Ем много, заказываю готовые блюда с мяском или готовлю сам. Шарящие аноны, чем еду заменить? Я могу бухать начать вечерами, или это тоже калорийно? И что бухать вкусного тогда какие коктейли там?
Думаю о еде практически всегда, нездоровая вещь..
нужно учиться слышать свой организм, анализировать, пытаться понимать свои эмоции и ощущения. это сложная работа над собой
сижу ем батончики
а ты уже ужинал сегодня?
кето
/thread
может еще 6 раз в день маленькими порциями и спот по типу бег?)
это же психологическая хуйня, просто так не справиться
Бухать точно не вариант т.к. алкоголь нарушает обмен веществ и худеть при этом не получится.
К эндокринологу не пробовал? Гормоны, кальций, витамин д проверить, комплексные витамины пожрать. Какой рост/вес вообще? Или ты за алкашню узнать решил онли?
Ну хули ты хотел, надо перебороть (жиробас 180/98)
Начни кидать насвай
хотел быстро и без регистрации если честно
но я буду стараться анончик:(
смешал себе текилу санрайз жратвы не взял дома только кашки в пакетиках и ингридиенты для коктейля
не, нормально все у меня с генетикой, родня худая. Просто я обожаю жрать
пробовал ваще не понял прикола
Анончик, мне радость нужна. Какая нахуй радост в физ труде?
Просто заведи себе глистов
а худые алкаши с раена?
просто хуй соси ептэ
Как худой человек считаю, чтобы похудеть, надо сжигать энергию. И, вроде как, считается, что мышцы экономно расходуют энергию, лучше всего энергию тратит мозг.
Ты чего сразу в агрессию пошел ? Паразиты же няшки, будут всю жизнь лампово хиковать в твоём кишечнике, забирая лишь часть твоего питания и даже не пытаясь нанести тебе вред, ведь умрут они вместе с тобой как же хочется вывести новый вид и войти с ним в симбиоз
да я чет подбухнул уже, жрать еще сильнее захотелось
Так это не обязательно от генетики, просто сбой отдельно взятого организма. Но если нет зажоров и неуправляемого аппетита, то волноваться скорее всего не из-за чего. Поменьше углеводов немного и будет норм
а чем заменить то? вот главный вопрос. нельзя жить и не радоватся ничему
>>229881420 (OP)
а от такого разве не могут появиться какие-нибудь компульсивные переедания? я когда ограничиваю себя (бывало месяц-два держусь на адекватном каллораже) потом просто объедаюсь всем чем можно в один день до боли в желудке и так продолжается некоторое время..
Могут. Скажу больше, точно появятся. Зажоры в принципе норма. Но если осознаешь это и найдешь баланс между самоконтролем и поощрением, то всё будет норм.
Главное - сильно не упускай и все равно возвращайся в нормальное питание, а то повторишь мою историю и после 6 сброшенных кг нажрешь 15.
Блядь я уже жру 1700 в день, еда самая разнообразная, исключил сладкое, жирное, мучное, соленое и жаренное, питаюсь дробно пять раз в день, пиво перестал пить, воду часто пью, голода не ощущаю, с гормонами все норм - а все равно ниже 108 вес не уходит. Какого хуя-то двач? Мне что, еще и заниматься спротом надо? Не слишком ли моя туша охуела? Блядь, последний раз таким питанием сбросил со 120 до 98 за пару месяцев, а теперь ПОЧЕМУ ТО жиру стало похуй. Я ебал это плато.
А это работает? Ну замена рефлекса жрать на рефлекс курить/бухать?
Тян?
Ты, наверное, просто не соблюдаешь калораж. Считай точнее.
а как еще твой жир уйдет без активности? ходи хотяб 10 тыс шагов в день быстрым темпом
Очевидно, найти другие виды удовольствия. Никто не знает, что ты ещё любишь делать, так что придется тебе самому искать.
а какие для тебя виды удовольствия приятны?
Внезапно можно найти радость в физтруде. Но для этого надо вкатиться в аскетизм. Ты просто-напросто зажрался.
Скачиваешь на свой гаджет приложение Calories - там с зелёным яблочком на тёмном фоне самое годное, выставляешь в трекере белок = 1.5 на массу тела(кг), жиры = 0,8 на массу тела(кг) и углеводы = 3 * на массу тела(кг) - получаешь свой ежедневный БЖУ, для удобства конвертируешь в ккал - 1 белок = 4ккал, 1 жир = 9ккал, 1 углевод = 4ккал
После этого подбираешь под БЖУ продукты сам, очевидно основную часть должны занимать более полезные продукты - мясо, овощи, крупы и т.д. Но можно не исключать и джанк фуд, если только он вписывается в твою калорийность, ХОТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕШЬ ПО БУРГЕРУ, НО ТОГДА УБАВЛЯЙ ПОЛЕЗНОЙ ЕДЫ. Осторожнее с фруктами и алкашкой, привыкай чекать этикетку перед тем как в себя что-нибудь запихнуть, в любом случае будешь худеть(при условии что соблюдаешь БЖУ) интенсивность твоего похудания будет зависеть уже от твоей дневной активности. Через месяца 1.5-2 пересчитай свой рацион на новый вес
ПРОФИТ, ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ЖИРНЫЙ УЕБАН
ПЫ.СЫ. У меня за полгода такой хуерги даже кубики появились
Жратву можно заменить интеллектуальными удовольствиями.
Линкани приложуху, я сам найти не могу по твоему описанию.
Найти диетолога.
Я сбросил 8 кг за 3 месяца.
Че так мало лол? С дивана не вставал?
Кубики без занятий спортом? Чет слабо верится.
А! Так ты эплоблядь.
А где я сказал что спортом не занимался? За первый месяц -7 кг скинул, с учётом регулярной активности
Каюсь
Узнавание нового. Языкознание, история, философия, психология, экономика, биология и так далее.
Как же охуенно, когда тебе срать на калории и прочую хуйню
176/95 кун