>>231382185 (OP) Одно яйцо ~70ккал плюс сколько-то за масло. Кофе бесплатно (1-2ккал на 100г), если без молока/сахара. Бекон идёт по 540ккал на 100 г, хуй знает что у тебя за "штуки". Возьмём ломтик по 10г, т.е. по 54ккал, итого 108ккал.
Курица с грибами - тоже хуй знает, но если исходить из неких стандартных порций, то около 600ккал.
"Кролик ножка" - вообще не ебу что это. Гугл говорит порция 85г - 174ккал, но я уверен что там было ещё больше.
Пельмени - возьмём вес пельменя в 12.5г, калорийность 275ккал на 100г, итого около 343.
Выходит 1295, что минимальная норма для среднего человека. Уверен, что "кролик ножка" точно вышло не на 174ккал, а раза в два-три больше.
Итого около 1500ккал. Это норма для маленьких девочек и дрыщей, а для среднего человека это дефицит в 500-700ккал.
>>231383655 Сахар — кубик/ложку обычно считаю за 20ккал, чай бесплатный. Молоко — зависит от жирности. Самое ходовое - 3.2%, 60ккал. Можешь по размеру чашки прикинуть, сколько там кофе и сколько молока.
Если не собираешься сидеть прямо на жёстком дефиците, сахар в напитки можно особенно не учитывать. Молоко можно брать 1.5%, оно всего 42ккал, если много его пьёшь то хорошо так стакается.
>>231384238 "Не большая", "средняя" - ну и калорий у тебя немного, средне. Если захочешь дрочить на калории и жрать в дефицит, то придётся взвешивать всё что можешь, а всё что не можешь - прикидывать в большую сторону. Сначала сложновато, потом привыкаешь.
>>231384393 Алсо полезно даже просто смотреть на калорийность, не подсчитывая точно. Сегодня взял 2 сырника не посмотрев внимательно, а оказалось, что они в 400ккал каждый обойдутся. Пришлось ими и обедать, и ужинать.
>>231384626 Я бы сказал, что ты ешь близко к норме. Сейчас вешу 85кг, норма ~2300ккал, стараюсь жрать ~1700ккал, но судя по весам я где-то очень сильно проёбываюсь.
>>231382185 (OP) >кофе С сахаром? >бекон 2 шт >2 шт https://www.youtube.com/watch?v=aIZi2q1zyhE >одного яйца same Категория хотя б какая >курица с грибами Ты чо ваще что ли мудак блять? same >ролик ножка same >10 пельменей Бывают пельмешки с ноготок, а бывают хинкалины с кулак
>>231389853 >В том что абсолютно не важно для набора или похудения пропорция бжу? ааххаахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахахаххахахахахахахахахахах окей держи в курсе, клоун
>>231390040 Годами вбивают в голову дегенератам, что для похудения или набора важно исключительно количество калорий, хоть ты худей на макдаке, где 95% еды из углеводов, хоть набирай на одной куриной грудке, но ты продолжай копротивляться
>>231391689 А вот это уже совершенно другой контекст, и тут я соглашусь, что для комфортной работы организма и долгих счастливых дней жизни следовало бы следить за бжу