Анон, сегодня впервые за 30 лет пойду в тренажерку.Жирный как еб твою мать, но хочу измениться.Поддержи меня добрым словом, пожалуйста. Не хочется, чтобы меня тгавилиПикрандом
Хочешь измениться ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ ЁБНУТОЕ УЕБИЩЕ, ВООБЩЕ ПЕРЕСТАНЬ БЛЯДЬ, это не так страшно, от голода не умрёшь. Зато хоть посмотришь, животное ты или сила воли у тебя таки есть.
>>225622893Харэ бомбить, это я жирная мразь, а не ты.И да, я неделю не жрал ничего кроме ебаных салатов, сбросил нихуя
>>225622988ты бы хоть почитал как худеть, вместо того чтобы херней страдать.Щас еще в качалку пойдешь и убьешь себе суставы нахуй.
>>225622988Значит ты жрал как не в себя ублюдок ёбаный и нажирал тонны калорий сверху. Сука, почему у меня получилось месяц МЕСЯЦ БЛЯДЬ не жрать и сбросить 30кг хотя я только блядь лежал и двачевал капчу, также как и ты. Никакая качалка не поможет сбросить вес, только тотальный контроль калорий и их максимальное урезание.
>>225623079Дефицит калорий, активность и т.д. Читал. Бегать не буду да и не смогу, а час походить по дорожке и поплавать в бассейне, думаю, не повредит
>>225622988>>225622893Бля, нельзя просто нихуя не жрать. Ну посмотрите блядь программы диет нормальные, сука интернет же есть, как можно в эпоху интернета так тупить? узнайте что такое белки жиры и углеводы, рассчитайте калораж, сделайте себе меню и т.д. Без белков тебе будет хуево, и даже если скинешь вес, то ты будешь рыхлым и все мышцы которые есть усохнут и вообще будут проблемы со здоровьем. И да, ты рано или поздно похудеешь если будешь есть мало калорий, это неизбежно, ты же жир не из воздуха берешь.
Если ты живёшь один выброси всё съедобное из дома блядь, не заходи в магазины, вообще забудь про кухню, пусть она пылью зарастет, она нам нахуй не нужна. Голод это такое же чувство как и боль, со временем она притупляется и только психологически постоянно напоминает о себе, но единственное, что ты начинаешь чувствовать это азарт от вида уменьшения цифр на весах.
>>225622669 (OP)Не слушай ИТТ уёбков, которые будут говорить, что в качалке всем похуй на тебя. Все окружающие будут с тебя кекать. Смирись с этим.
>>225623104>Сука, почему у меня получилосьУ меня нога такая же и не болит! Иди нахуй. Алсо, скидывать 30 кг за месяц - лолкек. мимоврач
>>225623451Я ходила в качалку, когда была жирная. Никто не какая. Был еще один жиробас, все нормально с ним общались и помогали. Хз куда ты ходишь, где такое быдло.
>>225622669 (OP)Удачи и терпения анон, но возможно тебе в место качалки для начала приобрести (взять на прокат) велик, если ты хочешь похудеть? Просто тягание железа похудению особо не поможет, а на веле тренироваться интересней чем на велотренажере:3
>>225623265Мышцы и нахуй не нужны, потому что урезание питания в любом случае приведёт к их сжиганию (первое, что сгорает у организма), в любом случае их наращивать в качалке придётся с самого нуля и годами.Самое страшное, что произошло со мной за месяц это бледность, запах из рта и месяц понадобилось чтобы восстановить стул. Но из жиробаса я превратился в альфу, какие могут быть оправдания?Пс витаминные комплексы с содержанием B12 естественно принимал каждый день в двойной дозе.
>>225622669 (OP)>Не хочется, чтобы меня тгавилиЕсли ты про саму качалку, то не беспокойся, там всем до пизды до того кто ты и как ты выглядишь.Бтв, новичку сложно будет именно таким образом скорректировать вес, нужен еще режимэто действительно важно, питание, и может, препараты какие-то.Да и вообще советую поубиваться пока, а потом все таки заплатить тренеру, чтобы он с тобой позанимался пару занятий, рацион минимально расписал. Не слушай долбаебов, которые советуют не жратьхотя, я не знаю сколько ты весишь и твою комплекцию, есть вероятность, что тебе вообще не стоит напрягать суставы лишний раз>>225622893>Хочешь измениться ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ ЁБНУТОЕ УЕБИЩЕ, ВООБЩЕ ПЕРЕСТАНЬ БЛЯДЬЭто плохая идея, и так вес не согнать. Может ему еще срать перестать, чтобы жрать не приходилось?
>>225623607Старина, ну не напрягай его лишний раз. Я помню тот случай, и ты тоже, скорее всего. Это случай из ряда вон выходящий, его осудили вообще все, даже профессиональные спортсмены и тренеры и при этом пидорнули с работы из сраного провинциального фитнес клуба.
>>225623653То что так все кекают. Просто он чуть ли не единственный кто сделал это на большую аудиторию.
>>>225623605А я говорил, что что-то вернуться должно? Если у тебя цель сбросить вес - так сделал бы липосакцию вообще. Физкультура это немного про другое.
>>225623605>нужен еще режим это действительно важно, питание, и может, препараты какие-то.Я купил себе всякие овощефрукты, куруфиле. Сладкое и хлеб отдал тянке на дожрать да и вообще выделил себе отдельный мини-холодос для типаполезного. Даже сельдерей какой-то взял, правда хуй знает, зачем. Про режим в целом в курсе
>>225623749Постараюсь понятнее: в лицо мне и вообще кому бы то ни было на моей памяти в зале никто не кекал. А за спиной что говорят - мне похуй. Я пришла заниматься, а не других слушать.
>>225622669 (OP)Привет. Ты молодец. Не стыдно быть жирным в тренажерном зале, не стыдно работать над собой и совершенствовать свое тело.Я тоже худею, поделюсь чем-то что понял сам.В первую очередь, жир сжигают мышцы. Мало просто "меньше есть" - уйдет вода, жир, мышцы. Потом захлестнет чувство голода и тревоги. И ты сорвешься. Поэтому твоя задача - максимум силовых упражнений. Не трогай беговую дорожку, ты убьешь колени. Нам, толстякам, бегать запрещено. Важна техника силовых упражнений, поэтому потрать немного денег на тренера, который объяснит тебе что и как делать. Ошибки здесь стоят твоего здоровья, а может и жизни.Не жди мгновенного прогресса. В первую неделю может уйти где-то пять килограмм. Это вода, в основном. В дальнейшем это будет минус пара килограмм в неделю - зависит от интенсивности занятий. Похудение это марафон, а не спринт. Не голодай. Ни в коем случае не голодай. Белки, жиры, углеводы, весь комплекс витаминов должен быть. Схема простая: ты качаешь мышцы, мышцы требуют питания и сна, мышцы растут и жир сгорает быстрее. Тем не менее стресс от перемены режима будет проявляться какое-то время в виде голода: держи в холодильнике однопроцентный кефир, зеленые яблоки, морковь.И не трогай диеты. Диеты для дураков, диеты выгоняют воду, и сжигают мышцы вместе с жиром: хорошо на короткой дистанции и очень плохо на длинной. Удачи тебе, анон.
>>225623840Молодец, хороший выбор.Я, кстати, вообще не могу без сладкого, я либо получаю свою норму в день, либо потом пиздец начинается, в виде на автомате сожранной шоколадки по дороге домой, или выпитого литра газировки. Не то, чтобы это мне как-то мешало особенно, но в итоге получается, что сахара я получаю столько же сколько бы и получал, но с постоянной давкой от пустого чая.
>>225622669 (OP)1. Найми тренера хотя бы на месяц, не будь очередным долбоебом, если будешь начинать сам, то у тебя есть ахуенная возможность словить травму или инвалидность.2. Чтобы тебе не предлагали купить из спортпита - не соглашайся, первый год ты должен вьебывать в натураху, любой спортпит - это для профи, или для тех, кто хотя бы понимает зачем он.3. Запомни сон - 7 часов, минимум, ночью.4. Диета, не жри мучное, углеводов и прочей хуйни. Все диеты - в интернете, а в идеале диету тебе должен составить тренер. если не найдешь, то придерживайся диеты №5, во время диеты делай дни разгрузки.5. В зале всем на тебя похуй. Даже если ты жиробас и умираешь после первого километра на беговой. Люди в зал ходят ебашить, а не ловить ворон.6. Будь вежлив, всегда клади все снаряды на место, а тренажеры ставь на изначальный вес. Есть тип людей, которые прийдя в зал начинают со всеми здороваться, так что не паникуй, если к тебе будут подходить незнакомцы пожать руку, особенно если зал маленький. Если куча народу, то к тебе могут подойти и попросить делать тренажер по очереди, ты можешь попросить кого-то так же само, ничего ужасного, возможно олдфаги помогут советом.МОжешь задавать свои ответы, если что-то интересует.Мимокочка
>>225624112192>>22562413226, за 9 месяцев, меньше есть и ходить пешком каждый день от 6км, даже в медленном темпе, не висит.
>>225622669 (OP)Че, еблан? Я пришел в зал с весом 145кг, никто в твою сторону не посмотрит, законектился с парочкой челиков, которые на опыте, и рвешь себе жопу ради цифр на весах.
>>225624115>1. Найми тренера хотя бы на месяц, не будь очередным долбоебом, если будешь начинать сам, то у тебя есть ахуенная возможность словить травму или инвалидность.У меня тян реально посадила себе колени, когда наняла себе твоего коллегу-тренера. Типа технику показывал, в итоге коленям пизда.Вашего брата, который ТОЛЬКО выглядит как альфач, и потому считает, что может без мед/физкульт образования кого-то тренировать, посылаю на хуй ничего личного
>>225622669 (OP)начни с правильного питания и скинь для начала 10кг, иначе просто впустую будешь калории гонять без результата, наедая говном потраченые калории.
>>225624115>Люди в зал ходят ебашить, а не ловить ворон.А как же сельди, которые красятся, чтобы сделать фотку для инсты?
>>225624256другой челГораздо вероятнее что самостоятельно человек угробит свое здоровье, нежели что ему в этом поможет тренер.
>>225624409Никаких тренеров. Нам одного инвалида на семью хватит. Олсо, от совета "не жрать" у брата опустилась почка на 5 см. Голодал со 120 до 80 на ваших салатах.Прочие здравые аргументы с удовольствием рассмотрю
>>225622669 (OP)ты там нахуй никому не нужен (в том смысле, чтоб тебя травил кто либо). там такие жиробасы бывают что даже твой пикрил просто младенецМимо-качаюсь-18-летнет, не мне 18, хожу в качалку в течение 18 лет
>>225624256Вы в двоем со своей тян не могли пораскинуть мозгами, что если болят суставы - то что-то не так. У тебя голова для плечах нахуя, чтобы уши носить? Как и в любой профессии среди тренеров есть как и годные люди так и полнейшие долбоебы, а еще куча тренеров пробует впихнуть нюфагам спортпита побольше.Алсо, как написал >>225624409 анон, тренер нужен на месяц, чтобы научил держать спину, делать на выдохе, бежать с пятки на носок и другую мелочь, составил диету и тренировки, подобрал весы и научил банально пользоваться тренажерами и штангой. Если нюфаг этого знать не будет то скорее всего через месяц он будет в больничке на приеме. >>225624398>>Люди в зал ходят ебашить, а не ловить ворон.>>А как же сельдиСельдям всегда нужно внимание, похуй где и похуй как, прими как данность.>>225624576>>от совета "не жрать"Совет от долбоебов, нужно как раз балансировать питания и не жрать именно медленные углеводы, а не питаться солнечным светом. Олса колени за месяц не садятся, так что если у вас не було тревожных колокольчиков, то это ваш проеб.
>>225624740Бассейн - почти идеально. Вода обычно слегка меньшей температуры, чем тело, поэтому еще тратятся ресурсы на обогрев. Если ты умеешь плавать, считай что тебе страшно повезло.Ходить сложно, точнее заставлять себя целенаправленно проходить некоторое количество шагов в день. Если ты сможешь сделать это приятным ритуалом, сколько угодно. Ходьба - нет ударных нагрузок щас кочки меня побьют за такие термины, но как умею, так выражаюсь, легко и приятно.
>>225622669 (OP)>Жирный как еб твою мать, но хочу измениться.>пойду в тренажерку.Ты даун. Вот тебе единственный полезный совет: Меняй питание.
>>225625157>что если болят суставы - то что-то не такОн говорил, что организм привыкает, ясен хер - все делали неправильно всю жизнь. В итоге на жиме ногами (лежишь типа на спине и жмешь вес ногами под углом) тянку скрутило.>Как и в любой профессии среди тренеров есть как и годные люди так и полнейшие долбоебыИ как без опыта мне выбрать нормального тренера? Они все на одно ебало
>>225625235>Ходить сложно, точнее заставлять себя целенаправленно проходить некоторое количество шагов в день. Если ты сможешь сделать это приятным ритуалом, сколько угодноЭто отвратительно. Ненавижу ходить, у меня еще укорочение ноги на 3,5 см, так что даже с правильной обувью мне неприятно. Да еще и скучно, хоть фильм включай, хоть ролики в ютубе, хоть музыку, ебаная пытка
Пчел, если ты прям жиробубель, то сначала меняй только питание и юзай легкие нагрузки - погуляй вечерком, поделай зарядку. Как скинешь до более менее сносного веса, можешь подключить кокочалку и не гробить кости, рассчитай питание под нее, желательно со специалистом. мимотян, сбросившая дохуя и набравшая обратно половину. хочу сесть на фул город как анон в начале треда. Но голодовкой правда лучше не заниматься, неизвестно, как у тебя психика сработает и в целом организм.
>>225625412Значит не твое. Вообще я радовался, словно нашел сундук с пирожными, когда понял что упражнения можно выбирать по принципу комфортности.Велосипед, скажем, на световые годы приятнее чем бег. Плавать круто, кто-то любит волейбол, тренажерный зал, танцы.Все хорошо, худение и без того стресс. Не надо принуждать себя к наиболее отвратительному способу. Найди приятный вид физической нагрузки и занимайся им потому что тебе нравится. Бонусом будут уходить килограммы. Это работает, правда.
>>225624622суставы угробишь плюс сердце в ожирении. кароч не рекомендуется жирным зал. вот сгонишь вес тогда и приходи
>>225622669 (OP)>Поддержи меня добрым словом, пожалуйста.зависит от того, зачем ты идёшь в качалку. Если ты ищешь одобрения со стороны окружающих или хочешь, чтобы тянки текли при взгляде на тебя, тебя, чмоню немытую, надо травить. Если хочешь склеить симпатичного кунчека или хочешь изменить своё тело, чтобы наконец-то принять себя в своём физическом воплощении, тогда ты однозначно молодец
>>225622893Пиздос, все это уже давно обсосано и проверено тысячу раз, а вы опять хуету несете.Просто НЕ ЖРАТ - максимум хуевая идея для сброса веса.Дробное питание, никакого сахара, мучного и алкашки - и за пару месяцев скинешь килограмм 20 сидя на жопе перед компутором.
>>225625639>зависит от того, зачем ты идёшь в качалкуЯ хочу не сдохнуть от сердца в 40 и иметь возможность приходовать тянку в разных позах, а не просто лежа на спине. И одежду невозможно подбирать
>>225625594>Найди приятный вид физической нагрузки и занимайся им потому что тебе нравитсяМне нравится ходить до банкомата за деньгами. Все :)
>>225625324>>жиме ногами Гуглишь травмоопасные тренафжеры и упражнение, такие как становая, жим ногами, или тяга штанги под бороду и их не делаешь, там за 1 день можно инвалидом стать.У тебя после тренировки должны болеть только мышцы, если болят суставы, связки или хребтина - значит что-то было хуево. Жим ногами давать нюфагам вообще пиздец, меня аж нахуй передергнуло, столько я там хуйни видел.>И как без опыта мне выбрать нормального тренера? Они все на одно ебалоКак и в любой другой профессии, читай отзывы, гугли инфу, у тебя даже целый физач есть на дваче, смотри сам, как я уже написал, тебя ничего кроме крипатуры на мышцах не должно беспокоить.Пойми тренер - такая же професия, как и другие, где есть как и дауны так и мастера, но проблема в том, что за свою тушку ответственность несешь только ты. И если тебя на пешеходном переходе собьет машина, то виноват будет водитель, но инвалидом останешься ты, поэтому ты и смотришь по сторонам перед тем как переходить. Тут такая же хуйня.
>>225626048Чувак, меня травят со школы, травили тянки со всяких СЗ пока не встретил текущую, травят стоит мне выложить любую фотку и комменты не отключить, НА УЛИЦЕ в районе, блять. Чо ты мне гонишь и своего очкарика приложил? Вот опять же пример приводили того тренера, который пухлотян чмырил в инсте. "Никому не нужен"... пффф
>>225626241>Пойми тренер - такая же професия, как и другие, где есть как и дауны так и мастера, но проблема в том, что за свою тушку ответственность несешь только ты.Но ты плати за тренера-то, плати. :)
>>225626435Угу, выходить на улицу, будучи жирным надо сразу с крика "я щас вас уебу всех, позакрывали пиздаки"? бггг
>>225626311>меня травят со школыТы рассказываешь это человеку, которого встречали одноклассники по дороге домой и пиздили вдвоем втроем? Не тебя одного пиздили и травили.
>>225622669 (OP)Силовые тренировки развивают макулатуру, но не способствуют избавлению от лишнего жираСиловые тренировки развивают макулатуру, но не способствуют избавлению от лишнего жираСиловые тренировки развивают макулатуру, но не способствуют избавлению от лишнего жира
>>225626241> столько я там хуйни видел.просто дебичи всякие ставят веса которые не способны пожать, пользуются тем что движение в раме не требует координации и допускает овервеса. Если жать просто чисто и нормальный вес то все там безопасно. Это же касается и становой.Из твоего списка только тяга к бороде - конченая.
Аноны, я тут подумал о том, что говорит вот этот господин >>225625594Навело на мысль. Мне не противно стрелять на уровне идеи, не пробовал еще, хотя оружие приобретать не вижу смысла ибо могу не удержаться и пальнуть в ебаната, плавать и, возможно, настольный теннисНенавижу бегать, ходить и взаимодействовать с людьми.Есть ли какие-нить способы совместить сброс веса и что-нибудь из этого, например? Ну и правильное питание оставить + витамины
>>225626405Так я же и написал, >>тренер нужен на месяц, чтобы научил держать спину, делать на выдохе, бежать с пятки на носок и другую мелочь, составил диету и тренировки, подобрал весы и научил банально пользоваться тренажерами и штангойА так тренера нужны или профи или лентяям, которые сами не могут и им нужен погонщик.1 занятие с тренером - +-200 рублей,3 в неделю Х 4 недели = 12 занятий, всего 2400 рублей, что аж не пиздец какие деньги за то, что ты бы сходу не стал инвалидом. >>225626692Вот именно, речь как раз идет о нюфагах, на том самом жиме ногами, даст жим на всю длину, ему колена нахуй в другую сторону загнуться и все, допрыгался, точнее дожался. Все таки, мое личное мнение, что первых хотябы первых 3 месяца, некоторые вещи не стоит делать.
>>225625727я не тренер, у меня точных цифр нет, но хотя бы 30ку скинуть надо. просто есть корешь друга который с похожих цифр скинул до 100кг и вначале тренер ему строгонастрого зааретил тренить и посадил на диету. а теперь этот чел блогер с 500к подписоты и составляет программы тренировок и питания жиробасам и многим помогает если они не ебланят, ну и зарабатывает на этом охулиард денег. недавно купил трешку около мкада за 9млн (в котловане) и сделал там ремонт на 6млн. как-то так.
>>225627131> даст жим на всю длину, ему колена нахуй в другую сторону загнутьсяцапле-проблемы рахитические какие-то.всю жизнь так жал (если вообще жал, упражнение само по себе сосет у приседа) и отлично все было всегда. Знаю что ко-ко-ко правильная техника. похуй.
>>225622669 (OP)У тебя всё получится, главное не сворачивай с этого пути, вот тебе вдогонку годные книги, помогут.Так же советую купить фитнес браслет чтобы мониторить всю инфу о занятиях и нагрузках и так же вести дневник.
>>225622669 (OP)мышцы уйдут а вот тупее ты уже не станешь! но хотя по тому что ты разжирел и теперь идешь в спортзал что бы похудеть и не сидишь на диете говорит о твоем бинарном iq как о человеке который платит за тест на iq, 300.000RUB
>>225627315Это получается, что если я пойду в зал, то буду со временем так же, как и ты, обсуждать, куда ставить ноги при жимах? Охуенно увлекательно.
>>225627537Тред не читай, сразу отвечай?Я уже не могу на диетах скинуть обратно, слепошарый. Ни на раздельном питании, ни на салатах, ни на голодовке
>>225622893НУ Я ХОЧУ КУШАТЬ! КУШШШШШШШАААААЦА ЕСЛИ НЕ ПОКУШАЮ ВЕСЬ ДЕНЬ СПАТЬ ХОЧУ, НИ СИЛ НИ ЭНЕРГИИ НЕТ НАХУЙ
>>225627587Нет. Вообще не общаюсь ни с кем в зале. Просто потренил и съебал. Если только тебя кто-то что-то сам не спросит. Это раз.И два: а что тебе, пидорасина, нравится обсуждать? это вкусовщина вообще-то. кому-то не интересно обсуждать твоих трапов и пониёбство, например.
>>225627813нет почему,есть тренажорки,работающие круглосуточно,прост интересно,ты в ночь собрался идти?я кстати так делал раньше работал до 21\00 и пездовал в зал жать,хуй уснёшь потом
>>225627061Чудак-человек. Ты любишь плавать, так ходи в бассейн. Это отличный вариант физической нагрузки.
>>225623397У тебя район размером 10х10 километров? Наметь себе маршрут по карте подальше и пиздуй, обратно можешь на маршрутке доехать.
>>225627315У каждого свой организм, опять ты же знаешь свой, а кто-то не знает. Вот я, например, могу 10 км за час пробежать на беговой, или 1.5 часа круги на стадионе наворачивать нонстоп, и мне норм, но только я сажусь на велотренажер, колени у меня улетают минут за 10 в адскую боль, а восстанавливаются - неделю минимум. Но это особенности наших организмов, которые уже умеют почувствовать, когда надо ебашить, а когда - остановится. А нюфаги не знают, поэтому если такую цаплю посадить на жим и она поломает себе колени, то это будет вина тренера, а не цапли, у всех разные тушки, ты же сам это прекрасно знаешь. У меня кореш штангу под бороду всю жизнь тянет и нему норм, а другой импичмент плеча ловил где-то за пол года, и теперь может только на фитнес ходить. Еще раз, речь идет о нюфагах, а не о людях с опытом.>>225627189Ну у меня 200 рублей в зале, только я не с ДС, только что чекнул в них на сайте. Что я могу посоветовать - физач в помощь.
>>225628219Нет, я им не доверяю. Спросил по телефону, у кого из них есть профильное образование, сказали, что ни у кого. В итоге послоняюсь один, искупаюсь и домой
>>225622893Жирные не могут просто перестать жрать, как дрыщи, у них ломка начнётся по еде, сродни наркотической.
>>225629227Тред не читал? У меня укорочение ноги и сами ноги переломаны, пройду километр и заболит/сведет в области икры. Упаду - меня хуй кто поднимет такое уже случалось
>>225622669 (OP)перестанешь жрать - вес уходить не будетникакого сахара, углеводов минимум, в основном белок и качалочка ебать ее в сракупровериться на всякие онкомаркеры и колоть гормон роста по утрам и вечерам(собстно если онкомаркеры есть, не колоть гр, да и проблемы у тебя уже посерьезнее чем вес)
