Начну с себя. Начал по заветам Тесака безуглеводную диету, он сказал, что любой человек за 2 недели похудеет минимум на 8 кг. И если ты не худеешь, то ты что-то втихую жрешь. Сейчас у меня идёт 10й день и я не сбросил ни килограмма, хотя делаю всё чётко и не жру втихую. В чём проблема может быть?
Подскажу уж ТЕБЯ НАЕБАЛИ
Может быть тем что Тесак пиздабол?
>>231476144
В интернете десятки отзывов по этой диете, у всех всё работает. У диеты рейтинг 4.5
А поясни-ка, в чём суть этой диеты Марцинкевича?
Жрешь белок, исключаешь углеводы и избегаешь жиров по возможности. Т.е рыба по типу тунца, вареная куриная грудка, творог обезжиренный
Не, ну вроде норм, особенно на короткой дистанции.
Но ты хотя бы примерно калории всё-таки попробуй считать. Высчитай свою суточную норму калорий и не превышай её. Просто отказаться от углеводов - недостаточно. Ну и, разумеется, на постоянке такое питание тоже не рекомендуется.
О, я смотрю это вредных советов тред? Диету, которую привел ты рекомендовать нельзя, она банально вредна для организма. При кетозе организм получает энергию из белка и жира (при нормальном питании он получает энергию из углеводов). Стараться игнорировать жир - нельзя, будут проблемы с здоровьем. Олсо кето диета дает повышенную нагрузку на почки.
стримить на твиче
В том что я перечислил калорий очень мало. Творог 150 в пачке, я съедаю одну. Курицы примерно грамм 300-400 , яйца вареные два штуки и помидор плюс огурец чтоб печени было менее напряжно. Это всё укладывается до 1000ккл, при том что моя норма 1950 .
Хуй знает, это какая-то магия. Естественно, ничего лишнего я себе не позволял
Попробуй добавить хоть какие то физические нагрузки
Ну хуй знает, будет ли толк от этих нагрузок, если он на ощутимом дефиците сидит.
Диеты для дебилов. Особенно безуглеводки (только для проф спортсменов на сушке). Надо питаться нормально и нормализовать своё пищевое поведение, а не на диетах сидеть. Всю жизнь не просидишь .
8 кг за две недели вообще рофл для идиотов, любой врач за живот схватиться с таких заходов. Худеть больше 5 кг в месяц вообще дикий стресс для организма.
Больший рофл только чушки, которые обезвоживании организма за похудение принимают.
Хоть какие-то у меня есть, раз в неделю бегаю полтора километра знаю, что мало, но больше дыхалка и сало не позволяет, по с штангу жму в качалке.
Забыл исходные 19лвл / 170 см / 75 кг
Пытаюсь дознаться у похудевших анонов, быть может это всё наебка, худеть невозможно это всё мифы. Или же я чудо природы, берущее энергию из праны
Тесак на ней за месяц на 17 худел, но он ебашил конечно за троих. Воды кстати нужно много пить, 2 литра минимум
Привет ацидоз.
Жиры нужны для ремонта организма. Как насыщенные так и нет. Легочный сурфактант почти полностью из жира состоит и обновляется каждый день. Не жрешь жир - страдают легкие.
Норма потребления жира 0.7 г на кг массы тела. Половина не насыщенные.
Пиздец, почему жиробасы такие безвольные и тупые в поисках волшебных таблеток?
Привет ацидоз.
Жиры нужны для ремонта организма. Как насыщенные так и нет. Легочный сурфактант почти полностью из жира состоит и обновляется каждый день. Не жрешь жир - страдают легкие.
Норма потребления жира 0.7 г на кг массы тела. Половина не насыщенные.
Пиздец, почему жиробасы такие безвольные и тупые в поисках волшебных таблеток?
>>231477142
И где теперь твой тесак?
А еще он деньги собирал с доверчивых дебилов, что зарекомендовывает его как способного инфоцыгана. Сидел он на белке 17 месяцев, ага.
Каких таблеток дебик? Я уже заебался жрать это отвратительное хрючево без соусов и гарнира. И я сделал акцент на то что жиров следует избегать, а не полностью исключить.
>В чём проблема может быть?
В том, что жиробасы думают, что похудение это разовый процесс, типа по, поголодал, похудел и все. Это не так работает, жиробушек. Быть худым это не голодовка, это образ жизни и культура питания. И вовсе даже не надо отказываться полностью от сладкого, мучного и прочего, просто потреблять в меру.
Вот краткие тезисы:
1) Питаться сбалансированно. Хороший пример сбалансированной еды, внезапно, совковая столовка - гарнир(макарошки, пюрррреееешка), какое нибудь мясо-рыба и овощи(салат).
2) Питаться порционно. Никаких ДОБАВОЧЕК
3) Питаться дробно, лучше есть меньше, но чаще. Не обжираться до тяжести в желудке. Вместо первого, второго и компота за раз, что обожрешься и будешь сидеть выпучив глаза, лучше отдельно съешь суп, через пару часов второе.
4) Старайся везде заменять «вредные» продукты их более полезными аналогами: мазик сметаной, сладкое - мёдом, фруктами итд.
5) поначалу твой жирный организм будет ломать от непривычного стиля еды, но потом он перестроится и будет норм.
6) Спорт для похудания малоэффективен, его цели и задачи другие.
О судьбе тесака и отношения к нему поговори в другом тредике, этот тред по похудению, тесак был лишь способом узнать про эту диету, после, я конечно же, почитал про неё, результаты худевших, отзывы и ТД.
Это потому что ты дебил. Худеть надо меняя свои пищевые привычки на совсем. И есть нормальную еду, а не давиться поганым хрючевом в попытках искупить. Это путь только в большую жопу и проблемы со здоровьем. Разъебанный метаболизм и прочие плюшки. Удачи.
слишком мало жрешь, от чего организм испытывает стресс и ничего не сбрасывает.
Мне не нужен разовый процесс, дебилушка. Я отказался от всего вредного, но результата нет, если бы он был, я бы продолжил свой путь. Почему вы считаете меня каким-то слабовольным и тупым. Я всё понимаю, я стараюсь, отказываю друзьям на приглашения на пьянку, отказывась от всего хоть немного не диетического, а вы душите, будто я спросил как жрать торт со сгущенкой и худеть.
Сыроедение. Жрать только сырые фрукты и овощи. Вес улетает как дикий, только есть весомая побочка в виде ломки за едой и чувством насыщения. Если ты как я зависим от еды и у тебя расстройство пищевого поведения, то будет тяжело. Ещё может быть слабость если работаешь физически.
>В чём проблема может быть?
Сколько калорий-то потребляешь? Можно и на безуглеводной набрать, если вместо углеводов ты ешь много жиров, к примеру.
>В чём проблема может быть?
кек
И еще. На вес влияет уровень стресса. Так что надо не напрягаться. На фоне повышенного кортизола организм гонит все углеводы в жир. И еще заставляет тебя больше жрать, заедая стресс. Балансируя его положительными эмоциями от еды.
Есть нужно только тогда, как ты голоден. И ни в коем случае не есть, если ты не голоден. Это база. Чтобы восстановить своё нормальное ощущение голода.
И еще: не хочешь яблоко - не хочешь жрать.
Это ты дебилушка. Ты загнал организм в стресс. Теперь он приспосабливается и будет тратить еще меньше калорий. Пока ты на стены от голода не полезешь, лол. И опять не нажрешь всё обратно.
>эта не разовый процесс я понимаю
>арряяяя прошло уже аж 10 дней и нет результата!!11 я уже готов все бросить и сожрать килограмм любимого тортика!
Ясно, жирнич.
10 дней это хуйня, ощутимо похудеть можно только под амфетаминами или от сильного стресса.
Продолжай работать над собой и перестань жрать эклеры из холодильника по ночам, пока боженька жирничей не видит.
Вкатываюсь
Пик веса был 80кг. Было плохое настроение, ничего не хотел делать, лежал на кровати целые сутки и ничего не ел - наверно была депрессия, к врачам не обращался.
Похудел до 74 кг. Потом решил, что можно попробовать специально похудеть. Зашёл на физач, прочитал фаг и тд. Физ нагрузками не занимаюсь.
Сейчас 62.8 кг. Добью до 59 и буду держать.
Ты не слабовольный, ты просто тупой. Потому что думаешь, что диета это про страдать. А не про нормально питаться. Какой бы волевой не был - такая диета это пиздец и организму и воле твоей рано или поздно. Проверь, что раньше лопнет, лол.
>Добью до 59 и буду держать.
Для чего? Какой у тебя рост? Какой ИМТ?
Правильно делать так.
Сбалансировать свой рацион. Это значит примерно 0.8 -1 г белка на кг массы тела, 0.7 г жира на килограмм массы тела. Примерно 20-30 г клетчатки ( это углеводы, о боже).
Остальное углеводами, лучше медленными (как раз с клетчаткой).
Потом убираешь 10-15% от этого рациона и всё. Можешь тарелки себе поменьше купить. Психологически легче будет. И не жри под телек или ютуб. Сиди и смотри в тарелку, жуй, чувствуй вкус, насыщение. А не закидывай в себя все ведрами под видос, когда ты даже понять не успел, где наелся и чем.
Рост 175.
Я жиродрыщ, хочу просушиться. ИМТ: 20,50. Мне нравятся дрыщеватое телосложение для кунов.
Живое применение теоремы Эскобара. Из жиробаса в дрищи.
Тебе мышцы надо наращивать, а не худеть. Ты не высохнешь. А если высохнешь будешь выглядеть пиздец болезненно.
21.5 ИМТ
>не закидывай в себя все ведрами под видом
Вот это самая хуйня. Если бы не было такое сильно удовольствие от этого получен, то жрал бы гораздо редко. Редко когда реально хочу есть, а вот закинуться это прям удовольствие. В итоге контрится только тем что вообще нельзя есть сладкое/джанкфуд/вкусное иначе снова скатываешься к тому самому.
мимо-уже-не-жирнич
Ага, действенный. Чтобы заработать себе застой желчи и камни в желчном. Продолжай, молодец.
Подумаю. Спасибо, анон.
Абу благословил этот пост.
На каком этапе дилдак пригодится?
Я так сбросил с 116 до 55 за 12 дней. Реально же годная тема.
Лучше мясной квас пить.
давай начнём с того, что тебе надо жрать просто меньше твоей суточной нормы на 300-400 ккал, а не исключить углеводы.
дальше давай ты нам расскажешь о том, как ты проводишь день и как у тебя с физическими активностями. твой жир просто так не будет сгорать, поскольку при недостатке калорий и сидении на жопе организм будет стараться сжигать как можно меньше калорий.
затем давай подумаем, что именно в твоём организме сжигает калории. перистальтика? кости? печень? нет, блядь, это мышцы. и пока ты не начнёшь увеличивать мышцы, потребление калорий не будет увеличиваться значительно.
так что диета без физической активности это полная хуйня, тем более кето-хуето. как и манямирки, где можно за неделю скинуть 10 кг. у твоего организма довольно медленное время реакции, хочешь худеть - будь готов хуярить месяцами с дефицитом калорий.
Для тебя на физаче целый жиротред с 1к постов сделоли. Там профи всех диет и упражнений сидят и пруфают фоточками свого пресса. Не благодари.
>>231477476
>>231477561
>>231477401
>>231476973
>>231476482
Вы заебали, я спрашиваю по поводу безуглеводки, вы меня своими полумерами травите. Я уже пытался питаться правильно по формулам вашим и тд, но вес просто не уходит, по этому решил пересесть на мощное и резкое, что бы я сразу увидел результаты и получил стимул. На данный момент я нихуя не получил и пытаюсь узнать почему. Если вам нечего сказать по сабжу, то общайтесь между собой и худейте полумерами, а мне нужно увидеть сраный результат и как можно быстрее, я заебался жрать хрючево и отказывать себе в удовольствиях и не получать взамен абсолютно ничего.
>>231477072
Телосложение плотное, мышцы есть, от груди 80 жму, нормально кароче
серьезно. единственный способ похудеть - это МЕНЬШЕ ЖРАТЬ, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. всё
>а мне нужно увидеть сраный результат и как можно быстрее
Спиды
/тхред
>>231479477
Я тоже в ахуе как оно работает, но факт есть факт, в день жру до 1000, моя норма 1950
Смотри >>231477072
>Или же я чудо природы, берущее энергию из праны
Нет, ты дефолтный жиробас, который не может уследить за тем, что он ест и не чувствует свой организм. Солько я этих телег про сверхсуществ слышал, и всегда одно и тоже. Уже блевать от вас тянет, дауны.
Результаты ему немедленно нужны. Хули ты пузо своё не немедленно наедал? Вкусно было? Ну вот и молодец. Надеюсь, у тебя почки откажут от диеты своей дебильной, гормональный баланс расшатается и ты наберешь 120 кг. Вот тогда я орать буду громче всех.
сначала побегал, посидел на унылых диетах (обезжиренный творог и отмоченная греча - самые грустные блюда во вселенной). сбросил 5 кг, но все происходило очень долго и муторно, что не устраивало
поэтому решил попробовать радикальный способ: раз день, утром, старый советский блевал после каждого приема пищи. 2 пальца в рот - прощайте, лишние калории, алибидерчи. после каждого акта как бонус охуительная легкость в теле
за полгода ушло 15 кг. смог натянуть джинсы, в которые не влезал со школы. в еде себя не ограничивал, физ. нагрузкам не подвергал
продолжаю булимировать, побочек нет, организм удерживает все, что ему нужно
Если ты ответов не увидел даже сославшись на посты с ними, то мои соболезнования. Жир уже проник в мозг, пациента спасти нет никакой возможности. Помянем.
Ахахахахахахаха, ох блядь, чтож ты делаешь.
а, еще уже после сброса до 56 лежал в больничке (не насчет веса, насчет головы, эхехе). так как там булимировать было не комильфо да и к больничной еде стремно притрагиваться, устроил себе челенж. 2 недели держал отметку 350 ккал в сутки. было забавно, были вертолеты, опять же сбросил 2 кг, пока там находился
>>231480123
Это какой-то троллинг?
Мимо-похудел с 115 до 83 за 5 месяцев
Скоро у тебя появится кровушка в рвоте и ты не сможешь есть нормальную еду. Земля пухом, приглашай на похороны
трустори. в планах булимировать до 45, потому что по конституции и сейчас т.н. "скинни фэт"
>Скоро
как скоро?) уже больше полугода этим промышляю, полет нормальный
кровь была разве что в начале и то потому что травмировал горло
> Пиздец ты дегенерат. Мало того, что Тесака в вопросах похудения слушаешь
Красножопый толераст, ты?
Скоро, не боись. Просто ты видимо молодой и травмирование сфинктера пищевода происходит медленно. Вы просто пизда тупые, надо было просто выработать нормальную привычку в питании и килограмы бы ушли, но нет, хочу раздражать горло, хочу повреждать жкт.
Школьник с бинарным мышлением, ты?
>жру как не в себя
Конкретнее. Что жрешь, в каких количествах
>Блять, какие диеты до 45 кг, что ты за чудище, я при росте в 185 вешу 67 и ахуеваю с того какой я дрыщ
у кристиана бэйла в машинисте было 183/56
Просто хочу выебнуться, что жру дохуя, все подряд, веду сидячий образ жизни, имею легкий недовес, кун 29лвла
Таже херня
> по заветам Тесака
Ты больше долбоёбов слушай.
Чел, если ты хочешь не просто похудеть, а оставаться худым, то про удовольствия свои вообще можешь забыть нахой. Пищевые привычки менять надо навсегда.
Сколько углей в день сьедаешь? Какие пропорции между жиром и белком?
>>231476151
Очередна жертва Пей-ссака.
всегда был 185\90 и сам не заметил как стал 185\112. Купил эллипсоид тренажер, но из-за сиг дыхалки хватало на пару минут и я продал его. Потом погрузился в интернеты и нашел для себя идеальный вариант. Это дробное питание, раньше ел 1-2 раза в сутки и плотно. Стал есть раза 3-4 меньшими порциями и за часа 4 до сна перестал есть. Плюс пить литра по 3-4 воды. Вместо ложки сахара в кофе стал класть половину и старался есть меньше печенек и тд. В общем так не вставая с кресла и не голодая через 4 месяца я стал 185\95
похудел с марта до августа с 93 до 79 кг. просто ел нормальную еду, каши там, салаты из овощей с маслом, какую нибудь грудку куриную запеченную, творог обезжиренный, молоко, бананы.. все сладкое заменил кофем, какао и чаем с сахарозаменителем из сукралозы. из физических нагрузок катался на велике каждый день километров по 20
вообще похуй что есть, клавное чтобы там были белки жиры углеводы и общая калорийность была такой, чтобы ты тратил в день больше чем съедал, хоть шавухой с мазиком питайся, вообще поебать
Дык это не безуглеводка, ты посчитай сам сколько углей в день у тебя выходит
всегда проигрываю с вашего дрищенского жру дохуя.
в качалку не пробовал записаться, даун?
вес не уходит потому что ты жрешь большем чем сжигаешь, даун тупой
пробовал, отстой
Нет никакого смысла в диете, если ты не считаешь калории.
Ты можешь вообще исключить углеводы, но нажирать то же количество энергии белками и жиром. Особенно жиром. Чуть добавил масла в салат - перекрыл нахуй дневную норму.
Поэтому регаешься блядь на CRONOMETER и считаешь, считаешь, считаешь. Там тебе и графики и и прочие интерфейсы для контроля и мотивации.
Если у тебя стоит цель похудеть, вообще поебать, что ты жрёшь. Главное, чтобы расход калорий превышал поступление. Всё. Соотношение БЖУ - это уже о качестве пищи. А ты начни хотя бы с количественных показателей. Потом сам поймёшь, что тебе приятнее сожрать 200г курицы с тушёными овощами, чем 50г бутер, хотя по каллоражу они идентичны.
И ещё раз для тупых: ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ. Если у тебя неподвижный образ жизни - ты охуеешь, НАСКОЛЬКО мало ты тратишь энергии. Просто представь, что 10 минут умеренного бега - это ~140ккал, а сраная картошка фри - около 340ккал.
По сабжу: ты или троллишь или несмотря на исключённые углеводы нажираешь то же самое количество углеводов белками и жирами.
Есть, конечно, вариант, что твой организм обманул второй закон термодинамики, но его я в расчёт бы брать не стал.
добавлю, что час бега максимум кк 500 сжигает. дело не физ нагрузках. основной расход все равно это базовый и то что ты в течении дня тратишь передвигаясь туда сюда. так что не стоит себя тренировками заебывать и сразу заедать все тортиками, думая что ты там дохуя чего то сжег
анон, ты долбаеб. жрать просто меньше надо. я жрал меньше, сбросил 10 кг без всяких диет. диеты - хуйня, из-за них жрешь еще больше.
если ты сидишь дома и не двигаешься, ты вообще не должен думать о еде. хочешь получать наслаждение от хавки? ходи минимум несколько часов в сутки, желательно в быстром темпе. пользуйся формулой "кол-во потраченных калорий"="количество съеденных калорий" и живи так несколько месяцев. не заметишь, как вес без нагрузок ушел. а если ты хочешь подтянуться, подкачаться - то тут уже без физ нагрузок не обойтись.
>>231492481
>>231492874
>>231488325
Тред не читай - сразу отвечай.
Повторяю для толпы даунов, что свой рацион я высчитал и в нём содержится до 1000ккл в день, при моей норме 1900-2000 (погрешность десятка калькуляторов, что я использовал) Воду пью, бегаю раз в неделю, жму от груди 80кг раз в неделю, перед сном не ем.
это получается,пьем ссаки чайного гриба ?
>В чём проблема может быть?
В том, что ты, сука, свинота ебаная жрёшь тазами.
Рассчитай сколько для твоей жирной туши надо ккалорий в день, и жри с вычетом 500 ккалорий, и вуаля, будешь худеть.