бамп
людям с длинными руками тяжелее подтягиваться. если коротышка жмет 15, длинный выжмет 7 и ЭТО НОРМАЛЬНО.
Дрочись на турнике целыми днями.
/thread
теряется всякая мотивация
ходи на турник почаще. и главное не замарачивайся насчет того что другие смотрят на твои потуги
Дома турник повесь. Кстати, подтянувшись три раза, ты подтянулся на три раза больше, чем стандартный подпивасный пидараха.
Но ведь 0*3 = 0
>Руки и ноги длинные.
>турник
Забей. Это не для тебя написано. Ну ты можешь надрочиться но только потом не сри на дваче как ты занимаешься год и подтягиваешь 10 раз, а ванька ерохин 175 занимается раз в месяц и 15 делает.
тебе нужен тренажер гравитрон.
На три, а не в три, дурачок стекломойный.
Он же написал на три больше, идиот. Значит +3. А не В три раза больше как у тебя в примере.
Маму ебал иди нахуй дебил.
Купи турник. Купи резинку для фитнеса на 20кг, чтобы разгрузить руки и акцент дать на мышцы спины. Курни гайд на тытрубе. Дрочи турник 3 раЗа в неделю. Пиздуй в профильный тред, курни гайды там. В физаче гайд збс.
>Руки и ноги длинные.
>183 см
Шимпанзе?
А как ты собирался выебнуться, если подтягиваться не умеешь?
>>227494692
Неплохо скот порвался
Да это хуйня, если честно. Не особо влияет.
Ну и зачем ты порвался?
не. классический длинный дрыщ.
Не мешай слабосильным 183см-карликам придумывать себе дебильные оправдания.
>183 см
ты мог бы иметь успех у НаталииБандит
Да я сам 187 как бы, и мне это не мешало вообще. Подтягивался так же, как и все.
Старайся, просто каждый день делай сколько можешь. Организм окрепнет и у тебя будет лучше получаться. Я вот жирный пидораха был 172/78...из которых 78 это чистейший жир. Так вот я год подтягиваюсь приседаю и отжимаюсь от пола и на брусьях. Сейчас вешу 63...но это только по тому что у меня режим пиздой из-за работы пошел, и ем как могу неправильно и вредную пищу. Не пью не курю. Максимум подтягиваюсь 8 раз. На 8 выперживаю господа из ануса от напряга. Но я стараюсь. Планирую питаться правильно начать и сменить работу на нормальную с хорошим графиком. Есть шанс что в свои 42 смогу хотя бы 12-15 раз подтягиваться и сброшу свой ебучий жир. Но очень тяжело. Ибо держусь только на своей мотивации..для остальных я просто упорный пельмешка который не сможет дожить до конца года. Лол.
3 раза это нихуя не отличный результат. поколение смартфонов блять.
>Руки и ноги длинные.
О вы выбрали сложный уровень.
Я 187/74. Если забиваю на тренировки - подтягиваюсь не больше 3-4 раза. На пике делаю 8х4. Отжимания вообще сколько не дрочил больше 40-а никак. Так что тут увы, сильнее станешь но многоповторка не твое.
механика, рычаги. ах да ты же в школе этого не проходил
Да никакая гравизалупа ему не нужна. Напридумывают хуеты ненужной. Турник нужен, любой. Всё.
коротышка, плес
> Как прокачать мышцы чтобы хотя бы 15 раз подтянутся без проблем?
Раз ты уже можешь сделать 3 повторения, то всё, что необходимо делать это два-три раза в день стараться сделать больше трех. Через неделю больше пяти. Через две недели 7-10. И так пока не сможешь сделать раз 20-25. В идеале иметь перекладину дома, очень полезно и для осанки и для здоровья.
Мимо после тяжелой травмы прокачался с нуля до 20 подтягиваний
Да ты лох просто. Я спокойно 25 делаю с тем же ростом и весом.
По прежнему жирный пидораха 172/63... slfx
карлик это ниже 180
Я про это и написал. Человек вполне себе среднего роста решил, что он длинный, что у него руки длинные, поэтому подтягиваться не может, хотя подтягиваться он не может, потому что манька с атрофированными мышцами.
думОл что сильный
>>227494859
Норм 185см-карлики фантазируют.
А предпосылки так думать были?
Руки не всегда равны росту, хотя в большинстве случаев так. Значит у тебя размах меньше и ты как клокверк из доты.
Пивную бутылку с откручивающейся пробкой без посторонней помощи открываю.
пруф или иди нахуй
Чел, у парня ростом 170 и ростом 185 разница в длине рычага руки не в 2 раза, и даже не полтора.
Силен!
>Значит у тебя размах меньше
Нет, у меня руки просто сильнее, чем у этого лошка.
хаха. двачую. у него руки как у коротышки и мелкочлен. а рост высокий. видимо батя много бухал
зависит от длины рук
не руки решают а спина
Хуя пригорело у немощного, лол.
не занимаюсь уже лет 10
ездил домой недавно, сделал 10 подъемов с переворотом
просто ты в детстве ничем не занимался, потому такой тюфяк
ну хз. отжимаюсь 40 . думал хотя бы 10 подтянусь
>Нет, у меня руки просто сильнее
Вообще не ключевой критерий для количества подтягиваний. Не любой качок и 10 подтянется.
Гуляли с тян. Увидел хуй.Решил выебнуться. Еле еле заглотил 3 раза и зафейлил. Решил взяться за себя пока не поздно. Как прокачать горло чтобы хотя бы 15 раз заглатывать без проблем? Лишнего веса у меня нет. 183 см. Руки и ноги длинные
не проецируй, коротышка
Не любой качок вообще подтянется.
>Жму 100, думал хотя бы 160 присяду.
Че несет, блядь. Какой нахуй коротышка?
Больше соси, и ты придешь к успеху
Спасибо, но я хочу не просто быть успешным сосанием. Я хочу сосать лучше других.
Двачую адеквата
>>227494399 (OP)
С школе подтягивался до 10 раз, потом пошел в технарь, стал заниматься регулярно. Дома был турник и вот за 2 года рекорд вырос до 40 (даже ходил на соревнования) Сейчас мне 29, давно уже это все забросил, но даже сейчас 10 раз смогу сделать
>Не любой качок и 10 подтянется
если спина слабая то да
пузо пивное есть?
Подтягиваюсь раз в недельку 3 подхода по 3-4 раза за подход. Больше очень тяжко при моей комплекции. Долго парился насчёт количества раз, потом хуй забил. Плечи и так рама, силы в разы больше чем у любого 25-раз дрище куна.
ты тупо килограмы свои не можеш поднять. иди на плавание бегом жги жирок
>. В идеале иметь перекладину дома, очень полезно и для осанки и для здоровья.
двачую. и повеситься на ней можно
Небольшое есть, 177 роста на 88 кг. Из-за раскачанных сисек в юности в одежде не особо заметно. Многие даже спрашивают занимаюсь ли я в зале
Просто ты спичка 40кг, твое мнение не учитывается.
Идеально же!
Я, блять, прекрасно знаю что спина работает. Но что по позвоночнику?
закачивай зад. растягивай перед
ну какгбэ спина держит осанку а не позвоночник
не навредит.
> Решил выебнуться.
Безмозглое животное, умри в мучениях.
Сил хоть хватает хуй не ронять во время дрочки?
>силы в разы больше чем у любого 25-раз дрище куна.
Зато у тебя силовой выносливости наверняка меньше. То есть, ебашить с грузом долго спиной не сможешь
Обычные подтягивания точно не навредят. А вот с гимнастическим роликом будь аккуратней. Так же как и с силовыми выходами и прочим турникменством.
>Решил выебнуться. Еле еле подтянулся 3 раза
АХАХАХАХААХАХААХАХАХААХАХАХАХ
Сука, насколько же у тебя хуево с физ.формой. Ты жирный уебан что-ли?
Похуй сколько ты подтягиваешься, главное, сколько ты можкшь ебаться
/дискач
1. У тебя нема денег и в распоряжении чисто турник во дворе.
Повешиваешься. На руках, естественно. Начинай с того, чтобы просто висеть неебическое количество времени. Потом отдыхай минут 10 и делай следующие упражнения: допрыгиваешь/подтягиваешься до самого конца турника и ооочень медленно разгибаешь руки, типа подтягиваешься, но в обратную сторону. Сделай так раза 3-4, отдохни ещё 10 минут и подтянись столько, сколько сможешь. Лучше ставить себе конкретную цель (например, 5 раз), как только начнёшь осиливать - поднимай планку. Не забывай при этом хавать много мяса, яиц и всяких овощей. Если заниматься так хотя бы через день и нормально жрать - через месяц уже будешь подтягиваться 15 раз и больше.
2. У тебя есть деньги и время.
Идёшь в ближайший спортзал и оформляешь абонемент + тренера на 3 занятия. Тренеру говоришь прямо, что хочешь конкретно прокачать мышцы спины и плечевого пояса. За три занятия он покажет тебе, на каких тренажёрах и как ебашить, составит программу, а потом уже сам. В дальнейшем можешь предложить тян ходить в зал вместе и там уже выёбивайся своей формой сколько влезет. Если что, остальным обитателям качалки абсолютно похуй, дрищ ты или нет, там все своими делами заняты, и если кто-то на тебя смотрит, значит ждёт, пока ты тренажёр освободишь.
рост решает, а не количество подиягиваний
слабая спина - бич поколения. надо было на басик ходить и с пацанами на турник почаще, а не за комаом сидеть
а если просто висеть разве что то качается?
Хуй, если голый.
да. вот это поможет
Не качается, но укрепляются мышцы в целом в плане выносливости. Это как в фолыче короче.
ты еще скажи 30 сек секаса это отличный результат
предпречья и пальцы
тян то как прореагировала? осталась довольна?
Гравизалупа или ее дешёвый аналог в виде резины поможет до отказа забивать мышцы спины это раз, а два она позволит не кряхтеть-пердеть и делать просто чтобы получилось, а технично работать спиной, что куда быстрее сделает его спину
Проиграл с тебя. Вот нехуй выебываться тем в чем ты не силëн
Ну подтягивайся каждый день/раз в пару дней по 3 раза. Когда легко станет, увеличивай количество. Нахуя вопросы такие тупые задавать? Бтв за пару месяцев 15 спокойно будешь делать
Двачую. Нужно было показать, как ты тащишь мид на пудже.
Я сначала 4 раза подтягивался. Потом купил турник, начал подтягиваться каждый день. спустя полгода смог увеличить количество только до 7 подтягиваний. Хз каким терминатором надо быть чтобы 15 сделать
На этом гавно герое правда подвиг затащить мид.
ЕБАТЬ. Я от 5 до 15 через два месяца развился.
похудеть.
мимопрогер
А дверь с петель не снимал что бы смотреть как ты отжимаешься?
Я делал подтягивания с негативной фазой. Подпрыгиваешь на турнике и очень медленно опускаешься. Толстоват, но даже у меня получилось с 0 до 8 осилить. Потом закинул.
Занимайся каждый день, вышел на улицу подтянулся
Сразу скажу, что лучше всего подтягиваться прямым хватом с полным сгибанием и разгибанием, и не запрыгивая на него, а в "висе" хуй знает как это правильно называется, когда висишь на турнике, а потом начинаешь подтягиваться
мимо 193/65 подтягиваюсь 5-7 раз
>хотя бы 15 раз подтянутся
а зачем?
тебе лучше русский язык подучить, а то как долбоёб со своим "тся"
Никак. Она все равно запрыгнет на хуйец ерохи или маги.
Если это сработает, то почему бы и нет
>>227498468
Какие то сложные приколы
Тогда почему у меня руки забиваются?
Варианта два. Неправильная техника или слабые руки.
>Неправильная техника
Это как? Типо можно неправильно подтянуться? (бля иди нахуй)
подтянись и зависни в верхней позиции на секунд 15, потом ещё, потом ещё. постепенно день ото дня показатели будут расти. если мышцы сильно болят на следующий день, сделай перерыв 2 дня, на третий занимайся, старайся прибавлять подтягивания. если сил уже не подтягиваться, виси на турнике и прокачивай пресс подьемом коленей к груди.
Видимо ты богатый и можешь покупать себе качественную дорогую еду. Плюс тебе не надо РАБотать по 11 часов в сутки. А я нищая пидорашка. У меня ни сил, ни времени ни денег нет чтобы нормально качаться.
Я хуй знает как можно не подтянуться 10 раз. Это у вас какие то врожденные дефекты?
Сам сижу последние лет 10 за пекой, ручки ножки как палочки беленькие худенькие, ничего тяжелее хуя и чашки не поднимаю. И вопреки всему могу 10 раз подтянуться легчайше.
у тебя руки веточки
значит ты дистрофик 40 кг
покупай курочку и яйца
у тебя слабая спина. пытаешся засчет рук вытащить себя
>подтягиваюсь 5-7 раз
маловато.
Что за ебланы здесь сидят?
186 - 18 раз подтягиваюсь
ушла к коротышке спортсмену. ты это хочешь услышать, коротышка?
подпрыгивая не считается
оправдания нищука
весишь 50 кг?
А потом внезапно начал делал один, в кайф, в лесочке пробегусь, только за пульсом следил, никаких километров. Потом в качалочку – выбрал программу, два раза в неделю, промерял максимум повторений свой и весов и спокойно хожу и делаю половину от этого полгода. Пресс, нужный рельеф есть, тянки текут, уверенность в себе нет, а ненужной соревновательности нет. Это гигиена, как если бы соревноваться в чистке зубов или мыться на время – просто делаешь, не забиваешь и получаешь удовольствие.
>Занимайся каждый день, вышел на улицу подтянулся
>подтягиваюсь 5-7 раз
яснопонятно
Секретов нет - берешь и подтягиваешься строго через день по 5 подходов максимум повторений и результат не заставит себя ждать.
>тянки текут, уверенности в себе нет
понятненько
Не знаю, длиннорукий и подтягивался 15-16 чистыми, когда немного занимался. Сейчас раз 10 смогу точно. Влияет в большей степени вес, который надо поднимать. Между 65 и 85 уже разница хорошая
>187/74
Ебать ты дрищ. Я 183/86 и то рёбра торчат.
Каждый день делать не надо, нужно давать хотя бы день мышцам восстановиться.
Я же говорю, долбоебы
>промерял максимум повторений свой и весов и спокойно хожу и делаю половину от этого полгода
Или залечить, что ебёшься по 5 часов подряд, а потом кончить за минуту.
>покупать себе качественную дорогую еду
Чечевица с фасолью стоят недорого
фу блять. нанавижу такое хрючево
Спасибо, оправдал меня.
191/58, могу разве что 8, дальше уже за гранью возможностей.
>Самая ебнутая хуета которая мешала мне иметь красивое тело, это количество повторений.
Ебать ты толстяк. 183/54 и рёбра не торчат
коротыш плес
Да ты охуел? Это еда богов
Напугал ежа голой задницей. Разъебал бы тебя с разворота своей 54кг тушки, уёбок толстый
пержу от бобовых
давай в реале назовёшь меня коротышом ебать
>>227510034
тебе сколько лет? я в 15 весил 57.
И насчёт толстого - у меня 13% жира, инцел ты ёбаный
лучше курочка
узкоплечая шпала 50кг порвалась аоаоаоао
Ты пердишь от белка. От курочки тоже
метро чертановская через 3 часа. успеешь?
от бобовых, даун.
Да, конечно. Щас из барнаула выеду к еблану с двача.
мелкочлен, плес, не проэцируй
длинные руки. механика. рычаги
16 см хуй 4.7 толщина. Дальше.
ну так сиди и не рыпайся, селюк
ты от яиц что ли меряешь?
От любого белка идёт пердёж, дебич
у тебя проблемы с жкт, имхо
>Я выгляжу как греческая статуя
Член 3 сантиметра?
а висишь сколько?
Не у меня. Я в общем рассуждаю
Да, наверное ибо все остальное норм, те же отжимания всегда мог минимум 30 раз сделать с хорошей техникой.
сидеть и не рыпаться будет твоя сестра полумёртвая пристёгнутая к батарее у меня в квартире. Поёбываю её пока ты на неё дрочишь.
>>227510569
ты отсосать чтоли эти яйца хочешь? почему так моим хуем интересуешься?
а ну ка пруфани, чмоня
Лежу на диванчике с ноутом уже хуй знает сколько лет, могу пойти подтянуться раз 15 спокойно, 172/53
Ну кстати от лежания на боку как-то пассивно накачалась грудь и спина.
Написано же, жир 11 %
Нет, стандартный
уже пруфанул долбоёбу с двача, проверяй
ты меряй член нормально а не от яиц.
реквестирую видос как ты 25 тащишь. можно без рожи
висишь а не весишь. в глаза долбишся?
коротышка плес. чему ты радуешся?
>от лежания на боку как-то пассивно накачалась грудь и спина.
а дрочкой бицуха накачалась?
Да, ну минуту с мелочью смогу
я тебя и в Барнауле выебу
тогда ты не греческая статуя. В тебе не всё гармонично
у меня нет дома турника, а в зал перестал ходить, соре) хочешь верь - хочешь нет
сам откуда?
если ты ничем не занимался, то у тебя ладони будут постоянно болеть
за 2-3 недели регулярных занятий появятся мозоли + хватка станет крепче
Вот что на самом деле нужно.
Шо? Где радуюсь? Просто факт констатирую.
>>227511055
>а дрочкой бицуха накачалась?
Как? Если за нее отвечает трицепс и чет там со спины? Или ты дрочишь качая влево-вправо?
дс же.
давай еби чо. павловский тракт 221 36 квартира
ухаха. что это ща хуйня?
20 кг дополнительного веса.
метро чертановская. го
вот еблан
>я в 15 весил 57
>давай в реале назовёшь меня коротышом ебать
проиграл с агрессивного толстого зависливого карлана-коротышки.
жди гостей
бабло решает
сколько подтянешься? чмо ептать
Исправь график тренировок. Упражнений только на руки недостаточно, и делать упражнения на одни и те же группы мышц каждый день неэффективно. Алсо, после 30 норм мышечную массу не наберешь, только если тебе не повезло с генетикой пиздецки, и не исправишь фигуру кардинально, но можно повысить выносливость, убрать жир, выпрямить осанку. Вкатись в тред калистеников в физаче, кури Вейда. В любом случае лучше быть упорной пельмехой, чем аморфным пидорашкой.
>Решил выебнуться. Еле еле подтянулся 3 раза
Бля, анон, ну думать же надо прежде чем делать, земля тебе пухом.
Как прокачивать подтягивания - если выходишь на улицу регулярно в одно и то же время, то по пути на работу/учебу заглядываешь на любой турник и делаешь на максимум, свои 3 раза поначалу + 1 дотяни хотя бы до половины.
И так каждый день (ну кроме выходных). Времени не теряешь вообще, сделать один подход - минута дела. За три месяца таким образом можно дойти с твоих 3 раз до 12-15
Я именно так и учился подтягиваться. Дошел с 1 раза до 25. До 24 лет вообще ни разу не мог подтянуться, кстати.
Верно тут говорят про длинные руки, реально тяжелее, но ничего такого нет, просто чуть больше времени надо потратить.
Мимо 187/90
>187/90
да вы батенька жирноваты
Есть такое, пытаюсь исправлять с переменным успехом. Но я бы не сказал, что прям плохо всё, в целом норм, немного жирка убрать и будет заебись.
>180+
>69 кг
Борда 18+ ващет
И что это за хуйня?
Там 80кг при 190 роста называется "крупное телосложение", лол.
я 182 70 25 раз хуярю мне 19 обоссал весь тред
жиробас. плес
Тяночка-внутри, плес
в школе мог раз~15, сейчас хз т.к вес набрал с тех пор