Смотря насколько ты сурьезно к этому занятию подойдешь, но минимум год, реалистичнее - пару лет.
>>230171753
Нихуя се. А если начать ходить в качался с января то к июню я разве не похудею как чел справа?
Пик с права даже не был в качалке ни разу. Просто диета ну может плавал иногда, мож на турничка иногда висел.
Он не только худой, но и подтянутый. Ты разве что жир может быть успеешь сбросить.
Полгода
В качалке не худеют. В Качалке наращивают мышечную массу. Худеют от кардио нагрузок, а это в основном бег. НУ можно еще какое нить тайбо ебашить с ютуба. В качалке худеют и наращивают мышечную массу только при правильно питании и правильной диете.
Бля а я думал к лету буду как этот чел
А если с ноября в качалку пойду? Или все равно не стану как чел справа и просто скину жир раньше?
Похудеешь, но не как чел справа.
Это сейчас такой троллинг толстый? Таких как ты называют "подснежники", они приходят зимой чтобы "подкачаться к лету" и обычно нихуя не добиваются потому что ленивые твари.
Ты ахуел? Я еще в июле начал худеть и десятку скинул. Но я думал что с июля до января буду дрищем а потом сухи мышцы буду наращивать до июня
Будешь обычный жиробас, но сильнее чем раньше. До жиролифтера тебе качаться лет 5.
Загугли
Качалка на массе
Что ты мелешь, школьник?
как худеешь?
Примерно как с1-с2 с поправкой на твою общую композицию (рост/попорции).
Правильное питание, дефицит калорий и тренировки по системе Табата (желательно с весами) дадут вполне неплохой результат. За несколько месяцев можно будет добиться заметного результата на мой взгляд
макс год
У меня от природы второе телосложение, хотя я более дрищевый все таки. Но меня это нихуя не устраивает и я качаю пресс как ебанутый. Могу стоять планку хоть 10 минут мне вообще поебать будет, я почти каждый день занимаюсь уже в течение полтора года, у меня нет место на торсе где бы я чувствовал бы молочную кислоту. Так что сам решай, надо тебе быть таким долбоёбом как я. Начни с бега и отжиманий
Не слушай ебланов.
Никакая качалка не нужна.
есть 2 варианта
1. Лютый - самый рабочий. Питание - белок яйца, творог молоко и тд
неделя 1 - бег каждый день 2 выходных в неделю. 2 км утром 2 вечером, турник брусья вечером после пробежки по максимуму
неделя 2 - бег каждый день 2 выходных в неделю. 3 км утром 3 вечером, турник брусья вечером после пробежки по максимуму
неделя 3 бег каждый день 2 выходных в неделю. 4 км утром 4 вечером, турник брусья вечером после пробежки по максимуму
неделя 4 бег каждый день 2 выходных в неделю. 5 км утром 5 вечером, турник брусья вечером после пробежки по максимуму
- Результат месяц - полтора
Лайт
Тоже самое только не каждый день а через 2
Результат 3 - 5 месяцев
Нахуй все это?! Он что в космонавты собирается?!
Диеты
>>230172295
Я нихуя не могу быть подснежником если еще летом начал готовиться к лету блять
>>230172344
Хуево. Мне бы быть как B2\3. Как эффективнее таким стать? Сначала худеть до B1 и качаться или качаться до C2\3 и худеть?
Не больше 1.5кк в день и тренировки. Если минимум углей и тренировки 5-6 раз в неделю(3 силовых, 3 кардио), то за пол года так можно скинуть.
Всегда сначала качаешься, потом худеешь. Потом работаешь на поддержание и все.
Так он вроде просто похудел же? полгода строгой диеты и сойдет.
>Диеты
Расскажи подробнее, тоже планирую худеть, сейчас недельку пока отучаюсь от мусора типо кетчупа и газировки
Если повысишь тестостерон(искусственно или натурально), то несколько месяцев, иначе - несколько лет.
Что там блть несколько лет делать. пузо согнать? Не такой он и жирный. Жрать поменьше надо и все.
А можно продолжить твою программу?
.
.
.
.
неделя 40 бег каждый день 2 выходных в неделю. 40 км утром 40 вечером, турник брусья вечером после пробежки по максимуму
НУ охуеть. Прям тебя можно послушать. Что бы при его массе себе порвать ахилы и разхуярить колени.
Бля я не хочу въебывать с ноября. Я хотел с нг начать качалку посещать.
А как долго растут мышцы? Ну скажем сколько по времени будет перекатиться с B1 в B3 при 3 днях качалки в неделю?
я запятой не выделял обращение
Без гормональной поддержки его пыл загнется через пару занятий
Зависит от твоей генетики, программы тренировок, питания, правильности выполнения упражнения, исходных силовых.
Судя по фото у тебя С1.
Первые 2 недели худел по заветам тесака когда онн еще жив бы лол. Потом по Брину и до сих пор. Скину видео которые мне помогли и сам разберешься че да как. Если коротко то надо высчитать твой расход калорий в сутки и вычесть 500 калорий. Больше в день тебе жрать нельзя.
https://www.youtube.com/watch?v=fQbFFriPTDc&t=624s
https://www.youtube.com/watch?v=0HLZaw4HITc
https://www.youtube.com/watch?v=8riWu4xkJ3M&list=PLAjFgJlXhxRvYuTlN8JmZ99iHnZ9x78Gk
https://www.youtube.com/watch?v=F6uwi3mVG6s&list=PLAjFgJlXhxRvYuTlN8JmZ99iHnZ9x78Gk&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=utNHXBNrk2Q&list=PLAjFgJlXhxRvYuTlN8JmZ99iHnZ9x78Gk&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=iwJUkZI2R0w&list=PLAjFgJlXhxRvYuTlN8JmZ99iHnZ9x78Gk&index=11
https://www.youtube.com/watch?v=Md6LBts7TFg&list=PLAjFgJlXhxRtMFyt0HDTtKHBWcp6eU8tI&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=uQxI8H_lXkY&list=PLAjFgJlXhxRtMFyt0HDTtKHBWcp6eU8tI&index=6
Вот. Это все посмотри и делай. Вообще можно юзать хоть тесака хоть Брина. Но тесак это более жесткая диета а Брин лайт версия
Месяца 3
Да но я имел ввиду что похудею до б1 сначала
>. Сколько надо заниматься месяцев\лет в качалке и сидеть на диетах чтобы из пик жиробаса слева стать аполлоном справа?
Хм чтобы стать как справа достаточно полугода интенсивных боксерских тренировок (от 3 раз в неделю по 2 часа)
или год менее интенсивных (3 раза в неделю по часу).
>А если начать ходить в качался с января то к июню я разве не похудею как чел справа?
>>230173623
от качалки ты вообще не похудеешь нихуя
хочешь быть стройнее и подтянутым - пиздуй на бокс (для взрослых новичков, где в стиле Офп, а не для соревнований)
я знаю анек в тему, идут два рейпера -- один в кепке второй тоже пизды получит.
Если весь цикл тогда 2-3 года. Можно и за один год, но раз ты так разжирел, то значит совсем себя не контролишь. А это в свою очередь говорит о том, что тебе будет ну очень сложно соблюдать диету, режим и ебашить по 4 раза в неделю.
Хороший пост. Теперь вопрос, я жирный подпивас, но в прошлом сорт оф спортсмен, сейчас купил абонемент в зал, за пару недель пришёл типа в форму, т.е. могу за тренировку пробежать 10км, типа разминка и кардио - час, потом минут 40 силовые, тренажёры + гантели, базу пока не делаю. Вариант ли похудеть, не отказываясь от обычно хрючева, типа макарошки + котлетки, греча + котлетки \курица (всё жарю), + иногда супчик. Так же пью витамины и рыбий жир, ещё в больничке прописали мельдоний, лол. До этого бухал 3 года по 5л пива в день(ежедневно) + 1.5 пачки сигарет + сидячая работа. Бухать вроде бросил ( 2 недели) но пока курю.
> вообще не похудеешь нихуя
Схуяли? Я же трачу калории когда качаюсь
Хуяси Аполлон, конечно. Полгода-год, в зависимости от особенностей организма.
Вариант ли? Да.
Сможешь ли ты? Нет
У тебя 2 котлеты с макарошками это ну 1\3 твоего рациона будет. Сможешь ли ты за день жрать 3 раза и только вот это? Думаю нет. И это в самом лучшем случае если котлеты без масла а макарон не много. Короче говоря пиво нельзя вообще. Масло чуть чуть и не для жарки а для салатов. Вместо свинины юзай курицу.
Вообще много чего можно сказать. Луче задай конкретный вопрос или посмотри ролики в них сказано на много больше чем смогу сказать я.
3 месяца в качалке - и ты банально начинаешь свежо выглядеть и куда увереннее себя чувствовать. Тебе необязательно иметь очень хорошее тело, чтобы получить почти любую тян - достаточно здорового цвета кожи, отсутствия потоотделения как у жирной свиньи и чуточки уверенности в себе. Всё это качалочка правит быстрее, чем обрюзшее тело, а это главное.
Ну вообще, я аскет, могу >У тебя 2 котлеты с макарошками это ну 1\3 твоего рациона будет> могу 1 раз в день это есть, на ужин или обед, + бутылка кефир 1% в обед или на ужин, не завтракаю.
Не думаю что тебя на долго хватит анон. Но если это так то флаг в руки. Вообще чтобы худеть главное соблюдать КБЖУ. Еще советов можешь попросить в физаче в жиротреде
Да смотрел я Брина и в физаче читал ФАК, просто весь этот подсчёт калорий, какой-то гон, я же не пизда-фитоняшка из инстаграма. С дисциплиной нет проблем. Вопрос в другом, если просто жрать как нормис, типа того, но ебашить интенсивно, будет ли результат, или всё таки, скрипя зубами, вкатываться в этот ваш подсчёт КБЖУ.
Чё хаваешь? Пили фотки ДО/ПОСЛЕ
Все что тебе нужно это просто ускорить метаболизм и создать дефицит калорий.
>ебашить интенсивно
Если будешь жрать как жрал раньше да еще и с пивом то хоть обтренируйся но будешь жиреть. В подсчете калорий нет ничего такого. Я первый месяц с весами бегал и на жиросикрете чекал. Щас без весов примерно понимаю что можно и сколько. Еще есть такая тема как инсулиновый и гликемический индекс. Их тоже надо чекать но со временем придрочишься как я.
>>230174991
Как сбрасивал?
3 месяца и ты будешь в хорошей форме как на пике. Худеть год два жизнь. Смотря как ешь.
Большое спасибо, анон
Спасибо, до нового года поебашу, там буду смотреть по обстоятельствам.
>>230175313
На здоровье. Удачи вам. Главное не давать слабину
У меня тело как у 2, хотя я в жизни не ходил в кокочалку. Даже наверное получше будет, нет этих потешных боков будто часы песочные
Бросил жрать чипсы, полуфабрикаты, мясо, отличное от курятины. Алкоголь бросил полтора года назад. У меня псориаз и нет выбора. Утром ем пачку творога 5% вкусвил. На обед - кастомный бизнес ланч (суп, картоха с овощами, салатик морковка или капуста), ужин рис бурый или гречка с кабачками. Иногда кабачки с казеином. По выходным обед может быть гр 200 жареной без масла куриной грудки и рис или гречка. Бывает на ужин догонюсь баночкой тунца в собств соку. Фото не будет, у меня ещё 1 степень ожирения, была 2я и мне не нравится как на фото грудные получаются, хотя в жизни лучше смотрится.
Норм будешь выглядеть.
не слушай этих зеленых. такую форму можно сделать за 5 месяцев, учитывая жир как на пике. 2 месяца жир сливаешь, 3 месяца качаешься.
Неделя 5 - отпевание и похороны
сладкое/сахар жрешь ваще?
Месяц кето
Сладкое и сахар запрещено, равно как и острое. Из жидкости пью только воду, кефир и молоко. Ем омегу3 и витамины какие-то с айхерба, ну и аквадетрим по 6 капель в день, но это много обычному человеку, для псориазников норм.
Он же не аполлон, а просто худой и жилистый. Если пофиксить диету и регулярно заниматься, чередую кардио и силовые, то будучи жиробасом, как на пикриле, за 3-6 месяцев нужную форму обретешь
лол спокойно месяца за 3 можно
Выгляжу как дрищ справа, ничего не делаю. Жру что попало.
Хуевая у тебе генетика, небось и плечевая трапеция 40см в ширину.
Да, все так