ложки Кофе и 2.5-3 чайной ложки сахара. Вставляет лучше энергетика.>>223891677Так я и по закону Архимеда, но всё равно тошнит от этой херни. Чувствуется привкус члена говна во рту.
https://twitter.com/SERG__ROTENBERG/status/1143781307778064384вот семейная пара просто кушают фрукты и овощи без хлеба и им норм
>>223892016Хуя ты даун тупой. Просрать здоровье и легкие, только из-за того, что безвольный хуесос. Тебе в зеркало смотреть не противно, уебище?
>>223891690>отказавшись полностью от мучного>Жрал чисто домашний хавчик типа макарошек из твердых сортовЕсли макарошки были не из твердых сортов говядины то ты жрал то же мучное.
>>223890979Так, инфа не сотка, лучше почитай по этой теме подробнее где-нибудь:Нельзя бросать что-то резко в ноль, ни курево, ни сахар. Это огромный стресс для организма, и психологически сложно, лучше просто ощутимо ограничить (относительно того кол-ва которое принимал раньше).Если тебя так сильно ломает - даже неделю не продержишься, а на кукуху повлияет (личный опыт). Лучше продумай получше, изучи вопрос подробнее. Горечь утрат при диете должна ощущаться, но не насильственная, если ботинок в кровь до мяса натрет ты же не будешь его пытаться разнашивать? Нахуя если можно купить который не жмет? Вот и у тебя диета не по размеру.
5 лет назад похудел до 80, бегал - считал калории(до этого всю жизнь был 95-100). Примерно полгода ушло. Стал сказочно красив, завёл тян, вкатился в айти. Но за последние 2 года перестал бегать + подсел на доставку всякого фастфуда, теперь опять 100кг... Всё теперь заново
>>223890166 (OP)Похудел на 15 кило за полгода, нихуя не делая физически, но соблюдая диету- перестал есть фастфуд- почти перестал есть сладкое. Если прям хочется, то съедаю 50гр горького шоколада с утра, когда выброс инсулина не так влияет- перестал есть выпечку, дрожжевое тесто. Все бутеры только с цельнозерновыми хлебцами и сыром Рикоттой- на завтрак ем омлет или кашу не на молоке, бутеры- на обед суп, каша или макароны из твердых сортов пшеницы, обязательно что-нибудь из птицы или рыбы- на ужин каша или макароны из твердых сортов пшеницы, обязательно что-нибудь из птицы или рыбы- молочку после 4 не ем- если хочется что-нибудь сточить между нормальными приемами пищи, ем миндаль
3 месяца и 1.5 недели на периодическом голодании.147 кг -> 136.5 кгСидеть легко, вес скидывается плавно, не страдаю от голода. Рекомендую.
>>223891660Интересно, почему адекватные посты игнорируются? У жироскота какой-то психологический блок на похудение стоит?
Весил 78 при росте в 183, был жирок на животе и боках, скиннифэт. Решил временно перестать жрать пападжонсы, кфс, бургеры и всё такое, перестал жрать по плитке шоколада в день и тд. Изменил меню, с работы иду домой пешком примерно 6 км, по утрам делаю зарядку/йогу.Что ем: по утрам 2-3 яйца и половина грейпфрута, с несладким чаем, или же варю геркулес, минут 15 и готово, либо пачку обезжиренного творога смешиваю со смородиной. Хлеб не ем, максимум кусок цельнозернового или же листочек лаваша.На обед - суп чечевичный и греческий салат, на ужин готовлю куриное филе с овощами или рыбу, или тунцовый салат, когда совсем жарко то просто ебашу окрошку из огурцов, зелени и айрана, кисломолочка карочи. Совсем отказался от сладких газировок (на время, после того как дожгу жиры опять хочу насладиться ледяной колой), пью воду, кефир. Иногда съедаю пару шоколадных конфет, или ломтик хлеба с шоколадной пастой. Сладкий чай тоже почти не пью. Сладости легко заменяет творог с ягодами, арбуз там охлаждённый :зЧто касается физнагрузок, в день шагаю 5-8км, по утрам разминка, планка, приседания (охуительно сжигает калории, кстати, и разгоняет аппетит), пресс, жим, базовая йога.Итого охуеть как быстро сбросил 5 кг, подтянул мышцы, стал лучше высыпаться при таком же режиме сна (5 часов в среднем), вдобавок и хуй ещё мощнее стоит, лол. Положительныйпобочный эффект. мимо 30лвл жиродрищ на пути исправления
>>223892513Ты просто упитанный солидный мужчина с широкой костью.Не сравнивай себя с мерзкой жирухой.
>>223890166 (OP)С ~95 до ~65 за 3 месяца. Не ебу, быстро ли это и много ли. Рецепт: не жрать после пяти, полный отказ от кондитерки и прочей чипсогазированной хуерги, урез пайка до минимально приемлемых размеров, фсё.
>>223892557Как можно быть жирным при таком росте/весе? Я когда в качалку ходил, резко набрал с 67кг до 80, при этом жира на пузе и боках не было. Почему?
>>223892662Ну, не жирдяй, но явно нарисовалось пузико и бока. Если запустить - к сорокетц будет балконом свисать с ремня, оно мне надо? Всегда поджарый был, а тут распустился дядя на фастфудах и вредной вкуснятине.
Блядь, у каждого свой набор говна. Можно скинуть быстро 20 кг, а можно 10 кг душить полгода. Те, кто скинул быстро, у них вода ушла, пузырь ебучий. Дальше будет сложнее скинуть.
>>223891239Мне РАБотка позволяла поддерживать 1300 в день, а сейчас сижу жирею на удаленке, плюс фитнесы хз когда откроются
>>223890718Чтобы тратить калории я для себя выбрал качать пресс. Из плюсов - ебаная куча мышц, которая хочет жрат, находится в таком месте, что практически невозможно создать диспропорцию, можно делать дома, сложно что-то повредить, потому-что упражнение достаточно медленное, лежишь - пердишь, слушаешь музыку/смотришь жопой фильм, да еще и тратишь калории. Из минусов: если неправильно делать (без нормального матраса под собой, перегружаться и т.п.) болит жопа в том месте, где заканчивается позвоночник. Но если все делать нормально, то все ок. Еще минус что вкатываться надо минимум пару недель. Потому-что после первых занятий вообще как инвалид ходишь. Кажется. что болит все тело.
>>223892882в слову, зигзаг-калории отличная тема (то есть когда чередуешь дни с низкими и средними калориями). Организм не успевает привыкнуть и жжет жир как Освиенцим
>>223892823Данхилл нейтрален по вкусу, тогда как в том же парламенте есть что-то что горло дерёт, мальборо горчит а винстон конечно вообще сушеное гуаноНу это имхо же
А я прямо сейчас худею. Начал худеть когда весил 96. За 9 дней сбросил 4 кг. Сейчас вешу 92, планирую похудеть до 80. Рост 180. Тупо мало ем и все. Спортом не занимаюсь. Завтракаю полноценно,на обед какой-то легкий супец, а на ужин хаваю салат. Полёт нормальный, к голоду уже привык и не чувствую его.
>ем то, готовлю сё>у тебя обычно 3 часа свободных в будни, после 20:00>в обед рядом нет никаких кафешек и питалова, есть только магазин со сладким и полуфабрикатами
>>223890166 (OP)ХУЕСОСЫ, БЛЯТЬ, Я ВЕШУ 50КГ ПРИ РОСТЕ 170! ВЫ ТАМ СОВСЕМ ОХУЕЛИ, МРАЗИ? Как вы умудряетесь набирать по 20кг за месяц, когда я даже за полгода не могу набрать 5кг? ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ-ТО БЛЯТЬ, А? Я ЖЕ СОВСЕМ МУМИЯ ЕБАНАЯ, КОТОРУЮ ВЕТЕР МОЖЕТ СЛОМАТЬ ПОПОЛАМ, МНЕ БЫ ДО 70-75кг НАБРАТЬ И БЫТЬ НЯШНЫМ ПУХЛЯШОМ, А НЕ ВОТ ЭТО ВОТ ВСЕ! УГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ, ЧАСТЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ТОЖЕ!
>>223893024> Тупо мало ем и все. Спортом не занимаюсь.И ты превращаешься в скиннифэта без мышц, но с жиром.
>>223893033>>>у тебя обычно 3 часа свободных в будни, после 20:00>>в обед рядом нет никаких кафешА чем ты так занят, добрый человек? Сварить овсянку от 5 до 15 минут, салат запилить простейший 5 минут, курицу приготовить полчаса от силы
>>223890166 (OP)Запилю свою стори. У меня был рак желудка в 22 года 1 стадия, диагностировали рак когда проходил полный медосмотр в военной больнице. Мне повезло что я еще жив на самом деле. Питался всяким говном по типу: йогуртов, чипсов, газировки и т.д. джанкфуд в общем + мамка кормила на убой борщами с салом и жареной свининой с картошкой на ночь.Весил я около 125кг, та еще бочка жира. В одно время нажирался в макдонадсах и кфц. Вообще не понимал как надо питаться.Болезнь поменяла мою жизнь, после всех процедур сел на жесткую диету жить вообще не хотелось, потому что вареная курица эта та еще блевотина.Ну и вот так уже полтора года сижу на диете. Из еды: курица, куча овощей, иногда рыба даже красная немного фруктов, каши, рис, гречка, пшенка. Пью обычную воду по паре литров в день. Никакого джанкфуда, сладкого и соленого.Чувствую себя охуенно если честно, но так и тянет сожрать какой-нибудь сникерс что иногда себе позволяю.Сейчас вешу 78 при росте в 187.
>>223893115Ну я не совсем скиннифэт, несколько лет ходил в кокочалочку, поэтому мышцы пока что какие-то есть. Пол года уже не хожу, поэтому оброс жиром и поэтому худею.
лет 7 назад сбросил около 15 кг, (70 → 55, я карлан, штаны налазили уже с треском), жрал меньше, усилий ушло немалоразжирел почти до 80 с того времени, сейчас тоже пытаюсь (обрубил хлеб и все сладкое), не не выходит, вес на месте стоит. Но руки немного подкачал гантельками, ощутимо больше стали, должна же была аналогичная масса жира откуда-то уйти.
>>223890558>>>223890827>172>180вы так траллите, или что? у меня ВРЕТИ, такого не бывает ведь, как вы ходили-то вообще?
>>223893168Рыба какая?Аноны, а подскажите хорошую рыбу? Я не очень ее люблю, но есть надо, рекомендовал врач. Какая повкуснее? Кроме жирных видов
>>223893115Буду худеть до тех пор, пока весь жир не уйдёт нахуй в любом случае, похуй сколько потеряю в мышцах
2 месяца основным рациономкурицу и макароны, никакого сладкого/сахара/жирного, 10км+ пешком в день. По итогу было 105кг, стало 81кг. Держалось год уже не со строгой диетой, а потом я положил хуй м опять начал жрать все подряд и разжирела до своих обычных 105
>>223892107А нахуй жить так, когда просыпаешься и хочешь спать? Встаёшь, проходит часов 5-6 и всё-равно спать хочется. Я когда не работаю стимуляторы не использую.>>223892166>зум-зум-зумЗум-зумыч, здоровье я простру если буду, как батя, курить по пачке в день и то, только кашель заработаю. Они только увеличивают шанс появления рака, а раком в моей семье только прабабушка 98 лет заболела и то, груди. Я бездумно такую херню не мешаю и восстанавливаюсь. А так у меня F07 и выбил В прямом смысле апатию. Тебе после этого в зеркало не противно смотреть на то, кем ты стал, монстр?>>223892462>>223892313Так это и есть мальборо с оранжевой кнопкой >>223892965>парламентеКста, можно купить их и снова бросить курить. Такое говно, даже с кнопкой>что-то что горло дерётСтранно, обычно такое только с травкой-муравкой. У меня такого вообще не было с сигаретами, может у тебя что-то не так РАК?
>>223893353да легко, ебать, когда ты шкаф 192, то жир почти не мешает (кроме пуза, из-за которого спина отваливается)
>>223893082АНОН, ДАЙ СОВЕТ! У МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РУКИ ТИПА ТАКИХ!>>223893252>>223893366Я и так питаюсь слойками из местной пекарни, вопперами из ближайшего БК и пиццами из Додо, а так же мамкиными мокроронами с кепчаком и пельменями Блеканус, запивая все ядовитой хуитой типа Маунтиндью или Фанты, 1.5л хватает на день как раз.
>>223893237Не сочти за осуждение или ещё что, но я думаю при желании ты сможешь выкроить 20-30 минут на приготовление нехитрой, но здоровой нямки, чуть потеснив другие дела, аниму там на один тайтл меньше посмотреть. Тебе конечно виднее, я просто со своей колокольни сужу. Раньше я ложился в 4-пол5 и вставал к 9 на работу, времени тупо умыться, похавать сендвич и одеться-выйти. Сместил режим на часик, ложусь не позже 4, встаю к 8-пол9, всё успеваю и нет этого разбитого ощущения ПИЗДОС ОПЯТЬ НА РАБОТУ
Я, блять, просто не понимаю, как можно быть толстым? У меня вечно недовес, при том, что я ем вполне себе нормально.Нет, глистов нет.
>>223893355Рыба на любителя, я ел слабосоленую семгу, очень вкусная, но это когда побаловать себя можно немного. Еще есть тунец но это мерзость на самом деле.А так лучше курицы в духовке ничего нет.
>>223893421Нет. Дело в том что я помню все эти марки на вкус, какими они были лет 10 назад. Я уже непривычен к ним, они стали намного хуже. Не меняется только данхилл, а кнопки забивают привкусы возможно для этого их и делают
>>223893478Ты наркоман? Мне надо 7 часов, чтобы выспаться. 6 это уже минимум, когда я сплю 4-5 это сонная муха.
>>223893515> Я, блять, просто не понимаю, как можно быть сыном богатых родителей? У меня вечно нет денег, при том, что я еще работаю.
>>223893355Я угораю по форели, лососю и тунцу, иногда сардины всякие.Лосось/форель охуенно запекать с грибами и овощами, а с тунцом делаю роллы - свежие огурцы-помидоры-вареные яйца и закатываю в листик лаваша.
>>223893617Еблан, я вообще хохол. При чем тут ботый/не богатый папка с сумкой мамкой? При том, что я постоянно сижу на жопе 24/7.
>>223893573Не, бро, просто как-то так сложилось что мало сплю и высыпаюсь, ну раз в две недели ещё отсыпной день, когда дрыхну по 12-14 часов. Хз что тебе посоветовать тогда, постарайся высрать как-нибудь 15 минут чтоб геркулеса отварить или творог захомячить. Здоровья тебе :з
>>223893691Ты еще и тупой, похоже. У зажиточных людей, как правило, дети имеют лишний вес. Потом сгоняют в спортзалах и дорогостоящих диетах с тренерами.
>>223893763> тупойТак я хохол. > У зажиточных людей, как правило, дети имеют лишний вес.Пернул. Ты полистай журнальчик форбс, все стройные и "красивые". 10% будут толстыми.
>>223890166 (OP)Про спорт это всё хуйня. Из-за мышц под жиром визуально становишься толщея, а вес не меняется. Я же просто не ел 2 месяца, с перерывом где-то в пол года. 50кг сбросил. Сразу скажу, когда не ешь, ничем сложнее лежания заниматься не получится.
>>223893844> Так я хохол.Да мне насрать, кто ты, иди на хуй просто.> Ты полистай журнальчик форбс, все стройные и "красивые".Сколько им лет, алло? Посмотри их фотки в юности.
Недавно выезжали на природу офисом, так чел который на авто постоянно ездит, даже блядь в ебучий супермаркет на своём районе, и демонстративно ходит в качалочку, руки там качает и всё такое, игнорируя тотально кардио, просто сдох нахуй после футбола. Заскулил и в машину прыгнул и свалил. Сейчас на лечении, дебил. Что-то у него там со спиной.
>>223894085Ясно, тред зелёный. Подсчёт калорий это основа любого похудения. Можете путешествовать нахуй
>>223894236Сосать хуй 3 раза в день, проглатывая. Через пару месяцев будете как нормальная тян. мимо_врач
>>223894178Уебал тебе за щеку, жиробубель. Так и будешь создавать такие треды пока сосешь пивас под пельмени.
>>223894242в смысле зеленый? я на полном серьезе пишу и делюсь своим опытом. И двачую, вести пищевой дневник и считать калории отлично помогает!
>>223890166 (OP)Жрала день на 400, день на 800-900 ккал при этом бухала еще сухое вино. Похудела с почти 55 до 41 за 3 месяца.
>>223894242>Подсчёт калорий это основа любого похуденияЕблан тупой, если жиробас будет жрать на 1200 ккал булки ебаные, то он не похудеет. А если будет жрать как обычно, но тоже на 1200 ккал, и при этом не двигаться - тоже не похудеет. Нахуй твой подсчёт нужен тогда?
>>223890968>Пока за неделю 5 кг Это вода вышла5 килограмм жира дай бог за месяц-другой скинешь если нормально будешь всё делать и соблюдать.
Был худым, доёбывались рандомные пацанчики. Стал обычным, с пузиком, всем стало похуй на меня. Такие дела.
>>223894569А ты не очень шаришь в физику да шкальник? Перечитай закон сохранения энергии и наверни хоть 1200 калорий говна. Бжу тонкости не для тебя, мой тупой жирный недоумок и калорий расчитываются на твой вес, а не просто с потолка на кг/часы + активность
>>223894704Это социум. Если кун худой значит он как-бы ищет тяночку и готов её осеменять 24/7. А если жирнич значит 5-10 лет семейных борщей с пельменями.
>>223893798Где взять таких глистов? А то я раскобанел на карантине до 56, появились неприятные складки, когда сижу...
Как на хуй жрать меньше, если у меня из за голода автоматом начинает пиздец болеть голова? Тоже самое и от физических упражнений, сделал зарядку и все пиздец давление ебануло. 176/80 и ебучее пузо выросло на хуй
>>223894708Цветную капусту там, помидорчики, огурчики, квашеную капусту нежирный творог, вообще почти любые овощи подойдут.
>>223894873Я питаюсь нормальной едой. Проблема в том, что если я пропускаю один приём пищи, обед например, то голове пиздец.
>>223894739>калорий расчитываются на твой весЯ 192\100 и если ем больше 1000 ккал, то не похудею НИКОГДА
>>223890166 (OP)На низкожировой диете. 1 г белка, 4 г углеводов на кг сухой массы, а жира как можно меньше(обезжиренный творог, куриное филе, нежирные морепродукты и пр.). Нравятся например бананы с творогом. Пробовал низкоуглеводку - не понравилось из-за постоянной усталости и пр.
>>223894980Что по щитовидке? Иных причин не худеть на 1000-1300 в день я не вижу на 100кг. Другой вопрос, что это не 2 дня 1300ккал, а потом 2 недели 3300ккал. Это полностью реформа питания постоянная
>>223890166 (OP)Мне кажется что тащемта никаких секретов особых тут и нет. Всё уже давно придумано природой.Отказаться постепенно от сладкого и сахара, перестать жрать мучное, питаться нормальной едой, когда хочется и не переедать, заниматься хоть какой-нибудь физической активностью, на велосипеде кататься и упражнения какие-нибудь делать дома. И вес нормализуется.Ведь так это и должно работать в здоровом организме. Животные ведь не сидят на диетах, они просто себе без задней мысли живут, занимаются своими делами и не жиреют если их не откармливать. Мы особо от них в этом плане не отличаемсяЛично я кушая как захочется, с мучным, сладким, жирным, без какой-то физ. активности набирал 5 килограмм несколько лет. Сейчас я 65, а года 2-3 назад был 60. Планирую всё-таки этим летом попытаться слезть с сахарной иглы, начать делать упражнения, всё-таки хочется немного убрать с себя лишнего жирка
>>223895090Болит голова чел, не в психологическом плане пиздец, а просто она начинает болеть от голода. Окр нет
>>223895229>Что по щитовидке?Не знаю, к врачам я не ходил почти никогда, потому что поводов не было.>это не 2 дня 1300ккал, а потом 2 недели 3300ккалОрганизм замедляет обмен веществ, если ты пытаешься его наебать на ресурсы. Я похудел один единственный раз - я 3 недели жрал АДы и спал по 18 часов каждый день, пил воду и курил. Вот тогда я конкретно похудел. Но даже в таком режиме полностью без пищи я похудел лишь до уровня "нормально", т.е. без боков и сисек, рёбра всё ещё не появились. Офк потом набрал обратно.
Я вообще относительно не толстяк,тоесть пузо не слишком большое,но ебучая свисающая складка внизу живота и бока все портят,как их фиксить? Не получается нихера,есть упражнения какие-то для этих проблемных мест?
>>223895412Если ты перестаёшь в углеводы, то начинаешь жрать себя сам, ты не наебешь организм в плане не расходовать свои запасы в виде жировых отложений. Что бы там не замедлялось. Но нормальная скорость это терять 1 кг в неделю и около 5 кг в месяц если ты не ультра боров где +/-10 гуляет вес, это не быстрый процесс. Хоп и худым не проснёшься
>>223890166 (OP)Сейчас наверное захуярю ахутиельный демотивирующий пост.Похудел с 149 до 94. Потом за два года откотил на 118 к началу карантина. Сейчас после карантина не могу натянуть даже штаны которые спадали еще до карантина.На похудение было вложено столько сил, столько мотивации, столько боли и все вернулось даже заметить не успел. Теперь не могу заставить себя не то что спортом заниматься, мотивации даже на диету не хватает. Я просто не верю что опять смогу.
>>223895628Алсо, я абсолютно не умею готовить. То есть банально пожарить условную яичницу я не могу - она сгорит нахуй. В этом главная проблема моего неправильного питания.
>>223895681Так проснись, ты на лекции. А в это поверю если ты со 130 стал весить 115, но сон это всего 25 калорий в час
>>223895712Ну и да, по своему опыту могу сказать. Ребята, вы можете бегать, качать пресс и любая другая кардио хуйня хоть на 50% времени своего бодрствования, вам это не поможет похудеть. Максимум не жиреть дальше.Поможет только диета и только она, все остальное для других вещей.
>>223890166 (OP)Ежедневная утренняя зарядка включавшая минимум полчаса бега.Рацион без чипсов, снэков, сладостей.Вторая Работа грузчиком в ночную смену три смены в неделю. -30 кг за 5 месяцев. Рекомендую.
>>223895828Я вообще похудел нихуя не делая. Просто считал калории. Щаб в зал ходить на потеху и платить деньги за нихуя. Отжиматься можно и дома и работать со своим весом. Сначала сгон жира, потом качалка
>>223895931>и платить деньги за нихуяЭто дохуя, это даже очень дохуя. Если ты можешь держать диет, обязательно иди в зал.>Отжиматься можно и дома и работать со своим весом.Вот это полная хуйня на потеху. >Сначала сгон жира, потом качалкаПотом придя в качалку ты очень пожалеешь, что не пришел раньше.
>>223896156>тренажеровДомой такой купить стоит блять 3 зарплаты, а в зале надо мной все будут смеяться
>>223890166 (OP)Вешу сотку, решил худеть 14 дней назад. Голодал 7 дней, потом случился жор, 2 дня после жора я ел "нормально", затем намеренно блевал и ненавидел себя. Потом 2 дня голодал, позавчера случился жор, но я его весь выблевал нахуярил целый горшок блять риса с тушёнкой Вчера ничего не жрал, сегодня выпил кофе и сожрал один салат, но не блевал хотя салат был хуёвымЧто я уже сделал: полностью избавился от хлебобублочных изделий, конфет, печенюх, колбас, газировок.От чего я не могу избавиться: перекусы говном. Но за перекусы говном я наказываю себя рвотой.Посмотрим, что из этого выйдет.
Утром: растяжка, кардио зарядка, 20 минут на велотренажёре (не напрягаясь)После работы, перед ужином: 15-минутная тренировка с darebee.comЕда: никакого фастфуда, сладкое без фанатизмаСбросил 17 кг за 3 месяца
>>223892547Так жироскот здесь только ты, хохлина йододефицитная, знаем мы все, отчего вы там худеете. Остальные же - Упитанные Господа, которые делятся историями из жизни.
>>223895229>Что по щитовидке? Диагноз: пиздит как дышит. Ну или связался с астралом и черпает энергию из эфира.
>>223890166 (OP)болели зубы справа и я боялся есть что-либо что могло бы вызвать ещё приступ.Тянул так до зарплаты, спустил весь приход на стоматолога и дальше по привычке ем по минимуму всякую нейтральную и лёгкую пищу, лишь бы зубы не болели.>а занять было нельзя?у меня есть пунктик, что долгов у меня не должно быть никогда - негативный опыт использования кредитной карты.Выходит лучший способ похудеть это не "чревоугодствовать", и не жрать сладкое, включая сахар в чае. Вкусный хавчик как оказалось может быть задёшево и без последствий.Да, не будут у тебя зубки болеть, анон
>>223897098Бросишь кето и бег - наберешь назад.>>223897113Полезно для здоровья, для похудения не очень эффективно. Нужно ходить быстро, долго и регулярно.
>>223890166 (OP)По 8 класс был толстым , превышал норму где-то на 15 кг . В восьмом классе начал курить , начал очень резко расти вверх , плечи отросли , мышцы появились . Палогаю всему винной , тестостерон и гены , ни кончался ни бегал . Само собой похуделось .Сейчас 186/69 , 18лвл . Если попросите пик тела , то предоставлю .
>>223897113Час ходьбы 100кг жиробасины - 600-700 ккал. В твоем случае не эффективно, да и куда тебе худеть, додик, у тебя недовес килограмм так в 5-10.
Жиробас кватился в тред (173/102)Как считать эти ебучие калории? Ладно продукты по отдельности считать еще можно, но если допустим суп или еще что-то.
>>223897239Ну если по рецептам нормальным то можно прям гуглить калории борщ или калории солянка. В общепите примерно будет корректное количество. А если домашний то хуй знает, каждая хозяйка ебашит по разному.
>>223892230>Нельзя бросать что-то резко в ноль, ни курево, ни сахар. Можно и нужно. Иначе ты будешь обманывать себя.
>>223890166 (OP)Никак не худел, пиздюком жырным был, вырос, стал дрыщём. Жру каждый день как в последний, до такой степени, что аж сдохнуть хочется и хоть бы хны. Порции богатырские в себя пихаю, особенно на ночь после работы, так жрать охота, что аж ёбнишься. Все говорят "будешь так дохуя есть, превратишься в жиробаса" и нихуя. Обожаю жрать блять.
>>223890166 (OP)С середины карантина - 5.5 кило.Питаюсь по следующим правилам: 1. 3 приема пищи в день без перекусов2. Продукты с низкими инсулиновым и гликекмическим индексами3. Окно для питания - 8 часов4. Клетчатка!!!Ну и хожу по 10к шагов два дня через один.
>>223899203Мне ещё угрожали, что в 25 превращусь в жирного гумвальта, теперь угрожают, что после 30-ти. Охотно верю.
>>223890166 (OP)Единственный точно рабочий для меня способ не жрать. Вообще не жрать. Совсем ничего. Только воду пить и по чайной ложке соли в сутки. Хуйня эта называется Snake Diet. Жрешь один раз, потом 3 суток без еды вообще, только вода и соль. И так пока не достигнешь нужного веса. Не бойся голодать, страшно только в первый раз, потом организм начнет точить жирок и ты чувствовать себя отлично будешь.https://www.youtube.com/watch?v=5cDB9G9drK8
>>223890166 (OP)Ах да, забыл. Отказ от сахара. Для начала попробуй две недели не есть сахар вообще, а потом откажись от него насовсем. Никаких продуктов где есть сахар в любом виде - фруктоза, сахароза, сахарозаменители. Немного фруктов можно по-началу, чтобы не пиздануться, главное не бананы. Жри что хочешь - мясо, каши, но никакого сахара. Увидишь как у тебя аппетит нормализуется сразу и обжираться больше не захочется.
>>223895828Ага, расскажи это Наталье морской пехоте. Они жрут мясной гуляш, ударной порцией шоколада заедают. А вес так и не набирают. Почему? Да потому что суровые тренировки на выносливость.
>>223890166 (OP)дневная норма калорий - 500.если убрать откровенный жир, сладкое, хлебушек и джанкфуд - этот дефицит даже чувствоваться не будет. -2кг/мес - медленно, но верно.
А можно просто есть один раз в день, но плотно? Или лучше так не делать? Я бы просто завтракал по богатырски и пару раз кофечай.
>>223890166 (OP)Начал в прошлом августе~, ближе к концу. Скинул 22,5кг, некоторое время вообще забивал хуй и жрал че кайф, по праздникам тоже ел на похуй, бухаю и дую, соответственно моментами обжираюсь. За месяц-полтора последние скинул 6-6,5кг, так как решил ещё на 8-9 схуднуть и снова открыли зал. Не ешь печённое (вообще), пьёшь газировку ток без калорий, не ешь сладкое (вообще, даже сладкий чай или кофе), не ешь никакой джанкфуд, потребляешь по 400-500 калорий на завтрак и обед (в идеале разбиваешь на 4 приема пищи), а вместо ужина выпиваешь бутылочку кефира 0,5 или айрана, максимум - немного творога с чайной ложкой мёда. Ну и в зал ходишь три раза в неделю, без этого сложнее и дольше
>>223902317>Абу похуй на сервер борда умирает>Треды висят сутками в б>На одной мелкоборде webm треду уже 5 лет
>>223902287>пьёшь газировку ток без калорий, не ешь сладкое (вообще, даже сладкий чай или кофе)В свое время совместил, запивая приемы пищи колой зероДня три как снова начал, и теперь все это время просраться не могу. Но думаю конкретно кола тут не причем, скорее сочетание холодной воды и горячей пищи
>>223902468>сочетание холодной воды и горячей пищиПросто желудок сразу проталкивает в кишечник пищу если ты ещё запиваешь холодной водой. Без переваривания.
>>223902603двачую.Чтоб питательные элементы впитывались стенками желудка,пища должна быть максимально пережована и должна задерживаться в желудке максимально долго, а вода способствует ее проталкиванию в кишечник
>>223902603Погуглил, действительно. Я больше думал что еда жирная - макароны с покупным соусомБуду думать, но пить кофе без сахара я не согласен
>>223903663пресс это не кардиотренировка, ты просто накачаешь мышцы пресса и живот визуально станет еще больше. Да и каждый день хуева качать одну и туже группу мышц, грубо говоря, мышцы растут во время восстановления. Короче, чтобы похудеть ищи кардиотрени, либо просто бегай, крути педали на велике, или скакалка.
>>223890166 (OP)Расскажу как худел я. 1. Начал есть по расписанию (то есть каждый раз в определенное время и только тогда) 2 раза в день, утром и вечером.2. Убрал все перекусы. То есть, либо ел по времени, либо вообще не ел. Максимум - выпил чая без сахара или воды.3. Перестал есть хлеб (самое бесполезное дерьмо в любом рационе), молочное и продукты, по большей части состоящие из сахара. В частности, любые газировки, соки и сладости.Никаких физических упражнений при этом не делал.По сути, достаточно начать следить за своим питанием и не кидать в свой желудок все под ряд когда захочется, чтобы потом стать жиробасом с бабскими сиськами и вечно протертыми штанами. И самое главное - это не поставить себе цель "похудеть на N кг", а завести привычку питаться таким образом, чтобы оставаться в форме, т.е. не толстеть. Потому что иначе, ты как похудел на 5, так и поправишься на 10 от радости.За 3 месяца скинул около 10кг, сейчас 186-65 бог.
>>223890166 (OP)Блять сука блять, наболело, уже почти полгода питаюсь на 800 рублей в неделю, в основном овощами и фруктами. До недавнего времени каждое утро ел овсянку на молоке с бананом и изюмом, тк люблю сладкое, с апреля начал интервальное голодание 20 на 4 и после овсянки ел ебучий салат с консервированной скумбрией/тушеной курицей, в день получалось не больше косаря калорий, и аноны, Я НЕ ПОХУДЕЛ ЗА ЭТО ВРЕМЯ ПРОСТО НИХУЯ визуально, мне это важнее чем цифра, максимум пару кг нет весов дома хотя вес за 100 взвешивался у врача, но уже недели 3 я в диком зажоре тк появились деньги, могу в день сожрать буханку хлеба и банку вареной сгущёнки и ещё всякого говна навернуть, и знаете что? Смотря в зеркало я вижу что я стал худее чем до зажора. И у меня всегда так. Я блять заебался так жить. Щас планирую две недели жрать только окрошку на воде без колбасы с небольшим количеством домашнего мазика и лимонной кислотой, надеюсь поможет.
>>223912437У меня в голове не укладывается, как небольшой банан и две чайные ложки изюма могут затормозить процесс похудения, если я в день помимо этого ем не больше 1000 калорий+интервальное голодание???
>>223890166 (OP)я худел где то за год, перестаешь полностью жрать сахар ну мб иногда раз в месяц конфетку или мед, не жри хлеб мучное манкуи вообще как у нас говорят жри на пол ведра меньше
>>223911458Что тебе нужно сделать:Купи ебаные весы за 300р для кухни. Посчитай вес всего что съедаешь за день. Взвешивай ингредиенты отдельно.Запиши инфу. Потом с помощью гугла посчитай сколько это в калориях. Просто вбиваешь изюм калории и там пишет. Уменьшай ежедневную сумму калорий. Необходимость в калориях сильно зависит от того сколько ты их тратишь. Если валяешься весь день то можно жрать 1500 и не париться. Если ходишь работаешь много то 2000-2500.
>>223890558Как начать бегать? Не могу потому что пиздец стесняюсь, думаю что с меня будут ржать прохожие да и вообще все, скажут: о ебать, смотри какой слонопотам бежит, похудеть небось хочет, лол!
>>223912851> Как начать бегать? Не могу потому что пиздец стесняюсь, думаю что с меня будут ржать прохожие да и вообще все, скажут: о ебать, смотри какой слонопотам бежит, похудеть небось хочет, лол!Кроссовки купил модные? Без них дело не пойдет.
>>223913341> И это поразительно совпадает с цифрами патента гейтса по чипированию населения!И какие у него цифры?
>>223913214Двачую. Надо ещё крутые наушники чтобы включить музыку для бега, фитнес-браслет, бутылку для воды и спортивный коврик чтобы можно было отдохнуть на нём.
>>223890166 (OP)Сбрасывал с 90 до 60. Потом набрал 20 где-то года за 2. Сейчас скидываю, уже 70 есть, осталось еще десять. Проблема в том, что я не понимаю, как превратиться из скиннифета в нормального дрища, у меня и на 60 пузо как-то неприятно выпирало, а на 70 и подавно. Что делать, гантельку качать? Я не понимаю вообще, откуда у людей нормальные плоские животы, даже если они жираны.
>>223890166 (OP)Периодическое голодание+работа пешим курьером+фенибут в больших дозняках (но это не точно).За лето сбросил около 20 кг с 90 до ~70
