Купил пикрил.по рекомендации анона есть ли какие-нибудь упражнения для него? Сколько раз надо сжимать для результата через месяц?
Что для тебя результат? Пробуй 20 раз с такими параметрами, что 21 раз уже сделать не сможешь. Чередуй с упражнением, когда просто сжимаешь и держишь сколько сможешь. Начинай с усиления, когда удержать сможешь только минуту. Жилы будут как в шварца
>>226525186 (OP)Херня полная, надо было Captains of Crush брать.Силы большой с таким слабым эспандером не наработаешь, тупо будешь дрочить по 100 раз. Но это не поможет особо. Конечно на начальном этапе норм.И вообще. Чего ты хочешь добиться то?
>>226525186 (OP)Это дроч, имеющий смысл только для инвалидов паралитиков. Хочешь развить хват - делай становую тягу.
>>226525704Ну твоё тоненькое запястье сильно шире не станет, а изменений скорее всего вообще не увидишь, учти. Алсо этот эспандер бесполезен если у тебя дома есть турник, ибо вис на турнике ничуть не хуже развивает предплечье
>>226525546Эспандером можно накачать только предплечья. И то, только на сжатие кисти. На супинацию и пронацию это не работает.Основное упражнение - сжимание эспандера, тут обычно работают по принципу - когда становится легко сделать 10-15 раз, переходишь на эспандер с большим усилием.Вспомогательные упражнения - негативный жим, когда держишь сжатые и плавно разжимаешь ладонь. И статика - удержание эспандера в сжатом положении на время.Работаешь сначала над основным упражнением, потом добиваешь вспомогательными.
>>226525787у меня дома есть турник, будет ли результат если и это и это делать, просто я покупал это чтоб под видосики качать
>>226525951Сжатие в статике нужно, а он советует СТАНОВУЮ. У тебя и от турника будет развитие предплечья, и от любых тяг впринципе
>>226526563В меньшей степени, она в основном работает для связок. Но чисто если развивать мыщцы то нужна активная работа.Никто не же тренирует жим лежа статикой - для развития мыщц нужен именно жим.
>>226525186 (OP)Хуй знает какой результат ты хочешь за месяц, у меня и за год видимого результата не было. Вообще подозреваю, что тут больше зависит от чувствительности, чем от объема мышц.
>>226526575Это кости, братан, в запястье нет ни мяса ни жира, их ничего не увеличишь. Ты эктоморф, это навсегда, у тебя все кости тонкие, хоть ты обосрись
>>226526630Потому что надо увеличивать сука нагрузку, ты исчерпал весь потанцевал своей игрушки ещё за первый месяц
>>226526749Как у тебя может быть меньше, чем у самого тонкого телосложения? Сколько в обхвате? И нет, никак.
>>226526812да мне не надо чтобы я бодибилдером был, просто чтобы не как палка, а у меня реально как палка
>>226526866Тогда скорее всего ты по конституции своей тонкий, потому что обмен веществ очень быстрый. Даже если захочешь накачаться весь то вряд ли у тебя получится набрать выше 5-7кг мяса
>>226526961А причем тут обмен веществ? К чему ты это пишешь?Чтобы набирать нужен не обмен веществ, а гормоналка (задается генетически), кушать определенное кол-во белка в день, тренировки и отдых.Причем тут обмен веществ?
Широкое запястье - мощная, мужская рука. Тонкое запястье - хрупкая, тонкая рука. Поэтому широкие запястья заебись, а узкие - хуета. Двачеры долбаебы, нихуя не понимют
>>226527054Тогда нужно работать на массу, качать руки.Подтягивания с весомОтжимания на брусьях с весомИ все по сути. Больше нихуя и не надо. Ну там изолированные упражнения для доработки отстающих групп мыщц.
>>226527243У меня есть друг с маленькими кистями и запястьями. Меньше чем у меня. Однако по общей форме он куда здоровее.Жим - 130кгСтановая - 250кгПрисед - 250кг.А у меня далеко не такие цифры. И хули тут решает твое запястье?
>>226527418Имеется в виду работа на массу, а есть работа на силу.На массу работают в чуть большем диапазоне повторений чем на силу. Но без веса подтягивания и отжимания на брусьях ничего не дадут, будешь дохуя подтягиваться но большим не станешь.
>>226527110Притом, что у тебя геном записан так, что ты не склонен к набору веса, ты от природы задан быть лёгким. А всё из-за заданного метаболизма, обмена веществ. Съешь 2кг жира прям щас и после того как посрёшь ты же не отложишь эти 2кг жира никуда потолстев на 2кг. Ты вообще нихуя не наберёшь
>>226527592Так смысл от твоих запястий если у чувака с меньшими запястьями бицуха размером с твое бедро?
>>226527628какие жилы? Жилы с внутренней стороны запястья. И один хуй сама кость от этого не увеличится
>>226526685>Его в очко нужно вставлять?Одну ручку - в очко, вторую - во влагилище и качать. Это для укрепления женских интимных мышц эспандер. Помогает после родов, при недержании и т.п.
>>226527605Ты таблетки принял? С чего у тебя вес то пойдет если ты не тренируешься? >>226527628"Жилы" это соединительная ткань, соединяет мыщцы и кости. Они не могут выдавать никакого усилия.
>>226527751А толку с кости этой? Вы же не соревнуетесь что быстрее переломит друг другу запястье. Если говорить про силу хвата или хотя бы рукопожатие, то это жилы и связки, даже не мышцы
>>226527864То есть сила и прочность такой вещи как соединения мышцы с костью совсем не роляет? А что если я скажу, что в большинстве случаев это как раз и узкое горлышко, потому что как только нагрузка на связку превышает допустимой, мозг подаёт сигнал в мышцы расслабиться, потому что велик шанс травмы? Спроси у любого армрестлера что важнее для них жилы или мышцы
>>226527864Ну а ты потренируйся будучи эктоморфом, один хуй веса не наберёшь. А вот жир вполне себе и без тренировок набирается, только почему-то не в случае эктоморфов (кроме тех случаев когда в организме много эстрогена)
>>226527918>>226527902бля короче изначально я говорил про внешний вид. Широкое запястье без жил воспринимается мощнее чем тонкая, хоть и жилистая ручка.
>>226528017Я не спорю что соединительная ткань должна быть развитой, иначе будут травмы.Но, силы как таковой в ней нет. Она всего лишь передает усилие. Без прокачки мыщц нихуя не будет, и армреслеры это подтверждают.
>>226526717Я нихуя не исчерпал - как мог раз 5 всего сделать, так и могу, разве что больше подходов. И такая же хуйня с подтягиванием и всем остальным - хваталки болеть начинают быстрее, чем устают мышцы, и поэтому прогресса нет.
>>226528350Это так не работает. Если ты сравниваешься себя с кем то то учитывай и его параметры.Может у тебя связки от природы супер прочные, но какой то предел по усилию развиваемому мыщцами то у тебя есть. И если мыщцы оппонента развиты сильнее то толку от твоих связок, если у тебя нет достаточно силы чтобы их нагрузить на полную.
>>226528565Ну это его максимум, как бы он не пыхтел. А теперь посмотри любого васю мезоморфа без футболки и всё поймёшь
>>226528543У него процент мыщц к массе тела огромный. Что толку если ты весишь 90 если мыщц у тебя нихуя нет?
>>226528565Где он накачался ебло? Он генетический дрищ, смотрю его актуальную форму, а не на пампе и с удачным ракурсом.
>>226528580У нетренированного человека бывает. Возьми любого кто не может ни разу подтянуться - разве у него связки рвутся? наверно просто мыщцы не могут усилия нужного создать.
>>226528852Ты читал вообще что я пишу? Я как раз и говорил, что ничего не рвётся, потому что мозг посылает сигнал расслабить мышцы, так как нагрузка на связи создалась выше той, что они могут потянуть. Отчего и получается эффект будто человек просто не может напрячься как следует, потому и не может подтянуться
>>226528679Так у него масса собственная килограмм 60. Для своей массы он накачался ахуенно, без жира с мыщцами. Или для тебя накачаться это набрать массу под 100кг и чтоб чисто мыщцы? Ты ебанутый?Если ты изначально легковес ты ахуеешь от нагрузок, сердце ахуеет. Плюс держать неестественную массу для организма это нагрузка.
>>226528942Если бы было так то мыщцы у людей в размерах не развивались.Потому что они и так развиты на максимум, это лишь мозг их ограничивает. Шах и мат.
>>226529226>>>>226529307Ты вбрасываешь его как пример дрыща, который накачался, я у вас спрашиваю, в каком месте он накачался если он остался таким же дрыщем, но просто сфоткался на пампе?
>>226529226>>226529307Вот дрыщи до 60кг, вот у них есть результат. Они накачались, есть V образный силуэт, а у этого дрыща с ютуба что есть? https://www.youtube.com/watch?v=h3_dGRMLvw8
>>226529428Нихуевый такой памп, ты посмотри что он на турниках творит. Скажешь что каждый дрищ так умеет? Ну попробуй повторить.https://www.youtube.com/watch?v=SH-xJaw3tU8
>>226529594Да пиздец, я понимаю чел тупо любит турник и тд, к нему претензий нет, но когда его приводят в пример как дрыща который накачался, я просто в ахуе блять.
>>226529609Это билдеры которые целенаправленно качают все группы мыщц в зале на тренажерах. А я тебе скинул обычного русского эктоморфа который просто качался на турнике.
>>226526429>>226526619Ты долбаеб. Лифтеры никогда не занимаются изолированным дрочем предплечья но при это руки у них огромные. Угадай почему.
>>226529779А нахуй ты его скинул как пример?И не пизди. Он все качает, у него дома и жим и штанга для приседа.
>>226525186 (OP)Если будиш просто так им заниматся как привчку вырбтаеш то результат будит обязательно ток хз какой, но лучше чем без негоА собсно что это?
>>226529182Что-то ты хуйню совсем сочинил какую-то лютую. Мышцы-то развиваются с большим кол-вом подходов, а при таких условиях вес далеко не предельный. Хватит фантазировать с дивана
>>226530252Ну раз ты говоришь что силу мыщц ограничивают только связки, ок тогда с развитием связок и тренировками мыщцы не должны увеличиваться в поперечном сечении, ведь мозг просто снимает с ним блокировку, т.к связки могут выдержать нужное усилие.Только например в пауэрлифтинге не делают большое количество подходов. А мыщцы в поперечном сечении такие берут и увеличиваются.По моему кто-то обосрался.
ОП, чекай на эту тему последнее видео от Гоги и Виктора Евгеньичаhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=ChJwNbBFENM
>>226530485Что несёт этот укурыш?>с развитием связок и тренировками мыщцы не должны увеличиваться в поперечном сечении, ведь мозг просто снимает с ним блокировкуБлокировки нет, мышцы вполне себе работают, но не растут, потому что?>А мыщцы в поперечном сечении такие берут и увеличиваются.В пауэрлифтинге в основном эндоморфы, у них от любого пука мышцы вырастут. Приэтом учитывай что у них в комплексе вообще-то ещё и многоповторки очень даже есть. А ты в очередной раз доказал, что ты просто вася с дивана, так зачем рот открываешь?
>>226530764Изначально спор был о том что не может так быть будто связки от рождения крепче чем максимальное усилие которое могут создать мыщцы. Ты говоришь так не бывает.Однако берешь какого нибудь жиробаса, он висит на турнике как сосика, т.к мыщцы не создают нужного усилия чтобы его поднять. Ок, он встает на стул и задерживается в верхней фазе подтягивания и потом плавно опускается на вытянутые руки. И что? У него порвутся связки? Да хуй там.
>>226525186 (OP)Ты никогда не увеличишь предплечья такой хуйней. Силу - да, но не объём. Гугли Виктора блуда, у него есть пара видосов на эту тему.
>>226530966Ты опять начинаешь фантазиями срать даже без знания теории? Нет, не порвутся, потому что мозг расслабит мышцы именно в тот момент, когда нагрузка на них пойдёт больше возможной для его связок. Что же ты тупой-то такой блять
>>226531108Нет подожди - если жиробас таки может висеть в верхней фазе удерживаясь силой рук и связки в этот момент таки не рвутся.Хотя по твоей логике должны порваться, ведь его руки не могут держать его вес и мозг блокирует мыщцы. Но он читер, он встал на стул и держится уже в верхней фазе. А связки таки берут и не рвутся. И мозг мыщцы не расслабляет ведь он не мешком падает в держится.И вообще если мозг умеет предсказывать предел прочности связок, тогда травм и быть не должно быть. Например такой как "отрыв бицепса" Ведь мозг тупо расслабит мыщцы и не даст такого усилия которое не выдержат связки.https://www.youtube.com/watch?v=Zm6koCRN550
>>226531347У кого происходил этот отрыв бицепса? Случаем не у тех спортиков, кто жрёт химозу, чтоб выдать побольше результат? Например у профессиональных дебилщиков, которые как известно доверху напичканы стероидами и прочими препаратами, дай бог из половина из которых заканчивают карьеру здоровыми. Когда-нибудь видел чтоб у обычного васи в зале, который решил взять вес побольше порвалась мышца?>верхней фазе удерживаясь силой рук и связки в этот момент таки не рвутся.Висеть в верхней фазе и подтянуться вверх на половину длины своих рук - разные по сложности упражнения
>>226531590У того "дрища" которого я скидывал ранее. Был как раз таки отрыв бицепса на заре турничковской карьеры. Только никакой химозы он не жрал. https://www.youtube.com/watch?v=gYgl0R6zSQ0Поясни себе в голове что связки и мыщцы это разные вещи, и мозг не может ничего там ослабить. Связки бывают болят после чрезмерной нагрузки, бывают и травмы но только уже после того как эта нагрузка совершилась. И не только у химиков.
>>226525402сукааа сектанты подъехали.у нас на работе фанат этой хуйни был, 6 разных вариантов имел этих эспандеров и ходил на работу с ними. приебывался к каждому типа "попробуй выжми" сукааа ебать вы дебилы секта просто
>>226531898>Только никакой химозы он не жралПотому что сказал об этом в видео на ютубе, ну да>У того "дрища" которого я скидывал ранееТы другого скидывал, который смешной очкарито>мозг не может ничего там ослабитьУправляет мышцами мозг, а вот ослабить он уже не способен, чудеса>Связки бывают болят после чрезмерной нагрузки, бывают и травмы но только уже после того как эта нагрузка совершиласьА травмироваться можно не только подняв вес выше твоего рабочего, а например хуёвой техникой или хуёвым обращением со снарядом
>>226532390>Потому что сказал об этом в видео на ютубе, ну даТы же сам писал что он нихуя не накачан, какая химия?>Ты другого скидывал, который смешной очкаритоТак это он и есть. Смотри видос.>Управляет мышцами мозг, а вот ослабить он уже не способенОн ослабит если ты устал, центральная нервная система истощена. Но это не имеет никакого отношения к защите связок. >А травмироваться можно не только подняв вес выше твоего рабочегоТак ты ведь сказал что это не возможно, ведь мозг не даст мыщцам так напрячься чтобы превысить предел прочности связок.Посмотри видос что я скинул.
