ЗА ПОСЛЕДНИЕ 1,5 ГОДА Я ПОСТОЯННО НАБИРАЮ ВЕС И ЖИВОТ ТОЛЬКО РАСТЕТ
ПЫТАЛСЯ БЕГАТЬ ПО 10 КМ НО СЕЙЧАС ХОЛОДА ПОШЛИ А ДЕНЕГ НА ЗАЛ НЕ ИМЕЮ ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ТРЕД
Я вешу около 76 кг при росте 182
БЛЯЯЯЯЯ
УЖЕ 79
ДВЕ НЕДЕЛИ НАЗАД БЫЛ 76
БАААМП
Я и так жру мало
Только ужинаю и всё
стать пидорашкой у них там зп маленькие на еду почти не хватает
59кг 183см вкотился
>Я и так жру мало
Первое, что надо знать о жиранах - жираны всегда пиздят.
>59кг 183см вкотился
перестань жрать, мразь, не надо тут пиздеть, что ты мало жрешь, для тебя мало - для других обжорство, считай калории, не жри сладкое, мучное, исключи соль и мясо, ешь овощи, фрукты и пей воду
Кремлевскую попробуй, потом кефирную, яблочную и Долиной.
>исключи, исключи, исключи
Так и веганом стать недолго.
Я не могу чисто физически много есть
Утром на учебу и не до еды
Обед соответственно на учебе пропускаю
Остаётся только ужин
Приезжаю домой и ему гречку с котлетками (как правило 2 котлеты, в исключительных случаях 3)
Разве от этого можно потолстеть?
Сколько по времени ушло до такого результата?
хуеганом, если хочешь похудеть - выполняй необходимые требования, хочешь быть жирной свиньёй - продолжать впихивать в себя всякое говно, от которого тебя распирает
/thread
смотря сколько ты этого съедаешь, важно не количество приемов, а количество потребляемого, гречки клади меньше на половину,
одну колету вместо двух(а лучше вообще это не есть), запусти в себе дефицит калорий и вес будет уменьшаться
месяца 1.5, понятно, что первые 2-3 кг вышли с меня тупо из-за того, что перестал жрать много углеводов, которые задерживают воду. Щас чуть помедленнее уходит, но тут главное понять, что диета не должна быть мучением. Я вот всегда вижу перспективу выпить 2 баночки пива с пачкой чипсов например раз в две недели, мозгу так более комфортно. Ещё забыл добавить, что я питаюсь в промежутку 8 часов от первого до последнего приема пищи, а лучше ещё меньше сделать этот промежуток. Т.к. если ты жрешь весь день, то у тебя повышенный уровень инсулина и соответственно сахара, а этот момент блокирует любой липолиз - сжигание жира, поэтому это тоже нихуевый буст. Стараюсь с утра не есть вообще т.к. не сильно голод душит, а уже ближе к дню как раз аппетит появляется, второй прием пищи уже чуть позже и всё.
Гуглишь кароч рецепты пп, выбираешь что тебе нравится, готовишь и хаваешь.
Гавно типа фастфудов и газировок исключаешь полностью, быстрых углеводов по возможности меньше.
Порции подбираешь исходя из собственного самочувствия, в целом достаточно просто не обжираться.
Вот тебе и вся крутая диета, лол.
Ну и крайне желательна физическая активность, так будет проще сбросить вес и самочувствие лучше будет.
что жрешь?
Требования невыполнимые. Можешь помучить себя полгода, а потом усталость возьмет своё и через 2 годика всё как было.
Оп, просто исключи из рациона хлеб и газировку/пиво. И ходи по пол-часа в день. Все.
Щас тебе дулбаебы будут писать:
>ЖРИ МЕНЬШИ ТЫ МНАГА ЖРЕШЬ
50% жиробасов едят меньше критикующих мудил. Просто у критикующих мудил офигенный обмен веществ.
>ЖРИ СТО РАЗ В ДЕНЬ МЕЛКИМИ ПОРЦИЯМИ ТАК ДЕЛАЮТ КАЧКИ
все индивидуально, небезызвестный пиздабол и пирамидчик Денчик говорит, что есть надо вообще раз в день, а он в чем-в чем, да в этом разбирается
>ТЫ ЕШЬ НИЗДАРОВУЮ ПИЩУ ЕШЬ ФИЛЕ АМАРА И СОК ТРАПИЧИСКАЙ ТЫКВЫ КАК Я
не у всех есть личные повара и родоки-бандиты-шлюхи, наворовавшие в 90-ые
>СРАЗУ ГАЛАДАЙ Я КАГДА ГАЛАДАЛ ТО ЗА НИДИЛУ ПОТЕРЯЛ СТО КИЛОГРАМОФ!
правда ты тактично умалчиваешь о том, сколько набрал после голодовки
>КУПИ АБО НЕМЕНТ В ЗАЛ, БЕГАЙ СУТКАМИ И ТЯГАЙ ТОННЫ
и окончательно посади себе здоровье
Короче, оп, люди разные, один чмоня может жрать и не толстеть, конечно он не понимает проблем жирных. Для него жирный - это такой герой фильма Три Толстяка, который с корыта жрет. Нет смысла им что-то доказывать. Исключи мучное, ходи по пол-часа в день. Делай это несколько месяцев, потом купи гантельки. По 10 кг. Не надо тебе большие. С ними занимайся 15 минут в день. А дальше как пойдет
>
Той зимой имел вес 156 кг на 194 см росту, вкатился в гири и велотренажер, ебашил по 2 получасовых трени в день, жрал по 150грамм протеина в день частями, плюс 2-3 приема пищи небольших в день, вес за 5 месяцев с января по май скинулся на 40 кг, потом на майских забухал да начал опять набирать. Так что не нужно пиздеть про обмен веществ, ты просто мало двигаешься и жрешь с профицитом калорий
Ковид подхвати, пару кил за неделю скинешь
Блядь, уже сколько миллионов раз говорили, что для того, чтобы не жиреть, нужно жрать калорий меньше, чем твой организм тратит на существование, но ебанатам ссы в глаза все божья роса. Можно и один раз в день жрать, но так, что дефицита калорий не будет, зато будет новый жир и удивленные вопросы а пачиму я толстый, я жи жру 1 раз.
Тебе в жиротред на физаче, жиртрест, там для таких как ты баранов все давно уже расписали.
>ДИЛАЙ ЗАРЯДКУ ПА УТРАМ
Делай зарядку по утрам.
>ХОЛОДА ПОШЛИ
И что? Сразу нашел оправдание своей леги, жиробасина тупая?
Курить начни. Аппетит сбивает пиздец. Ну и диета, конечно, никакого там мучного, сладкого, жирного.
Я бегаю уже 6 лет почти каждый, даже в минус 16 один раз бегал 32км. Так что это отговорки и лень.
Ну зачем такие глупые советы. Это ведь одна из самых вредных вещей для организма, которую от может сделать.
Не жрать пробовал жиробас? В конц-лагерях толстых небыло, без всяких фитнес залов. Пиздец. С кем я сижу на борде...
>что для того, чтобы не жиреть, нужно жрать калорий меньше, чем твой организм тратит на существование
Вася, не все так просто. Если оп ПРОСТО будет жрать меньше калорий, чем надо, то он из жиробаса превратится в скиннифета с обвисшей попой и сиськами. А мне что-то подсказывает, что он не этого хочет. Ему как бы еще мышцы нужны, улавливаешь? А что организм ест на диете?
я ебал валенок, когда хотел трахаться, так и решил проблему спермотоксикоза
https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
Просвещайся. Я худею по их советам. Брат жив зависимость есть. С 20 июля скинул 12кг абсолютно без физ нагрузок из дома почти не выхожу лол. Правда у меня в сентябре было др и я сошел с дистанции на время но щас вернулся уже
Если есть вопросы задавай. Помогу чем смогу. И помни анон НЕ СТЫДНО БЫТЬ ЖИРНЫМ. СТЫДНО ИМ ОСТАВАТЬСЯ
>В конц-лагерях толстых небыло
Там и кочков если что не было. Так что голодая он фигуру джонни депа не получит
Нормальные ребята, но мне кажется, они курсят. То-есть дело не в простой диете
Сперва скидывают жировую прослойку, потом уже качают банки
Может и курсят тебе то какое дело. Анаболики и стероиды это для кочек а у ОПа и у меня задача похудеть. Да они рекомендуют определенные жиросжигатели но сами же говорят что это хуита и не будет работать если нет диеты и физ нагрузок
Алсо можно ВНЕЗАПНО послушать почившего Тесака
https://www.youtube.com/watch?v=fQbFFriPTDc&t=640s
https://www.youtube.com/watch?v=0HLZaw4HITc&t=2s
Нихуя ты буйвол
Ты предлагаешь качаться ему с огромным жировым депо эстрогена? Запомни, похудание - это дефицит калорий, наиболее простой способ его обеспечить - ограничить количество пищи. Законы сохранения массы и энергии ты не наебешь
Вот бы этот магический "обмен веществ" да каким-нибудь коровкам пересадить.
Даешь килограмм жира, а она с него десять кило мяса наращивает! Но почему-то такой магический обмен веществ у свиней со свободным доступом к хрючеву из пятерочки.
Чтобы горел жир. нужно создавать условия его сжигания в метохондриях клетки.
Гугли полный цикл липолиза для мат части.
А так , тебе нужно определить свою норму ккал в сутки.(в инете куча формул)
От нее отнять 300-350ккал. и составить себе рацион.
А вот к этому добавить пешие прогулки по часику в день и хоть какую то физу. уровня подтянуться и отжаться по подходику.
Тогда будешь потихоньку худеть.
Не будешь делать никакую физу. У тебя первым делом будет уходить АКМ, тем самым еще больше сжимая твой базовых расход в покое. Т.е тебе придется еще меньше жрать, чтобы хоть какой то дефицит создать. При таком раскладе жир будет уходить в последнюю очередь. И ты приобретешь типаж "жирный дрищ".
Самый оптимальный и здоровый путь это 2 силовые тренировки фул бади на турничках-брусьях во дворе и каждый день от 10к шагов наварачивать.
питание 1.5-2г белка на вес тела. угли 1-2г на НОРМУ ВЕСА! и жиры в районе 50-60г в сутки.
Больше будет мех работы в сутки, быстрей будешь худеть.
мимо бывший жирдяй за 115кг+
Ага, кому ты пиздишь, жиробасина.
Еще небось пивосий и водосий - твои лучшие друзья на ужин, да?
Ненавижу пиво
Не люблю газировку, но люблю соки
Для себя подчеркнул важную информацию
Пчел, не важно сколько ты ешь по КОЛИЧЕСТВУ ПРИЕМОВ ПИЩИ, важно сколько КАЛорий.
>Для себя подчеркнул важную информацию
вот >>231799726 гайд тварь жирная, подчерпнул он хуйню, сука, пойдёт за жарить картошку на сале
Хуйню не неси. Зал стоит 10к в год всего
можно и дома ебашить успешно, тем более когда речь о сбросе веса.