Набора массы тред. Хочу набрать до 70 кг за лето. Бюджет 300 руб. в день. Что жрать/делать?55 кг /180 см / 18 лет
>>223899389 (OP)жри белки (яйца, например и мясо). если хочешь 15 кг жира - лежи на диване эти два месяца, а если нужны мышцы - запишись в спортзал, тягай гантели, штанги, отжимайся. Все банально
>>223899389 (OP)Подпишусь на тред. У меня та же буда, только я 25 лвл. Хочу наконец-то перестать быть дрыщем. Ходил в качалку - стало только хуже, ебаные жилы вместо мышц.
>>223900457А как ты хотел? Массу набрать можно только так. С твоим бюджетом это реально. Приходишь, записываешься в зал к тренеру, говоришь, что хочешь набрать массу. Он тебе 100 проц. рассказывает как и что. Может еще и план тренировок составит. Многое зависит также от того, какой у тебя метаболизм. Если ты такой же худощавый по жизни, как и я, и вообще не набираешь вес, даже если ешь дохуя - то тут без качалки никак. За два месяца я бы точно не набрал столько (да я и за год столько не наберу)
>>223899389 (OP)Судя по комплектации-ты эктоморф)ДрищеганЧтобы раскачаться на массу делай на 10-12 повторений по 4-5 подходов,чтобы 10 было уже очень тяжело.Из еды-жри все подряд.Из спортпита-гейнер.Самодельный гейнер-брикет пломбира,один банан,два яйца,ложка меда и стакан молока.А вообще масса это говно без задач.Удачи
>>223901118>Из еды-жри все подряд.Ну, лично я не советую говно жрать вредное (по типу фастфуда, доширака и прочее).А так да, есть надо много.
>>223901239Я больше скажу)Я думал,что качаться сложно,НО все оказалось еще сложнее..Сложнее столько жрать,чтобы круто расти
Скинул за карантин с 94 до 89, решил все равно урезать калорийность, мясо обратно нарастает очень легко, лучше лето без жира походить. Завидую дрище-червям, что едят 1500 ккал свои и нажираются, очень комфортно чуть-чуть недоедать, а жрать 3500 вообще тяжеловато. Залы откроются я хоть тренчик начну ставить и жрать вообще 1к ккал, чтобы всушиться в кость.
>>223901325Да. Тут максимально двачую. Но у меня с аппетитом проблем нет, мне сложнее найти деньги и не сбивать режим поедания пищи учебой и прочими делами.
>>223901552Ну для этого и переходят на гейнеры,протеины,аминки,креатины.Креатин оч интересная штука.Я долго ел его,месяца 2-3 и ничего не чувствовал.Просто ,как в пустую.А он оказывается аккумулируется.И после того как он скопился в теле,я стал машиной,которая почти не устает-оч крутое чувство.
Набора роста тред.Хочу набрать до 10 смг за лето. Бюджет 0 руб. в день. Что жрать/делать?55 кг /170 см / 18 лет
>>223899389 (OP)Полкило гречи мешаешь с килограммом грудок, добавляешь 100 граммов растительного масла, овощи-хуёвощи, соль, специи по вкусу. На тренировке только базу делай, помни, 50% мышечной массы это ноги.
>>223899389 (OP)Решение не популярное, но низкобюджетное - песка пожри. Как раз на 300 рублей в день будет
>>223902670Тебе так кажется. У всех кто не ходит в зал нормальные ноги, некоторые даже воображают что они у них накаченные, потому что они пару раз садились на велик у бабки в деревне, на деле ты можешь носить скинни м сайза и ноги твои как у средней жирности тянки. Вот когда за 60 см каждое бедро перевалит - уже можешь говорить что они у тебя слегка подкачанные, но отстают
А я вот был дрищем. Бросил курить на карантине, начал набирать, щеки перестали быть впалыми, жопа начала появляться, но и живот стал расти, как не отрастить живот, но и не скелетироваться в обратку?
>>223900929> Приходишь, записываешься в зал к тренеру, говоришь, что хочешь набрать массу. >Бюджет 300 руб. в деньЛол, удачи.
>>223899389 (OP)нихуя ты захотел. за лето максимум наберешь где-то 5 кг, если будешь все правильно делать, и у тебя хорошая генетика. и это при условии, что раньше ничем не занимался
бля аноны, я сам дрищ но год назад онли штангой и неособо жрачкой за месяц набрал 4 кг, я хочу утром бегать начать но жрать прямо как ебанутый, так вот смогу ли я так набрать кг 8 за 2 месяца(мышц или жира ваще поебать) или все таки со штангой начать опять заниматся?
>>223907970просто я вообще особо не ел много утром бутерброд и ужин и все, а когда занимался немного ел 3 раза в день ну и всякой хуйней еще типо шавермы.
>>223908256Если бы так можно было бы, люди за год 50 кг набирали бы. Ты просто потроха говном набил, просрешься, проссышься и будешь как раньше весить.
>>223899389 (OP)300 не хватит. Но это все равно хуйня без задач, тупа работа на толчок. Если масса сама не прет, нахуй вообще копротивляться?мимо 174/55 быдло течет, тянки боятся
>>223908320Дурачки думают, что, прибавь они в весе, их сразу зауважают, быдло станет прислушиваться к их ахуительно важному мнению, а тяночьки будут прямо прыгать на хуй с разбега. Но это все, как водится, манямирок.
>>223908925Балдежная вещ, тупо выпил и пошел. Вот только варенный белок усваивается лучше гоголя моголя, так что штука не самая полезная. Мимо дрыщуган>>223908871
Придя за ответами на двач, ты уже проиграл.Ты никогда не получишь массы. Она не на дваче. Ты не умеешь в поиск и анализ информации.
Если что, пока ничем не занимаюсь (речь про спорт/качалку) - см. бюджет, подтягиваюсь 15 раз (год назад не мог ни разу), отжаться тоже дохуя раз могу. Неделю в пиндостане ради эксперимента жрал тонны фаст-фуда — потерял 1 кг. Пью по 3-4 литра воды в день, иногда кофе. Нужна годная диета, но с моим бюджетом не хватит на гейнеры и протеин. it's a trap
>>223909283>Неделю в пиндостане ради эксперимента жрал тонны фаст-фуда — потерял 1 кг"Тонны" это субъективное, попробуй калории считать
>>223901118> Чтобы раскачаться на массу делай на 10-12 повторений по 4-5 подходов,чтобы 10 было уже очень тяжело.Что делать
>>223901118>по 4-5 подходовСначала кринжанул тут, самое оптимальное количество подходов три, не считая дропсеты>Из еды-жри все подряд.А потом понял, что ты просто долбаебмимо-кочка
>>223899389 (OP)Миллиард углеводов(каши тебе самое то по бюджету), еще придумай, откуда на оставшиеся деньги брать белки. Минимум 2.5 ккалорий(примерно) при твоём весе, чтобы збс апать вес.( но все индивидуально)
Анон, вот здесь вся инфа для тебя https://goodlooker.ru/sportpit-dlya-myshc.htmlЕсли коротко, то протеин+креатин+гейнер+омега3+ВМД+тренировки(на этом же сайте есть) и будет тебе счастье
>>223911342Я заказал гейнер, на вкус оказался пиздец дерьмо. Ну хули буду через силу пить. Щас думаю что лучше бы дохуя мяса купил
>>223908817ну нихуя не манямир, быдло подсознательно уважает более сильных/равных, и презирает слабых. они прям сразу по телосложению распределяют кто слабый кто сильный а кто примерно такой же
>>223908817>прибавь они в весе, их сразу зауважаютно это чистейшая правда, я сам раньше был дрыщуганом с бебифейсом, щас прибавил в весе и отпустил щетину, разница огромная, как небо и земля. раньше чтоб не оказаться омегой мне надо было рвать жопу, постоянно конфликтовать, а сейчас меня по умолчанию быдло уважает, не надо петушиться и че то доказывать
>>223899389 (OP)я знаю как набрать качественную массу. короче чтоб привлекало тян и кунов если ты пидорас современный. но я не скажу вам просто так. обмен на что то короче полезное для меня, например я хз... что предложите?( деньги не надо предлагать, у меня нет счета в банке)
>>223922892Хуй знает но я такго же типажа как ОП, никто не верит что я вешу всего 60 кг при росте 180. Может кость легкая?
короче я набрал сам лично с 64 до 72, потом ушло до 68 если не заниматься, я дрыщь был всю жизнь. ну эффект короче получил, мне прямо подтверждали телки несколько штук, без пизды. но это сложно, раз. если готов -могу помочь, но подумай сначала, потянешь ли сам ты? толстякам не помогаю, это сложно очень говорю сразу. телегу пиши если интересно, попиздим пока я тут
>>223899389 (OP)оп у тебя не все так плохо, успокойся. в тебе самое хуевое это либо очки либо мозги, я хз
>>223909495Так не ешь яйца со скорлупой, додик! И вообще желательно яйца мыть перед употреблением.Обожаю плавленые сырки, но от фольги изжога©
>>223909495Чтобы не подцепить что-то, можно заливать яйца кофе. В интернете видел рецепты, там же говорилось, что температура горячего кофе убивает сальмонеллу.
>>223925234не всю. остается порядка 2% один хуй. но это впринципе безопасно для человека, если имунитет в норме. если хочешь полностью сальмонеллу убрать, надо хлорку добавлять в пищу раз в неделю, или если у тебя вода хлорированная то и без этого обойдешься
>>223900582чё такое "жилы" блятьидиоты ебаные, жилы у нихпросто качаешься хуёво, мало спишь или криво жрёшьне надо себя как то выставлять особенным, мол жилы-хуилы
Хочу сбросить 10 кг за лето. До этого 5 уже сбрасывал, но 3 вернул на сессии, потому что жрал от стресса много.
>>223901473Начал сушиться вчера и считать калории. Пока что питаюсь на 2К в день и охуеваю, как так мало можно жрать, до этого ел примерно на 3.5-4К в день. Из упражнений пока что только две гантели по 10 кг, жду открытия зала уже.110/183
>>223899389 (OP)> Хочу набрать> 18 летПодожди 10 лет, будешь мечтать сбросить хотя бы до 80.мимо бывший дрищ
>>223909283Брат, сходи к врачу, серьёзно, может у тебя какой-нибудь гастрит или ещё какая хуйня, а ты копротивляешься зря, давно бы вылечил. У меня у мамки подруга до 40 лет проходила толстая, сходила к врачу, оказалось у неё кишка прогнулась и там скапливалась еда, которая бродила и вызывала неблагоприятные биохимические процессы. После операции она за пол года 15 кг скинула и продолжает в том же темпе. Прикинь, человек всю жизнь страдал, а мог один раз сходить к хорошему врачу Она ездила в Сиб, в платнкую клинику, врачи в нашей мухосрани ничего не нашли и всё в миг изменилось. А ей грозил сахарный диабет, траблы с сердцем и сосудами и прочие ништяки жиробасов.
