Как фиксить руки спички? Отжимаюсь, подтягиваюсь, но ничего не меняется. Пробовал жрать как не в себя, растет только пузо
>>224374322>отжиматься по 100 раз и подтягиваться?Всмысле 4 подхода по 14-16 повторений с постепенным увеличением нагрузки.Достаточное количество отдыха.Высокобелковая диета На канал зайди - там всё есть.Тебе годиков-то сколько?
>>224374111 (OP)Твой вес видимо слишком маленький чтоб на нем качать руки. Можешь набрать воды в несколько бутылок 1,5л, закинуть в портфель и делать подтягивания/отжимания с ними. А вообще типикал базу надо делать, тип жим от груди, присяд, становая ну и т.д.
>>224375186>воды в несколько бутылок 1,5лСколько кстати бутылок помещается у тебя? Я книгами и двумя гантелями по 3 кг набирал 15 кг в рюкзак.
>>224374111 (OP)Для начала вопрос - зачем тебе вообще качать банки? Ты что высокопримативное тестостероновое быдло?
>>224374111 (OP)>Отжимаюсь, подтягиваюсь, но ничего не меняетсяИ не изменится. Подтягиваюсь больше 30, отжимаюсь больше 100 - руки всё равно тонкие.
>>224374111 (OP)Большое количество тяжёлой работы руками, заточенные на преимущественно использование кистей рук. Всевозможные слесарные, сварочные работы. Ручная намотка катушек и прочее.
100% ответов ИТТ - хуйня и не сработают. На самом деле печально как в интернете много мусорной инфы, и каждый долбоёб только рад добавить мусора в какофонию. А те кто реально ищут годноту страдают.
>>224378096Пару-тройку лет назад запястья 18 считались супер уберменшевыми, жаловались в-основном аноны с 13,14,15, с 16 уже норм. Но сейчас уже 18 хуйня, лол.запястья 20
>>224378299Никак, у меня у мамки 17 см, у бати 22. Я не знаю влияет ли на это то что я с 15 лет качаюсь, но так или иначе уверен что это на 100% генетика.
>>224374111 (OP)> Отжимаюсь, подтягиваюсь, но ничего не меняется.Может ты пиздишь?А по сабжу все очень просто.Не делай 400 на 2.Делай 2 на 400. Когда ты ебашишь много повторений, ты сжигаешь мускулатуру. Поэтому то кочки и берут вес в 300 и жмут 2 рапза.Хосншь накачать руки? Возьми нормальный вес - который можешь раз 20 тягануть.И дрочи его по 5 раз.
>>224374111 (OP)>отжимаюсь, подтягиваюсьможет потому, что это нагрузка на другие группы мыщц? купи гантельку, чтобы изолированно нагружать мышцы рук, упражнения в интернетике сможешь найти
>>224374111 (OP)Пробовал отжиматься, гантели и пресс, нихуя всё бесполезно. Почти всю зиму. Отжимался за подход максимум 35 раз, больше не могу. Потом попробовал отжимания на коленях, 100 раз за подход. Сразу результат заметил, за месяц прокачал руки и 8 кг весу набрал.
>>224379124> Поэтому то кочки и берут вес в 300 и жмут 2 рапзавот только бред городить не надо, ага?Самые эффективные подходы - по пирамиде, когда от большого количества повторений с малым весом идешь к большим весам с малым количеством повторений.
>>224379124> Поэтому то кочки и берут вес в 300 и жмут 2 рапзавот только бред городить не надо, ага?Самые эффективные подходы - по пирамиде, когда от большого количества повторений с малым весом идешь к большим весам с малым количеством повторений.
>>224380447Два месяца отжимался по 100 раз через день, в районе плеч отрастил 8 см к объему, вес хз, бицуха осталась та же 30 см.
>>224379124> Поэтому то кочки и берут вес в 300 и жмут 2 рапзавот только бред городить не надо, ага?Самые эффективные подходы - по пирамиде, когда от большого количества повторений с малым весом идешь к большим весам с малым количеством повторений.
Блять, от отжиманий руки и не будут почти. Во-первых купи нормально еды, рыбы, мяса, круп, яиц, фрукты, овощи, желательно протеин. И купи гантели минимум . Если нищий - берешь две баклашки заливаешь водой и касаешь, поднимаешь медленно по технике (технику на Ютубе смотри), никаких раскачивания в первые 10 сгибаний . Делай минимум 3 подхода. Придумай минимум 3 упражнения, а лучше 4. 2 на бицепс и 2 на трицепс. Качаем не станешь, но руки 34-37см будут точно. Давай, анончик
>>224374111 (OP)>Пробовал жрать как не в себя, растет только пузоТож самое, пиздос просто. Чому жир в руки не уходит хз
>>224374111 (OP)Есть два стула. Ты все правильно делаешь, только не дрочи и не ебись при этом. Ну или живи в удовольствие, дрочи и ебись, но тогда про накачку мышц забудь и не еби себе мозги.
>>224382069При опустошении яйек организм сначала бросает свои ресурсы на их восполнение. т.е. на увеличение мышци у организма ресурсов тупо не остается.
>>224374111 (OP)Чтобы были большие руки нужно самому становиться большим. Зачем организму большие руки, если нет мощной груди и спины. Зачем ногам быть большими, если им носить костлявое тельце. Всё это слишком затратно. Вот и выходит, что нужно гармоничное развитие всего тела.
>>224382225Бред, не настолько. так что можешь дрочит и заниматься спортом, качаться, например, это даже нужно.
>>224382354Ну разве подтягивания и отжимания не качают весь верх тела? Я ведь еще и приседания делаю на ноги
>>224382531Сколько калорий ешь в неделю? Дневник ведешь?Сколько подходов подтягиваний, отжиманий, приседаний в неделю делаешь? Интенсивность какая? Сколько времени на подход?Сколько часов спишь? Сколько бегаешь?
>>224374111 (OP)Возьми гантели и гугли упражнения с ними на мышцы плеч и рук. Для набора массы надо делать три-четыре подхода по мало (8-12) повторов с большим для тебя весом (я начинал с 6 кг гантелей). Ешь много, тренируйся раз в пару дней.
Иди в зал и занимайся с тренером, сказав ему чего ты хочешь добиться, соблюдаешь диету, соблюдаешь режим, по 7 часов в день за пекой не сидишь.
Ты не накачаешь руки без комплексной базы.Бросай нах турники и найди тренера-качка, а лучше лифтера (а не фитнес-тренера дрища). Может стероидов предложит еще.
>>224383498Да. Главное идеальная техника, чувствовать мышцу, и многоповтока 15-20 раз, даже 25 можно. Посмотри Папу смита со здоровенными банками 45 см, и он качается гантелями 14 кг
>>224374111 (OP)У меня слишком няшное ебало, я тощий дрищ, ростом 166 см, на удивление пропорциональный, но тянки меня высмеивают из-за внешки и иногда называют даже мальчиком, в то время как мне 19 лет. Что делать, чтобы быть похожим на настоящего мужика?
>>224374111 (OP)Ходил в качалку 6 месяцев, только здоровье погубил. Теперь у меня постоянно болят суставы, полупаралич правой ноги и пульс держится без лекарств на 110-140 ударов в секунду
>>224380477>>224380551>не надо бред говоритьСкидывает пикчу, где идет разделение на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.
>>224384545Отжимаюсь с ней только, 30 раз качественно могу с задержкой 1-2 сек, когда у пола нахожусь, если быстро и на отъебись, то 50 раз.
>>224375561Мне эт не надо, я сам по себе жирнич и мне своего веса много, при этом уже больше года не занимался, а объема почти не потерял в руках, ток пузо и сиськи выросли.
>>224384708Я не пидор. Я уже не листва, но потерял листву с всратой толстухой одногрупапницей, которая заставила меня усадить ее на свой хуй. Я чуть не сломал тело из-за ее веса.
>>224374111 (OP)рофел, у меня была фигура как на пикриле лет 17 назад. Был 191/75. Сейчас 191/127. Рук спичек как ни бывало. Только руки-жирные сардельки, только хардкор.
>>224385305А нахуя тебе массивные запястья? Будь илитой, говорим всем, что играешь на кожаной флейте фортепиано.
>>224385652Да я вообще доходяга с руками спичками потоньше чем у большинства тян, сама кость походу тонкая. Вот и интересно фиксится ли это вообще?
>>224385923Та фиксится офк. Фарма+качалка и все будет. Дрыщу накачаться проще чем жиробасу, если на химле.
>>224386661Ну смотря что за химло, что за тренировки. Может и никаких подводных. А может и гробгробкладбищепидор.
>>224374111 (OP)Никак. Это миф. Посмотри на олимпийских атлетов, у дрыщеватого типа сложения всегда кисти узкие. Как у жирных широкая кость, так и у дрыщей тонкая.
>>224374111 (OP)Мало отжимаешься, мало подтягиваешься. Без доп нагрузок. Жрать как не в себя не поможет, если жрешь не правильно.Прежде чем что-то пытаться сделать, надо вопрос изучить, и логику подключить. А иначе результата не будет.
>>224374111 (OP)Если начинаю жрать как не в себя, у меня даже пузо не растёт, просто пищеварение расстраивается и всё.
>>224374111 (OP)А хули ты хотел? Отжимаясь ты качаешь грудь и передние дельты, а погдтягиваясь широчайшие. Качай бицепс, качай трицепс, тренируй хват, качай предплечья, жри белок. В интернете полно инфы, читай, а не на дваче спрашивай
>>224374111 (OP)Очередной волшебный.Пузо растет, потому что жрешь помои, "как не в себя"-умозрительное, ты давай подробнее: что конкретно, в каких количествах, сколько раз в день. Я ненавижу тебя за твою тупость.
>>224374111 (OP)Гейнер пробовал? Я вот купил качественный гейнер на сложных углях, где 40% белка. За 2 месяца +5 кг, при чем именно по телу заметно что прибавил, а талия примерно такая же как раньше
>>224374111 (OP)Сука ебаный двач как обычно насоветал кучу хуйни по типу "ну ты отжимайся там пук среньк" нахуй здесь задавать физо вопросы, если основная масса это сычины тяжелее отцовского хуя ничего не поднимавшие. Хочешь бицуху значит делай подтягивания с узким обратным хватом, молотки, либо просто подъём гантелей и ещё упражнение "21"(берёшь лёгкий гриф килограмм на 15 и за один подход делаешь подъёмы штанги с разным углом разгибания, 1е 7раз разгибаешь рука на 45 градусов, следующие 7 раз на 90 и на последнюю семерку разгибаешь руки полностью). Не забывай про трицепс птмш он занимает 2/3 всего плеча делай французский жим и и чекай его аналоги с гантелями, ещё подойдёт жим лёжа к груди с узким хватом.
>>224380551Ого, сам эндоморф и самый ахуенный результат и самоощущения были когда занимался прктически в полном соответствии с данной инструкцией. При этом дошел до такого типа тренировок сам. Эх.. где бы найти силы снова начать заниматься, а то как бросил заниматься + 30 кг набрал и отдышка после подъема на пятый этаж.
>>224388275Я не оп но такая же проблема. Жру 1 раз в день. Утром пол литра минералки, вечером плотный ужин Курочка, салатик, картошечка, подочка 0,25, литр колы и перед сном шоколадка сникерс.
>>224391377Ну если ты будешь четыре раза так плотно кушать, то наберешь. Сникерсы, кола и тем более бухло тебя до добра не доведут
>>224374111 (OP)Купи разборные гантельки, делай упражнения на бицепс и трицепс, потом можешь и на плечи и становую делать. Я за два месяца смог с 30 см до 35 раскачать руки, сам тоже дрищ 175/60, до тренировок весил 56.
>>224374111 (OP)Эх, у меня такая же хуйня. Очень тонкие руки, но ко всему этому еще и грудная клетка не развитая + широкотаз + тор короткие, а ноги длинные. Выгляжу уебищно и непропорционально. В футболке ходить - чувствую себя неуверенно, выгляжу телом как школьник 12 летний в свои 24. Все из-за того что всю юность ни на какой спорт не ходил и сидел за компом. Все из-за этой хуйни дают мне 16-18 лет и охуевают когда говорю что 24.
>>224397225>>224374111 (OP)мне 26, эктоморф 183 вес 65, руки тонкие пиздец, футболки стараюсь носить с длинными рукавами ибо с короткими стыдно, ебло смазливое, выгляжу как подросток, тянкам похуй, хуево пиздец...
>>224397730Тянком то похуй, но мне не похуй. С тянками у меня проблем нет. Да даже с длинным рукавом хуево, видно что плечи узкие. Вот зимой и в толстовках с худи нормально еще
