22 лвл, 182/60
не знаю
Еще бустанеш интеллект и иммунитет
Нахуя тебе на детском питании вес поднимать? Ты посмотри на себя - здоровый лось, а планирует есть хуиту для омеб. Постыдись, лошара.
А че жрать чтоб вес набрать? Гейнер жрал не помог.
Не это все хуйня ебаная
рост 175 вес 66 кг. на сколько я дрыщ? совсем пиздец, да?
Ну смотри. Гейнер не используют для набора массы, это раз.
Чтобы набрать массу, тебе нужно кушать много белка(гречка, кура, тунец, etc) это два.
Прими тот факт, что на еду тебе придется тратить не менее 8-9 тысяч в месяц. Кушать по три раза в день по режиму, то есть носить на учебу/работу блядские контейнеры с едой. Это три.
Чтобы не заебываться одной гречкой и курой, пьешь протеин и перед сном казеин. На месяц можно взять по пакету того и того в пределах 2-2500 деревянных. Это четыре.
Чтобы белок шел в мышцы, а не жир, добавь физ нагрузку. Это пять.
Чтобы белок шел хотя бы в жир, а не в унитаз, добавь режим сна с 22 до 6 утра.
Если хочешь за месяц бустануть норм в плане визуалки, то могу порекомендовать пару оральных АС. Но ты тушку скинь и свою цель.
Ты для начала узнай что такое ИМТ (индекс массы тела). Потом узнай, исходя из своего ИМТ, сколько ккал тебе нужно жрать в день, чтобы набрать вес до какого тебе нужно. Далее узнай, что такое "пищевая ценность" у продуктов. Далее узнай про здоровое и регулярное питание. Ну и желательно узнай про физическую активность, чтобы твой вес состоял не из жира, а из мышц, и чтобы ты не выглядел как уебок. Ну думаю и все, что тебе нужно. Ты все-то усек, может тебе еще че разъяснить?
Жирный. Я 177 при 56 - это дрыщ.
Более менее, но дрыщеват
мимо 176/74
Какой блять режим, когда уже доказано, что лучше есть 1, макс 2 раза в день как обычным людям, так и спортсменам.
Дрыщ, плиз, 66 при 175 это мало, при 70+ кг при 175 можно быть относительно сухим спокойно, там вся суть в количестве и качестве тренировок и диеты, понятно что если жрать и сидеть на жопе, то будешь и при 66 жирным
Ну вот туша если тебе интересно
полгода на малыше сидел, вообще нихуя, тренак сказал жрать яйца десяток в день (я сырыми пил), вес пошел но также быстро и ушел
Долбоеб, тебе сушиться и заниматься на турничках хотя бы нужно, массу ему блять
на белке не набирают вес, нужен профицит калорий преимущественно из углеводов, белка и полутора грамм на килограмм собственного веса хватит
Ты ОП? Если нет, иди нахуй, я пришел не спорить, а научить пацана как стать большим.
Если ты ОП, то тем более иди нахуй, тебе чувак рассказывает как он с 55 кг до 75 бустанул за год.
Хочу набрать до 72-73 кг. мне кажется это будет идеально..
Закрой ебало.
Какая цель у тебя? Стать большим или качественно сильным? Или тебе визуалка нужна просто?
> Прими тот факт, что на еду тебе придется тратить не менее 8-9 тысяч в месяц.
А на 2-3к в месяц можно вес набрать?
Дело в том, что я очень сухой. капец какой сухой
Ну тут от человека зависит, мне набирать всегда легко было, если не следить и жрать много сладкого и хлеба, плюс забросить тренировки, то думаю легко разжирею до ~80+
Скорее всего первый вариант, хочу весить хотя бы >70кг
Алсо, можно ли кочкам питаться червями.
сколько см?
Лучше спермой, там белок, масса попрет как на дрожжах
~16,3
У меня откат веса идет. сколько бы не жрал, все равно на следующий день буду те же 66 кг. жру все вредное-поебать мега сухой на утро
а размер ноги какой?
> Скорее всего первый вариант, хочу весить хотя бы >70кг
Обвешайся свинцом.
Нет, лишнее выведется через анус.
Если хочешь потолстеть то хавай хлеб и всякие булочки с сахаром это самое эффективное в набирании веса, на себе проверил.
Почти на всем можно вес набрать, только надо ли тебе оно? Без въебывания в спортзале на профиците калорий ты станешь мерзким жиродрищем, который в одежде выглядит как дрищ, а без одежды - как говно.
Не думал стать трапиком? :3
Ну лично я был максимально сухой лет в 17, когда засушился до 59, вот тогда я весь секся так как никогда, прям Брюс Ли, честно говоря мне это больше доставляет чем быть подтянутым и на массе, но на постоянке для моего организма это невозможно, да и нахуй оно нужно
Сейчас так же.
Ну а ты представь, что будет так же только плюс 10 кг лишнего жира
Может быть гораздо хуже.
Будет лучше, кости прикроет.
Как тебе сказать, анон... Ну допустим на 30 дней у тебя 3к. Допустим даже, что ты можешь жрать по пачке гречки в день без маянезика. Пачку гречки можно купить в магните в пределах 30 рублей. У тебя останется 2100. На эти две сто тебе надо закупить яиц и жрать по 5 штук в день минимум + творог по пачке день. А творог дорогой.. Вот и думай, можно или нет? Олин месяц ты протянешь, если ты суперволевой, но через месяц ты забьешь и все вернется на место. Так что нет, нельзя. Чтобы быть здоровым, надо кушать здоровую еду.
Не прикроет, всё на пузе, ляхах и сиськах отложится.
Тазовые кости торчат, на плечах, на груди еще кости, слева и справа реберные, куда хуже?
та и зачем быть 59? это полу обморок. на улице тебя толкнут- погибнешь. лучше держать баланс силы и красоты
Ой блять, чел, ну ты на самом деле такую хуйню несёшь, особенно из-за того что никогда не был с лишним весом, иначе ценил бы и это. А по делу, то ты должен понимать что не всем дано стать машиной с весом под сотку, и рамой два Ван Дама, по факту просто исключи мучное, сахар, жаренное, начни регулярно заниматься на турниках, брусьях, отжиматься и все это с утяжелением, плюс начни бегать, прыгать на скакалке, можешь на плавание записаться, или на БИ, ВСЁ, я тебя уверяю будет заебись
> по факту просто исключи мучное, сахар, жаренное, начни регулярно заниматься на турниках, брусьях, отжиматься и все это с утяжелением, плюс начни бегать, прыгать на скакалке, можешь на плавание записаться, или на БИ, ВСЁ, я тебя уверяю будет заебись
А можно ли как-то накачаться не вставая с дивана? Ну там может визуализировать поднятие штанги или бег.
Ты теоретик? Когда я был 180/60/19(лет), то я чувствовал себя (и был) здоровее, энергичнее и мощнее (и эмоционально и физически), чем сейчас в 182/75/28.
Так и я о чем, мне то и сейчас нормально, особенно из-за не самого высокого роста выгляжу прям плотно, но с мышцами, но само ощущение сухости, но с мышцами, мне доставляет прям очень сильно, и вот когда я в те времена сушился, был 58-65, было как раз такое тело, но опять таки это не на постоянку, ибо организм сам даёт понять что это не его задуманная форма, а вот 72-75 это как раз мой вес, иногда когда какие-то гуляния, праздники, то могу на недельку забросить особо диету и трени, но вес выше все равно не поднимается
Я сам в 17 лет был 80 при росте в 175 см. ощущал себя титаном, и сносил лица. в борьбе доминировал по полной. позже все забросил и на фоне стресса и проблем сдулся до 63 кг. сейчас ели как набрал 3 кг и то это огромный труд. сейчас просто мечтаю стать 72-73 кг. я больше не выступаю, и не особо конфликтный стал
> А можно ли как-то накачаться не вставая с дивана? Ну там может визуализировать поднятие штанги или бег.
Таким образом можно только пойти нахуй. И кстати если ты будешь просто жрать, и все же наберёшь свою заветную массу, то без усиленных тренировок ты пососешь лютого хуйца, то бишь заплывешь нахуй
Тогда наверное это в первую очередь от возраста зависит, а не от чего-то еще. Я кстати тоже борьбой занимался тогда, только любительски.
Самое легкое, за месяц-полтора набираешь, потом еще ~год в зале ебашишь, чтобы устаканилось и не превратилось в жир.
Идешь в клинику, сдаешь анализы на тест обязательно, хгч, даже если не бабок, это обязательно.
Покупаешь метан. Хорошая фирма Lyka, Trinity Lab. Можешь сразу заказать станозалол.
Метан и стан по сто таблеток.
Первый месяц кушаешь метан, ходишь в зал. Не слушай диванных экспертов, сделаешь все с головой, проблем не будет.
Во время курса исключаешь алкоголь абсолютно. Мучное тоже. Сладкое тоже. Тебе нужен ведь не жир в боках, правда?
После приема метана идешь сдаешь тест и хгч опять, попутно принимая трибулус и тамоксифен(вот он может хуево на печень влиять) Трибулус берешь в спортпите, второе в аптеке. Это твоя ПКТ. Чтобы не было гино и других проблем.
Месяц делаешь пкт, качаться продолжаешь, это обязательно.
После пкт месяц разгрузки, можешь холосас для печени попить.
Потом начинаешь ебашить стан. Он тебя подсушит и даст выносливость+силу. После него пкт не обязательно.
Главное, не принимай стан одновременно или сразу после метана, а то гроб гроб кладбище пидор.
Программы тренировок, приема фармы, есть в интернетах бесплатно. Можешь обратиться ко мне, если лень, но это платно.
Удачи, анон.
@admnr
Разъясни еще раз, а то я не понял
Да хуй соси губой тряси, чушок, че ты там не понял? Иди хавай сперму своего парня - набирай белок, дрыщявая жиробасина
Тебе не показалось.